天氣冷手腳冰涼
手腳冰涼的女性夏季養(yǎng)生喝啥茶。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。我們該怎么進行科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《天氣冷手腳冰涼》，相信能對大家有所幫助。
當(dāng)氣溫逐漸下降，天氣逐漸變得寒冷的時候，大家一定要記得添衣保暖，如果風(fēng)寒入侵的話就容易引發(fā)感冒?？墒窃谟幸恍┤松砩蠀s出現(xiàn)了這樣一種情況，就是在天氣逐漸變冷的過程中，自己的手腳也開始變得冰涼，無論怎樣都很難暖和起來。因此導(dǎo)致一個人因為天氣冷而手腳冰涼的原因是什么?
【秋冬手腳冰涼的4大原因】
手腳冰涼的原因1：腎陽虛衰
中醫(yī)認(rèn)為“腎陽”是人體熱能的源泉，并且腎臟生理功能的動力。如果一個人腎陽不足的話就會出現(xiàn)手腳冰涼的情況，有的還有伴隨怕冷、胸腔、神疲氣短、
夜尿多 、小腹也偏冷，舌淡胖、脈沉微等癥狀，穿衣服也難回暖。所以要想秋冬手腳不冰涼，看看你是腎陽是否足?
手腳冰涼的原因2：脾胃虛寒
脾胃是氣血生化之源，如果一個人脾胃不好的話，會導(dǎo)致陽氣無法傳送到四肢的末端，會出現(xiàn)手腳冰涼的情況。尤其是秋冬，脾胃很容易虛寒，需要好好調(diào)理。
手腳冰涼的原因3：血虛寒凝
血虛寒凝的人常因氣血虛弱，無力將血液傳送至四肢末端而出現(xiàn)手足冰涼、頭暈、容易疲倦無力等癥狀，這種情況常常發(fā)生在女性身上，有的手腳冰涼的女性還會出現(xiàn)月經(jīng)量少且色淡、后期甚至閉經(jīng)、肢麻體痛、舌淡瘀紫等癥狀。所以女性手腳冰涼也不可不注重。
手腳冰涼的原因4：肝氣郁結(jié)
肝氣郁結(jié)的人常因肝氣郁遏在內(nèi)，氣血無法達(dá)到四肢而出現(xiàn)手足冰涼、神情抑郁、還易心煩，易發(fā)火，脾氣大，壓力大，常感心情不好，胸脅滿痛、舌苔白、脈弦等癥狀。手腳冰冷有一個特點，就是手冷不過肘關(guān)節(jié)，腳冷不過膝關(guān)節(jié)得特點。
了解了手腳冰涼是什么原因后，相信你能找到應(yīng)對手腳冰涼的辦法了。手腳冰涼雖然不是病，但是秋冬也不可忽略，讓自己全身暖和起來不是更好嗎?
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手腳冰涼是很多女性都會遇到的問題，冬天女性手腳冰涼可以了解，那夏季手腳冰涼女性就要注意了。長期手腳冰涼對女性健康危害挺大的，那么夏季手腳冰涼女性應(yīng)該怎么調(diào)理？我們應(yīng)該怎么緩解手腳冰涼呢？在飲食上有什么方法可以緩解手腳冰涼的癥狀呢？我們來看看相關(guān)的介紹吧。
女性手腳冰涼有哪些危害？
手腳冰涼會導(dǎo)致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào)，甚至不孕；女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期，由于體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預(yù)防，會導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒。長期手腳冰涼在冬季還可能導(dǎo)致手腳凍傷。另外與風(fēng)濕病、胃病等疾病有關(guān)。
一、多吃些黑色食物：
黑色食物可以促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)胃腸功能，改善怕冷狀況，具有較強的抗氧化作用，消除體內(nèi)的活性氧，減少細(xì)胞受到破壞。不僅可以平衡內(nèi)分泌及防止衰老，最重要的具有補腎暖身的功效，對于女性來說是非常好的食物。如黑米，黑棗，黑木耳等等。
二、多補充維生素e：
維生素e不僅可以讓女人更加美麗，維護女性的生殖健康，同時還可以打通人體遠(yuǎn)端的末梢神經(jīng)血管，使體內(nèi)血液循環(huán)更加通暢，在飲食上可每天少吃點堅果類。如果長期手腳冰涼的可服用些維生素e補充劑，對末梢血液循環(huán)暢通很有幫助。
三、合理的補充熱量：
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。我們都知道很冷時吃點東西會暖和很多，同樣，如果你體內(nèi)食物過少，熱量過少，就會導(dǎo)致身體發(fā)冷。如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干、堅果，牛奶，豆奶，或是人參茶等適時地補充熱量。并時時喝點熱水。
在這里，推薦一款適合夏季手腳冰涼女性的食譜：當(dāng)歸紅棗補血湯。制作配方：當(dāng)歸5克、枸杞10克、去核紅棗12顆、豬骨500克、蔥姜適量、食鹽少許。
制作方法：把枸杞，紅棗、當(dāng)歸用清水洗干凈，放入燉鍋中，然后將豬骨放入煮滾的水中焯一次，再放入燉鍋中；接著往鍋內(nèi)加入適量的水就開大火煮，帶水煮滾后再調(diào)成中火。一般煮到豬骨肉軟爛后、調(diào)入適量蔥姜和少許食鹽即可食用。
功效：當(dāng)歸紅棗補血湯這款補血藥膳具有補氣安神，活絡(luò)筋骨，生血養(yǎng)氣之功效，適宜氣虛力弱的貧血女性。
以上就是有關(guān)夏季女性手腳冰涼女性應(yīng)該怎么調(diào)理的相關(guān)介紹，除了以上的飲食調(diào)理外，如果你夏季也是手腳冰涼的話就要注意穿著，別讓身體著涼。
手腳冰涼這種情況一般在女性的身上的比較常見的，因為女性朋友是屬陰的，一旦沒有適當(dāng)?shù)恼{(diào)整自己的飲食或者生活作息，很可能會引起手腳冰涼的情況。手腳冰涼可能是患者體內(nèi)的濕氣太重導(dǎo)致的，所以患者可以在生活中適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┌l(fā)熱的食物和調(diào)節(jié)一些手腳冰涼這種情況。
偏方一
材料：當(dāng)歸、桂枝、細(xì)辛、芍藥、甘草、通草、大棗等7味，加水煮成，服用。
偏方二
材料：黃芪30克、桂枝10克、白芍15克、炙甘草6克、生姜5片、細(xì)辛3克、附子10克，加水煮成服用。每日三服。
偏方三
配方：人參枸杞湯。
材料：人參、枸杞適量加水，用大火煮滾后，再用小火煮15～20分鐘，即可飲用。
療效：紅棗龍眼飲：紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用。紅棗龍眼飲，紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用。
手腳冰涼這種情況一般是在身體機能比較薄弱的朋友身上出現(xiàn)的，因為身體產(chǎn)生的熱量不足就會引起手腳出現(xiàn)冰涼的情況的。所以患者可以在生活中根據(jù)文章介紹的治療偏方來治療手腳冰涼的情況，這樣對于調(diào)整身體的機能是很重要的。
手腳冰涼怎么調(diào)理
1、治療手腳冰涼的食物
1.1、大棗
大棗是補氣血的是首選食物。民間有“一日食三棗,百歲不顯老”、“要使皮膚好,粥里加紅棗”之說。大棗具有補虛益氣、溫暖養(yǎng)血安神、健脾、和胃等功效。大棗富含的環(huán)磷酸腺苷,是人體能量代謝的必需物質(zhì),能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養(yǎng)。
1.2、堅果
堅果的營養(yǎng)價值:堅果油脂含量較高,含有對人體有益的多不飽和脂肪酸,并富含磷脂、b族維生素和維生素e。中醫(yī)認(rèn)為堅果性味偏溫?zé)?有補腎健腦、強心健體、御寒的作用,而冬季對應(yīng)的是腎臟,可增強體質(zhì)。
1.3、羊肉
羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣、鐵、維生素b1、維生素b2等營養(yǎng)物質(zhì),可以在冬季補充足夠的熱量和維生素,達(dá)到“暖身”效果。
1.4、韭菜
韭菜為振奮性強壯藥,有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分,含蛋白質(zhì)2-2.8克,脂肪o.2-o.5克,碳水化合物2.4-6克,還有大量胡蘿卜素、維生素b2等,保證了它的“暖身”效果。韭菜還含揮發(fā)性硫化丙烯,有辛辣味,能促進食欲。
2、治療手腳冰涼的食譜
2.1、刀豆鴿肉湯:(壯陽散寒和中健胃)
材料:鴿子1只、刀豆30克、山藥20克、蔥1根、酒2大匙、鹽1匙。
制作:先將鴿子去內(nèi)臟洗凈,用開水氽燙濾去血水,放入燉鍋中,將鴿肉煮酥,然后刀豆去蒂洗凈,山藥刨皮切片,加入鍋中再煮20分鐘,加調(diào)料再煮開即可食用。
2.2、海參羊肉淡菜湯:(暖腎補虛益勞)
材料:海參30克、淡菜30克、羊肉120克、蔥2根、姜5片、紅棗3粒、酒1/2杯、鹽2小匙。
制作:羊肉洗凈,用熱水氽過后切片,浸泡后的海參洗凈泥沙切片,淡菜若為干品可先用黃酒浸泡2小時。煮時將羊肉、海參、淡菜放入鍋中,加調(diào)料同煮數(shù)小時,至肉酥湯濃,即可食用。
3、其它治療手腳冰涼的方法
3.1、保暖
美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前,記得泡腳,腳熱了更容易入睡。
3.2、運動
一早起來做做運動,讓血液循環(huán)和新陳代謝加速,一整天都會充滿活力,不容易發(fā)冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。
3.3、飲食
多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素,能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環(huán)。
手腳冰涼的原因
1、體型太瘦小的女生
體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形,因為這類型的人末梢血液循環(huán)較差,容易使體溫調(diào)節(jié)的機制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢,血管變細(xì)所引起的。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位,屬于運動較多的關(guān)節(jié)區(qū),因為脂肪、血管皆相對較少,熱度容易散失。
2、血糖太低或低血壓時
食物是身體很重要的熱量來源,如果你減肥過度、餓過了頭,讓血糖太低時,都會有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時,血液循環(huán)也會不佳,疲勞、身體衰弱時,血壓容易降低,就會手腳冰冷。
3、壓力過大時
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力,都會讓手腳發(fā)冷發(fā)抖,只要過了這個緊張時期,就會慢慢恢復(fù)溫暖。
4、衣物不夠保暖
如果手腳冰冷,表示體溫的平均調(diào)配有問題,如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服,但手腳仍未恢復(fù)溫暖,就該注意,因為許多人體表的溫覺神經(jīng)接受體的「涼點」,因為太過遲鈍而不能感受到冷。
手腳冰涼的危害
1、手腳冰涼會導(dǎo)致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào),甚至不孕;女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期,由于體虛,更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預(yù)防,會導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒。長期手腳冰涼在冬季還可能導(dǎo)致手腳凍傷。另外與風(fēng)濕病、胃病等疾病有關(guān)。
2、女性如果長期手腳冰涼的話,容易出現(xiàn)月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、貧血的現(xiàn)象,甚至可能不孕或容易流產(chǎn),而且臉上也容易長色斑或痘痘;處于經(jīng)期、孕期、產(chǎn)期等特殊生理期的女性,因為體虛,更容易引起手腳冰涼。如果是中年女性長期手腳冰涼,則可能出現(xiàn)性欲減退、更年期提前的現(xiàn)象。如果長時間手腳冰涼得不到調(diào)理的話,可能會導(dǎo)致精神狀態(tài)不佳,身體嚴(yán)重畏寒。
由于不少懷孕的女性都是第一次懷孕，因此在他們眼中看來自己身體上所出現(xiàn)的一丁點異常變化都要引起自己的注意。因為不少流產(chǎn)的女性就是在懷孕早期沒有好好注意自己身體而導(dǎo)致的，而有一些懷孕初期的女性，發(fā)現(xiàn)自己手腳常常處于冰涼狀態(tài)。那么懷孕初期的孕婦手腳冰涼這種現(xiàn)象正常嗎?
為什么懷孕后手腳會冰冷呢?
原因1：受懷孕水腫的間接影響。
孕婦后期最常見的癥狀就是水腫了，血液循環(huán)不通暢、過量攝入鹽分都是出現(xiàn)水腫的原因。血液不暢，母體血液供應(yīng)也不那么充足，就可能出現(xiàn)手腳冰涼的情況。
原因2：母體血液在重新分配。
女人懷孕就是身體里在孕育另一個生命體，而胎兒的生命也需要提供血液的營養(yǎng)。所以當(dāng)媽媽懷孕后，身體里的血液就會重新進行分配，其中大部分血液都在向著小生命的身體里流去，而原本流向媽媽四肢的血液就會相應(yīng)減少，然后就出現(xiàn)手腳冰冷的情況了。
原因3：可能是某些疾病的癥狀表現(xiàn)。
血液供應(yīng)不足是導(dǎo)致手腳冰涼的主要原因。因此，孕婦如果有貧血、心血管疾病、子癇癥等也可能出現(xiàn)手腳冰涼的情況。
原因4：飲食不均衡。
懷孕期間，若準(zhǔn)媽媽沒有合理搭配飲食種類，導(dǎo)致某些營養(yǎng)成分欠缺，血液供應(yīng)照樣不足，手腳冰冷的情況也會出現(xiàn)。
冬天孕婦手腳冰冷現(xiàn)象有什么改善方法?
1、補充鐵質(zhì)來增加造血量。
因為導(dǎo)致手腳冰冷的主要原因是血液供氧不足，那就多補貼，多造血，尤其是孕婦更要補充鐵質(zhì)，在不同懷孕階段根據(jù)情況補充不等量的鐵質(zhì)。
補充鐵質(zhì)的來源自然是從食物里來最好了。孕婦平時可以多吃肝臟類、顏色偏紅的肉類還有紅棗、紅莧、菠菜、葡萄、櫻桃、蘋果、李子等補鐵食物。有的孕婦可能不喜歡吃肉類或者葷腥的食物，那就要多吃含鐵的蔬菜，然后多吃禽蛋、山藥、多喝牛奶等。其次，為了身體能充分吸收鐵質(zhì)，也要適當(dāng)吃些維生素C含量豐富的食物。平時要注意營養(yǎng)搭配，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，這樣身體才能更好的進行造血，記得不要只吃某一種食物，那肯定會造成營養(yǎng)不均衡。
若懷孕前就有貧血、經(jīng)血較多等情況的孕媽媽，本身又喜歡吃素不喜歡吃肉，那懷孕后更要注意補貼，并且咨詢醫(yī)生補鐵的劑量限制。
2、手腳保暖工作要做好。
冬天孕婦有手腳冰涼情況的，記得穿上教厚的褲子或者戴上手套。在家里可以用米酒加蔥或姜一起下去煮開后，把手腳放在上面蒸熱氣，待溫度降到約42℃時，可以把手腳放到米酒水里浸泡意會，既保暖又對血液循環(huán)有幫助。
3、增加血液循環(huán)。
雖然手腳保暖工作要做好，但是也記得別穿太緊的襪子，要有彈性。孕婦睡覺時可以把枕頭或抱枕墊在腿下，平時也可以自己或請家人幫忙按摩或熱敷腿部以增加血液循環(huán)。
身體里正在孕育一個生命的準(zhǔn)媽媽要注意的事項很多，懷孕又容易出現(xiàn)貧血情況，所以要根據(jù)醫(yī)生意見適當(dāng)補充鐵質(zhì)。此外，孕媽媽如果偏食或挑食，這時候為了寶寶健康也要盡量改正，力求營養(yǎng)均衡。
手腳冰涼是很多女性都會遇到的問題，冬天女性手腳冰涼可以了解，那夏季手腳冰涼女性就要注意了。長期手腳冰涼對女性健康危害挺大的，那么夏季手腳冰涼女性應(yīng)該怎么調(diào)理？我們應(yīng)該怎么緩解手腳冰涼呢？
女性手腳冰涼有哪些危害？
手腳冰涼會導(dǎo)致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào)，甚至不孕；女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期，由于體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預(yù)防，會導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒。長期手腳冰涼在冬季還可能導(dǎo)致手腳凍傷。另外與風(fēng)濕病、胃病等疾病有關(guān)。
夏季手腳冰涼女性應(yīng)該怎么調(diào)理？
一、多吃些黑色食物：
黑色食物可以促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)胃腸功能，改善怕冷狀況，具有較強的抗氧化作用，消除體內(nèi)的活性氧，減少細(xì)胞受到破壞。不僅可以平衡內(nèi)分泌及防止衰老，最重要的具有補腎暖身的功效，對于女性來說是非常好的食物。如黑米，黑棗，黑木耳等等。
二、多補充維生素e：
維生素e不僅可以讓女人更加美麗，維護女性的生殖健康，同時還可以打通人體遠(yuǎn)端的末梢神經(jīng)血管，使體內(nèi)血液循環(huán)更加通暢，在飲食上可每天少吃點堅果類。如果長期手腳冰涼的可服用些維生素e補充劑，對末梢血液循環(huán)暢通很有幫助。
三、合理的補充熱量：
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。我們都知道很冷時吃點東西會暖和很多，同樣，如果你體內(nèi)食物過少，熱量過少，就會導(dǎo)致身體發(fā)冷。如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干、堅果，牛奶，豆奶，或是人參茶等適時地補充熱量。并時時喝點熱水。
女性手腳冰涼有哪些危害？
手腳冰涼會導(dǎo)致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào)，甚至不孕；女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期，由于體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預(yù)防，會導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒。長期手腳冰涼在冬季還可能導(dǎo)致手腳凍傷。另外與風(fēng)濕病、胃病等疾病有關(guān)。
手腳冰涼怎么調(diào)理,夏季手腳冰涼怎么辦？
一、多吃些黑色食物：
黑色食物可以促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)胃腸功能，改善怕冷狀況，具有較強的抗氧化作用，消除體內(nèi)的活性氧，減少細(xì)胞受到破壞。不僅可以平衡內(nèi)分泌及防止衰老，最重要的具有補腎暖身的功效，對于女性來說是非常好的食物。如黑米，黑棗，黑木耳等等。
二、多補充維生素e：
維生素e不僅可以讓女人更加美麗，維護女性的生殖健康，同時還可以打通人體遠(yuǎn)端的末梢神經(jīng)血管，使體內(nèi)血液循環(huán)更加通暢，在飲食上可每天少吃點堅果類。如果長期手腳冰涼的可服用些維生素e補充劑，對末梢血液循環(huán)暢通很有幫助。
三、合理的補充熱量：
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。我們都知道很冷時吃點東西會暖和很多，同樣，如果你體內(nèi)食物過少，熱量過少，就會導(dǎo)致身體發(fā)冷。如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干、堅果，牛奶，豆奶，或是人參茶等適時地補充熱量。并時時喝點熱水。
在這里，推薦一款適合夏季手腳冰涼女性的食譜：當(dāng)歸紅棗補血湯。
手腳冰涼怎么調(diào)理,夏季手腳冰涼怎么辦？
制作配方：當(dāng)歸5克、枸杞10克、去核紅棗12顆、豬骨500克、蔥姜適量、食鹽少許。
制作方法：把枸杞，紅棗、當(dāng)歸用清水洗干凈，放入燉鍋中，然后將豬骨放入煮滾的水中焯一次，再放入燉鍋中；接著往鍋內(nèi)加入適量的水就開大火煮，帶水煮滾后再調(diào)成中火。一般煮到豬骨肉軟爛后、調(diào)入適量蔥姜和少許食鹽即可食用。
功效：當(dāng)歸紅棗補血湯這款補血藥膳具有補氣安神，活絡(luò)筋骨，生血養(yǎng)氣之功效，適宜氣虛力弱的貧血女性。
一、燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質(zhì)，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。
二、黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì)，其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營養(yǎng)專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強機體免疫力和抗寒能力。
三、核桃
核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素E，這些營養(yǎng)素對于抗寒都有一定的幫助。
四、紅薯
其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養(yǎng)素。天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷。
五、熱巧克力
黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷，降低癌癥和心血管疾病風(fēng)險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不但有益身體健康，還具有一定的暖身效果。
六、辣椒
辣椒中的辣椒素可促進新陳代謝，幫助人體抗寒抗潮，同時還有助于降低心臟病及動脈粥樣硬化的風(fēng)險。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感，從而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也應(yīng)該有度，否則會適得其反。
七、羊肉
羊肉味甘性溫，含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物以及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等，能暖中補虛、益腎養(yǎng)肝、開胃健脾，是冬令營養(yǎng)豐富的御寒佳品。
八、狗肉
狗肉味甘性溫，能補中益氣、溫腎壯陽、安五臟、壯腰膝、暖下焦，含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物與鈣、鐵、磷等，對肢冷腰痛、體質(zhì)衰弱的患者有增溫御寒等工效。正如俗語說，吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可過冬。
九、牛肉
牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸組成等比豬肉更接近人體須要，能進步機體抗病能力，對生長發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補充失血和修復(fù)組織等方面非常適合。
有一群人，常常自嘲為冷血動物。即使年紀(jì)輕輕也特別怕冷，寒冷天氣是他們的大敵，就算全身捂得嚴(yán)嚴(yán)實實，卻還手腳冰涼，很久都暖和不過來。不僅僅是冷，問題也多：長期手腳冰涼在冬季還可能導(dǎo)致手腳凍傷。而且手腳是人體血氣循環(huán)的末端，血氣不足，抵御力就不足，寒氣容易借機入侵從而導(dǎo)致生病。冬天手腳冰涼，晚上入睡困難，也會影響睡眠質(zhì)量。
聶斌表示，從中醫(yī)觀點來看，冬天手腳冰涼的根本原因在于人體內(nèi)陽氣不足，陽不達(dá)于四肢。一方面，人體是陰血和陽氣平衡的整體，在陰陽平衡的情況下是健康的?？墒侨绻环较陆?，如陽氣不足，溫煦功能減弱，從而造成人體熱量不足，難以溫暖全身而出現(xiàn)寒象，故見畏寒肢冷，因此怕冷其實是陽虛生內(nèi)寒的結(jié)果；另一方面，冬季是陽氣內(nèi)伏的季節(jié)，相對軀干而言，手足位于人體的末端，中醫(yī)稱其為四末，冬季陽氣不足則內(nèi)守，不達(dá)四末，陽氣的推動作用不足，則血運不暢，血不行于四肢末梢，故見手腳冰涼。
通過扶陽調(diào)理治根本
一般認(rèn)為冬天適當(dāng)吃些辛辣的東西，多補充維生素E和B族維生素，能擴張末梢血管使人感到溫暖舒適，或多添加衣服，穿暖和一些；再加上適當(dāng)運動，如跑步、打羽毛球等，這樣手腳自然就熱了。聶斌認(rèn)為，這種做法固然可以接受，但治標(biāo)同時也要治本，要想徹底解決問題，必須從根溯入手。冬天手腳冰涼多屬陽虛，要想手腳冬天熱乎乎的，應(yīng)當(dāng)多重視扶陽。
聶斌表示，陽虛者較為推薦基本無副作用的食療和中醫(yī)外治進行扶陽調(diào)理。其中飲食方面，在冬季可常吃些羊肉、狗肉等有溫腎壯陽作用的食品以及蝦米、核桃等，對于提高御寒能力幫助很大。羊肉味甘性溫，含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物以及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等，能暖中補虛、開胃健脾，是冬令營養(yǎng)豐富的御寒佳品。而狗肉味甘性溫，能補中益氣、溫腎壯陽、壯腰膝、暖下焦，含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物與鈣、鐵、磷等，對肢冷腰痛、體質(zhì)虛弱的患者有增溫御寒等功效。另外還可用大棗5顆、枸杞8顆、桂圓5顆、紅糖1小塊，每天晚上熬水喝以調(diào)補陽氣。
如果是疾病原因引起的，自然需要先治療疾病。對于非疾病原因的手腳冰涼，要從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡澡、按摩自然會四肢溫暖、面色紅潤。
1、保暖
美麗凍人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。
2、運動
一早起來做做運動，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。
3、飲食
多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷?適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環(huán)。
4、服用中藥
中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過最好還是請中醫(yī)師開藥比較好。
5、按時吃飯
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干、面包，或是人參茶等適時地補充熱量。
