瑜伽墊多厚最好
瑜伽養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物。”古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地編輯了“瑜伽墊多厚最好”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
瑜伽在我們的生活中越來(lái)越受到更多女性朋友們的青睞。練習(xí)瑜伽不僅可以讓女性的身體變得更加柔軟，對(duì)減肥瘦身也能起到一定的幫助作用。瑜伽還是一種非常良好的修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)方式，尤其適合平時(shí)工作壓力太大的女性朋友們練習(xí)。練瑜伽自然少不了瑜伽墊，那么瑜伽墊多厚才最好呢？
從瑜伽種類看：
1、柔軟訓(xùn)練為主的瑜伽，經(jīng)常需要坐在墊子上練習(xí)，這時(shí)厚一點(diǎn)、軟一點(diǎn)的瑜伽墊會(huì)讓你更舒適。
2、類似power Yoga等跳動(dòng)性比較大的瑜伽種類，薄一點(diǎn)硬一點(diǎn)的墊子是正確的選擇，太軟的瑜伽墊受力不平均，不僅動(dòng)作難做到位，也容易摔倒。
3、若是你做的動(dòng)作沒(méi)有那么靜態(tài)，也沒(méi)有像跑步一樣流那么多汗，那么“選薄不選厚”，因?yàn)閴|子的貼地性應(yīng)該是首要考慮的，鋪在地上就像是和地板融為一體的感覺(jué)最好了，否則容易失真。遇到類似跪地的動(dòng)作，可以在膝下墊條毛巾。
從對(duì)瑜伽的熟練程度看：
1、首次接觸瑜伽的初學(xué)者，最好選擇厚一些如6-8毫米厚的瑜伽墊，這樣可以防止運(yùn)動(dòng)損傷，但也不能因?yàn)榕峦催x擇太厚的墊子，因?yàn)檫^(guò)厚容易在練習(xí)失去平衡，重心不穩(wěn)，導(dǎo)致崴腳。
2、中高級(jí)練習(xí)者一般推薦4-6毫米厚度的瑜伽墊。
3、而骨灰級(jí)粉絲和專業(yè)級(jí)瑜伽者普遍使用1.5-4毫米厚度的瑜伽墊。
通過(guò)上面介紹的內(nèi)容，相信朋友們對(duì)于練習(xí)瑜伽時(shí)使用多厚的瑜伽墊都已經(jīng)有了一個(gè)更加清晰的認(rèn)識(shí)。由此可見，6-8毫米的厚瑜伽墊比較適合初學(xué)瑜伽的朋友們，這樣可以減少意外受傷的幾率發(fā)生，而專業(yè)的瑜伽練習(xí)這就比較適合1.5-4毫米的薄瑜伽墊了。
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瑜伽墊是練瑜伽必備的物品，如果沒(méi)有瑜伽墊，會(huì)導(dǎo)致身體劃傷和扭傷。優(yōu)質(zhì)的瑜伽墊不僅可以對(duì)身體進(jìn)行支撐，還能夠防止動(dòng)作變形打滑。瑜伽墊的選擇不能盲目，瑜伽墊的大小、材質(zhì)、厚度都是選購(gòu)的要點(diǎn)。不同階段的瑜伽動(dòng)作需要不同的墊子，合適的瑜伽墊可以讓動(dòng)作事倍功半，達(dá)到更好的強(qiáng)身健體的作用。
選擇多厚的瑜伽墊最合適呢？
需要根據(jù)我們的練習(xí)水平進(jìn)行選擇。
2.5mm：適合方便攜帶的練習(xí)者，通常在戶外或者辦公室只用也可以在瑜伽館覆蓋其他瑜伽墊使用
3mm：一般為資深者或者瑜伽教練使用。不建議初學(xué)者購(gòu)買！
4mm：很少見到瑜伽墊厚度
5mm：各種材質(zhì)的瑜伽墊都比較適合的厚度，也適合任何人群。
6mm：最常見尺寸大部分tpe采用這個(gè)厚度，也是最實(shí)用的厚度適合初學(xué)、資深以及任何人群
7mm：通常瑜伽墊都是6mm或者8mm但是也有少部分廠商做了7mm的。適合初學(xué)者
8mm：初學(xué)者最常見也最適合發(fā)厚度。但是注意厚度不達(dá)標(biāo)的問(wèn)題
10mm：一般為初學(xué)者使用保護(hù)性強(qiáng)但是站立的平衡性差（請(qǐng)謹(jǐn)慎購(gòu)買！！）
10mm以上：一般為健身墊設(shè)計(jì)不適合練習(xí)瑜伽使用。
很多專業(yè)的瑜伽大師用的都是很薄的、可以隨身攜帶的瑜伽墊，有的甚至用布料制作的瑜伽毯代替。
這是因?yàn)殍べ|過(guò)厚過(guò)軟不利于掌握瑜伽體式的平衡。
大多會(huì)推薦初學(xué)者使用6-8mm的厚度，這個(gè)厚度可以對(duì)身體、關(guān)節(jié)有更多的保護(hù)避免訓(xùn)練的過(guò)程中收到傷害。
但是也不要盲目追求厚度，其實(shí)那些很厚的“瑜伽墊”其實(shí)更適合健身愛(ài)好者。
而瑜伽是一項(xiàng)非常重視平衡的運(yùn)動(dòng)，過(guò)厚的墊子容易導(dǎo)致重心不穩(wěn)，造成崴腳等運(yùn)動(dòng)傷害，并不利于瑜伽的學(xué)習(xí)。
在漸漸掌握要領(lǐng)之后，就可以使用4-5mm的瑜伽墊了，而資深者可以使用2-3mm的薄墊，充分感知地面，保持動(dòng)作的穩(wěn)定性。
瑜伽鍛煉的第一步就是選擇一款合適自己的瑜伽墊。對(duì)于瑜伽墊的選擇，大家可能并不是很在意，很多人都是在超市里隨便買一條。其實(shí)，瑜伽墊的材質(zhì)很多，而且效果各異。如果你真的希望自己成為一名瑜伽高手，應(yīng)該從選購(gòu)瑜伽墊開始，了解每一種材質(zhì)的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，結(jié)合自己的需要正確選擇。
EVA瑜伽墊
EVA瑜伽墊的水平一般屬于低端，價(jià)格便宜，十多元錢就能入手一副，在商場(chǎng)上也是銷售不錯(cuò)，而EVA這種材質(zhì)屬于硬泡沫，彈性不是很好，多用于鞋底的制作。不過(guò)它的耐水性非常的好，不吸水還耐腐蝕，這種瑜伽墊加工完成后，回彈性就會(huì)很高，可以防震保溫，耐嚴(yán)寒暴曬，舒適耐用，因此也是受到很多人的喜愛(ài)。
TpE瑜伽墊
TpE瑜伽墊的材質(zhì)是非常的環(huán)保，這種材質(zhì)的瑜伽墊不僅柔軟服帖，防滑效果也極好，鋪在地上練瑜伽的時(shí)候，舒服不會(huì)累，還非常的輕便，可以隨身攜帶。最好的還是這種材質(zhì)可以回收，不會(huì)造成環(huán)境污染，可以重復(fù)使用，不過(guò)價(jià)格上會(huì)比較貴，但依然銷量很好。
pVC瑜伽墊
pVC瑜伽墊估計(jì)是我們國(guó)家最常使用的瑜伽墊了，價(jià)格平價(jià)，質(zhì)量上也是有保證的，性價(jià)比較高，而且強(qiáng)度很高，不會(huì)受四季氣候的影響，耐腐蝕，實(shí)用性非常高。這種材質(zhì)在做瑜伽墊時(shí)一般需要發(fā)泡，增加柔軟和防滑能力，不過(guò)最好不要使用回收加工的產(chǎn)品，可能會(huì)含有毒。
Nbr瑜伽墊
Nbr又被稱為丁腈橡膠，是運(yùn)用了低溫乳液聚合來(lái)加工的，它加工做成的瑜伽墊，抗油能力比較強(qiáng)，耐磨耐熱性良好，就是彈性方面比較弱，耐寒性較差，不過(guò)防水性能、粘接力都比較強(qiáng)，特別適合初學(xué)者，環(huán)保無(wú)毒，非常柔軟，不會(huì)容易受傷。
乳膠瑜伽墊
橡膠樹的汁可以做成天然的乳膠，因?yàn)槭羌冏匀坏模浅５慕】淡h(huán)保，彈性非常好，還不易變形。用乳膠做成的瑜伽墊，可以清洗，反復(fù)使用，還能適應(yīng)不同體重的瑜伽愛(ài)好者，也是非常好的材質(zhì)。
如果大家準(zhǔn)備學(xué)習(xí)瑜伽的話，那么就需要做一些準(zhǔn)備了。其中，運(yùn)動(dòng)服是很多人關(guān)注的重點(diǎn)，畢竟瑜伽動(dòng)作比較大，舒服而且有彈性的衣服，更加適合瑜伽運(yùn)動(dòng)。但是除了運(yùn)動(dòng)服，大家還需要選購(gòu)一個(gè)瑜伽墊。瑜伽墊是方便大家在做瑜伽動(dòng)作的時(shí)候，起到防護(hù)效果的產(chǎn)品。
瑜伽墊，就是練瑜伽時(shí)鋪在下面墊子，目前瑜伽墊分傳統(tǒng)瑜伽墊和正位瑜伽墊：
傳統(tǒng)瑜伽墊是不帶線條的瑜伽墊；
正位瑜伽墊是帶線條的瑜伽墊，不僅有著傳統(tǒng)瑜伽墊一般功能，還能引導(dǎo)練習(xí)更科學(xué)、精準(zhǔn)的瑜伽體式。
瑜伽墊的材質(zhì)一般分為橡膠發(fā)泡、TpE發(fā)泡、pVC發(fā)泡、EVA、乳膠墊、Nbr墊子等。
瑜伽墊表面顆粒均勻，氣泡飽滿，手感柔軟，且無(wú)毒、無(wú)味、防滑、回彈能力強(qiáng)，具有很強(qiáng)的抗撕拉能力，是瑜伽練習(xí)者的理想選擇。此外，瑜伽墊還能有效阻隔地面寒氣，抓地力強(qiáng)，具有突出的回彈性、平整性、防滑性、以及人體皮膚親和性。而且還可以在上面進(jìn)行其它的一些健身運(yùn)動(dòng)，適合兒童玩耍鋪墊，野外露營(yíng)墊子使用。
瑜伽適合于各類人群，陪伴練習(xí)者的瑜伽墊又有許多種，但是瑜伽墊的材質(zhì)又是什么？環(huán)保瑜伽墊采用天然乳膠、天然橡膠和其他天然材料制成，瑜伽墊應(yīng)柔而富彈性，常見的有TpE、pVC、EVA、天然橡膠幾種。
如今瑜伽館幾乎都會(huì)給練習(xí)者提供公共瑜伽墊，練習(xí)者可以直接練習(xí)，這是一件十分省心的事，但殊不知在前一批同樣的練習(xí)者同樣是你一樣赤手赤腳又是躺又是趴，有多少陌生人的汗水、皮屑留在上面。瑜伽館的清洗過(guò)關(guān)嗎？與多人共用一塊瑜伽墊，仿佛躺在別人的地盤，陌生又不安。
如果自己選擇一款合適又有稱心的瑜伽墊，其實(shí)很容易。
越來(lái)越多的人加入健身行列，很多上班族沒(méi)有時(shí)間去健身房鍛煉只能利用閑暇時(shí)間自己鍛煉，就會(huì)在家里自己買個(gè)瑜伽墊鍛煉，不過(guò)在買瑜伽墊時(shí)會(huì)有健身墊和瑜伽墊兩種。對(duì)比作用來(lái)說(shuō)，瑜伽墊更廣泛適合各類人群，沒(méi)有使用限制。本文介紹了瑜伽墊的材料以及特點(diǎn)，一起來(lái)了解一下吧。
瑜伽墊，就是練瑜伽時(shí)鋪在下面墊子。瑜伽適合于各類人群，陪伴練習(xí)者的瑜伽墊又有許多種，但是瑜伽墊的材質(zhì)又是什么？此款產(chǎn)品采用pVC專業(yè)材料精制而成，天然環(huán)保，無(wú)異味，安全無(wú)毒，防滑性、回彈性、抗震性超強(qiáng)，高端品質(zhì)，手工繪制。
2什么是pVC瑜伽墊
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pVC發(fā)泡（pvc含量96%瑜伽墊的重量是1500克左右）pvc是一種化工原料的名稱，是一種原材料。但是pvc沒(méi)有發(fā)泡以前是不具備柔軟和起到防滑.緩沖的作用，只有將它發(fā)泡之后，才能生產(chǎn)出像瑜伽墊，防滑墊這樣的成品。 特點(diǎn)：pVC材料價(jià)格實(shí)惠，隨處可以買到，質(zhì)量也有保障，性價(jià)比較高。
3特點(diǎn)
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1、居家地墊首選：舒適、柔軟，讓您在家里就能隨心所欲 2、瑜伽練習(xí)指定產(chǎn)品：舒心、防滑、彈性好，為瑜伽愛(ài)好者保駕護(hù)航 3、室內(nèi)健身必不可少：可以在墊子上做各種健身動(dòng)作 4、戶外健身伴侶：讓您在戶外健身倍感輕松 5、戶外旅游隨身攜帶：無(wú)論您在何地都能舒適的休息 6、情侶渡假、休閑：量身打造，讓你和他/她更親密 7、兒童戲耍必不可缺：防止兒童受到意外傷害，讓大人和孩子都玩得更開心 8、家庭裝飾精品：拍攝首選道具，為您的生活添一份獨(dú)具的色彩
4適用范圍
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不光是可以作為瑜伽墊，同時(shí)也可以用于戶外的野餐聚會(huì)，露營(yíng)，海灘度假，寶寶爬行，兒童游戲，老人健身時(shí)的鋪墊，午睡墊，跪墊，防潮墊等等。
可能有人會(huì)說(shuō)，自己常使公用的墊子練習(xí)瑜伽，也沒(méi)有顯現(xiàn)身體不適。其實(shí)原因很簡(jiǎn)單，不潔瑜伽墊中的病菌傳染給人體后，并不會(huì)立刻發(fā)病，而是潛藏在皮膚表層很長(zhǎng)一段時(shí)間，一旦人體的免疫力停落，它才發(fā)起進(jìn)攻，導(dǎo)致各種傳染性皮膚病。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院皮膚科宋坪醫(yī)生介紹，不清洗的瑜伽墊很可能藏有細(xì)菌、真菌以及塵螨等。其中的細(xì)菌會(huì)導(dǎo)致毛囊炎，真菌易致體癬、足氣，而塵螨對(duì)過(guò)敏性體質(zhì)的人最大的威逼是誘發(fā)過(guò)敏性皮炎和哮喘。
在美國(guó)有多種瑜伽墊清潔濕巾、噴劑，或是瑜伽專用手套、足套等產(chǎn)品推舉給消費(fèi)者。而我國(guó)上述產(chǎn)品較為少見，宋醫(yī)生建議，防止傳染最好的方法是自備瑜伽墊。另外，運(yùn)動(dòng)后必定選用含有抑菌成分的沐浴露洗澡，健身衣則要用消毒液浸泡，或清洗后在太陽(yáng)停一下子晾曬。
也許有人覺(jué)得解決這個(gè)麻煩很簡(jiǎn)單，去練瑜伽的時(shí)候自帶些消毒濕巾，擦擦瑜伽墊，宋醫(yī)生卻不拿倡這種看似省事的方法。因?yàn)?，一樣常用的消毒產(chǎn)品，使用時(shí)并沒(méi)有將整片墊子潤(rùn)濕，清潔殺菌的成效沒(méi)有達(dá)標(biāo)，起不了作用。而如果使用消毒濃度較高的產(chǎn)品，擦后殘留在墊子上的消毒液對(duì)肌膚也會(huì)造成損害。
【導(dǎo)讀】教你如何清洗瑜伽墊，練習(xí)瑜伽的時(shí)候，往往有這樣的小煩惱，剛剛購(gòu)買的瑜伽墊老是散發(fā)出異味，導(dǎo)致自己練習(xí)的時(shí)候老是不能集中精力，就算牽強(qiáng)撐一兩個(gè)小時(shí)也會(huì)被異味攪得頭暈?zāi)垦?。難道自己就白白的白費(fèi)了練習(xí)的時(shí)間？就拿氣味沒(méi)有方法了？非也，停面就教你如何清洗瑜伽墊。
教你如何清洗瑜伽墊
要去掉氣味的方法其實(shí)很簡(jiǎn)單：
第一，要打開外包裝；
接著，使用柔軟抹布沾溫水擦拭；
之后，放置在陰涼通風(fēng)處一至兩天，就可去除墊子上殘留的塑料氣味。
建議練習(xí)瑜珈者挑選進(jìn)口瑜伽墊。瑜珈墊產(chǎn)品是于練習(xí)者身體肌膚直接接觸的，本身又是化學(xué)制品，請(qǐng)您注復(fù)必定不要使用沒(méi)有質(zhì)量保證的瑜珈墊產(chǎn)品，以免對(duì)您倍加呵護(hù)的皮膚造成損害。環(huán)保型無(wú)毒無(wú)味的TpE瑜伽墊剛打開時(shí)氣味很小，通風(fēng)處平放1-2天，就完全無(wú)味了。有毒有味的墊子因沒(méi)有無(wú)毒無(wú)味這首最要害的技術(shù)，沒(méi)有經(jīng)過(guò)無(wú)毒無(wú)味處理，剛打開時(shí)氣味極大，熏人眼睛，用水長(zhǎng)時(shí)間擦洗后或放在陰干處平放20天左右氣味會(huì)小一些，但不舒暢的氣味永久都會(huì)有，請(qǐng)消費(fèi)者注復(fù)鑒別。
其實(shí)，無(wú)論是多貴的墊子由于出廠時(shí)是密封的，所以肯定會(huì)帶點(diǎn)材料的味道，請(qǐng)大家不要誤以為有味道的墊子就是質(zhì)量不好的，只假如經(jīng)過(guò)上述處理之后，沒(méi)有異味的，就是安全，無(wú)毒的，大家可以放心使用。
瑜伽風(fēng)行，瑜伽墊自然水漲船高，市面上林林種種的瑜伽墊令人眼花繚亂，材質(zhì)、價(jià)格大有差異。如何才能選對(duì)自己的瑜伽私伴，并讓它盡可能長(zhǎng)時(shí)間地陪伴自己呢？
瑜伽老師建議，購(gòu)買瑜伽墊前，重點(diǎn)需要考慮以下五大問(wèn)題：
● 瑜伽墊平鋪在地上時(shí)，是否輕易放平？
● 流汗后會(huì)不會(huì)輕易打滑？
● 制造商標(biāo)示出使用期限了嗎？
● 它是否輕易被攜帶？
● 它的材質(zhì)是否環(huán)保？被淘汰后對(duì)環(huán)境有多大的影響？
某健身教練建議，在購(gòu)買時(shí)，以下5個(gè)小竅門可以幫你買好買對(duì)瑜伽墊：
1、用大拇指和食指捏瑜伽墊，試試耐壓性如何，彈性好的瑜伽墊對(duì)人體更具保衛(wèi)作用。
2、買前隨身帶一塊橡皮擦，用它擦一下瑜伽墊，試試材質(zhì)是否輕易破裂？
3、用手掌輕推墊子表面，要有一種干澀的感覺(jué)，假如墊子表面發(fā)泡劑殘留過(guò)多會(huì)有濕滑的感覺(jué)，那么在上面做練習(xí)時(shí)輕易打滑、摔傷。
4、初做瑜伽的練習(xí)者，可選用厚一點(diǎn)的墊子，如6mm厚的；有一定基礎(chǔ)的則可選用厚度3.5mm-5mm左右的瑜伽墊。
5、比起傳統(tǒng)的用pVC制作的瑜伽墊，混合天然乳膠和麻的環(huán)保瑜伽墊，雖然價(jià)錢略高，但對(duì)人體和環(huán)境都會(huì)更好。經(jīng)濟(jì)答應(yīng)時(shí)，不妨考慮。
當(dāng)然不應(yīng)定是越貴的東西就是越好的，大家在選擇購(gòu)買瑜伽墊的同時(shí)還是看看上面為大家提供的如何購(gòu)買瑜伽墊的小妙招吧。
教你如何選購(gòu)瑜伽墊
隨著瑜伽的普及，瑜伽產(chǎn)品也成為了市場(chǎng)上的大熱。然而怎么樣才能挑到一款適合自己又舒適的瑜伽墊呢？看看網(wǎng)友選擇瑜伽墊的心得吧。
TpE墊的優(yōu)點(diǎn)，質(zhì)量輕，易攜帶，易清洗，干濕狀態(tài)防滑性均很優(yōu)異，而且墊子TpE材質(zhì)純度高的話沒(méi)有氣味。大多pVC發(fā)泡的墊子因?yàn)楣に嚭统杀镜脑蜻€是有些味道的，這點(diǎn)是沒(méi)有方法去除的。即使有些產(chǎn)品沒(méi)有了味道，并不代表其成份改變或者有些有害物質(zhì)不存在，除非經(jīng)過(guò)出口產(chǎn)品的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行過(guò)各種檢驗(yàn)。
在這個(gè)問(wèn)題上當(dāng)然只是我個(gè)人的一些看法，有一個(gè)給人代工的朋友跟我說(shuō)，有一些廠家為了除去墊子的味道而添加一些香精或者別的什么東西。
第二個(gè)問(wèn)題，關(guān)于pVC墊子的防滑性，因?yàn)楫a(chǎn)品材質(zhì)本身的問(wèn)題，這個(gè)產(chǎn)品的防滑性能只能是在干燥的情況下表現(xiàn)的比較優(yōu)異，一碰到出汗，見水就不再起作用。
在這里要重點(diǎn)提醒一下各位，這并不是什么品牌的問(wèn)題，而是pVC墊本身的材質(zhì)決定的。因此有一個(gè)曾經(jīng)的MM,跟我說(shuō)，自己不注意在墊子上灑了些水，被滑了一跤，差點(diǎn)讓我賠她這一跤的損失費(fèi)。當(dāng)然這是個(gè)玩笑。
第三個(gè)問(wèn)題，關(guān)于墊子的回彈性問(wèn)題。當(dāng)然這個(gè)問(wèn)題并不是pVC墊子做不到，在早期的賽斯柏，伊梵娜的pVC墊子回彈性非常好，但是國(guó)內(nèi)低端的（我是指價(jià)格在30-70之間的產(chǎn)品）墊子的回彈性并不怎么樂(lè)觀。當(dāng)然有人說(shuō)這是一分錢一分貨，或許吧。
許多人在瑜伽館有過(guò)體會(huì)，一個(gè)墊子踩上去一個(gè)大腳丫子印，半天不能復(fù)原，跪上去，或者做一些關(guān)節(jié)觸地的動(dòng)作感覺(jué)咯的厲害。所以有朋友在購(gòu)買時(shí)一再?gòu)?qiáng)調(diào)哪種墊子太薄了，要厚一些的。其實(shí)這是一種誤區(qū)。
第四個(gè)問(wèn)題，6MM的墊子真的很薄嗎？其實(shí)在我們的使用過(guò)程中，回彈性好的墊子，比如TpE的墊子4MM、5MM、6MM已經(jīng)足夠用了。因?yàn)樗娜彳浂冗m中，并能快速回彈，所以并不會(huì)存在咯的感覺(jué)。所以6MM的pVC墊子假如您感覺(jué)到很薄，哪就看看它的回彈性吧。假如您真選擇了8MM的回彈性差的墊子，會(huì)有什么感覺(jué)呢？
用過(guò)8MM的回彈性差的墊子，您會(huì)感覺(jué)腳下象踩了一團(tuán)棉花，尤其對(duì)于初始練習(xí)的朋友來(lái)講，本來(lái)平衡感就不強(qiáng)，假如再用上這么個(gè)墊子，你就會(huì)更加自卑，總以為是自己太笨了。其實(shí)是墊子太厚，太軟，回彈性太差，沒(méi)有足夠的硬度來(lái)支撐身體的平衡。
第五個(gè)問(wèn)題，墊子使用壽命的問(wèn)題。許多經(jīng)常練習(xí)的朋友跟我埋怨，他幾乎三個(gè)月要換一張墊子，當(dāng)然許多初學(xué)者或許很奇怪，三個(gè)月?lián)Q一張！是的，這里所說(shuō)的就是低端的pVC墊子，雖然許多廠商極力在宣傳自己的墊子如何加了防撕裂層。但是墊子表面掉碴，起毛，開裂現(xiàn)象還是會(huì)存在的。當(dāng)然這跟墊子的清洗護(hù)理也有一些聯(lián)系。
總結(jié)：瑜伽墊的購(gòu)買大家要注重墊子的壽命、流汗時(shí)會(huì)不會(huì)打滑、易清洗等原則。希望大家購(gòu)買的瑜伽墊都非常好的，健康做運(yùn)動(dòng)，安全做瑜伽。
小編記得前幾天，有位網(wǎng)友問(wèn)小編瑜伽墊如何購(gòu)買，小編只是簡(jiǎn)略的回答了一下!非常抱歉，今天小編為大家?guī)?lái)以為網(wǎng)友購(gòu)買瑜伽墊的心得和瑜伽教練提醒的瑜伽墊購(gòu)買技巧，一起來(lái)看看吧!
瑜伽的普及，造成了瑜伽產(chǎn)品在市場(chǎng)上非?；鸨?，那么如何挑選適合自己的瑜伽墊呢?下面就看看網(wǎng)友分享的瑜伽墊購(gòu)買心得吧。
TpE墊的優(yōu)點(diǎn)，質(zhì)量輕，易攜帶，易清洗，干濕狀態(tài)防滑性均很優(yōu)異，而且墊子TpE材質(zhì)純度高的話沒(méi)有氣味。大多pVC發(fā)泡的墊子因?yàn)楣に嚭统杀镜脑蜻€是有些味道的，這點(diǎn)是沒(méi)有辦法去除的。即使有些產(chǎn)品沒(méi)有了味道，并不代表其成份改變或者有些有害物質(zhì)不存在，除非經(jīng)過(guò)出口產(chǎn)品的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行過(guò)各種檢驗(yàn)。
在這個(gè)問(wèn)題上當(dāng)然只是我個(gè)人的一些看法，有一個(gè)給人代工的朋友跟我說(shuō)，有一些廠家為了除去墊子的味道而添加一些香精或者別的什么東西。
第二個(gè)問(wèn)題，關(guān)于pVC墊子的防滑性，因?yàn)楫a(chǎn)品材質(zhì)本身的問(wèn)題，這個(gè)產(chǎn)品的防滑性能只能是在干燥的情況下表現(xiàn)的比較優(yōu)異，一遇到出汗，見水就不再起作用。
重點(diǎn)提醒，這是有pVC墊子的材質(zhì)本身決定，而并非是什么品牌的問(wèn)題，有一些MM說(shuō)，自己不小心在墊子上灑了誰(shuí)，摔了一跤，還讓我賠償損失，當(dāng)然這只是一個(gè)玩笑。
第三個(gè)問(wèn)題，關(guān)于墊子的回彈性問(wèn)題。當(dāng)然這個(gè)問(wèn)題并不是pVC墊子做不到，在早期的賽斯柏，伊梵娜的pVC墊子回彈性非常好，但是國(guó)內(nèi)低端的(我是指價(jià)格在30-70之間的產(chǎn)品)墊子的回彈性并不怎么樂(lè)觀。當(dāng)然有人說(shuō)這是一分錢一分貨，或許吧。
很多人在瑜伽館有過(guò)體會(huì)，一個(gè)墊子踩上去一個(gè)大腳丫子印，半天不能復(fù)原，跪上去，或者做一些關(guān)節(jié)觸地的動(dòng)作感覺(jué)咯的厲害。所以有朋友在購(gòu)買時(shí)一再?gòu)?qiáng)調(diào)哪種墊子太薄了，要厚一些的。其實(shí)這是一種誤區(qū)。
第四個(gè)問(wèn)題，6MM的墊子真的很薄嗎?其實(shí)在我們的使用過(guò)程中，回彈性好的墊子，比如TpE的墊子4MM、5MM、6MM已經(jīng)足夠用了。因?yàn)樗娜彳浂冗m中，并能快速回彈，所以并不會(huì)存在咯的感覺(jué)。所以6MM的pVC墊子如果您感覺(jué)到很薄，哪就看看它的回彈性吧。如果您真選擇了8MM的回彈性差的墊子，會(huì)有什么感覺(jué)呢?
8MM的回彈性較差的墊子，腳底就像踩著棉花，這樣對(duì)初期練習(xí)瑜伽的朋友們來(lái)說(shuō)非常不好，本來(lái)就沒(méi)有什么平衡感，如果在用這種墊子，你就會(huì)感覺(jué)到自己太笨了，其實(shí)只是墊子厚，而且太軟、回彈性差造成沒(méi)有硬度支撐身體的原因。
第五個(gè)問(wèn)題，墊子使用壽命的問(wèn)題。很多經(jīng)常練習(xí)的朋友跟我抱怨，他幾乎三個(gè)月要換一張墊子，當(dāng)然很多初學(xué)者或許很驚訝，三個(gè)月?lián)Q一張!是的，這里所說(shuō)的就是低端的pVC墊子，雖然很多廠商極力在宣傳自己的墊子如何加了防撕裂層。但是墊子表面掉碴，起毛，開裂現(xiàn)象還是會(huì)存在的。當(dāng)然這跟墊子的清洗護(hù)理也有一些聯(lián)系。
瑜伽墊是親膚性極強(qiáng)的西，我們不管是站，坐，臥，還是躺，都皮膚直接或者間接跟其接觸，尤其是腳接觸的時(shí)間最久，當(dāng)然難免會(huì)產(chǎn)生細(xì)菌什么的。哪么清洗環(huán)節(jié)就很重要了。很多人會(huì)使用消毒液來(lái)直接清洗。產(chǎn)生的結(jié)果就是對(duì)墊子的腐蝕，減短墊子的使用壽命。
三兩個(gè)月用一張墊也不奇怪了。很多墊子都要求中性洗液來(lái)清洗，但是中性洗液是否能夠完全殺滅病菌這就不得而知了。
第六個(gè)問(wèn)題，清洗，晾曬。瑜伽墊用久了肯定要清洗，有潔癖的朋友可能用上一次，不清理一下就會(huì)渾身的不自在。pVC發(fā)泡墊子在清洗的過(guò)程中，發(fā)泡孔會(huì)吸收大量的水份而無(wú)法排出，包括清洗劑，用水沖過(guò)N次以后，按壓的話照樣會(huì)有滑滑的感覺(jué)。而且一個(gè)人提起來(lái)的時(shí)候相當(dāng)費(fèi)勁。晾曬也不能爆曬，只能通風(fēng)晾干。有經(jīng)驗(yàn)的朋友可能有同感一般要晾兩三天也不見得可以使用。
以上是使用pVC發(fā)泡墊的一些詳細(xì)的優(yōu)缺點(diǎn)。現(xiàn)在我們?cè)賮?lái)說(shuō)說(shuō)TpE墊
TpE墊的質(zhì)輕，防滑性能好，無(wú)有害物質(zhì)，真正的無(wú)味，可降解環(huán)保，易清洗，使用壽命長(zhǎng)，回彈性，舒適度高等特點(diǎn)使它日漸受到中高端消費(fèi)者青睞。
當(dāng)然，如果我們算筆帳的話其實(shí)，TpE墊并非我們眼中中高端消費(fèi)者的專利。一個(gè)pVC低端墊一個(gè)目前網(wǎng)店售價(jià)大概在40到90，場(chǎng)館售價(jià)大概在70到 120，TpE墊目前網(wǎng)絡(luò)售價(jià)大概在180到230，場(chǎng)館售價(jià)300左右。一個(gè)TpE墊至少用2年算。兩年中可以消耗掉多少個(gè)pVC墊子呢?
以那個(gè)朋友的說(shuō)法就要消耗掉8個(gè)pVC墊。拿中間價(jià)算的話，50X8=400?，到底哪個(gè)更劃算一些大家一目了然了吧。且不說(shuō)TpE高端墊的種種優(yōu)勢(shì)。(TpE墊的質(zhì)輕，防滑性能好，無(wú)有害物質(zhì)，真正的無(wú)味，可降解環(huán)保，易清洗，使用壽命長(zhǎng)，回彈性，舒適度高)
當(dāng)然TpE墊也有優(yōu)劣之分。很多品牌打著TpE的招牌卻用劣質(zhì)材料生產(chǎn)。哪么我們要如何分辯呢?當(dāng)然最重要的一點(diǎn)，舒適度，氣味。這就很簡(jiǎn)單了哦。
說(shuō)起最受歡迎的時(shí)尚修身養(yǎng)性運(yùn)動(dòng)，非瑜伽莫屬。隨著瑜伽的大熱，瑜伽的相關(guān)產(chǎn)品也廣受消費(fèi)者青睞。然而，市面上瑜伽墊質(zhì)量參差不齊，怎樣挑選優(yōu)質(zhì)的瑜伽墊，當(dāng)個(gè)精明消費(fèi)者呢?除了價(jià)錢外，購(gòu)買時(shí)還應(yīng)該考慮什么呢?
環(huán)保瑜伽墊采用天然乳膠、麻和其他天然材料制成，不含pVC，沒(méi)有任何異味。臺(tái)灣資深瑜伽教練蘭力建議，材質(zhì)是大家在購(gòu)買瑜伽墊時(shí)最應(yīng)關(guān)注的，也是決定墊子價(jià)格的關(guān)鍵，千萬(wàn)不能被好看的花色迷了眼而忽略質(zhì)量。大家在購(gòu)買瑜伽墊前，要考慮以下7點(diǎn)：
1.是否便于清洗?
2.平鋪在地上時(shí)，是否容易鋪平、不會(huì)起皺?
3.是否發(fā)黏?
4.流汗后會(huì)不會(huì)打滑?
5.是否容易攜帶?
6.有沒(méi)有標(biāo)出使用期限?
7.材質(zhì)是否環(huán)保，是否會(huì)對(duì)環(huán)境和身體造成危害?
基于以上幾點(diǎn)，蘭力教練提供了4個(gè)選擇的小訣竅供大家參考
1.用大拇指和食指捏瑜伽墊，試試耐壓性如何。
2.弄濕一小塊瑜伽墊，模仿出汗后的情況，看看會(huì)不會(huì)打滑。
3.用一塊橡皮擦瑜伽墊，試試材質(zhì)是否容易破裂?
4.留意瑜伽墊的材質(zhì)，選擇環(huán)保型的。傳統(tǒng)瑜伽墊都是pVC所制，pVC是長(zhǎng)期的塑料污染源，會(huì)對(duì)環(huán)境造成污染。而且所散發(fā)的塑料味也會(huì)影響練習(xí)的效果。環(huán)保瑜伽墊采用天然乳膠、麻和其他天然材料制成，不含pVC，沒(méi)有任何異味。
在擁有了一塊屬于自己的瑜伽墊后，不僅要細(xì)心呵護(hù)，也要勤加清洗。美國(guó)漢格莫格瑜伽產(chǎn)品創(chuàng)辦人夏柏思接受《瑜伽期刊》采訪時(shí)建議，為確保衛(wèi)生，最好每隔一周就清洗一次。
平常的簡(jiǎn)易清洗，可以用兩杯水加4滴洗碗用的洗潔精放入噴霧器內(nèi)，噴洗瑜伽墊后，再用干布擦干。
如果墊子非常臟，可用洗衣粉水來(lái)進(jìn)行清洗。洗衣粉要盡可能少，因?yàn)槿魏螝埩?，都?huì)讓以后瑜伽墊變滑。用布蘸洗衣粉水輕輕擦洗墊子，再用清水沖干凈，最后用干毛巾卷起瑜伽墊，吸干多余水分并晾曬即可。
結(jié)語(yǔ)：不一定貴的就是最好的，只有最適合自己的東西才是最好的，以上為朋友們介紹了以為網(wǎng)友分享的購(gòu)買瑜伽墊的心得，還希望能幫助到一些剛接觸的瑜伽的朋友們，不在最基本的地方弱于別人。
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瑜伽墊要隨時(shí)保持潔凈
當(dāng)您完成倒立、抱膝等一個(gè)個(gè)高難度的瑜珈動(dòng)作時(shí)，留意過(guò)和肌膚有親熱接觸的瑜珈墊子是否清潔嗎？據(jù)臺(tái)灣民生報(bào)報(bào)道，健身場(chǎng)館的公用瑜珈墊多數(shù)沒(méi)有定期為瑜伽墊清潔消毒，輕易藏污納垢滋生病菌，使皮膚受到沾染。
可能有人會(huì)說(shuō)，自己常使公用的墊子練習(xí)瑜珈，也沒(méi)有出現(xiàn)身體不適。其實(shí)原因很容易，不潔瑜珈墊中的病菌傳染給人體后，并不會(huì)立刻發(fā)病，而是潛藏在皮膚表層很長(zhǎng)一段時(shí)間，一旦人體的免疫力下降，它才發(fā)起進(jìn)攻，導(dǎo)致各種傳染性皮膚病。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院皮膚科宋坪醫(yī)生介紹，不清洗的瑜珈墊很可能藏有細(xì)菌、真菌以及塵螨等。其中的細(xì)菌會(huì)導(dǎo)致毛囊炎，真菌易致體癬、腳氣，而塵螨對(duì)過(guò)敏性體質(zhì)的人最大的威逼是誘發(fā)過(guò)敏性皮炎和哮喘。
瑜伽墊要隨時(shí)保持潔凈
在美國(guó)有多種瑜珈墊清潔濕巾、噴劑，或是瑜珈專用手套、腳套等產(chǎn)品推舉給消費(fèi)者。而我國(guó)上述產(chǎn)品較為少見，宋醫(yī)生建議，防止傳染最好的方法是自備瑜珈墊。另外，運(yùn)動(dòng)后一定選用含有抑菌成分的沐浴露洗澡，健身衣則要用消毒液浸泡，或清洗后在太陽(yáng)下長(zhǎng)時(shí)間晾曬。
也許有人覺(jué)得解決這個(gè)麻煩很容易，去練瑜珈的時(shí)候自帶些消毒濕巾，擦擦瑜珈墊，宋醫(yī)生卻不提倡這種看似省事的方法。因?yàn)椋话愠Ｓ玫南井a(chǎn)品，使用時(shí)并沒(méi)有將整片墊子潤(rùn)濕，清潔殺菌的效果沒(méi)有達(dá)標(biāo)，起不了作用。而假如使用消毒濃度較高的產(chǎn)品，擦后殘留在墊子上的消毒液對(duì)肌膚也會(huì)造成損害。
小提示：平常，在你做完瑜珈健身運(yùn)動(dòng)后，要定期為瑜伽墊清潔消毒，這樣可以讓你以后用得時(shí)候，它不會(huì)因?yàn)樯厦娴募?xì)菌損害到你皮膚。
那些喜歡練瑜伽的人，家里面一般都有瑜伽墊，現(xiàn)在購(gòu)買瑜伽墊很容易，大家可以在網(wǎng)上買到瑜伽墊來(lái)使用，很多人會(huì)在床上做瑜伽，或者直接在地板上做瑜伽，這些方法都是錯(cuò)誤的，另外有時(shí)候需要去戶外做瑜伽，這時(shí)候也最好使用瑜伽墊，總之，瑜伽墊是做瑜伽運(yùn)動(dòng)最常使用的一種輔助工具。
練瑜伽一定要瑜伽墊嗎？
1、做瑜伽必須用瑜伽墊嗎
其實(shí)瑜伽這項(xiàng)鍛煉項(xiàng)目所需要的場(chǎng)地并不大，在自己的臥房里面就可以鍛煉。在訓(xùn)練的時(shí)候需要購(gòu)買一張適合寬度的瑜伽墊，在瑜伽墊上完成各種瑜伽的動(dòng)作。因?yàn)殍べざ际窃阼べ|上完成，有很多靜力性支撐的動(dòng)作作用。
2、瑜伽熱身動(dòng)作有哪些
2.1、腳踝運(yùn)動(dòng)
伸展腳踝，吸氣，向上勾腳后跟，呼氣，向下繃腳后跟。（重復(fù)10次）旋轉(zhuǎn)腳踝，保持呼吸。（左右各5圈）。
2.2、膝關(guān)節(jié)活動(dòng)
屈右膝，兩手十指交叉抱住大腿后側(cè)，吸氣，膝關(guān)節(jié)伸直；呼氣，膝關(guān)節(jié)彎曲。（重復(fù)5次）膝與手的位置不變，吸氣直膝，呼氣小腿向右畫圈（順時(shí)針）后落回到屈膝位置。（左右各重復(fù)5次）。
2.3、髖關(guān)節(jié)活動(dòng)
屈左膝，左腳踝放在伸直的右大腿上，左手扶在膝關(guān)節(jié)上，右手扶左腳；吸氣，膝關(guān)節(jié)向上靠近身體，呼氣，膝關(guān)節(jié)向下靠近地面。（左右腿各重復(fù)5次）束腳，屈雙膝兩腳底相合，兩手握兩腳腳趾；吸氣，兩膝向上收攏；呼氣，兩膝向外打開；呼氣，兩膝向外打開，向下靠近地面。
3、練瑜伽有什么技巧
3.1、對(duì)練習(xí)者的飲食沒(méi)有特別規(guī)定?？梢詫⑽傅囊话胙b食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。
3.2、暖身很重要。不要一開始就做高難度的動(dòng)作，以免造成運(yùn)動(dòng)傷害。最好先做一些瑜伽暖身動(dòng)作，循序漸進(jìn)，避免身體受到驚嚇。
3.3、練習(xí)時(shí)心情盡量放松，可容許身體一點(diǎn)點(diǎn)酸痛，但不要過(guò)度用力或勉強(qiáng)做動(dòng)作。
3.4、練習(xí)時(shí)不要大笑或說(shuō)話，要專注地呼吸。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。
【導(dǎo)讀】如何挑選合適的瑜伽墊，瑜伽風(fēng)行，瑜伽墊自然水漲船高，市面上林林種種的瑜伽墊令人眼花狼籍，材度、價(jià)格大有差異。如何才能選對(duì)適合自己的瑜伽墊呢？一起來(lái)了解停如何挑選合適的瑜伽墊。
如何挑選合適的瑜伽墊
1.瑜伽墊平展在地上時(shí)，是否輕易放平？
2.流汗后會(huì)不會(huì)輕易打滑？
3.制造商標(biāo)示出使用限期了嗎？
4.它是否輕易被攜帶？
5.它的材度是否環(huán)保？被剔除后對(duì)環(huán)境有多大的影響？
如何挑選合適的瑜伽墊
以停5個(gè)小竅門可以助你買好買對(duì)瑜伽墊：
1、用大拇指和食指捏瑜伽墊，試試耐壓性如何，彈性好的瑜伽墊對(duì)人體更具保衛(wèi)作用。
2、買前隨身帶一起橡皮擦，用它擦一停瑜伽墊，試試材度是否輕易破裂？
3、用手掌輕推墊子表面，要有一種干澀的感覺(jué)，如果墊子表面發(fā)泡劑殘留過(guò)多會(huì)有濕滑的感覺(jué)，那么在上面干練習(xí)時(shí)輕易打滑、摔傷。
4、初干瑜伽的練習(xí)者，可選用厚一點(diǎn)的墊子，如6mm厚的；有必定基礎(chǔ)的則可選用厚度3.5mm-5mm左右的瑜伽墊。
5、比起傳統(tǒng)的用pVC制作的瑜伽墊，混合自然乳膠和亮的環(huán)保瑜伽墊，雖然價(jià)錢略高，但對(duì)人體和環(huán)境都會(huì)更好。經(jīng)濟(jì)答應(yīng)時(shí)，不妨考慮。
很對(duì)剛接觸瑜伽的朋友都會(huì)有瑜伽裝備選購(gòu)方面的問(wèn)題，例如瑜伽墊的選擇和瑜伽服的選擇這些。今天小編就來(lái)為大家介紹一些瑜伽墊子方面的知識(shí)和瑜伽服的選擇條件，讓大家都來(lái)了解了解該如何去選擇!
瑜伽墊在練習(xí)瑜伽的時(shí)候到底需要補(bǔ)需要呢?瑜伽墊臟了又該如何去清洗呢?下面小編就首先為大家講解瑜伽墊方面的知識(shí)，一起來(lái)看看吧!
當(dāng)您完成抱膝、倒立等一個(gè)個(gè)瑜伽動(dòng)作時(shí)，有沒(méi)有想過(guò)和肌膚有密切接觸的是什么?其實(shí)練瑜伽的人都知道瑜伽墊是不可或缺的，它可保護(hù)我們?cè)诰毩?xí)瑜伽的過(guò)程不受傷，例如在四足跪姿可保膝蓋蓋不直接碰觸到硬質(zhì)地板，造成不適，或站姿練習(xí)時(shí)利用瑜伽墊的止滑效果避免滑動(dòng)，造成運(yùn)動(dòng)傷害(可是并不是所有的瑜伽墊都有良好的止滑效果)。
一般來(lái)國(guó)際規(guī)格的瑜伽墊最普遍使用5~6MM，也許在坊間有看過(guò)所謂很厚的瑜伽墊，但有的人體重較輕，選擇太厚的瑜伽墊，動(dòng)作上則會(huì)不穩(wěn)，所以充其量的它只能當(dāng)所謂的運(yùn)動(dòng)墊使用，再來(lái)，就是大家關(guān)心的健康問(wèn)題，尤其這次塑化劑的風(fēng)波影響，讓大眾再次正面正式此塑化劑帶來(lái)的深遠(yuǎn)影響~
輕松選擇瑜伽墊
普通瑜伽墊，價(jià)格不一，99到999元的都有，也是最現(xiàn)在最普遍的一種瑜伽墊，重量適中且容易購(gòu)買，是由石化提煉而來(lái)，含有環(huán)境荷爾蒙，長(zhǎng)期借助容易致癌。
目前在歐洲以及知名品牌已減少或禁止使用，全國(guó)目前也逐步減少中。鋪平后稍微卷曲，但不影響使用，韌度、柔軟度與止滑度皆適中，但遇水或汗?jié)駝t完全無(wú)止滑能力，剛攤開時(shí)有刺鼻味，但很快就 會(huì)消散，遇高溫天氣，容易產(chǎn)生黏膩感。
pVC瑜伽墊
這個(gè)是是近幾年來(lái)新興起的環(huán)保瑜伽墊，連知名品牌都打出TpE，為熱可塑彈性體，質(zhì)輕易攜、價(jià)格適中，韌度及柔軟度是目前最具優(yōu)勢(shì)的一款。但加工過(guò)程使用膠水貼合，膠水上可能有危害環(huán)境和身體，因此膠水的使用材質(zhì)也是廠商選擇的重點(diǎn)。
NR瑜伽墊
天然橡膠瑜伽墊是一款擷取自橡膠樹脂的瑜伽墊，內(nèi)在添加物皆以食品等級(jí)進(jìn)行加工，可自然氧化分解於天然環(huán)境中，即使布料或二色貼合，也是利用天然橡膠本身黏 性的特性，完全不使用膠水，為目前市面上取自自然且最具環(huán)保意義的材質(zhì)。
Latex瑜伽墊
這款瑜伽墊是取用橡膠樹脂，表面和亞麻結(jié)合，完全沒(méi)有澆水，防滑度很好，但是彈性和回復(fù)能力不是太好，本身而且含有蛋白酶，如果嚴(yán)重過(guò)敏，一定要確認(rèn)后在使用。
清洗上，可用清水擦拭或沾上以少許肥皂水，放在室內(nèi)通風(fēng)陰涼處風(fēng)乾然后收起~會(huì)建議學(xué)員自備瑜伽墊，只要是可免除衛(wèi)生疑慮，市售的瑜伽墊種類繁多，可依照個(gè)人的需求下去做選擇，但最重要的是要好好的愛(ài)惜它歐，它可是陪伴你練瑜伽的好伙伴~
瑜伽現(xiàn)在是越來(lái)越多人熱愛(ài)的健身運(yùn)動(dòng)，想必有了解過(guò)瑜伽的人都知道，想要舒舒服服的練習(xí)瑜伽，當(dāng)然離不開瑜伽墊，面對(duì)市面上形形色色的瑜伽墊，很多瑜伽入門新手不知道該怎么選擇，小編為你帶來(lái)六大選擇瑜伽墊的小技巧，幫助你成功購(gòu)買到最適合自己的瑜伽墊!
1.長(zhǎng)度不應(yīng)短于身高，寬度不可窄于肩寬。
2.厚度在6mm左右，過(guò)薄的墊子在關(guān)節(jié)接觸地面時(shí)會(huì)感覺(jué)疼痛，過(guò)厚又會(huì)影響到站立動(dòng)作的穩(wěn)定性。(一般來(lái)說(shuō)初學(xué)者選擇7MM的瑜伽墊比較適中)
3.觀察瑜伽墊的彈性。用手捏壓瑜伽墊，如感覺(jué)雙手指很容易捏在一起，證明瑜伽墊過(guò)于軟，這樣的瑜伽墊即使再厚，關(guān)節(jié)如膝蓋接觸地面時(shí)也會(huì)硌痛。如瑜伽墊過(guò)硬也不是很好，我們脆弱的肌膚無(wú)法接受，而且容易斷裂，不易于收納。一定要選擇彈性好，軟硬適中的瑜伽墊來(lái)配合你的練習(xí)。
4.瑜伽墊的均勻性。將瑜伽墊平鋪，觀察其發(fā)泡得均勻程度，如果發(fā)泡不均勻的墊面，在使用過(guò)程中很容易產(chǎn)生損壞。如發(fā)泡凸起部分破損，則無(wú)法修復(fù)。
5. 輕重適中。因?yàn)殍べ|在很多時(shí)候我們是需要隨身攜帶的，所以盡量不要選擇過(guò)于沉重的墊子，以便于隨身攜帶。
6.墊面的防滑性，墊子平鋪以手掌用力按壓墊子再向前推動(dòng)，如果墊子在地面上滑動(dòng)或是手在墊面上滑動(dòng)，都說(shuō)明墊子的防滑性不是很好。有可能在練習(xí)過(guò)程中產(chǎn)生不必要 的傷害，此類墊子應(yīng)慎用。
學(xué)會(huì)以上6大瑜伽墊選擇技巧，在面對(duì)形形色色的瑜伽墊時(shí)，你就能夠輕松選擇適合自己的瑜伽墊呢，讓你能輕松享受瑜伽帶給你的快樂(lè)!
大家都知道，瑜伽墊是我們練習(xí)瑜伽過(guò)程當(dāng)中最貼身體的瑜伽用品，所以瑜伽墊的衛(wèi)生清潔是必不可少的，特別是如果在瑜伽館用公用的瑜伽墊，如果清潔不及時(shí)，很容易藏污納垢滋生病菌，還有可能傳染香港腳等皮膚病。小編帶給大家的一個(gè)實(shí)用小竅門，就是告訴大家如何清洗瑜伽墊，很實(shí)用哦。
瑜伽墊的清洗關(guān)鍵在于要保護(hù)瑜伽墊上的防滑組織，因?yàn)檫@些防滑組織是瑜伽墊上最重要的部分，是保護(hù)我們練習(xí)瑜伽時(shí)避免運(yùn)動(dòng)傷害的重要武器。一般來(lái)說(shuō)，如果你每周能達(dá)到3-4次的瑜伽墊使用，可以用隔周清洗的頻次保持瑜伽墊的衛(wèi)生。
方法1，經(jīng)常在用，而且不太臟的瑜伽墊清洗方法
600ml水加幾滴洗潔精放入噴霧器內(nèi)，噴洗瑜伽墊后，再用干布擦干即可。
方法2，很久不用，污漬很深的瑜伽墊清洗方法
大鵬里面加滿水，放加入洗衣粉。洗衣粉愈少愈好，因?yàn)槿魏螝埩?，都?huì)讓清洗后的瑜伽墊變滑。然后用濕布擦洗墊子，再?zèng)_干凈。用干毛巾卷起瑜伽墊，吸乾多余的水分。打開，置于陰涼處風(fēng)干，切記避免太陽(yáng)直射。
對(duì)于任何一個(gè)瑜伽初學(xué)者來(lái)說(shuō)，瑜伽服是最最基本的裝備。因?yàn)殍べし苯雨P(guān)乎到你練瑜伽的舒適程度，因此各位初學(xué)瑜伽愛(ài)好者，來(lái)學(xué)學(xué)瑜伽服的選購(gòu)和搭配吧。
我們經(jīng)?？梢钥吹借べさ膭?dòng)作都比較柔軟，而且幅度都比較大，所以就要求瑜伽的練習(xí)服裝一定不要太緊身。太貼身的衣物，對(duì)于動(dòng)作的伸展性并不好，我們看到的瑜伽服基本上都是上緊下松的，上衣一般相對(duì)緊身點(diǎn)，但褲子肯定是寬松的，這是為了方便把動(dòng)作做到位。上衣只要能夠穿出自己的氣質(zhì)就可以了，而褲子以寬松、休閑為主。
舒適自然為主
若是您看過(guò)印度瑜伽人的老照片，會(huì)看到男人(印度傳統(tǒng)是只有男人才能練瑜伽)全身近裸，只有下半身包著一塊布。是的，那就是傳統(tǒng)的瑜伽服。但是這樣的穿著很舒適，卻不見得適當(dāng)，不是嗎?
那么，現(xiàn)代人穿什么比較好呢?以小編的經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)，還是以舒適自然、功能性為主。舒適自然大家都知道，但所謂功能性為主，又是什么意思呢?
因?yàn)殍べび泻芏嗳砩煺沟拇髣?dòng)作，而且不是只有某幾個(gè)角度的動(dòng)作，因此，若是穿著棉麻質(zhì)寬松舒適的服飾，固然很通風(fēng)、舒適，但有時(shí)反而會(huì)因布料沒(méi)有彈性，有束手束腳之感。另外，因?yàn)槲覀兊膭?dòng)作中，可能會(huì)有肩立等，頭下腳上的姿勢(shì)，衣褲若太寬松，會(huì)有往下滑的窘境，反而讓腹部或腿部露在外面。
以小編而言，我習(xí)慣穿吸濕排汗的布料。這種質(zhì)料雖然不是純天然材質(zhì)，可是卻有一個(gè)優(yōu)點(diǎn)：流汗后，它的排汗性的確比棉麻佳，且不會(huì)因?yàn)橐卵潩窳损ぴ谏砩?，時(shí)間一久可能會(huì)長(zhǎng)濕疹，更加不適。而吸濕排汗的布料種類還不少，我建議您可多多比較不同的品質(zhì)，選擇質(zhì)感更細(xì)致，彈性愈佳的最好。有的布料的化纖加得很重，穿在身上好象包著厚厚的尼龍布，則是下下選。
保護(hù)肚臍不外露
因?yàn)殍べと丝诳焖俪砷L(zhǎng)，有更多的國(guó)際大廠投入所謂瑜伽服的產(chǎn)銷。有些朋友會(huì)問(wèn)，瑜伽服和一般的韻律服有什么不同?其實(shí)，這兩種的質(zhì)料幾乎沒(méi)有不同，式樣也差不多，實(shí)在很難區(qū)分什么才是真正的瑜伽服。不過(guò)，我覺(jué)得所謂瑜伽服，和韻律服最大的不同是：肚臍盡量不要露出來(lái)。
現(xiàn)在很多廠家設(shè)計(jì)的瑜伽服為了時(shí)髦美觀，褲子會(huì)設(shè)計(jì)成低腰的款式，不論上衣穿的是運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣的短式上衣，或者背心式的長(zhǎng)式上衣，都會(huì)讓肚臍裸露在外。這樣固然視覺(jué)上很美，可是對(duì)瑜伽人來(lái)說(shuō)，反倒是不太好的。
您有看過(guò)哪一位練太極、氣功或傳統(tǒng)的瑜伽練習(xí)者，會(huì)把丹田(肚臍)露在外的嗎?因?yàn)槲覀兒苤v究腹部隨時(shí)用力、收緊，讓腹腔內(nèi)的器官和磁場(chǎng)繼續(xù)運(yùn)作著，若把肚臍這么重要的門露在外吹冷氣(即使是自然風(fēng))，對(duì)注重養(yǎng)生的人來(lái)說(shuō)，都是不好的。因此我建議大家，不論您上衣穿得長(zhǎng)一點(diǎn)，或是褲頭高一點(diǎn)，務(wù)必要把腹部遮好喔～
不用穿得太緊在保護(hù)肚臍之外，我發(fā)現(xiàn)大部份的瑜伽練習(xí)者有個(gè)共通點(diǎn)，就是不喜歡衣褲上有太多飾品、衣物太緊。尤其是內(nèi)衣的松緊帶，若是太緊的話，束在身上不但覺(jué)得不太舒服，更會(huì)影響呼吸時(shí)橫隔膜與肺腔外擴(kuò)的動(dòng)作。另外，若是腹部有個(gè)環(huán)扣等飾物，會(huì)讓弓式、蝗蟲式等腹部著地的動(dòng)作，做得較吃力，不是嗎?
雖然我們穿的多半是彈性布料，但是為了展露曲線，穿小一號(hào)的衣褲，也會(huì)讓自己的動(dòng)作卡卡的。這也是瑜伽服和韻律服不大一樣的地方：瑜伽服不一定會(huì)強(qiáng)調(diào)露出美胸或纖腰，而是重視穿著舒適能做動(dòng)作即可。
另外，我知道有些美眉會(huì)在手上、項(xiàng)上帶些飾品，讓自己看來(lái)更美。不過(guò)，我還是建議能把包括戒指、項(xiàng)鏈這些飾品取下，讓自己更放松、更沒(méi)有累贅的輕松做瑜伽，不被這些外在的飾品分散了學(xué)習(xí)的注意力喔~
至于褲子的長(zhǎng)短、寬點(diǎn)好還是合身好?上衣是否要包肩?我覺(jué)得您認(rèn)為好穿就好，不是那么重要的。
采購(gòu)建議：
很多想學(xué)習(xí)瑜伽的MM都不知道瑜伽服該到哪里去購(gòu)買。首先，假如你選擇便宜的話，那就可以自己解決，一般來(lái)說(shuō)，我們以前穿的寬松的褲子，稍微有點(diǎn)彈力都可以當(dāng)作瑜伽褲，針織的、棉的、麻的都可以。
再次是到一些款式比較追求休閑的時(shí)裝品牌店去選擇，我們知道，最佳的瑜伽服，褲子最好是有抽繩的，長(zhǎng)度可以根據(jù)需要自由調(diào)節(jié)，而這樣的褲子在很多品牌的服裝中都可以找到。
至于上衣，一般沒(méi)有特別大的要求，只要適合自己就好。另外，在一些內(nèi)衣品牌店中，我們也可以看到瑜伽服的身影。當(dāng)然，我們有可以去專業(yè)的運(yùn)動(dòng)商店購(gòu)買，在健身房一般也配有標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽服供大家選擇。
而對(duì)于很多不喜歡出門逛街的人來(lái)說(shuō)，在網(wǎng)上搜索一下就可以找到許多瑜伽服的賣家，一個(gè)鍵盤就可以搞定自己需要的東西了。
結(jié)語(yǔ)：一件舒適的衣服和一個(gè)材質(zhì)良好的瑜伽墊都是瑜伽的必備產(chǎn)品，練習(xí)瑜伽者些東西都有很大的預(yù)防受傷作用，今天為大家?guī)?lái)的瑜伽墊和瑜伽服的知識(shí)，還希望能幫助到大家，助大家在練習(xí)瑜伽中都有一個(gè)好的基本條件。
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