女人天天喝酸奶對(duì)身體好嗎？
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酸奶是富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的一種乳制品，由于其酸甜可口的味道，而深受大家的喜愛。現(xiàn)在有不少女性都認(rèn)為經(jīng)常喝酸奶可以幫助自身減肥瘦身，于是就養(yǎng)成了天天喝酸奶的習(xí)慣。那么這樣做對(duì)身體真的有好處呢？如果想要了解的話，下面就來看一看小編給出的科學(xué)答案吧。
1、促進(jìn)消化。出現(xiàn)有消化不良的女性，在平時(shí)就可以適量的喝點(diǎn)酸奶，它能夠促進(jìn)胃液分泌，從而達(dá)到提高食欲以及加強(qiáng)消化的功效。
2、防癌。在酸奶中含有大量的乳酸菌，這種物質(zhì)不僅僅可以維護(hù)腸道的正常功能，同時(shí)它還具有減少某些致癌物質(zhì)的功效。它能幫助人體殺滅多種致癌物質(zhì)，從而達(dá)到防癌的功效。
3、降低膽固醇。酸奶具有降低膽固醇的功效，很多女性進(jìn)入更年期后就會(huì)出現(xiàn)膽固醇過高的情況，這個(gè)時(shí)候不妨多喝點(diǎn)酸奶，因此來達(dá)到降低膽固醇以及預(yù)防并發(fā)癥的功效。
4、維護(hù)腸道菌群。在我們腸道中寄生著多種細(xì)菌，比如益生菌，它就是保護(hù)我們腸道健康的其中一種健康菌群，因此在平時(shí)要注意多喝酸奶，其中所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障，抑制有害菌對(duì)腸道的入侵。
5、防止便秘。很多女性都存在有便秘的情況，在女人喝酸奶的好處中，預(yù)防便秘就是其中的一種。酸奶通過產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸，來促進(jìn)腸道蠕動(dòng)及菌體大量生長(zhǎng)，以此來改變滲透壓從而防止便秘。
經(jīng)過文章的詳細(xì)介紹，相信大家不難看出女性天天喝酸奶是非常有益處的，所以可以繼續(xù)堅(jiān)持這一良好習(xí)慣。不過需要大家注意的是，平時(shí)要避免一次性大量飲用酸奶，而且要合理安排日常飲食，以避免會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖的不良反應(yīng)。
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女性朋友天天喝豆?jié){當(dāng)然是比較好的，因?yàn)榻?jīng)常喝豆?jié){可以讓皮膚變得更加的白凈，而且還可以減少皺紋，同時(shí)還可以更好的保持自己的肌膚預(yù)防衰老，有延年益壽的功效和作用。
1、美白皮膚：豆?jié){是白色的，進(jìn)入人體后，可以顯著美白皮膚，而且是全身都會(huì)美白，不是單一美白局部，如果你把豆渣敷臉，臉部會(huì)得到立刻的增白效果。
2、減少皺紋：豆?jié){味道可口，喝豆?jié){，也就是品味生活，常喝豆?jié){，女性的皺紋、干紋、細(xì)紋會(huì)得到淡化。
3、保濕潤(rùn)膚：豆?jié){是一種很有營(yíng)養(yǎng)的飲料，常喝豆?jié){的女人，皮膚不容易出現(xiàn)干燥、起皮、瘙癢的問題，每天一杯豆?jié){，皮膚永遠(yuǎn)都是水水潤(rùn)潤(rùn)的。
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5、益智延年：長(zhǎng)期喝豆?jié){的女性，大腦會(huì)變得聰明又靈活，記憶力也會(huì)顯著提高，同時(shí)，人的壽命也會(huì)得到延長(zhǎng)。
酸奶里面含有大量對(duì)人體腸道具有調(diào)節(jié)作用的益生菌，每天適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮蹋瑢?duì)于胃腸會(huì)有一定的好處，并且酸奶的熱量都比較低，想要減肥的女性朋友平時(shí)適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮?，?duì)于減肥也是非常有好處的，下面小編就來介紹女性朋友每天喝酸奶對(duì)于人體健康的一些有效的幫助。
其一：酸奶利于減肥，因?yàn)樗崮讨泻谪S富的乳酸菌，這種乳酸菌對(duì)促進(jìn)消化，減少食物在腸道中停留的時(shí)間具有很大的幫助，從而減少腸道對(duì)脂肪的吸收起到一個(gè)減肥的作用。
其二：把酸奶當(dāng)成小零食對(duì)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可以促進(jìn)食欲，促進(jìn)腸道健康。
其三：酸奶是減肥的佳品，可以加速脂肪的燃燒。
其四：酸奶斷食法成當(dāng)下最流行的一種減肥方法，足矣說明酸奶對(duì)人體健康的好處了。
其五：把酸奶當(dāng)成夜宵，可以緩解夜晚吃過多的食物，而引起的肥胖問題。
其六：酸奶能促進(jìn)美容，酸奶中含有豐富的乳酸和檸檬酸等一些有機(jī)酸，這種有機(jī)酸，可以走掉死增的舊細(xì)胞，同時(shí)酸中含有維生素A、維生素E和胡蘿卜素可以防止皮膚角質(zhì)化和皮膚干燥的問題，當(dāng)然了人體在吸收這些營(yíng)養(yǎng)的賜教也可以減少臉部的皺紋起到一個(gè)抗衰老，助美容的作用。
過多的酸奶對(duì)人體的健康并不利
其一：很多酸奶中都會(huì)加入過多的糖分，所以如果喝了這樣的酸奶不僅不利于減肥，而且還有可能增肥。
其二：酸奶喝得過多，會(huì)引起胃酸過多，從而影響到胃黏膜和消化酶的分泌，不僅不能促進(jìn)食欲，而且還很容易千萬脾胃虛寒，腹脹的癥狀。
其三：過量的酸奶不僅不利于減肥，而且還會(huì)影響到人體的新陳代謝，甚至?xí)绊懙矫廊?，可以說對(duì)健康和瘦身都是沒有什么幫助的。
因此，女性朋友在喝酸奶的時(shí)候也一定要保持適度，盡量能夠在餐后一到兩個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間喝，盡量避免由于酸奶的一些酸性給胃腸所造成了一些傷害，酸奶里面含有的大量的蛋白質(zhì)以及鈣質(zhì)對(duì)于骨骼的發(fā)育，預(yù)防骨質(zhì)疏松也是非常有幫助的。
喝稀飯是比較好的，因?yàn)槿菀紫?，而且?duì)于幫助防止便秘，預(yù)防感冒，咽喉，干澀等問題都有很好的效果，但是天天喝稀飯，那么營(yíng)養(yǎng)可能就會(huì)跟不上，所以當(dāng)然也要注意搭配其他的營(yíng)養(yǎng)食物。
1、容易消化
白米熬煮溫度超過60攝氏度就會(huì)產(chǎn)生糊化作用，熬煮軟熟的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。
2、增強(qiáng)食欲，補(bǔ)充體力
生病時(shí)食欲不振，清粥搭配一些色澤鮮艷又開胃的事物，例如梅干、甜姜、小菜等，既能促進(jìn)食欲，又為虛弱的病人補(bǔ)充體力。
3、防止便秘
現(xiàn)代人飲食精致又缺乏運(yùn)動(dòng)，多有便秘癥狀。稀飯含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹止饑之外，還能為身體補(bǔ)充水分，有效防止便秘。
4、預(yù)防感冒
天冷時(shí)，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體御寒能力，能預(yù)防受寒感冒。
5、防止喉嚨干澀
對(duì)于喉嚨不適、發(fā)言疼痛的人，溫?zé)岬闹嘀茏虧?rùn)喉嚨，有效緩解不適感。
6、調(diào)養(yǎng)腸胃
腸胃功能較弱或潰瘍患者，平日應(yīng)少食多餐、細(xì)嚼慢咽，很適合喝稀飯調(diào)養(yǎng)腸胃。
7、延年益壽
喝粥可以延年益壽，五谷雜糧熬煮成粥，含有更豐富的營(yíng)養(yǎng)素與膳食纖維，對(duì)于年長(zhǎng)、牙齒松動(dòng)的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健養(yǎng)生的最佳良方
每天適當(dāng)?shù)某砸恍┬迈r的蔬菜以及水果對(duì)人的健康是非常有好處的，也有很多朋友會(huì)選擇把新鮮的果蔬放到榨汁機(jī)里面榨成果汁，當(dāng)做營(yíng)養(yǎng)早餐，其實(shí)這樣吃，不僅在口感上會(huì)更好，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是很高的。下面，小編就來介紹，關(guān)于每天喝適量的果蔬汁對(duì)于人體的一些好處。
1、 防止身體老化，幫助細(xì)胞再生
人體是由超過60兆的各種細(xì)胞組成的，而每天誕生和死去的細(xì)胞就有10億個(gè)左右。在新鮮的果蔬汁中就含有大量的天然植物成分，這些成分對(duì)細(xì)胞的 分裂和誕生有著積極的影響。而且新鮮果蔬汁還會(huì)提供人體其他必需的營(yíng)養(yǎng)素，這不僅對(duì)細(xì)胞的生長(zhǎng)有著促進(jìn)作用，這些都可以防止身體老化。
2、 把水果和蔬菜做成果汁喝，更好的吸收營(yíng)養(yǎng)
用新鮮的水果和蔬菜做成的果蔬汁含有大量維生素、礦物質(zhì)。在制作果汁的過程中，攪拌機(jī)會(huì)把水果和蔬菜的纖素維切割的更加細(xì)小，此時(shí)含在纖維素里 的一些很細(xì)小的營(yíng)養(yǎng)成分都會(huì)變成可被人體吸收的狀態(tài)。而且這樣喝比生吃水果和蔬菜更加有利于消化，對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的吸收速度也會(huì)變得更快。所以，長(zhǎng)時(shí)間喝新鮮果 蔬汁的人會(huì)比別人更加有活力，免疫力更強(qiáng)，皮膚會(huì)更好。
3、 果蔬汁里的維生素、礦物質(zhì)有解毒作用
細(xì)胞的新城代謝正常進(jìn)行，我們的身體才會(huì)保持健康。 各種毒素如果浸入人體會(huì)使細(xì)胞變形或破壞細(xì)胞，而且對(duì)細(xì)胞的再生和正常的新城代謝有妨礙作用。但長(zhǎng)時(shí)間和新鮮果蔬汁的話，在蔬菜汁里的維生素、礦物質(zhì)、生 物等物質(zhì)會(huì)分解和排除體內(nèi)的毒素。所以2~3天以后你會(huì)發(fā)現(xiàn)渾濁的小便會(huì)變得清澈。這因?yàn)?，在果蔬汁的作用下人體血液會(huì)變得更干凈了。長(zhǎng)時(shí)期喝果蔬汁，不 僅會(huì)提高我們身體的抵抗力也會(huì)使大腦變得更加有活力果蔬汁是把新鮮的水果和蔬菜中的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)做成容易被人體吸收的濃縮狀態(tài)。而且比起生吃，果蔬汁會(huì)更 快被人體吸收一些必須的維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素最有效的方法之一是喝果蔬汁。
4、 清潔腸胃
消化系統(tǒng)對(duì)人體很重要，因?yàn)橄到y(tǒng)是為所有器官維持功能提供動(dòng)力的地方。其中腸是最重要作用的器官。人體的排泄物有時(shí)會(huì)妨礙腸的消化和吸收作 用，而且因?yàn)楦鞣N氟派酸會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)使病菌容易侵入人體。飲用果蔬汁的話，果蔬汁中的無機(jī)堿類和生物堿、酸成分會(huì)把腸里的排泄物分解排泄掉，所以對(duì)解決便秘，促進(jìn)大腸活動(dòng)，預(yù)防常見病都有效果。
5、 對(duì)減肥有好處的果汁
飲用果汁能吸取理性營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它不僅含有豐富的纖維素，而且會(huì)快速提供在減肥中容易缺少的維生素和無機(jī)物等身體必須的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，果蔬汁的熱量有比較低，所以對(duì)減肥有著很大的幫助。
其實(shí)，對(duì)于有習(xí)慣性便秘的朋友來說，適當(dāng)?shù)暮纫恍┕咧?，還能夠幫助腸道清理毒素，從而使得腸道通達(dá)，一定程度上可以緩解便秘。同時(shí)，每天適當(dāng)?shù)睾纫恍┕咧瑢?duì)于女性朋友來說，在增加營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還能夠滋潤(rùn)皮膚，美容養(yǎng)顏。
? 酸奶是日常生活中必不可少的東西，很多人都非常喜歡喝酸奶，不僅可以抵擋饑餓感還非常的美味，尤其是孩子非常喜歡喝酸奶，酸奶當(dāng)中含有很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和微量元素可以補(bǔ)充人體每日所需的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)身體有很大的好處，女性可以多喝酸奶可以美容養(yǎng)顏?zhàn)虧?rùn)皮膚等功效，那么孩子睡前喝酸奶對(duì)身體好嗎？下面讓我們一起來了解一下。
? 很多人都知道牛奶含鈣高，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。一般來說，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。但是，中醫(yī)建議，要想發(fā)揮酸奶補(bǔ)鈣的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。
這是因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。晚間12點(diǎn)至凌晨這一時(shí)間段中，人體內(nèi)影響鈣吸收的因素較少。
晚上喝酸奶時(shí)一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙或漱口。另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出，飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
? ?綜上所述便是孩子睡前喝酸奶對(duì)身體好嗎詳細(xì)介紹，酸奶其中含有蛋白質(zhì)和多種微量元素，可以補(bǔ)充孩子體內(nèi)所需要的養(yǎng)分，常喝酸奶可以幫助孩子睡眠還可以幫助孩子腸道消化，達(dá)到養(yǎng)胃護(hù)胃的作用，對(duì)孩子身體有很大的好處，酸奶其中富含美容因子可以直接用酸奶敷臉，達(dá)到美容的效果。
小編有很多朋友都喜歡在晚上喝點(diǎn)酸奶，吃點(diǎn)零食。有些女性朋友還用酸奶敷個(gè)面膜之類的。小編也很喜歡喝酸奶，但是小編從來沒有注意過喝酸奶的時(shí)間段。小編相信大家應(yīng)該也和小編一樣，并沒有特意去定時(shí)定點(diǎn)的喝酸奶。前幾天有個(gè)朋友問小編一個(gè)問題，晚上喝酸奶對(duì)身體好嗎?小編為了解答這個(gè)問題，特地整理了以下資料。
認(rèn)識(shí)誤區(qū)
1、喝酸奶飲料并不減肥
酸奶是由優(yōu)質(zhì)的牛奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵而成的，本質(zhì)上屬于牛奶的范疇;而酸奶飲料，只是飲料的一種，不是牛奶。喝酸奶有助減肥，而喝酸奶飲料只會(huì)適得其反。一般來說，酸奶飲料都是加入過多糖分的飲品。
2、低脂酸奶更瘦身
酸奶是可以幫你減肥的，但是，想要達(dá)到更好的瘦身效果，就要選擇低脂酸奶。
3、只喝酸奶不能幫你瘦
酸奶的確是減肥的圣品，不僅美味，還能加快脂肪燃燒。但是，只喝酸奶減肥并不科學(xué)，不僅會(huì)讓你在恢復(fù)飲食的時(shí)候代謝下降，還會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，對(duì)健康和瘦身都沒有好處。
4、宵夜喝酸奶很享受
晚上吃得過多而運(yùn)動(dòng)過少會(huì)導(dǎo)致熱量無法充分消耗，長(zhǎng)期下去就會(huì)造成肥胖。所以，晚上吃得少就是非常有效的減肥秘訣。但是，為了防止晚上能量不夠，可以在晚飯后喝一些低脂酸奶，它在增加飽腹感的同時(shí)還能減少熱量攝入哦!
小編這一期著重整理的課題是關(guān)于晚上應(yīng)不應(yīng)該喝酸奶。許多和小編一樣喜歡喝酸奶，但不知道什么時(shí)候喝更有益處的朋友看了以上資料應(yīng)該懂得了很多。但是小編還是要多說一句，酸奶雖好，但是凡事還是要有一個(gè)度，否則適得其反。
酸奶里面還有很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，每天適度的和一些酸奶對(duì)于人體的腸道是很有好處的，經(jīng)常容易拉肚子或者是出現(xiàn)便秘的小孩試圖的和一些酸奶，還能夠有效的治療胃腸所出現(xiàn)的一些疾病，同時(shí)也能夠有效的補(bǔ)充鈣等成長(zhǎng)所需要的營(yíng)養(yǎng)元素。下面我們一起來了解小孩天天喝酸奶的一些好處以及不良影響。
1、周知所知，酸奶是經(jīng)過發(fā)酵的奶，酸奶不僅擁有牛奶中所有的營(yíng)養(yǎng)成份，同時(shí)酸奶還比牛奶多了益生菌，益生茵對(duì)促進(jìn)腸道健康，促進(jìn)消化都具有很大的幫助。
2、酸奶中的乳酸菌具有抑制某些致癌物質(zhì)產(chǎn)生的作用，因此常喝酸奶有利于預(yù)防癌癥。
3、酸奶具有減肥的作用，因?yàn)樗崮毯写罅康幕钚匀樗峋瑢?duì)促進(jìn)腸胃功能蠕動(dòng)，調(diào)節(jié)腸道菌的平衡具有很大的幫助。同時(shí)酸奶具有很強(qiáng)的飽腹感，只要飯前喝一杯酸奶的話，就可減少飯量，減少下一餐的進(jìn)食量，因此更有利于減肥。但是如果要喝酸奶減肥的話，最好不要選擇早上起床后，或者是實(shí)在太饑餓的時(shí)候，因?yàn)槿绻^于饑餓馬上喝酸奶的話，則會(huì)造成腸胃的負(fù)擔(dān)。
4、酸奶能美容，酸奶的營(yíng)養(yǎng)成份豐富，其中與維生素A，B1，B2，維生素E胡蘿卜素最多，而這些元素能減少人體內(nèi)細(xì)胞對(duì)不飽和脂肪酸的分解，更有利于保持皮膚上皮細(xì)胞的完整，對(duì)預(yù)防皮膚角化，干燥等都有很好的保健作用。而其中的維生素C還能減少黑色素的沉淀，改善血液的酸堿度，減少色斑的形成具有很大的幫助。
5、酸奶特別適合高血脂人經(jīng)常飲用，因?yàn)槠渚哂薪档湍懝檀贾π?，同時(shí)對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，飲食不當(dāng)引起的便秘具有很好的防治作用，因?yàn)樗崮讨械亩替溨舅峋哂懈淖兙w滲透壓的作用。
6、酸奶可提高人體的免疫力，酸奶中的乳酸菌對(duì)增強(qiáng)人體免疫功能具有很大的幫助，提高免疫力，自然能提高身體的抗病能力了，對(duì)促進(jìn)身體健康具有很大的幫助。
總之，喝酸奶對(duì)促進(jìn)人體健康有很大的幫助，但是喝酸奶也是有很多的講究的。
這是在喝酸奶的時(shí)候也應(yīng)該要注意適度，如果長(zhǎng)時(shí)間大量的喝，他很可能會(huì)引起人胃酸分泌過多，甚至?xí)?duì)胃粘膜造成一定的刺激，使得消化酶的分泌出現(xiàn)異常，從而影響到人的食欲，同時(shí)也會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，對(duì)于健康不利。
豬肉中的營(yíng)養(yǎng)元素確實(shí)很多，適量食用對(duì)于虛肉、貧血等人來說非常好，專家表示即使健康的人每天堅(jiān)持吃適量的豬肉對(duì)身體也是非常有益的，但是如果天天吃，而且量過大的話對(duì)于健康而言害處就會(huì)非常多，因此一定要任何食物都要適量食用。
一、天天吃豬肉對(duì)身體好嗎?
研究發(fā)現(xiàn)，每天適量吃一些豬肉對(duì)人體是有好處的，但是過量食用豬肉可能提升患結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)。調(diào)查顯示，女性受調(diào)查者中，與每天攝入不足25克牛肉和豬肉的人相比，這兩種肉類每日攝入量為80克或以上的人患結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)高出48%。男性受調(diào)查者中，每日肉類攝取量為100克或以上的人患這類癌癥風(fēng)險(xiǎn)較日攝取量不足35克的人高出44%。
二、豬肉的健康食法
1、豬肉屬酸性食品
動(dòng)物食品均屬酸性食物，在人體內(nèi)的最終代謝產(chǎn)物會(huì)使血液的酸堿平衡失調(diào)。為此，在食肉的同時(shí)配一些堿性食物如蔬菜、水果、奶類等，在體內(nèi)代謝后可生成帶陽(yáng)離子的堿根。飲茶也可中和肉中酸性產(chǎn)物。
2、選用綠色豬肉
選用從生豬優(yōu)質(zhì)、生長(zhǎng)發(fā)育環(huán)境衛(wèi)生、安全飼養(yǎng)、科學(xué)管理、正規(guī)屠宰、分割包裝、貯運(yùn)銷售全過程衛(wèi)生控制的無任何污染的優(yōu)質(zhì)豬肉。檢驗(yàn)印章齊全，不買私人串鄉(xiāng)肉。
3、食用成熟肉
剛宰出的熱鮮肉，尚未成熟，煮不爛，難咀嚼，無滋味，不易消化吸收。最好吃冷卻肉，這種肉在0至4攝氏度的環(huán)境中放置24小時(shí)，豬肉質(zhì)地柔軟，味道芳香，有利營(yíng)養(yǎng)吸收。
4、科學(xué)烹調(diào)
食用時(shí)提倡文火長(zhǎng)時(shí)間燉著吃，這樣使有害健康的飽和脂肪酸與膽固醇各減少50%，而有益于健康的不飽和脂肪酸增多。再則，豬肉與豆類食物搭配烹調(diào)，可以減少膽固醇影響。因?yàn)槎怪破分泻写罅柯蚜字朔N特殊脂質(zhì)可乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，懸浮于血漿中，不向血管壁沉積，從而防止粥樣斑塊的形成。
韭菜，有很多的做法。有人非常喜歡吃，有的卻覺得韭菜味道太重了，怕會(huì)有口氣，引起尷尬。提起韭菜，大家都知道，因?yàn)榫虏耸且环N很好的蔬菜，非常有營(yíng)養(yǎng)。韭菜炒雞蛋、韭菜豬血、韭菜豬肉餡餃子、餡餅等等，好吃而且吃韭菜對(duì)身體好哦，那么天天吃韭菜對(duì)身體好嗎？
1、首先，韭菜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，每100g新鮮韭菜中含有胡蘿卜素3mg左右，此外維生素方面也是含量豐富：100g新鮮韭菜中含有20mg左右維生素B，38mg左右的維生素C ，以及鈣、磷、鐵等物質(zhì)。
2、新鮮的韭菜中含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪等物質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)人體也是相當(dāng)有幫助的。
3、你也許不知道，韭菜還有藥用價(jià)值哦，韭菜中含有的硫化物有降低人體血脂的功效，能治療高血壓和心腦血管等疾病。
4、韭菜中還含有豐富的膳食纖維，膳食纖維可增加人體的腸胃蠕動(dòng)，能加速胃腸道排空時(shí)間，減少食物中膽固醇和膽酸與細(xì)菌作用的時(shí)間，對(duì)便秘、痔瘡等有明顯療效。
5、韭菜食味甘溫，有散血解毒、暖胃、增進(jìn)食欲以及補(bǔ)腎益陽(yáng)等功效，因此韭菜也被稱為“壯陽(yáng)草”男人吃了很有好處，你懂得。
現(xiàn)在的生活如此發(fā)達(dá)，從之前的溫飽飲食到現(xiàn)在的養(yǎng)生健康飲食，人們中間做了很大的功夫，而吃的食物養(yǎng)生的話很多人才會(huì)熱衷，才會(huì)去選擇，現(xiàn)在的人們?cè)诿刻煸绯康臅r(shí)候也會(huì)選擇最養(yǎng)生最營(yíng)養(yǎng)的食物來吃，這樣的食物比如說酸奶，酸奶的養(yǎng)生效果有是很不錯(cuò)的現(xiàn)在喝酸奶都成了人們的習(xí)慣，那么喝酸奶對(duì)腸胃好嗎?
每天喝點(diǎn)酸奶已經(jīng)成了很多人的飲食習(xí)慣。由于酸奶不需加熱，
喝起來方便，因此有人大量飲用，有人餓了以它充饑。但從營(yíng)養(yǎng)的角度說，喝酸奶也講究時(shí)間，喝多了還會(huì)給身體帶來負(fù)面效果。
飯后喝有利于吸收營(yíng)養(yǎng)
一般來說，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的pH值在1—3之間;空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，pH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長(zhǎng)。只有當(dāng)胃部pH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長(zhǎng)，有利于健康。飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋，pH值會(huì)上升到3—5，這時(shí)喝酸奶，對(duì)吸收其中的營(yíng)養(yǎng)最有利。
另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出;飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
晚上喝補(bǔ)鈣效果最好
酸奶是食物中鈣的良好來源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。
不過，晚上喝酸奶時(shí)一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙。
能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、緩解便秘
很多女性喜歡喝酸奶，一個(gè)重要的原因就是認(rèn)為不管喝多少，都不會(huì)發(fā)胖。酸奶確實(shí)有一定的減肥效果，主要是因?yàn)樗写罅炕钚匀樗峋?，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。而長(zhǎng)期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐。
喝酸奶對(duì)腸胃是很好的，不過要看自己到底是選擇的什么酸奶，一些酸奶里面的營(yíng)養(yǎng)成分很高但是一些酸奶里面的成分吃了之后對(duì)身體反而有害，所以說為了自己的健康著想，不要考慮到錢，養(yǎng)生的食物才是給自己健康身體最好的好處，所以說選擇好點(diǎn)的酸奶，也要選擇活菌群酸奶，這樣的酸奶喝了之后對(duì)胃部會(huì)更好。
經(jīng)常會(huì)遇到朋友問小編晚上喝牛奶好嗎？天天喝牛奶會(huì)不會(huì)有什么壞處？喝牛奶真的能長(zhǎng)高嗎還是會(huì)讓人長(zhǎng)胖？會(huì)不會(huì)有什么副作用呢？等這些問題，現(xiàn)在就來看看小編搜集的關(guān)于天天晚上喝牛奶可能會(huì)帶來什么好處或者壞處的資料，有這些疑問的朋友快點(diǎn)過來一起看一看。
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1.牛奶含有豐富的動(dòng)物蛋白、鈣質(zhì)及多種維生素、礦物質(zhì)，對(duì)人體很有益處。它能夠促進(jìn)骨骼發(fā)育，愈合傷口，但是牛奶也必須適量飲用，不能貪多貪快，會(huì)造成一定的不健康影響。每晚科學(xué)的牛奶攝入大約是200-250ml左右，晚上過量飲用，會(huì)造成無法消化吸收，加重腸胃負(fù)擔(dān)。
2. ? 尿毒癥患者及腸胃功能失調(diào)者是不建議晚上喝牛奶的，因?yàn)轶w內(nèi)對(duì)牛奶的耐受性很低，很容易引起腹瀉問題，且肝腎代謝功能無法承擔(dān)如此之多的蛋白質(zhì)，會(huì)加重病情。
3. 冬天晚上喝牛奶，最好要熱一熱，不要直接食用冷的牛奶，會(huì)使人受涼，造成夜間睡眠痙攣、肌肉發(fā)麻的問題。
4.晚上喝牛奶的時(shí)候，最好不要臨近睡覺才喝，會(huì)造成夜尿過多，第二天人也會(huì)水腫，看上去不是很Nice哦。建議是在晚餐后半小時(shí)左右喝一杯牛奶，有助于吸收。
5.夜間是非常容易堆積脂肪的時(shí)間段，喝牛奶的時(shí)候，盡量選擇無糖、低脂的牛奶，這樣比較不容易發(fā)胖。愛美的女生們一定要尤其注意到這一點(diǎn)。
相信通過這些介紹，就能夠解答朋友們的疑問了。天天晚上喝牛奶是好的，但是要注意適量。小編小提示，空腹不要喝牛奶哦。另外熱牛奶的時(shí)候，不要把牛奶煮沸了，里面的有益物質(zhì)會(huì)轉(zhuǎn)換成有害物質(zhì)的，一般的理想溫度是75度。
酸奶里面富含有很多對(duì)人體健康非常有好處的物質(zhì)，并且它的口感酸爽，收到很多朋友的喜歡，平時(shí)適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮?，能夠有效的增?qiáng)身體對(duì)很多疾病的抵抗能力，尤其是對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)便秘，或者腹瀉的朋友，喝酸奶能夠有效地調(diào)節(jié)腸道的菌群，有效地改善便秘的程度。
1、酸奶中乳糖和蛋白質(zhì)的分解，可促進(jìn)胃液分泌、提高食欲、使人體更易消化和吸收。
2、酸奶中的乳酸菌能減少某些致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，因而有防癌作用。
3、酸奶還可提高人體免疫力，因?yàn)榇罅炕钚跃梢詭椭纳迫樘遣荒汀⒈忝?、腹瀉、腸炎、幽門螺桿菌感染等病癥。美國(guó)農(nóng)業(yè)部的人類營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究中心正在塔夫斯大學(xué)進(jìn)行老年研究工作，研究員吉恩邁爾表示，酸奶不僅可以改善腸道環(huán)境，還可以提高機(jī)體免疫力。
4、經(jīng)常喝酸奶可以防止貧血，并可改善牛皮癬和緩解兒童營(yíng)養(yǎng)不良的作用。
5、酸奶中的乳酸不但能使腸道里的弱酸性物質(zhì)轉(zhuǎn)變成弱堿性，而且還能產(chǎn)生抗菌物質(zhì)，對(duì)人體具有保健作用。
6、婦女在懷孕期間，酸奶除提供必要的能量外，還提供維生素、葉酸和磷酸;在婦女更年期時(shí)，還可以抑制由于缺鈣引起的骨質(zhì)疏松癥;在老年時(shí)期，每天吃酸奶可矯正由于偏食引起的營(yíng)養(yǎng)缺乏。
7、酸牛奶能抑制腸道腐敗菌的生長(zhǎng)，還含有可抑制體內(nèi)合成膽固醇還原酶的活性物質(zhì)，又能刺激機(jī)體免疫系統(tǒng)，調(diào)動(dòng)機(jī)體的積極因素，有效地抗御癌癥，所以，經(jīng)常食用酸牛奶，可以增加營(yíng)養(yǎng)，防治動(dòng)脈硬化、冠心病及癌癥，降低膽固醇。
溫馨提示：
1、酸奶和很多食物搭配起來都很不錯(cuò)，特別是早餐配著面包、點(diǎn)心，有干有稀，口感好還營(yíng)養(yǎng)豐富。但千萬不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起食用。因?yàn)榧庸と馄穬?nèi)添加了硝，也就是亞硝酸，會(huì)和酸奶中的胺形成亞硝胺，是致癌物。
喝酸奶也會(huì)有一些禁忌，尤其是在身體出現(xiàn)有某些疾病正在服藥的時(shí)候，最好是能夠停止喝酸奶，在哪里面的有益菌群可能會(huì)對(duì)氯霉素，紅霉素等等的抗生素類的藥物以及磺胺類的藥物產(chǎn)生殺菌作用，而明顯地降低藥物的功效，不利于疾病的恢復(fù)。
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