生一種病的人吃蘋果竟會(huì)越病越重！
夏天有糖尿病的人怎么養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！彪S著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。如何在養(yǎng)生常識方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“生一種病的人吃蘋果竟會(huì)越病越重！”，希望能對您有所幫助，請收藏。
生一種病的人吃蘋果竟會(huì)越病越重！
蘋果的營養(yǎng)價(jià)值
降低膽固醇：保持血糖的穩(wěn)定，還能有效降低膽固醇。
防癌抗癌：減少肺癌的危險(xiǎn)，預(yù)防鉛中毒，原花青素能預(yù)防結(jié)腸癌。
血管清理劑：改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受污染和煙塵的影響。
促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)：協(xié)助人體排出廢物，減少有害物質(zhì)對皮膚的危害。
維持酸堿平衡：蘋果是堿性食品，吃蘋果可迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)（包括運(yùn)動(dòng)（運(yùn)動(dòng)食品）產(chǎn)生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物），增強(qiáng)體力和抗病能力。
減肥：蘋果會(huì)增加飽腹感，飯前吃能減少進(jìn)食量，達(dá)到減肥目的。
下面為大家介紹吃蘋果都有哪些注意事項(xiàng)吧。
哪些人不能吃蘋果
潰瘍性結(jié)腸炎的病人：潰瘍性結(jié)腸炎的病人不宜生食蘋果，尤其是在急性發(fā)作期，由于腸壁潰瘍變薄，蘋果質(zhì)地較硬，又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機(jī)酸的刺激，很不利于腸壁潰瘍面的愈合，且可因機(jī)械性地作用腸壁易誘發(fā)腸穿孔、腸擴(kuò)張、腸梗阻等并發(fā)癥。
白細(xì)胞減少癥的病人、前列腺肥大的病人：白細(xì)胞減少癥的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃蘋果，以免使癥狀加重或影響治療結(jié)果。
冠心病、心肌梗塞、腎病慎吃。
吃蘋果的常見禁忌
晚上不吃蘋果。大多數(shù)減肥的人在晚上餓時(shí)都會(huì)吃個(gè)蘋果充餓，認(rèn)為這樣既營養(yǎng)又止餓，還是不會(huì)長脂肪。殊不知道，早上的蘋果是金，晚上的則是垃圾，對身體是沒有任何好處的。
別啃蘋果核。你吃蘋果的時(shí)候有啃到蘋果核嗎？蘋果核含有少量有害物質(zhì)———?dú)淝杷?。氫氰酸大量沉積在身體，會(huì)導(dǎo)致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀，嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)昏迷。但也不必過分擔(dān)心，蘋果中的氫氰酸主要存在于果核，果肉里并沒有。需要提醒的是：吃蘋果時(shí)習(xí)慣啃到果核，雖不會(huì)馬上導(dǎo)致中毒，但長期這樣吃，的確對健康不利。
飯后不能吃蘋果。眾所周知，晚后吃水果有利于消化。但是飯后多長時(shí)間吃最合適呢？吃完飯 1個(gè)小時(shí)后吃蘋果可以促進(jìn)消化?？墒莿倓偝酝觑埦统蕴O果不利于消化。
健康吃蘋果，別忘了以上禁忌哦。
小編推薦
網(wǎng)上盛傳“粗糧制成的十米粥，既可以治療便秘，又具有減肥功效”，于是很多人都迫不及待地熬來一試。
沒想到，一些本來腸胃不太好的患者，吃完胃里就開始鬧騰，不舒服了。這是怎么回事?
有些粗糧，不對“胃”口
十谷粥的搭配方法比較多，較經(jīng)典的搭配是糙米、小米、小麥、蕎麥、燕麥片、黑糯米、薏米、白米、芡實(shí)及蓮子，也有加入紅高粱米、玉米、山藥、黃豆、綠豆、紅棗、小紅豆和枸杞子等配料者。
在這些配料中，小米、玉米等會(huì)在消化過程產(chǎn)生酸性物質(zhì)，對于有胃痛的人來說，食后會(huì)出現(xiàn)吐酸、胃中發(fā)酸或發(fā)熱感，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)胃痛加重的情況;
而糙米、燕麥、高粱米等，由于含有較多纖維組織，質(zhì)地較硬，對胃內(nèi)有糜爛、潰瘍的病人可能會(huì)加重病情;
而像糯玉米、豆類等，進(jìn)食后會(huì)產(chǎn)生氣體，從而加重消化不良的癥狀。
所以，胃病病人吃粗糧，實(shí)在要謹(jǐn)慎。
胃病病人，粗糧配方有個(gè)性
十谷粥中過多的纖維組織對胃病病人來說是不好的，但對于便秘病人來說卻是福音，它可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道有益菌增殖，是一種純天然的通便劑。
而且，膳食纖維還能與膽汁中的膽固醇結(jié)合，促進(jìn)膽固醇排出，從而幫助高脂血癥病人降低血脂。
另外，由于粗糧較難消化，因此進(jìn)食后雖有飽腹感，但真正吸收的碳水化合物卻比較少，這一特點(diǎn)對于糖尿病和肥胖病人來說非常有利。
還有，谷米粗糧與精米相比，含有更多的維生素B1，能改善消化功能，對神經(jīng)功能也有一定的保護(hù)作用。
所以說，成也蕭何，敗也蕭何。任何事情都有兩面性，關(guān)鍵看我們怎么掌握。十谷粥的配料也是可以根據(jù)實(shí)際情況來調(diào)整的。
如果只是一般的淺表性胃炎，胃內(nèi)沒有明顯的糜爛和潰瘍，可以嘗試把小米去掉，以防吃完反酸;
但病人若是胃內(nèi)糜爛較明顯，或處在消化性潰瘍的發(fā)作期，還是不吃為好。
至于有因粗糧質(zhì)地較硬，吃后出現(xiàn)胃痛的現(xiàn)象，則可適當(dāng)減少糙米、燕麥、高粱米等的量。
另外，還可采取粗糧細(xì)吃的辦法，用豆?jié){機(jī)將十谷打成米漿，這樣就可在保持維生素含量不變的情況下，避免對胃造成刺激。不過，這樣通便及減肥效果會(huì)略差一些。
粗糧保健，也講原則
最后，要記得一個(gè)原則：
粗糧除了作輔助治療用時(shí)，比如輔助治療糖尿病，主張多吃，其他情況下，粗糧應(yīng)擺在輔食位置上，不必每餐都吃。
比如想通過粗糧來調(diào)整大便或減肥的人，每天吃1次就可以了。大便及體重正常后，每周吃2~3次即可。
他是一名艾灸師，在一家并不起眼的小店里。也許本來是沒什么客人的小店，卻總是有人來。有時(shí)候，是一個(gè)滿面愁容的男人，看似事業(yè)成功，但并不開心；有時(shí)候，是一個(gè)妙齡的少女，帶著青春姣好的面容，卻一臉迷茫和無奈。
每天下班，我都會(huì)路過這家小店。它沒有招牌，只有門口的一些艾條，還有幽幽的艾煙，可以讓人看出這是一家艾灸的小店。古來艾灸養(yǎng)生排毒，每當(dāng)幽幽的煙緩緩飄散，仿佛有一種訴說的聲音。但細(xì)細(xì)聽，卻什么都沒有。
這一天，晚上睡覺沒有蓋好被子，長年體壯如牛的我，終于體會(huì)到了肩膀疼的感覺。這一天，我下班路過艾灸店，扭了扭肩膀，終于還是走入了那家艾灸的小店。進(jìn)去的時(shí)候，一個(gè)滿面愁容的中年女人，坐在一張小小的桌子旁。她的脖子用一種奇怪的角度扭曲著，當(dāng)她轉(zhuǎn)過眼來看我的時(shí)候，我?guī)缀跤幸环N她扭斷了脖子的錯(cuò)覺。然而，當(dāng)她漸漸轉(zhuǎn)回去的時(shí)候，那個(gè)艾灸師抬起了頭。
只是看了我一眼，于是微微一笑：“這位先生，您的肩膀并無大礙。我這里不治外傷?！闭f罷，繼續(xù)向屋內(nèi)走著。我有些不甘心，看著眼前的那個(gè)脖子扭得奇怪的女子。過了一會(huì)兒，那個(gè)艾灸師拿出來了一支看起來很普通的艾條。發(fā)現(xiàn)我還在屋里，艾灸師似乎略略吃了一驚，但是轉(zhuǎn)瞬換上了那副微笑。
在艾條的煙氣之中，那個(gè)女人漸漸沉默下來。過一會(huì)兒，她猶如夢囈一般地說：他說過特別喜歡我的脖子。他說過我的脖子像瓊脂一樣。但是，他娶了我以后，就不再喜歡我的脖子了。我晚上拿著他的手，放在我的脖子上，他卻推開了，這都是為什么呢。
在我驚訝的眼神里，艾灸師保持著那樣的微笑，并未看向我，但他卻明顯在對我說話，“看到了嗎？我治的都是內(nèi)傷——內(nèi)心的傷?！卑瑮l的煙霧，有一種奇異的氣味，氤氳一般，卻總是繚繞著那個(gè)女人的脖子。
“這根艾條里，有那個(gè)男人的頭發(fā)，還有血。”艾灸師拿著一條干凈的白毛巾，擦拭著他那雙白得嚇人的手。
“就像這個(gè)女人，她扭傷了脖子，一直也未好。事實(shí)上，不過是她自己給自己種下的蠱。而這蠱，也只能靠著艾來驅(qū)逐。”
一瞬間，我突然覺得肩膀更疼了。然而，明明暖得讓人有睡意的房間，卻給了我一種想要倉皇逃離的感覺。直到我走出小店，我仍舊能夠看到隨著自己帶出來的殘煙，它們說：“不要丟下我，不要丟下我?！蓖蝗挥X得，還是自己回家用熱毛巾敷一敷肩膀吧！
日常生活中，我們常常被一些生活小常識弄得七葷八素、暈頭轉(zhuǎn)向。這個(gè)不能吃、那也不能碰，這些養(yǎng)生常識到底是真是假？
24個(gè)坑人的“養(yǎng)生常識”
需要我們一起擦亮雙眼
漲知識哦！
1
一天不要吃太多雞蛋？
很多人擔(dān)心吃雞蛋會(huì)影響體內(nèi)膽固醇水平，進(jìn)而引發(fā)心血管疾病?，F(xiàn)在并沒有研究明確這兩者的關(guān)系，每天吃兩三顆雞蛋沒啥問題。
2
晚上不吃飯既能減肥又對身體好？
不吃晚飯挺傷身體的，容易傷害胃腸功能，影響內(nèi)分泌，并不利于減肥。
3
痘痘長的位置也有學(xué)問？
痘痘長的位置，代表不同器官出問題了？
痘痘的出現(xiàn)多和皮脂腺及毛囊在身體的分布位置有關(guān)系，鼻子、下巴、背部，皮脂腺多，就容易長痘痘。
4小龍蝦渾身都是寄生蟲，不能吃？
如果渾身都是，你可能就看不到小龍蝦了。小龍蝦確實(shí)會(huì)有寄生蟲，吃之前一定要燒熟煮透，別半生不熟就忍不住要吃。
5電腦前放盆仙人掌能防輻射？
經(jīng)輻射檢驗(yàn)儀檢測，仙人掌并不具備防輻射功效。事實(shí)上，尚未發(fā)現(xiàn)任何一種植物有防輻射能力。
6
吃豆腐會(huì)讓女人患癌？
豆腐是好個(gè)東西，蛋白質(zhì)多還能補(bǔ)鈣。它不僅不會(huì)導(dǎo)致乳腺癌，對女性健康還有好處。
7
身體一直不發(fā)燒，反而是身體不好？
有細(xì)菌侵入或劇烈運(yùn)動(dòng)、進(jìn)入高溫環(huán)境等都可能引起體溫升高。不發(fā)燒，就是沒有病菌入侵或身體暫時(shí)沒有察覺。身體是否出大問題，可不只是通過是否發(fā)燒來判斷的。
8
O型血要少吃谷物，A型血要少吃肉？
專業(yè)上從來沒有這些講究。
9
飯后應(yīng)該馬上刷牙？
口腔學(xué)專家最新研究認(rèn)為，飯后立即刷牙有害牙齒健康。在牙冠的表面有一層釉質(zhì)，剛吃過飯，尤其是食用了酸性食物，會(huì)使釉質(zhì)變松軟。這個(gè)時(shí)候刷牙容易造成釉質(zhì)的損害。時(shí)間一長，牙齒的釉質(zhì)就逐漸減少，容易使人患上牙齒本質(zhì)過敏癥，吃東西時(shí)牙齒就會(huì)出現(xiàn)酸、痛的癥狀。因此，進(jìn)食后最好用清水漱口，待1—2個(gè)小時(shí)后再刷牙。
10
涂口紅等于吃重金屬？
除非一個(gè)人一天吃掉4根口紅，否則其中的鉛并不會(huì)影響到健康。
11 各種保健品都有用？
保健品不僅貴，還有可能耽誤正規(guī)治療，延誤病情。切忌吃了保健品忽視正規(guī)治療！
12睡覺朝向有講究？
頭北腳南？還是頭西腳東？還是頭東北腳西南？只要你喜歡，都是好的朝向，并沒有什么特殊講究。
13體檢了還是會(huì)生病，不如不體檢？
體檢能幫助我們了解身體基本狀況，并注意到一些慢性病前兆，每年做一次常規(guī)體檢，對健康很有意義。
14
直黃瓜都是噴了藥的，不能吃？
直黃瓜，彎黃瓜，都是好黃瓜。正常生長的黃瓜是直的，只是有時(shí)候因?yàn)闅鉁毓庹詹缓谩⑺逐B(yǎng)料不足，容易長歪。
15吃黑芝麻能讓頭發(fā)變黑？
對于微量元素缺失的白發(fā)，黑芝麻中雖含有豐富的微量元素，但作用力太小，而且吃了以后也不一定能百分百消化吸收。對于年紀(jì)大了而導(dǎo)致的白發(fā)，黑芝麻還是不能夠扭轉(zhuǎn)其衰老情況的。
16頭發(fā)會(huì)吸收人體很多營養(yǎng)？
當(dāng)頭發(fā)長出來以后，就已經(jīng)硬化和角化了，也就是說已經(jīng)沒有生命了。我們的頭發(fā)是沒有血管沒有神經(jīng)的，所以頭發(fā)根本就不會(huì)吸收我們的營養(yǎng)，朋友們不用擔(dān)心。
17
香皂傷皮膚？沐浴液致癌？
香皂清潔能力強(qiáng)一些，沐浴液皮膚感覺好一些，但差別也不太大。喜歡哪個(gè)就用哪個(gè)，不用糾結(jié)。
18
有效的減肥藥不存在？
減肥沒有捷徑，要注意吃、要注意鍛煉。如果你難以下定決心，可能永遠(yuǎn)都無法開始。
19
吃核桃對腦子好，以形補(bǔ)形？
營養(yǎng)是按食物成分來評價(jià)的，而不是它的樣子，食物也不可貌相哦。
20
蛋清敷臉可以美白？
蛋清里沒有能讓皮膚變白的有效成分，反倒是不熟的蛋清可能有細(xì)菌，敷到臉上容易引起過敏。
21
無線WiFi有輻射很危險(xiǎn)？
WiFi的輻射對身體是沒什么影響的，別擔(dān)心這個(gè)。
22
最好的運(yùn)動(dòng)是“走路”？
過量步行：毀了膝蓋。其實(shí)，正常人每天應(yīng)該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。如果天天過量走路，很可能會(huì)傷了膝蓋！
23
土豆皮可以染頭發(fā)？
這個(gè)傳說是真的，驚不驚喜？意不意外？雖然這是真的，但土豆皮的染發(fā)效果很短，基本洗一次頭發(fā)也就沒了。
24
刷牙不用刷舌苔？
不僅要刷，還得認(rèn)真刷。舌苔上住著不少細(xì)菌，時(shí)常打掃，讓你的“口氣”不再那么大。
24個(gè)坑，你錯(cuò)信了哪個(gè)？
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營養(yǎng)缺乏病？
現(xiàn)在生活條件這么好，怎么會(huì)有營養(yǎng)缺乏病？這是很多現(xiàn)代人難以理解卻又不得不承認(rèn)的事實(shí)。即便生活條件日益提高，各種物資日益富足，但營養(yǎng)缺乏病卻并未離開我們?！妒澜鐮I養(yǎng)宣言》指出：全球有20億以上的人（主要是婦女兒童）有一種或多種營養(yǎng)缺乏癥。
什么是營養(yǎng)缺乏?。?/p>
營養(yǎng)缺乏病是由于人體攝入營養(yǎng)素不足或吸收不良、利用減少、消耗過多而出現(xiàn)生長發(fā)育遲緩、代謝調(diào)節(jié)異常、抗感染力下降、組織再生和恢復(fù)延緩、并發(fā)癥多發(fā)及死亡率增加的一類疾病。營養(yǎng)缺乏病的原因是多方面的，可能是一個(gè)或多個(gè)因素造成膳食攝入不足或身體對營養(yǎng)素利用能力降低的結(jié)果。許多營養(yǎng)缺乏病是由于長時(shí)間膳食中缺乏足夠的人體所需營養(yǎng)物質(zhì)造成的，例如營養(yǎng)性貧血等。
什么是營養(yǎng)性貧血？
貧血是最常見的營養(yǎng)缺乏病之一，發(fā)病的主要原因是由于飲食中缺乏造血的原料，其中由于缺乏微量元素鐵所引起的貧血稱為“缺鐵性貧血”；由于缺乏葉酸和維生素B12引起的貧血稱為“巨幼紅細(xì)胞貧血”，這兩種貧血統(tǒng)稱為“營養(yǎng)性貧血”。在營養(yǎng)性貧血中，缺鐵性貧血約占65%-75%，是較為常見的貧血。
鐵是人體重要的必需微量元素之一，是微量元素中含量最多也是最容易缺乏的一種。根據(jù)《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告（2015）》，我國6歲及以上居民貧血率為9.7%，6-11歲兒童貧血率為5.0%，孕婦貧血率為17.2%。世界衛(wèi)生組織估計(jì)，世界范圍內(nèi)貧血人數(shù)將達(dá)到20億人，其中有50%的人可以歸因于鐵缺乏。
導(dǎo)致營養(yǎng)性貧血的病因
我國目前普遍存在鐵缺乏及較高的貧血率，既有鐵攝入不足的問題，也存在生物利用率較低的問題。
1、食物鐵攝入不足
經(jīng)濟(jì)狀況低下使含鐵豐富的肉類食品攝入較低，不良的飲食習(xí)慣如挑食、偏食，影響了攝入食物的種類，從而限制了含鐵豐富食物的攝入，導(dǎo)致人體從食物中攝取的鐵不能滿足機(jī)體需要。我國居民的鐵主要來源于米及其制品、面及其制品、蔬菜、豆類及豆制品。城市居民動(dòng)物性食物來源鐵高于農(nóng)村，利用率好，這也是城市居民貧血患病率低的原因之一。
2、生物利用率低
食物中鐵可分為血紅素鐵與非血紅素鐵，由于存在的形式不同，它們的吸收率也不同。通常認(rèn)為，血紅素鐵的吸收利用率高于非血紅素鐵。
3、需要量增加
當(dāng)機(jī)體對鐵的需要量增加，而攝入量未相應(yīng)增加，導(dǎo)致機(jī)體相對鐵缺乏。如兒童生長發(fā)育期，育齡女性月經(jīng)期、妊娠期、哺乳期等對鐵的需要量增加而攝入量未相應(yīng)增加，均能導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)相對的鐵缺乏。
缺鐵性貧血的危害
缺鐵性貧血被WHO確認(rèn)為世界性營養(yǎng)缺乏病之一，也是我國主要的公共營養(yǎng)問題。
1、食欲低下、乏力、頭暈
鐵缺乏引起含鐵酶減少或鐵依賴酶活性降低，細(xì)胞呼吸障礙，從而影響組織器官等功能，出現(xiàn)食欲低下，嚴(yán)重者有可能出現(xiàn)吸收不良綜合征等。當(dāng)血紅蛋白持續(xù)降低，會(huì)出現(xiàn)面色蒼白，口唇黏膜和眼結(jié)膜蒼白，有疲勞乏力、頭暈、心悸、指甲薄脆等。
2、煩躁或呆滯
兒童缺鐵易煩躁，對周圍事情不感興趣，成人缺鐵則表現(xiàn)為冷漠呆板。
3、注意力不集中，學(xué)習(xí)能力下降
鐵影響人體的新陳代謝，缺鐵影響智力和體格發(fā)育，使身體發(fā)育受阻，體力下降，注意力與記憶力調(diào)節(jié)過程障礙，導(dǎo)致注意力不集中，學(xué)習(xí)能力下降。
4、損害兒童認(rèn)知能力
流行病學(xué)研究表明，早產(chǎn)、低出生體重兒及胎兒死亡與孕早期貧血有關(guān)，缺鐵會(huì)損害兒童的認(rèn)知能力，且在以后補(bǔ)充鐵后難以恢復(fù)，此外還會(huì)引起心理活動(dòng)和智力發(fā)育的損害及行為改變。
5、抵抗能力下降
缺鐵使T淋巴細(xì)胞數(shù)量減少，免疫反應(yīng)缺陷，淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化不良，殺菌能力減弱等，導(dǎo)致人體抵抗感染的能力下降，補(bǔ)充鐵后恢復(fù)正常。
6、增加鉛的吸收
缺鐵導(dǎo)致對二價(jià)金屬（如鉛）的吸收率增高，有研究表明，美國缺鐵的兒童鉛中毒的發(fā)生率比無鐵缺乏的兒童高3-4倍。
如何防治缺鐵性貧血？
1、增加動(dòng)物性食物攝入
預(yù)防、治療鐵缺乏或缺鐵性貧血的直接方法是增加膳食鐵的攝入量，主要是多攝入含鐵豐富的動(dòng)物性食物：如豬肝、瘦肉、雞蛋、動(dòng)物全血、禽類、魚類等。蔬菜中含鐵量不高，且生物利用率低。通過增加動(dòng)物性食物的攝入改善缺鐵性貧血，但同時(shí)會(huì)帶來能量、蛋白質(zhì)、脂類過量的問題，因此補(bǔ)充鐵的膳食一定要適量。
2、多吃富含維生素C的食物
新鮮的蔬菜水果富含的維生素C可以增加膳食中鐵的消化吸收率，因此預(yù)防缺鐵性貧血還要經(jīng)常吃新鮮的蔬菜和水果，以促進(jìn)腸道內(nèi)鐵的吸收。
3、鐵營養(yǎng)強(qiáng)化食品
目前市場上出現(xiàn)的一些鐵營養(yǎng)強(qiáng)化食品，也是鐵營養(yǎng)改善的有效措施，如鐵強(qiáng)化醬油、鐵強(qiáng)化面粉等。易發(fā)生鐵缺乏的人群，如孕婦、乳母、嬰幼兒、老人、消化道疾病患者等，應(yīng)補(bǔ)充鐵強(qiáng)化食品或服用鐵劑。
4、減少影響鐵吸收的食物攝入
日常膳食中應(yīng)避免干擾鐵吸收的因素，食物中的草酸鹽和植酸鹽會(huì)影響鐵的吸收，茶葉中的鞣酸與咖啡、可可中的多酚類物質(zhì)也會(huì)影響鐵的吸收，應(yīng)避免上述食物與含鐵豐富的食物同時(shí)食用。
5、口服鐵補(bǔ)充劑治療
當(dāng)缺鐵嚴(yán)重并且日常膳食無法補(bǔ)充足夠鐵時(shí)，可適量服用鐵補(bǔ)充劑，應(yīng)采用亞鐵制劑口服補(bǔ)鐵，利于鐵的吸收，每日補(bǔ)充鐵4-6mg/kg，分2-3次于兩餐間服用，可同時(shí)口服維生素C促進(jìn)鐵吸收，必要時(shí)可同時(shí)補(bǔ)充其他維生素和微量元素，如葉酸和維生素B12。
不貧血，要補(bǔ)鐵嗎？
鐵缺乏是世界上最常見的隱性饑餓之一，之所以稱為隱性饑餓，就是因?yàn)殍F缺乏不易被察覺；只有達(dá)到相當(dāng)程度的缺乏，使造血系統(tǒng)受到影響，不能完成人體正常氧和養(yǎng)料的運(yùn)輸，才會(huì)表現(xiàn)出疾病的癥狀——貧血。所以，不貧血不等于身體不缺鐵，這只能說明鐵缺乏還沒達(dá)到一定的程度。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，沒有好的身體，萬事事皆休。如何避開有關(guān)養(yǎng)生常識的認(rèn)識誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供這些坑人的“養(yǎng)生常識”，越養(yǎng)越??！，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
日常生活中，我們常常被一些生活小常識弄得七葷八素、暈頭轉(zhuǎn)向。一天不能吃兩個(gè)雞蛋、小龍蝦里有寄生蟲、吃豆腐致癌……這個(gè)不能吃、那也不能碰，這些"養(yǎng)生常識"到底是真是假？需要我們一起擦亮雙眼，漲知識哦！
1、 一天不要吃太多雞蛋？
很多人擔(dān)心吃雞蛋會(huì)影響體內(nèi)膽固醇水平，進(jìn)而引發(fā)心血管疾病?，F(xiàn)在并沒有研究明確這兩者的關(guān)系，每天吃兩三顆雞蛋沒啥問題。
2、晚上不吃飯既能減肥又對身體好？
不吃晚飯挺傷身體的，容易傷害胃腸功能，影響內(nèi)分泌，并不利于減肥。
3、痘痘長在不同位置，代表不同器官出問題了？
不，它代表歲月只帶走了“青春痘”里的“青春”，而沒有帶走你的“痘”。痘痘的出現(xiàn)多和皮脂腺及毛囊在身體的分布位置有關(guān)系，鼻子、下巴、背部，皮脂腺多，就容易長痘痘。
4、小龍蝦渾身都是寄生蟲，不能吃？
如果渾身都是，你可能就看不到小龍蝦了。小龍蝦確實(shí)會(huì)有寄生蟲，吃之前一定要燒熟煮透，別半生不熟就忍不住要吃。
5、電腦前放盆仙人掌能防輻射？
經(jīng)輻射檢驗(yàn)儀檢測，仙人掌并不具備防輻射功效。事實(shí)上，尚未發(fā)現(xiàn)任何一種植物有防輻射能力。
6、吃豆腐會(huì)讓女人患癌？
豆腐是好個(gè)東西，蛋白質(zhì)多還能補(bǔ)鈣。它不僅不會(huì)導(dǎo)致乳腺癌，對女性健康還有好處。
7、身體一直不發(fā)燒，反而是身體不好？
有細(xì)菌侵入或劇烈運(yùn)動(dòng)、進(jìn)入高溫環(huán)境等都可能引起體溫升高。不發(fā)燒，就是沒有病菌入侵或身體暫時(shí)沒有察覺。身體是否出大問題，可不只是通過是否發(fā)燒來判斷的。
8、O 型血要少吃谷物，A 型血要少吃肉？
專業(yè)上從來沒有這些講究。
9、飯后應(yīng)該馬上刷牙？
口腔學(xué)專家最新研究認(rèn)為，飯后立即刷牙有害牙齒健康。在牙冠的表面有一層釉質(zhì)，剛吃過飯，尤其是食用了酸性食物，會(huì)使釉質(zhì)變松軟。這個(gè)時(shí)候刷牙容易造成釉質(zhì)的損害。時(shí)間一長，牙齒的釉質(zhì)就逐漸減少，容易使人患上牙齒本質(zhì)過敏癥，吃東西時(shí)牙齒就會(huì)出現(xiàn)酸、痛的癥狀。因此，進(jìn)食后最好用清水漱口，待1—2個(gè)小時(shí)后再刷牙。
10、涂口紅等于吃重金屬？
除非一個(gè)人一天吃掉 4 根口紅，否則其中的鉛并不會(huì)影響到健康。
11、各種聲稱“包治百病”的保健品都有用？
保健品不僅貴，還有可能耽誤正規(guī)治療，延誤病情。切忌吃了保健品忽視正規(guī)治療！
12、睡覺朝向有講究？
頭北腳南？還是頭西腳東？還是頭東北腳西南？只要你喜歡，都是好的朝向，并沒有什么特殊講究。
13、體檢了還是會(huì)生病，不如不體檢？
吃飽了還會(huì)餓，也沒見誰絕食了。體檢能幫助我們了解身體基本狀況，并注意到一些慢性病前兆，每年做一次常規(guī)體檢，對健康很有意義。
14、直黃瓜都是噴了藥的，不能吃？
直黃瓜，彎黃瓜，都是好黃瓜。正常生長的黃瓜是直的，只是有時(shí)候因?yàn)闅鉁毓庹詹缓?、水分養(yǎng)料不足，容易長歪。
15、吃黑芝麻能讓頭發(fā)變黑？
對于微量元素缺失的白發(fā)，黑芝麻中雖含有豐富的微量元素，但作用力太小，而且吃了以后也不一定能百分百消化吸收。對于年紀(jì)大了而導(dǎo)致的白發(fā)，黑芝麻還是不能夠扭轉(zhuǎn)其衰老情況的。
16、頭發(fā)會(huì)吸收人體很多營養(yǎng)？
當(dāng)頭發(fā)長出來以后，就已經(jīng)硬化和角化了，也就是說已經(jīng)沒有生命了。我們的頭發(fā)是沒有血管沒有神經(jīng)的，所以頭發(fā)根本就不會(huì)吸收我們的營養(yǎng)，朋友們不用擔(dān)心。
17、香皂傷皮膚？沐浴液致癌？
香皂清潔能力強(qiáng)一些，沐浴液皮膚感覺好一些，但差別也不太大。喜歡哪個(gè)就翻哪個(gè)的牌，不用糾結(jié)。
18、有效的減肥藥不存在？
減肥沒有捷徑，要注意吃、要注意鍛煉。如果你難以下定決心，可能永遠(yuǎn)都無法開始。
19、吃核桃對腦子好，以形補(bǔ)形？
營養(yǎng)是按食物成分來評價(jià)的，而不是它的樣子，食物也不可貌相哦。
20、蛋清敷臉可以美白？
蛋清里沒有能讓皮膚變白的有效成分，反倒是不熟的蛋清可能有細(xì)菌，敷到臉上容易引起過敏。
21、無線 WiFi 有輻射很危險(xiǎn)？
如果你帶了 WiFi 去了廁所……可能你就能玩好幾個(gè)小時(shí)的手機(jī)。（看到了吧？危害大吧？）WiFi 的輻射對身體是沒什么影響的，別擔(dān)心這個(gè)。
22、 最好的運(yùn)動(dòng)是“走路”？
過量步行：毀了膝蓋。其實(shí)，正常人每天應(yīng)該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。如果天天過量走路，很可能會(huì)傷了膝蓋！
23、土豆皮可以染頭發(fā)？
這個(gè)傳說是真的，驚不驚喜？意不意外？雖然這是真的，但土豆皮的染發(fā)效果很短，基本洗一次頭發(fā)也就沒了。
24、 刷牙不用刷舌苔？
不僅要刷，還得認(rèn)真刷。舌苔上住著不少細(xì)菌，時(shí)常打掃，讓你的“口氣”不再那么大。
日常生活中，我們常常被一些生活小常識弄得七葷八素、暈頭轉(zhuǎn)向。一天不能吃兩個(gè)雞蛋、小龍蝦里有寄生蟲、吃豆腐致癌……這個(gè)不能吃、那也不能碰，這些"養(yǎng)生常識"到底是真是假？需要我們一起擦亮雙眼，漲知識哦！
1一天不要吃太多雞蛋？
很多人擔(dān)心吃雞蛋會(huì)影響體內(nèi)膽固醇水平，進(jìn)而引發(fā)心血管疾病?，F(xiàn)在并沒有研究明確這兩者的關(guān)系，每天吃兩三顆雞蛋沒啥問題。
2晚上不吃飯既能減肥又對身體好？
不吃晚飯挺傷身體的，容易傷害胃腸功能，影響內(nèi)分泌，并不利于減肥。
3痘痘長在不同位置，代表不同器官出問題了？
不，它代表歲月只帶走了“青春痘”里的“青春”，而沒有帶走你的“痘”。痘痘的出現(xiàn)多和皮脂腺及毛囊在身體的分布位置有關(guān)系，鼻子、下巴、背部，皮脂腺多，就容易長痘痘。
4小龍蝦渾身都是寄生蟲，不能吃？
如果渾身都是，你可能就看不到小龍蝦了。小龍蝦確實(shí)會(huì)有寄生蟲，吃之前一定要燒熟煮透，別半生不熟就忍不住要吃。
5電腦前放盆仙人掌能防輻射？
經(jīng)輻射檢驗(yàn)儀檢測，仙人掌并不具備防輻射功效。事實(shí)上，尚未發(fā)現(xiàn)任何一種植物有防輻射能力。
6吃豆腐會(huì)讓女人患癌？
豆腐是好個(gè)東西，蛋白質(zhì)多還能補(bǔ)鈣。它不僅不會(huì)導(dǎo)致乳腺癌，對女性健康還有好處。
7身體一直不發(fā)燒，反而是身體不好？
有細(xì)菌侵入或劇烈運(yùn)動(dòng)、進(jìn)入高溫環(huán)境等都可能引起體溫升高。不發(fā)燒，就是沒有病菌入侵或身體暫時(shí)沒有察覺。身體是否出大問題，可不只是通過是否發(fā)燒來判斷的。
8O 型血要少吃谷物，A 型血要少吃肉？
專業(yè)上從來沒有這些講究。
9飯后應(yīng)該馬上刷牙？
口腔學(xué)專家最新研究認(rèn)為，飯后立即刷牙有害牙齒健康。在牙冠的表面有一層釉質(zhì)，剛吃過飯，尤其是食用了酸性食物，會(huì)使釉質(zhì)變松軟。這個(gè)時(shí)候刷牙容易造成釉質(zhì)的損害。時(shí)間一長，牙齒的釉質(zhì)就逐漸減少，容易使人患上牙齒本質(zhì)過敏癥，吃東西時(shí)牙齒就會(huì)出現(xiàn)酸、痛的癥狀。因此，進(jìn)食后最好用清水漱口，待1—2個(gè)小時(shí)后再刷牙。
10涂口紅等于吃重金屬？
除非一個(gè)人一天吃掉 4 根口紅，否則其中的鉛并不會(huì)影響到健康。
11各種聲稱“包治百病”的保健品都有用？
保健品不僅貴，還有可能耽誤正規(guī)治療，延誤病情。切忌吃了保健品忽視正規(guī)治療！
12睡覺朝向有講究？
頭北腳南？還是頭西腳東？還是頭東北腳西南？只要你喜歡，都是好的朝向，并沒有什么特殊講究。
13體檢了還是會(huì)生病，不如不體檢？
吃飽了還會(huì)餓，也沒見誰絕食了。體檢能幫助我們了解身體基本狀況，并注意到一些慢性病前兆，每年做一次常規(guī)體檢，對健康很有意義。
14直黃瓜都是噴了藥的，不能吃？
直黃瓜，彎黃瓜，都是好黃瓜。正常生長的黃瓜是直的，只是有時(shí)候因?yàn)闅鉁毓庹詹缓?、水分養(yǎng)料不足，容易長歪。
15吃黑芝麻能讓頭發(fā)變黑？
對于微量元素缺失的白發(fā)，黑芝麻中雖含有豐富的微量元素，但作用力太小，而且吃了以后也不一定能百分百消化吸收。對于年紀(jì)大了而導(dǎo)致的白發(fā)，黑芝麻還是不能夠扭轉(zhuǎn)其衰老情況的。
16頭發(fā)會(huì)吸收人體很多營養(yǎng)？
當(dāng)頭發(fā)長出來以后，就已經(jīng)硬化和角化了，也就是說已經(jīng)沒有生命了。我們的頭發(fā)是沒有血管沒有神經(jīng)的，所以頭發(fā)根本就不會(huì)吸收我們的營養(yǎng)，朋友們不用擔(dān)心。
17香皂傷皮膚？沐浴液致癌？
香皂清潔能力強(qiáng)一些，沐浴液皮膚感覺好一些，但差別也不太大。喜歡哪個(gè)就翻哪個(gè)的牌，不用糾結(jié)。
18有效的減肥藥不存在？
減肥沒有捷徑，要注意吃、要注意鍛煉。如果你難以下定決心，可能永遠(yuǎn)都無法開始。
19吃核桃對腦子好，以形補(bǔ)形？
營養(yǎng)是按食物成分來評價(jià)的，而不是它的樣子，食物也不可貌相哦。
20蛋清敷臉可以美白？
蛋清里沒有能讓皮膚變白的有效成分，反倒是不熟的蛋清可能有細(xì)菌，敷到臉上容易引起過敏。
21無線 WiFi 有輻射很危險(xiǎn)？
如果你帶了 WiFi 去了廁所……可能你就能玩好幾個(gè)小時(shí)的手機(jī)。（看到了吧？危害大吧？）WiFi 的輻射對身體是沒什么影響的，別擔(dān)心這個(gè)。
22最好的運(yùn)動(dòng)是“走路”？
過量步行：毀了膝蓋。其實(shí)，正常人每天應(yīng)該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。如果天天過量走路，很可能會(huì)傷了膝蓋！
23土豆皮可以染頭發(fā)？
這個(gè)傳說是真的，驚不驚喜？意不意外？雖然這是真的，但土豆皮的染發(fā)效果很短，基本洗一次頭發(fā)也就沒了。
24刷牙不用刷舌苔？
不僅要刷，還得認(rèn)真刷。舌苔上住著不少細(xì)菌，時(shí)常打掃，讓你的“口氣”不再那么大。
來源：cctv4
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《生一種病的人吃蘋果竟會(huì)越病越重！》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“夏天有糖尿病的人怎么養(yǎng)生”專題供您欣賞！
