什么時(shí)候適合練瑜伽
養(yǎng)生瑜伽適合什么人群。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”生活中，不同年齡的人都開(kāi)始關(guān)注如何養(yǎng)生，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。關(guān)于運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地為大家精心收集和整理了“什么時(shí)候適合練瑜伽”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
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瑜伽確實(shí)是非常好的健身運(yùn)動(dòng)的，只有在合理的時(shí)間之內(nèi)練瑜伽效果也是非常好的，到底什么時(shí)候適合練瑜伽呢，如果能夠選擇在合適的時(shí)間段內(nèi)練習(xí)的話，對(duì)身體的健身效果也是非常的好的，但是選擇的時(shí)間段不合理，對(duì)健身的效果也是不一樣的，下面就詳細(xì)的給大家介紹一下瑜伽的練習(xí)時(shí)間段問(wèn)題。
最合適的時(shí)間是夏秋季節(jié)的在上5點(diǎn)左右，這時(shí)候空氣是很清新的，周?chē)脑肼曇不旧蠜](méi)有，身心經(jīng)過(guò)睡眠，也已經(jīng)機(jī)能充沛。做瑜伽這時(shí)候是最合適不過(guò)的了。
還有就是晚上睡覺(jué)之前的半小時(shí)，也是適合做瑜伽的。但是這時(shí)候的動(dòng)作幅度不宜過(guò)大。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一天的勞累，身體需要充分休息。簡(jiǎn)單做一些輕柔動(dòng)作就行了，不宜時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。
做瑜伽其他適合的時(shí)間就是，要保證肚子里的飯是最少的。要等到飯菜消化得差不多了，一般是3.5個(gè)小時(shí)左右，才能開(kāi)始做的。
在一個(gè)就是瑜伽練習(xí)的地點(diǎn)，建議是找個(gè)幽靜的地方，不被別人輕易打擾的地方最好。
在一個(gè)就是練習(xí)的時(shí)間問(wèn)題，大家一定要重視起來(lái)，最長(zhǎng)不能多于2.5個(gè)小時(shí)，短的話，也要保持在20分鐘以上，否則會(huì)沒(méi)有效果的。
最后一個(gè)注意要點(diǎn)：就是我們要做到堅(jiān)持，只有堅(jiān)持不懈的努力才會(huì)取得相應(yīng)的回報(bào)。給自己制定完整的鍛煉時(shí)間表，每天練習(xí)的時(shí)間點(diǎn)是一樣的。
最重要的是習(xí)慣的培養(yǎng)，有很多人是想起來(lái)就做，有事就耽誤了，也不管身體條件允不允許，這是最忌諱的。
什么時(shí)候適合練瑜伽呢，上面給大家講述的就是瑜伽的練習(xí)時(shí)間問(wèn)題，其實(shí)按照上面的幾個(gè)時(shí)間段進(jìn)行練習(xí)肯定是有效果的，而且瑜伽是一項(xiàng)非常不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng)的，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)練習(xí)的話肯定能夠練好的，這樣也能夠起到瑜伽的健身效果的。
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瑜伽是一個(gè)很常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，這樣的運(yùn)動(dòng)對(duì)提高人體各方面，都是有著很好的幫助作用，尤其是練習(xí)瑜伽的，女性的比較多，那在選擇這樣運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，也是需要對(duì)它進(jìn)行很好的了解，這樣在練習(xí)的時(shí)候，才會(huì)知道怎么做才好，那什么時(shí)候練瑜伽最好呢，也是很多人不太清楚的。
對(duì)什么時(shí)候練瑜伽最好呢，它也是有著一些時(shí)間，所以在對(duì)它做的時(shí)候，并不是隨時(shí)就可以進(jìn)行的，這樣對(duì)身體也是沒(méi)有任何幫助，在這點(diǎn)上，也是要注意，要正確的選擇瑜伽。
什么時(shí)候練瑜伽最好：
上午6∶00～9∶00
適宜：跑步、散步、射箭、投擲、航海、沖浪、劃船及踢足球。
理由：因?yàn)榇藭r(shí)間段人體體溫較低，關(guān)節(jié)和肌肉最為僵硬，所以最宜做一些強(qiáng)度較小而又需要有耐力的運(yùn)動(dòng)。由于心率也最低，可以從事一些需要雙手穩(wěn)定性較好的運(yùn)動(dòng)，如射箭、投擲等。
下午3∶00～6∶00
適宜：網(wǎng)球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)。
理由：這是鍛煉的最佳時(shí)機(jī)。因?yàn)榇藭r(shí)體溫上升，肌肉的力量和彈性開(kāi)始達(dá)到頂點(diǎn)。下午3∶00左右呼吸通道也最為松馳，這意味著你能吸入更多的氧氣，增加肺活量，幫助心臟更有效地工作。
下午6∶00～8∶00
適宜:游泳、體操、疾跑、瑜伽、芭蕾、伸展運(yùn)動(dòng)等。
理由：此時(shí)間段體溫最高，因而肌肉最為柔韌，艱苦持久的運(yùn)動(dòng)會(huì)變得輕而易舉。
通過(guò)以上介紹，對(duì)什么時(shí)候練瑜伽最好呢，都是有著很好了解，因此在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，都是可以按照以上方法時(shí)間進(jìn)行，不過(guò)要注意的是，在練瑜伽的時(shí)候，都不能過(guò)度的勉強(qiáng)自己做到位，如果不能做到適量練習(xí)就可以的。
現(xiàn)在越來(lái)越多的人開(kāi)始練瑜伽來(lái)鍛煉身體了。瑜伽是一種很好的鍛煉方法，不僅能讓身體得到很好的鍛煉效果。而且還適合很多的人。從小朋友到老年人都是非常適合瑜伽鍛煉的。瑜伽的鍛煉不會(huì)那么激烈，所以更適合老年人來(lái)進(jìn)行鍛煉。那么什么時(shí)候不能練瑜伽呢？下面我們就來(lái)給大家說(shuō)一下。
? 清晨空腹是練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)間：最好是在早上8點(diǎn)之前進(jìn)行練習(xí)。因?yàn)榍宄靠崭咕毩?xí)瑜伽耗損的能質(zhì)來(lái)自于脂肪，而不是肌肉，經(jīng)過(guò)一晚的休息和凈化，已清除完腸道和膀胱的廢物，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安靜的時(shí)刻，我們的精神是清醒而未被打擾，能集中在練習(xí)上。此時(shí)你最有可能深刻體會(huì)身體、心理和精神的聯(lián)系與協(xié)調(diào)，以及瑜伽作為一項(xiàng)“身心靈的藝術(shù)”的魅力，在一天天的積累中，你會(huì)很快體會(huì)到自己的進(jìn)步。這種規(guī)律的練習(xí)能讓你從雜亂無(wú)序的生活狀態(tài)中解脫出來(lái)，養(yǎng)成按時(shí)作息的良好生活習(xí)慣。身心的健康狀況由此改善，只要每天堅(jiān)持練習(xí)也能達(dá)到減肥瘦身的效果哦！而且清晨練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率。
清晨空腹一般練習(xí)30分鐘左右即可，也要根據(jù)每一位練習(xí)者的身體情況來(lái)定，像初期練習(xí)的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘，隨著練習(xí)時(shí)間和練習(xí)次數(shù)的增加，可以適當(dāng)增加練習(xí)時(shí)間，但這并不是規(guī)定瑜伽練習(xí)時(shí)間越長(zhǎng)越好，要聽(tīng)?wèi){身體的感受，由身體的反應(yīng)來(lái)確定練習(xí)時(shí)間。
更為具體的練習(xí)時(shí)間建議：早晨在太陽(yáng)出來(lái)以前要進(jìn)行練習(xí)，中午在太陽(yáng)到頭頂時(shí)進(jìn)行練習(xí)，晚上在日落以后練習(xí)，凌晨在入夜12點(diǎn)時(shí)練習(xí)。不同時(shí)間要練習(xí)不同的內(nèi)容，例如早晨多練習(xí)體位法，中午、晚上多練習(xí)冥想等等。練習(xí)瑜伽時(shí)，身體保持正常和安靜狀態(tài)，如果此時(shí)身體有不適的地方或是生病盡量不要練習(xí)，絕不可以超出身體的能力。當(dāng)然，這些只是作為建議，也可以根據(jù)你自己的情況彈性地調(diào)整練習(xí)時(shí)間，不過(guò)盡量選擇不受干擾的時(shí)段，避免因外界的擾亂而無(wú)法專心練習(xí)。練習(xí)瑜伽后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活會(huì)變得健康充實(shí)，而這些良好的感覺(jué)會(huì)加強(qiáng)你堅(jiān)持練習(xí)的決心和信心。
? 練瑜伽的時(shí)候最好是按照這樣的時(shí)間來(lái)進(jìn)行安排鍛煉。這樣能讓瑜伽鍛煉的效果更加的有效和理想。鍛煉的時(shí)候一定要長(zhǎng)期的堅(jiān)持鍛煉，這樣才能有比較好的鍛煉效果。如果不能很好堅(jiān)持的話，那么鍛煉的效果就不太會(huì)理想。這些就是什么時(shí)候不能練瑜伽的介紹了。
在練瑜伽的時(shí)候到底在什么時(shí)候練習(xí)才是最好的呢?練習(xí)瑜伽的時(shí)候要注意勞逸結(jié)合，這個(gè)是很多人多知道，但是瑜伽什么時(shí)候鍛煉效果最佳的話很少人會(huì)知道，瑜伽每個(gè)時(shí)間段練習(xí)所得到的效果是不同的，在飯后練習(xí)瑜伽的話很多人會(huì)覺(jué)得肚子痛，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)就是不對(duì)的，而飯后練習(xí)瑜伽要飯后半個(gè)小時(shí)，那么在練習(xí)瑜伽的時(shí)候到底在什么時(shí)候最好呢?
清晨空腹是練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)間：最好是在早上8點(diǎn)之前進(jìn)行練習(xí)。因?yàn)榍宄靠崭咕毩?xí)瑜伽耗損的能質(zhì)來(lái)自于脂肪，而不是肌肉，經(jīng)過(guò)一晚的休息和凈化，已清除完腸道和膀胱的廢物，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安靜的時(shí)刻，我們的精神是清醒而未被打擾，能集中在練習(xí)上。此時(shí)你最有可能深刻體會(huì)身體、心理和精神的聯(lián)系與協(xié)調(diào)，以及瑜伽作為一項(xiàng)“身心靈的藝術(shù)”的魅力，在一天天的積累中，你會(huì)很快體會(huì)到自己的進(jìn)步。這種規(guī)律的練習(xí)能讓你從雜亂無(wú)序的生活狀態(tài)中解脫出來(lái)，養(yǎng)成按時(shí)作息的良好生活習(xí)慣。身心的健康狀況由此改善，只要每天堅(jiān)持練習(xí)也能達(dá)到減肥瘦身的效果哦!而且清晨練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率。
清晨空腹一般練習(xí)30分鐘左右即可，也要根據(jù)每一位練習(xí)者的身體情況來(lái)定，像初期練習(xí)的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘，隨著練習(xí)時(shí)間和練習(xí)次數(shù)的增加，可以適當(dāng)增加練習(xí)時(shí)間，但這并不是規(guī)定瑜伽練習(xí)時(shí)間越長(zhǎng)越好，要聽(tīng)?wèi){身體的感受，由身體的反應(yīng)來(lái)確定練習(xí)時(shí)間。
更為具體的練習(xí)時(shí)間建議：早晨在太陽(yáng)出來(lái)以前要進(jìn)行練習(xí)，中午在太陽(yáng)到頭頂時(shí)進(jìn)行練習(xí)，晚上在日落以后練習(xí)，凌晨在入夜12點(diǎn)時(shí)練習(xí)。不同時(shí)間要練習(xí)不同的內(nèi)容，例如早晨多練習(xí)體位法，中午、晚上多練習(xí)冥想等等。練習(xí)瑜伽時(shí)，身體保持正常和安靜狀態(tài)，如果此時(shí)身體有不適的地方或是生病盡量不要練習(xí)，絕不可以超出身體的能力。當(dāng)然，這些只是作為建議，也可以根據(jù)你自己的情況彈性地調(diào)整練習(xí)時(shí)間，不過(guò)盡量選擇不受干擾的時(shí)段，避免因外界的擾亂而無(wú)法專心練習(xí)。練習(xí)瑜伽后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活會(huì)變得健康充實(shí)，而這些良好的感覺(jué)會(huì)加強(qiáng)你堅(jiān)持練習(xí)的決心和信心。
最后需要提醒各位MM注意的是：爭(zhēng)取每天在同一時(shí)間段進(jìn)行練習(xí)，地點(diǎn)沒(méi)有嚴(yán)格的限制，但盡量選擇在通風(fēng)，空氣新鮮并且安靜的地方，在家里開(kāi)著窗戶練習(xí)也是可以的，練習(xí)時(shí)最好在地板上鋪張半厘米厚整潔的地毯。只要堅(jiān)持連續(xù)10天在最佳時(shí)間里練減肥瑜伽，相信很快就可以見(jiàn)到效果了。
在練習(xí)瑜伽的時(shí)候如果自己不知道到底該在什么時(shí)候練習(xí)的話，那么可以看看自己的身體狀況，如果感覺(jué)自己吃太多飯了，那么在消化不是很好的情況下就可以馬上練習(xí)練習(xí)瑜伽來(lái)幫助自己腸胃消化，從而就會(huì)有減肥的效果，但是飯后不能馬上鍛煉，避免造成腸胃不適，在入睡之前也可以鍛煉一下來(lái)幫助睡眠和減肥。
瑜伽是現(xiàn)在大家都不陌生的一種運(yùn)動(dòng)，因?yàn)椴粌H是男性還是女性都是可以練習(xí)得。在鍛煉自己身體健康的同時(shí)還能有著很好的瘦身效果。只是很多的人最多練習(xí)瑜伽的作用就是因?yàn)榭梢詭椭约罕３稚聿模蠹乙仓啦徽撌鞘裁催\(yùn)動(dòng)在不同的時(shí)間練習(xí)效果都是不同得。那么，每天什么時(shí)候練瑜伽好呢?
1.清晨起床凈齒凈面后，做一場(chǎng)晨瑜伽，感恩太陽(yáng)給我們帶來(lái)光明，潔凈一整夜積累的毒素和晦暗，凈化心神，使身體慢慢充沛活力，迎接新的一天。
(適合練習(xí)時(shí)間15至30分鐘，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)則會(huì)導(dǎo)致身體過(guò)于疲憊)
2.陽(yáng)光明媚的上午，做一場(chǎng)瑜伽，可以稍微加強(qiáng)一點(diǎn)力度，擠壓脂肪，纖細(xì)肢體，拉長(zhǎng)肌肉，使身體的力量得到強(qiáng)化，加速大腸的蠕動(dòng)，達(dá)到排毒減肥的效果。
(適合練習(xí)時(shí)間1小時(shí)至2小時(shí))
3.下午作一場(chǎng)瑜伽的練習(xí)，有效地消除春困、秋乏、夏打盹的現(xiàn)象，讓身體在非常松弛和柔軟的狀態(tài)中非常順暢自然的完成練習(xí)，達(dá)到均衡五臟六腑、糾正脊柱形態(tài)、促進(jìn)晚間排便的目的，協(xié)助我們達(dá)到減肥的效果。
瑜伽什么時(shí)候做最好(2)
(適合練習(xí)時(shí)間1小時(shí)至2小時(shí))
4、傍晚作一場(chǎng)瑜伽的練習(xí)，可以有效地縮小胃部，增加胃壁厚度，恢復(fù)胃的健康，讓身體自覺(jué)地去減少晚間的進(jìn)食，幫助我們?cè)诮】档幕A(chǔ)上達(dá)到減肥的效果。
(適合練習(xí)時(shí)間1小時(shí)至2小時(shí))
5.晚間的瑜伽練習(xí)，使我們的身心處于寧?kù)o祥和的所在，放松大腦，釋放壓力，緩和緊張的情緒，消除一天來(lái)身體的疲勞，梳理睡眠，幫助我們慢慢擁有完整優(yōu)質(zhì)的睡眠。
(適合練習(xí)時(shí)間45分鐘至1小時(shí)，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)則會(huì)導(dǎo)致精神緊張、思維活躍、身體疲憊，難以入睡)
通過(guò)上文中的內(nèi)容后，大家對(duì)于每天什么時(shí)候練瑜伽好呢也是了解的很清楚了。這樣大家就可以看下自己是想要什么樣的效果，或者說(shuō)自己什么時(shí)候有時(shí)間就可以練習(xí)瑜伽了。不過(guò)大家練習(xí)瑜伽的時(shí)候一定要掌握正確的方式，不能隨意的練習(xí)是最安全得。
瑜伽愛(ài)好者練習(xí)瑜伽的時(shí)候都會(huì)選擇固定的時(shí)間段內(nèi)的，這樣養(yǎng)成了一定的習(xí)慣之后，就會(huì)在這樣的時(shí)間內(nèi)練習(xí)效果會(huì)快一些的，但是什么時(shí)候練瑜伽合適呢，其實(shí)每個(gè)瑜伽愛(ài)好者的喜好不同，練習(xí)的時(shí)間也不同，需要掌握好時(shí)間的話，還是需要了解一些瑜伽練習(xí)的注意事項(xiàng)，下面就詳細(xì)介紹一下。
瑜伽需要空腹練習(xí)。練習(xí)瑜伽前2小時(shí)、后半小時(shí)，最好不要進(jìn)食，因?yàn)榫毩?xí)瑜伽時(shí)血液集中在局部的肌肉或器官中，減少了消化器官的血液分配，導(dǎo)致胃腸的血液較少，胃動(dòng)力較差，從而影響對(duì)食物的消化和吸收。
應(yīng)根據(jù)自身的身體情況，選擇適合的體式。例如身體受傷、患有疾病以及懷孕或經(jīng)期女性，有些體式是不適合練習(xí)的。比如孕婦不適合做壓迫腹部的動(dòng)作，經(jīng)期女性應(yīng)避免倒立、伸展腹部和反轉(zhuǎn)型動(dòng)作，而身體受傷的人更應(yīng)事先了解某些瑜伽動(dòng)作的宜忌，不要為了追求燃脂而對(duì)身體造成傷害。
養(yǎng)成健康的練習(xí)習(xí)慣。練習(xí)時(shí)手表、眼鏡、戒指等飾物應(yīng)全部取下;練習(xí)瑜伽后不要馬上洗澡，因?yàn)榫毩?xí)完瑜伽后，身體會(huì)處于較興奮的狀態(tài)，如果馬上進(jìn)行洗浴會(huì)讓血管擴(kuò)張，加重心臟負(fù)擔(dān)。
很多人選用各種方法減肥，但大多數(shù)都以失敗告終，究其原因，是你沒(méi)有找到適合自己的瘦身目標(biāo)。瑜伽看上去動(dòng)作輕緩，可別小看了它消耗熱量的功效。只要你每天堅(jiān)持練習(xí)瑜伽10分鐘，讓瑜伽成為你個(gè)性化的生活方式，隨時(shí)隨地督促你的瘦身行為，就定能徹底擺脫肥胖的煩惱。
瑜伽每天至少練習(xí)10分鐘，如何分配最有效的10分鐘呢?每天忙碌地工作和生活，或許讓我們很難抽出大段空閑時(shí)間去練習(xí)瑜伽，但只要善于安排，在不同的時(shí)間段擠出10分鐘練習(xí)瑜伽，同樣能夠起到燃脂瘦身的作用。
(1)早晨起床后：早晨練習(xí)10分鐘瑜伽，能夠迅速讓頭腦清醒，使身體得到充分地舒展，并且能提高代謝率，讓身體從早上開(kāi)始就做好瘦身準(zhǔn)備，一整天都充滿活力和自信。
(2)中午吃飯前：午間10分鐘瑜伽，給辛勤工作一上午的身體和大腦一次放松的機(jī)會(huì)，不僅能夠消除疲勞，而且能夠給予身體能量，減少攝取食物的欲望。
什么時(shí)候練瑜伽合適呢，其實(shí)瑜伽需要掌握好具體的時(shí)間段的，也就是練瑜伽的時(shí)候應(yīng)該看看哪些時(shí)間最合適了，有的時(shí)候瑜伽動(dòng)作練習(xí)的時(shí)候如果控制不好時(shí)間的話，起到的健身效果也是不理想的，為了能夠很快的起效，還是在上面的幾個(gè)時(shí)間段練習(xí)最好了。
(3)下班回家后：因?yàn)榘頃r(shí)分身體很舒展，適合完成能夠燃燒更多熱量、消耗更多脂肪的較難體式，讓一天的燃脂行動(dòng)達(dá)到高潮階段。
(4)晚上睡覺(jué)前：睡前10分鐘瑜伽，有助于睡眠質(zhì)量的提高。晚飯后至睡前是身體脂肪活動(dòng)力較為旺盛的時(shí)候，睡前運(yùn)動(dòng)能夠讓這些瘦身“敵人”無(wú)處藏身。
有練習(xí)瑜伽的女性都知道，經(jīng)常鍛煉可以使身體好，身材也能得到保持，當(dāng)然也能增強(qiáng)女性的自信與魅力?？墒菑膽言泻缶毩?xí)瑜伽就要注意動(dòng)作，必須是適合孕婦的動(dòng)作才行，而分娩后則也要配合身體恢復(fù)的情況練習(xí)，那么產(chǎn)后什么時(shí)候練瑜伽最好?產(chǎn)后要練就必須等身體恢復(fù)，在練習(xí)的時(shí)間里要注意相關(guān)的注意事項(xiàng)，防止運(yùn)動(dòng)量大或是動(dòng)作難度大等傷害到身體。
1.瑜伽作為一種健身方式，在練習(xí)之前記得要先熱身幾分鐘。練習(xí)中通過(guò)傾聽(tīng)自己深沉平緩的呼吸來(lái)感受身體的每一寸變化，引導(dǎo)你從一個(gè)姿勢(shì)到另外一個(gè)。如果感覺(jué)不適，應(yīng)當(dāng)延緩瑜伽動(dòng)作。
2.瑜伽動(dòng)作需要在時(shí)間的推移和經(jīng)驗(yàn)的累積中仔細(xì)練習(xí)。當(dāng)你在頭腦中有了對(duì)動(dòng)作的基本認(rèn)識(shí)之后，再用身體去嘗試。如果是練習(xí)流瑜伽或者熱瑜伽則更具挑戰(zhàn)性。當(dāng)你伸展身體或者擠壓肌肉時(shí)候，沒(méi)有感到疼痛、緊張或疲勞，那么你可以大膽讓你的呼吸帶領(lǐng)你的身體做得更好。
3.選擇一個(gè)有經(jīng)驗(yàn)的瑜伽老師，牢記他的方法和風(fēng)格。并在上課之前讓你的老師了解你的身體狀況，不要羞于問(wèn)你的身體是否適合練習(xí)瑜伽，如果你的老師不能對(duì)于你的具體身體狀況提供反饋，那么顯然這是一個(gè)提示：他可能不適合你。
4.不要模仿其他任何人，沒(méi)有兩個(gè)人是身體狀態(tài)是相同的，不要去跟其他練習(xí)者攀比，也不要因?yàn)樽约鹤霾坏侥硞€(gè)動(dòng)作而沮喪，每個(gè)人都有自己的優(yōu)劣勢(shì)。只要在自己身體許可的情況下挑戰(zhàn)自己的極限即可。
5.堅(jiān)持赤腳練習(xí)，穿著柔軟舒適、非活性天然纖維織物制成的服裝，這樣可以讓你的皮膚更好地呼吸。
6.熟悉自己的身體各個(gè)部位，尤其是你的雙腿雙腳，尾骨，坐骨，恥骨，骶骨，肋骨鎖骨，肩胛骨，頸部以及你的頭部等位置。
產(chǎn)后什么時(shí)候練瑜伽最好?對(duì)此問(wèn)題的回答是等身體恢復(fù)，產(chǎn)后身體恢復(fù)是按照生產(chǎn)的方式劃分的。順產(chǎn)時(shí)女性身體恢復(fù)快些，練瑜伽的時(shí)間就會(huì)提前。而剖腹則是在腹部劃傷口，要使用傷口恢復(fù)至少要等上一個(gè)月的時(shí)間，患者在坐子里就最好好休息，要練瑜伽最好是通過(guò)醫(yī)生的檢查，確診身體沒(méi)有問(wèn)題時(shí)再練習(xí)。
如果是剛開(kāi)始去練習(xí)瑜伽的人們就必須要給自己選擇一個(gè)合適的時(shí)間，這對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)是相當(dāng)關(guān)鍵的，因?yàn)槌鯇W(xué)者一般來(lái)說(shuō)肌肉沒(méi)有那么大的力量，所以選擇一個(gè)肌肉能量最旺盛的時(shí)候很重要，可以很好的讓初學(xué)者去調(diào)動(dòng)自己的肌肉，不會(huì)感覺(jué)到自己的肌肉特別的疲憊，一般來(lái)說(shuō)比較適合練習(xí)瑜伽的時(shí)間就是在早上的，這個(gè)時(shí)候人們的精力應(yīng)該是最旺盛的，不會(huì)感覺(jué)到疲倦。
瑜伽，一項(xiàng)古老而神秘的運(yùn)動(dòng)，它是東方最古老的強(qiáng)身術(shù)之一，也是現(xiàn)代時(shí)尚人士追捧的修身魔術(shù)。
但是大多數(shù)練習(xí)著還不知道，瑜伽的練習(xí)有著時(shí)間和環(huán)境有要求。
練習(xí)最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上飯后3個(gè)小時(shí)后。其他時(shí)間也可以選擇在飯后的3小時(shí)后。盡量爭(zhēng) 取在每天的同一時(shí)間練習(xí)。地點(diǎn)沒(méi)有嚴(yán)格的限制，但盡量選擇在通風(fēng)，空氣新鮮并且安靜的地方。在家里開(kāi)著窗戶練習(xí)也是可以的。練習(xí)最好在地板上鋪張半厘米厚的地毯，但要求整潔。
時(shí)間：一般來(lái)說(shuō)，人們都是利用早晨、中午、黃昏或睡前來(lái)練習(xí)瑜珈姿式。其實(shí)，只要保證空腹的狀態(tài)，一天中的任何時(shí)間都可以練習(xí)。換句話說(shuō)，飯后（3小時(shí)之內(nèi)）是不宜練習(xí)瑜珈姿式的。在真正的瑜珈行者看來(lái)，清晨4~6點(diǎn)才是練習(xí)瑜珈的最佳時(shí)刻，因?yàn)榇藭r(shí)周?chē)f(wàn)籟俱寂，大氣最為純凈，腸胃活動(dòng)基本停止，大腦尚未活躍起來(lái)，容易進(jìn)入瑜珈的深層練習(xí)狀態(tài)。
最好每天能夠練習(xí)1小時(shí)，如果沒(méi)有，安排半小時(shí)甚至10分鐘都可以的。關(guān)鍵是每天都要練習(xí)，否則效果會(huì)大打折扣。
而且初學(xué)者不能夠急于求成的，不會(huì)剛開(kāi)始接觸瑜伽就想要練習(xí)很長(zhǎng)時(shí)間的，這樣的話只是會(huì)起到一個(gè)適得其反的效果，甚至是很容易使得自己的身體受傷，所以剛開(kāi)始最好是訓(xùn)練一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間，這是最佳的時(shí)間，如果是自己的身體堅(jiān)持不了這么長(zhǎng)時(shí)間的話，就可以適當(dāng)?shù)娜タs短到半個(gè)小時(shí)左右。
瑜伽對(duì)很多朋友來(lái)說(shuō)都不陌生，但是很多朋友對(duì)什么時(shí)候練瑜伽效果最好卻不了解，特別是初學(xué)者們，很多初學(xué)者都會(huì)為選擇一個(gè)合適的瑜伽練習(xí)時(shí)間而頗感頭痛，并將其視為堅(jiān)持練習(xí)的阻力。那么什么時(shí)候練瑜伽效果最好呢，下面大家就來(lái)詳細(xì)的了解一下吧。
? ? 清晨空腹是練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)間：
? ? 最好是在早上8點(diǎn)之前進(jìn)行練習(xí)。因?yàn)榍宄靠崭咕毩?xí)瑜伽耗損的能質(zhì)來(lái)自于脂肪，而不是肌肉，經(jīng)過(guò)一晚的休息和凈化，已清除完腸道和膀胱的廢物，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安靜的時(shí)刻，我們的精神是清醒而未被打擾，能集中在練習(xí)上。此時(shí)你最有可能深刻體會(huì)身體、心理和精神的聯(lián)系與協(xié)調(diào)，以及瑜伽作為一項(xiàng)“身心靈的藝術(shù)”的魅力，在一天天的積累中，你會(huì)很快體會(huì)到自己的進(jìn)步。這種規(guī)律的練習(xí)能讓你從雜亂無(wú)序的生活狀態(tài)中解脫出來(lái)，養(yǎng)成按時(shí)作息的良好生活習(xí)慣。身心的健康狀況由此改善，只要每天堅(jiān)持練習(xí)也能達(dá)到減肥瘦身的效果哦！而且清晨練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率。
? ? 清晨空腹一般練習(xí)30分鐘左右即可，也要根據(jù)每一位練習(xí)者的身體情況來(lái)定，像初期練習(xí)的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘，隨著練習(xí)時(shí)間和練習(xí)次數(shù)的增加，可以適當(dāng)增加練習(xí)時(shí)間，但這并不是規(guī)定瑜伽練習(xí)時(shí)間越長(zhǎng)越好，要聽(tīng)?wèi){身體的感受，由身體的反應(yīng)來(lái)確定練習(xí)時(shí)間。
? ? 更為具體的練習(xí)時(shí)間建議：
? ? 早晨在太陽(yáng)出來(lái)以前要進(jìn)行練習(xí)，中午在太陽(yáng)到頭頂時(shí)進(jìn)行練習(xí)，晚上在日落以后練習(xí)，凌晨在入夜12點(diǎn)時(shí)練習(xí)。不同時(shí)間要練習(xí)不同的內(nèi)容，例如早晨多練習(xí)體位法，中午、晚上多練習(xí)冥想等等。練習(xí)瑜伽時(shí)，身體保持正常和安靜狀態(tài)，如果此時(shí)身體有不適的地方或是生病盡量不要練習(xí)，絕不可以超出身體的能力。當(dāng)然，這些只是作為建議，也可以根據(jù)你自己的情況彈性地調(diào)整練習(xí)時(shí)間，不過(guò)盡量選擇不受干擾的時(shí)段，避免因外界的擾亂而無(wú)法專心練習(xí)。練習(xí)瑜伽后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活會(huì)變得健康充實(shí)，而這些良好的感覺(jué)會(huì)加強(qiáng)你堅(jiān)持練習(xí)的決心和信心。
? ? 以上就是什么時(shí)候練瑜伽效果最好的全部?jī)?nèi)容了，其實(shí)，只要身心狀況允許，瑜伽練習(xí)是沒(méi)有任何時(shí)間限制的，一天中在你感覺(jué)方便的任何時(shí)間都可以，關(guān)鍵是要堅(jiān)持不懈。不過(guò)大家最好是每天在同一時(shí)間段進(jìn)行練習(xí)，這樣能讓你的練習(xí)達(dá)到更好的郊果。
【導(dǎo)讀】什么時(shí)候練瑜伽最利于減肥，很多女性認(rèn)為只要練了瑜伽就能減肥了，其實(shí)不是這樣的。想要練瑜伽減肥就必定要安排好時(shí)間。那么，什么時(shí)候練瑜伽最利于減肥呢？下面跟著小編一起來(lái)看看吧。
什么時(shí)候練瑜伽最利于減肥
早晨空腹是練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)間：最好是在早上8點(diǎn)之前進(jìn)行練習(xí)。因?yàn)樵绯靠崭咕毩?xí)瑜伽耗損的能質(zhì)來(lái)自于脂肪，而不是肌肉，經(jīng)過(guò)一晚的休息和凈化，已清除完腸道和膀胱的廢物，此刻大自然集合的能量最多，也是一天之中最寧?kù)o的時(shí)刻，我們的精神是清醒而未被打攪，能集中在練習(xí)上。此時(shí)你最有可能深刻體會(huì)身體、心理和精神的聯(lián)系與和諧，以及瑜伽作為一項(xiàng)身心靈的藝術(shù)的魅力，在一天天的積存中，你會(huì)很快體會(huì)到自己的進(jìn)步。
這種規(guī)律的練習(xí)能讓你從雜亂無(wú)序的生活狀態(tài)中解脫出來(lái)，養(yǎng)成按時(shí)作息的優(yōu)良生活習(xí)性。身心的健康狀況由此改善，只要天天堅(jiān)持練習(xí)也能達(dá)到減肥瘦身的效果哦！而且早晨練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率。
早晨空腹一般練習(xí)30分鐘左右即可，也要依據(jù)每一位練習(xí)者的身體情況來(lái)定，像初期練習(xí)的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘，隨著練習(xí)時(shí)間和練習(xí)次數(shù)的增加，可以適當(dāng)增加練習(xí)時(shí)間，但這并不是規(guī)定瑜伽練習(xí)時(shí)間越長(zhǎng)越好，要聽(tīng)?wèi){身體的感受，由身體的反應(yīng)來(lái)確定練習(xí)時(shí)間。
什么時(shí)候練瑜伽最利于減肥
更為具體的練習(xí)時(shí)間建議：早晨在太陽(yáng)出來(lái)以前要進(jìn)行練習(xí)，中午在太陽(yáng)到頭頂時(shí)進(jìn)行練習(xí)，晚上在日落以后練習(xí)，凌晨在入夜12點(diǎn)時(shí)練習(xí)。不同時(shí)間要練習(xí)不同的內(nèi)容，例如早晨多練習(xí)體位法，中午、晚上多練習(xí)冥想等等。練習(xí)瑜伽時(shí)，身體保持正常和寧?kù)o狀態(tài)，假如此時(shí)身體有不適的地方或是生病盡量不要練習(xí)，絕不可以超出身體的能力。
當(dāng)然，這些只是作為建議，也可以依據(jù)你自己的情況彈性地調(diào)整練習(xí)時(shí)間，不過(guò)盡量挑選不受干擾的時(shí)段，防止因外界的擾亂而無(wú)法用心練習(xí)。練習(xí)瑜伽后，你會(huì)發(fā)覺(jué)生活會(huì)變得健康充實(shí)，而這些優(yōu)良的感覺(jué)會(huì)加強(qiáng)你堅(jiān)持練習(xí)的決心和信心。
