無糖食品真的健康嗎？盤點(diǎn)5個(gè)常見健康誤區(qū)
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盤點(diǎn)5個(gè)常見的健康誤區(qū)
1.低脂無糖的都是健康食品
不少食品都標(biāo)榜低脂，低糖或者無糖，但這并非就能和健康劃等號(hào)。很多無糖食物是在加工制作過程中去掉其本身含有的糖分，用對身體沒有益處的甜味劑代替。
2.新鮮蔬菜比冷藏蔬菜更健康
我們看到的新鮮蔬菜未必就是從菜地里新鮮采摘的蔬菜，很可能經(jīng)過了一段時(shí)間的儲(chǔ)存，營養(yǎng)含量或許還不如一摘下來就超低溫快速冷凍的蔬菜營養(yǎng)價(jià)值豐富。
3.自行服用營養(yǎng)素補(bǔ)充劑有益健康
營養(yǎng)元素不可以無限量攝入，某些綜合維生素里的維生素、礦物質(zhì)劑量，已經(jīng)高到超過了安全值，反而會(huì)增加某些疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
服用營養(yǎng)素補(bǔ)充劑應(yīng)該在營養(yǎng)專家的指導(dǎo)下服用。
4.使用了添加劑的食品都有害
實(shí)際上只要是國家規(guī)定的添加劑并適量使用，這并不會(huì)對人體健康產(chǎn)生危害。反而有些食物如果不添加一定的食品添加劑，其風(fēng)味和保存都會(huì)受到影響。
5.蛋黃膽固醇多得丟掉
很多人都不吃蛋黃，擔(dān)心蛋黃中膽固醇多，吃了會(huì)使血脂增高，但蛋黃中的卵磷脂實(shí)際上可以在一定程度上阻止膽固醇和脂肪在血管壁上沉積。
除非有心血管疾病，否則每天吃一個(gè)蛋黃并不礙事。
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喝湯是我們?nèi)粘Ｉ钪凶钇椒膊贿^的事了，我們生活中常常會(huì)使用各種食材來燉出美味營養(yǎng)的湯。然而，生活中不少人陷入了喝湯的誤區(qū)，導(dǎo)致?lián)p害了身體健康。那么什么樣的喝湯習(xí)慣會(huì)損害身體健康呢？下面，讓我為大家介紹五個(gè)不利健康的喝湯習(xí)慣。
要喝純湯。很多人認(rèn)為燉排骨湯、雞湯，所有的營養(yǎng)都在湯內(nèi)，所以就只喝湯，不吃肉。其實(shí)，這樣是不對的，不管是哪種湯，就算是熬煮很長時(shí)間，湯很濃郁，湯的蛋白質(zhì)也只有約6%~15%,85%以上的蛋白質(zhì)營養(yǎng)仍是在肉的本身。所以僅喝湯不吃肉會(huì)有很大的損失。
用餐最后才喝湯。中國人的生活習(xí)慣是先用餐，后喝湯，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的喝湯習(xí)慣。而西方的出餐順序一般是先喝湯，再用餐，這才是健康的喝湯習(xí)慣。因?yàn)橄扔貌偷脑?，就可能是已?jīng)吃飽了，吃飽之后再喝湯，就容易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，造成肥胖，而且湯會(huì)沖淡胃液，影響食物的消化吸收。所以先喝湯比最后喝湯，健康效果更佳，并且有助于減肥。
喝湯要喝滾燙的湯。人的口腔正常溫度在37攝氏度左右，而人體的口腔、食道、胃黏膜最高能忍受的溫度，也只有60攝氏度左右，超過此溫度容易造成黏膜損傷，而且還應(yīng)注意的是，愛喝熱湯會(huì)增加罹患食道癌風(fēng)險(xiǎn)。所以喝湯應(yīng)該等湯稍涼再喝，這樣可以保證身體不受到疾病的威脅。
喝湯速度快。如果喝湯速度很快，等意識(shí)到吃飽的時(shí)候，說不定已經(jīng)吃過量了，這樣容易導(dǎo)致肥胖。喝湯應(yīng)該慢慢品味，不但可以充分享受湯的味道，也給食物的消化吸收留有充裕的時(shí)間，并且提前產(chǎn)生飽腹感，不容易發(fā)胖。需要減肥的美女要注意了，一定要切記這個(gè)錯(cuò)誤的喝湯習(xí)慣，改掉它，說不定你的減肥效果會(huì)更佳。
每頓能喝好幾碗。喝湯也是有忌諱的，不能什么湯都喝，也不能什么湯都多喝。如果湯的種類是高熱量、高鹽份、高嘌呤，就不能多喝，尤其是患有痛風(fēng)、腎臟病及高血壓的人，應(yīng)避開喝這些湯。一般人吃飯時(shí)可緩慢少量喝湯，以胃部舒適為原則。
喝湯也要講究科學(xué)的方法，錯(cuò)誤的喝湯習(xí)慣不僅不能夠很好的吸收湯的營養(yǎng)，還有可能會(huì)招致疾病。大家在日常生活中要及時(shí)的糾正以上幾種喝湯的不良習(xí)慣，掌握科學(xué)的飲食方式才能夠補(bǔ)充身體營養(yǎng)，保健身體。
在現(xiàn)代生活中已經(jīng)有越來越多人的學(xué)會(huì)關(guān)愛自己的身體，紛紛開始通過飲食來保健。但是，在選擇飲食保健的過程中，使用方法不當(dāng)不僅會(huì)有反效果，還會(huì)危害健康。下面小編分享在日常生活中飲食保健存在的7個(gè)誤區(qū)。
誤區(qū)一：滋補(bǔ)藥相伴強(qiáng)身延年
不少人都通過滋補(bǔ)藥來保健，既可防病又可強(qiáng)身延年，因此三天兩頭的人參、阿膠、鹿茸不斷。豈不知誤證人參能殺人，辨證大黃能救命，中醫(yī)辯證治療必須查明陰陽、虛實(shí)后才能對癥下藥。如果盲目進(jìn)補(bǔ)會(huì)引起嚴(yán)重的后果，身體本無虛而服人參可致耳鳴、耳聾、胃脹滿、小便不通等癥狀者已不鮮見。如急性胃腸炎者服人參后邪不得法，胃無以和，腸無以清，反致病情加重，胃潰瘍病人還會(huì)引起大出血;高血壓者可致肝陽上亢頭暈?zāi)垦＜又?，?yán)重者可致腦溢血。
一直以來，深海魚油制劑頗受青睞，盡管它有降脂、預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用，但是由于它有較強(qiáng)的抗凝血作用，所以對有血性疾病和具有出血傾向的患者應(yīng)忌用或慎用，對兒童、孕婦和哺乳期婦女亦不適用。
誤區(qū)二：一日兩餐能減肥
有些女性朋友為了身材苗條，每天只吃兩頓甚至更少。其實(shí)這樣減肥效果不明顯，相反還會(huì)造成營養(yǎng)不良，影響身體健康，正確的方法是均衡飲食，勤鍛煉。
誤區(qū)三：喝牛奶會(huì)使膽固醇增高
據(jù)調(diào)查，中國人的牛奶用量還不及發(fā)達(dá)國家的13%，許多人之所以不喝牛奶，是因?yàn)樗麄冇X得牛奶會(huì)使膽固醇增高，而事實(shí)并非如此，牛奶中所含的膽固醇并不高，而且喝牛奶還有助于減少冠心病和高血壓病的發(fā)生。但不能空腹喝酸奶，因?yàn)榭崭购人崮滩焕跔I養(yǎng)素的吸收和利用;且空腹?fàn)顟B(tài)下胃酸過高，乳酸菌很難存活，會(huì)降低酸奶的保健作用。
誤區(qū)四：老母雞補(bǔ)身體最好
用老母雞補(bǔ)身體最好，是民間長期流行的說法，然而事實(shí)并非如此，多年的老母雞含有過多的雞油，其肌肉彈力纖維減少，結(jié)締組織老化，雞肉粗韌，久煮難爛，不易消化吸收。飼養(yǎng)一年的雞，肉質(zhì)鮮嫩可口。
誤區(qū)五：用沸水沖茶
用沸騰的開水沖泡茶葉，會(huì)破壞茶葉中的很多營養(yǎng)物質(zhì)，還會(huì)溶出過多的鞣酸和芳香物質(zhì)，使茶有苦澀味，降低了茶的保健作用。泡茶的水溫一般應(yīng)在80℃左右，冬季可適當(dāng)高一些。
誤區(qū)六：多吃醋有好處
醋不僅能增進(jìn)食欲，還能保護(hù)蔬菜中的維生素c，有利于胃腸對維生素c的吸收，且在降血壓、預(yù)防流感上也有一定的效果。于是有人認(rèn)為吃醋有諸多好處而過量食醋，甚至干脆喝醋。殊不知，醋食用過量，會(huì)灼傷食道、腐蝕胃黏膜，還會(huì)軟化骨質(zhì)，加重骨質(zhì)疏松，導(dǎo)致骨折。
誤區(qū)七：吃飽喝足有利健康
俗話說三分饑寒保平安，此話是有一定道理的。因?yàn)轱柺辰K日又缺乏運(yùn)動(dòng)，則會(huì)造成能量過剩，長此下去會(huì)引起肥胖，加速衰老，引發(fā)心腦血管疾病。科學(xué)研究表明，八分飽才有利于健康。
日常生活、飲食中，有很多我們并不在意的食品健康問題，也有很多蔬菜的污染源未被我們注意到。今天就說一下，你可能會(huì)忽視的食品健康隱患，讓你入口的每一口食物，都放心無憂。下面就和小編一起看看吧。
一、報(bào)紙不能用來包食物
在日常生活中，很多人為了方便，會(huì)用舊報(bào)紙包食品，如去食堂買飯，就隨手拿起一張報(bào)紙包裝饅頭，面包等主食。平日里的干面條也會(huì)用報(bào)紙抱起來，尤其是一些老人，他們因?yàn)楣?jié)儉而用報(bào)紙去包裝熟食等等。在街上也曾見到一些食品攤販用舊報(bào)紙包花生米，瓜子等食物。
報(bào)紙上的黑色油墨，容易通過與食物接觸進(jìn)入身體。印刷廠采用的油墨原料基本上都含有有毒物質(zhì)，如苯、甲苯、二甲苯、聚氯乙烯、糊狀樹脂等。用廢舊報(bào)紙包裝食物，易污染食品。油墨中所含的重金屬是毒性很強(qiáng)的物質(zhì)，而且不能被水解，也不能被氧化，一旦進(jìn)入人體，極容易被脂肪、腦、肝吸收并貯存起來，很難排出體外。重金屬中毒雖然不會(huì)一下子就顯現(xiàn)出病情來，但隨著時(shí)日積累，它會(huì)造成人慢性重金屬中毒。
而且，報(bào)紙從印刷到運(yùn)輸，再到分發(fā)傳閱等過程，已沾染上很多細(xì)菌、病毒及寄生蟲卵（如結(jié)核桿菌、傷寒桿菌、痢疾桿菌、肝炎病毒及寄生蟲卵）。因此用舊報(bào)紙包裝食品，也會(huì)可能因食品受到污染而得病。
二、超市購物籃也是污染源
走進(jìn)超市，隨手拎起一個(gè)購物籃，或推上一輛購物車，已成了不少人的習(xí)慣動(dòng)作.可是超市購物籃你有考慮過它干凈與否嗎？如果不注意，超市購物籃（車）很可能就是一個(gè)很嚴(yán)重的食物污染源頭。
蔬菜、水果和肉類及商品包裝上都可能有細(xì)菌，主要是腸道病原菌，如大腸桿菌等。另外，顧客打噴嚏、說話時(shí)，有飛沫噴出，病原體也容易隨之附著在購物籃和手推車上。有傳染性的病菌還可成為隱形殺手,如細(xì)菌性痢疾、病毒性肝炎等。
直接食用的食品，先用塑料袋裝好，再放入購物籃或手推車內(nèi)，避免交叉污染。
三、生熟食物放一起
生食和熟食也要分開放，防止交叉污染，切忌生熟混放。生熱食物在放進(jìn)去前最好用保鮮膜包好，以防止食品冷凍干燥、相互污染。
在去超市購買商品時(shí)，最好自覺將生、熟食品分開放。
四、購物后你洗手了嗎？
通過上面的介紹，相信您已經(jīng)有了對食品健康安全的一些認(rèn)識(shí)，那么我們還剩下這最簡單的一條建議：購物后要注意洗手。
在食物下肚之前，健康隱患無處不在，以上僅僅是小部分，更多的還需要我們平日里多加注意。
很多人都提倡吃素，吃素有很多健康的方面，但同時(shí)人們對吃素這一問題也有一些長期存在的誤會(huì)哦，吃素也有一些特殊的規(guī)定，比如要視個(gè)人的體質(zhì)而定，如果神本身就缺少脂肪營養(yǎng)那么再吃素只會(huì)更加瘦弱，此外還有貧血，吃法等各種的規(guī)則應(yīng)該要充分注意哦，千萬不可盲目地吃素。下面就一起來看看幾個(gè)吃素誤區(qū)，素食主義者可要注意了。
少吃肉不吃肉
老不吃肉也會(huì)口腔潰瘍
營養(yǎng)科專家說，對于大多數(shù)現(xiàn)代人來說，少吃點(diǎn)肉肯定是有好處的，但要說無肉，那就得講究策略。比如在一周內(nèi)選擇一兩日無肉吃素，或者在一個(gè)月里挑一周吃素;又比如執(zhí)行半素主義，選擇魚蛋奶、少吃豬牛羊，這些在營養(yǎng)科專家看來就是很聰明的做法。
但是，要是完全告別肉類，別說吃貨們不答應(yīng)，營養(yǎng)專家也不完全贊同?，F(xiàn)代人的體質(zhì)總體還是比較好的，這和肉吃得多了、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素?cái)z入充足還是有關(guān)的。肉類吃過量了肯定不好，但不吃也會(huì)有問題，營養(yǎng)講究的就是均衡啊。營養(yǎng)科專家說。
比如肉類特別是紅肉中，鐵元素含量高，而且是極其容易吸收的血紅素鐵，而白肉就沒有這種優(yōu)勢;至于植物中的鐵雖然含量可能很高，吸收率卻很低，所以不吃肉的人非常容易出現(xiàn)缺鐵性貧血。
更讓人想不到的是，口腔潰瘍這種在一般人看來等同上火的毛病，多數(shù)是因?yàn)槭卟顺缘锰俨诺?，可如果你只吃素不吃肉，那么它一樣可能找上你。這是因?yàn)?，在紅肉里含有豐富的維生素B2，這在植物性食物中不太容易找到。如果只吃素，維生素B2攝入不足，最容易出現(xiàn)的問題就是口腔潰瘍了。
另外，像維生素A、維生素D這類脂溶性維生素，如果沒有攝入足夠的脂肪，這些維生素也會(huì)變得更難吸收，而鈣、鋅對全素食的人來說也是容易出現(xiàn)缺乏的營養(yǎng)素。
不吃肉不長胖
肌肉變少脂肪比例反而高
更值得警惕的是，如果說很多人吃素是為了少攝入脂肪、減重減肥，那么不科學(xué)的持續(xù)恐怕并不能真的實(shí)現(xiàn)你的愿望。
最簡單的例子，有些人雖然吃素食，但烹飪師用油并不少，而油本身就是脂肪，這種情況下一樣可能攝入過多的脂肪，甚至帶來肥胖。營養(yǎng)科專家說，素食一樣提供能量，雖然不像肉那么突出，但豆制品里有豐富蛋白質(zhì)，水果里有豐富的糖分，如果總熱量過剩，或者蛋白質(zhì)、糖攝入過多，一樣可能轉(zhuǎn)化為脂肪，那么最后的結(jié)果依舊是肥胖。
當(dāng)然，隨著現(xiàn)在對于營養(yǎng)和健康的研究深入，問題還不只是這么簡單。李群告訴記者，現(xiàn)在臨床很注意一種隱形肥胖的現(xiàn)象，就是有些人體重不算高，只是輕度超重甚至可能在正常范圍內(nèi)，可是體內(nèi)肌肉比重太少，脂肪含量卻很好。這種人雖然不胖，但依舊是代謝疾病的高危人群。
一般來說，會(huì)出現(xiàn)這類現(xiàn)象是因?yàn)轱嬍潮壤缓侠恚秩狈\(yùn)動(dòng)、長期久坐所導(dǎo)致的。但對于長期吃素的人群來說，也有意想不到的風(fēng)險(xiǎn)。
現(xiàn)在許多老人因?yàn)楹ε氯?，所以平時(shí)的飲食幾乎半點(diǎn)葷腥不沾，只吃素食，結(jié)果一方面造成營養(yǎng)不良，另一方面還出現(xiàn)了肌肉減少癥的表現(xiàn)。營養(yǎng)科專家說，我們需要攝入足夠的蛋白質(zhì)配合適量的運(yùn)動(dòng)，才能合成更多的肌肉。肌肉在體內(nèi)的比重高，這個(gè)人的代謝率就高，身體狀況也更好;由于肌肉比較重，這種人雖然體重顯示較高，但卻半點(diǎn)不胖，而且更健康。
相反，如果一個(gè)人肌肉減少，那么新陳代謝率會(huì)下降，即便體重指數(shù)不高也可能存在脂肪囤積，也就是我們上面說的隱形肥胖;更重要的是，如果出現(xiàn)肌肉減少癥，當(dāng)事人由于持續(xù)的骨骼肌量流失、強(qiáng)度和功能下降，會(huì)帶來一系列問題，比如骨折、關(guān)節(jié)損傷、運(yùn)動(dòng)能力下降，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)影響器官功能，可能會(huì)引發(fā)心臟和肺部衰竭，甚至死亡。
當(dāng)然，這是對于老年人而言，對于一般成年人來說，單純吃素不至于會(huì)引起那么嚴(yán)重的肌肉減少癥，但如果蛋白質(zhì)攝入不足，又不配合足夠的運(yùn)動(dòng)，肌肉比重減少還是會(huì)讓當(dāng)事人更容易出現(xiàn)內(nèi)臟脂肪的囤積，結(jié)果代謝綜合征的風(fēng)險(xiǎn)依舊上升，反而抵消了素食的一些益處。
這樣吃素更聰明
1、在一段時(shí)期內(nèi)，選擇一個(gè)時(shí)間段吃素。比如每周1-2天吃素，或者每個(gè)月有一周食素，這樣不容易出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏，也對身體有益。
2、選擇半素、輕食，例如吃飯以蔬菜為主，多選擇蛋類、奶類、魚類、禽類作為葷食來源。要注意的是，豆制品在許多人看來是素食，其實(shí)作為含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白的食品，它是可以當(dāng)個(gè)小葷看待的。
3、注意油脂的使用。油脂雖然只是烹飪調(diào)劑品，可它也是一種肉。
4、如果你決定堅(jiān)持全素，那么應(yīng)該咨詢專業(yè)營養(yǎng)師，根據(jù)個(gè)人情況選擇適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)補(bǔ)充劑，這樣才能避免營養(yǎng)缺乏情況的出現(xiàn)。
現(xiàn)代人大都是肉吃得太多，所以昨天在微博上，一條關(guān)于不吃肉的消息引起了大家的關(guān)注。
對于營養(yǎng)過剩、體重超標(biāo)的現(xiàn)代人來說，適當(dāng)素食絕對有益身體健康。不過也得注意，如果只吃素，不僅容易貧血，還可能患上肥胖，甚至可能出現(xiàn)那些不愛吃素的人最容易有的口腔潰瘍。
在講究養(yǎng)生的當(dāng)下，很多人談到速凍食品就色變，認(rèn)為凍食品菌群超標(biāo)不可吃，還沒營養(yǎng)，事實(shí)上真的是這樣嗎？速凍食品健康嗎？下面我們就來詳細(xì)了解下。
速凍食品健康嗎
很明確的告訴大家速凍食品本身是健康的，它符合國家食品健康安全標(biāo)準(zhǔn)，說擔(dān)心菌群超標(biāo)的完全可以放心。
速凍食品是采取先進(jìn)的速凍技術(shù)將食物的營養(yǎng)和風(fēng)味鎖住，而且還能有效抑制微生物生長，使微生物處于休眠狀態(tài)，食品安全有保障。速凍狀態(tài)下的食物能存儲(chǔ)更長時(shí)間。
速凍食品是否有營養(yǎng)
速凍食品的營養(yǎng)價(jià)值自然是無法跟新鮮的食物相比，但速凍食物也并非全無營養(yǎng)，在一定程度上還是保留了一定的營養(yǎng)物質(zhì)。
常見的速凍食物有香腸、湯圓、餃子、牛排等等，這些食物可以在家中常備，想吃的時(shí)候又十分方便。
如今，人們的養(yǎng)生保健意思越來越強(qiáng)，都喜歡吃健康食品。可是，市面上有不少產(chǎn)品打著健康的旗號(hào)的偽健康食品，經(jīng)常吃這些食品不但對身體沒有好處，而且還會(huì)誘發(fā)肥胖、糖尿病等疾病。那么，究竟哪些食品是偽健康食品呢？下面就和小編一起來看看吧。
小心，這些食物是偽健康食品！
其實(shí)，果粒酸奶、花式麥片、粗糧餅干、全麥面包等食物都沒有傳說中那么健康，相反這些食物營養(yǎng)單一，含有大量的脂肪和糖分。
果粒酸奶
超市的冷藏貨架上擺放著各種各樣的酸奶，最搶眼的莫過于果粒酸奶，它喜歡用各種營養(yǎng)名詞來包裝自己，如有機(jī)、純天然等，同時(shí)里面還含有豐富的果肉，選它準(zhǔn)沒錯(cuò)！
在這些光鮮亮麗的外表下，它還含有大量的糖。一盒200g的果粒酸奶，熱量可達(dá)200大卡以上。與其喝顆粒酸奶，不如喝杯原味酸奶+新鮮水果，營養(yǎng)更豐富，熱量也更低。
花式麥片
人們對食物的追求已經(jīng)不單單只是營養(yǎng)這么簡單了，還希望在這里面能夠獲取多種多樣的營養(yǎng)元素，同時(shí)外表還要漂亮，讓人有食欲。像最近比較流行的花式麥片，它是一種燕麥用楓糖或蜂蜜處理后，加上堅(jiān)果、水果干組成混合麥片。
單從外表和配料來看，看起來確實(shí)是健康的食物組合。但我們不得不說，它同時(shí)也含有不少的脂肪和糖分，仔細(xì)算一下的話，熱量非常高。雖然真的很好吃，但還是要控制量。
蔬菜沙拉
各種顏色鮮亮的蔬菜混合一起，拌入沙拉在炎熱的夏季可謂是一道開胃菜，深受人們喜愛。沙拉中的蔬果中確實(shí)含豐富的維生素和礦物質(zhì)，但大部分沙拉醬高脂肪高熱量，如果沙拉中再加點(diǎn)油炸雞柳什么的，可就離健康食物漸行漸遠(yuǎn)了。
沙拉的熱量是非常高的，一大份拌好的蔬菜沙拉，其中沙拉的熱量高達(dá)800千卡，甚至比一個(gè)漢堡還高。因此，在搭配你的沙拉時(shí)，請始終記得新鮮蔬菜才是主角，可以適量加點(diǎn)瘦肉或白煮蛋和一小份粗糧。最重要的是，少放沙拉醬。
粗糧餅干
近幾年，到處都在大力宣傳粗糧的養(yǎng)生效果。為了供應(yīng)市場需求，各種粗糧餅干應(yīng)市而生，它們號(hào)稱有大量的膳食纖維，乍一看很像是健康食品。這些纖維的確存在，可惜都被脂肪包著了！
我們知道，不溶性纖維吃起來是非常粗糙的。但是廠家為了能夠賣個(gè)更好，在很多粗糧餅干中加入了特別多的糖和脂肪，因此粗糧餅的脂肪含量是非常高的，應(yīng)該慎食。
全麥面包
如果你吃的全麥面包是用全麥面粉做的，你還不如吃白面包--因?yàn)槿溍姘怯脻饪s面粉制作的。你的廚房里可能還有這樣的一袋面粉--濃縮的多用途面粉。除非配料表上明確指出：100%全麥,它應(yīng)該是很粗糙有很明顯的發(fā)酵味道的。不然一塊全麥吐司也不如你想的那么健康。
濃縮面粉是在加工期間丟失了營養(yǎng)成分的精制面粉，沒有任何營養(yǎng)可言。食用濃縮面粉會(huì)讓你血糖飆升，并有可能引發(fā)慢性疾病和炎癥。飲食中的添加全谷類食物有利于降低患慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，比如糖尿病，心臟病。但這里所說的全谷類一定是加工程度很低的產(chǎn)品，不管什么好東西，加工程度高都會(huì)影響它的健康程度。
無糖汽水
當(dāng)你喝無糖汽水時(shí)，你可能減少了一部分熱量的攝入，但這可能是需付出一定代價(jià)。
2013年的一個(gè)研究表明，約有22%患糖尿病人群的風(fēng)險(xiǎn)不斷增大，這與他們每天飲用無糖汽水有關(guān)（節(jié)食期或定期）。另一個(gè)研究則表明，無糖汽水中使用人工増?zhí)饎┛赡軙?huì)使其效果適得其反。無糖汽水比普通汽水含的熱量少，但人工増?zhí)饎┮部赡軐?dǎo)致體重增加，每天喝無糖汽水的人腰圍會(huì)比喝普通汽水的人大。
綠茶飲料
亞洲人普遍愛喝綠茶，甚至將它變成一門藝術(shù)。綠茶包含抗氧化劑和其他有益健康的成分，可以預(yù)防癌癥、心臟病、衰老和其他與老化相關(guān)的疾病。但是大部分美洲人并不喜歡這種味道，因此生產(chǎn)商加入糖和其他添加劑制成綠茶飲品，打著健康飲品的幌子到處兜售。其實(shí)，綠茶瓶子上的任何一種成分，如：糖精、防腐劑等，都讓它在健康方面離我們更遠(yuǎn)。
5種毫不起眼的健康食品
上述食物都是打著健康旗號(hào)的偽健康食品，大家最好少吃，而生活中其實(shí)有很多看似不起眼，卻真的對健康有益的食品，如蜂蜜、生姜、大蒜等。
蜂蜜：每天早晨空腹吃一匙蜂蜜，能安五臟，止痛解毒，常吃能防止血管硬化，久服可延年益壽。
生姜：每天吃早飯時(shí)數(shù)片生姜佐餐，能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助消化。
花生：含有人體所需多種氨基酸，經(jīng)常食用能增強(qiáng)記憶，降低血壓，延緩衰老。
大棗：營養(yǎng)豐富，含有較多的糖、維生素、礦物質(zhì)，有天然維生素之稱。
大蒜：有很強(qiáng)的殺菌、抗菌作用，人們把它譽(yù)為地里長的青霉素和天然抗生素.
大家以后選擇健康食品的時(shí)候最好多留心一下，盡量遠(yuǎn)離不健康的食品，這樣才能有益于身體。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《無糖食品真的健康嗎？盤點(diǎn)5個(gè)常見健康誤區(qū)》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“男性健康養(yǎng)生有真的嗎”專題供您欣賞！
