女人每天喝酸奶對(duì)身體好嗎？
每天喝什么酒養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀。”隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣(mài)弄，而是必須認(rèn)真地踐行。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供女人每天喝酸奶對(duì)身體好嗎？，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
酸奶里面含有大量對(duì)人體腸道具有調(diào)節(jié)作用的益生菌，每天適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮蹋瑢?duì)于胃腸會(huì)有一定的好處，并且酸奶的熱量都比較低，想要減肥的女性朋友平時(shí)適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮?，?duì)于減肥也是非常有好處的，下面小編就來(lái)介紹女性朋友每天喝酸奶對(duì)于人體健康的一些有效的幫助。
其一：酸奶利于減肥，因?yàn)樗崮讨泻谪S富的乳酸菌，這種乳酸菌對(duì)促進(jìn)消化，減少食物在腸道中停留的時(shí)間具有很大的幫助，從而減少腸道對(duì)脂肪的吸收起到一個(gè)減肥的作用。
其二：把酸奶當(dāng)成小零食對(duì)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可以促進(jìn)食欲，促進(jìn)腸道健康。
其三：酸奶是減肥的佳品，可以加速脂肪的燃燒。
其四：酸奶斷食法成當(dāng)下最流行的一種減肥方法，足矣說(shuō)明酸奶對(duì)人體健康的好處了。
其五：把酸奶當(dāng)成夜宵，可以緩解夜晚吃過(guò)多的食物，而引起的肥胖問(wèn)題。
其六：酸奶能促進(jìn)美容，酸奶中含有豐富的乳酸和檸檬酸等一些有機(jī)酸，這種有機(jī)酸，可以走掉死增的舊細(xì)胞，同時(shí)酸中含有維生素A、維生素E和胡蘿卜素可以防止皮膚角質(zhì)化和皮膚干燥的問(wèn)題，當(dāng)然了人體在吸收這些營(yíng)養(yǎng)的賜教也可以減少臉部的皺紋起到一個(gè)抗衰老，助美容的作用。
過(guò)多的酸奶對(duì)人體的健康并不利
其一：很多酸奶中都會(huì)加入過(guò)多的糖分，所以如果喝了這樣的酸奶不僅不利于減肥，而且還有可能增肥。
其二：酸奶喝得過(guò)多，會(huì)引起胃酸過(guò)多，從而影響到胃黏膜和消化酶的分泌，不僅不能促進(jìn)食欲，而且還很容易千萬(wàn)脾胃虛寒，腹脹的癥狀。
其三：過(guò)量的酸奶不僅不利于減肥，而且還會(huì)影響到人體的新陳代謝，甚至?xí)绊懙矫廊荩梢哉f(shuō)對(duì)健康和瘦身都是沒(méi)有什么幫助的。
因此，女性朋友在喝酸奶的時(shí)候也一定要保持適度，盡量能夠在餐后一到兩個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間喝，盡量避免由于酸奶的一些酸性給胃腸所造成了一些傷害，酸奶里面含有的大量的蛋白質(zhì)以及鈣質(zhì)對(duì)于骨骼的發(fā)育，預(yù)防骨質(zhì)疏松也是非常有幫助的。
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我們都知道酸奶不僅有促進(jìn)消化的作用其實(shí)酸奶對(duì)改善人體皮膚是有一定好處的。有人會(huì)感覺(jué)如果每天都和酸奶會(huì)對(duì)腸胃有刺激性的作用，其實(shí)這種擔(dān)心是完全沒(méi)有必要的，酸奶中含有豐富的酵母菌，蛋白質(zhì)，及微量元素，對(duì)人的身體是沒(méi)有害處的。那么每天和酸奶除了對(duì)皮膚好還有那些好處呢?
1、調(diào)節(jié)女性生理有好處
由于酸奶中含有大量活性乳酸菌具有減少體內(nèi)組胺的形成，補(bǔ)充腸道中的菌群，使其獲得平衡及使女性陰道分泌物呈現(xiàn)酸性等作用，因而還具有防治變態(tài)反應(yīng)性疾病、抑制X線(xiàn)輻射、減輕抗菌素副作用，以及治療婦科病有效果。
2、外用防病菌，抑制粉刺
酸奶中含有的乳酸及其他一些有機(jī)酸如檸檬酸、葡醛酸等，其稀釋液還具有明顯的殺菌和防腐作用，被譽(yù)為粘膜組織的“清洗劑”，對(duì)皮膚外傷、燒傷、粉刺及牛皮癬等都具有很好的殺菌及促進(jìn)其愈合的作用。
3、豐富維生素防止皮膚老化、干燥
酸奶所富含的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素E和胡蘿卜素等能阻止人體細(xì)胞內(nèi)不飽和脂肪酸的氧化和分解，維持上皮細(xì)胞的完整，有利于保護(hù)皮膚、防止皮膚角化和干燥。酸奶中所含的維生素C作為人體內(nèi)的一種還原劑，在黑色素的形成過(guò)程中能夠有效地抑制酪氨酸的氧化過(guò)程，減少人體內(nèi)黑色素的沉積。因此，長(zhǎng)期服用酸奶可使皮膚白嫩且富有彈性與光澤。
4、礦物質(zhì)元素可淡化色斑，緩解痤瘡
酸奶中所含的鈣、鎂、鉀、鈉等無(wú)機(jī)礦物質(zhì)元素，能有效地改善血液的酸堿度，減少皮膚中色素斑的形成，并對(duì)黃褐斑、雀斑等各種色斑有一定的消解作用。所富含的高活性無(wú)機(jī)礦物質(zhì)微量元素鋅及維生素A、維生素E的某些衍生物等還有助于體內(nèi)某些有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化和排泄，減少對(duì)痤瘡的刺激，緩解痤瘡癥狀，并有助于愈合。
5、豐富微量元素有助健康
酸奶中高活性的礦物質(zhì)鈣、鎂、錳及微量元素等都有輔助保護(hù)牙齒、健美骨骼等作用，而維生素A、維生素B、蛋氨酸和胱氨酸等則能使眼睛炯炯有神，使頭發(fā)烏黑秀麗柔軟而富有彈性，還有助于防止脫發(fā)并促進(jìn)頭發(fā)再生。
? 酸奶是日常生活中必不可少的東西，很多人都非常喜歡喝酸奶，不僅可以抵擋饑餓感還非常的美味，尤其是孩子非常喜歡喝酸奶，酸奶當(dāng)中含有很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和微量元素可以補(bǔ)充人體每日所需的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)身體有很大的好處，女性可以多喝酸奶可以美容養(yǎng)顏?zhàn)虧?rùn)皮膚等功效，那么孩子睡前喝酸奶對(duì)身體好嗎？下面讓我們一起來(lái)了解一下。
? 很多人都知道牛奶含鈣高，但與它比起來(lái)，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。一般來(lái)說(shuō)，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。但是，中醫(yī)建議，要想發(fā)揮酸奶補(bǔ)鈣的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。
這是因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。晚間12點(diǎn)至凌晨這一時(shí)間段中，人體內(nèi)影響鈣吸收的因素較少。
晚上喝酸奶時(shí)一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙或漱口。另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出，飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
? ?綜上所述便是孩子睡前喝酸奶對(duì)身體好嗎詳細(xì)介紹，酸奶其中含有蛋白質(zhì)和多種微量元素，可以補(bǔ)充孩子體內(nèi)所需要的養(yǎng)分，常喝酸奶可以幫助孩子睡眠還可以幫助孩子腸道消化，達(dá)到養(yǎng)胃護(hù)胃的作用，對(duì)孩子身體有很大的好處，酸奶其中富含美容因子可以直接用酸奶敷臉，達(dá)到美容的效果。
小編有很多朋友都喜歡在晚上喝點(diǎn)酸奶，吃點(diǎn)零食。有些女性朋友還用酸奶敷個(gè)面膜之類(lèi)的。小編也很喜歡喝酸奶，但是小編從來(lái)沒(méi)有注意過(guò)喝酸奶的時(shí)間段。小編相信大家應(yīng)該也和小編一樣，并沒(méi)有特意去定時(shí)定點(diǎn)的喝酸奶。前幾天有個(gè)朋友問(wèn)小編一個(gè)問(wèn)題，晚上喝酸奶對(duì)身體好嗎?小編為了解答這個(gè)問(wèn)題，特地整理了以下資料。
認(rèn)識(shí)誤區(qū)
1、喝酸奶飲料并不減肥
酸奶是由優(yōu)質(zhì)的牛奶經(jīng)過(guò)乳酸菌發(fā)酵而成的，本質(zhì)上屬于牛奶的范疇;而酸奶飲料，只是飲料的一種，不是牛奶。喝酸奶有助減肥，而喝酸奶飲料只會(huì)適得其反。一般來(lái)說(shuō)，酸奶飲料都是加入過(guò)多糖分的飲品。
2、低脂酸奶更瘦身
酸奶是可以幫你減肥的，但是，想要達(dá)到更好的瘦身效果，就要選擇低脂酸奶。
3、只喝酸奶不能幫你瘦
酸奶的確是減肥的圣品，不僅美味，還能加快脂肪燃燒。但是，只喝酸奶減肥并不科學(xué)，不僅會(huì)讓你在恢復(fù)飲食的時(shí)候代謝下降，還會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，對(duì)健康和瘦身都沒(méi)有好處。
4、宵夜喝酸奶很享受
晚上吃得過(guò)多而運(yùn)動(dòng)過(guò)少會(huì)導(dǎo)致熱量無(wú)法充分消耗，長(zhǎng)期下去就會(huì)造成肥胖。所以，晚上吃得少就是非常有效的減肥秘訣。但是，為了防止晚上能量不夠，可以在晚飯后喝一些低脂酸奶，它在增加飽腹感的同時(shí)還能減少熱量攝入哦!
小編這一期著重整理的課題是關(guān)于晚上應(yīng)不應(yīng)該喝酸奶。許多和小編一樣喜歡喝酸奶，但不知道什么時(shí)候喝更有益處的朋友看了以上資料應(yīng)該懂得了很多。但是小編還是要多說(shuō)一句，酸奶雖好，但是凡事還是要有一個(gè)度，否則適得其反。
酸奶是很常見(jiàn)的一種乳制品，和普通的牛奶、低脂奶、脫脂奶、高鈣奶是一樣的，也是一種奶制品。但是酸奶中除了含有很豐富的蛋白質(zhì)以外，我們都知道酸奶中還含有一些益生菌和乳酸菌，這些細(xì)菌都是對(duì)身體有好處的，不僅可以潤(rùn)腸還可以清理腸胃促進(jìn)排便，那么每天早上喝酸奶對(duì)身體有好處嗎？
現(xiàn)在都市生活，快節(jié)奏，熬夜，通宵生活不規(guī)律，容易口臭。那我們應(yīng)該用什么簡(jiǎn)單的辦法去減少口臭呢？我們可以每天喝酸奶吃蘋(píng)果可消除口臭。
天然的酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量，因?yàn)檫@種物質(zhì)正是使口腔異味的罪魁禍?zhǔn)住０磿r(shí)喝酸奶還可以阻止口腔中的有害細(xì)菌的產(chǎn)生，含糖的酸奶起不到這種效果。
包括蘋(píng)果（蘋(píng)果食品）、胡蘿卜和芹菜等。這些蔬菜和水果有助于分泌大量唾液。唾液不僅能濕潤(rùn)口腔，還能清除附著在牙齒上面或塞在牙縫中的食物殘?jiān)＿@些食物殘?jiān)彩菍?dǎo)致口腔異味的原因之一。
漿果、柑橘、細(xì)化和其他含有大量維生素C的食物能使口腔形成一個(gè)不利于細(xì)菌生長(zhǎng)的環(huán)境。經(jīng)常攝入維生素C對(duì)牙床的健康（健康食品）也非常有用。但要注意，維生素C應(yīng)該從天然食品，而非食品添加劑中攝入，因?yàn)樘砑觿┛赡軙?huì)使消化（消化食品）功能紊亂。
這種草本（草本食品） 植物最有助于消除口中異味，尤其是煙味。如果手邊一時(shí)找不到香芹菜，香菜、薄荷葉能起到取出口腔異味的作用。為了達(dá)到更好的效果，這些東西嚼得時(shí)間越久越好，或者用來(lái)沏茶喝。此外，上述這幾種草本植物對(duì)消化也有好處。
文章中介紹了早上喝酸奶的好處，除了這些好處以外，酸奶還具有瘦身和減肥的作用，但是不能完全靠酸奶減肥，因?yàn)樗崮痰臒崃恳彩潜容^高的，所以要促進(jìn)排便才可以達(dá)到減肥的作用。使用酸奶減肥也有一定的方法，如果大家想要了解減肥的方法的話(huà)，下次我們?cè)敿?xì)給大家介紹一下。
酸奶里面含有很多的有益菌，它對(duì)于人體腸道里面的軍情會(huì)有很好的調(diào)節(jié)作用，尤其是小兒，由于他的胃腸功能本身比較弱，適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮虒?duì)于各種原因而引起的腹瀉或者便秘都會(huì)有很好的緩解作用。下面我們一起來(lái)了解小兒每天喝酸奶，對(duì)于健康的一些主要的好處。
1、斷乳期是嬰兒從液態(tài)食物向固體食物轉(zhuǎn)變的一個(gè)特殊時(shí)期，酸奶是一種半固態(tài)的食品，飲用酸奶比牛奶有更強(qiáng)的飽腹感，適合于引導(dǎo)嬰兒從液態(tài)食品到固態(tài)食品的過(guò)渡。
2、嬰幼兒生長(zhǎng)發(fā)育快，需要營(yíng)養(yǎng)多，但胃容量又小，所以應(yīng)選擇營(yíng)養(yǎng)素和能量密度高的食物，酸奶符合這個(gè)條件，它含有營(yíng)養(yǎng)素20多種，和母乳很相似，容易消化，特別適合于消化系統(tǒng)不成熟的嬰幼兒。
3、酸奶中含半乳糖。半乳糖是構(gòu)成腦、神經(jīng)系統(tǒng)中腦苷脂類(lèi)的成分，與寶寶出生后腦的迅速成長(zhǎng)有密切關(guān)系。兩歲之前是腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，此時(shí)保證半乳糖的供應(yīng)，對(duì)促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育有良好作用。
4、腹瀉是寶寶最常見(jiàn)的疾病。酸奶中含充足的乳酸菌，并且酸度適宜，常飲酸奶可以有效抑制有害菌的產(chǎn)生，提高免疫能力，因而能夠預(yù)防腹瀉或縮短慢性腹瀉持續(xù)的時(shí)間，減少急性腹瀉的發(fā)病率。
5、有的孩子喝牛奶容易“上火”，表現(xiàn)為便秘。酸奶中的乳酸及其他代謝物對(duì)腸道黏膜有一定的刺激作用，可促進(jìn)消化道的蠕動(dòng)，減少便秘的產(chǎn)生。
6、鮮奶中鈣含量豐富，經(jīng)發(fā)酵后，鈣和礦物質(zhì)都不發(fā)生變化。發(fā)酵后產(chǎn)生的乳酸，可有效地提高鈣、磷在人體中的利用率，所以酸奶中的鈣磷更容易被人體吸收。飲用一杯150克的酸奶，可以滿(mǎn)足10歲以下兒童所需的一天鈣量的1/3。
下載里面不僅僅會(huì)含有大量的有益菌群，并且它里面所含有的鈣也很容易被人體吸收，因此對(duì)于幼兒的骨骼發(fā)育也會(huì)非常的有好處，加上它里面所含有的半乳糖在進(jìn)入人體后，對(duì)于人的大腦發(fā)育也會(huì)有很多的好處，因此，幼兒適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮虒?duì)于健康是很有幫助的。
社會(huì)中喜歡酸奶的人越來(lái)越多，尤其是小孩，帶有酸甜的味道更吸引小孩的購(gòu)買(mǎi)，尤其是水果味道的酸奶，但是我們發(fā)現(xiàn)低于3歲的孩子是不能喝酸奶的，孩子過(guò)小飲用酸奶，對(duì)牙齒不好，也對(duì)腸胃不好。所以在食用者年齡上有一定的限制，那么成年人每天喝酸奶對(duì)胃腸好嗎?每天喝對(duì)身體健康有好處。
酸奶是由牛奶經(jīng)過(guò)乳酸菌發(fā)酵制成，乳酸菌對(duì)于腸道健康有好處，每天堅(jiān)持喝乳酸菌，保健效。隨著近年來(lái)對(duì)酸奶的研究不斷加強(qiáng)，其新的保健效果也呈現(xiàn)在人們眼前。酸奶對(duì)人體健康有益的說(shuō)法，主要基于兩個(gè)理由：
第一，制作酸奶的主要材料是牛奶。牛奶中含有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。
第二，制作酸奶需要用乳酸菌發(fā)酵。由牛奶發(fā)酵制成的酸奶，其中含有豐富的乳酸菌，乳酸菌對(duì)于腸道健康很有好處。它可以調(diào)節(jié)腸內(nèi)菌群平衡，增加好細(xì)菌含量，使得腸內(nèi)乳酸菌活性化進(jìn)而提高人體免疫力，保持腸道健康。
盡管乳酸菌對(duì)于人體健康有好處，但實(shí)際上乳酸菌非常怕酸，有說(shuō)法認(rèn)為酸奶中的乳酸菌進(jìn)入胃部以后就會(huì)被胃酸殺死，并沒(méi)有傳說(shuō)中的那么多好處。近年針對(duì)乳酸菌的研究結(jié)果指出，即使乳酸菌在進(jìn)入胃以后就被胃酸殺死，它對(duì)于人體健康依然有好處，這是因?yàn)樗赖舻娜樗峋廊粫?huì)刺激腸道免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)人體免疫力。
隨著年齡的增長(zhǎng)，人體中的乳酸菌含量會(huì)漸漸減少，近年來(lái)，通過(guò)攝入酸奶等發(fā)酵食品來(lái)補(bǔ)充乳酸菌的人越來(lái)越多。但需要注意的是，補(bǔ)充乳酸菌的重點(diǎn)不在于一次喝多少酸奶，而在于堅(jiān)持每天補(bǔ)充。
原則上每天喝100克以上的酸奶就可以了，在喝酸奶的時(shí)候，最好能同時(shí)攝入一些低聚糖和蜂蜜，這些物質(zhì)都可以成為腸內(nèi)乳酸菌的餌料，使乳酸菌的保健效果更顯著。另外，從酸奶中滲出的水分千萬(wàn)不要倒掉，這些水分中可能溶解了一部分維生素和礦物質(zhì)，把它連帶酸奶一起喝下去有助于營(yíng)養(yǎng)素的更好吸收。
成年人每天喝酸奶對(duì)胃腸好嗎?本文對(duì)此問(wèn)題做了詳細(xì)的解答，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)每天喝酸奶對(duì)胃腸功能是極好的。當(dāng)然也必須是正確飲用酸奶的情況下。很多人喜歡不吃東西直接喝酸奶，這樣飲用是不行的，不可以空著肚子喝酸奶，容易對(duì)胃腸功能造成刺激，而大家在選擇酸奶的時(shí)候可以選擇全脂、脫脂的。
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