補(bǔ)氣活血的中藥有哪些？
補(bǔ)氣養(yǎng)生有哪些藥材。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。就飲食養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《補(bǔ)氣活血的中藥有哪些？》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
在中醫(yī)上講，氣為血帥，氣行則血行，尤其是對于一些女I系那個來說，如果氣血都很虧的話，那么皮膚質(zhì)量就會變差，面色變黃，頭發(fā)就好像枯萎的小草一般。而且臉上會長出來很多斑點(diǎn)。所以，女性如果想要擺脫這些煩惱，必須要多吃一些補(bǔ)氣活血的中藥。這些中藥都有什么呢?
當(dāng)歸粉——補(bǔ)血活血
當(dāng)歸是一種多年生草本植物，藥用其根，主產(chǎn)于我國四川、甘肅、陜西、云南、湖北等省。醫(yī)學(xué)認(rèn)為，當(dāng)歸味甘而重，故專能補(bǔ)血，其氣輕而辛，故又能行血，補(bǔ)中有動，行中有補(bǔ)，為血中之要藥。因而，它既能補(bǔ)血，又能活血，既可通經(jīng)，又能活絡(luò)。凡婦女月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，血虛閉經(jīng)，面色萎黃，衰弱貧血，子宮出血，產(chǎn)后瘀血，例經(jīng)(月經(jīng)來潮時，出現(xiàn)口鼻流血)等婦女的常見病，都可以用當(dāng)歸。
黃芪——補(bǔ)氣
中醫(yī)認(rèn)為“脾為后天之本”。脾胃派代表人物李杲認(rèn)為黃芪“益元?dú)舛a(bǔ)三焦”，清代的黃宮繡稱黃芪為“補(bǔ)氣諸藥之最”?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，黃芪不僅能擴(kuò)張冠狀動脈，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能夠延緩細(xì)胞衰老的進(jìn)程。
阿膠;有補(bǔ)血止血、滋陰潤燥、安胎的功效，可用于血虛引起的面色發(fā)黃、頭暈眼花、心慌等癥，是補(bǔ)血的佳品之一，面色暗黃、氣血不佳的女性朋友不妨以阿膠進(jìn)行不養(yǎng)，只要使用得當(dāng)就能達(dá)到滋潤肌膚、改善面色的目的。阿膠性平、味甘、歸肺、肝、腎經(jīng)等。但要注意;阿膠滋膩，有礙消化、消化不良、胃弱、大便稀薄的人慎用。
熟地黃;明代著名醫(yī)家張景岳曾說：熟地黃“熟地黃能夠大補(bǔ)血衰、滋培腎火，填骨髓，益真精，專補(bǔ)腎中元?dú)?。”一直以來，熟地黃被廣泛地用于治療精血虧虛所致的耳聾、視物昏花、牙齒松動、須發(fā)早白、面色而不華，是美容方中使用最頻繁的重要之一。中醫(yī)認(rèn)為;熟地黃性微溫、味甘、歸心、肝、腎經(jīng)。應(yīng)當(dāng)注意的是：熟地黃性質(zhì)黏膩、有礙消化、凡脾胃虛弱、氣滯痰多、脘腹脹滿及食少便溏者忌服。還有生地黃與熟地黃的功效不同。生地黃的主要作用是清熱涼血、養(yǎng)陰生津，多用于血熱出血或壯熱神昏、口干舌紫等，因此生地黃為滋陰涼血的要藥。經(jīng)過加工后的熟地黃味甘、性微溫、養(yǎng)血滋陰、精血陰液虧虛偏寒或熱輕者都可用，是補(bǔ)血的要藥。所以生地黃和熟地黃不能互相替代。
當(dāng)然，除了上述的中藥材能夠補(bǔ)氣活血之外，還有很多中藥有這樣的作用。在選擇中藥的時候，大家一定要記得仔細(xì)深入的了解中藥的藥效與作用，千萬不要盲目的選擇。盡量去問一下老中醫(yī)，他們的經(jīng)驗(yàn)可以指導(dǎo)我們健康安全的用藥。
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補(bǔ)氣血的中藥有哪些
黑枸杞
黑枸杞是一種中藥，也是一種食材，黑枸杞含有豐富的花青素，能起到增強(qiáng)免疫力、延緩衰老、補(bǔ)腎益精、預(yù)防癌癥、生津止渴、改善循環(huán)、補(bǔ)血安神、改善睡眠、明目等多種作用。
八珍
八珍湯有人參、白術(shù)、白茯苓、當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地黃、炙甘草共八味藥材，因此得名八珍。這幾味藥中，人參、白術(shù)、茯苓、甘草補(bǔ)氣，當(dāng)歸、川1芎、芍藥、地黃養(yǎng)血，其補(bǔ)血與補(bǔ)氣是同步進(jìn)行的。
黨參
它性平、味甘，能補(bǔ)中益氣、生津養(yǎng)血，常用語氣虛不足的倦怠乏力，氣短心悸、食少便溏、氣津兩傷的口渴，氣血兩虛的萎靡。
人參
最名貴的補(bǔ)氣中藥之一，味甘、微苦，性微溫，功能大補(bǔ)元?dú)?，益智安神，為補(bǔ)益保健之佳品。
白術(shù)
它是菊根多年草本植物白術(shù)的根莖，是健脾益氣的主要藥物。其性溫，味甘、苦，能補(bǔ)氣健脾，燥濕利水，止汗安胎。
黃芪
性微溫，味甘，功能補(bǔ)氣升陽，益氣固表，托毒生肌，利水退腫，適用于自汗，盜汗，血痹，浮腫，痛疽不潰，內(nèi)傷勞倦，脾虛瀉泄，脫肛及一切氣衰血虛之癥。
女性朋友是出現(xiàn)氣血失調(diào)問題的高發(fā)人群，這是由于女性朋友每個月都會來月經(jīng)，月經(jīng)階段會流失大量的血液，如果不能夠及時補(bǔ)血就可能會增加自身出現(xiàn)貧血問題的幾率，建議女性朋友在經(jīng)期一定要對于生活護(hù)理以及個人飲食引起特別關(guān)注，盡量多吃一些活血的食物。
黑木耳可以達(dá)到一個很好的活血的效果。多吃一些黑木耳能夠有效的降低自身體內(nèi)的血液粘稠度，達(dá)到一個軟化血管的功效。促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，同時還能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的代謝廢物及時排除體外，對于治療自身出現(xiàn)的高血壓，高血脂問題效果也很好。
洋蔥溫陽活血的作用也非常不錯，這是由于洋蔥中含有獨(dú)特的前列腺素。這是一種非常強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑，有助于降低血管阻力，擺脫貧血問題給自身帶來的困擾。
女性朋友適當(dāng)?shù)某砸恍┪骷t柿也可以達(dá)到一個活血的目的。西紅柿中含有非常豐富的活血化瘀的成分，尤其是西紅柿中富含的果膠，在可以達(dá)到活血目的的同時也有助于降低體內(nèi)膽固醇的含量，增強(qiáng)血管壁的彈性，促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)。
山楂屬于酸性食物的一種，酸性食物消食健胃、活血散瘀的功效也非常顯著，山楂富含的黃酮類物質(zhì)也可以達(dá)到一個很好的降壓功效。
建議大家日常一定要對于個人飲食引起特別關(guān)注。才能夠降低自身出現(xiàn)貧血問題的幾率。全方面的補(bǔ)充體內(nèi)所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)以及微量元素有助于全方面的增強(qiáng)身體的免疫力和抵抗力。
人參是一種很滋補(bǔ)的中藥材，具有著保健和養(yǎng)生一體化的作用，它具有補(bǔ)元?dú)獾淖饔?，比如說對于身體虛弱氣血不足的一些人群有很好的調(diào)理作用。人參的食用方法有很多，來看看參花補(bǔ)氣茶的泡制，可以補(bǔ)氣血美容養(yǎng)顏。
參花補(bǔ)氣茶
食療功效:補(bǔ)氣 、活血、強(qiáng)身抗衰老
營養(yǎng)價值:疲乏無力時、面色淡白、血行不暢時
適宜人群:上班族白領(lǐng)女性
禁忌人群:月經(jīng)期女性
參花補(bǔ)氣茶所需材料
主要食材人參花、玫瑰花、金盞花、黃芪
參花補(bǔ)氣茶的泡法
1用開水溫燙茶杯，瀝干水分，以提高茶具溫度使茶葉沖泡后溫度相對穩(wěn)定。
2將人參花、玫瑰花、金盞花和黃芪一起放入杯中，倒入沸水直至沒過茶葉，5秒內(nèi)倒出茶湯以潤茶，再次沖入沸水，浸泡約5分鐘左右。
參花補(bǔ)氣茶的功效與作用
人參花富含二十種皂甙活性物質(zhì)和多種氨基酸，又有益氣活血補(bǔ)氣強(qiáng)身，降壓降脂、 調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、延緩衰老、調(diào)理腸胃和促進(jìn)新陳代謝的功效。玫瑰花可行氣補(bǔ)血、活血散瘀、通經(jīng)活絡(luò)、理氣解郁、平衡內(nèi)分泌，同時還可以消除疲勞、美容養(yǎng)顏。金盞花可以消炎涼血、消炎殺菌、緩解經(jīng)痛、促進(jìn)消化和血液循環(huán)。參花補(bǔ)氣茶這款茶飲具有補(bǔ)氣、活血、強(qiáng)身健體和抗衰老的功效。這樣的養(yǎng)生茶，不僅可以起到保健的作用，而且還能補(bǔ)氣強(qiáng)身，對于增強(qiáng)體質(zhì)，降壓降脂有一定的作用，而且還可以有效的調(diào)理內(nèi)分泌的哦。
參花補(bǔ)氣茶的做法，大家都學(xué)會了嗎，平時的時候可以學(xué)著泡制一下，營養(yǎng)價值很高的，不僅可以開胃助消化，而且還可以有助于腸胃的健康，補(bǔ)氣活血抗衰老美容養(yǎng)顏，對于身體健康有著很重要的意義。
女性在經(jīng)期或者坐月子的時候因?yàn)樯眢w受到了比較大的虧損，所以看起來皮膚非常的干燥，并且膚色也變得非常的黯啞，這是怎么一回事呢？中醫(yī)認(rèn)為女性會出現(xiàn)這樣的情況那就是女性的健康受到了損害，出現(xiàn)了血?dú)獠蛔愕那闆r。血?dú)獠蛔汶m然對于女性的健康有著很大的影響，但是中醫(yī)對于這個有著很好的應(yīng)對方法，那就是通過補(bǔ)氣湯來彌補(bǔ)，隨著歷史的發(fā)展，適合女性補(bǔ)氣的湯有許多種，下面我們就來看看補(bǔ)氣的湯有哪些吧。
歸芪烏雞湯
用取烏雞肉250克，黃芪20克，當(dāng)歸15克。烏雞肉洗凈，切塊，當(dāng)歸、黃芪洗凈，一齊置瓦鍋內(nèi)，加水適量，文火煮熟。調(diào)味服食。
功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血，固腎調(diào)精。適用于月經(jīng)病氣血不足、腎虛者，癥見經(jīng)期不準(zhǔn)，經(jīng)量少而色淡，神疲氣短，多夢失眠，頭昏腰酸，面色蒼白等。
當(dāng)歸羊肉湯
取羊肉100克，生姜20克，當(dāng)歸10克，精鹽適量。將羊肉去油膜切成方塊，與當(dāng)歸、生姜同燉，取出當(dāng)歸、生姜，加入精鹽調(diào)味即可。食肉喝湯，早晚溫?zé)崾秤谩?/p>
功效：溫養(yǎng)陰血止痛。適用于氣血虛弱、血虛氣寒引起的腹部隱隱作痛。
大棗黃芪湯
取生黃芪15克，大棗5枚。將黃芪和大棗洗凈，放入砂鍋內(nèi)，加兩碗清水，蓋上鍋蓋，先大火燒開，再轉(zhuǎn)小火煮半小時，棄渣喝湯，每周飲用2--3次。
加減：如氣虛、氣短比較嚴(yán)重，可將生黃芪換成炙黃芪，補(bǔ)氣功效更強(qiáng)。
功效：黃芪性偏溫，補(bǔ)氣升陽，易于助火，有陰虛陽亢、熱毒亢盛、食積內(nèi)停者不宜使用。
紅棗南瓜湯
用南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量。南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。紅棗洗凈，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水2000毫升用文火熬至南瓜熟爛為止。
功效：補(bǔ)中益氣，補(bǔ)脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。適用于氣血雙虛。
烏雞湯、當(dāng)歸羊肉湯、大棗黃芪湯這些食療都對于女性的健康有著非常好的幫助，因此膚色不好的女性就可以通過飲食這些來改善自己身體狀況和皮膚情況，但是我們也知道這些湯水中都含有非常好的大補(bǔ)食材，因此大家一定要注意，不能食用過多，過量就不好了。
丹參你聽過的吧，是中藥材的一種，其實(shí)很多的中藥材都有利用的價值，比如說黃芪啊，人參啊，靈芝等等都是比較常見而且具有治療疾病的中藥材哦。丹參可以有活血的作用，對于補(bǔ)氣鎮(zhèn)痛有很好的功效哦，可以泡茶喝，來看看丹參茶的制作吧。
營養(yǎng)價值:
心悸不安時、心煩失眠時、出現(xiàn)動脈硬化時
適宜人群:
睡眠不佳患者、缺少維生素E等人群飲用
禁忌人群:
虛寒體質(zhì)者、孕婦
丹參茶
所需材料
丹參3克
丹參茶的泡法
1、用開水溫燙茶杯，瀝干水分，以提高茶具溫度。
2、將丹參用溫水洗凈，然后放入杯中，倒入沸水，蓋上杯蓋，悶泡約5分鐘后即可飲用。
丹參茶的功效與作用
丹參茶是冠心病的治療和預(yù)防及擴(kuò)張血管的主要產(chǎn)品之一，具有活血化瘀作用;有機(jī)綠茶功能清心神，化痰濕，有鎮(zhèn)痛作用，對胸痛、脅痛、痛經(jīng)有明顯療效?；钛{(diào)經(jīng)可治婦女氣血不和而導(dǎo)致的月經(jīng)提前或推后，或少或多，痛經(jīng)或閉經(jīng)等癥狀。擴(kuò)張冠狀動脈對腦垂體后葉激素引起的心肌缺血有擴(kuò)張冠狀動脈，增加血流量，改善心肌缺血的作用。丹參茶可以有鎮(zhèn)痛的作用，對于有胸部疼痛啊或者是心血管疾病有調(diào)理的作用，而且還可以緩解痛經(jīng)，對于女性出現(xiàn)的月經(jīng)不調(diào)有很好的效果、丹參茶(天草)的制成，是一種新型有效的防治冠心病、高血脂癥的理想保健飲品。
丹參茶是一種比較常見的而且具有保健作用的茶品，適合的人群也比較多，比如或出現(xiàn)了胸痛啊或者是心血管疾病的一些癥狀都可以得到很好的改善的作用，還可以有緩解痛經(jīng)的作用，對于調(diào)理月經(jīng)有很好的效果呢，大家可以試試哦、
淤血的產(chǎn)生、毒素的積存都是長時間的形成的，由于日常的飲食習(xí)慣不好，作息沒有規(guī)律卻給我們的身體帶來的一定的健康隱患。那么解毒活血湯就是專門治療淤血和毒素的湯藥。現(xiàn)在的人越來越注重養(yǎng)生之道了。更加關(guān)注于自己的身體健康，下面我們就來了解一下解毒活血湯有哪些？
解毒活血湯1【來源】《醫(yī)林改錯》卷下?！窘M成】連翹2錢，葛根2錢，柴胡3錢，當(dāng)歸2錢，生地5錢，赤芍3錢，桃仁8錢(研)，紅花5錢，枳殼1錢，甘草2錢。【主治】瘟毒吐瀉轉(zhuǎn)筋初得者?！居梅ā克宸！窘伞咳粢姾苟?，肢冷，眼塌不可用?！痉礁琛拷舛净钛B翹桃，紅花歸殼葛赤芍，柴胡甘草同生地，吐瀉良方用水熬。
解毒活血湯2【來源】《霍亂論》卷四?！窘M成】連翹3錢，絲瓜絡(luò)3錢，淡紫菜3錢，石菖蒲1錢，川連(吳萸水炒)2錢，原蠶砂地丁5錢，益母草5錢，生苡仁8錢，銀花4錢?！居梅ā康貪{或陰陽水煮生綠豆4兩，取清湯煎藥。和入生藕汁或白茅根汁，或童便1杯，稍涼徐徐服。
解毒活血湯3【來源】《衷中參西》中冊?！窘M成】連翹3錢，柴胡2錢，葛根2錢，生地5錢，赤芍3錢，紅花5錢，桃仁8錢，川樸1錢(后下)，當(dāng)歸1錢半，甘草2錢，蘇木2兩?！局髦巍渴笠?。脈道阻滯，形容慘淡，神氣模糊，惡核痛甚者。【用法】水煎服。輕證初起，每三點(diǎn)鐘服1次，危證初起，兩點(diǎn)鐘服1次，或合數(shù)劑熬膏，連連服之?！炯訙p】或熱，或渴，或出汗，或吐血，加生石膏1兩，鮮蘆根汁1杯，和藥膏服，并多服羚羊角，犀角所磨之汁;孕婦加桑寄生1兩，黃芩1兩，略減桃仁、紅花。
解毒活血湯4【來源】《張皆春眼科證治》?！窘M成】銀花9g，連翹6g，赤芍9g，牡丹皮9g，酒黃芩9g，天花粉9g，荊芥3g，防風(fēng)3g，枳殼3g。【主治】椒瘡。因脾胃積熱，外受風(fēng)熱毒邪，結(jié)于胞瞼，絡(luò)脈不暢，氣血瘀滯而致。瞼內(nèi)發(fā)生細(xì)小顆粒，色紅而堅，狀如花椒。【加減】熱邪偏盛，血滯較重，胞瞼腫硬者，可加酒大黃6g以清胃火，加紅花3g以活血通絡(luò)?！痉秸摗糠街秀y花、連翹清熱解毒散結(jié);酒黃芩、天花粉清除胃中積熱;赤芍，牡丹皮活血涼血，祛瘀通絡(luò);枳殼行脾胃之氣。
以上就是解毒活血湯的講解。主要是采用了傳統(tǒng)的中藥調(diào)理的方法，對身體的副作用小，甚至是不會產(chǎn)生很多的副作用，淤血的形成，尤其是對女性的影響比較大，甚至?xí)鹪陆?jīng)不調(diào)等癥狀，所以為了自己的身體健康，一定要引起足夠的重視才行。
食物的種類有很多，雞肉是我們經(jīng)常吃的肉食的種類之一哦，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富，它可以有促進(jìn)食欲的作用，它的蛋白質(zhì)多，但是脂肪的量是比較少的，雞肉可以有補(bǔ)氣活血的作用，冬季最適合吃這道板栗燒雞，可以增強(qiáng)人體的免疫力。
板栗燒雞，是一道漢族名菜，屬東北菜、川菜、湘菜等。主要材料為帶骨雞肉、板栗肉。這道菜的特點(diǎn)是補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨、止泄瀉。一般人群均可食用，老人、病人、體弱者更宜食用。板栗燒雞營養(yǎng)豐富，又有一定療效。成品具有雞肉鮮滑、板栗香甜、汁濃醇厚、色澤紅亮、美觀大方的特點(diǎn)。栗子味甘，性溫，入脾、胃、腎經(jīng);養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血。這樣的一道食譜可以有很好的滋補(bǔ)的作用，還可以有提高免疫力的效果呢，同時也可以強(qiáng)筋骨，對于各類的人群都適合食用的哦，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物類型哦。
板栗燒雞的食材和用料
蔥、雞肉、姜、食鹽、醬油、板栗
板栗燒雞的制作步驟和方法
步驟一、準(zhǔn)備材料：雞腿、板栗、蔥、蒜、醬油、食鹽、食用油、白糖、料酒。
步驟二、板栗去殼，雞肉切塊，姜蔥切好備用。
步驟三、一：鍋中放油，油的量可以稍多點(diǎn)，放入板栗炒到表面變色后撈出備用、二：余油再次燒熱，放入蔥姜片爆香，倒入雞塊翻炒、三：雞塊表面微黃后調(diào)入料酒，醬油，鹽，少許白糖加入板栗。四：倒入開水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火蓋上蓋，煮20分鐘左右。五：再大火收干水份，撒入蔥段即可。
關(guān)于板栗燒雞的具體的介紹，上面小編給大家介紹了它的作用，功能，還有制作的方法，相信大家也都學(xué)會了。健脾養(yǎng)胃補(bǔ)氣活血強(qiáng)體質(zhì)，營養(yǎng)豐富的食物給予人們的健康帶來很大的改善和改變，所以食物我們應(yīng)該精挑細(xì)選，這樣對健康有好處。
補(bǔ)氣血的中藥有哪些
黑枸杞
黑枸杞是一種中藥，也是一種食材，黑枸杞含有豐富的花青素，能起到增強(qiáng)免疫力、延緩衰老、補(bǔ)腎益精、預(yù)防癌癥、生津止渴、改善循環(huán)、補(bǔ)血安神、改善睡眠、明目等多種作用。
八珍
八珍湯有人參、白術(shù)、白茯苓、當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地黃、炙甘草共八味藥材，因此得名八珍。這幾味藥中，人參、白術(shù)、茯苓、甘草補(bǔ)氣，當(dāng)歸、川1芎、芍藥、地黃養(yǎng)血，其補(bǔ)血與補(bǔ)氣是同步進(jìn)行的。
黨參
它性平、味甘，能補(bǔ)中益氣、生津養(yǎng)血，常用語氣虛不足的倦怠乏力，氣短心悸、食少便溏、氣津兩傷的口渴，氣血兩虛的萎靡。
人參
最名貴的補(bǔ)氣中藥之一，味甘、微苦，性微溫，功能大補(bǔ)元?dú)?，益智安神，為補(bǔ)益保健之佳品。
黃芪
性微溫，味甘，功能補(bǔ)氣升陽，益氣固表，托毒生肌，利水退腫，適用于自汗，盜汗，血痹，浮腫，痛疽不潰，內(nèi)傷勞倦，脾虛瀉泄，脫肛及一切氣衰血虛之癥。
補(bǔ)氣養(yǎng)血食譜一：十全滋補(bǔ)牛腩
原料：牛腩500克、白蘿卜1000克，當(dāng)歸、黨參、枸杞子、天麻、黃芪、淮山、杜仲、肉蓯蓉、巴戟、鎖陽、鹽、味精適量。
做法：牛腩洗凈切塊，用沸水焯一下。白蘿卜洗凈切片，待用。鍋內(nèi)放適量水，下入牛腩和十種藥材，小火煲3~4小時。待牛腩將熟時，放入白蘿卜片，燉煮后即可食用。
補(bǔ)氣養(yǎng)血食譜二：雞肝西紅柿湯
原料：雞肝、西紅柿各200克，水發(fā)木耳12枚，熟豬油30克，鮮湯700克，味精1克，精鹽3克，胡椒粉0.5克。
做法：先將西紅柿洗凈切片，雞肝洗凈切片。凈鍋置旺火上，加入鮮湯燒開，下雞肝、木耳、西紅柿片、胡椒粉、精鹽、味精、熟豬油。雞肝片氽熟時起鍋，佐餐食用。
補(bǔ)氣養(yǎng)血食譜三：當(dāng)歸生姜羊肉湯
原料：羊肉500克、當(dāng)歸30克、生姜50克。
做法：羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒。當(dāng)歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。
補(bǔ)氣養(yǎng)血食譜四：香菇豆腐湯
原料：干香菇25克，水豆腐400克，鮮竹筍60克，豆油、香油、味精、精鹽、胡椒粉、蔥花、淀粉適量。
做法：先將香菇洗凈，用溫水浸發(fā)，去蒂切成絲。鍋置火上，下豆油燒熱，投入竹筍絲略炒盛出。將浸香菇水和清水適量倒人鍋內(nèi)煮開，投人香菇絲、筍絲、豆腐丁煮開。加精鹽、胡椒粉，用濕淀粉勾芡，起鍋后淋上香油，佐餐食用。
在目前我國傳統(tǒng)的中醫(yī)養(yǎng)生理論里面，很多疾病其實(shí)都和我們氣血不足有關(guān)系，比如說我們常見的頭暈頭痛，失眠健忘，包括一些女性不調(diào)的癥狀，都不需要刻意的去服用什么藥物，只需要我們在生活中掌握了好的行氣活血方就可以完全解決了，那么行氣活血食物有哪些呢?下面就由我來為大家做一個總結(jié)吧。
體內(nèi)瘀血阻滯常表現(xiàn)為身體特定部位的疼痛，痛處固定，以刺痛為主。主要表現(xiàn)為頭痛、頭暈、失眠、健忘;胸痛、胸悶、心悸;肢體發(fā)涼、麻木、疼痛;女性月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等。在體征上可見面色發(fā)黑、沒有光澤;口唇、舌頭顏色紫暗;皮膚干枯、粗糙、脫屑、瘙癢;體內(nèi)有腫塊，疼痛且長期不能緩解。對于瘀血體質(zhì)的人，要盡早引起重視。尤其是高血壓、糖尿病、高脂血癥患者，須調(diào)節(jié)飲食，加強(qiáng)鍛煉，控制危險因素，防止進(jìn)一步發(fā)展。10種食物可有效緩解。
黑木耳：具有益氣強(qiáng)身、滋腎養(yǎng)胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂質(zhì)過氧化，從而降低血液黏稠度、軟化血管，使血液流動通暢，減少心血管病的發(fā)生。黑木耳還有較強(qiáng)的吸附作用，有利于將體內(nèi)的代謝廢物及時排出體外。
洋蔥：辛溫，歸肺、肝經(jīng)。洋蔥有溫陽活血的作用，具有良好的降脂作用。洋蔥含有的前列腺素A，是較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑。它含有的蔥蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力與血液黏稠度，并降低血壓。
生姜：性溫，味辛。姜有促進(jìn)血液循環(huán)、健脾和胃、殺菌解毒的作用。研究表明，生姜能降低膽固醇、血糖、血液黏稠度，減少血小板凝集，預(yù)防心腦血管梗塞。
大蒜：《本草綱目》里說，大蒜“其氣熏烈，能通五臟、達(dá)諸竅……”大蒜素有抑制血小板聚集、抗凝、抑制血栓形成的作用，還能降低“壞膽固醇”，升高“好膽固醇”。
魚：無論是深海魚、淺海魚，還是淡水魚，都含有對抗血液凝固和血栓形成的EpA、DHA兩種不飽和脂肪酸，因此吃魚有預(yù)防心腦血管病的功效。
西紅柿：西紅柿含有多種活血化瘀的成分。果膠，可降低膽固醇;黃酮素，有抗凝作用;籽粒周圍的黃色膠狀物質(zhì)含番茄因子，能防止血小板聚集，維持血管壁的彈性，防止動脈粥樣硬化，改善血液循環(huán)。
從上面的文章我們可以看出來，很多我們生活中不重視的一些食物確實(shí)能起到行氣活血的積極作用，因此希望大家能牢記以上食物，多研究一些富含以上食物的食譜，從而達(dá)到防病治病的目的，當(dāng)然我還要提醒大家一下，行氣活血通過食療只是一個輔助方面，要想真正的氣血充足，還需要我們多加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)自身免疫力。
生活中有很多食物都有補(bǔ)氣的功效，不過要說到最補(bǔ)氣的食物當(dāng)然屬于人生，當(dāng)然它比較昂貴。根據(jù)一些營養(yǎng)專家的介紹，一般生長在地下的植物都有一定的補(bǔ)氣功效，以下我們就來具體的說一下。
一、土豆
土豆性平微涼，入脾、胃、大腸三經(jīng)。有效改善腸胃氣虛的狀況。其實(shí)土豆的好處還很多，被譽(yù)為“十全十美”的食物。
補(bǔ)氣的食物吃太多會出現(xiàn)胸悶、腹脹的問題，可吃點(diǎn)陳皮。
二、山藥
山藥補(bǔ)益肺腎之氣，貫通天地之氣。而且，它不熱不燥、性味非常平和，不用擔(dān)心氣機(jī)雍滯的困擾。特別適合氣虛者食用。
因山藥有收斂作用，上火、有實(shí)邪或者便秘的人要少吃或者不吃。
三、紅薯
補(bǔ)中和血、暖胃生津、益氣通便。最好是紅皮或者紫皮，且瓜瓤是黃色品種。
老年人不適合吃太多。
四、香菇
性平、歸肝經(jīng)和胃經(jīng)，對于氣血虧虛、不耐勞累有調(diào)理作用。補(bǔ)氣滋陰。
野香菇多長在山坡之上較為潮濕的地方，對濕氣有很強(qiáng)的防御力，所以還有祛濕功能。
五、牛肉
指黃牛的肉。
老幼及消化能力弱的少吃。
氣血是人體中非常重要的兩個存在，特別是對于女性來說，由于女性身體天生比較虛弱，所以身體所需的氣血也比男性要多很多。而在補(bǔ)氣血的時候其實(shí)可以分開進(jìn)行的，可以分別補(bǔ)氣和補(bǔ)血，因?yàn)橛幸恍┲兴幉氖菍ｉT針對補(bǔ)氣或者補(bǔ)血的，那么如果想要補(bǔ)氣的話，應(yīng)該喝什么中藥材泡出來的水呢?
綿芪泡水的10大成效：
一、補(bǔ)氣升陽。是指脾氣虛，會致使乏力。主要癥狀：常常拉肚子、糞便不成形或糞便夾有食物殘渣、厭倦乏力、食少、或飯后易腹脹、久瀉致使的脫肛、子宮下垂等。
二，益衛(wèi)固表。是指是肺氣虛，會致使咳嗽氣短。主要癥狀：常常傷風(fēng)，自汗，說話聲低無力，氣短等。
三、調(diào)理血糖。下降血糖以及胰島素形成的低血糖有增高成效。
四 、維護(hù)肝臟。有肝炎、胃潰瘍、胃炎或許肝損害的人平?？梢耘蔹c(diǎn)綿芪喝很有優(yōu)點(diǎn)。
五、抗癌效果。綿芪中含有的多糖合作抗腫瘤藥物可以增強(qiáng)藥效，并且副效果會下降。
六、滅菌消毒。對痢疾、肺炎雙球菌、溶血性鏈球菌及有些葡萄球菌都有抑制效果。
七、利水消腫。早上后呈現(xiàn)的皮腫或許腿腫疑問，或許由于高血壓和糖尿病導(dǎo)致的水腫，都可以泡綿芪喝消水腫。
八、制瘡排膿。瘡瘍潰破后，久不收口，有生肌收口之效果。
九、維護(hù)心血管。綿芪自身具有強(qiáng)心、降壓、抗心律異常、維護(hù)心血管體系等效果，因而綿芪泡水喝適用于心臟病、心絞痛、心力衰竭、冠心病、高血壓等人群。
十、進(jìn)步免疫力。在流感高發(fā)期，或許秋冬時節(jié)，綿芪泡水能防止傷風(fēng)，進(jìn)步體質(zhì)。
使用方法：
許多人喜愛在平時日子中要綿芪泡水服用，特別是許多女性喜愛將綿芪和紅棗、枸杞子一同浸泡，這么不只可以增強(qiáng)體質(zhì)，氣色也會越來越好。
1、洗凈。由于藥材是通過加工的，上面有一些塵埃之類的雜質(zhì)。
2、放入2-3片到保溫杯(熬過的本來藥效才好)，用沸水沖泡，10-30分鐘后就可以慢慢飲用了。
身體虛弱的人基本上都會存在氣血不足的情況，氣血不足不僅會讓人感覺到精神不振，而且還容易在冬日的時候出現(xiàn)手腳冰涼的狀況。除了這些身體的因素外，氣血不足還會引起人們的皮膚質(zhì)量變差，例如女性出現(xiàn)膚色暗沉，皮膚粗糙，老年人出現(xiàn)了老年斑都是因?yàn)檫@樣的情況，氣血對于人們的影響太大了，因此人們要經(jīng)常對自己的身體進(jìn)行滋補(bǔ)，那么補(bǔ)氣補(bǔ)血的飲食有哪些呢？
1、龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉，龍眼含有維生素的A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，十分適合孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血食物!
2、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。
3、黑棗
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
4、紫葡萄干
紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉)，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。
5、枸杞子
枸杞子具有增強(qiáng)造血功能、減輕免疫抑制劑對造血系統(tǒng)的損害等功能，從事幅射性工作人員可常用枸杞子燉雞吃。如果是精血不足導(dǎo)致的貧血，可以服杞菊地黃丸。
6、南瓜
被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
7、葡萄
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔!如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也行!
8、甘蔗
冬季水果中，相當(dāng)受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱。不過，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。
9、紅棗
紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造向功能，使臉色紅潤。紅棗和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容。
10、胡蘿卜
胡蘿卜俗稱紅蘿卜，日本人稱胡蘿卜作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養(yǎng)素對補(bǔ)血有極佳的益處，平?？梢远嗬煤}卜煮湯，讓餐后湯飲變成平時就可喝的補(bǔ)血湯品!
補(bǔ)氣補(bǔ)血的飲食在我們的生活中非常的普遍，只要你在日常的生活中，經(jīng)常的食用這樣的食物就會對自己的身體有著非常好的幫助，但是我們也注意到，許多人也有挑食的習(xí)慣，因此為了自己的身體健康，一定要注意飲食的營養(yǎng)攝入，這樣對于身體才是棒棒噠。
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