常吃快餐 身體這里會快速衰老
女性養(yǎng)生延緩衰老。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。有效的養(yǎng)生常識是如何做的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的常吃快餐 身體這里會快速衰老，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
常吃快餐 身體這里會快速衰老
加速血管衰老
快餐類食物的特點是高油脂、高鹽分和高脂肪，正這是這些特點才能吸引更多的消費者。油脂食用過多容易導(dǎo)致膽固醇升高、血脂升高，而鹽分?jǐn)z入過多則會引起血壓的升高。這樣也導(dǎo)致血管容易出現(xiàn)血栓、硬化和變窄等情況，加速血管衰老的同時還會引起心臟和大腦的疾病。
加速心臟和大腦的衰老
快餐散發(fā)出誘人的奶油香味，其實這和其中添加的香精、奶精等有關(guān)，而這也導(dǎo)致了快餐食物中容易含有反式脂肪酸，致血脂升高，誘發(fā)心腦血管疾病。另外，一些快餐中還含有金屬元素鉛和鋁，容易傷害大腦的神經(jīng)系統(tǒng)，對于兒童來說容易導(dǎo)致智力發(fā)育障礙、多動癥等問題。而對于中老年人來說記憶力會減退，甚至和老年癡呆發(fā)生有關(guān)系。
加速肝臟衰老
快餐食物還會加速肝臟的衰老，因為其中會添加大量的添加劑，網(wǎng)絡(luò)上有人計算平均每個人每年會吃掉4千克左右的添加劑。雖然食物添加是允許使用的，但是對人體的健康來說卻沒有益處。如果不能排出體外，那么則會容易堆積在體內(nèi)。而快餐中的油脂和重金屬則會對肝臟有害，容易誘發(fā)脂肪肝。加速肝臟的衰老和疾病。另外一些含防腐劑的食物對肝臟的健康并不利。
加速皮膚衰老
快餐吃多了對皮膚的健康并不利，一方面高鹽分容易導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)皺紋和失水，另一方面過多的油脂還會引起皮膚的毛孔粗大、出油等情況。
加速關(guān)節(jié)衰老
快餐的熱量非常高，自然容易引起肥胖，而肥胖不僅僅是引起心臟病的兇手，也是關(guān)節(jié)疾病的兇手，容易加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。同時，快餐中還容易含有嘌呤，其是誘發(fā)通風(fēng)的元兇，長期會對關(guān)節(jié)健康不利。
另外，快餐還容易導(dǎo)致免疫力下降、誘發(fā)癌癥。那么生活中除了快餐容易加速人體的衰老，還有哪些食物對健康不利呢?
加速人體衰老的食物
1、酒精
首先，現(xiàn)代人飲酒的數(shù)量在增多，酒精導(dǎo)致酒精肝、肝硬化、維生素缺乏等問題。同時，酒精還會危害皮膚健康，導(dǎo)致的皮膚出現(xiàn)干燥、失水、皺紋等問題。其次，酒精對心臟不利，和心臟增大有關(guān)聯(lián)，同時還對血壓有影響。再有，酒精還會傷害神經(jīng)系統(tǒng)，對神經(jīng)系統(tǒng)有直接的毒性，過量飲酒還會引起記憶力減退、老年癡呆等問題。
2、腌制食品
腌制食品中含有大量的鹽分，對皮膚、血壓都不利。另外，腌制食物容易出現(xiàn)維生素缺乏的現(xiàn)象，如腌菜中容易缺乏維生素C，并且會含有亞硝酸鹽。這也導(dǎo)致了人體的衰老和疾病。
3、甜食
適量吃甜食并沒有太多的影響，但是過多的吃甜食一方面對腎不利，容易誘發(fā)高血糖和糖尿病。另一方面糖容易致肥胖和危害口腔健康。
4、燒烤食物
燒烤已經(jīng)是時下最為熱門的夜宵，以粗暴簡單的方式制作出來的一種美味。但是燒烤只適合少量偶爾的食用，一方面因為其并不衛(wèi)生，容易引起的胃腸道的疾病。另一方面，燒烤類食物在火上直接加熱、烹飪，促使很多食物出現(xiàn)碳化現(xiàn)象，尤其是烤黑、烤焦的部分，進(jìn)入人之后會破壞皮膚的膠原蛋白，加速衰老。
所以，食物衛(wèi)生健康與否，直接關(guān)系到人體器官和組織的狀態(tài)，那么在生活中有哪些飲食注意事項呢?
飲食注意事項
1.營養(yǎng)均衡，沒有任何一種食物是全能的，只有通過不同的食物補充不同的營養(yǎng)物質(zhì)，這樣才有利于身體的健康
2.粗細(xì)搭配，現(xiàn)代人的飲食大多數(shù)以精米細(xì)面為主，但是這樣對健康并不利，容易誘發(fā)便秘、維生素缺乏和腸癌等。
3.三低飲食，低鹽、低油脂、低脂肪飲食更有利于身體的健康。
延伸閱讀
快餐飲食中危害肝功能的食物
我們所吃的食物都會經(jīng)過肝臟解毒、代謝以供機體應(yīng)用，如果胡亂進(jìn)食會增加肝臟負(fù)擔(dān)，甚至加重肝臟損害，尤其是乙型肝炎活動期，輕者會延緩病情恢復(fù)，重者有可能會引起肝臟壞死?？觳偷奶攸c是三高一低，即高脂、高鹽、高糖和營養(yǎng)低。長期飲食就會讓肝臟積聚過多毒素，造成肝功能受損害。
含防腐劑的食物：各種便利食品如方便面、香腸、罐頭等都可能加有防腐劑與食品色素等，經(jīng)常食用會增加肝臟代謝和解毒的負(fù)擔(dān)，尤其對于肝臟解毒能力較差的患者來說則會帶來不利影響。
霉變的食物：研究發(fā)現(xiàn)，花生、大豆、玉米等食物發(fā)霉后會產(chǎn)生一種致癌物質(zhì)—黃曲霉毒素，對肝臟有極強的毒性，容易導(dǎo)致肝細(xì)胞受損、變性甚至壞死，繼而可能會誘發(fā)肝癌，因此吃這些食物時一定要注意是否霉變。
奶油太多的蛋糕：目前大部分蛋糕上面的“鮮奶”都是氫化植物油，下面的酥皮中也加入了氫化植物油或麥淇淋（人造黃油）。這兩種物質(zhì)均對肝臟和健康有很大的影響。同時，盡量不要買大量添加色素和香精的蛋糕。蛋糕內(nèi)外的顏色盡量接近原色，除了少量點綴，最好少用濃重的顏色，味道溫和自然最好，那種撲鼻的香味，通常意味著加入了大量的廉價香精。
每天喝酸奶可保肝護肝
對于喜好飲酒的人來說，保肝尤為重要，為此，很多人都會選擇有益肝臟的保健品和藥物。其實，日常生活中的食品也同樣可以幫助人們實現(xiàn)這一目標(biāo)。近日，網(wǎng)友就給人們提供了一個有效、方便且價廉的保肝方法：每天飲用酸奶。
研究人員讓一些嗜酒者連續(xù)5天飲用酸奶，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在短短5天之后，這些人的轉(zhuǎn)氨酶水平就已有所降低。專家們總結(jié)到，酸奶中的有益細(xì)菌可以降低肝臟中引起肝損傷的酶的水平，從而減輕酒精帶給肝臟的傷害。但是這并非暗示嗜酒者就可以敞開肚子猛喝，適量飲酒、懂得節(jié)制才是保護肝臟的最根本方法。
對于上班族而言，午餐吃什么似乎是每天都面臨的選擇難題。不管是自帶午餐還是結(jié)伴到餐廳拼桌，亦或是吃快餐或速食，要想做到既填飽肚子又營養(yǎng)健康，是否只能是奢望？有關(guān)專家表示，其實哪怕是速食，只要懂得搭配，也一樣能實現(xiàn)午餐的營養(yǎng)均衡。
在寫字樓里上班的于娜每到中午就犯愁，不是為別的，而是午餐的選擇題似乎永遠(yuǎn)都那么難。雖然寫字樓附近分布著各種餐館、快餐店、便利店，可選擇的品類不少，但往往細(xì)細(xì)琢磨，不是擔(dān)心餐館用油問題，就是嫌速食不夠營養(yǎng)。記者近日在北京一些辦公地點隨機采訪后也發(fā)現(xiàn)，如于娜這樣為午餐而苦惱的上班族不在少數(shù)，如何吃上一頓營養(yǎng)均衡的午餐是他們亟待破解的生活課題。
吃快餐建議盡量少選煎炸食品
據(jù)調(diào)查，上班族的午餐一般有四種選擇：自帶、快餐、方便食品和去餐廳拼桌。其中選擇快餐和速食的人較多，快餐有中式也有西式，方便食品則包括方便面、煎餅、包子、飯團/壽司等。之所以選擇快餐和方便食品，多數(shù)看重的是快速、方便，一頓午餐只需十幾分鐘就能結(jié)束戰(zhàn)斗.但選擇這種午餐的人也有健康方面的疑慮，比如食物品種單一，營養(yǎng)攝入達(dá)不到均衡等。
快餐就餐迅速，無需刷洗餐具，甚至無需預(yù)訂。但一般可選的套餐不多，口味單一。洋快餐油炸食品多，中式快餐的菜肴中同樣脂肪比例偏高。某些拉面式的快餐油略少一點，但食材單調(diào)，湯里咸味重。咖啡店套餐式快餐通常魚肉過多，分量偏大，女性一般吃不完。吃不到足夠的蔬菜水果，膳食纖維嚴(yán)重不足，是各種快餐的通病。
如果選擇快餐作為午餐，建議盡量少選煎炸食品，要分量較小的套餐，飲料選擇豆?jié){、牛奶和紅茶，不要甜飲料和甜點。如果吃中式快餐，盡量配一些涼拌蔬菜和雜糧粥。比如菜肉包子+玉米糊+花生拌菠菜的組合就比較合理。
餐廳拼桌吃午餐點餐是門學(xué)問
至于結(jié)伴去餐廳拼桌吃午餐的人群，專家表示，餐廳食物選擇多，幾個人一起吃飯可以要幾個菜，食材內(nèi)容豐富，符合多樣化要求。如果菜譜合理，點菜人水平又比較高，可以拼出相對合理的菜肴搭配。但也有一些缺點，比如很少粗糧；菜肴可能偏咸、偏油膩；過度依賴點菜者的判斷等。
專家建議餐廳拼桌午餐者多點涼菜和蒸煮燉菜，少點炒菜，不點油炸菜。因為中餐廳的涼菜有很多少油品種，如大拌菜、大豐收、老醋菠菜之類能提供多種蔬菜，豆制品、醬牛肉等也很少放油。清蒸魚、白灼蝦等也比較清淡。如果四個人點4個菜，以冷熱兩個蔬菜、一個冷葷、一個燉煮葷素搭配菜為佳。
雖然經(jīng)常吃夜宵不是一個好習(xí)慣，但是對于忙碌的人們來說在晚上難免會感到饑餓，這個時候就需要及時的為身體補充一些能量，但是這夜宵可不是隨便吃的，如果吃了錯誤的食物，很有可能會對健康產(chǎn)生危害。下面就和小編一起看看吧。
哪些夜宵不能吃？
1、咸的食物
所謂病從口入，晚上吃夜宵更容易印證這句話。通常情況下，人們每天都需要攝入一定量的鹽，這個量在五克左右。而夜宵是在一日三餐之外的進(jìn)食，如果還盯著高含鹽量的食物猛吃，那么就容易導(dǎo)致血液中的鈉元素含量增高，進(jìn)而導(dǎo)致身體缺水，如果您不想半夜口渴而醒，那么最好不要吃太多咸的食物。
而且很多人在吃了夜宵之后很快就會去睡覺，若是吃了太多鹽，那么就會有半夜被尿憋醒的尷尬情況發(fā)生。不僅會影響到正常的睡眠，而且還有可能對人的生殖系統(tǒng)產(chǎn)生一定的危害。
2、酒
國人喜歡喝酒，下班后約上幾個朋友到餐館喝上幾杯也是常有的事情，但是朋友之間喝酒容易上頭，本來經(jīng)過一天的工作身體已經(jīng)十分疲勞了，如果再頻頻喝酒，那么無疑會給肝臟以及其它器官造成非常大的壓力。
另外，酒精對于人的神經(jīng)系統(tǒng)有著麻痹與抑制作用，喝醉酒后人會陷入一種異常興奮的狀態(tài)，在這種情況下根本無法像往常一樣入睡。所以在吃夜宵的時候千萬不要喝太多的酒，以免對身體以及生活產(chǎn)生不必要的影響。
3、甜食
并不是所有人吃夜宵都要去外面的餐館，還有相當(dāng)一部分人會在住所提前貯存一些零食，而種類豐富的甜食無疑是非常受人歡迎的。甜食可以在短時間迅速消除人的饑餓感，讓人感到滿足，但是從健康的角度來說，睡覺吃甜食顯然不是一個足夠明智的選擇。
因為這些甜食中含有大量的糖分，會使人體血液中的血糖含量迅速升高，從而對心血管方面產(chǎn)生一定的不利影響。
另外，夜宵吃甜食還會對人的消化系統(tǒng)產(chǎn)生強烈的刺激，導(dǎo)致腸胃分泌出大量的胃酸，這無疑會增加腸胃的壓力，并且不利于正常的新陳代謝。還有一個重要的因素就是甜食中的熱量很高，會讓人的體重發(fā)生明顯的增加。
4、油膩食物
夜宵不同于正餐，不宜吃那些過分油膩的食物。因為含有大量油脂的食物不僅在短時內(nèi)難以消化，而且這些油脂與熱量還會趁機囤積在人的體內(nèi)，從而引起肥胖。
除了這些不利因素外，這些油膩食物中的膽固醇和脂肪酸含量往往會很高，如果人們頻繁的食用這類食物，那么膽固醇和脂肪酸就會在人的血管壁上累積，從而造成動脈硬化等嚴(yán)重的情況。甚至還有可能堵塞血管，導(dǎo)致心血管疾病的突發(fā)。
因此即使是不那么正式的夜宵也必須遵循清淡、易消化以及低熱量的原則，這樣才可以在最大程度上降低身體可能受到的傷害。
5、生姜
有一句俗話是這樣形容生姜的：早上吃生姜，勝過喝參湯；晚上吃生姜，等于吃砒霜。為什么這么說呢？原來生姜味辛性溫，其中含有揮發(fā)油、姜辣素以及淀粉等物質(zhì)，只需要吃上一點就可以讓全身的血液循環(huán)加速，這也是它能夠治療感冒的重要原因之一。
但是晚上并不適宜吃生姜，因為生姜在使血液循環(huán)加速的同時還會對人的腸胃產(chǎn)生非常強烈的刺激，而且在傳統(tǒng)中醫(yī)理論中，姜屬火，吃了太多會讓人上火，從而影響睡眠質(zhì)量。所以即使有朋友比較喜歡吃生姜，也最好不要選擇在晚上食用，以免對身體健康產(chǎn)生不必要的傷害。
以上就是今天給大家?guī)淼年P(guān)于晚上不能吃哪些夜宵的簡單介紹。夜宵想必很多朋友都吃過，但是對于哪些食物能吃哪些食物不能吃這個問題，應(yīng)該絕大多數(shù)人都比較疑惑的。通過本篇文章的介紹，您一定對夜宵的了解更加深刻了，希望在以后吃夜宵的時候能夠多多運用這些知識，避免身體健康受到傷害。
【導(dǎo)讀】女人常吃天然食物保養(yǎng)身體抗衰老，隨著年齡的增長，皮膚再不像從前那么光滑。所以很多女性信賴高額的護膚品，皮膚雖然變好了，可也產(chǎn)生了依賴感。那么女人如何保養(yǎng)自己，今天小編給您推薦女人常吃天然食物保養(yǎng)身體抗衰老。
女人常吃天然食物保養(yǎng)身體抗衰老
一、西紅柿
1、抗衰老：西紅柿中有抗衰老和降低膽固醇等輔助預(yù)防老年疾病的元素， 適合常吃，我國是世界上肝炎常發(fā)的大國，西紅柿有一定保肝護肝的作用。
2、維生素C豐富：餐桌上的美味，迷人的外形，鮮嫩的色澤，很多人都喜歡食用，其實西紅柿不但味道鮮美，還具有一定的藥效.西紅柿中含維生素C,可以預(yù)防感冒，而大量含有的番茄紅素，是一種讓番茄變紅的天然色素，有抗氧化損傷和軟化血管的作用。
3、防癌：西紅柿中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細(xì)胞不受傷害，也能修補已受損的細(xì)胞，抑制和清除人體內(nèi)的自由基。保護心血管系統(tǒng)，降低心臟病、高血壓的發(fā)病率，對防癌、抗癌有一定效果。
4、美白：想保持皮膚的白皙么？當(dāng)然少不了常吃西紅柿、它含有的維生素p是細(xì)胞正常代謝不可缺少的物質(zhì)，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沉著。
二、菠菜
1、不貧血：菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經(jīng)期時的好食品。經(jīng)常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。
2、體質(zhì)強：菠菜中含有可觀的蛋白質(zhì)，可幫助身體發(fā)育，精力旺盛。
3、皮膚好：維生素K,這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭發(fā)光亮，皮膚白凈有光澤，不僅需要維生素A、B、C,也少不了維生素K.
4、排毒：菠菜可以清理人體腸胃里的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔(dān)心發(fā)胖。
5、保護視力：我們知道缺乏維生素A會導(dǎo)致眼睛干澀、看東西模糊.菠菜中的胡蘿卜素在體內(nèi)會轉(zhuǎn)化成維生素A,可降低視網(wǎng)膜退化的危險。對常用電腦的人應(yīng)該是有不小的幫助。
6、穩(wěn)定情緒：菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態(tài)中走出，趕走緊張情緒，改善憂郁的心情。
三、姜
1、預(yù)防感冒，增強抵抗力：姜是種重要的調(diào)味品，也可作為蔬菜單獨食用，而且還是一味重要的中藥材。它可以將自身的辛辣味和特殊芳香滲入到菜肴中，使之鮮美可口。生姜中的姜辣素進(jìn)入體后有特別強的對付氧自由基的本領(lǐng)，一定程度上有抗衰老的功效。姜還具有促進(jìn)血行、驅(qū)散寒邪的作用，著涼、感冒時不妨熬些姜湯，能起到很好的預(yù)防、治療作用。
2、解毒殺菌：中國有著綿長的海岸線，生活在海邊的人幾乎天天都要食用海鮮，就我們像平時在餐桌上，吃松花蛋或魚蟹時，通常會放上一些姜末、姜汁。根據(jù)中醫(yī)理論，姜性質(zhì)溫?zé)?，有解表功效?/p>
四、馬鈴薯
1、護脾胃：生活在氣候干燥地區(qū)的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養(yǎng)護脾胃，益氣潤腸。
2、消除眼袋：把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細(xì)小的皺紋也有作用。據(jù)說將馬鈴薯的汁涂在指甲上，能夠使指甲更細(xì)膩、光潔。
3、維生素C豐富、不含脂肪：馬鈴薯的蛋白含量與谷物的蛋白含量相同，是一種既可以做菜又可以與糧食媲美的食品。馬鈴薯性平味甘，中醫(yī)學(xué)上具有和胃調(diào)中的作用。它還富含維生素C ,帶皮食用富含鉀元素，新鮮馬鈴薯含有大約80%的水分和20%的干物質(zhì)，熱量約為100卡，而且不含脂肪。
五、蘑菇
1、營養(yǎng)豐富：蘑菇中的蛋白質(zhì)含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質(zhì)。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。
2、提高免疫力：香菇經(jīng)太陽照射后，所含有的特殊物質(zhì)會轉(zhuǎn)化成維生素D,它被人體吸收后，對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產(chǎn)生更多的干擾素，消滅體內(nèi)的病毒，因此香菇對預(yù)防感冒也有一定的作用。
3、減肥：蘑菇中有大量無機質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進(jìn)人體的新陳代謝。
六、大豆
1、抑制腫瘤：豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。
2、遠(yuǎn)離冠心病：大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。
3、延緩衰老：黑豆不僅有較強的預(yù)防動脈硬化的作用，還能消除體內(nèi)的自由基，延緩老化。
七、雞蛋
1、增強記憶力：雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。
2、美容：用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強血液循環(huán)，皮膚吸收營養(yǎng)物質(zhì)，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經(jīng)濟實惠的美容方式。
3、不再無精打采：如果人體內(nèi)缺乏維生素B2,人就會情緒抑郁、終日懶洋洋，還經(jīng)常感到全身無力。每天堅持吃一兩只雞蛋，你很快就會變得精神煥發(fā)了。
4、別丟了蛋黃：只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學(xué)的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H,總是只吃蛋白，皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H,還可以幫助我們合成它。
八、核桃
1、健腦：一斤核桃的營養(yǎng)價值相當(dāng)于5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質(zhì)有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。因此，工作壓力大而出現(xiàn)頭暈、健忘、心悸等癥狀的人，不妨吃一些核桃試試。
2、潤膚：每天吃幾個核桃，或者喝加進(jìn)核桃的粥，堅持一段時間，會感到皮膚細(xì)膩、滋潤了一些。
有很多的疾病都可以從表象上表現(xiàn)出來，身體健康很重要，今天小編就來教大家如何從日常身體八大部位透露我們的身體健康狀況，在了解之后我們就可以隨時發(fā)現(xiàn)身體的不足之處，有效的進(jìn)行相對應(yīng)的調(diào)養(yǎng)了。
尤其是女性身體氣血不足臉色、眼睛、牙齒等部位都是能夠很明顯的表現(xiàn)出來的。氣血不足是中醫(yī)的概念，氣血不足的患者主要以女性居多。氣和血都是生命的載體，共同滋潤身體，使身體正常協(xié)調(diào)地運作。
共同滋潤身體，使身體正常協(xié)調(diào)地運作，而女性由于經(jīng)期、體質(zhì)等方面的原因下，使身體容易出現(xiàn)氣血不足的情況。就能認(rèn)清各個臟腑氣血的運行狀態(tài)，有助于預(yù)知疾病、保持健康。
1.看牙齒
牙齒與腎的關(guān)系最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒松動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。
牙齦與胃腸相關(guān)。如出現(xiàn)單純的牙齦紅腫，多是胃火上揚所致，也可能與胃炎有關(guān)。
牙齒松動脫落的主要原因是由于牙槽骨不堅固，而牙槽骨的不堅固多由骨質(zhì)疏松導(dǎo)致。
牙齦萎縮代表氣血不足，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。
2.聽聲音
人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現(xiàn)。
氣血不正常，人的聲音也會表現(xiàn)出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫;肝氣郁滯的人，會長吁短嘆。
3.看睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足;
入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現(xiàn)。此外，愛睡覺也是氣血虛的表現(xiàn)。
氣血不足應(yīng)該及時調(diào)理。如果沒有典型病理癥狀，可以首先選擇喝雞湯補氣;
或者用黨參或黃芪15克，煎水補氣。當(dāng)歸則有補血的功效，適用于血虛的人群。
除飲食外，還要減緩生活壓力。當(dāng)出現(xiàn)以上典型癥狀時，應(yīng)該及時去看醫(yī)生。
4.看眼睛
主要看眼睛的色澤和清澈度。小孩子都有一雙清澈的眼睛，而人老珠黃一般是形容中年人。
眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足;眼白的顏色混濁、發(fā)黃，就表明肝臟氣血不足;
眼白與肺和大腸的關(guān)系密切，如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱;
眼袋很大則說明脾虛;眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足;
如果兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現(xiàn)。
5.看耳朵
耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來，其中關(guān)系最密切的就是腎。
人常說耳朵大有福，耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現(xiàn);耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。
耳朵較大，柔軟，肉多骨少，耳垂飽滿，表明這個人先天的營養(yǎng)狀況很好;
耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表這人的體質(zhì)屬于先天 不足。
耳朵色淡白，多見于風(fēng)寒感冒，也見于陽氣不足的人;
耳朵紅腫，多是上火的表現(xiàn)，常見于肝膽火旺或濕熱;
耳垂上有一條明顯斜線紋，說明心氣虛;耳鳴和耳聾則都說明腎氣虛弱。
耳朵局部有結(jié)節(jié)狀或條索狀隆起、點狀凹陷，而且沒有光澤的人，多提示有慢性器質(zhì)性疾病，如肝硬化、腫瘤等。
耳朵局部血管過于充盈、擴 張，可見到圓圈狀、條段樣等改變的，常見于有心肺功能異常的人，如冠心病、哮喘等。
6.看皮膚
主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關(guān)系密切，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。
反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
7.看頭發(fā)
頭發(fā)與肝、腎有密切的關(guān)系。肝血充分，頭發(fā)就能有充足的供血;
腎中精氣是人體的根本，頭發(fā)的生長、健康狀態(tài)的維持都與腎密切相關(guān)。
頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn);但有些青少年短時間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)，且伴有脾氣不好、容易發(fā)火，多是因為肝郁血熱;
如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是腎氣不足的信號。
如果出現(xiàn)大量脫落，而且頭發(fā)越來越稀疏，就要警惕整個身體的氣血問題。
頭發(fā)油膩，則說明脾肺不和，脾的氣太過，肺的氣又虛，就會出現(xiàn)頭油過多的現(xiàn)象。
頭發(fā)的生長速度跟肝血相關(guān)，如果肝血不足，頭發(fā)長得慢、易干枯。
8.看手
首先，手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。
如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質(zhì)強壯;
如果手掌厚而無力，彈性差，多為 精力欠佳，疲勞乏力。手掌軟細(xì)薄而無力，多精力衰退，體弱多病。
人的手指甲上都有個半月形的小月亮，正常情況下，除了小指應(yīng)都有半月形。
如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，說明人體內(nèi)寒氣重、氣血不足。
面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃是肝氣不足。
人體這幾處縫隙竟對健康有奇效
骨骼對于人體來說，是必不可少的一項器官，骨骼的健康，時刻反映著人體的各項身體狀況。但是大家知道嗎，運動對人體健康非常有幫助，人體這幾處縫隙竟對健康有奇效，那么大家想要知道怎么樣才能保護骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松等疾病的發(fā)生嗎?接下來小編就帶大家來學(xué)習(xí)一下吧。
人體這處骨骼尤其重要
先取一些驅(qū)風(fēng)油，滴在雙手指尖，抓揉整個頭皮，讓整個頭部放松。
然后在后腦勺，大約是兩側(cè)風(fēng)池穴處由下往上刮，再到正中的啞門穴沿著后腦的正中線往上一直刮到頭頂?shù)陌贂ā?/p>
這不但是在舒緩后正中骨縫的氣血，而且也是沿著椎動脈進(jìn)行疏通。
最后，以百會穴為中心，由上往下內(nèi)向外地向左右兩側(cè)刮到耳朵的上緣。
8塊相互獨立的頭骨，剛好如同地球的八大板塊，縫隙也就好比板塊之間的地殼活動帶，不但可以反映出體內(nèi)的狀況，而且也是外來力量傳遞到體內(nèi)最直接的途徑。
按摩這些縫隙處是調(diào)節(jié)自律神經(jīng)最便捷有效的辦法。
例如太陽穴被稱為經(jīng)外奇穴，通過按摩太陽穴可以緩解很多身體的疾病。
這是因為太陽穴為頂骨、顴骨、蝶骨及顳骨這4塊頭骨的交匯之處，稱為翼點或翼縫，是頭骨最薄弱的部位，按摩該處時，力量可以沿著幾條骨縫同時傳遞到幾乎整個頭內(nèi)。
那么當(dāng)您感到頭昏腦脹或是頭痛發(fā)熱，甚至高血壓導(dǎo)致頭部不適的時候，只要常在太陽穴加強按摩，就可以達(dá)到舒緩整個頭部的效果。
膽經(jīng)是起自眼尾處后沿著頭部側(cè)面繞行，走過耳朵前后，再沿著肩、兩脅，走向腿部，幾乎貫穿了整個人體側(cè)面。
但卻看到很多人只知道敲打大腿外側(cè)，不按摩頭部膽經(jīng)。這實際上是有些虎頭蛇尾了，如果能夠在敲打膽經(jīng)的同時，配合頭部兩側(cè)(顳骨的整個上緣)的按摩，在膽經(jīng)的源頭就施以刺激，那么效果會更好，見效也更快。
因為頭部兩側(cè)實際上也是頭骨又一條重要的，也是最長的骨縫。沿著這條線依次按摩，不但緩解了頭部壓力，而且也能夠讓膽經(jīng)從源頭上強健起來。
頭部兩側(cè)是頭骨最長的骨縫
等他平躺放松大約5分鐘后，在他頭頂方向坐下，用左手托著他的頭，將他的頭微微偏向左側(cè)，用右手中指、無名指以畫圈的方式揉按風(fēng)池穴3~5圈，而后沿著枕骨一直揉按到耳后。
換右手托住右側(cè)頭部，左手按摩同樣的位置，手法一樣。
然后，將他的頭部回正，右手探到他的后腦勺中心線的凹陷處(啞門穴的位置)揉按3~5圈，之后由下往上沿著后腦的正中線，一直按摩到頭頂(百會穴)。
接著，把他的頭部輕輕放在枕頭上，用兩手中指輕緩地按壓他的睛明穴，再滑到攢竹穴按揉幾下。
之后停留在印堂，用雙手的中指重疊畫圈按揉，如此循環(huán)3~5遍，用的是很輕緩的手法。
然后再雙手分開，用中指慢慢移動到發(fā)際中央處，沿著發(fā)際，一邊畫圈一邊移動到兩邊的太陽穴。這時的力量可以加重兩分。
太陽穴舒緩后用雙手四指按在他的整個翼點區(qū)(即太陽穴周邊)，畫圈揉按。
當(dāng)時他覺得這里特別酸痛，這表示他的頭部氣血不通暢，在頭骨接縫的地方產(chǎn)生了淤滯和壓力，所以在這里多做了幾次揉按，一直揉到他覺得舒服為止。
最后，用兩手的拇指交疊，從他額頭上方的發(fā)際中央點一直按壓到頭頂(百會穴);再用雙手四指合抱他的整個頭部，拇指在后腦勺(枕骨)的位置按揉了幾分鐘。
整個頭部的按摩到此結(jié)束了，一共只用了10~20分鐘的時間。
按摩中間不需要太多的言語，只需要在輕緩的音樂中，按摩的人和被按摩的人身心都保持平靜和放松。
自然地呼吸，透過這樣輕松的音樂和輕巧的按壓手法，身心放松，達(dá)到了忘我的境界。
先手掌打開，抱住頭部，拇指按在風(fēng)池穴上。
同時以雙手四指指腹順勢按摩整個頭骨，拇指在風(fēng)池穴可使用四五分的力度多加按壓，緩解枕骨以上的肌肉緊張之后再順著枕骨到耳后做按壓，并且能促進(jìn)頭部的血液循環(huán)。
然后拇指反過來接觸在太陽穴和膽經(jīng)的區(qū)域，其他四指則從后面托在后腦勺的位置，同時按揉，力度只需四五分即可，記得頭部的按摩一定要輕柔穩(wěn)定而緩慢，身心越放松效果會越好。
快餐這個詞是隨著現(xiàn)代都市生活節(jié)奏的加快應(yīng)運而生，并迅速成為現(xiàn)代人生活中不可缺少的重要部分。我們不想吃快餐，但我們又離不開快餐，在文明人忙碌的背后，快餐文化顯得特別昌盛，速食主義成為當(dāng)代社會日常生活的主旋律。
許多人認(rèn)為西式快餐營養(yǎng)豐富，長期食用有益。尤其是大城市的上班族、公司白領(lǐng)，由于工作緊張，經(jīng)常就近吃快餐。這樣吃一段時間后，他們便會覺得食不甘味，整天一到吃飯的時候就發(fā)愁，幾乎沒有什么可以引起食欲，吃進(jìn)去的東西也感覺不出有什么特殊的味道，統(tǒng)統(tǒng)一個樣。殊不知，他們是患上了“快餐綜合征”。
為什么會患“快餐綜合征”呢？長期吃快餐，品種單一，營養(yǎng)不全，使舌頭失去了敏銳的味覺，表現(xiàn)為咽痛、口臭、口腔潰瘍、牙痛、痰多、腹脹、便秘、尿黃以及煩躁多夢等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為是飲食不適導(dǎo)致胃腸積滯化熱、肝膽不和、心脾生熱。
因此，上班族對待午餐一定要謹(jǐn)慎、重視，不要隨便湊合，要豐富食品種類，預(yù)防“快餐綜合征”。午餐要盡可能多地變換花樣，不要為了圖省事老是吃一種食物，有條件的可多食富含B族維生素及維生素C、A和微量元素的食物，多喝水，可選擇一些清熱的飲料如綠茶、菊花茶等，預(yù)防上火。
快餐的特點
1、營養(yǎng)供應(yīng)有欠均衡只注重肉類、糖類及油脂類供應(yīng)，缺乏了蔬菜、水果、纖維素等。而維生素及礦物質(zhì)等比較缺乏，所以長期食用快餐會導(dǎo)致營養(yǎng)失衡。
2、熱量供應(yīng)過量快餐以油脂及單糖類為主要的能量供應(yīng)者，是極為濃縮的一類物質(zhì)，所以人體可能輕易地吸取超過每日所需的能量。而油多如果又是動物性的，就含有太高的飽和脂肪，容易導(dǎo)致膽固醇過高，危害心臟健康。
3、鹽分供應(yīng)過多大多數(shù)快餐的調(diào)味料都是很濃的，含有大量的鹽分，對心腦血管及腎臟都無益處，長久食用的話，身體健康肯定受損，只是危害并不明顯。
快餐怎么吃？
1、快餐是否影響健康還不全在于快餐本身，更重要的是如何去選擇所進(jìn)食的食物。只要食物組合選擇配合得當(dāng)，進(jìn)食快餐并無不可。
2、高鹽分口味重。
3、高糖分快餐的飲品全都是高糖類制品，無論冷飲熱飲都一樣，含有大量糖分甜品，加上汽水、雪糕類甜品，更令食物糖分特高。
4、大量調(diào)味料味濃是快餐的特征，誘人食欲，使人食得快，食得多，是快餐的特色。
5、低纖維食物快餐制作過程中盡量選用低纖維食物，令進(jìn)食速度較快，人們進(jìn)食過程不用太多的咀嚼動作，入口便可吞下。
6、含較多的人工添加劑。
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