服藥期間飲酒易致命,7個(gè)原因可分析
飲食養(yǎng)生可分為。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。有效的養(yǎng)生常識(shí)是如何做的呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“服藥期間飲酒易致命,7個(gè)原因可分析”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
服藥期間盡量不要喝酒，或者以酒帶水吃藥，如果不小心，很可能隨時(shí)致命。酒，其實(shí)也是一種藥品，如果與藥物同服，則可能會(huì)發(fā)生不良反應(yīng)，嚴(yán)重的可能危機(jī)生命。
1、酒可增加平喘藥茶堿的吸收率，還可溶解茶堿緩釋片中的緩釋劑，使其失去緩釋作用，導(dǎo)致藥效的持續(xù)時(shí)間被縮短。
2、倘若在服用降壓藥利血平、復(fù)方利血平、復(fù)方雙肼屈嗪期間喝酒，非但不能降壓，反而會(huì)使血壓急劇升高，導(dǎo)致高血壓腦病、心肌梗死。
3、如果在服用抗癲癇藥苯妥英鈉后不多時(shí)就喝酒，會(huì)使藥效迅速丟失，從而大大降低治療作用，導(dǎo)致對(duì)發(fā)作不易控制等。
4、服用抗癲癇藥卡馬西平時(shí)也應(yīng)避免喝酒，因?yàn)樗鼤?huì)降低病人對(duì)藥品的耐受性。
5、服用抗痛風(fēng)藥別嘌呤醇時(shí)切忌喝酒，因?yàn)樗鼤?huì)降低別嘌呤醇抑制尿酸生成的效果。
6、服用甲硝唑、替硝唑、呋喃唑酮、頭孢哌酮、頭孢替安、頭孢美唑、頭孢他啶、頭孢米諾、頭孢孟多、頭孢呋辛、拉氧頭孢等抗生素類藥物時(shí)禁止喝酒。
7、酒精可使維生素B1、維生素B2、煙酸、地高辛、甲地高辛的吸收明顯減少，服用含這些成分的藥物時(shí)也應(yīng)避免喝酒。
編者按：飲酒需要有控制力，有時(shí)候稍微喝點(diǎn)兒酒，能提到人體抗寒能力，對(duì)身體健康有好處，但是過(guò)度酗酒則會(huì)危害健康，甚至危及生命。另外，服藥期間，盡量不要喝酒，除非在醫(yī)生的指導(dǎo)下，有選擇的飲酒，否則有可能帶來(lái)致命的后果。
小編推薦
【導(dǎo)讀】澄清飲酒的8個(gè)誤區(qū)，嗜酒的危害很大，但相當(dāng)多的人沒(méi)有意識(shí)到過(guò)量飲酒的危害性。美國(guó)國(guó)立酒精濫用和酒精中毒研究所的副主任肯尼斯沃倫博士近日在《赫芬頓郵報(bào)》上撰文，總結(jié)了有關(guān)澄清飲酒的8個(gè)誤區(qū)。
澄清飲酒的8個(gè)誤區(qū)
誤區(qū)一：每小時(shí)飲酒不過(guò)一杯，就能安全開(kāi)車回家。人體每2個(gè)小時(shí)才能加工處理完一杯啤酒。酒精的平均代謝率為每小時(shí)每公斤體重100毫克，舉例來(lái)說(shuō)，一個(gè)體重約72公斤的男性，他每小時(shí)只能轉(zhuǎn)化7克的酒精。而通常，一杯啤酒含有14克左右的酒精，需要兩個(gè)小時(shí)才能完全代謝掉。因此不要以為少喝一點(diǎn)就沒(méi)事，開(kāi)車還是最好滴酒不沾。
誤區(qū)二：喝點(diǎn)茶或咖啡能醒酒。實(shí)際上，咖啡因會(huì)起到更壞的作用，因?yàn)樗且环N興奮劑。雖然它能讓飲酒者稍微清醒些，但會(huì)導(dǎo)致人體功能受損?？Х纫驎?huì)讓飲酒者誤認(rèn)為自己沒(méi)有受到損害，從而引發(fā)更危險(xiǎn)的行為和決定。
誤區(qū)三：飲酒會(huì)導(dǎo)致整夜昏睡。喝酒會(huì)讓人在夜間更為頻繁地上廁所，因?yàn)榫凭珪?huì)抑制抗利尿激素，這就意味著有更多的液體流向膀胱。同時(shí)，酒精也是一種利尿劑，它會(huì)導(dǎo)致更多的水分從人體的每個(gè)細(xì)胞中被擠出，這些多余的液體也會(huì)被輸送到膀胱，導(dǎo)致排尿增多。
誤區(qū)四：喝烈性酒前喝點(diǎn)啤酒，不容易醉。無(wú)論喝什么酒，攝入的酒精總量是使你產(chǎn)生宿醉的關(guān)鍵，不要相信這些所謂的偏方,控制攝入的酒精總量是不醉的最好辦法。
誤區(qū)五：喝啤酒會(huì)長(zhǎng)出啤酒肚。啤酒喝太多是會(huì)長(zhǎng)出啤酒肚，但對(duì)任何食物或飲料攝入過(guò)量都會(huì)長(zhǎng)出啤酒肚。長(zhǎng)啤酒肚只能說(shuō)明你攝取了過(guò)量的高熱量食物，并不一定只是喝啤酒造成的，啤酒只是其中的原因之一。
誤區(qū)六：睡前飲酒有助于睡眠。睡前少量飲酒會(huì)讓人更容易入睡，但暴飲會(huì)擾亂睡眠。2013年的一項(xiàng)文獻(xiàn)綜述表明，酒精通常會(huì)擾亂快速眼動(dòng)睡眠時(shí)間，導(dǎo)致睡眠時(shí)間減少。
誤區(qū)七：有些食品能預(yù)防宿醉。并沒(méi)有科學(xué)證據(jù)表明市面上所銷售的一些食品能夠預(yù)防宿醉，不論它們含有多少維生素。在過(guò)去，食品制造商會(huì)添加維生素B1（或葉酸、維生素B6、維生素B12），來(lái)加快酒精的代謝速度，但這種說(shuō)法并無(wú)任何依據(jù)。
誤區(qū)八：飲酒后的第二天早晨吃熏肉、雞蛋和奶酪有助于恢復(fù)正常。實(shí)際上，在飲酒之前和飲酒過(guò)程中吃什么樣的食物更為重要；食物能降低身體對(duì)酒精的吸收速度，讓血液中的酒精濃度不那么高。
我們的面部也有種奇特的習(xí)性，能做出相應(yīng)的表情，有時(shí)這不需要我們具備知識(shí)，或是有意為之。“微表情”一閃而過(guò)，通常甚至清醒的作表情的人和觀察者都察覺(jué)不到。一起來(lái)看看微表情有哪幾點(diǎn)呢。
微表情，是內(nèi)心流露與掩飾，是心理學(xué)名詞。人們通過(guò)做一些表情把內(nèi)心感受表達(dá)給對(duì)方看，在人們做的不同表情之間，或是某個(gè)表情里，臉部會(huì)“泄露”出其它的信息。“微表情”最短可持續(xù)1/25秒雖然一個(gè)下意識(shí)的表情可能只持續(xù)一瞬間，但這是種煩人的特性，很容易暴露情緒。當(dāng)面部在做某個(gè)表情時(shí)，這些持續(xù)時(shí)間極短的表情會(huì)突然一閃而過(guò)，而且有時(shí)表達(dá)相反的情緒。我們就能從一閃而過(guò)的表情信號(hào)里發(fā)現(xiàn)有價(jià)值的信息。對(duì)于整個(gè)人類來(lái)說(shuō)，很多表情及其表現(xiàn)的情緒都是很常見(jiàn)的，因此大腦能夠搜尋并理解這些面部信息。
人要擁有至少七種表情：
1、高興。人們高興時(shí)的面部動(dòng)作包括：嘴角翹起，面頰上抬起皺紋，眼瞼收縮，眼睛尾部會(huì)形成“魚(yú)尾紋”。
2、傷心。面部特征包括瞇眼，眉毛收緊，嘴角下拉，下巴抬起或收緊。
3、害怕。害怕時(shí)，嘴巴和眼睛張開(kāi)，眉毛上揚(yáng)，鼻孔張大。
4、憤怒。這時(shí)眉毛下垂，前額緊皺，眼瞼和嘴唇緊張。
5、厭惡。厭惡的表情包括嗤鼻，上嘴唇上抬，眉毛下垂，瞇眼。
6、驚訝。驚訝時(shí)，下顎下垂，嘴唇和嘴巴放松，眼睛張大，眼瞼和眉毛微抬。
7、輕蔑。輕蔑的著名特征就是嘴角一側(cè)抬起，作譏笑或得意笑狀。
時(shí)下，人們都很講究吃，但殊不知有的食物搭配不當(dāng)，可能導(dǎo)致疾病，甚至癌癥。下面就讓我們來(lái)看看究竟哪些常見(jiàn)的日常食物搭配有所隱患呢？
【火腿與乳酸飲料易致癌】常常吃三明治搭配優(yōu)酪乳當(dāng)早餐的人要小心，三明治中的火腿、培根等和乳酸飲料（含有機(jī)酸） 一起食用，容易致癌。因?yàn)椋瑸榱吮４嫦隳c、火腿、培根、臘肉等加工肉制品，食品制造商會(huì)添加硝酸鹽來(lái)防止食物腐敗及肉毒桿菌生長(zhǎng)。當(dāng)硝酸鹽碰上有機(jī)酸（乳酸、檸檬酸、酒石酸、蘋果酸等）時(shí)，會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橐环N致癌物質(zhì)---亞硝胺。因此，不要常常食用這類加工肉品，以免增加致癌風(fēng)險(xiǎn)。
【牛奶與巧克力易發(fā)生腹瀉】牛奶含豐富的蛋白質(zhì)和鈣，巧克力則含草酸，若二者混在一起吃，牛奶中的鈣會(huì)與巧克力中的草酸結(jié)合成一種不溶于水的草酸鈣，食用后不但不吸收，還會(huì)發(fā)生腹瀉、頭發(fā)干枯等癥狀，影響生長(zhǎng)發(fā)育。
【海鮮與啤酒易誘發(fā)痛風(fēng)】海鮮是一種含有嘌呤和苷酸兩種成分的食物，而啤酒中則富含分解這兩種成分的重要催化劑---維生素B1.如果吃海鮮時(shí)飲啤酒，會(huì)促使有害物質(zhì)在體內(nèi)的結(jié)合，增加人體血液中的尿酸含量，從而形成難排的尿路結(jié)石。如果自身代謝有問(wèn)題，吃海鮮的時(shí)候喝啤酒容易導(dǎo)致血尿酸水平急劇升高，誘發(fā)痛風(fēng)，以至于出現(xiàn)痛風(fēng)性腎病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等。
【水果與海鮮不容易消化】吃海鮮的同時(shí)，若再吃葡萄、山楂、石榴、柿子等水果，就會(huì)出現(xiàn)嘔吐、腹脹、腹痛、腹瀉等。因?yàn)檫@些水果中含有鞣酸，遇到水產(chǎn)品中的蛋白質(zhì)，會(huì)沉淀凝固，形成不容易消化的物質(zhì)。人們吃海鮮后，應(yīng)間隔4小時(shí)以上再吃這類水果。
【蘿卜與橘子易誘發(fā)甲狀腺腫大】蘿卜會(huì)產(chǎn)生一種抗甲狀腺的物質(zhì)硫氰酸，如果同時(shí)食用大量的橘子、蘋果、葡萄等水果，水果中的類黃酮物質(zhì)在腸道經(jīng)細(xì)菌分解后就會(huì)轉(zhuǎn)化為抑制甲狀腺作用的硫氰酸，進(jìn)而誘發(fā)甲狀腺腫大。
老年人為什么容易患慢性結(jié)腸炎？這主要與老年人的抵抗力下降有關(guān)。并且很多患者會(huì)把慢性結(jié)腸炎與潰瘍性結(jié)腸炎鬧混，在家吃了很多藥之后不見(jiàn)好轉(zhuǎn)才來(lái)看病。
與克隆病和潰瘍性結(jié)腸炎不同的是慢性結(jié)腸炎的腸粘膜炎癥性改變更輕，在纖維結(jié)腸鏡下的表現(xiàn)主要是腸段粘膜的充血，血管網(wǎng)絡(luò)模糊，血管網(wǎng)絡(luò)偏粗，粘膜發(fā)紅或因蒼白而光亮，有些可見(jiàn)粘膜粗糙。
這就是通常結(jié)腸鏡的檢查報(bào)告中所描述的“腸粘膜充血，血管網(wǎng)模糊，粘膜水腫，反光增強(qiáng)”等。這些病變常常只累及直腸和乙狀結(jié)腸，累及全結(jié)腸的幾乎未見(jiàn)。
結(jié)腸炎反復(fù)發(fā)作的原因：
第一、患者麻痹大意，許多結(jié)腸炎患者在發(fā)病初期沒(méi)有充分認(rèn)識(shí)結(jié)腸炎的危害，以為結(jié)腸炎可不治而愈，沒(méi)有及時(shí)治療，造成病情逐漸加重，病情復(fù)雜程度大大增加，造成病情治療難度隨之增加。
第二、誤診、誤治，結(jié)腸炎可分為潰瘍性結(jié)腸炎、寄生蟲(chóng)性結(jié)腸炎、細(xì)菌性結(jié)腸炎、結(jié)核性結(jié)腸炎、放射性結(jié)腸炎等許多種類，在一般小診所由于檢查設(shè)備的缺乏極易造成誤診，當(dāng)然也就不能對(duì)癥治療，結(jié)果錯(cuò)誤的治療不僅耽誤病情，還容易誘發(fā)其他肛腸病。
第三、輕信偏方、盲目治療，許多患者由于各種各樣原因，不去正規(guī)肛腸醫(yī)院進(jìn)行治療，輕信偏方，盲目服用藥物，其結(jié)果只能是越治越重，還經(jīng)常掩蓋真實(shí)病情的發(fā)展。
第四、治療淺嘗輒止，部分患者雖然接受了正規(guī)治療，但是卻不能堅(jiān)持下來(lái)，病情稍一緩解就擅自停止用藥，結(jié)果造成病情反復(fù)發(fā)作，以至于越來(lái)越重，還導(dǎo)致疾病對(duì)藥物的敏感性下降，耐藥性增強(qiáng)，治療難度加大。
胃腸炎怎樣調(diào)養(yǎng)？
一、避免誘因：調(diào)養(yǎng)胃腸炎，首先須避免誘導(dǎo)胃腸炎的各種因素，以免破壞了胃腸炎的調(diào)養(yǎng)療效。另外，查出了胃腸炎的誘導(dǎo)因素后，應(yīng)及時(shí)去除誘因，從而加強(qiáng)調(diào)養(yǎng)。
二、消炎清理腸胃：對(duì)于胃腸炎者，應(yīng)做好消炎清理腸胃等相關(guān)調(diào)養(yǎng)工作。專家指出，調(diào)養(yǎng)胃腸炎，應(yīng)及時(shí)抑菌消炎，同時(shí)配合強(qiáng)心、補(bǔ)液、解毒來(lái)清理胃腸，可使調(diào)養(yǎng)效果事半功倍。
三、藥物調(diào)養(yǎng)：專家建議，調(diào)養(yǎng)胃腸炎應(yīng)以調(diào)節(jié)腸道菌群為主，宜選用培菲康等藥物，如伴有腹瀉的急性胃腸炎患者，可選用思密達(dá)等。
四、及時(shí)醫(yī)治胃腸炎：嚴(yán)重的胃腸炎者應(yīng)結(jié)合調(diào)養(yǎng)，及時(shí)接受醫(yī)院的治療，以免胃腸炎的癥狀惡化。據(jù)了解，青島腸胃醫(yī)院采用三維一體無(wú)痛胃腸檢查技術(shù)設(shè)備，性胃腸炎者確診后，運(yùn)用創(chuàng)經(jīng)絡(luò)核磁基因免疫治療，從而達(dá)到整體調(diào)養(yǎng)胃腸炎的療效。
專家提醒，如果感染了胃腸炎，最好選擇到正規(guī)的醫(yī)院就診，選擇早治療，早康復(fù)的療程。
身邊很多朋友，戀愛(ài)了很久感情很好，可就是遲遲不結(jié)婚。男人說(shuō)不想結(jié)婚，可是女性朋友卻很焦急，因?yàn)橹琅说那啻汉牟黄?，所以一直催著男朋友結(jié)婚，男人卻總是一味地忽悠敷衍，能躲就躲。這是為什么呢？
1、恐懼婚姻
戀愛(ài)久了男人還不愿意娶你，不是因?yàn)樗粔驉?ài)你，可能是他對(duì)婚姻有恐懼感，沒(méi)有走進(jìn)婚姻的思想準(zhǔn)備。
現(xiàn)代社會(huì)，離婚率急升，人們對(duì)婚姻不再信任。以前覺(jué)得婚姻就能長(zhǎng)久，能讓對(duì)方一直陪在自己身邊，可是現(xiàn)在各種誘惑遍布，不管男人或是女人都會(huì)抵擋不住誘惑出軌。有時(shí)候男人見(jiàn)身邊朋友結(jié)婚了又離，就開(kāi)始恐懼婚姻了。
2、沒(méi)有做好思想準(zhǔn)備
別以為你突然一說(shuō)要結(jié)婚男人就會(huì)很興奮。你這么突如其來(lái)的一說(shuō)，未免像給男人來(lái)了個(gè)突然一襲擊。戀愛(ài)跟婚姻是不一樣的，男人要結(jié)婚，你要給他足夠的思想準(zhǔn)備，不能想著給他驚喜。不然男人很容易被你嚇跑的。
在你準(zhǔn)備跟他提出要結(jié)婚之前，不妨給他多一點(diǎn)時(shí)間做思想準(zhǔn)備，例如經(jīng)常在他身邊提及人家的一些結(jié)婚后的幸福等等，給他暗示一下，順便探探他是否有結(jié)婚的準(zhǔn)備。
3、害怕承諾
別以為男人就足夠勇敢，其實(shí)男人也是懦弱的。很多男人害怕承諾，是害怕要為自己的承諾負(fù)責(zé)任。而不想負(fù)責(zé)任的細(xì)胞基本上和男性荷爾蒙一樣，根生于男性基因之中，差別是有些男人較多，有些男人較少而已。
結(jié)婚意味著承諾，意味著你要對(duì)這個(gè)人好，要好好待她，跟她一輩子在一起。這個(gè)承諾太長(zhǎng)遠(yuǎn)，好比一根枷鎖，把他綁住了，男人不想這么快搭上自己的一輩子。
4、怕改變自己生活模式
人們都不太愿意改變已習(xí)慣的生活模式，若你不明白，看看身邊天天埋怨自己工作但仍然未轉(zhuǎn)工的同事吧。因?yàn)槎嗄陙?lái)已經(jīng)習(xí)慣了，突然轉(zhuǎn)換的話需要一定的時(shí)間來(lái)重新適應(yīng)，而很多人是不想這樣隨便改變自己的生活模式的。
結(jié)婚，代表這兩個(gè)人要一起生活，更有可能是一家人在一起生活。婆媳、私生活等問(wèn)題接踵而來(lái)。你要去適應(yīng)對(duì)方的壞習(xí)慣，戀愛(ài)中的對(duì)方似乎一切都是美好的，可是婚后卻不一定了。如果男人已經(jīng)決定了要改變自己的生活模式，那么他就做好了要結(jié)婚的準(zhǔn)備了。
5、不想放棄整座森林
好多男人很花心，他可以有很多的女朋友，有很多的性伴侶，可是妻子卻只能有一個(gè)。讓他放棄整座森林而進(jìn)入婚姻的墳?zāi)梗芏嗄腥硕疾粯?lè)意。雖然不是多有男人都喜歡三妻四妾，但結(jié)婚等于放棄選擇權(quán)卻是不爭(zhēng)的事實(shí)。換作是你，整條街精品名店林立，你愿意這輩子只進(jìn)入其中一間嗎？
6、壓力太大
戀愛(ài)是兩人的事，你可以天天外出吃大餐，你也可以每晚外出瘋狂，你可以做月光族……結(jié)婚，是兩個(gè)家庭的事。戀愛(ài)的時(shí)候不看家境，不看存款，只重感覺(jué)，感覺(jué)對(duì)了就在一起了。可是結(jié)婚不一樣，你可能更多地看重雙方時(shí)候門當(dāng)戶對(duì)，時(shí)候適合做你的妻子。
戀愛(ài)時(shí)你不用負(fù)擔(dān)太多，可是結(jié)婚后不一樣，結(jié)婚后你就要肩負(fù)起整個(gè)家庭的責(zé)任了?，F(xiàn)在80后大部分是獨(dú)生子女，你們兩夫妻更要肩負(fù)起贍養(yǎng)四位老人家的重任，這可是一副重?fù)?dān)子啊，壓力太大了。
7、不夠愛(ài)你
如果以上都不是你男朋友不愿意娶你的理由，那么只有一個(gè)，就是他根本就不愛(ài)你。
人們的責(zé)任感越來(lái)越低，以往的從一而終現(xiàn)在就像是一個(gè)笑柄，誰(shuí)這么說(shuō)就代表著老土。如果一個(gè)男人足夠愛(ài)你，那么他絕對(duì)不會(huì)逃避，他會(huì)比你更緊張，希望把你進(jìn)來(lái)拉進(jìn)婚姻的殿堂，把你變成自己唯一的。如果他足夠愛(ài)你，他會(huì)承擔(dān)起所有的責(zé)任，好好愛(ài)你一輩子。
請(qǐng)不要逃避這個(gè)話題，現(xiàn)在很多男人對(duì)感情都是抱著玩玩的態(tài)度，根本沒(méi)有結(jié)婚的意思。如果你發(fā)現(xiàn)你的男人就是這么一種混世魔王的話，勸你早早分手另尋自己的幸福。雖然這樣的抉擇很痛苦，可是比起浪費(fèi)自己的青春更為靠譜。
節(jié)后飲食 7個(gè)原則護(hù)腸胃
原則一：來(lái)碗養(yǎng)胃粥
春節(jié)闔家團(tuán)聚，難免舉杯相賀，開(kāi)懷暢飲，而酒精對(duì)消化系統(tǒng)有刺激作用，尤其會(huì)傷害肝和腸胃。建議：喝完酒后的幾天最好能喝點(diǎn)粥。一碗熱粥可以讓腸胃得到滋養(yǎng)，還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，像南瓜粥、山藥粥都是不錯(cuò)的選擇。
原則二：蔬菜頓頓有
雞鴨魚(yú)肉向來(lái)是節(jié)日餐桌上的主角，殊不知，吃起來(lái)“肥香油膩”的菜肴，會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)。建議：吃完了“肥膩”的節(jié)日餐，不妨多吃點(diǎn)綠葉菜，幫助補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。蔬菜可以涼拌，炒時(shí)應(yīng)急火快炒。
原則三：遠(yuǎn)離辣和咸
節(jié)日餐桌上那些色香味俱全的菜肴，多數(shù)離不開(kāi)辣椒和鹽。“逢辣必咸”成了很多人做菜的訣竅，但鹽和辣椒吃得太多，容易導(dǎo)致高血壓，增加腎臟負(fù)擔(dān)，還會(huì)傷腸胃。建議：最好每人每日將食鹽量控制在5克，節(jié)日吃得咸了，節(jié)后嘗試吃頓“無(wú)鹽餐”，同時(shí)減少辣椒的攝入。
原則四：粗糧唱主角
節(jié)日里，臘肉炒飯、香奶饅頭、油炸糕……這些主食過(guò)于精細(xì)，而且添加了油、鹽、糖，吃多了很容易讓人發(fā)胖，還可能引起便秘等消化問(wèn)題。建議：春節(jié)過(guò)后，不少人感覺(jué)肚子里很飽，不想吃主食，其實(shí)，節(jié)后主食更不能少，最好以谷類粗糧為主，玉米、燕麥等粗糧富含膳食纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少便秘。
原則五：每日吃水果
薯片、爆米花、各色糖果都是春節(jié)很多家庭必備的“年貨”。在看電視、休閑聊天時(shí)，人們會(huì)不知不覺(jué)吃下很多零食。建議：零食要零吃，不能替代正餐，最好用堅(jiān)果，如核桃、杏仁、開(kāi)心果等代替糖果，幫助補(bǔ)充微量營(yíng)養(yǎng)素。還要多吃新鮮水果，節(jié)日過(guò)后，每天一個(gè)蘋果能幫助補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維。
原則六：調(diào)整吃飯點(diǎn)
走親訪友、出行娛樂(lè)，吃飯很難按時(shí)按點(diǎn)，暴飲暴食是常事。7天下來(lái)，有些人的吃飯習(xí)慣完全被打亂了，早晨賴床不吃飯，晚飯一吃到凌晨。建議：節(jié)后要開(kāi)始根據(jù)自己的生活規(guī)律調(diào)整三餐時(shí)間，每頓飯都定時(shí)吃，三餐吃的量為3∶4∶3。如果中間餓了，可以靈活加餐，在上午10點(diǎn)半、下午3點(diǎn)半左右，可以適當(dāng)吃堅(jiān)果、水果、酸奶，既能緩解饑餓感，又能避免進(jìn)食過(guò)量。
原則七：紅肉變白肉
“過(guò)年吃肉，添福添壽”、“人過(guò)七十無(wú)肉不飽”……從這些傳統(tǒng)民諺中不難看出，中國(guó)人從古至今都將肉視為美食，很喜歡吃。而在幾大類食物中，紅肉的攝入是最容易過(guò)量的，一旦過(guò)量，可能引起高膽固醇血癥，進(jìn)而誘發(fā)心腦血管疾病。建議：節(jié)后少吃豬、牛、羊等肉及內(nèi)臟，多吃些白肉，如雞、鴨、魚(yú)類。清蒸魚(yú)既能減少油鹽攝入，又能保存營(yíng)養(yǎng)，是節(jié)后調(diào)理腸胃不錯(cuò)的選擇。
大家在節(jié)后，要改變自己的飲食方法，讓腸胃得到休息，也可以多多調(diào)理，讓腸胃“回歸”正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，繼續(xù)保障健康。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《服藥期間飲酒易致命,7個(gè)原因可分析》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“飲食養(yǎng)生可分為”專題供您欣賞！
