胃不舒服，怎么忌口？其實(shí)最應(yīng)該做的是這件事！
夏季養(yǎng)生應(yīng)注意的是。
“活動(dòng)有方，五臟自和。”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。如何進(jìn)行養(yǎng)生常識(shí)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的胃不舒服，怎么忌口？其實(shí)最應(yīng)該做的是這件事！，相信能對(duì)大家有所幫助。
加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng) 無需太多忌口
胃不舒服，需要忌口。
生、冷、熱、粘、硬、糙、刺激性的食物都要忌口。
喝粥、吃素，才能養(yǎng)胃。以上，是不少人的共識(shí)吧?
胃不舒服，其實(shí)不用特意忌口。
胃病的惡性循環(huán)
當(dāng)胃腸道發(fā)生疾病時(shí)，勢(shì)必會(huì)影響食物的消化、營(yíng)養(yǎng)的攝入。
就慢性胃炎和潰瘍患者而言，他們常常陷入兩難的困境：
胃病不愈，腹部疼痛、不舒服，從而不想吃、吃得少，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不夠。
但是，消除感染、填補(bǔ)潰瘍?cè)钚枰浞值臓I(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，營(yíng)養(yǎng)攝入不足，當(dāng)然不利于病情的好轉(zhuǎn)。于是，胃部持續(xù)不舒服，持續(xù)地不能好好吃飯。
這就形成了一個(gè)惡性循環(huán)。
從某種程度上講，胃病的治療必須打破這個(gè)惡性循環(huán)，使患者能攝入充分的營(yíng)養(yǎng)，加快胃病愈合。
真的需要養(yǎng)胃、忌口?
還真不是這樣。
大部分慢性胃炎和潰瘍患者都有很多忌口，生、冷、熱、粘、硬、粗糙、刺激性的食物全在禁忌之列。
很多患者在沒有任何不良反應(yīng)(如腹痛不適或腹脹等)出現(xiàn)的情況下，依然怕吃這個(gè)怕吃那個(gè)。只選擇粥、饅頭和素食，硬一點(diǎn)的米飯、肉類、冷飲生菜，碰都不碰。
更糟糕的是，有些患者不是積極地尋求藥物治療，而是想單靠著吃好消化的食物來避免肚子不舒服的情況。
事實(shí)上，這么做，不但無助于慢性胃炎和潰瘍的治療，還因營(yíng)養(yǎng)不良而不利于慢性胃炎和潰瘍的康復(fù)。
為什么無需忌諱太多?
這得從醫(yī)學(xué)界對(duì)慢性胃炎和潰瘍的認(rèn)識(shí)說起。
在上世紀(jì)九十年代以前，醫(yī)生們普遍認(rèn)為：
胃粘膜對(duì)胃的保護(hù)功能受損，是慢性胃炎和潰瘍最主要的發(fā)病因素。
于是，「呵護(hù)胃粘膜」成了重要的治療原則。人們又很自然地聯(lián)想，認(rèn)為冷熱糙硬刺激性的食物，會(huì)傷害胃粘膜，要少吃，甚至不能吃!
但隨著認(rèn)識(shí)的加深，我們已經(jīng)知道，幽門螺桿菌感染才是許多慢性胃病的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
重要的是根治幽門螺桿菌，而食物與其感染，并沒有什么關(guān)系。而且前面提到的食物，并不會(huì)傷害胃粘膜。
因此，忌口挺沒必要的。
忌口太多，反而容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，弊大于利，得不償失。
多鍛煉才健康，胃也是
人的胃腸同樣需要「鍛煉」，適當(dāng)吃一些生、冷、熱、硬、糙或刺激性的食物，其實(shí)是有益的。
注意「適當(dāng)」。它有兩層涵義——
一方面，要以不加重胃部不舒服的癥狀為前提，即胃腸道可以接受。
不過，反過來講，如果哪怕只吃稍微有一點(diǎn)兒刺激性的食物，如生的蔬菜，都會(huì)導(dǎo)致胃部疼痛的話，那說明胃炎或胃潰瘍癥狀比較嚴(yán)重，需要服用或調(diào)整藥物來加強(qiáng)治療，不能單純依靠「忌口」來避免疼痛。
另一方面，這種「鍛煉」，要以能增加營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入為目的。
比如可以吃些生的新鮮蔬菜或瓜果，粗糧豆子也是可以吃的。
但不要為了刺激而刺激，大口吃雪糕、喝生水、狼吞虎咽吃到撐等，也不足取。
最后，總結(jié)一下。
慢性胃炎、胃潰瘍等老胃病的朋友，在選擇食物的時(shí)候，只要不會(huì)加重疼痛或其他癥狀(試吃過就會(huì)知道)，不用有很多忌口，反而應(yīng)該盡可能選擇各種各樣的食物，以達(dá)到均衡飲食的要求。
在實(shí)際工作中，那些合理用藥控制疼痛等癥狀，科學(xué)消除細(xì)菌感染，并均衡飲食的人，通常才是恢復(fù)最快、治療效果最好的。
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民間有“十人九胃”的說法，可見胃病在我們生活中是多么的普及，所以養(yǎng)胃護(hù)胃是勢(shì)在必行的。胃病可大可小，一些胃病小毛病我們可以自行調(diào)理，平時(shí)遇到胃不舒服怎么辦呢?想要遠(yuǎn)離胃病，哪些習(xí)慣行為最傷胃要避免呢?一起來看看。
胃不舒服怎么辦?
突然的胃部不適可能跟你沒吃飯有關(guān)，此時(shí)就可以少量進(jìn)食，吃點(diǎn)易消化的粥類，然后避免一些辛辣刺激不利于胃部健康的食物。一般不嚴(yán)重的胃不舒服在一天之內(nèi)是會(huì)自行緩解的，如果超過一個(gè)星期的時(shí)間胃不舒服，可以去醫(yī)院檢查，看是否是嚴(yán)重的胃部疾病。
哪些習(xí)慣行為最傷胃?
日常避開以下這些不良的習(xí)慣，可以避免胃部不適：
1、高鹽飲食
高鹽飲食本就不是一種健康的飲食方式，它會(huì)破壞胃黏膜，如果長(zhǎng)期如此，還會(huì)增加胃癌風(fēng)險(xiǎn)。平時(shí)飲食不要吃太重口了，對(duì)胃部健康較好，也會(huì)對(duì)心血管健康比較有利。
2、吃飯習(xí)慣狼吞虎咽
狼吞虎咽的話，食物沒有很好的與唾液酶發(fā)生反應(yīng)，這樣進(jìn)入胃部會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，自然容易引起胃部疾病。還有，暴飲暴食也會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，一頓飽一頓餓的，對(duì)胃都不好。
3、腌制、煙熏、油炸食品吃得多
腌制、煙熏、油炸食品都屬于不健康的食物，這些食物味道雖然好，但長(zhǎng)期吃都是不利于腸胃健康的，這些食物中的亞硝酸鹽含量也相對(duì)較高，這是胃癌的重要誘因之一，所以能少吃就少吃。
4、新鮮蔬果吃得少
有些人會(huì)偏好肉食，而忽略新鮮果蔬的攝入，這樣飲食營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，而肉類食物吃太多也容易肥胖不利于健康。據(jù)了解，增加水果、十字花科蔬菜的攝入可以降低消化道癌癥風(fēng)險(xiǎn)。
所以飲食方面，最好保證每天都攝入一定的新鮮水果和蔬菜，有利于健康。
過年期間，湯圓是餐桌上必不可少的傳統(tǒng)食物，象征著團(tuán)團(tuán)圓圓，美滿幸福。但湯圓比起米飯來說更不易消化，吃多會(huì)導(dǎo)致胃不舒服，那么湯圓吃多了胃部不舒服怎么辦呢？一起來看看。
湯圓吃多了胃部不舒服怎么辦
1、喝一杯熱水
胃部不適，來一杯暖暖的熱水可以暖胃，有助于緩解胃部不適，并且促進(jìn)消化。也可以喝一杯生姜紅糖水，緩解胃部不適的情況極佳，還能抑制胃不適引起的反胃情況。
2、吃蘇打餅干(蘇打水)
湯圓屬于甜糯食物，在胃里不容易消化，還會(huì)促進(jìn)胃酸分泌過多引起胃部不適，吃蘇打餅干(或喝蘇打水)可以中和胃酸，有助于緩解胃酸過多所引起的胃部不適。
3、看醫(yī)生
胃部難受得不行還是看看醫(yī)生，至少可以開點(diǎn)胃藥及時(shí)緩解胃痛疼情況。等不適癥狀緩過來之后最好去醫(yī)院檢查一看，看是否有嚴(yán)重的胃部疾病，需要早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)早治療。
提醒：最好的養(yǎng)胃方法就是不要吃胃不喜愛食物，每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，別人吃可能沒事，但自己吃發(fā)現(xiàn)不舒服就要避免，少讓自己的胃遭罪就是對(duì)它最好的保護(hù)了。
再天氣干燥的季節(jié)里面人們要注意多飲水，每天保證身體攝入足夠的水分。在嗓子干燥了的時(shí)候更要多喝水，不要等渴了再喝。每天噪聲起床喝上一大杯白開水可以補(bǔ)充晚上身體消耗的水分，喉嚨就不會(huì)干燥了。
嗓子干燥了要注意多吃一些水果，如蘋果，梨，桔子等。多吃水果可以預(yù)防身體上火，特別是要多吃梨，我們也可以用梨熬梨湯喝都是很好的治療喉嚨干燥的好辦法。
除了多吃水果之外還要記住少吃辛辣食物，秋冬季節(jié)吃火鍋的比較多，火鍋都是辣的。經(jīng)常吃的話就會(huì)容易上火造成嗓子干燥，所以只有少吃辛辣的食物才能避免喉嚨干燥。
喉嚨干燥還要注意一下自己平時(shí)的情緒，每天要不吃情緒不要過于激動(dòng)，保證心情愉快。激動(dòng)的情緒會(huì)是人容易上火導(dǎo)致喉嚨干燥。要學(xué)會(huì)放松心情保持心情愉快。
對(duì)于一些空氣干燥來引起的喉嚨干燥，比如經(jīng)常處在空氣干燥的房間或者辦公室里面工作的人，我們可以在房間或者辦公室里面放一個(gè)加濕器，增加空氣的濕度就會(huì)緩解喉嚨干燥了。
如果喉嚨干燥癥狀十分的嚴(yán)重的話，為了防止引發(fā)咽炎，咳嗽等其他癥狀的話，必要的時(shí)候我們可以看下醫(yī)生采取藥物治療。
生活節(jié)奏加快，不少人飲食不健康，引發(fā)消化不良？胃部脹氣？吃多了胃不舒服？其實(shí)胃不好不僅僅是因?yàn)樵绮偷脑颉Ｆ綍r(shí)的生活習(xí)慣也是導(dǎo)致胃病的關(guān)鍵因素。
俗話說“三分治七分養(yǎng)”，除了吃藥，還可以用穴位按摩來解決這些事情，今天小編就教一教大家，如何緩解胃部不舒服！
胃不好有幾個(gè)原因？
精神緊張
一個(gè)人在緊張、煩惱、憤怒時(shí)，其不良情緒可通過大腦皮質(zhì)擴(kuò)散到邊緣系統(tǒng)，影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護(hù)層受損，造成自我消化，形成潰瘍。
酗酒無度
酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。
過度疲勞
無論是體力勞動(dòng)或是腦力勞動(dòng)，如果疲勞過度，都會(huì)引起胃腸供血不足，分泌功能失調(diào)，胃酸過多而粘液減少，使粘膜受到損害。
饑飽不均
饑餓時(shí)，胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護(hù)機(jī)制;胃壁過多擴(kuò)張，食物停留時(shí)間過長(zhǎng)等都會(huì)促成胃損傷。
飲食不潔
幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達(dá)70~90%，而潰瘍病治愈后，該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。
晚餐過飽
有些人往往把一天的食物營(yíng)養(yǎng)集中在晚餐上，或者喜歡吃夜宵或睡前吃點(diǎn)東西，這樣做，不僅造成睡眠不實(shí)，易導(dǎo)致肥胖，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發(fā)潰瘍形成。
胃部不好怎么治療？
【大陵穴】
這個(gè)穴位在五行屬土，對(duì)應(yīng)著脾胃，是一味很經(jīng)典的“健胃消食片”，可以降胃火、去心火，提升胃動(dòng)力。脾胃不和，消化不良等都可以通過這個(gè)穴位來調(diào)。它在手掌根，腕橫紋的中點(diǎn)上。
【 四縫穴】
四縫是經(jīng)外奇穴，是消宿食、化積滯的專用穴。四縫原本被醫(yī)家用來治療小兒消化問題，后來證實(shí)，成人使用四縫效果也非常好。所以今后只要你遇到消化不良的問題，就可以找四縫解決，按摩就行，最好是用大拇指用力掐按，效果很神奇。
【足三里】
在膝蓋下外側(cè)，約四橫指(約3寸)的小腿脛骨外側(cè)有一凹溝處，這是強(qiáng)壯穴，力度按大一點(diǎn)，酸麻的經(jīng)絡(luò)傳感可到腳背。按摩本穴可治一切腸胃消化系統(tǒng)疾病，包括消化不良、胃脹胃痛。
【內(nèi)關(guān)穴】
仰掌，手腕往手肘的方向約三橫指(約2寸)的距離處，在中間二骨兩筋之間。胃脹或者有吃東西好像梗在胸口下不到胃部去的感覺，按一按此穴，氣機(jī)調(diào)暢就通了。
俗話說，十人九胃,現(xiàn)代人或多或少都會(huì)有些胃部不適或胃不舒服的狀況，尤其是冬季，由于天氣寒冷，很多人吃點(diǎn)什么東西就會(huì)出現(xiàn)胃部不適或胃不舒服的情況，在寒冷冬季更要注意養(yǎng)胃。下面整理了一些養(yǎng)胃秘訣，希望能幫到胃不舒服的你。
1三餐時(shí)間要規(guī)律
三餐保持規(guī)律，不要廢寢忘食地工作、玩游戲到肚子餓得都痛了，才想起來去吃飯。也不要嘴一刻不閑地始終在吃吃吃。只有飲食規(guī)律了，胃腸才能和諧、正常運(yùn)轉(zhuǎn)，這是胃腸健康的大前提。
2吃飯不要狼吞虎咽
慢一點(diǎn)，吃飯的節(jié)奏慢一點(diǎn)。食物被嚼得越細(xì)，胃的負(fù)擔(dān)就越小。
有建議說，每口飯都要嚼 20 次再咽下去，雖然有些死板，但也有一定道理。
習(xí)慣了狼吞虎咽的朋友，吃飯時(shí)記得提醒自己多嚼幾下再咽，慢慢養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。
3不抽煙，少喝酒
酒和煙對(duì)腸胃會(huì)有很大的刺激。
酒精直接刺激胃黏膜，可以導(dǎo)致廣泛的胃粘膜充血糜爛，甚至出現(xiàn)胃潰瘍。喝一次大酒，對(duì)胃的傷害，可能半個(gè)月都緩不過來。那些「藥酒」也是一樣。
至于煙，可謂百害無一利，不但直接損傷胃粘膜，而且會(huì)對(duì)胃的微血管造成損害，使胃黏膜長(zhǎng)期處于一種缺氧的狀態(tài)，導(dǎo)致慢性胃炎的發(fā)生。不僅如此，煙還會(huì)增加胃潰瘍、慢性胃炎的發(fā)病率。
4少吃腸胃不喜歡的東西
每個(gè)人腸胃挑食的習(xí)慣都有區(qū)別。腸胃不好的朋友，留意一下自己吃什么會(huì)不舒服，以后少吃就是了。比如有的朋友吃辣椒會(huì)不舒服，就少吃；有的喝涼水會(huì)不舒服，那就少喝；不要看別人整天吃香喝辣的沒事，非得跟別人比，沒必要跟自己的胃較勁。
5少吃或不吃腌制食物
火腿、烤腸、各種咸菜等烤制或腌制的食品，亞硝酸鹽含量往往比較高。亞硝酸鹽可以在胃里轉(zhuǎn)化為亞硝胺，這是誘發(fā)胃癌的主要原因之一。尤其是胃腸功能本就不好的朋友，以及老人、小孩，要盡量少吃或不吃這些食物。
6注意食品、餐具衛(wèi)生
流行病學(xué)研究顯示，我國(guó)幽門螺桿菌感染率超過 50%.也就是說每2個(gè)人有1個(gè)人感染的這種細(xì)菌，寄居在胃里，幽門螺桿菌可以造成各種各樣的不舒服，是很多急性胃炎、慢性胃炎、消化性潰瘍，也是胃癌的發(fā)病原因之一。
人們感染幽門螺桿菌，多是由于吃了被污染的食品、或者用了未嚴(yán)格消毒的餐具導(dǎo)致的。想要預(yù)防，蘇大醫(yī)生一般是建議飲食一定要衛(wèi)生，日常生活多補(bǔ)充衛(wèi)樂舒，來對(duì)抗排除幽門螺桿菌。除了注意不要在外面亂吃東西以外，還要嚴(yán)格執(zhí)行定期補(bǔ)充對(duì)抗菌。
7放輕松，調(diào)整情緒
情緒是影響胃病的一個(gè)原因，如果長(zhǎng)期神緊張、情緒低落，老被憂愁、悲哀、焦慮、氣憤等不良情緒左右，再加上自身心理承受力又不強(qiáng)，很容易造成植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，從而導(dǎo)致胃腸功能紊亂等一系列表現(xiàn)。因此，日常生活中患者要學(xué)會(huì)自我心理調(diào)整，適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，注意保持樂觀豁達(dá)情緒，可以有效改善癥狀。
胃不舒服會(huì)很難受，而且它不是一會(huì)就能好的，需要長(zhǎng)時(shí)間的治療和保養(yǎng)，我們?cè)趺磥眇B(yǎng)護(hù)好自己的胃呢？下面就來介紹養(yǎng)胃的八種方法，都對(duì)胃的保養(yǎng)很有好處，堅(jiān)持養(yǎng)胃，你的胃會(huì)好起來的。
一、胃不舒服，首先要從飲食上面來控制。不要吃一些生的，涼的，以及對(duì)胃有一些刺激作用的食物，否則如果不加控制地食用會(huì)更加重胃的負(fù)擔(dān)，使胃更加地不舒服。
二、平時(shí)吃飯時(shí)不要吃得太飽，否則會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)。要少量地吃，多次的吃。要注意睡覺前不要吃。
三、然后要適量多吃一些對(duì)胃沒有刺激的，或者有養(yǎng)胃護(hù)胃作用的食物。如葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、柑橘類、柿子、黃瓜、胡 蘿卜等等，適量地去吃這些堿性的食物，對(duì)有中和胃酸有很重要的作用。
四、木瓜適合胃的脾性，可以當(dāng)作養(yǎng)胃食物，不過對(duì)于胃酸較多的人，不要使用太多。而且，一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。
五、要注意胃部的保暖，寒氣的加重也會(huì)導(dǎo)致胃的不舒服，特別是夏天的時(shí)候晚上睡覺有些人喜歡不蓋被子，其實(shí)這是對(duì)身體傷害很大的，尤其是對(duì)胃，再熱的天也要拿一些東西護(hù)住腹部。
六、蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應(yīng)該足量。但最好煮得軟一點(diǎn)再吃，這樣胃會(huì)好受一點(diǎn)。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對(duì)多吃。
七、有胃病的人飯后不宜運(yùn)動(dòng)，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對(duì)消化比較好，總之，餐后不宜工作。
八、再提一次，胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治好。治病良方就是靠“養(yǎng)”，急不來，只能從生活習(xí)慣的改良中獲得。我們都需要一個(gè)好的胃，這些習(xí)慣的改變都是必需的。
養(yǎng)胃的方法還是很多的，一天三頓飯要準(zhǔn)時(shí)，這是很主要的，有些胃病的人，吃一些飯就會(huì)覺得飽，那就少吃多餐，胃病的人對(duì)于刺激性的食物要少吃，比如煙酒、咖啡和茶葉，都是適當(dāng)?shù)目刂埔幌隆?
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