氣虛手腳冰涼 女人冬季進補必選食物
女人手腳冰涼養(yǎng)生知識。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經成為了社會性的話題，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)路上網站小編為此仔細地整理了以下內容《氣虛手腳冰涼 女人冬季進補必選食物》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
1.紅豆
紅豆自古就被認為是養(yǎng)生食品，雖然個子嬌小，但是卻含有豐富的營養(yǎng)。豐富的鐵質能使血氣充盈，面色紅潤，有清心養(yǎng)神、活血排膿、養(yǎng)腎補氣血的功效。對于改善女性氣血虧損更是療效顯著。富含維他命B1.B2.蛋白質及多種礦物質，有滋補強壯、健脾養(yǎng)胃、利水退腫、清熱解毒的作用。
2.紅棗
紅棗性溫、味甘，受到廣大女性的歡迎，以含維生素C和鈣質、鐵質最多。具有很高的藥用價值。多用于補血和作為調理藥物，對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效。
3.桂圓肉
桂圓亦稱龍眼，性溫味甘，益心脾，補氣血。具有良好的滋養(yǎng)補益作用，可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。桂圓肉含鐵量相當豐富，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫熱食物，對于孕婦、兒童不適合。
4.土豆
土豆味甘、性平、微涼，入脾、胃、大腸經，含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。因為對人體有諸多益處，土豆又被稱為“地下水果”。土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆食品風靡世界，這和它自身豐富的營養(yǎng)價值不無關系。
5.紅糖
紅糖幾乎保留了蔗汁中的全部成分，除了具備糖的功能外，還含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等，營養(yǎng)成分比白砂糖高很多。紅糖具有溫補作用，對于氣血缺失的女性有特別好的功效。
6.葡萄
葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、腎經；有補氣血、益肝腎、生津液、強筋骨、止咳除煩、補益氣血、通利小便的功效；主治氣血虛弱、肺虛咳嗽、心悸盜汗、風濕痹痛、淋癥、浮腫等癥，也可用于脾虛氣弱、氣短乏力、水腫、小便不利等病癥的輔助治療。
7.枸杞
一般冬季的養(yǎng)生原則應以益氣助陽，滋陰補腎為主，而枸杞就是冬季進補的好選擇。枸杞是上乘的滋補藥，含有人體必需的各種營養(yǎng)成分，其中蛋白質為２０％左右、脂肪為１０％左右，糖為４０％左右，剩下的３０％左右為無機鹽和多種維生素，主治肝腎陰虧、腰膝酸痛、視力衰弱和糖尿病等癥。最佳食用方法：冬季吃枸杞宜煮粥，可以和各種粥品搭配。枸杞還有一種簡便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食的好處是對枸杞中營養(yǎng)成分的吸收會更加充分。嚼枸杞時要注意，在吃的數量上最好減半，否則容易滋補過度。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果想起到治療的效果，每天可以吃30克左右。
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女性身體虛弱，很多女性到了秋冬季節(jié)的時候都會有手腳冰涼的情況出現(xiàn)哦，而且還會有全身寒冷的情況，這個主要和體質有關系，要及時的去調理，這樣的話可以讓你的血液循環(huán)，減少手腳冰涼的情況出現(xiàn)哦，那么如何去調理的呢，下面的這些食物可以有很好的調理功效和作用的哦。
手腳冰冷吃什么——核桃、芝麻、花生等堅果。
營養(yǎng)價值：堅果油脂含量較高，含有對人體有益的多不飽和脂肪酸，并富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫(yī)認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、御寒的作用，而冬季對應的是腎臟，可增強體質。除了幫助身體抵御寒冷外，它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品，所以冬季進補多吃堅果很有好處。手腳冰涼的人可以經常吃一些堅果類的食物，這樣的話可以補充豐富的維生素E和礦物質，對于驅寒強身是有好處的，而且還可以有抵御風寒的作用哦，對于健腦美容抗衰是有幫助作用的。
食用搭配：核桃紅棗粥、榛子杞子粥、花生大棗豬蹄湯、栗子黃燜雞、腰果拌蝦仁、白果膀胱湯等都有很好的溫補功效，制作也簡單方便。
手腳冰冷吃什么——羊肉。
營養(yǎng)價值：羊肉富含優(yōu)質蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)物質，可以在冬季補充足夠的熱量和維生素，達到“暖身”效果。吃羊肉可以有驅寒的作用，對于暖身強身有好處，可以對手腳冰涼有調理的功效。
食用搭配：人參羊肉湯、羊肉胡桃湯、海參羊肉湯、蟲草燉羊肉等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁還能祛除膻味。不過，羊肉不宜與南瓜一同食用，否則可能引起黃疸或腳氣。
秋冬季節(jié)手腳冰涼的話要如何去調理的呢，經常吃一些滋補的食物，可以促進血液循環(huán)，而且還可以有提高體質的作用和效果哦，對于有血液循環(huán)不暢的情況有改善的作用，而且還可以滋補氣血，吃堅果類的食物，還有羊肉都可以有驅寒的作用。
女性們到了冬季的時候會有一個普遍的問題出現(xiàn)，就是會出現(xiàn)怕冷手腳冰涼的情況哦，你知道應該如何去改善和調理的嗎，一些食物可以有溫補的作用，下面就來介紹關于緩解怕冷的食物介紹吧。
蝦米
具有補腎壯陽、滋陰健胃、通血脈之功效，含蛋白質、碳水化合物、脂肪和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。能治療腎虛陽痿、畏寒體倦、腰膝酸軟等癥，最適合冬季矯正腎虛所致的畏寒。蝦米可以有溫補的作用，對于緩解身體虛弱是有好處的呢，而且也可以有通血脈的作用，對于補氣血緩解腎虛怕冷等情況有好處。
燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。燕麥可以增加飽腹感，還可以有緩解怕冷手腳冰涼。
熱巧克力
黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷，降低癌癥和心血管疾病風險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不但有益身體健康，還具有一定的暖身效果。吃熱巧克力的話可以有預防心血管疾病的作用，對于提高體質有好處，還能緩解怕冷。
黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質，其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營養(yǎng)專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強機體免疫力和抗寒能力。黑豆可以有提高人體免疫力的作用，還能夠抵御風寒。
怕冷怎么辦呢，一些體質虛弱的女性，可以通過一些食物的方法來調理的哦，效果還是很不錯的呢?？梢越洺３砸恍┖诙拱?，熱巧克力啊還有燕麥，蝦米等等的這些食物都是很不錯的選擇呢，趕緊試試這些食材吧、
女性出現(xiàn)手腳冰涼這種癥狀，在日常生活中是很常見的現(xiàn)象，不過引起手腳冰涼的原因是很多的，由于每個人的身體情況是不同的，很多女性擔心自己手腳冰涼會對懷孕造成影響，尤其是在備孕的女性或者是育齡期的女性，大家都知道雖然引起不孕的因素是很多的，如果宮寒也是會影響懷孕的。
手腳冰涼的女人容易懷孕嗎?
引起女性手腳冰涼的原因有很多，但如果手腳冰冷是因為宮寒，這種情況可能會導致不孕，所以一定要注意調理。有些女性常有手腳涼的表現(xiàn)，即便是夏天也是如此，中醫(yī)把這種現(xiàn)象稱為宮寒。宮寒有可能導致不孕，其實我們應該高度重視手腳涼，因為對于22—32的女性來說，手腳冰涼很可能是不孕的前兆。
女性不孕的一個主因——宮寒。而由宮寒引起的不孕表現(xiàn)為：怎么要也不懷孕。習慣性流產。子宮壁薄。雌性激素分泌不足(多囊卵巢)。卵巢畸形。宮寒往往與血虛的癥狀同時出現(xiàn)，表現(xiàn)為脫發(fā)，失眠多夢，心慌氣短，很多準媽媽不孕或是習慣性流產走遍很多醫(yī)院查找原因，其實就是自己年輕時及時調理而日久積累的手腳涼引發(fā)的。
中醫(yī)講寒則下行，故曰寒從足下生，腳涼，而后腿涼而后來例假時會有肚子涼的狀況。此時你該注意了，你已經接近宮寒了。此時出現(xiàn)的癥狀是例假量少或是越來越少，顏色也是越來越深。有的還會出現(xiàn)一些伴隨癥狀，比如腰膝無力不能久立，月經不準時，總是延后甚至閉經1——2個月。
手腳涼甚至宮寒的原因是什么
1、生活習慣。久食寒涼，久坐濕地。這是生活習慣造成的。特別是喜歡吃冰淇淋和冷飲的你，如果想要懷孕，最好遠離這些誘惑，養(yǎng)成良好的生活習慣。
2、減肥藥?，F(xiàn)在許多女性都吃減肥藥減肥，而市面上幾乎所有的減肥藥都是有害的。因此，建議各位有懷孕打算的女性，不要過度注重自己的身材，如果真的有必要減肥，也盡量避免吃減肥藥。
3、流產過后受涼。小產后是女性身體最脆弱的時候，這時候傷風，冷水洗頭或腳，或涼到一點都會留下終身的疾病，這也是宮寒的一個重要原因。
4、房事不節(jié)。本來女性身體屬陰，容易任脈虛，在很多習慣上不注意的話極易引起宮寒和婦科疾病，因此要多注意保養(yǎng)，多愛護自己。
同時宮寒往往與血虛的癥狀同時出現(xiàn)，血虛表現(xiàn)為脫發(fā)，失眠多夢，心慌氣短，很多姐妹不孕或是習慣性流產走遍很多醫(yī)院查找原因，其實就是自己在年輕時沒有足夠重視手腳涼這樣的一個表現(xiàn)，沒有及時調理而日久積累，導致了不孕。
如果在發(fā)燒前出現(xiàn)手腳冰涼，有可能是因為肺炎引起的發(fā)燒，這種癥狀會導致手腳的血液流通不足，從而引起手腳冰涼的情況，所以我們應該要檢查肺部的感染情況，然后及時的進行治療。對于四肢供血不足的情況，我們可以通過活動的方法促進血液流通或者采用泡腳的方法改善。
一般內臟受損或肺炎引起的發(fā)燒，手腳供血不足，大量血液在內臟，所以發(fā)燒之前會手腳冰涼，大人沒有小孩明顯，其實手腳冰涼時內臟已經在發(fā)燒了。
寶寶發(fā)燒手腳冰冷正常嗎
發(fā)燒卻手腳冰涼是一種假冷真熱現(xiàn)象，3歲以下嬰幼兒尤為多見。主要是因為寶寶(特別是嬰幼兒)四肢血量少于內臟，由于四肢的供血不足，因而較成年人容易發(fā)涼。此外，寶寶神經系統(tǒng)的發(fā)育尚未完善，負責管理血管舒張、收縮的自主神經易發(fā)生紊亂，導致高熱初發(fā)時四肢末端的小血管處于痙攣性收縮狀態(tài)而發(fā)涼，這是正常的病理表現(xiàn)，爸媽不用過分擔心。
環(huán)境溫度也會導致寶寶手腳冰冷。由于孩子的中樞神經發(fā)育尚未成熟，調節(jié)體溫的能力不完善。如果周圍環(huán)境的溫度偏低，孩子的手暴露在外面的時間較多，就會出現(xiàn)手腳冰涼的情況。
寶寶發(fā)燒手腳冰冷怎么辦
寶寶發(fā)燒，可以給寶寶喝點溫開水，保持室內通風，通常手腳冰冷都是發(fā)燒的前兆，寶寶發(fā)燒不超過38.5℃，建議只用物理降溫，超過38.5℃，先吃退燒藥，不要讓寶寶發(fā)展成支氣管炎和肺炎，然后再去醫(yī)院給寶寶做血常規(guī)，檢查是否有炎癥。
相信很多朋友在進入到冬季以后，都會出現(xiàn)手腳冰涼的情況，尤其是女性朋友而言出現(xiàn)的頻率更高。但是大家知道是什么原因造成的冬季出現(xiàn)手腳冰涼的問題嗎?在平時又需要注意哪些問題才能有效改善這種情況呢?下面小編就為大家詳細介紹一下可以改善女性冬季手腳冰涼的食物。
女人冬天手腳冰涼吃什么好
1、姜
生姜可以生熱暖身身體，因此怕冷的人可以常喝一些生姜茶。
2、山藥
山藥具有傷中補虛，除寒熱邪氣，補中益氣的功效，經常食用，可以有效改善女性冬季手腳冰涼問題。
3、核桃
核桃的營養(yǎng)價值極高，不僅具有可以促進心臟健康的不飽和脂肪酸，同時其中還有豐富的磷脂和維生素E，這些物質都具有很強的抗寒作用。
4、韭菜
營養(yǎng)專家表示，100克的韭菜中，含有蛋白質2.2~8克，脂肪0.2~0.5克，碳水化合物2.4~6克，還具有一些維生素類物質，它們都具有較強暖身的效果。
5、紅薯
冬季喝上一碗熱乎的紅薯粥可以助于抵抗嚴寒，因為紅薯中含有膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及多種礦物質元素。
6、黑豆
黑豆中的抗氧化成分要該與其他的豆類很多，專家表示，常喝黑豆湯可以使肌肉獲得更多的血氧，增強機體免疫力和抗寒能力。
除了上面小編為大家介紹的六種食物外，如果有手腳冰涼情況的女性，也可以多吃一些鹿肉、豆腐、辣椒、熱巧克力、狗肉、阿膠等食物，都是可以有效起到抵抗嚴寒的效果的。如果自身的額體制較弱，或者不想長時間靠飲食調理的情況下，建議在咨詢專業(yè)醫(yī)生的建議以后進行藥物調理。
女性一般都是屬于濕氣比較重的體質，出現(xiàn)宮寒手腳冰涼是常有的事情。就是因為體內的濕氣寒氣得不到有效的排除，特別是到了秋冬季節(jié)的時候就更加的明顯。女性冬季一定要保護好自己，讓自己的身體變暖，才能減少很多疾病的入侵。
注意身體保暖
女性身體寒涼，最好少吃寒性食物，尤其是常常手足冰涼、易感冒和處于經期的女性。由于女性的體質是屬于寒性的，所以一旦不注意保暖的話很容易出現(xiàn)月經不調啊，或者是痛經的現(xiàn)象，所以在冬季一定要注意、脖子、腹部、腿部的保暖，適時加衣，一定不要為了美麗忘了自己的身體健康。
適當補充肉類
狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉含蛋白質、碳水化合物及脂肪，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效，御寒效果較好。女性一定不要為了美麗而選擇節(jié)食減肥，冬季應該更多的補充能量，多吃有蛋白質和脂肪的食物，這樣不僅可以促進代謝，而且還可以減少冬季容易出現(xiàn)的各種不舒服的情況，可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，能溫補血氣、增強體質和抵抗力;能幫助身體御寒。
每天泡腳御寒
寒從足底生，冬季泡腳可以幫助女性防寒保暖。每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15-30分鐘，這樣泡腳的作用就是可以緩解腰酸背痛的情況，而且還有助于促進睡眠，對于一些女性容易出現(xiàn)的失眠的情況有很大的作連小腿一起泡，效果會更好。怕冷的女性晚上睡覺前最好穿上保暖的棉襪，幫助雙腳御寒。
女性朋友們多會出現(xiàn)宮寒，月經期間肚子痛疲勞的情況，還有平時手腳冰涼的情況。冬季一定要補充營養(yǎng)的，蛋白質，脂肪，多吃一些五谷雜糧可以增強抵抗力和免疫力，有效的驅寒。注意晚上多泡泡腳，可以促進血液循環(huán)，也可以有效的改善手腳冰涼的情況。
1多穿衣
多穿衣。冬天的天氣比較寒冷，所以女生在外出的時候，一定要多穿點，尤其對于那些畏寒的女生，鞋子要墊一個棉墊子，出門將手放兜里，或者戴一副棉手套，整體的保暖也會使全身暖和，這樣手腳就不會涼啦。
2堅持每天睡覺前洗腳
堅持每天睡覺前洗腳。一定要養(yǎng)成一個習慣，就是每天晚上睡覺前，用熱水泡泡腳，腳上有我們人體的很多血脈，熱水泡腳，有利于促進血液流動，這樣全身都會感覺暖和，還有助于睡眠，這個方法是相當不錯的，一定要堅持哦。
3電暖寶
電暖寶。給自己準備兩個個電暖寶，時常的將它放在手中，溫暖著自己的手，晚上睡覺的時候，也可以將它放入被窩里，將它放到腳底，這樣手腳都會感到暖和的，電暖寶的效果也是不錯的。
4多運動
多運動。冬天寒冷的天氣里，女生也要注意運動，利用業(yè)余時間多去跑跑步，跳繩等，都可以使手腳越來越暖和的，運動這種方法也是非常不錯的，對自身的健康也是非常有利的。
5睡眠
睡眠。冬天女生一定要保證充足的睡眠，最好一晚不少于8個小時，睡眠好，那么整個人的精神面貌和氣息就好，這樣也會使氣血流暢，也會緩解手腳冰涼的現(xiàn)象。
6熱水，飲食
熱水，飲食。建議在冬天，女生為自己準備一個保溫杯，勤喝著點熱水，另外適量吃一些高脂肪的食物，也會使手腳起到暖和的作用哦，大家自己試試吧，為自己選擇合適的方法吧！
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