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    這些食物越洗竟會(huì)越臟

    春季養(yǎng)生食物越黑越好。

    “養(yǎng)生之道,常欲小勞,但莫大疲,及強(qiáng)所不能耳?!比祟惖陌l(fā)展歷史中,養(yǎng)生觀念不斷更新,養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄,而是必須認(rèn)真地踐行。如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢?下面是小編為大家整理的“這些食物越洗竟會(huì)越臟”,供您參考,希望能夠幫助到大家。

    生的食物買回家,那一定是要清洗的,因?yàn)樯厦嬗泻芏嗟募?xì)菌和寄生蟲,很多人都會(huì)選擇用流水使勁的沖洗,以為這樣就很干凈的,可是這樣真的就干凈了嗎?我看未必,那么大家知道食物要怎么洗才干凈嗎?沒洗干凈的食物有哪些危害呢?下面小編就為大家介紹一下吃不干凈食物的危害吧。



    生食怎么洗才能干凈呢?這可是要講究方法的,如果方法不當(dāng)只會(huì)讓原本的生食越洗越臟,下面大家一起來看看如何清洗這些食物吧。



    豬肉

    早市買回來的豬肉總覺得有股說不出的味道,肉也黏乎乎的,感覺是粘了很多砧板上的污垢,這回家必須先用清水沖一沖,再切塊。哪怕是絞成肉餡,也要用漏網(wǎng)籃洗洗。但這樣真的能洗干凈嗎?豬肉中含有豐富的油脂成分,清水一沖,油脂就會(huì)漂浮在水面上。倒掉盆中的水時(shí),油脂還會(huì)回歸到肉的表面上,同時(shí)還會(huì)把容器弄得油乎乎的。

    該如何洗

    用淘米水浸泡豬肉5分鐘,再用清水沖洗,可以將豬肉表面的臟東西清洗掉。



    豬心肝腸

    在超市買的豬大腸大家可能都會(huì)話很多的時(shí)間清洗吧,如果洗不干凈,不管怎么煮都會(huì)有一股難聞惡心的氣味,那么我們?nèi)绾吻逑簇i大腸呢?

    該如何洗

    簡單的用水沖洗之后,把水控干凈,里面放一些面粉揉搓,將臟東西裹到面粉上,再用清水沖干凈。這樣洗出來的豬大腸很干凈,烹調(diào)起來也不會(huì)有異味喔!



    魚類

    無論是河魚還是海魚,處理不好總是感覺腥腥的。即便把魚體內(nèi)部的殘余臟血清理干凈,也洗不掉那股子土腥味。

    該如何洗

    嘗試將魚放入冰水中,放2勺醋進(jìn)去,泡約1個(gè)小時(shí),再處理魚鱗等,或者直接用淘米水擦洗魚身,這樣既能將魚真正洗干凈,又能除去土腥味。



    菌類

    蘑菇看起來不像補(bǔ)腎太臟也?是不是知道把泥洗掉就行了呢?其實(shí)不然,用水洗蘑菇表面,只會(huì)讓蘑菇越洗越臟,那么我們?nèi)绾吻逑茨?

    該如何洗

    蘑菇的背面長有很多“腮頁”,如果我們只是簡單用清水沖洗,泥沙就會(huì)藏進(jìn)“腮頁”更不利于清洗。正確的方法是將蘑菇放在溫水中浸泡60分鐘,然后順時(shí)針旋轉(zhuǎn)10分鐘,讓蘑菇的“腮頁”張開,清洗其中的泥沙。如果是干香菇,千萬不要溫水浸泡后直接從水中撈出捏除水分。

    正確的做法是將干香菇泡水后,再用清水沖洗其表面,將泥沙洗凈。



    海鮮類

    海鮮好吃不好洗,尤其是螃蟹跟貝殼類的食物。一般我們買回家都會(huì)讓螃蟹或貝殼放在清水中,泡上半天。這樣做只能清除表面的淤泥,并不能清除他們體內(nèi)的臟物。

    該如何洗

    清洗海鮮,我們要使用淡鹽水,將螃蟹放入淡鹽水中浸泡,咸咸的水會(huì)促使它將胃中的泥沙及污物吐出。每10分鐘換水一次,同時(shí)可以用淡鹽水刷洗螃蟹的外部。

    貝殼類的海鮮同樣需要用水浸泡,記得在水中放一些鐵制品,比如菜刀、鏟子等。這樣貝類就會(huì)自動(dòng)將泥沙吐出,大約等待3小時(shí)就基本干凈了。


    食物洗沒洗干凈可不是一件小事,如果食物洗不干凈,就會(huì)導(dǎo)致各種疾病,給身體帶來非常大的危害。

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    這些食物讓男人越吃越虛!


    隨著人們對(duì)養(yǎng)生保健越來越重視,不僅是女性朋友愛養(yǎng)生,很多男性朋友也開始重視起養(yǎng)生來。尤其是一些為了擁有強(qiáng)健的體魄的男性,更是對(duì)身體進(jìn)行滋補(bǔ)。而飲食當(dāng)然是人們選擇的最佳方法,但是并不是所有的食物都可以起到滋補(bǔ)的作用,相反則會(huì)讓男人越補(bǔ)越虛,而有些食物則會(huì)起到事半功倍的效果,那么到底哪些食物會(huì)讓男人越補(bǔ)越虛呢?下面就和小編一起來看看吧!

    五種食物卻越補(bǔ)越虛

    高脂牛奶

    后果:易患前列腺癌。

    原因:那些每天通過奶制品攝取鈣質(zhì)超過600毫克的男性與那些每天攝取鈣質(zhì)不到150毫克的男性相比,患前列腺癌危險(xiǎn)高出32%!每天通過奶制品大量攝取鈣,會(huì)抑制血液內(nèi)維生素D的水平。維生素D除了作為一種重要的營養(yǎng)素,還是一種能防止前列腺癌腫瘤細(xì)胞增生的激素,從而起到預(yù)防前列腺癌的作用。

    黃豆

    后果:影響男性性征減少精子數(shù)量。

    原因:黃豆是一種含有雌激素特質(zhì)的食品,過量攝入會(huì)提高機(jī)體雌激素水平,因而影響到男性性征。研究人員認(rèn)為,大豆中所含的化學(xué)成分可以“模擬”雌性激素雌二醇的功能,從而導(dǎo)致精子數(shù)量減少。措施:注意食用量即可,要注意是“過量”,只要不是每天大量的攝入,是不會(huì)過量的。

    油炸食物

    后果:減少男性荷爾蒙分泌。

    原因:在植物油中加氫,可將油轉(zhuǎn)化成固態(tài),其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度,反式脂肪比飽和脂有過之無不及。薯?xiàng)l和其他油炸類食物、餅干中都含反式脂肪。美國食品與藥物管理局稱,反式脂肪酸可增加人體不良膽固醇,增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí),反式脂肪酸還會(huì)減少男性荷爾蒙分泌,對(duì)精子產(chǎn)生負(fù)面影響,中斷精子在身體中的反應(yīng)。

    肥肉

    后果:讓男人不舉。

    原因:紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強(qiáng)。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄,包括輸送血液至性愛部位的血管,小弟弟在性愛時(shí)血供不足,難以高潮!措施:又想吃得好有勁又想舉得起帶勁,吃點(diǎn)牡蠣!一直以來牡蠣被譽(yù)為“愛情名品”。2~3個(gè)牡蠣即可滿足全天人體對(duì)鋅的需求,而鋅恰恰就是保持男性生殖系統(tǒng)正常功能的重要的礦物質(zhì)來源。

    精面粉

    后果:讓男人不舉。

    原因:白面包、糖果吃起來味道不錯(cuò),可如果從營養(yǎng)角度來看,就不是這回事了。在全麥加工成精面包的過程中,鋅元素會(huì)損失四分之三,而對(duì)于性欲的培養(yǎng)和生殖的健康,鋅恰恰是至關(guān)重要的。人體中鋅儲(chǔ)量最高處也是在前列腺,一份高鋅含量的飲食有助于防止前列腺增生。措施:少吃精糧,多食粗糧!

    這些食物讓孩子越吃越笨


    本文導(dǎo)讀:做為家長的都希望自己有一個(gè)健康聰明的孩子。為此給孩子補(bǔ)充各種各樣的營養(yǎng)。雖說市面上有很多開動(dòng)寶寶腦力的營養(yǎng)補(bǔ)充劑,但如果在日常飲食中家長因自己的一些誤解反而損害了寶貝的智力發(fā)育。這可就得不償失了,以下這些飲食誤區(qū)家長們要注意了。


    很多父母都知道在孩子長身體階段要大量補(bǔ)充營養(yǎng),因此就給寶寶大量地吃肉、吃蛋類食物,以為這樣才能滿足寶寶身體快速發(fā)育的需要。其實(shí),這就是誤區(qū)三。

    在各種肉、蛋類食物中,雖然含有優(yōu)質(zhì)蛋白,同時(shí)這些也是身體生長的需要,但如果光給寶寶吃這些食物,很有可能會(huì)直接影響到寶寶的智力。

    像肉、蛋類等食物都屬于酸性食物,如果過多食入酸性食物,可使血液呈酸性,形成酸性體質(zhì)。酸性體質(zhì)除了導(dǎo)致抵抗力下降、經(jīng)常感冒、皮膚感染外,腦和神經(jīng)功能也會(huì)受到影響。臨床表現(xiàn)為愛哭鬧、易煩躁、記憶力和思維能力較差,嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致孤獨(dú)癥等。所以,飲食安排需將酸性和堿性類食物(蔬菜、水果等)合理搭配,使血液酸堿度保持平衡,避免影響寶貝的智力發(fā)育。

    這些食物竟讓你越吃越老!


    有的人20歲看似50歲,有的人40歲還容顏換發(fā),這些都跟我們?nèi)粘I盍?xí)慣和飲食密不可分,那么加速衰老的食物有哪些呢?抗衰老的食物有哪些呢?下面大家一起來看看抗衰老吃什么好吧。

    1人造黃油

    我們希望你能把這種黃油替代品拋棄掉?!叭嗽禳S油的罪魁禍?zhǔn)资欠词街?,它破壞了人體內(nèi)的水合作用。你皮膚的水分越少,你的皺紋就會(huì)出現(xiàn)的越快?!彼且幻麥p肥專家,一個(gè)作家說到。因此,檢查你廚房里的食物并清理掉是最好的。

    2能量飲料

    你隨手拿走飲料的習(xí)慣,不會(huì)對(duì)你的未來帶來任何的好處?!澳芰匡嬃虾蟹浅8叩奶欠趾退嵝裕@可能會(huì)損壞牙齒,讓他們更容易留下污漬。此外,其高咖啡因、鈉含量可導(dǎo)致脫水,特別是當(dāng)你一直喝它們而不是喝水的時(shí)候”。一個(gè)作家說到?!坝捎诿撍羌∧w衰老的主要因素之一,推薦每天至少喝8—10杯水,如果你飲酒了或者工作了,就要喝更多的水。”如果定期喝水不能幫助你,為什么不試試排毒水?

    3烘焙食品

    “烘焙食品和其他甜點(diǎn)通常富含糖和脂肪,這可能導(dǎo)致體重增加,并影響牙齒健康,” 專家說。“糖會(huì)促進(jìn)不健康的微生物生長并引發(fā)炎癥。這些都會(huì)加速衰老,”她闡述道。

    4酒精

    “偶爾喝一杯或者兩杯葡萄酒對(duì)你或者你的皮膚沒有傷害。但是飲酒過度,特別是含糖的酒,就會(huì)產(chǎn)生自由基。酒精也剝奪了體內(nèi)的維生素A ,它是一種可以對(duì)細(xì)胞進(jìn)行更新和轉(zhuǎn)換的抗氧化劑,” 專家提供說?!叭绻銣?zhǔn)備喝酒,要隨手拿不添加糖分的酒,例如葡萄酒、香檳、或者伏特加。當(dāng)然,一定要適度飲酒,并且在喝酒期間要多補(bǔ)充水分,”專家建議?;蛘撸麓萎?dāng)一個(gè)朋友想要抓起酒杯迎頭趕上之時(shí),建議換用綠茶。

    5高鹽食品

    “含高鈉元素的食物會(huì)使你的皮膚保持水分,這會(huì)使皮膚看起來浮腫和蓬松,”專家解釋說。高鹽食物會(huì)引發(fā)脫水,一些早期的研究表明它會(huì)損傷DNA,使染色體終端縮短,并加速衰老。

    6油炸快餐

    “餐館通常會(huì)使用玉米油,這是最不健康的油類之一,”專家說?!爱?dāng)身體進(jìn)行消耗時(shí),玉米油在體內(nèi)會(huì)釋放出自由基。自由基損傷或氧化應(yīng)激對(duì)健康有多方面的影響,包括心臟疾病和產(chǎn)生皺紋?!?如果你無法避免快餐生活,那么就試著尋找一些健康的快餐食物。

    這些食物越新鮮反而越會(huì)要命


    中國人的飲食講究的是色香味俱全,除此之外,對(duì)于食材也是非常講究的。對(duì)于食材的挑選,很多人最大的要求就是一定要新鮮,認(rèn)為新鮮的食材好吃且對(duì)健康有益,所以不管是肉食還是蔬菜水果都一定要新鮮的。其實(shí)食物并不是越新鮮越好,有的食物如果新鮮,對(duì)人體反而有害,那么哪些食物我們不能吃新鮮的呢?

    一、黑木耳

    黑木耳是我們生活中經(jīng)常吃的蔬菜,因?yàn)樗蔫F含量非常豐富,所以吃黑木耳可以補(bǔ)鐵補(bǔ)血,而且黑木耳的口感爽脆,所以家家戶戶的飯桌上經(jīng)常會(huì)有一盤黑木耳。

    通常我們食用木耳前是一定會(huì)先把木耳干放在水里浸泡一兩個(gè)小時(shí)后,才會(huì)拿來做菜,那么這是為什么呢?

    這是因?yàn)樾迈r的黑木耳一定不能食用,新鮮的黑木耳里含有一種啉類光感物質(zhì),這種物質(zhì)一旦遇到光,會(huì)使皮膚出現(xiàn)水腫、瘙癢的過敏癥狀,嚴(yán)重的甚至還會(huì)造成咽喉堵塞引發(fā)窒息!而用水浸泡一段時(shí)間后,黑木耳的啉類光感物質(zhì)才會(huì)完全溶于水,這樣的黑木耳才可以被我們放心食用。

    二、黃花菜

    黃花菜在古代又被稱作“忘憂草”,它的營養(yǎng)價(jià)值非常高,富含人體所需的蛋白質(zhì)、維生素、脂肪、碳水化合物,所以黃花菜對(duì)于人體的健康非常有好處。

    而黃花菜之所以在古代被稱作“忘憂草”,是因?yàn)辄S花菜中富含胡蘿卜素,可以有效消除體內(nèi)的氧自由基,阻止細(xì)胞的氧化,從而可以起到防衰老的作用,所以吃黃花菜對(duì)我們年輕常駐很有幫助。

    但是在吃黃花菜之前,一定要將黃花菜用開水焯一下,因?yàn)樾迈r的黃花菜可是有毒的。

    新鮮的黃花菜有毒,并不是它外面會(huì)殘留著農(nóng)藥等物質(zhì),而是它本身含有的一種叫做秋水仙堿的物質(zhì),進(jìn)入到人體后會(huì)轉(zhuǎn)化成二秋水仙堿,是一種劇毒物質(zhì),使人出現(xiàn)腹痛、腹瀉、惡心、頭暈等食物中毒癥狀,所以在吃黃花菜之前要用開水焯一下,可以破壞里面的秋水仙堿,再放在水里浸泡兩個(gè)小時(shí),徹底將秋水仙堿成分去除,這樣再食用黃花菜就不用擔(dān)心中毒了。

    三、海蜇

    我們都知道,海鮮是一種非常鮮美,而且營養(yǎng)價(jià)值高的食物,所以營養(yǎng)學(xué)家總是提醒我們要多吃海鮮。而且海鮮的脂肪多是不飽和脂肪酸,食用后不會(huì)造成發(fā)胖,所以減肥的人完全可以食用海鮮墊飽肚子而不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖。

    而海蜇是我們餐桌上經(jīng)常出現(xiàn)的海鮮,因?yàn)榭诟写啻嗟?,加上調(diào)料的攪拌后,非常受人喜愛,加上我國大部分地區(qū)靠海,所以即使是靠海偏遠(yuǎn)的地區(qū)也可以吃到海蜇。

    這些食物讓你越吃越痛


    核心提示:突然間就開始頭痛,很多人都已經(jīng)對(duì)頭痛習(xí)以為常,頭痛是我們經(jīng)常發(fā)生的事,別以為頭痛是因?yàn)樽约嚎煲×瞬艜?huì)頭痛,你的一些不良飲食習(xí)慣也會(huì)誘發(fā)頭痛。下面小編就給大家說說哪些食物會(huì)讓你頭痛加重?

    1、少碰3C食物

    奶酪起司、巧克力、柑橘類食物、以及腌漬沙丁魚、雞肝、西紅柿、牛奶、乳酸飲料等富含酪胺酸,而酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因,所以如果你有偏頭疼的病史,那么最好遠(yuǎn)離這些食物。

    2、小心香腸、熱狗

    香腸、熱狗、火腿、臘肉等腌熏肉類、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品。以及含味精多的食品會(huì)害你偏頭痛,日常生活中最好盡量少吃些。

    3、警惕代糖食品

    研究發(fā)現(xiàn)。代糖會(huì)過度刺激或干擾神經(jīng)末梢、增加肌肉緊張,而引發(fā)偏頭疼,而低糖可樂、低糖汽水、無糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命和許多成藥中都含有阿斯巴甜,所以對(duì)代糖過敏的人,只要啜飲一小口低糖汽水就會(huì)引發(fā)頭痛。

    4、謹(jǐn)慎使用止痛藥

    止痛藥可能是個(gè)誘人的陷阱。許多人私下服用止痛藥以企圖減輕疼痛,然而超量服用止痛藥,不但無法解疼,相反地會(huì)造成藥物引起的[反彈性頭痛”,讓你患上慢性偏頭疼,如果你一星期吃超過2或3次止痛藥來緩解疼痛。請(qǐng)馬上就醫(yī)!

    5、咖啡

    咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng),并干擾睡眠,喝多易上癮,而戒咖啡時(shí)則會(huì)引發(fā)偏頭疼,所以,一天中攝入的咖啡的含量最好少于100毫克 

    6、少喝紅酒

    所有酒精類飲料都會(huì)引發(fā)頭痛,特別是紅酒含有更多誘發(fā)頭痛的化學(xué)物質(zhì),如果你真想喝上兩杯,那最好選擇伏特加,白酒這類無色酒。

    這些食物 冬季讓你越吃越瘦


    再勁爆的瘦身術(shù)都離不開“吃”這個(gè)主題,怎么樣才能吃飽喝足還能“瘦下來”絕對(duì)是永恒的主題。越吃越瘦實(shí)在難以保證,但是不可否認(rèn),有很多的自然食品都具有消脂去油的功效。如果想要保持令人艷羨的曼妙身材,下面介紹的你不可不知哦。
    1.葡萄
    墨西哥醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn),每天食用新鮮葡萄,既能減肥,又有益于心血管健康。因?yàn)樾迈r葡萄中含有大量有助于減肥的維生素,且有一種能保護(hù)心臟的黃酮類物質(zhì),以及能遏制惡性腫瘤形成的抗癌物質(zhì)。同時(shí)這些葡萄還還有大量的纖維和水可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng),但熱量只有低卡路里餅干的一小部分。

    2.蔓越莓
    蔓越莓所含植物化學(xué)成份十分豐富、其中對(duì)人體健康最具價(jià)值者包括:濃縮鞣酸、原花青素、黃酮類、豐富的維生素C等,同時(shí)它也是非常難得的高氧化物低熱量水果,你可以在吃早飯的時(shí)候來點(diǎn)蔓越莓沙拉,既可以滿足口舌之欲還能苗條身段。

    3.胡蘿卜
    胡蘿卜是最常見的一種蔬菜,生吃熟吃都可以。胡蘿卜的熱量非常低, 100克的胡蘿卜只有21卡路里,還不到米飯的1/15。而且它還含有大量的植物纖維能提高人體新陳代謝,達(dá)到自然減重的目的,是非常好的減肥食品。

    4.紅薯
    很多人誤以為多吃紅薯會(huì)引發(fā)肥胖,事實(shí)上紅薯不但可以穩(wěn)定身體的血糖還可以減少饑餓感,由于紅薯中含有大量的纖維結(jié)構(gòu),這些纖維在腸道內(nèi)無法被吸收,有阻撓糖類變?yōu)橹镜奶厥夤δ堋km然紅薯口感很甜但實(shí)際上含熱量卻很低,無論是用作主食還是副食,都是一種良好的減肥食物。

    5.彩南瓜
    彩南瓜又叫日本南瓜,甜南瓜。這種南瓜不但有像栗子一樣的味道,而且還含有維生素A、膳食纖維蛋白質(zhì)、多種氨基酸等成分等。由于彩南瓜以碳水化合物為主,脂肪含量很低。無論煮湯、炒菜還是烤著吃都是很好的低脂食品。

    6.獼猴桃
    獼猴桃也叫奇異果,含有豐富纖維質(zhì),可以使人快速消化,排除便秘現(xiàn)象,有效消除小腹突起、虛胖等癥狀。另外,獼猴桃中含有豐富的果膠,能有效降低血液中的膽固醇,對(duì)于高血脂癥狀也有控制的療效。

    7.梨
    水果中除了蘋果還有一種水果的熱量含量很低,那就是梨。梨水份含量很高可在填飽肚子的同時(shí)避免食入過多的熱量。另外它含有的纖維素為木質(zhì)素是一種不可溶纖維,能在腸子中溶解,形成像膠質(zhì)的薄膜,能在腸道中與膽固醇和脂肪結(jié)合而排出。因此梨是一種很好的潤腸通便的水果,當(dāng)然對(duì)減肥也是非常有幫助的。

    8.石榴
    石榴的抗氧化效果居各種水果之冠,甚至比番茄、綠茶等食品的抗氧化能力還要高出幾倍。石榴不但是美容佳品更是有助減肥的水果,因?yàn)槠浔旧砗瑹崃糠浅5?,又含有豐富的果蔬纖維,可以幫助清理腸道。另外由于石榴都是小顆粒,吃起來很費(fèi)時(shí)因此即可以滿足咀嚼的快感又可以減少熱量的攝入。

    9.桔子
    很多人在做沙拉的時(shí)候喜歡加一些堅(jiān)果比如杏仁,這些堅(jiān)果雖然口感很好但是會(huì)增加不必要的熱量。研究表明多吃橘類水果可以有效抑制食欲,如果想減肥不如在沙拉里多放入一些橘子。橘子口感酸甜、熱量低而且含有大量的維生素C對(duì)女性美容有很好的輔助作用。冬天多吃橘子還可以有效預(yù)防感冒緩解咳嗽。

    10.柚子
    柚子營養(yǎng)價(jià)值很高,含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸及鈣、磷、鎂、鈉、維生素c以及類胰島素等成分。研究表明,這些成分能讓人產(chǎn)生飽腹感,同時(shí)也有效幫助保持血糖濃度水平均衡,更好地控制食欲,起到減肥的作用。

    食物搭配禁忌這些食物搭配越吃越不健康


    看到美食,很多人都會(huì)經(jīng)受不住誘惑,但是在吃這些食物之前,大家有考慮過這些食物是否健康營養(yǎng)嗎?你知道飲食禁忌有哪些嗎?今天小編告訴大家越吃越不健康的飲食搭配,一起來了解一下吧!

    一、上來就喝碳酸飲料

    可樂、汽水等碳酸飲料就是碳酸水加上糖和色素,不但營養(yǎng)為零,價(jià)錢也很低。上來就喝碳酸飲料,不僅會(huì)讓人打嗝、脹肚,而且也會(huì)食欲大減。

    并且一罐可樂的熱量能等于一碗米飯,如果再多喝些,或許你還沒開始吃什么東西,這一頓的熱量就已經(jīng)超標(biāo)了。如果真的想喝甜飲料,鮮榨果蔬汁更好。

    二、空腹吃魚和海鮮

    魚和海鮮含蛋白質(zhì)豐富,可如果空腹吃,這些蛋白質(zhì)會(huì)被轉(zhuǎn)化成熱量白白浪費(fèi)。不但不能補(bǔ)身體,反而會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)。

    另外,空腹大吃海鮮和魚,還會(huì)增加人體對(duì)嘌呤的吸收,可能導(dǎo)致痛風(fēng)。

    三、猛吃奶油蛋糕

    奶油蛋糕看起來漂亮,其實(shí)就是穿上了色素和植物奶油的花衣裳。論成本一塊不到一元錢,論營養(yǎng),它不但高油高糖,植物奶油中的反式脂肪酸帶給人體的傷害比豬油更厲害。

    如果想吃蛋糕又不怕胖,奶酪蛋糕的營養(yǎng)較高,價(jià)格更貴,可以吃一小塊解饞。

    四、茶葉煮雞蛋

    茶葉中除生物堿外,還有酸性物質(zhì),這些化合物與雞蛋中的鐵元素結(jié)合,對(duì)胃有刺激作用,且不利于消化吸收。

    五、炒雞蛋放味精

    雞蛋本身含有許多與味精成分相同的谷氨酸,所以炒雞蛋時(shí)放味精,不僅增加不了鮮味,反而會(huì)破壞和掩蓋雞蛋的天然鮮味。

    六、紅白蘿卜混吃

    白蘿卜中的維生素c含量極高,但紅蘿卜中卻含有一種叫抗壞血酸的分解酵素,它會(huì)破壞白蘿卜中的維生素c。

    一旦紅白蘿卜配合,白蘿卜中的維生素c就會(huì)喪失殆盡。不僅如此,在與含維生素c的蔬菜配合烹調(diào)時(shí),紅蘿卜都充當(dāng)了破壞者的角色。還有胡瓜、南瓜等也含有類似紅蘿卜的分解酵素。

    七、蘿卜水果同吃

    近年來科學(xué)家們發(fā)現(xiàn),蘿卜等十字花科蔬菜進(jìn)入人體后,經(jīng)代謝很快就會(huì)產(chǎn)生一種抗甲狀腺的物質(zhì)硫氰酸。該物質(zhì)產(chǎn)生的多少與攝入量成正比。

    此時(shí),如果攝入含大量植物色素的水果如橘子、梨、蘋果、葡萄等,這些水果中的類黃酮物質(zhì)在腸道被細(xì)菌分解,轉(zhuǎn)化成羥苯甲酸及阿魏酸,它們可加強(qiáng)硫氰酸抑制甲狀腺的作用,從而誘發(fā)或?qū)е录谞钕倌[。

    八、海味與水果同食

    海味中的魚、蝦、藻類,含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣等營養(yǎng)物質(zhì),如果與含有鞣酸的水果同食,不僅會(huì)降低蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價(jià)值,且易使海味中的鈣質(zhì)與鞣酸結(jié)合成一種新的不易消化的物質(zhì)。

    這種物質(zhì)會(huì)刺激胃而引起不適,使人出現(xiàn)肚子痛、嘔吐、惡心等癥狀。

    含鞣酸較多的水果有柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等。因此這些水果不宜與海味菜同時(shí)食用,以間隔兩個(gè)小時(shí)為宜。

    九、牛奶與橘子同食

    剛喝完牛奶就吃橘子,牛奶中的蛋白質(zhì)就會(huì)先與橘子中的果酸和維生素c相遇而凝固成塊,影響消化吸收,而且還會(huì)使人發(fā)生腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。

    十、酒與胡蘿卜同食

    最近,美國食品專家告誡人們:酒與胡蘿卜同食是很危險(xiǎn)的。專家指出,因?yàn)楹}卜中豐富的β胡蘿卜素與酒精一同進(jìn)入人體,就會(huì)在肝臟中產(chǎn)生毒素,從而引起肝病。特別是在飲用胡蘿卜汁后不要馬上去飲酒。

    8種催老食物不能碰

    1、酒精飲料

    大量或經(jīng)常飲酒,對(duì)健康極為不利。酒中含有酒精,它不是人體正常所需要的成分,在胃內(nèi)就被吸收,進(jìn)入肝臟進(jìn)行解毒。久而久之,其超過了肝臟的解毒能力,就會(huì)使肝臟產(chǎn)生酒精中毒,進(jìn)而引起炎癥或腫瘤。

    特別是那些肝有病變的人,尤其不能飲酒,以免影響肝功能,促進(jìn)衰老。

    2、霉變食物

    黃曲霉來自被污染的花生、黃豆、玉米、薯干、肉類、油類等食物,被認(rèn)為是一種致癌物。

    如果食用被黃曲霉污染的食物,就會(huì)引起中毒,輕則頭昏、心悸、嘔吐、腹瀉,加速衰老,重則甚至引起癌癥。

    3、腌制食物

    腌制食物是很多食客的最愛,但經(jīng)常吃腌制食品對(duì)身體的危害是非常大的。因?yàn)樵陔缰七^程中,需要大量放鹽,這會(huì)導(dǎo)致此類食物鈉鹽含量超標(biāo),造成常常進(jìn)食腌制食品者腎臟的負(fù)擔(dān)加重。

    此外,由于高濃度的鹽分可嚴(yán)重?fù)p害胃腸道粘膜,故常進(jìn)食腌制食品者,胃腸炎癥和潰瘍的發(fā)病率較高。而女人如果長期食用腌制食物將會(huì)加速衰老。

    4、含鉛食品

    科學(xué)家發(fā)現(xiàn),含鉛量過多的食物例如松花蛋等不宜多吃。含鉛量過多的食物容易造成神經(jīng)傳導(dǎo)阻礙,引起記憶力衰退,還會(huì)使人面色灰暗,過早衰老。

    5、罐頭類食品

    罐頭類食物雖然食用起來非常方便,但是它大幅減少了食物的原有營養(yǎng)素。無論是水果罐頭還是肉類罐頭都加入了很多其他物質(zhì),而長期食用對(duì)人體是有害的。

    特別是水果罐頭經(jīng)常會(huì)加入較多的糖分。在進(jìn)食后短時(shí)間內(nèi)導(dǎo)致血糖大幅攀升,胰腺負(fù)荷加重。長時(shí)間則會(huì)導(dǎo)致肥胖。食用罐頭不但不能保障正常營養(yǎng)的吸收還會(huì)誘發(fā)女性衰老。

    6、肉類加工食品

    火腿香腸等食物不僅是小孩子們非常喜歡吃的,同時(shí)也是廣大MM們的最愛。像火腿香腸這種肉類加工食品首先就無法保證原食材的新鮮健康,在加工過程中還會(huì)加入一定量的亞硝酸鹽,所以多食用肉類加工食品患癌癥的機(jī)率將會(huì)大大提高。

    由于添加防腐劑、增色劑和保色劑等,造成人體肝臟負(fù)擔(dān)加重。例外,火腿等制品大多為高鈉食品,大量進(jìn)食可導(dǎo)致鹽分?jǐn)z入過高,造成血壓波動(dòng)及腎功能損害。表現(xiàn)出來就是快速的衰老了。

    7、過氧脂質(zhì)食物

    產(chǎn)生過氧脂質(zhì)的食物會(huì)讓女人越吃越老。炸過魚、蝦、肉等的食用油,放置久后即會(huì)生成過氧脂質(zhì);長期曬在陽光下的魚干、腌肉等;長期存放的餅干、糕點(diǎn)、油茶面、油脂等,特別是容易產(chǎn)生哈喇味的油脂,油脂酸敗后會(huì)產(chǎn)生過氧脂質(zhì)。

    人體食用了產(chǎn)生過氧脂質(zhì)的食物之后,生理系統(tǒng)將會(huì)被破壞,加速促進(jìn)人體衰老。

    8、油炸食品

    油炸食品不僅熱量高還含有較高的油脂和氧化物質(zhì),經(jīng)常進(jìn)食易導(dǎo)致肥胖,是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的最危險(xiǎn)食品。

    因?yàn)樵谟驼ㄟ^程中會(huì)產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì),因此常常吃油炸食品的人患癌癥的機(jī)率要比不吃油炸食品的人高很多。所以為了自身健康要對(duì)油炸食品說“不”。

    總結(jié):通過小編上文的介紹,你知道越吃越不健康的飲食搭配有哪些了嗎?你知道有哪些飲食禁忌了嗎?想要吃的健康,一定要合理搭配飲食,營養(yǎng)均衡,才是健康飲食的基礎(chǔ)。

    常吃這些食物讓你越吃越黑!


    生活中有很多食物會(huì)讓我們變黑,美麗白皙的MM一定要注意。讓你越吃越黑的食物有哪些呢?下面小編就說說讓你越吃越黑的食物吧。

    一、讓你越吃越黑的食物

    1、油炸食物

    油炸食物是許多人的心頭好,聞起來香辣可口的油炸食物吃進(jìn)去可是有大害處。

    油炸食物吃了不僅容易胖,而且內(nèi)含的氧化物會(huì)加速肌膚的老化,所以應(yīng)盡量少食。如果實(shí)在忍不住的話,不妨在食用前補(bǔ)充一些維生素E的食物以抵抗老化,如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥面包、花生、芝麻、糙米等。

    2、添加劑

    健康人的內(nèi)臟會(huì)維持代謝正常,讓黑色素順利排出。而食物中過多的人工添加劑會(huì)造成內(nèi)臟的負(fù)擔(dān),造成黑色素沉淀,形成黑斑、雀斑等。

    現(xiàn)代生活中,很多食物都是有添加劑的,要美白,你就要當(dāng)心了。雞精、防腐劑、和人造色素等食物添加劑,會(huì)加重內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)不利于排出黑色素而導(dǎo)致形成黑斑及雀斑。

    也許,要你不吃這些你喜歡吃的食物有些困難,但是為了美白,要學(xué)會(huì)盡量克制。

    二、使皮膚變白的食物

    維生素C能中斷黑色素生成的過程,可阻止已生成的多巴氨進(jìn)一步氧化而被還原為多巴,并能降低血清中的氧化酶含量,影響酪氨酸酶的活性,從而干擾黑色素的生物合成,如果想使皮膚白皙,不妨多吃些富含維生素 C的食物,如西紅柿、橙子、檸檬、山楂、柑桔等。維生素 C可以使皮膚減少黑色素沉著、減退以至去除皮膚的黑斑和雀斑,加快皮膚的還原變白。同時(shí)不宜過量飲用咖啡或太濃的咖啡,否則皮膚也容易變黑。

    三、讓你變黑的美白誤區(qū)

    1、不注重防曬

    雖然現(xiàn)在已進(jìn)入秋季,但防曬卻不能不做。有些女孩只在夏季做防曬,殊不知春秋才是紫外線最強(qiáng)的季節(jié)。所以,防曬是要一年四季都做的。

    2、瘋狂喜歡diy

    很多美女喜歡diy,可說是對(duì)新鮮的天然產(chǎn)品愛不釋手,成天一大堆的怪東東往自己臉上抹,但是經(jīng)常是效果平平,有時(shí)候還會(huì)引起敏感,不是這癢癢,就是那起紅疹……原因就是未加工的純天然物品本身的毒素還未清除,一些致敏物質(zhì)還能沒有與營養(yǎng)成分分離,致使皮膚在沒有安全性的情況下同時(shí)吸收了營養(yǎng)和有毒、敏感物質(zhì)。自然就會(huì)出現(xiàn)一系列的肌膚不良狀況。

    3、只美白不保濕

    一般想要美白的女孩子往往只是買一堆單純美白,往往忽略的保濕的重要性,其實(shí)這可是打錯(cuò)特錯(cuò)哦!白嫩的肌膚應(yīng)該是健康,潔凈,亮澤的,而不是像涂了顏色似的,面無血色。充足的水分能讓肌膚更快的吸收其他營養(yǎng),是任何單純性美容的基礎(chǔ),因此選擇美容產(chǎn)品是一定也要看其保濕度,最好選擇兼具美白和保濕的產(chǎn)品。另外,真正能看出效果的美白保濕保養(yǎng)一般需要持續(xù)45-60天,可別因?yàn)榧毙宰樱虝r(shí)間看不到美白效果就以為自己敗錯(cuò)了東西,其實(shí)這是一段絕對(duì)值得投資且尚不算長的等待時(shí)間。只要耐心的堅(jiān)持使用,相信光滑白皙的肌膚會(huì)離你越來越近。

    4、只重外不重內(nèi)

    其實(shí)大多數(shù)人的美白工作只做了一半,因?yàn)闆]有重視內(nèi)部調(diào)理。對(duì)于人體的各個(gè)部位來講,飲食都起著很大的決定作用,肌膚也不例外。選擇正確的美白食品,能夠讓你的美白工作事半功倍,而且讓肌膚看起來更有元?dú)?,也?huì)越來越有光澤。另外還要加上充足的睡眠,這樣才能讓營養(yǎng)不斷的被吸收消化,肌膚才會(huì)更有神采呢!

    5、不正確的按摩

    按摩能夠促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴代謝,為肌膚除去暗沉色素,全面促進(jìn)肌膚對(duì)美白精華液成分的吸收。所以,很多人以按摩作為自己的美白方法,并覺得這種方法健康、安全,沒有副作用,做得越多越好。但實(shí)際上,過多的按摩使肌膚溫度經(jīng)常高于平常溫度,反而不利于黑色素的減退。另外,大部分的美白產(chǎn)品都是針對(duì)光和熱來起作用的,過熱的肌膚溫度不僅不利于美白,反而會(huì)抑制美白產(chǎn)品效用的發(fā)揮。因此,按摩美白盡量少用。如果是為了讓肌膚更好的吸收產(chǎn)品營養(yǎng),按摩也盡量輕柔,時(shí)間保持在1分鐘之內(nèi)。

    通過上面小編對(duì)相信大家對(duì)讓你越吃越黑的食物介紹,大家對(duì)你越吃越黑的食物有了一定的了解。在日常生活中,如果經(jīng)常進(jìn)食富含黑色素代謝必需物質(zhì)的食物,或不斷地補(bǔ)充能增強(qiáng)酪氨酸酶活性的食品,皮膚的顏色往往就較黝黑。反之,若經(jīng)常攝取能中斷黑色素代謝過程的食物,皮膚往往就較白皙。

    這些美食竟讓女人越吃越笨!


    每個(gè)人都有自己的飲食喜好,但是很多女性朋友不了解自身的一些飲食喜好對(duì)自身的健康十分不利,會(huì)導(dǎo)致自己越吃越笨,所以說飲食習(xí)慣不僅改變一個(gè)人的健康狀況,還能改變一個(gè)人的智商呢!那么哪些食物會(huì)導(dǎo)致女性朋友越吃越笨呢?現(xiàn)在就來介紹在生活中讓女性朋友越吃越笨的八種食物。

    八款美食讓女人越吃越笨

    1、咖啡

    咖啡中含有較多的咖啡因成分,一旦被攝入體內(nèi)消化,它很快就會(huì)隨血液流動(dòng),5分鐘內(nèi)抵達(dá)人體各個(gè)器官,使血管收縮代謝增快,胃酸尿量增多。

    2、泡泡糖

    泡泡糖中的天然橡膠雖無毒,但制泡泡糖所用的一級(jí)白片膠是加入了具有一定毒性的硫化促進(jìn)劑、防老劑等添加劑,多吃會(huì)對(duì)身體不利。

    3、爆米花

    爆米花中含鉛量高達(dá)10毫克/500克左右,對(duì)人體,特別是對(duì)兒童的造血系統(tǒng)、神經(jīng)和消化系統(tǒng)都有害。

    4、加糖鮮榨橙汁

    加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高,糖分也比汽水多。推薦吃原水果。

    5、油條

    油條中的白礬是含鋁的無機(jī)物,如天天吃油條,鋁就很難從腎臟體內(nèi)排出,體內(nèi)鋁過多,從而對(duì)大腦及神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生毒害,甚至引起老年性癡呆。

    6、松花蛋

    松花蛋含有一定量的鉛,常食會(huì)引起人體鉛中毒。鉛中毒時(shí)的表現(xiàn)為失眠、貧血、好動(dòng)、智力減退等。

    7、魚干片

    魚片咀嚼時(shí)間過長后可浪費(fèi)唾液,咽下的大量唾液可稀釋胃液,降低消化能力。

    8、味精

    每人每日攝入味精量不應(yīng)超過6克,攝入過多會(huì)使血液中谷氨酸的含量升高,限制了人體利用鈣和鎂,可引起短期的頭痛、心慌、惡心等癥狀,對(duì)人體的生殖系統(tǒng)也有不良影響。

    喝酒時(shí)吃這些越吃越傷身


    在飯桌上喝酒成了很多人的習(xí)慣,無酒不成席,也為人們吃飯喝酒做了巧妙的借口,當(dāng)然喝酒傷身是公認(rèn)的結(jié)論,而喝酒時(shí)吃這些菜更危害健康,有幾種才中含有的元素與酒相克,比喝酒更傷身體。下邊小編就詳細(xì)介紹一下喝酒吃菜的禁忌,看看具體什么菜不能跟喝酒時(shí)一起吃。

    第一:喝酒不能吃韭菜

    韭菜在我們生活中扮演著至關(guān)重要的角色,韭菜對(duì)人體有很多的好處,但是據(jù)專家介紹說,韭菜食用也不是多多益善的,至少喝酒是不能吃韭菜的。本草綱目就曾記載:韭菜多食則神昏目暗,酒后尤忌。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,有陽亢及熱性病癥的人不宜食用。韭菜的粗纖維較多,不易消化吸收,所以一次不能吃太多韭菜,否則大量粗纖維刺激腸壁,往往會(huì)引起腹瀉。白酒性辛熱,有刺激性,可促進(jìn)胃酸分泌,韭菜性辛溫,能壯陽活血,促進(jìn)胃酸分泌。食韭菜飲白酒,就像火上澆油。健康人吃韭菜時(shí)飲酒一定要把握量,韭菜每次食用量在50-100克,飲酒量不要超過25克為宜。因此喜歡喝酒吃韭菜的博友們一定要引起重視了。

    第二:喝酒時(shí)不能吃西紅柿

    西紅柿也是夏日里最常見的菜品,但是喝酒時(shí)卻不能吃西紅柿,因?yàn)槲骷t柿中含有鞣酸,與酒同時(shí)食用會(huì)在胃中形成不易消化的物質(zhì),造成腸道梗阻,引發(fā)危險(xiǎn)。

    第三:喝酒時(shí)不能吃胡蘿卜

    胡蘿卜是飲食中常見的菜,具有很多的營養(yǎng)價(jià)值,但胡蘿卜下酒的吃法是不健康的。胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素,如果胡蘿卜素與酒精混合的話,就會(huì)在肝臟中產(chǎn)生毒素,危害肝臟的健康。因此,博友們要改變胡蘿卜下酒的不良飲食習(xí)慣,飲酒時(shí)不要使用含有胡蘿卜素的食物,特別是在飲用胡蘿卜汁的時(shí)候更不要飲酒,以免對(duì)健康造成重大的影響。

    第四:喝酒時(shí)不能吃海鮮

    比如生魚刺身、醉蝦等生冷海鮮就是喝酒的大忌。因?yàn)轸~貝中含硫胺素酶,會(huì)使維生素B1分解破壞。硫胺素酶加熱到60攝氏度才能失去作用,因此,長期吃生魚生貝易造成維生素B1缺乏。喝酒時(shí),酒精會(huì)妨礙小腸對(duì)維生素B1的吸收。所以若在生吃海鮮的同時(shí)大量飲酒,維生素B1缺乏的問題就會(huì)更加嚴(yán)重。

    第五:喝酒時(shí)不能吃涼粉涼皮

    酸辣爽滑的涼粉、涼皮也是頗受歡迎的下酒菜。但小雅了解到?jīng)龇蹧銎ぜ庸r(shí)都會(huì)加入明礬。明礬有收斂作用,會(huì)減緩血流速度,延長酒精在血液中的停留時(shí)間,增加酒精對(duì)人體健康的危害。另外,明礬和酒精都需要肝臟解毒,一起食用會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)。經(jīng)常一起食用,特別傷肝。

    第六:喝酒時(shí)不能吃生姜等刺激性食物

    生活中很多博友喜歡往酒里放姜,這其實(shí)是個(gè)誤區(qū)。久食姜并同時(shí)再喝酒,容易在體內(nèi)形成積熱,這樣不僅會(huì)使得眼睛出問題,還會(huì)使痔瘡加重。但在引用黃酒時(shí)可以加一些生姜,因?yàn)榭烧{(diào)黃酒的微苦味,但注意要少量。此外若一邊飲酒,一邊吃辣椒、大蒜、芥末等刺激性食物,由于酒和上述刺激性食物都屬于性味辛烈之品,容易對(duì)胃黏膜、腸壁等造成強(qiáng)烈刺激,從而嚴(yán)重?fù)p害胃腸功能。

    要特別指出的是,夏日里很多博友都喜歡吃夜宵,最常見就是一邊飲酒一邊吃燒烤或者說是一些煙熏食物,這是最傷身的吃法,因?yàn)樵跓具^程中,不僅食物中蛋白質(zhì)的利用率降低了,同時(shí)還會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)苯并芘。而且,肉類中的核酸經(jīng)過加熱分解產(chǎn)生的基因突變物質(zhì),也可能導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。當(dāng)飲酒過多而使血鉛含量增高時(shí),燒烤食物中的上述物質(zhì)與其結(jié)合,就容易誘發(fā)消化道腫瘤。而煙熏制品也是,因其含有較多的亞硝胺和色素,與酒精產(chǎn)生反應(yīng),不僅傷肝,而且損害口腔、食道與腸胃粘膜,還會(huì)誘發(fā)癌癥。

    因此一定要避免這些不良的飲食搭配,喝酒時(shí)注意配菜的選擇,如果長期吃這些食物,一旦生病就悔之晚矣了。

    7種食物 越吃越健康


    沒有讓人永保健康的藥物,但卻有讓人越吃越健康的食物。日前,來自美國的10余位營養(yǎng)學(xué)家聯(lián)合在美國網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士網(wǎng)站上提出建議,以下7種食物,能夠讓我們?cè)匠栽侥贻p,越吃越健康。

    1.奶制品

    以低脂酸奶最佳,它富含鈣質(zhì)、多種維生素、蛋白質(zhì)和鉀元素。

    除此之外,酸奶中的益生菌更有助于保持體內(nèi)菌群平衡。如果你不喜歡酸奶,脫脂牛奶和奶酪也是不錯(cuò)的選擇。奶制品幾乎包含了人體所需要的所有營養(yǎng)素,各種營養(yǎng)素之間的比例配搭也平衡。

    2.雞蛋

    研究顯示,每天早晨吃一個(gè)雞蛋,不僅不會(huì)增加膽固醇,還會(huì)讓人在一整天內(nèi)攝入更少的熱量,不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高質(zhì)量的蛋白質(zhì),此外還含有12種維生素和礦物質(zhì),其中B族維生素對(duì)改善記憶有幫助。

    3.堅(jiān)果

    高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化,這些都是堅(jiān)果類食物的優(yōu)點(diǎn)。但由于過高的脂肪含量,適量食用是關(guān)鍵。專家認(rèn)為,不論是杏仁、花生,還是核桃、榛子,每天不超過半兩最佳。

    4.獼猴桃

    被稱為“水果之冠”的獼猴桃含有高密度的營養(yǎng)素。一個(gè)獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C,此外它還提供了豐富的維生素A,以及植物纖維和鉀。獼猴桃食用起來也很方便,用刀切成兩半,拿勺子像舀冰淇淋一樣,就能盡情享用了。

    5.豆類

    多吃豆類對(duì)心臟有好處,它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇,另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內(nèi)垃圾。此外,豆類食物還含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議,每周食用豆類食物至少要在3次以上。

    6.西蘭花

    這種蔬菜既好吃又常見,含有維生素A、C以及有益于骨骼生長的維生素K。就連一般情況下只存在于胡蘿卜、橙子等黃色植物中的?茁-胡蘿卜素,在西蘭花中也大量存在。

    7.水果干

    菠蘿干、杏干等很多水果干只是在制作過程中濾去了水分而已,水果中所含的維生素等有益元素都被大量地保留了下來。除了豐富的維生素之外,水果干里還含有大量的鐵、鉀等礦物質(zhì),而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低,不易發(fā)胖,是一種很好的零食.

    生理期吃這些水果,竟會(huì)越來越年輕!


    女性生理期來臨的時(shí)候,往往都會(huì)讓她們感到心煩氣躁,給生活和工作都帶來影響,雖然如此,但是生理期也有好的一面,可以趁這個(gè)機(jī)會(huì)多吃點(diǎn)水果來美顏和瘦身,不過這也是有選擇性的,經(jīng)期適合吃哪些水果呢?下文做了具體介紹,讓小編帶大家一起來看看。

    一、經(jīng)期巧擇水果原則

    月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果,可以防治發(fā)生便秘,避免盆腔充血,然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間食用,所以要選擇性溫而不寒的水果吃,另外不要選擇燥熱的水果,以免引起經(jīng)血過多。

    二、經(jīng)期應(yīng)該多吃的水果

    月經(jīng)期間適宜吃的水果:平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等,而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬于溫性也適宜經(jīng)期食用,需要注意的是不要一次吃得過多。

    經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi),不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán),促使血液流暢。

    1、蘋果

    蘋果含獨(dú)有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。

    2、木瓜

    木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。

    3、西柚

    西柚大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會(huì)肥,但原來它亦含豐富鉀質(zhì),有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

    4、奇異果

    奇異果除了維他命c(diǎn)是它的強(qiáng)項(xiàng)外,原來其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。

    5、番茄

    吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好。

    三、經(jīng)期不能碰的食物

    女性月經(jīng)期其實(shí)不只是不能吃冰,一些屬性偏涼的食物,例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶等等都是碰不得的。

    另外,梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品也盡量不要食用。芒果有止血功能,經(jīng)期內(nèi)的mm也不要吃。

    此外,酸澀的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛熱食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用,以免造成血液不流暢的狀況。

    四、經(jīng)期過后可以吃的瘦身水果:香蕉

    香蕉是寒性水果,但在經(jīng)期過后可以吃。雖然香蕉卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時(shí)候的理想食品。

    生理期女性變美的時(shí)期,女性們完全可以趁這個(gè)機(jī)會(huì)來讓自己美膚養(yǎng)顏,雖然說會(huì)給身體帶來疼痛,既然這種痛苦無可避免,倒不如坦然接受,順便減個(gè)肥。這樣方法正確會(huì)讓自己越來越美麗。

    這些食物越吃越漂亮 推薦幾大天然美膚食品


    幾大天然美膚食品推薦

    1、荷蘭芥:對(duì)抗肌膚氧化

    荷蘭芥,也成為西洋菜,它營養(yǎng)豐富,含有豐富的抗氧化劑,常吃荷蘭芥,可以幫助美眉們舒緩皮膚、收縮毛孔、對(duì)抗肌膚老化、令皮膚緊致舒緩、避免皺紋形成。此外,荷蘭芥當(dāng)中還含有豐富的鐵元素,它能夠令美眉們的氣血充足,氣色也變得更好,所以說,荷蘭芥是可以讓你容光煥發(fā)的好食物。

    2、菠菜:保護(hù)眼睛

    有多少美眉還在承受眼袋、黑眼圈等眼部問題的困擾?不妨來多吃一些菠菜吧,菠菜可是保護(hù)眼睛的好食材。每天吃一些菠菜沙拉,可以讓你的眼睛更加明亮,有助于抑制黑眼圈眼袋等問題的出現(xiàn)。同時(shí),菠菜中含有豐富的維生素和鐵元素,常吃菠菜,有益于皮膚健康!

    3、蘋果:美白牙齒

    想要一副美麗健康的面容,潔白的牙齒也是不容忽視的。有句諺語是這樣說的:一天一個(gè)蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離你。實(shí)際上,更準(zhǔn)確一點(diǎn)是說,一天一個(gè)蘋果,牙醫(yī)遠(yuǎn)離你。蘋果有著美白牙齒、去除牙漬等功效,美眉們?cè)诤韧昕Х?、紅酒或者是差之后,可以吃一個(gè)蘋果,這樣可以有效清理牙漬、美白牙齒。

    4、獼猴桃:緊致皮膚

    獼猴桃,也稱為奇異果,它營養(yǎng)價(jià)值非常豐富,富含維生素以及多種微量元素,同時(shí),還含有膠原蛋白,多吃獼猴桃,可以為皮膚補(bǔ)充維生素和膠原蛋白,令皮膚更加緊致、充滿彈性。經(jīng)常吃獼猴桃的美眉們,皮膚會(huì)非常緊實(shí)有彈性,而且獼猴桃熱量不高,吃再多也不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖,非常適合既想要好皮膚,又想要好身材的美眉們食用哦!

    5、葡萄:滋潤保護(hù)皮膚

    葡萄可說是渾身上下都是寶。葡萄皮、葡萄籽、葡萄果肉,都有著非常好的保健養(yǎng)生、美容護(hù)膚的功效,葡萄籽是大多數(shù)護(hù)膚品當(dāng)中的提取原材料,它含有豐富的美膚護(hù)膚的成分,美眉們將葡萄籽研成粉末,再混合上適量的蜂蜜,攪拌成泥狀,敷于面部皮膚,二十分鐘之后,再用清水清洗干凈,滋潤皮膚的效果可是相當(dāng)強(qiáng)哦!另外,葡萄果肉可以搗碎,涂抹在皮膚上,同樣有著滋潤皮膚、緊致去皺的功效。美眉們經(jīng)常吃葡萄,可以讓體內(nèi)氣血充足,令氣色變得更加光彩照人。

    感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《這些食物越洗竟會(huì)越臟》一文,本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成,希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙,也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“春季養(yǎng)生食物越黑越好”專題。

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