手腳冰涼進補四禁忌 御寒靠補不靠譜
手腳冰涼的女性夏季養(yǎng)生喝啥茶。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。有沒有更好的養(yǎng)生常識方法呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“手腳冰涼進補四禁忌 御寒靠補不靠譜”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
手腳冰涼如何調(diào)理?手腳冰涼主要與血液循環(huán)有關(guān)，如果血液循環(huán)系統(tǒng)出現(xiàn)問題，影響血液輸送，就會出現(xiàn)手腳冰冷的情況。所以，如果手腳冰冷很嚴重或是特別怕冷時，則可能是身體發(fā)出的一種警報。造成手腳冰涼的疾病有心腦血管疾病、糖尿病、周圍血管病變等。所以手腳冰涼要特別注意，很多人都會通過進補來調(diào)理手腳冰涼，但是進補也是有很多禁忌的，下面就一起來看看手腳冰涼進補禁忌有哪些。
禁忌一：忌亂補，御寒靠補不靠譜
不少人一聽說手腳冰涼是因為陽氣不足造成的，就會想辦法給自己進補，羊肉、狗肉更是被認為是冬季進補的佳品。殊不知，如此進補不僅沒有效果，反而可能加重病情。
其實，造成許多人陽氣不足的原因往往是脾胃虛弱，即便吃了再有營養(yǎng)的食物，尤其是不易消化的食物，也會因為無法吸收使得陽氣不易補益，難以送至四肢末端，引起手腳冰涼。
此外，這類患者還常見食欲不振、面色萎黃、大便糖稀等癥狀。
專家支招：
這類患者首先應(yīng)調(diào)理好脾胃再進行溫補，需要注意的是，所謂補并不是指吃肉，而是要營養(yǎng)均衡，應(yīng)多吃五谷雜糧以及魚、蝦等易于吸收的食物。
也可以用山藥、蓮子熬成粥，幫助調(diào)理。如果要燉肉，也可以加入一些中藥，例如山楂、陳皮、豆蔻、白芷等，以起到助消化健脾胃的功效。
禁忌二：忌吃辣，吃辣過冬太傷津
天氣剛一轉(zhuǎn)涼，不少手腳冰涼又怕冷的姑娘就吃起了麻辣火鍋、麻辣燙，希望靠這些火辣辣的食物驅(qū)走身上的寒氣。然而在這個季節(jié)多吃辛辣的食物，尤其是對于北方人來說，不僅不能驅(qū)寒，反而會耗傷津液。
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛溫香散的調(diào)味料可促進血液循環(huán)，按理說用來驅(qū)寒應(yīng)該恰到好處，但是辛辣食物對胃腸傷害很大。
中醫(yī)認為，脾主四肢，體弱手腳冰冷者的脾胃功能一般也不會很好，吃辣椒驅(qū)寒猶如拆東墻補西墻，因此并不建議食用。
再加上北方的秋冬季節(jié)不像南方那樣潮濕，相當干燥，如果再多吃辛辣的食物就會損害人體的津液，使人出現(xiàn)皮膚干燥、眼干、咽干少津液、小便黃、大便秘結(jié)的癥狀。
專家支招：
冬天吃火鍋的確可以增加溫暖的感覺，而且可以去除身上的寒氣，起到御寒的效果，但是注意不要口味過重，防止過于油膩。
此外，冬季飲水普遍較夏季少，所以要注意多飲水。還可以多喝一些湯和粥，既能暖身，又能起到補足津液的作用。
禁忌三：忌減肥，身體虛弱難抗寒
很多女性冬天出現(xiàn)手腳冰涼都與減肥有關(guān)。如今，節(jié)食的女性越來越多，每頓飯只吃一點點，不僅攝入的能量少，長此以往還會導致血虛，出現(xiàn)疲勞、衰弱。這些都是冬天手腳冰冷的主要原因。
女性中絕大多數(shù)人都有血虛的癥狀，如經(jīng)常會出現(xiàn)頭昏、眼花、面色暗淡、失眠、多夢、月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象，而且血虛體質(zhì)的人往往形體瘦弱，身體素質(zhì)較差。
這類人首要特征就是怕冷，不僅肢寒身冷，而且情緒低落。
專家支招：
氣血虧虛的女性可以多吃一些補血、健脾的食物，在冬季適當吃一些溫熱、補血的食物也是有效的，比如牛羊肉、生姜、紅棗、紅糖水等。
此外，還可以少吃一些有滋陰效果的食材，中醫(yī)認為陰中求陽。另外，這類人群不妨吃一些麥冬、薏苡仁、山藥等有滋陰健脾利濕功效的食物。
禁忌四：忌生氣，情緒不暢手腳涼
夜里睡覺總是手腳冰涼，睡不著，失眠，心煩氣躁情緒不暢也是造成女性手腳冰涼的原因之一。
當人的情緒出現(xiàn)問題、心理壓力過大時，就可能會表現(xiàn)出氣虛、血滯的癥狀，手腳冰涼也隨之出現(xiàn)。
此類患者多因為情緒壓抑、心情抑郁或突然受到精神刺激，再加上受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，便出現(xiàn)畏寒肢冷等情況。
特別是女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期，由于身體虛弱所以手腳冰冷更為常見。除此之外，這類女性多伴有心煩、急躁、兩脅發(fā)脹、痛經(jīng)等癥狀，多有情緒不良史。
專家支招：
這類患者首先要保持一個平和的心態(tài)，不可過度勞神，避免過度緊張?？梢酝ㄟ^加強對四肢的鍛煉來促進血液循環(huán)，改善冬季手腳冰涼的癥狀。
中醫(yī)認為脾主四肢，運動四肢可以振奮脾陽，改善脾的運化功能，使得氣血生化有源。氣虛者多為脾胃虛弱，因此，要注意調(diào)理和顧護脾胃功能。
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天氣越來越冷了，手腳很容易冰涼，很是影響學習和工作效率，那么手腳冰涼怎么調(diào)理呢?秋冬季節(jié)來一杯暖暖的熱飲，喝下去瞬間恢復元氣，手腳也暖和了，那手腳冰涼喝什么飲品呢?有哪些飲品適合秋冬季節(jié)飲用呢?下面給大家推薦這幾種飲品。
手腳冰涼喝什么飲品?
手腳冰涼飲品推薦1：南瓜牛奶
秋冬季節(jié)吃南瓜可以潤燥滋補，女孩子吃了還有補血養(yǎng)氣色的作用，把南瓜做成熱飲品，簡直是太優(yōu)秀了。
食材：南瓜、牛奶、冰糖。
做法：將南瓜去皮去籽切成小塊后蒸熟;把蒸好的南瓜放入豆?jié){機中，加入熱牛奶攪拌成糊。南瓜本身就帶有甜味，飲用的時候可以少加點糖，喝起來更加爽口，老少皆宜。
手腳冰涼飲品推薦2：蘿卜順氣飲
秋冬姐姐手腳冰涼，常常伴隨胃脹、消化不良的人可以喝點蘿卜順氣飲，有緩解手腳冰涼，調(diào)理氣血的功效。
食材：白蘿卜、生姜。
做法：將白蘿卜洗凈切成塊;然后加入生姜一起放入開水中用慢火熬煮;起鍋前放一點咸鹽即可。
手腳冰涼飲品推薦3：紫薯牛奶
紫薯中所含豐富的花青素，它有抗氧化的作用，女人常食用可以抗衰老。并且植物纖維則有利于腸道消化，特別適合秋冬季節(jié)手腳冰涼的女性。
材料：紫薯、煉乳、牛奶。
做法：紫薯去皮后蒸熟，牛奶煮到溫熱;然后將煮好的紫薯、牛奶、一勺的煉乳倒入豆?jié){機打到紫薯泥變得細膩即可。
手腳冰涼飲品推薦4：奶香玉米汁
脾胃虛寒的人手腳易冰涼，來一杯暖暖的玉米汁，玉米健脾養(yǎng)胃，還能抗衰老，飲用后全身都舒暢了，一點都不冷。加入牛奶后的玉米汁喝起來口感絲滑，有奶香和玉米的清甜，真的好喝唉。
材料：玉米、牛奶、冰糖、水。
做法：將玉米粒和水一起放入攪拌機攪拌，然后把玉米殘渣過濾掉留下玉米汁;把玉米汁倒入鍋中，加牛奶、糖煮熟即可盛杯飲用。
手腳冰涼怎么調(diào)理呢?上面的這些熱飲非常適合秋冬手腳冰涼的人，你們都學會了嗎?秋冬多喝些熱飲暖胃暖身，遠離手腳冰涼。
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中國傳統(tǒng)飲食養(yǎng)生理念中有一種說法叫“以形補形”，換句話說，吃什么補什么，比如一種食物像腎臟，吃了就可以對人體腎臟進行滋補。這種飲食理念在中華大地上廣為流傳，經(jīng)過千百年來的發(fā)展，在大眾中，尤其是想要養(yǎng)生的人群中有了相當?shù)氖袌?。那么“以形補形”的說法到底靠不靠譜?
“以形補形”說法的由來
傳統(tǒng)中醫(yī)注重人體陰陽五行的變化，注意人體與自然節(jié)氣變化的聯(lián)系。很多中醫(yī)學的寶貴經(jīng)驗是在千百年來的勞動實踐中，根據(jù)實際運用總結(jié)出來的。在中醫(yī)學的食補范疇內(nèi)，吃哪些東西可以滋補身體，以及對身體起到怎樣的滋補功效，都有了很完善的總結(jié)。而其中有一部分食物，其外形正與其滋補的人體器官相似。但是在中醫(yī)學中并沒有完整提出 “吃啥補啥”的觀點。
那么這樣的說法為什么又廣有市場呢?原因是中醫(yī)食補中的“以形補形”與大眾理解中的“以形補形”并不完全一樣。很多意圖養(yǎng)生的人并沒有對中醫(yī)進行全面系統(tǒng)的學習了解，只是根據(jù)片面情況，管中窺豹，以偏概全。
形補之說為何不完全靠譜
一種食物對人體能起到什么樣的作用，攝入人體是利是弊，如果是有利的，那么起到的是什么樣的滋補效果?從營養(yǎng)學角度來說，決定這些的因素是食物本身所包含的成分，而跟食物的外形并沒有必然的關(guān)系。舉例來說，核桃對于補腦有幫助，但是幫助補腦的實際上是核桃中的某種脂肪酸，而這種脂肪酸在多種堅果如杏仁、腰果中都有，所以并不適合將核桃單獨拿出來驗證形補之說。
再從中醫(yī)學角度講，中醫(yī)中類似“以形補形”的是一種“以臟補臟”的說法，認為動物內(nèi)臟可以在一定程度上對人體相應(yīng)的器臟起到滋補甚至是治療的效果。
但是需要注意的是，中醫(yī)的核心思想是“氣”，所指五臟并不是指現(xiàn)今醫(yī)學中的五臟器官，而是功能性指代，比如中醫(yī)中認為，心是主神明及血脈的器臟，聯(lián)系現(xiàn)代醫(yī)學解釋，就是說與神經(jīng)系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)有關(guān);而肝主耳目，吃豬肝補的并不是肝臟，而是為了明目。因此不能根據(jù)“以臟補臟”的食補法就單純的認為吃啥補啥。
不靠譜的形補食物：
1.吃肝臟補肝臟?
中國傳統(tǒng)菜式里就有爆炒豬肝等菜式，認為吃肝臟可以有效的滋補肝臟。事實上肝臟富含維生素A及鐵，吃肝臟能夠明目，防止眼疲勞、干澀等以及改善貧血人群的造血功能，對于人體肝臟并沒有什么滋補功效。
2. 吃魚眼補眼?
很多人都相信吃魚眼對于保護視力，保證眼睛健康很有功效，尤其是對于寶寶，吃魚眼可以促進幼兒視力健康。但事實上雖然魚眼也含有不飽和脂肪酸及一定的膠原蛋白，但是其營養(yǎng)價值與魚的其他部分比并沒有區(qū)別，所以吃魚眼補眼的說法并沒有根據(jù)。
3.喝紅酒有利血液循環(huán)?
有人說喝紅酒就像是人體的血液，而且飲酒后感覺身體發(fā)熱，血液循環(huán)加快。事實上這種說法很不準確。紅酒確實含有多種氨基酸、維生素、礦物質(zhì)，其中含有的酚類物質(zhì)可以有效的起到抗氧化的作用，幫助軟化血管，預防動脈硬化等病癥。同時喝紅酒也具有養(yǎng)顏、殺菌等有益之處，但是對于促進血液循環(huán)并沒有幫助。而飲酒后感到身體發(fā)熱，則是酒精的作用，導致皮膚表面血管擴張，體溫升高。
4.吃芹菜壯骨?
網(wǎng)絡(luò)上有人舉出數(shù)據(jù)，芹菜中含有的鈉含量與人骨骼中的鈉含量相同，都是23%，同時芹菜中也富含鈣元素。以此為論點，部分人認為與骨骼形似的芹菜可以壯骨。但事實上且不論芹菜的鈣含量有多少，有一點需要大家明白的是，人體對于植物中的鈣吸收率是非常低的，吃芹菜補鈣并不靠譜。而人體骨骼中鈉的含量甚至不到1%，與傳言相差甚遠。因此芹菜壯骨之說實屬無稽之談。
5.吃木瓜豐胸?
有傳言，要想豐胸就得吃木瓜喝牛奶。木瓜與女性乳房形狀相似，富含多種氨基酸及維生素，傳統(tǒng)中有“萬壽果”的說法，可以大量補充營養(yǎng)所需，其中的凝乳酶有通乳抗癌的功效，番木瓜堿可以抗菌殺蟲，緩解痙攣疼痛，木瓜蛋白酶可以健脾消食。但是吃木瓜，對于豐胸沒有任何幫助。
靠譜的形補食物：
1.胡蘿卜對眼睛有益：胡蘿卜中富含胡蘿卜素，但是胡蘿卜素并不是直接在人體中以促進眼部血液循環(huán)的方式補益眼睛，而是轉(zhuǎn)化為維生素A，對于保持眼睛健康確實很有幫助。因此說胡蘿卜是一種形補食物是靠譜的。
2.以血補血確實有效：研究表明各種動物血，諸如豬血、牛血、羊血、鴨血等，富含蛋白質(zhì)、鋅、鐵、維生素B2和三價鐵，極易被人體吸收，所以可以有效的起到補血、補鐵的作用，所以以血補血的的說法是有道理的。
食療并不是盲目的去吃，不是想當然的去吃。事實證明吃啥補啥并不是完全靠譜，不管是從現(xiàn)代醫(yī)學還是傳統(tǒng)中醫(yī)角度，都不能盲目輕信形補之說，有哪些外形與補益器官相似的食物真的有效，有哪些“名不副實”，還需要大家留心注意。
秋冬季節(jié)最易手腳冰涼，來一杯熱飲可以讓全身暖起來，那么手腳冰涼喝什么好呢?手腳冰涼喝什么茶好?一般秋冬寒冷適合喝紅茶類是較好的，當然茶的搭配你會嗎?今天本文就來給大家推薦幾款暖身茶，讓你冬季不再怕冷!
手腳冰涼喝什么茶好?
1、枸杞紅茶
怕冷手腳冰涼的人最好不要喝綠茶，因為綠茶有清熱降火的功效。秋冬季節(jié)人體陽氣缺乏，容易手腳冰涼，若想增加“補陽”的效果，可以在紅茶中加入枸杞、紅棗等，是一款不錯的秋冬養(yǎng)生茶。
2、紅棗桂圓茶
紅棗桂圓茶能夠活血保暖，養(yǎng)顏美容，女人喝了還可以補充氣血，秋冬長期飲用，功效會更加明顯。
做法：先將紅棗，桂圓分別剝開去子。再以熱水(約1壺)沖泡8-10分鐘。最后加上砂糖即可。加蜂蜜的情況下，沖大棗茶的水不用高過60度，否則會破壞蜂蜜的營養(yǎng)成份。
3、姜棗茶
生姜可以祛風散寒、養(yǎng)胃止嘔，對于手腳冰涼怕冷的女性和陽氣較虛的中老年人都有極好的調(diào)理作用。姜棗茶是冬季養(yǎng)生茶飲，脾胃虛寒、怕冷的朋友們可以來杯姜棗茶，喝了暖暖的。
做法：將適量生姜、紅棗切片煮熟后，放溫，再加一些蜂蜜，喝上一杯，可以有效驅(qū)寒潤燥，抵御嚴冬。
4、糯米紅茶
有些女性有身體虛弱、氣血不足之癥，可以吃喝一杯糯米紅茶，益氣養(yǎng)血，讓氣色更加好。
做法：糯米50克，紅茶5克。將糯米洗凈，放入鍋中;加入適量清水煮;在煮好的糯米中加入紅茶，即可飲用。
5、牛奶紅茶
秋冬胃寒不舒服，喝紅茶可以養(yǎng)胃。每天早上喝一杯牛奶紅茶，可有效地補充氣血，強身健體。
做法：紅茶3克，牛奶100克，食鹽2克。將紅茶放入鍋中，加水煎煮5分鐘;紅茶葉過濾掉，另以一只鍋煮牛奶;將牛奶煮沸后加入茶汁，加入食鹽攬拌即可。
手腳冰涼喝什么茶好呢?以上五款養(yǎng)生茶飲適合秋冬飲用，長期飲用不怕嚴寒。
女性如果長期手腳冰涼的話，容易出現(xiàn)月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、貧血的現(xiàn)象，甚至可能不孕或容易流產(chǎn)，而且臉上也容易長色斑或痘痘；處于經(jīng)期、孕期、產(chǎn)期等特殊生理期的女性，因為體虛，更容易引起手腳冰涼。如果是中年女性長期手腳冰涼，則可能出現(xiàn)性欲減退、更年期提前的現(xiàn)象。
如果長時間手腳冰涼得不到調(diào)理的話，可能會導致精神狀態(tài)不佳，身體嚴重畏寒。
手腳冰涼怎么辦？
1、吃溫補食物：多進食溫性的食物，更能驅(qū)寒、補陽氣。氣血不足的人可以多食用大棗、肉桂、黃芪、當歸等藥膳來補養(yǎng)氣血?？梢猿Ｄ暧眠@些藥膳煲湯，也可以用來泡水喝。
2、熱水泡腳：泡手熱水泡腳是補充陽氣的好辦法，水里可以加生姜或者干姜，讓熱力從腳底涌泉穴循經(jīng)上行來補養(yǎng)陽氣。泡腳水溫度要以腳面紅潤為度，糖尿病人水溫不宜過高，以免燙傷。
3、保暖寒冷部位：體質(zhì)偏寒的人要順應(yīng)季節(jié)變化注意保暖。尤其是四肢關(guān)節(jié)這些薄弱的部位不能受涼。此外，脾胃虛寒的人可以平時用熱源炙烤胃部、百會穴。平時注意穿棉襪，保持腳部干爽暖和。保健知識
4、加強運動：加強運動能調(diào)動陽氣，補充陽氣能調(diào)節(jié)體內(nèi)的陰陽平衡，提高抵抗力。慢跑、快步走、跳繩、瑜伽等有氧運動都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環(huán)，讓四肢暖和起來。
天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，很多人都會手腳冰涼，即使喝熱水、多穿衣服，也依然暖不起來。這在女性、老人和體弱者中更為常見。人們大多認為手腳冰涼是寒造成的，于是選擇吃牛羊肉、辣椒、生姜、桂圓等辛熱之品來溫補。有些人吃完會感到身體熱乎乎的，手腳也不那么涼了，有些人卻可能適得其反。下面就和小編詳細了解一下吧。
中醫(yī)認為，手腳冰涼屬肢厥范疇。《傷寒論》云：凡厥者，陰陽氣不相順接，便為厥。由此可見，肢厥是由于陰陽之氣失去平衡、不能相互貫通，導致陽氣不能正常布達溫煦所致。而肢厥也有寒熱之分，不是所有的手腳冰涼都是陽虛惹的禍，我們要辨證施治，不可盲目溫補。
寒證造成的手腳冰涼是因為人體內(nèi)寒氣過剩、陽氣衰微，寒氣凝滯于經(jīng)脈，致使氣血運行受阻，不能達到四肢末端。因此，除了手腳發(fā)涼之外，還常常出現(xiàn)惡寒蜷臥、面色蒼白、腹痛下利、嘔吐不渴、舌苔白滑、脈微細等證。防治可用四逆湯溫中散寒。方中生附子是大熱之品，其性走而不守，能通行十二經(jīng)，溫壯元陽，回陽救逆；干姜性熱、味辛，入心、脾、胃、肺經(jīng)，其性守而不走，溫中散寒，助陽通脈；炙甘草既可以益氣補中，治虛寒之本，也能緩和干姜、附子峻烈的藥性，調(diào)和諸藥。
熱厥，即因為邪熱深伏于身體、閉阻陽氣，導致陽氣不能外達四肢而導致的手足逆冷。除了手足冰冷，還常常會感到喜冷飲而惡熱，伴煩渴口干、小便黃赤，舌質(zhì)紅，苔黃燥，脈洪大有力。通常發(fā)熱在前，手足厥冷在后；厥為標，熱為本，也就是真熱在里，隔寒于外的真熱假寒證。此時，應(yīng)使用白虎湯清里透熱。方中石膏性大寒，味辛、甘，擅長清熱，以制陽明內(nèi)盛之熱，并能止渴除煩；知母性寒，味苦，質(zhì)潤，能助石膏以清熱生津；粳米、炙甘草和中益胃，并可防止石膏和知母的大寒之性傷身，諸藥配伍，便能幫助患者清熱、除煩，生津止渴，邪熱內(nèi)盛所導致的四肢逆冷就會自然解除。
秋冬手腳冰涼是常事，尤其是女性，經(jīng)常手腳冰涼感覺冷，那么秋冬手腳冰涼怎么辦呢?除了多穿幾件衣服外，在飲食方面也要改善，這樣更有有效改善手腳冰涼的情況，那么手腳冰涼吃什么調(diào)理呢?今天就給大家推薦適合秋冬吃的食物，吃了身體暖暖的。
手腳冰涼吃什么調(diào)理?
1、羊肉
羊肉性味甘溫，嘔開胃健脾、暖中補虛、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效，歷來就是秋冬季節(jié)溫補的食物。并且，羊肉所含營養(yǎng)也豐富，含有豐富的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，秋冬常食還能維護胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進消化吸收。
2、桂圓
桂圓也就是我們常說的龍眼。龍眼味甘性溫，歸心、脾經(jīng)，滋補氣血，能助火化燥，適合溫補，但是如果是痰火及濕滯的人，就不要過多食用龍眼了，但龍眼非常適合秋冬季節(jié)手腳冰涼的女性，改善手腳冰涼的情況可以吃紅棗龍眼粥。
推薦：紅棗龍眼粥
食材：大米200克，龍眼200克，紅棗5枚。
做法：將米洗凈，龍眼剝殼，紅棗洗凈，鍋中加水燒開，加入大米煮開后調(diào)小火煮半個小時，攪拌，放桂圓、紅棗小火煮15-20分鐘，加白糖調(diào)味出鍋。
3、當歸
秋冬季節(jié)寒冷就導致人的陽氣不足，陽氣不足血液無法輸送到四腳末端，這樣手腳就很容易冰冷了。食補最是能活血補氣，當歸就是其中之一。當歸可調(diào)經(jīng)止痛、補血活血、潤腸通便，秋冬季節(jié)來一碗當歸羊肉湯，喝下去身體暖暖的。
推薦：當歸羊肉湯
做法：羊肉塊600克(帶皮或羊腱切塊)，圓白菜、姜適量，當歸2錢，枸杞3錢，去核紅棗10粒。另備鹽少許，醬油與糖各一大茶匙，酒1杯。將羊肉塊用沸水燙一滾，換清水后入鍋，并將姜、當歸、枸杞、紅棗及調(diào)味料一起放入小火慢燉1.5至2個小時，然后放入圓白菜再煮20分鐘即可。
4、枸杞
枸杞是上乘的滋補藥，也是秋冬季進補的好食材。枸杞中含有人體所需求的各種營養(yǎng)物質(zhì)，其中喲蛋白質(zhì)、糖、脂肪、無機鹽和多種維生素，可以治腰膝酸痛、肝腎陰虧、視力衰弱和糖尿病等癥。冬季吃枸杞宜煮粥，可以和各種粥品搭配。枸杞還有一種簡便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食的好處是對枸杞中營養(yǎng)成分的吸收會更加充分。
嚼枸杞時要注意，在吃的數(shù)量上最好減半，否則容易滋補過度。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適;如果想起到治療的效果，每天可以吃30克左右。
最佳搭配：山藥燉枸杞口味清爽，低脂、高養(yǎng)分，幫助新陳代謝而達到美容目的，并有降血脂的功效，更年期女性應(yīng)該多吃。
秋冬手腳冰涼怎么辦?除了飲食調(diào)理外，日常也應(yīng)該注意多鍛煉，可以提高人體血脈流動，不懼寒冷。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《手腳冰涼進補四禁忌 御寒靠補不靠譜》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“手腳冰涼的女性夏季養(yǎng)生喝啥茶”專題供您欣賞！
