練瑜伽時(shí)候要穿胸罩嗎
瑜伽是中醫(yī)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)嗎。
“活動(dòng)有方，五臟自和。”古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地編輯了“練瑜伽時(shí)候要穿胸罩嗎”，希望能為您提供更多的參考。
經(jīng)常碰到初學(xué)瑜伽的姐妹詢問(wèn)一個(gè)問(wèn)題：練瑜伽要穿胸罩嗎？為此，我問(wèn)了一些瑜伽達(dá)人及瑜伽教練，得到的答案是一致的： 練瑜伽不要穿胸罩，要穿也必須穿運(yùn)動(dòng)型胸罩。只有這樣身體才能不受限制的自由運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到練習(xí)瑜伽的最好效果。下面一起看下詳細(xì)介紹吧。
? ?練習(xí)瑜伽的時(shí)候可以將內(nèi)衣拿掉，或者是選擇穿運(yùn)動(dòng)型的內(nèi)衣，胸貼，胸墊都可以，不要穿厚質(zhì)和帶有鋼圈的內(nèi)衣練習(xí)。因?yàn)樵阼べず推绽崂镉泻枚嗟膭?dòng)作都是在地面上完成的。我們俯爬或者是仰臥在墊子上的時(shí)候，胸部很有可能從任意一個(gè)地方被擠出被漏出，這樣以來(lái)鋼圈可能會(huì)卡到胸部的一些腺體，并且有很多擠壓扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作，同樣會(huì)壓迫到我們胸部的任意部位，這樣長(zhǎng)期下來(lái)對(duì)胸部是無(wú)宜的。
? ?有些女性在鍛煉時(shí)喜歡穿短褲，甚至比普通短褲更短的熱褲，雖然它們能讓你的腿看起來(lái)更修長(zhǎng)，但并不推薦練習(xí)瑜伽時(shí)如此穿著。當(dāng)你彎腰或踢腿時(shí)，合適的裝備會(huì)讓你感覺(jué)到自信，而不是在擔(dān)心會(huì)不會(huì)有人看到你走光了。建議：剪裁合身的長(zhǎng)褲。不僅因?yàn)樵鯓舆\(yùn)動(dòng)都不會(huì)走光，而且腿部的材料可充分吸收汗水，并且在你做平衡動(dòng)作時(shí)給予一定的牽引力。www.cndadi.net
? ?所有人都告訴你要穿全棉內(nèi)衣褲，盡管這種纖維透氣性好且吸汗，但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一旦濕了就會(huì)變重并且很難干透（晾曬的時(shí)候全棉衣服也比較難干，對(duì)吧）。建議：想要避免一堂課60分鐘都濕噠噠的，選擇一款時(shí)尚的排汗內(nèi)褲吧。要避免淺色的長(zhǎng)褲，因?yàn)椴还芩鼈兌嗪穸己苋菀妆豢赐?，你做圖上那些動(dòng)作的時(shí)候可不想別人能看到你的私處吧。建議：選擇黑色、深藍(lán)、巧克力色或者其他深色系的由耐用材料制成的緊身褲，不妨多花點(diǎn)錢買條知名品牌的褲子。
? ?以上就是我為大家介紹的關(guān)于練瑜伽要穿胸罩嗎的相關(guān)常識(shí)，相信大家都了解了吧。建議大家常常做瑜伽，不僅減肥，還能保證身體健康。同時(shí)，在練習(xí)瑜伽時(shí)候不要穿T恤，寬松的工字背心，短上衣，不要穿暴露、無(wú)支撐力、淺色的上裝。
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我們都知道，女性平時(shí)都是要穿內(nèi)衣的，雖然說(shuō)穿內(nèi)衣對(duì)我們的身體好，有塑身的效果，同時(shí)還有 保護(hù)乳房的作用，但是在很多時(shí)候有內(nèi)衣對(duì)我們的身體還是有很多障礙的，穿上內(nèi)衣之后就會(huì)覺(jué)得非常的不舒服，如果穿上了內(nèi)衣的話還感覺(jué)非常的束縛，很多人在練習(xí)瑜伽 的時(shí)候都會(huì)選擇不穿內(nèi)衣，那么練瑜伽需要穿內(nèi)衣嗎?
經(jīng)常碰到初學(xué)瑜伽的姐妹詢問(wèn)一個(gè)問(wèn)題：為此，筆者走訪一些瑜伽達(dá)人及瑜伽教練，得到的答案是一致的： 練瑜伽不要穿內(nèi)衣，要穿也必須穿運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣。只有這樣身體才能不受限制的自由運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到練習(xí)瑜伽的最好效果。
練習(xí)瑜伽的時(shí)候可以將內(nèi)衣拿掉，或者是選擇穿運(yùn)動(dòng)型的內(nèi)衣，胸貼，胸墊都可以，不要穿厚質(zhì)和帶有鋼圈的內(nèi)衣練習(xí)。因?yàn)樵阼べず推绽崂镉泻枚嗟膭?dòng)作都是在地面上完成的。
我們俯爬或者是仰臥在墊子上的時(shí)候，胸部很有可能從任意一個(gè)地方被擠出被漏出，這樣以來(lái)鋼圈可能會(huì)卡到胸部的一些腺體，并且有很多擠壓扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作，同樣會(huì)壓迫到我們胸部的任意部位，這樣長(zhǎng)期下來(lái)對(duì)胸部是無(wú)宜的。 此外，她們還告訴我一些練習(xí)瑜伽的小竅門(mén)，或許對(duì)愛(ài)好瑜伽的姐妹有用：
1.要穿長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲但是伸展性好的衣服;頭發(fā)不要披著要梳起來(lái)，但是不能影響到你躺下來(lái);最好赤腳，不適應(yīng)的話可以穿襪子。
2.練瑜珈前的2個(gè)小時(shí)，不要進(jìn)主食，上課前，最好先上個(gè)廁所。
3.如果生病，千萬(wàn)不要練瑜珈。
4.練瑜珈前，最好用熱水沖一下身體，特別是腳部!
5.練瑜珈時(shí)，不要帶比較大的首飾，最好拿掉一切飾品，順便關(guān)掉手機(jī)，免得影響自己的注意力!
6.動(dòng)作不需要完全作到和教練一致，只要做到自己的極限就有效果了。
在練習(xí)瑜伽的時(shí)候要看情況，最好是穿上內(nèi)衣，但是選擇的內(nèi)衣要合適，不能太緊，這樣在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候肯定是很不舒服的，做瑜伽所挑選的內(nèi)衣最好是有彈性的，現(xiàn)在也有專門(mén)做瑜伽的內(nèi)衣，大家可以選擇試試，網(wǎng)上現(xiàn)在有很多這種內(nèi)衣買，到網(wǎng)上搜索一下就可以買到，但是一定要挑選正規(guī)的。
我們?cè)诰毩?xí)瑜伽的時(shí)候到底需要穿什么好呢?穿得太緊，很多人又感覺(jué)不能放松自己的身體，如果穿得太寬松的話，很多人卻感覺(jué)這樣下來(lái)在練習(xí)瑜伽的時(shí)候會(huì)束縛，老是絆手絆腳的，所以說(shuō)很多人在這個(gè)問(wèn)題上有著很大的疑問(wèn)，不知道到底該給自己穿什么來(lái)練習(xí)瑜伽好，如果不重視穿著，在練習(xí)瑜伽的時(shí)候就會(huì)覺(jué)得不方便，那么練瑜伽的時(shí)候需要穿什么好呢?
練瑜伽者要盡可能穿寬松的棉質(zhì)衣服，不要穿有腰帶的褲子，不要穿露背裝(冥想和打坐時(shí)會(huì)著涼)，光腳，女性最好不要穿胸罩，取下所有飾物，如手鐲、耳環(huán)、項(xiàng)鏈、手表等等。
發(fā)源于古印度、已經(jīng)有幾千年歷史的瑜伽，在今天已經(jīng)成為一項(xiàng)十分熱門(mén)的健身方法。但鍛煉瑜伽不當(dāng)很容易導(dǎo)致受傷。
練瑜伽要量力而行
上海華山醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科主任陳世益介紹說(shuō)：“現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)損傷的病人確實(shí)不少，我收治過(guò)一些練瑜伽受傷的病人。他們往往做動(dòng)作時(shí)過(guò)于勉強(qiáng)自
己，以至傷了背部、腰部、頸部等。韌帶拉傷、軟骨撕裂、關(guān)節(jié)炎癥、神經(jīng)痛等都是常見(jiàn)的‘瑜伽病’。”因此，在練習(xí)瑜伽時(shí)應(yīng)該充分考慮自己的柔韌、平衡和力量素質(zhì)，一定要遵循量力而行的運(yùn)動(dòng)原則，如果強(qiáng)度過(guò)大或者難度過(guò)高，就可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。
練瑜伽不能急于求成
上海哈達(dá)瑜伽會(huì)所的教練魏立民說(shuō)，參加瑜伽班的以20至50歲的女性為多，她們大多希望通過(guò)練瑜伽達(dá)到減肥瘦身的目的。但要知道，練習(xí)瑜伽千萬(wàn)不能急功近利。瑜伽向來(lái)就反對(duì)急于求成的急躁心態(tài)。一些人只看到瑜伽的一面，卻忽視了瑜伽的本質(zhì)——平和的心態(tài)，這也是導(dǎo)致“瑜伽病”流行的原因之一。通常，初學(xué)者一般一周練三次比較適合，堅(jiān)持鍛煉三個(gè)月才能感覺(jué)到效果。今年已經(jīng)76歲的沈維德老人，從1992年起開(kāi)始練習(xí)瑜伽，十多年的練習(xí)，不但以前困擾他的疾病沒(méi)有了，而且經(jīng)測(cè)試，他的生理年齡也比實(shí)際年齡年輕。
練習(xí)瑜伽的時(shí)候要滿足自己的身材，根據(jù)自己的身材來(lái)選擇，挑選緊身的其實(shí)是可以的，不過(guò)這個(gè)緊身的一定要有彈性，這樣運(yùn)動(dòng)起來(lái)才不會(huì)覺(jué)得有什么束縛，更不會(huì)覺(jué)得自己的衣服礙手礙腳的，也不會(huì)覺(jué)得太寬松了，老是滑落下來(lái)，這樣就會(huì)讓我們?cè)诰毩?xí)瑜伽的時(shí)候不能專心，大家挑選好了之后就可以全身心投入去練習(xí)了。
我們?cè)诖┮路臅r(shí)候到底該給自己穿衣服呢?如果衣服穿得不合適的話，那么在鍛煉的過(guò)程中就會(huì)覺(jué)得非常的不舒服，而身段也舒展不開(kāi)來(lái)，這樣的練習(xí)過(guò)程會(huì)適得其反，會(huì)讓瑜伽練習(xí)沒(méi)有任何的結(jié)果，所以說(shuō)衣服的選擇是很重要的，在練習(xí)瑜伽的時(shí)候衣服要貼身才是最好的，但是也要有松緊度，這樣舒展得更好，那么練瑜伽的時(shí)候穿什么衣服好呢?
不要穿：超短短褲
問(wèn)題：有些女性在鍛煉時(shí)喜歡穿短褲，甚至比普通短褲更短的熱褲，雖然它們能讓你的腿看起來(lái)更修長(zhǎng)，但并不推薦練習(xí)瑜伽時(shí)如此穿著。當(dāng)你彎腰或踢腿時(shí)，合適的裝備會(huì)讓你感覺(jué)到自信，而不是在擔(dān)心會(huì)不會(huì)有人看到你走光了。而且，太短的短褲在你運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)堆在一起，這樣你不得不經(jīng)常分散注意力把它拽平整。
建議：剪裁合身的長(zhǎng)褲。不僅因?yàn)樵鯓舆\(yùn)動(dòng)都不會(huì)走光，而且腿部的材料可充分吸收汗水，并且在你做平衡動(dòng)作時(shí)給予一定的牽引力。
練瑜伽時(shí)，穿什么衣服有講究
不要穿：全棉內(nèi)衣褲
問(wèn)題：所有人都告訴你要穿全棉內(nèi)衣褲，盡管這種纖維透氣性好且吸汗，但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一旦濕了就會(huì)變重并且很難干透(晾曬的時(shí)候全棉衣服也比較難干，對(duì)吧)。
建議：想要避免一堂課60分鐘都濕噠噠的，選擇一款時(shí)尚的排汗內(nèi)褲吧。
練瑜伽時(shí)，穿什么衣服有講究
不要穿：舊的，厚的，有洞的或淺顏色的長(zhǎng)褲
問(wèn)題：那些穿了很多年的長(zhǎng)褲經(jīng)過(guò)洗滌已經(jīng)變得柔軟親膚，但問(wèn)題是如果你從大學(xué)就開(kāi)始穿它了，那一定又舊又不結(jié)實(shí)。為了避免尷尬，上課前檢查一下襠部的破洞吧，就像圖中各種拉扯的瑜伽動(dòng)作，能保證舊褲子足夠牢固嗎?另外，還要避免淺色的長(zhǎng)褲，因?yàn)椴还芩鼈兌嗪穸己苋菀妆豢赐?，你做圖上那些動(dòng)作的時(shí)候可不想別人能看到你的私處吧。
建議：選擇黑色、深藍(lán)、巧克力色或者其他深色系的由耐用材料制成的緊身褲，不妨多花點(diǎn)錢買條知名品牌的褲子吧。
如果在練習(xí)瑜伽的時(shí)候知道自己該穿什么衣服來(lái)練習(xí)的話，那么這樣下來(lái)自己練習(xí)瑜伽的時(shí)候才不會(huì)覺(jué)得有阻力，練習(xí)瑜伽還要注意勤加鍛煉，如果想要練習(xí)瑜伽的話也是需要堅(jiān)持下來(lái)的，在練習(xí)瑜伽的時(shí)候最好是選擇一項(xiàng)適合自己的，最開(kāi)始的時(shí)候從最簡(jiǎn)單的基礎(chǔ)練起。
很多人平時(shí)很喜歡鍛煉瑜伽，瑜伽的鍛煉方法有很多種，有減上身的，還有減下身的，也有減肢體的，每個(gè)不同的部位是可以選擇不同的方法來(lái)做減肥效果，而在做瑜伽的時(shí)候很多人不知道自己到底該選擇什么類型的內(nèi)衣，也不知道自己在做瑜伽鍛煉的時(shí)候到底要不要穿內(nèi)衣，那么瑜伽練習(xí)要穿內(nèi)衣嗎?
練瑜伽不要穿內(nèi)衣，要穿也必須穿運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣。只有這樣身體才能不受限制的自由運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到練習(xí)瑜伽的最好效果。 練習(xí)瑜伽的時(shí)候可以將內(nèi)衣拿掉，或者是選擇穿運(yùn)動(dòng)型的內(nèi)衣，胸貼，胸墊都可以，不要穿厚質(zhì)和帶有鋼圈的內(nèi)衣練習(xí)。因?yàn)樵阼べず推绽崂镉泻枚嗟膭?dòng)作都是在地面上完成的。
我們俯爬或者是仰臥在墊子上的時(shí)候，胸部很有可能從任意一個(gè)地方被擠出被漏出，這樣以來(lái)鋼圈可能會(huì)卡到胸部的一些腺體，并且有很多擠壓扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作，同樣會(huì)壓迫到我們胸部的任意部位，這樣長(zhǎng)期下來(lái)對(duì)胸部是無(wú)宜的。 此外，她們還告訴我一些練習(xí)瑜伽的小竅門(mén)，或許對(duì)愛(ài)好瑜伽的姐妹有用：
1.要穿長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲但是伸展性好的衣服;頭發(fā)不要披著要梳起來(lái)，但是不能影響到你躺下來(lái);最好赤腳，不適應(yīng)的話可以穿襪子。 2.練瑜珈前的2個(gè)小時(shí)，不要進(jìn)主食，上課前，最好先上個(gè)廁所。 3.如果生病，千萬(wàn)不要練瑜珈。
4.練瑜珈前，最好用熱水沖一下身體，特別是腳部!
5.練瑜珈時(shí)，不要帶比較大的首飾，最好拿掉一切飾品，順便關(guān)掉手機(jī)，免得影響自己的注意力!
6.動(dòng)作不需要完全作到和教練一致，只要做到自己的極限就有效果了。
在練習(xí)瑜伽的時(shí)候還是要穿內(nèi)衣的，不過(guò)現(xiàn)在市場(chǎng)上面有專門(mén)練習(xí)瑜伽的內(nèi)衣售賣，大家可以試試到市場(chǎng)上面去選擇，讓自己穿上合適自己的內(nèi)衣，這樣鍛煉的時(shí)候內(nèi)衣才不會(huì)束縛自己，也不會(huì)在鍛煉瑜伽的時(shí)候感覺(jué)到有任何的壓迫感，所以說(shuō)內(nèi)衣的挑選必須要合適。
相信大家都有一個(gè)這樣的信念，就是在每次來(lái)月經(jīng)的時(shí)候不能輕易的做任何運(yùn)動(dòng)，如果每次來(lái)月經(jīng)的時(shí)候不合理運(yùn)動(dòng)，或者是其他不好的事情在月經(jīng)做的話，那么就會(huì)影響到月經(jīng)，影響到人的后半生，在來(lái)例假的時(shí)候很多人想做運(yùn)動(dòng)，但是由于擔(dān)心會(huì)讓月經(jīng)受到嚴(yán)重的影響，所以說(shuō)就害怕在月經(jīng)期間做運(yùn)動(dòng)，那么來(lái)例假的時(shí)候能做瑜伽嗎?
首先，也許需要了解的是，在傳統(tǒng)上，或至少在古代的印度，極少有婦女從事瑜伽修煉(至少不是公開(kāi)的)，并不是她們被禁止，而是當(dāng)時(shí)的社會(huì)、習(xí)俗和文化狀況使婦女從事著和男子相當(dāng)不同的活動(dòng)和角色。
不象當(dāng)今的現(xiàn)代社會(huì)，婦女出于自愿或經(jīng)濟(jì)的壓力或任何其他原因，在職業(yè)上工作上差不多被社會(huì)象一個(gè)男人那樣使用著，承擔(dān)同等的壓力和責(zé)任.過(guò)去的婦女不練習(xí)瑜伽， 也許恰好和較少有現(xiàn)代的男子練習(xí)瑜伽的原因類似(沒(méi)有人禁止男子練習(xí)瑜伽)。
瑜伽由于其原本的嚴(yán)肅性，哲學(xué)性，學(xué)術(shù)性和苦行的性質(zhì)而屬于男性活動(dòng)范圍。但遺憾的是由于商業(yè)的炒作，瑜伽漸漸失去了它的嚴(yán)肅性和哲學(xué)性，而變成了一種廉價(jià)的時(shí)尚，高雅的男士嫌它太大眾化，大眾化的男士嫌它太女子氣，正統(tǒng)的男士嫌它太另類，另類的男子嫌他太類似健身?？傊N種誤解，跳進(jìn)黃河也洗不清。
職業(yè)婦女也許并沒(méi)有很大的選擇，在必須上班的時(shí)候“隱退”，但她們?nèi)钥梢跃毩?xí)在這些日子里以一種低調(diào)和隱退的心態(tài)去活動(dòng)，工作和與人交往，并改變瑜伽練習(xí)的方式。
如果是在來(lái)例假的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己會(huì)有腹部疼痛，痛經(jīng)等現(xiàn)象的時(shí)候就會(huì)選擇做瑜伽鍛煉，大家在做了之后會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)做了瑜伽之后痛經(jīng)的現(xiàn)象還可以得到進(jìn)一步的改善，所以說(shuō)做了之后才能證實(shí)很多人認(rèn)為的月經(jīng)期間不能運(yùn)動(dòng)的真理，其實(shí)月經(jīng)期間多運(yùn)動(dòng)對(duì)身體還有很多好處。
有的女孩子練習(xí)瑜伽的時(shí)候都喜歡在晚上，覺(jué)得晚上有時(shí)間而且也是非常的安靜的，是可以能夠完成瑜伽動(dòng)作的，對(duì)健身效果也是很好的，但是有的女孩子是喜歡在早上練習(xí)的，其實(shí)瑜伽的效果好不好也是需要掌握一定的時(shí)間段的，什么時(shí)候練瑜伽好呢，關(guān)于這樣的問(wèn)題下文就詳細(xì)的介紹一下。
最合適的時(shí)間是夏秋季節(jié)的在上5點(diǎn)左右，這時(shí)候空氣是很清新的，周圍的噪聲也基本上沒(méi)有，身心經(jīng)過(guò)睡眠，也已經(jīng)機(jī)能充沛。做瑜伽這時(shí)候是最合適不過(guò)的了。
還有就是晚上睡覺(jué)之前的半小時(shí)，也是適合做瑜伽的。但是這時(shí)候的動(dòng)作幅度不宜過(guò)大。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一天的勞累，身體需要充分休息。簡(jiǎn)單做一些輕柔動(dòng)作就行了，不宜時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。
做瑜伽其他適合的時(shí)間就是，要保證肚子里的飯是最少的。要等到飯菜消化得差不多了，一般是3.5個(gè)小時(shí)左右，才能開(kāi)始做的。
在一個(gè)就是瑜伽練習(xí)的地點(diǎn)，建議是找個(gè)幽靜的地方，不被別人輕易打擾的地方最好。
在一個(gè)就是練習(xí)的時(shí)間問(wèn)題，大家一定要重視起來(lái)，最長(zhǎng)不能多于2.5個(gè)小時(shí)，短的話，也要保持在20分鐘以上，否則會(huì)沒(méi)有效果的。
最后一個(gè)注意要點(diǎn)：就是我們要做到堅(jiān)持，只有堅(jiān)持不懈的努力才會(huì)取得相應(yīng)的回報(bào)。給自己制定完整的鍛煉時(shí)間表，每天練習(xí)的時(shí)間點(diǎn)是一樣的。
最重要的是習(xí)慣的培養(yǎng)，有很多人是想起來(lái)就做，有事就耽誤了，也不管身體條件允不允許，這是最忌諱的。
? 什么時(shí)候練瑜伽好呢，上面介紹的幾個(gè)時(shí)間段是非常的合理的，而且也是最適合練習(xí)瑜伽的，只有選擇合適的時(shí)間練習(xí)才能夠起到不一樣的效果的，特別是對(duì)于瑜伽愛(ài)好者來(lái)說(shuō)更是這樣的，這樣練習(xí)的時(shí)候也會(huì)起到很好的健身效果的。
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瑜伽確實(shí)是非常好的健身運(yùn)動(dòng)的，只有在合理的時(shí)間之內(nèi)練瑜伽效果也是非常好的，到底什么時(shí)候適合練瑜伽呢，如果能夠選擇在合適的時(shí)間段內(nèi)練習(xí)的話，對(duì)身體的健身效果也是非常的好的，但是選擇的時(shí)間段不合理，對(duì)健身的效果也是不一樣的，下面就詳細(xì)的給大家介紹一下瑜伽的練習(xí)時(shí)間段問(wèn)題。
最合適的時(shí)間是夏秋季節(jié)的在上5點(diǎn)左右，這時(shí)候空氣是很清新的，周圍的噪聲也基本上沒(méi)有，身心經(jīng)過(guò)睡眠，也已經(jīng)機(jī)能充沛。做瑜伽這時(shí)候是最合適不過(guò)的了。
還有就是晚上睡覺(jué)之前的半小時(shí)，也是適合做瑜伽的。但是這時(shí)候的動(dòng)作幅度不宜過(guò)大。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一天的勞累，身體需要充分休息。簡(jiǎn)單做一些輕柔動(dòng)作就行了，不宜時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。
做瑜伽其他適合的時(shí)間就是，要保證肚子里的飯是最少的。要等到飯菜消化得差不多了，一般是3.5個(gè)小時(shí)左右，才能開(kāi)始做的。
在一個(gè)就是瑜伽練習(xí)的地點(diǎn)，建議是找個(gè)幽靜的地方，不被別人輕易打擾的地方最好。
在一個(gè)就是練習(xí)的時(shí)間問(wèn)題，大家一定要重視起來(lái)，最長(zhǎng)不能多于2.5個(gè)小時(shí)，短的話，也要保持在20分鐘以上，否則會(huì)沒(méi)有效果的。
最后一個(gè)注意要點(diǎn)：就是我們要做到堅(jiān)持，只有堅(jiān)持不懈的努力才會(huì)取得相應(yīng)的回報(bào)。給自己制定完整的鍛煉時(shí)間表，每天練習(xí)的時(shí)間點(diǎn)是一樣的。
最重要的是習(xí)慣的培養(yǎng)，有很多人是想起來(lái)就做，有事就耽誤了，也不管身體條件允不允許，這是最忌諱的。
什么時(shí)候適合練瑜伽呢，上面給大家講述的就是瑜伽的練習(xí)時(shí)間問(wèn)題，其實(shí)按照上面的幾個(gè)時(shí)間段進(jìn)行練習(xí)肯定是有效果的，而且瑜伽是一項(xiàng)非常不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng)的，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)練習(xí)的話肯定能夠練好的，這樣也能夠起到瑜伽的健身效果的。
瑜伽是一個(gè)很常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，這樣的運(yùn)動(dòng)對(duì)提高人體各方面，都是有著很好的幫助作用，尤其是練習(xí)瑜伽的，女性的比較多，那在選擇這樣運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，也是需要對(duì)它進(jìn)行很好的了解，這樣在練習(xí)的時(shí)候，才會(huì)知道怎么做才好，那什么時(shí)候練瑜伽最好呢，也是很多人不太清楚的。
對(duì)什么時(shí)候練瑜伽最好呢，它也是有著一些時(shí)間，所以在對(duì)它做的時(shí)候，并不是隨時(shí)就可以進(jìn)行的，這樣對(duì)身體也是沒(méi)有任何幫助，在這點(diǎn)上，也是要注意，要正確的選擇瑜伽。
什么時(shí)候練瑜伽最好：
上午6∶00～9∶00
適宜：跑步、散步、射箭、投擲、航海、沖浪、劃船及踢足球。
理由：因?yàn)榇藭r(shí)間段人體體溫較低，關(guān)節(jié)和肌肉最為僵硬，所以最宜做一些強(qiáng)度較小而又需要有耐力的運(yùn)動(dòng)。由于心率也最低，可以從事一些需要雙手穩(wěn)定性較好的運(yùn)動(dòng)，如射箭、投擲等。
下午3∶00～6∶00
適宜：網(wǎng)球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)。
理由：這是鍛煉的最佳時(shí)機(jī)。因?yàn)榇藭r(shí)體溫上升，肌肉的力量和彈性開(kāi)始達(dá)到頂點(diǎn)。下午3∶00左右呼吸通道也最為松馳，這意味著你能吸入更多的氧氣，增加肺活量，幫助心臟更有效地工作。
下午6∶00～8∶00
適宜:游泳、體操、疾跑、瑜伽、芭蕾、伸展運(yùn)動(dòng)等。
理由：此時(shí)間段體溫最高，因而肌肉最為柔韌，艱苦持久的運(yùn)動(dòng)會(huì)變得輕而易舉。
通過(guò)以上介紹，對(duì)什么時(shí)候練瑜伽最好呢，都是有著很好了解，因此在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，都是可以按照以上方法時(shí)間進(jìn)行，不過(guò)要注意的是，在練瑜伽的時(shí)候，都不能過(guò)度的勉強(qiáng)自己做到位，如果不能做到適量練習(xí)就可以的。
現(xiàn)在什么樣式的內(nèi)衣都會(huì)有賣，真的是讓人看的眼花繚亂的，真是愛(ài)不釋手呀，可是買內(nèi)衣不能單單為了漂亮或是性感而買，一定要合適。穿著合適的內(nèi)衣不僅能使女性的身材很挺拔，而且還能增強(qiáng)女性的信心。不管什么時(shí)候都需要穿著得體才行，那么我們來(lái)看看在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候穿內(nèi)衣嗎？
? ? 1.運(yùn)動(dòng)文胸內(nèi)衣是女士做各種運(yùn)動(dòng)時(shí)保護(hù)胸部又不妨礙動(dòng)作的專門(mén)內(nèi)衣。它具有防震動(dòng)和吸汗水的功能。任何強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)都可以使女士胸部受震動(dòng)，運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣既固定胸部免受震動(dòng)影響，又能避免胸部對(duì)運(yùn)動(dòng)的妨礙。運(yùn)動(dòng)總要出汗，運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣的另一功能便是吸汗、透氣、除濕、除臭。再有，運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣一般彈性好，便于肢體屈伸自如。
? ? 2. 我們的乳房是懸掛在胸大肌上的腺體器官，沒(méi)有骨骼和肌肉的支撐。運(yùn)動(dòng)時(shí)，若不穿內(nèi)衣，胸部的震動(dòng)容易造成乳房下垂，影響美觀和動(dòng)作。長(zhǎng)時(shí)間的大運(yùn)動(dòng)量，胸部不加支撐保護(hù)，還會(huì)造成胸大肌撕傷。此外，身體若排汗不暢，也會(huì)引起皮膚發(fā)炎。運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣通過(guò)款型設(shè)計(jì)上的強(qiáng)支撐和全胸收約束，使乳房與身體形成整體，運(yùn)動(dòng)起來(lái)身手矯健。另一方面，運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣的面料一般為高彈全棉質(zhì)，既宜于排汗，也宜于保暖，宜于肢體伸張。
? ? 3.運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣是一種可以穿到公共場(chǎng)合的內(nèi)衣服裝，而且能顯示穿著者精神煥發(fā)、充滿活力的樣子。但是，最好只在運(yùn)動(dòng)時(shí)穿著，在其他非運(yùn)動(dòng)場(chǎng)合不穿。一方面，運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣需要常換常洗，以免汗浸過(guò)久有損質(zhì)量，不運(yùn)動(dòng)時(shí)盡量洗凈它；另一方面，運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣設(shè)計(jì)上強(qiáng)調(diào)的是運(yùn)動(dòng)功能，在乳房造型方面沒(méi)有設(shè)計(jì)，并不表現(xiàn)女性胸部曲線美。所以，無(wú)論把運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣當(dāng)夏季服裝穿在外面，還是把它當(dāng)作胸罩內(nèi)褲穿在里面，都不利于體形塑造，不利于與外裝配合。
? ? 以上就簡(jiǎn)單的介紹了運(yùn)動(dòng)的時(shí)候是否傳內(nèi)衣的問(wèn)題。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候還是最好穿著內(nèi)衣比較好。女性朋友們?cè)谫?gòu)買內(nèi)衣的時(shí)候，一定要量好自己的尺寸，因?yàn)殒i著年齡或者體重的變化，內(nèi)衣的每一次購(gòu)買可能都會(huì)所有變化。美麗的女人是要細(xì)心才能完成的。
