皮炎是怎么引起的 原來涼席危害竟這么大
高端人群是怎么養(yǎng)生的。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。就養(yǎng)生常識話題，您是如何看待的呢？經(jīng)過搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“皮炎是怎么引起的 原來涼席危害竟這么大”，希望能為您提供更多的參考。
涼席擦擦就睡？當(dāng)心皮炎長滿大紅斑
1、怎么會導(dǎo)致皮炎？
都是螨蟲惹的禍。
專家介紹，螨蟲喜歡高溫、潮濕、有棉麻織物和有灰土的環(huán)境，而涼席正好能提供這樣的環(huán)境，成為了螨蟲生長繁殖的溫床。
當(dāng)皮膚被螨蟲叮咬后，往往會出現(xiàn)成片的紅斑，痕癢難當(dāng)還會越撓越癢。
2、怎么樣算是“涼席皮炎”？
一般會成片出現(xiàn)，與睡姿有關(guān)，側(cè)臥會出現(xiàn)在四肢；仰臥會出現(xiàn)在背上；俯臥則會出現(xiàn)在背部。
而且和蚊子釘?shù)拇髠€包塊不一樣，螨蟲叮咬過會會留下米粒般小的的丘疹，有的中間還會出現(xiàn)水泡。
3、出現(xiàn)“涼席皮炎”怎么辦？
盡量忍住不要抓，也不要隨意往紅斑處涂抹花露水等，這樣都不能緩解痕癢反而有可能加重病情，應(yīng)盡快到醫(yī)院皮膚科就醫(yī)。
情況不嚴(yán)重的話，吃抗過敏藥物配合外服藥膏，一星期左右就能痊愈。
4、怎樣預(yù)防？
涼席一個星期就該清洗一次，而且不能簡單地用涼水或開水擦拭，這并不能殺死螨蟲。
可用開水均勻地燙一遍，也可把涼席放到太陽下暴曬。
如果擔(dān)心這樣會影響涼席壽命，也可以把濕毛巾鋪在涼席上，再用電熨斗在上面來熨燙，用高溫殺滅螨蟲。
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很多人在干完體力活后，身體會有一部位稍有酸痛的，你的肩膀承受更多，它的酸痛感加劇，那是什么原因比較引發(fā)肩膀酸痛呢，下面跟小編一起去看看肩膀痛到底是怎么回事。
肩膀痛是怎么回事
1. 心臟疾病
當(dāng)我們的心臟有疾病的時候，比如心機(jī)缺血的時候，疼痛不單單是在胸部的，也會放射到左邊肩膀的部位，心絞痛經(jīng)常是會因?yàn)閯诶刍蛘呤桥d奮誘發(fā)，休息以后疼痛便會緩解了。
心梗經(jīng)常是會表現(xiàn)在睡眠或者是安靜的狀態(tài)下發(fā)病，經(jīng)常伴隨著面色蒼白、大汗淋漓以及呼吸困難等等，心衰也會有很嚴(yán)重的表現(xiàn)，有冠心病史的人應(yīng)該尤其小心一些。
2. 頸椎病
肩膀痛是因這些疾病所引起的
頸椎病引起的頸背部酸痛、頸部活動受限等等，往往都是由于神經(jīng)根受壓刺激導(dǎo)致的，一般是會有觸電樣的感覺，并且還會伴隨著手指麻木，肢體發(fā)冷等等，這個時候我們皮膚的感覺是沒有什么異常的。
3. 肩關(guān)節(jié)結(jié)核
肩關(guān)節(jié)結(jié)核主要就是與肩周炎都有肩痛或者是功能受限等等，但是肩關(guān)節(jié)結(jié)核起病是比較緩慢的，并且還經(jīng)常伴隨著夜晚盜汗、全身乏力、面色蒼白等等。
肩膀痛怎么辦
首先，還是要先更改自己的坐姿和睡姿，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，最好不要熬夜，然后就是要適當(dāng)?shù)膶W(xué)會緩解我們學(xué)習(xí)方面和生活方面的壓力。
一定要定時的進(jìn)行頭部和頸部的運(yùn)動，不要固定在一個位置動作上，在肩膀疼痛的時候按摩一下風(fēng)池穴，大概就是頸部跟頭發(fā)連接的部位，按摩的時候感覺最酸的地方就是了，每天堅(jiān)持按摩一分鐘，效果是會很不錯的。
除此之外，也可以每天進(jìn)行肩膀部位的熱敷，軟化頸肩部位的肌肉，堅(jiān)持一段時間過后，對于頸肩部位的酸痛感也是有一定的緩解效果的。
我們也可以去嘗試一下中醫(yī)的針灸或者是推拿，不過最后我們還是要盡量到醫(yī)院去進(jìn)行治療的，否則就會比較危險了。
如何預(yù)防肩膀痛
上班族還是要定時站起來看一看外面，活動一下脖子和肩膀來休息一下，動一動身體，保持四十分鐘起來動一次，這樣能大大預(yù)防肩膀疼。
其次，我們也要注意坐姿了，挺胸太高的話，不要歪歪扭扭的，給人留下的印象也不好，所以我們坐姿不要彎著腰，弓著背，這樣也是很傷害肩膀的。
馬上就要進(jìn)入夏季了，涼席是人們乘涼的必備品，但是很多人或許還不會選，在購買的時候很盲目。有的人在購買涼席的時候，只要求看上去美觀就行了。會忽略掉一些細(xì)節(jié)。現(xiàn)在市面上的涼席種類眾多，眼花繚亂，我們應(yīng)該怎么挑選涼席，夏季使用涼席又有哪些講究呢？一起和小編來看看吧。
市面上有哪些涼席？
草席：草席易生蟲，收納前一定要用濕毛巾將正反面擦干凈，放在通風(fēng)處陰干，再用干燥的紙包好，放進(jìn)收納柜，注意避免受潮。
竹席：用溫水和淡鹽水反復(fù)交替擦拭，可防蟲、防竹席開裂。切忌照曬，熱天可放陰涼處吹干。收納前可用布蘸點(diǎn)痱子粉擦席子，保持其潤滑，然后內(nèi)置吸水紙、外裹塑料膜密封。
藤席：藤席不易折斷、不黏身，且本身防蟲，所以使用壽命長。收納前，用濕毛巾擦凈陰干就可以了。
牛皮席：牛皮席比較嬌氣，最忌諱被硬物劃傷，同時水洗和日曬也是大忌。收納前，先用濕毛巾輕輕擦拭，晾干后卷好放起來就可以了。為了保護(hù)皮質(zhì)，還可以使用專業(yè)的護(hù)理劑，保持其光澤度。
亞麻席：可水洗，建議不要機(jī)洗，尤其是不能使用脫水功能。手洗時，最好將席子浸泡10分鐘，注意不要使勁擰干，自然晾干最合適。差不多干透的時候，用中溫蒸汽熨斗燙平整。
那么夏季如何選擇合適的涼席？
選購：亞麻涼席最適合老人和孩子；竹席最涼快，適合體熱之人；草席柔軟，涼度較低，也適合孩子，但容易生細(xì)菌，需保證清潔；牛皮涼席散熱好，適合愛出汗的人。挑選涼席時，要先將席面鋪平，看席面的編織是否緊密，如果是質(zhì)量好的涼席，整個席面不會出現(xiàn)松緊不勻、厚薄不一、露筋及斷邊等現(xiàn)象。
使用：新買或長期不用的涼席容易滋生螨蟲，應(yīng)把涼席在開水里泡10分鐘，曬干后使用。每天睡前最好用溫水將涼席擦拭一遍，睡上去會更加涼爽。如果用草席，需小心觀察是否過敏；如果用竹席，可以鋪層床單。人的皮屑和灰塵會落到?jīng)鱿目p隙中，因此，除在睡前溫水擦拭外，涼席還要經(jīng)常用肥皂水洗刷晾曬。
蚊子是一種在生活中可傳播各種疾病的生物，一般來講，在炎熱的夏季，是蚊子高發(fā)的時節(jié)，而此時，許多人也極易因?yàn)楸晃米佣ＲФ忌系歉餆岷徒z蟲病等癥，可見，蚊子的危害是很大的。
蚊子的一對觸須和三對步足上，分布著很多輪生的感覺毛，每根感覺毛上密集地排列著圓形或橢圓形細(xì)孔。黑夜里，蚊子可以憑著這種傳感器感知空氣中人體散發(fā)出來的二氧化碳，在1秒內(nèi)作出反應(yīng)，就能正確敏捷地飛到吸血對象那里。蚊子在吸血前，先將含有抗凝素的唾液注入皮下與血混和，使血變成不會凝結(jié)的稀薄血漿，然后吐出隔宿未消化的陳血，吮吸新鮮血液。假如一個人同時給1萬只蚊子任意叮咬,就可以把人體的血液吸完。
蚊子中最可惡的是要吸人血的蚊子。雌雄蚊的食性本不相同，雄蚊“吃素”，專以植物的花蜜和果子、莖、葉里的液汁為食。雌蚊偶爾也嘗嘗植物的液汁，然而，一旦婚配以后，非吸血不可。因?yàn)樗挥性谖螅拍苁孤殉舶l(fā)育。所以，叮人吸血的只是雌蚊。
蚊子吸人血，還會“挑肥揀瘦”，專門尋找合乎“口味”的對象。蚊子在熟睡的人們的枕邊“嗡嗡”盤旋時，依靠近距離傳感器來感應(yīng)溫度、濕度和汗液內(nèi)所含有的化學(xué)成分。所以雌蚊首先叮咬體溫較高、愛出汗的人。因?yàn)轶w溫高、愛出汗的人身上分泌出的氣味中含有較多的氨基酸、乳酸和氨類化合物，極易引誘蚊子。
蚊子主要的危害是傳播疾病。據(jù)研究，蚊子傳播的疾病達(dá)80多種之多，主要以登革熱、瘧疾、黃熱病、絲蟲病、日本腦炎為主。在地球上，再沒有哪種動物比蚊子對人類有更大的危害。
對于人們來講，蚊子給人體造成的最大的危害就是能夠傳播一些血液性的疾病，通常來講，像瘧疾和絲蟲病等對人體健康危害性較大的疾病，都是容易在蚊子叮咬人體后而讓人們發(fā)生感染的。
花生，因其在花落以后，花莖鉆入泥土而結(jié)果，又叫落花生.秋季挖取地下果實(shí)，剝?nèi)ス麣ぃ》N子曬干，俗稱花生米或花生米仁?；ㄉ鷼v來被認(rèn)為具有滋補(bǔ)益壽、長生不老之功，有長生果之譽(yù)。下面就和小編一起看看花生的保健功效吧。
藥用和營養(yǎng)保健功效
中醫(yī)認(rèn)為，花生味甘，煮食性平，炒食性溫，入脾、肺經(jīng)，具有健脾和胃、潤肺化痰、利水止血、補(bǔ)氣生乳、滑腸祛燥、清咽消癢之功效，適用于營養(yǎng)不良、脾胃失調(diào)、食少體弱、咳嗽痰喘、咯血、齒衄鼻衄、皮膚紫斑、產(chǎn)婦少乳及腸燥便秘等病證，對慢性腎炎、腹水、聲音嘶啞等病也有輔助治療作用。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，花生米外層的紅衣具有良好的止血作用，對血友病、血小板減少性紫癜等疾病有明顯療效，對慢性支氣管炎也有一定療效。所以吃花生米應(yīng)連同紅衣一起吃。
據(jù)測定，花生產(chǎn)熱量比牛奶高20%,比雞蛋高40%,蛋白質(zhì)、核黃素、鈣、磷、鐵等的含量也都比牛奶、肉、蛋高。花生的含油量是大豆的2倍多，其中75%以上為不飽和脂肪酸（即一般所說的好脂肪），且不含膽固醇。
花生的蛋白質(zhì)含量除大豆外，沒有任何一種糧食可與之相比，且極易被人體吸收，故和黃豆一同被稱為植物肉和素中之葷.花生還含有20種氨基酸、多種維生素以及卵磷脂、植物固醇、白藜蘆醇、異黃酮、抗氧化劑等植物活性化學(xué)物質(zhì)。
花生營養(yǎng)豐富又十分美味，容易添加到各種食物中去，可以替代精制谷物和肉類食品，作為高脂低營養(yǎng)食物的替代品。此外，花生還具有保護(hù)血管和心臟、延緩衰老、促進(jìn)骨骼健康、預(yù)防腫瘤、養(yǎng)血通乳等多種保健功效。
食用宜忌
花生鮮品、生品性偏涼，多食難以消化，易引起腹瀉；炒吃、炸食性偏溫，多食易上火。故花生通常以燉食為最佳。注意，痛風(fēng)急性發(fā)作期應(yīng)禁食花生，糖尿病、胃潰瘍、慢性胃炎、慢性腸炎及高脂蛋白血癥等患者也應(yīng)少吃或不吃花生。
此外，花生容易受潮發(fā)霉，產(chǎn)生致癌性很強(qiáng)的黃曲霉菌毒素，這種毒素耐高溫，煎、炒、煮、炸等烹調(diào)方法都不能分解，所以發(fā)霉的花生切莫吃。
食療便方
1.產(chǎn)后乳少花生仁150克，豬前腳1個（剁小塊），加水適量（下同），燉服。每日1次，連服5~7日。
2.肺癆咳嗽花生仁200克（去衣），豬肺1只（切小塊或片），加水同煮至熟爛服食。每3日1次，連吃5次為1個療程，一般需吃2~3個療程。
3.聲啞失音花生仁30克，加水煮熟，調(diào)入蜂蜜30克，食花生飲湯。每日2次。
4.高血壓花生仁用醋浸泡7日（浸泡時間越長越好）。每晚睡前嚼服7~8粒，連服7日為1個療程，可連服2~4個療程。
5.高脂血癥花生殼100克，制黃精、制首烏各15克，大棗5枚，水煎取湯。分早晚2次服用，連服7~10日。
6.神經(jīng)衰弱干花生葉50克（鮮葉100克），羊腦1個，加黃酒適量，共燉至羊腦熟，去花生葉，吃羊腦喝湯。每日1劑，連服3~5日。
7.腎炎水腫花生米、生蠶豆各200克，加水，小火煮至熟爛，用少許紅糖調(diào)味服用。每日1劑，連服7日。
8.血小板減少性紫癜花生仁200克（帶衣），大棗100克，加水同煮至熟爛，吃花生仁、棗肉，飲湯。每日1劑，分2次服用，連續(xù)服至見效。
9.失眠多夢干花生葉或花生殼50克（鮮者100克），浮小麥10克，紅棗10枚，加水煎出1碗湯。睡前服，連用7日。
天氣一冷，就感覺全身發(fā)冷，手腳尤其冰涼的受不了，這種情況，就是中醫(yī)所說的“陽虛”，也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”。 手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙，就會影響血液運(yùn)行輸送，造成手腳冰冷的情形。
手腳冰涼的原因有以下幾點(diǎn)：
心臟衰弱，無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。
貧血：循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。
人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的“末梢循環(huán)不良”。
中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼是一種“閉癥”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導(dǎo)致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。
問題交點(diǎn)：血管堵塞，導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢。
解決方案：運(yùn)動加快血液循環(huán)速度 運(yùn)動升陽。
中醫(yī)教你絕招輕松解決—踮腳！
踮腳跟是上天賜給懶人們最簡單、最有效的保健方法，它在給人帶來健康的同時，也帶來了幸福。有一首歌唱得好——“如果感到幸福你就跺跺腳”!
動能生陽，踮腳跟，能實(shí)現(xiàn)你的健身夢。懂醫(yī)學(xué)的朋友都知道，四逆湯是三陰通用的方子，是一個溫里之方、壯火之方，也是一個回陽救逆之方。而小小的踮腳跟運(yùn)動，有時候它的功效完全可以抵得上服四逆湯。
踮腳跟在古代就早已被運(yùn)用，原稱“敦踵法”，新出土的西漢初期的《引書》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵，一敦左，一敦右，三百而已”的記載?！娥B(yǎng)性延命錄*導(dǎo)引按摩》中亦有“握固不息，敦踵三還”的功法。“敦”亦作“頓”，即頓足跟，也就是我們說的踮腳跟，有利于排泄胸中的積悶之氣。如果你在單位里受了老板的氣，可以回到家后踮踮腳跟，心情就會在這一起一落中變得平和了。
踮腳的神奇功效
1、補(bǔ)助腎氣
腳跟與人體的腎經(jīng)關(guān)系密切，而踮腳跟實(shí)際上是刺激了腎經(jīng)穴位。足少陰腎經(jīng)起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，最終屬腎絡(luò)膀胱。人過了30歲后腎氣就變得虛弱，腎陽不足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等癥狀，踮腳跟就可以補(bǔ)助腎氣，以促進(jìn)腎氣的通陽氣化作用。在寒冷的冬天里，經(jīng)常踮踮腳跟，就是非常好的扶陽大法。2、防治中風(fēng)
中醫(yī)認(rèn)為，凡中風(fēng)皆是真陽衰損的陰盛陽虛證候，腦溢血就是“陰盛格陽”導(dǎo)致的陽氣上沖的癥狀。腎經(jīng)而下歸于足底。
如果出現(xiàn)面紅、頭暈、手足發(fā)麻、血壓升高明顯等中風(fēng)先兆，這時要及時地預(yù)防中風(fēng)，而踮腳跟即是一個很好的治療手段。從這個道理上講，踮腳跟可以潛陽，引火下行，大凡陽氣上浮、虛火上炎的疾病都能應(yīng)用，如高血壓、頭暈、三叉神經(jīng)痛等。
3、治小便不暢
小便不暢，在西醫(yī)里多見于前列腺肥大、前列腺炎等。從中醫(yī)角度來說，是由于膀胱氣化不利所造成的，腳跟外側(cè)即是膀胱經(jīng)所循行之處，如果堅(jiān)持踮腳跟或用腳外側(cè)走走路，就可以健運(yùn)膀胱，使小便通暢起來。
4、緩解壓力
根據(jù)全息定位理論，腳跟與大腦也有很密切的關(guān)系。經(jīng)常踮腳跟，可以有效改善腦部的氣血循環(huán)。對于那些工作壓力大、經(jīng)常用腦的男性朋友來說，趁休息的時間，一邊踮腳后跟，一邊進(jìn)行深呼吸，可以讓大腦馬上充滿活力，而且能緩解緊張的精神壓力。
可以說，踮腳跟是藏在你腳下的神醫(yī)療法，且它的方法非常簡單：做此動作時，保持身體立正的姿勢，兩腳并攏，雙手放在身體兩側(cè)；然后慢慢踮起腳尖，百會虛領(lǐng)，用腳趾緊緊抓住地面；將重心從腳尖落到前腳掌，放松身體；最后做自由落體運(yùn)動，讓腳跟輕撞地面，引發(fā)柔和的震蕩，沿兩腿上傳到上半身。當(dāng)你踮過幾次后，就會感覺全身舒暢，回味無窮。
5、多踮腳尖讓男人也“性?！?/p>
踮腳跟可以補(bǔ)助腎氣，也有益腎壯陽的功效，可明顯改善性功能。方法是：雙足并攏著地，用力踮起腳跟，然后放松。如果能在一天內(nèi)做上五六次這樣的踮腳尖運(yùn)動，常年堅(jiān)持便能達(dá)到很好的益腎作用。
若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時踮腳也有尿暢之感。另外，下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做一次踮腳運(yùn)動，可使下肢血液回流順暢，不至于因坐得時間久了下肢麻木。
6、踮腳尖健腎法
有個芭蕾舞者，據(jù)說她的性功能也了得，讓她的男人經(jīng)?！巴督怠保詮碾p雙起舞后，兩人的功夫都提高了。究其原因，發(fā)現(xiàn)芭蕾舞這種姿勢有利于腎功能。平常人學(xué)芭蕾舞不容易，但即使經(jīng)常踮踮腳尖，也能達(dá)到這個目的。
聽說男人踮著腳尖小便，不僅小便通暢還可以對腎有保護(hù)作用、具有強(qiáng)腎的功能，因連帶關(guān)系還能強(qiáng)精；女人在蹲廁的時候也可以讓第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮，抖一抖，也可起到補(bǔ)腎利尿的效果，同樣提高女子的性功能，增強(qiáng)性欲。一天能踮腳尖7次，不僅有助瘦腿，還能達(dá)到強(qiáng)精補(bǔ)腎的作用?？此坪唵蔚男∵\(yùn)動，不僅可以活動四肢跟大腦還能消除長時間用腦過度的問題，解決用腦過度引起頭暈的毛病，還可以使身體長壽呢！
踮起腳尖時，雙側(cè)小腿后部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當(dāng)于心臟脈搏排血量。所以，當(dāng)你下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做1次踮腳運(yùn)動，可使下肢血液回流順暢。而且，踮腳運(yùn)動還可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦集中及突然站立而眼前發(fā)黑、頭腦發(fā)暈的毛病。
如果能在一天內(nèi)做上五次這樣的踮腳尖運(yùn)動，連續(xù)1-6個月，便能達(dá)到很好保健作用。同時，還可緩解因長時間站立而導(dǎo)致的足跟痛。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時踮腳亦有尿暢感。
7、利于通暢足三陰經(jīng)
從經(jīng)絡(luò)角度看，還有利于通暢足三陰經(jīng)。足跟走路就是把足尖翹起來，用足跟走路，這樣是練小腿前側(cè)的肌肉，行百步，可以疏通足三陽經(jīng)。兩者交替進(jìn)行可以祛病強(qiáng)身（當(dāng)然，老年人在做這些動作時，要注意安全，以免站立不穩(wěn)而摔倒?；加休^嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥的人最好不做）。
踮腳尖還是個不錯的有氧運(yùn)動，它不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。最重要的是，它可以避免損傷膝蓋，這對很多膝關(guān)節(jié)不是很好的老年人來說，是個不錯的鍛煉方法。
具體鍛煉方法：身體保持平衡，以前腳尖為重心點(diǎn)，后腳跟跟著抬起來，慢慢提高，有節(jié)奏地重復(fù)這個動作，要使勁踮起然后下壓，練到酸疼就可以了。也可找一個東西輔助，幫助保持身體的平衡。這樣做的目的就是讓你緊繃的小腿受到刺激并且慢慢地消耗脂肪，長期下去會消除疲勞并且能增加小腿的彈性。
踮腳尖走路：每次走30—50步，稍稍休息一下，然后根據(jù)自己的身體狀況再重復(fù)幾組。速度以感覺舒適輕松為宜。初始練習(xí)者可扶墻，熟練后就不用借助外物了。
坐著踮腳尖：膝蓋與大腿保持水平，可將兩個礦泉水瓶或?qū)櫸锓旁诖笸壬?，進(jìn)行負(fù)重練習(xí)，每次踮30-50次，速度自我調(diào)節(jié)。
躺著勾腳尖：臥床休息時，兩腿并攏伸直，將腳尖一勾一放，可兩腳一起做，也可進(jìn)行單腳練習(xí)。如果感覺小腿不舒服，就停下來休息。每次做20-30次，速度自我調(diào)節(jié)。
這個看似簡單的小運(yùn)動，不僅可以活動四肢和大腦，還能消除長時間用腦過度的問題，解決用腦過度等毛病，大腦好，腎就好，腎好，性功能就好。
女性宮頸糜爛是如何引起的？女性宮頸糜爛的原因？宮頸糜爛是現(xiàn)在女性的多發(fā)病和常見病。宮頸糜爛在已婚和已生育過的女性中，幾乎有一半的女性都有不同程度的宮頸糜爛。宮頸糜爛可引起白帶增多、白帶帶血或性交后出血，常有腰酸背痛、月經(jīng)失調(diào)、不孕不育等。
女性宮頸糜爛是如何引起的
一、不潔性生活：未婚女子由于處女膜的屏障保護(hù)作用，陰道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境處于平衡，即使有病菌入侵，也難以興風(fēng)作浪，所以很少發(fā)生宮頸糜爛。一旦有了性生活，陰道相對處于一種“開放”狀態(tài)。性生活時陰莖與宮頸有著直接接觸，如果男性不注意性生活衛(wèi)生，可以直接把病菌帶入陰道，感染宮頸；對已患宮頸糜爛的女性來說，則可加重其宮頸炎癥，擴(kuò)大糜爛面，嚴(yán)重時還會出現(xiàn)性生活出血，所以宮頸糜爛——男性難辭其咎。因此，在性生活前一定要說服男性清洗外生殖器。
女性宮頸糜爛是如何引起的
二、多次人工流產(chǎn)：更為重要的是，反復(fù)人工流產(chǎn)可造成不同程度的宮頸損傷，給病菌可乘之機(jī)，引發(fā)宮頸炎。由于炎癥的刺激，局部分泌物增加，宮頸長期浸漬在炎性分泌物內(nèi)就會引起糜爛。因此育齡女性一定要做好避孕工作，避免多次人工流產(chǎn)，防止宮頸糜爛的發(fā)生。
三、清潔過度：部分女性很講究衛(wèi)生，但缺乏必要的知識，經(jīng)常用較大濃度的消毒藥液沖洗陰道，結(jié)果適得其反。因?yàn)檫@樣做不僅會影響陰道正常菌群的生長，使其抑制病菌的作用下降，也可造成不同程度的宮頸上皮損傷，最終出現(xiàn)糜爛。所以清洗陰部的正確方法應(yīng)該是：適當(dāng)清洗外陰，如非必要不要沖洗陰道，維護(hù)女性生殖道的天然防線，不破壞陰道內(nèi)的生態(tài)平衡，不讓細(xì)菌興風(fēng)作浪。
四、月經(jīng)持續(xù)過長：研究顯示宮頸糜爛與月經(jīng)周期和持續(xù)的天數(shù)有關(guān)：月經(jīng)周期≤20天者患病率為81。80%，≥20天者患病率≤43。81%;月經(jīng)持續(xù)天數(shù)≤2天者患病率僅33。33%，≥8天者患病率為83。33%。因此，凡周期過短、持續(xù)時間過長的女性發(fā)生宮頸糜爛的可能性就會增大。可通過延長周期、縮短經(jīng)期來降低糜爛的發(fā)生率。
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