簡單運動體操有什么
什么運動簡單又養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。如何進(jìn)行運動養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“簡單運動體操有什么”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
運動是我們生活當(dāng)中經(jīng)常會進(jìn)行的事情，在進(jìn)行運動的時候我們主要是注意選擇的方法，這是最重要的，有好我朋友通過跑步，也有好多朋友會通過做體操，都是很好的運動方法，不過在進(jìn)行體操運動的時候做什么樣的動作，怎么做也特別的關(guān)鍵，為了讓我們運動效果更加的好，我們下面來了解一下簡單運動體操有什么？
1、站立，兩手叉腰，兩腿分開。先向左側(cè)扭轉(zhuǎn)腰部，直到最大限度;然后再向右側(cè)扭轉(zhuǎn)腰部，同樣直到最大限度。連續(xù)做10-20次。
2、站立，兩手叉腰，兩腿分開。先向前后彎腰，再向左右彎腰，彎后直立，連續(xù)做10-20次。
3、站立，背靠墻，兩手向上伸直，腰向后彎，兩手逐漸下移，直到最大限度，做5次。
4、仰臥，閉眼，兩腿交替伸直和屈膝動作要慢，并與呼吸配合，肌肉要放松。
5、仰臥，先將右腿彎曲，使大腿盡量靠近胸部，停2秒后再伸直;換左腿做同樣動作。兩腿交替，連續(xù)做10-20次。
6、左側(cè)臥位，右臂墊在頭下面，雙腿稍微彎曲，然后盡量屈右腿，使膝關(guān)節(jié)靠近下凳，然后慢慢伸直;再屈左腿，使膝關(guān)節(jié)靠近下凳，然后慢慢伸直。兩腿交替進(jìn)行10次,再換右側(cè)臥位,動作與練習(xí)次數(shù)同前。
7、跪在床上，雙手支撐上身，像貓一樣練習(xí)弓背時要低頭，腰部要用力，然后慢慢抬頭，并放松腰背肌肉，使脊柱“U”形，在做弓背動作時深吸氣，塌時長呼氣。
8、仰臥，兩腿彎曲，兩臂放于體側(cè)，頭及上身慢慢向上抬起，停留1分鐘左右，頭再落下，反復(fù)進(jìn)行，直到頸部及腰部肌肉感到酸沉為止。
9、仰臥，以頭和腳為支撐點，腰臀部盡量向上挺，身體成橋形，持續(xù)30秒鐘后將臀部及腰部放下，休息2分鐘再做，每天起床時及睡覺前各做3次。
10、坐在凳子上，用兩手摩擦腰部，每次5分鐘以上，并手握拳在腰部脊柱兩側(cè)輕輕拍捶，每次30-50下。
11、站立，兩腿分開，雙臂向前伸直并向上抬，頭和上身盡量后仰，仰到不能再仰時，改為低頭彎腰，兩臂盡量垂直，手摸腳尖，注意膝關(guān)節(jié)不要彎曲，然后再抬抬頭向后仰身，如此反復(fù)練習(xí)。
12、站立，兩手叉腰，兩腿分開，先按順時針扭轉(zhuǎn)腰部10次，再按逆時針扭轉(zhuǎn)10次，最后向前后、左右各彎腰5次。
通過以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了簡單運動體操有什么，這也是一種最簡單的運動方法，而且還不受時間和環(huán)境的限制，在家我們就可以輕松的完成，雖然運動方法簡單，可是對身體所起到的作用卻特別明顯，不但可以健身，而且還可以減肥。
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體操運動相信大家都不會陌生吧！從小學(xué)開始，每天的早上都會定時的安排小學(xué)生們做廣播體操以達(dá)到鍛煉身體的效果。體操是一個一系列的運動，基本上一套做下來之后我們身體的各個部位都能夠得到鍛煉，所以一直都深受廣大人群的喜愛。今天就詳細(xì)的為大家介紹一下體操運動的好處。
做體操的好處：
第一、可以使大腦在得到充分休息的同時，讓肌肉得以放松，從而降低疲憊的程度。
第二、可以提高心肺的功能，促進(jìn)血液的循環(huán)，使氧氣能充足地供應(yīng)身體各部分，從而增強各器官的功能。
第三、可以使身體發(fā)熱，有利于提高體內(nèi)的排泄功能，減少乳酸的積累，使人體不易憔悴。
第四、可以督促老年朋友保持正確的身體姿勢，使體格強健、形態(tài)優(yōu)美。如擴胸運動不僅可以鍛煉胸部、背部和肩胛部的肌肉，對矯正姿勢（老年駝背、窄胸等）也有好處。
第五、非常有利于提高睡眠的質(zhì)量。
第六、在進(jìn)行其他運動前，做體操可以避免肌肉的拉傷、挫傷。
第七、對于退休后仍堅持工作的老年朋友，工作之余做廣播體操，有助于緩解工作時出現(xiàn)的暫時性大腦疲勞。
第八、堅持下去，可以增強體質(zhì)，預(yù)防老年疾病的發(fā)生。
第九、在輕快、優(yōu)美的旋律下做操，能增強身體的協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感。
第十、在音樂伴奏下做體操，是一種美的享受，可以陶冶人的情操，保持良好的心理狀態(tài)。
上面的內(nèi)容非常詳細(xì)的為大家列舉了有關(guān)體操運動的好處都有哪些，看過之后的朋友們想必都已經(jīng)有所了解。體操運動是一種比較適合孩子以及中老年人群的運動方式，因為在運動的過程中并不劇烈，不會導(dǎo)致身體受傷，而且還能鍛煉到身體的各個部位。
體育運動是一種我們經(jīng)常會在電視上看到的比賽項目，其中體育運動體操也包括了好多的運動方法，體操不但可以強身健體，而且還看著賞心悅目，是一種集美麗、力量、健身于一體的運動方法，在平時的時候我們也可以通過做簡單的體操達(dá)到健身和減肥的功效，下面一起來了解一下體育運動體操有什么？
“體操”是對所有體操項目的總稱，而不是具體哪個項目的名稱。依據(jù)目的和任務(wù)，體操可分為基本體操和競技性體操兩大類?；倔w操是指動作和技術(shù)都比較簡單的一類體操，其主要目的、任務(wù)是強身健體和培養(yǎng)良好的身體姿態(tài)，它所面對的主要對象是廣大的人民群眾，最常見的有廣播體操和為防治各種職業(yè)病的健身體操。
而競技性體操從字面上就可以看出，是指在賽場上以爭取勝利、獲得優(yōu)異成績、爭奪獎牌為主要目的的一類體操。這類體操動作難度大、技術(shù)復(fù)雜，有一定的驚險性，從事這類體操訓(xùn)練的主要是運動員。目前，競技性體操包括競技體操、藝術(shù)體操、健美操、技巧、蹦床五項運動。其中，競技體操男子項目有自由體操、鞍馬、吊環(huán)、跳馬、雙杠、單杠六項，女子項目有跳馬、高低杠、平衡木、自由體操四項。由于競技體操的歷史最久遠(yuǎn)，可以說是競技性體操中的“老大哥”，因此現(xiàn)在人們還通常習(xí)慣用“體操”來稱呼“競技體操”。
通過以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了體育運動體操有什么，在平時的時候我們可以根據(jù)自己的情況來選擇一些比較簡單的體操來進(jìn)行，不過需要注意的就是在進(jìn)行體操運動的時候需要注意安全，不要出現(xiàn)受傷的情況，最好是要熱身一下。
運動的方法特別多，每種運動的效果也不大相同，在我們平時進(jìn)行運動的時候有氧運動是一種最好的運動，不但可以起到健身的效果，同時還可以起到健身瘦身的功效，有好多朋友特別是女性朋友喜歡進(jìn)行有氧運動健身操，是一種可以健身和減肥的運動，不過在做的時候也有好多我注意事項，有氧運動健身體操注意什么？我們來了解一下
1.循序漸進(jìn)。剛開始時，應(yīng)采取步伐走動的方式，以使身體和下肢有充分時間適應(yīng)。開始不要做太長時間，以10分鐘為宜。
在步伐走動之前，先做熱身和適當(dāng)?shù)纳煺惯\動，特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時，熱身時間要長，并多穿些衣服。在步伐走動前后測一下自己每分鐘脈搏數(shù)并記錄下來供參考。長時間鍛煉后，心肺耐力會增加，心率會降低，運動后心跳恢復(fù)正常較快。
初學(xué)者以每周兩三次，隔日為宜。然后可適當(dāng)增加次數(shù)，直到自己感覺適量為止，絕對不要勉強。
2.衛(wèi)生與健康。健身操運動后，要及時更換汗?jié)竦囊路?，避免著涼，特別是在空調(diào)房內(nèi)運動后應(yīng)做些伸展運動再行淋浴。
經(jīng)常做有氧健身操者，要留心自己的腳部，常修剪腳趾甲。熱天運動出汗較多，汗留在趾縫中容易讓細(xì)菌滋生，所以應(yīng)時常保持腳部皮膚干燥。
3.適當(dāng)?shù)姆b。做健身操時，應(yīng)穿合身透汗的健身操服,不要赤腳穿普通皮鞋。健身鞋應(yīng)有較厚的護(hù)墊，以減緩足部與地面撞擊而造成的震蕩。鞋身不宜太軟，可采用半高筒式，以保護(hù)腳踝。
4.女性應(yīng)注意以下幾點
(1)做操時要戴好胸罩，以承托力較強的為好。
(2)經(jīng)期做操，運動量不宜過大。
(3)沒有運動習(xí)慣的女性，不宜在懷孕期間開始做健身操。即使有健身操訓(xùn)練基礎(chǔ)的女性，在這期間也需要請教醫(yī)生，以決定是否繼續(xù)健身操訓(xùn)練。
通過以上的介紹，我們知道了有氧運動健身體操注意什么，在平時進(jìn)行這樣的運動時不但要達(dá)到健身的效果，同時還要根據(jù)自己的身體情況來進(jìn)行，特別是要注意身體的安全性，在進(jìn)行有氧運動健身操的時候也要注意自己的衣著和動作正確性。
體操運動是深受不少人喜愛的一種運動方式，由于體操運動進(jìn)行起來并不劇烈，而且還能鍛煉到身體的各個部位，所以非常適合中老年朋友以及小學(xué)生們來進(jìn)行日常的鍛煉。體操運動也并非是古板型的運動方式，大家可以根據(jù)自己身體的需要來進(jìn)行針對性的拉伸。下面就介紹一下伸展運動的做法。
坐在床墊或毯子上，二手手掌交叉互握，向上推升展直到感覺到緊繃點停住，保持不動，動作中配合呼吸，且停留10秒鐘以上。
一手抓著另一手的手肘，向著頭部方向緩緩的往內(nèi)拉，動作中配合呼吸，停留15-20秒鐘，換邊，并重復(fù)相同的動作。
兩手放在背后互抓，然后徐徐的將手臂往上抬高到舒適的部位，然后保持這鐘姿勢，動作中配合呼吸，停留10-15秒。
兩腳打開與肩同寬，膝蓋微彎，一手向上升直橫越頭部向外伸展，另一手自然放在腹前，腰部向外彎曲伸展。動作中配合呼吸，停留10秒鐘，換邊，并重復(fù)同樣的動作。
手掌向外伸直，手臂向外打開再緩緩的往后拉直到感覺胸部，肩部，手臂肌肉呈緊繃狀態(tài)，動作中配合呼吸，且停留10秒以上。
坐在地板上左腳平放，另一腳將其跨越成彎曲狀，將右手放在臀部附近，而左手緩緩的將彎曲的右膝蓋往內(nèi)推直到感覺肌肉緊繃，動作中配合呼吸，停留15-20秒，換邊，并重復(fù)相同的動作。
上面為大家簡單的介紹了一下有關(guān)伸展運動體操的做法，工作疲累了一天的上班族們下班回到家之后可以試一試。伸展的體操運動可以有效的幫助我們舒展筋骨，對緩解身體的疲勞能夠起到良好的幫助作用，沒有時間進(jìn)行運動的朋友們平時可以進(jìn)行伸展運動。
很多人想要健身，但是由于每天工作過度的勞累了，所以說很多人一回家就想睡覺，而不是想動，這樣就一直擱置下來了，懶人也是需要鍛煉的，不過這樣的人就喜歡一些做法簡單，做起來比較容易，也比較輕松，大家也容易學(xué)會的運動方法來讓自己得到健身的效果，每次健身一次，我們的身體也會加強一次，那么簡單健身體操的做法有哪些?
1、伸懶腰。睡覺時身體多取屈縮的姿勢，睡醒后在床上做兩手交叉，伸向頭上方翻掌，腳尖繃直，伸展身體，同時配合深呼吸的動作，反復(fù)練習(xí)4-6次，有助于消除疲勞，加快覺醒。
2、轉(zhuǎn)頭屈腳踝。睡醒后，人有時感到頭昏腦脹，這是一夜睡眠不動使頭部和頸部肌肉變得僵硬，頭部血液循環(huán)不暢，致使頭部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上頭部向左右側(cè)轉(zhuǎn)動8-10次，也可使頭昏減輕。同時，再屈伸腳踝關(guān)節(jié)10-20次，可使下肢活動開來。
3、仰臥側(cè)屈。仰臥在床上，一手上舉，隨上體側(cè)屈，下肢用力伸直，左右側(cè)屈各做6-8次。
4、仰臥下肢屈伸。做了上述動作，睡意可能已經(jīng)減少，接著就可做些下肢屈伸動作。做法是一腿屈腳踏床上，然后膝部伸直，使膝部觸及床上。兩腿輪流各做10-15次。
5、仰臥在床上，兩腿并攏屈膝。然后，小腿伸直上舉，腿與身體成90度。接著腹肌用力，兩腿下落到45度角的傾斜度，腳踝必須屈成直角，跟腱必須伸直，保持這個姿勢片刻，然后還原成兩腿上舉姿勢，再徐徐做這個動作。反復(fù)15-20次。有利于解除便秘，強健腹肌。
這些就是我們常見的一些簡單的健身體操做法，大家平時健身做體操的時候一定要堅持下來，不要三天的火熱，第二天起來發(fā)現(xiàn)自己變懶了，這樣對減肥來說肯定是有很大影響和傷害的，如果平時用這些簡單 的方法就能健身的話，對大家來說也是最好的方法。
其實現(xiàn)在健美算的上是比較廣泛的一種大眾化的運動項目，很多人為了健美進(jìn)行了藥物的食用或者是艱苦的鍛煉，都能夠達(dá)到一定的期望值的?，F(xiàn)在的生活水平是越來的越高，有著更多的朋友們對健身健美體操的關(guān)注，身體的體質(zhì)越來越好。下面我們就來簡單的了解一下有關(guān)于簡單健美體操的問題。
? ? 1.腹部有三塊肌肉需要訓(xùn)練，缺一不可。首先，我們先要認(rèn)清一個鍛煉的誤區(qū)，任何一個資深的健美教練都會告訴你，不要誤以為只用一種動作或器械進(jìn)行訓(xùn)練就可以取得成果。關(guān)鍵是，你必須從三個不同的角度反復(fù)對腹部進(jìn)行訓(xùn)練。
? ? 2.第一步是促進(jìn)新陳代謝。千萬不要急于求成，短期內(nèi)你看不到效果，并不意味著沒有進(jìn)步。這期間的訓(xùn)練會促進(jìn)你的新陳代謝，就是說你的身體會比以前消耗掉更多的熱量，即便是在休息的時候。很振奮吧?當(dāng)然，你還必須要配合飲食的節(jié)制。
? ? 3.訓(xùn)練的黃金數(shù)字是“15”。最理想的重復(fù)次數(shù)是15。針對每一塊肌肉，不間斷地重復(fù)練習(xí)15次，這才能保證是有氧運動;然后再訓(xùn)練另一塊肌肉
? ? 4.平躺，舒展腿部上抬與地面幾乎垂直。手臂向頭部后伸。盡可能保持腿部繃直，完全使用腹部的力量令上身抬起，以手觸碰到足尖。不要停頓，直到將這個動作重復(fù)15次(1組)。
? ? 5.平躺，手交叉于頭部下方，抬腿與地面垂直，彎膝。用下頜引領(lǐng)你的上身上仰，以右肘觸右膝，而后用左肘觸左膝。每側(cè)各15次。記住，不要間斷!
? ? 以上就簡單健美體操這樣的問題進(jìn)行了相對比較詳細(xì)的講解，希望能夠解決部分人的疑惑。在現(xiàn)在這樣的快節(jié)奏的生活中想要一個傲人的身材和美麗，那么就要付出相對比較龐大的時間和金錢來完善自己，在平時的時候一定要保持良好的生活和飲食習(xí)慣才是最重要的。
女性朋友在分娩后，身體需要進(jìn)行恢復(fù)，恢復(fù)不但要注意營養(yǎng)，而且還要注意進(jìn)行運動，通過運動可以讓女性朋友松馳的肚皮得到恢復(fù)，讓身體達(dá)到健康，在分娩后可以每天做一會健康體操，而且進(jìn)行體操運動的重要性也不比營養(yǎng)遜色，只是我們要注意做體操的正確方法，下面一起來了解一下產(chǎn)后運動體操怎么做？
產(chǎn)后體操從分娩后24小時即可開始。每日清晨起床前和晚上臨睡前，每次15分鐘左右。
第一天
①呼吸運動。仰臥在床，雙腳平放在床上，兩腿并攏，曲膝深吸氣，然后收腹背肌肉氣，稍停放松。重復(fù)4次，每次兩回。
②足部運動。仰臥，雙腿并膝伸直，做屈伸足趾運動，然后以踝部為軸心，兩腳作內(nèi)外活動。收縮腿部肌肉，將雙膝向床面下壓，重復(fù)4次，每天兩次。
第二天
重復(fù)前述(1)、(2)，加做：
③提肛運動。仰臥，屈膝，雙膝并攏。收縮肛門，如控制排便，重復(fù)3-4次，每天做兩回。如果會陰疼痛，可減至1-2次，或延后一天做。
④舒展運動。仰臥，在頭部、腹部和小腿下墊枕頭。采用此種姿勢放松休息30分鐘。
重復(fù)(1)-(4)，加做(5)、(6)。
⑤腹背運動。保持(1)的姿勢，收縮，兩臀伸直，兩手觸碰雙膝，保持?jǐn)?shù)秒鐘，然后放松。重復(fù)3-4次，每天兩次。
⑥下肢運動。仰臥，雙腿伸直，左下肢平舉，大腿與身體成90度角。然后屈膝，使小腿與大腿成90度角，再伸直放下，交換右下肢。重復(fù)數(shù)次，每天兩次。
第三~五天
重復(fù)(1)-(6)。
第六天
重復(fù)(1)-(6)，加做2-3次仰臥起坐。
第七天起，可加做其他動作。
第十天起，早晚各加做1分鐘胸膝臥式運動。
上述的體操運動就是對產(chǎn)婦最好的一種運動方法，在做的時候我們需要注意的就是運動方法要正確，運動的時候從開始幾分鐘到慢慢時間加長要有一個循序漸進(jìn)的過程，這是一種可以暢通女性氣血，讓身體和松馳的肚皮得到有效恢復(fù)的方法。
我們在平時電視當(dāng)中可以看到體操的運動項目，在進(jìn)行體操的比賽當(dāng)中男運動員的肌肉都特別發(fā)達(dá)，而且也特別強壯和完美，我們也有好多朋友進(jìn)行健身，或多或少也是身上有肌肉的，可是和體操運動員相比差很多，也是我們好多健身朋友特別羨慕的，男子體操運動員肌肉為什么強壯？下面我們來進(jìn)行一下了解。
體操，無論是在單杠、雙杠、自由操、鞍馬、吊環(huán)還是在跳馬，都是要靠手臂力量來長時間支撐。體操最基本的動作之一就是倒立，倒立要靠很大的手臂力量，所以，每一位體操運動員(包括體操女運動員)，都需要手臂的強腱肌肉來維持體力，支撐起整個身體。如果沒有足夠的手臂力量，那他將會倒下，或者在做完一套動作之后暈倒在地，這樣的例子不是沒有的，中國也有。
體操是需要全身的力量支撐的，所以體操運動員要達(dá)到全身各處的力量均衡，這樣才有利于他們完成高難度動作，而且相對而言不容易受傷，主要是力量需要和體態(tài)展示，需要男子體操體現(xiàn)的是力量美，一出場就需要展示男性的陽剛美。而且男子體操幾乎所有的動作都需要超強的力量支持。此外，現(xiàn)代競技體操對難度系數(shù)的要求非常高，所占比分也重，力量是當(dāng)今體操不可或缺的重要因素。
通過以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了男子體操運動員肌肉為什么強壯，這也是和從事的職業(yè)有直接關(guān)系的，平時的訓(xùn)練都會涉及到力量和肌肉的鍛煉，也是一個長期的訓(xùn)練過程后形成的，在平時我們進(jìn)行健身的時候不但要注意方法，而且還要注意長期堅持。
有氧運動對于我們身體是有很多好處的，很多人經(jīng)常進(jìn)行有氧運動會使自己的壽命增加還可以有效地幫助我們預(yù)防很多種不必要的疾病，所以我們一定要每天堅持進(jìn)行有氧運動，多做一些有氧運動，還可以有效地幫助我們身材矮小的朋友們達(dá)到增高的目的，下面就讓我們一起了解一下簡單有氧運動有哪些吧。
有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡單來說,是指任何富韻律性的運動,其 運動時間較長(約15分鐘或以上),運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。是不是“有氧運動”，衡量的標(biāo)準(zhǔn)是心率。
心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣； 因此，它的特點是強度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于1小時，每周堅持3到5次。這種鍛煉，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運動方式。所以說，您要是體重超標(biāo)，要想通過運動來達(dá)到減肥的目的，建議您選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車什么的。這些運動，不僅能夠很好的起到消耗體內(nèi)脂肪的目的，而且還簡單易行。
簡單有氧運動有哪些的內(nèi)容我們大家需要詳細(xì)的去了解一下，以便選擇適合自己的有氧運動，有氧運動會給我們身體帶來很多的好處，同時也一定要掌握科學(xué)的運動方法能夠達(dá)到更好的鍛煉效果，希望以上內(nèi)容能夠?qū)Υ蠹規(guī)硪恍椭?/p>
簡單的拉伸運動是可以讓我們的身體變得柔韌，使我們在運動的過程中更加靈活，體能也恢復(fù)的比較快。拉伸運動還能避免我們在激烈的運動中受傷的幾率，減少肌肉的酸痛的顯現(xiàn)。是非常好的運動方式。當(dāng)我們做拉伸運動的時候，動作一定要緩慢而放松，這樣身體僵硬的關(guān)節(jié)就可以慢慢的打開，放松肌肉。進(jìn)行拉伸運動的方法有很多，請看下文介紹。
一、側(cè)腰拉伸動作要領(lǐng)： 1.腿的跨度不宜過大，一條腿伸直，另一條腿微 2.身體向一側(cè)彎曲，但不要前傾，盡量打開，控制在一個平面內(nèi)。
二、手臂拉伸動作要領(lǐng)： 1.注意肩部要下沉，不要聳肩。 2.伸直的手臂盡量向遠(yuǎn)伸，但肩部不要隨著運動，身體與之反方向作用，讓身體正直。 3.豎直手臂放在被拉伸手臂的肘關(guān)節(jié)后方。
三、臀部拉伸動作要領(lǐng)： 1.如果雙手不能扶地，可單手扶一固定物，不要勉強自己。 2.把被拉伸的腿放在另一微曲的腿部膝關(guān)節(jié)上方
通過上文介紹，我們知道了拉伸運動的方法。而我們在做拉伸運動的時候，一定要注意身體的承受能力，不要過度拉伸身體而引起疼痛，這樣可能會拉傷我們的肌肉。身體還未完全打開的時候，不要勉強做高難度的動作，待身體適應(yīng)之后，可以慢慢的加深動作。
