高熱量高蛋白高維生素的食物有哪些？
老人養(yǎng)生維生素。
飲食貴在節(jié)，讀書(shū)貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書(shū)養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“高熱量高蛋白高維生素的食物有哪些？”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
人們通常說(shuō)的三高指的是“高血壓、高脂肪、高血膽固醇”，而今天，我們要討論的是另外的三高，分別是高熱量、高蛋白質(zhì)、高維生素，這三高是人們所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，風(fēng)濕病人就必須要多吃這類(lèi)食物，肺結(jié)核病人也要多吃這類(lèi)食物還有甲亢病人。那么富含有高熱量、高蛋白質(zhì)和高維生素的食物都有哪些呢?下面請(qǐng)大家隨著小編一起來(lái)看一看。
高熱量可以予糖、動(dòng)物脂肪含量高的食物，如肉和乳制品。
高蛋白可以給予雞、魚(yú)肉等。植物性的大豆是目前蛋白質(zhì)含量最高、質(zhì)量最好的農(nóng)作物。
這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質(zhì)。叫做優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。維生素A來(lái)源于動(dòng)物性食物，肝臟中最多，蛋、乳及其它內(nèi)臟也有存在。胡蘿卜素來(lái)源于植物性食物，胡蘿卜以及其它有色蔬菜和薯類(lèi)中較多，糧食中很少。維生素B1維生素B1廣泛存在于植物性食物中，谷類(lèi)及蔬菜中都有存在。
含量最多的是米、麥的麥皮層及胚芽?jī)?nèi)。動(dòng)物性食物中以瘦肉、內(nèi)臟、蛋黃等含量較高。維生素B2維生素B2在食物中分布較廣。植物性食物中的各種蔬菜、豆類(lèi)、花生、糧食等.尤其是谷物的皮胚部分含量較多。動(dòng)物性食物中瘦肉、內(nèi)臟、蛋黃等含量較多。雖然維生素B2在很多食物中都有存在，但一般含量都較少，尤其在實(shí)用動(dòng)物性食物較少時(shí)，維生素B2常會(huì)感到不足。維生素C蔬菜和水果中維生素C含量較多,如辣椒、苦瓜、青蒜、蘿卜葉、油菜、香菜、番茄等。
以上就是富含了高熱量、高蛋白質(zhì)和高維生素的食物，擔(dān)心變胖的人們可以吃一些堅(jiān)果類(lèi)的食品還有蔬果類(lèi)的食物，這些都是低脂肪的食物，這樣就不必害怕自己換上高血壓、高血膽固醇，高脂肪。自己的身體也只能靠自己來(lái)注意。
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為了身體的需要，人們需要食用一些高蛋白的食物，這樣才可以滿足身體的新陳代謝。但是人們?yōu)榱吮苊馍眢w長(zhǎng)胖，往往不能多食用高熱量的食物，所以在平時(shí)的飲食上還需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)奶暨x的。挑選食物首先要知道什么食物是高熱量的，什么食物是高蛋白的，如果你還不太清楚，請(qǐng)看小編的介紹：
一.這些食物都是高脂肪,高熱量的食物也是垃圾食品不易多吃
1.油炸食品
此類(lèi)食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質(zhì)，經(jīng)常進(jìn)食易導(dǎo)致肥胖;是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的最危險(xiǎn)食品。在油炸過(guò)程中，往往產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)。已經(jīng)有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌癥的發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不吃或極少進(jìn)食油炸食物的人群。
2.腌制食品
在腌制過(guò)程中，需要大量放鹽，這會(huì)導(dǎo)致此類(lèi)食物鈉鹽含量超標(biāo)，造成常常進(jìn)食腌制食品者腎臟的負(fù)擔(dān)加重，發(fā)生高血壓的風(fēng)險(xiǎn)增高。還有，食品在腌制過(guò)程中可產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)亞硝胺，導(dǎo)致鼻咽癌等惡性腫瘤的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增高。此外，由于高濃度的鹽分可嚴(yán)重?fù)p害胃腸道粘膜，故常進(jìn)食腌制食品者，胃腸炎癥和潰瘍的發(fā)病率較高。
3.加工的肉類(lèi)食品(火腿腸等)這類(lèi)食物含有一定量的亞硝酸鹽，故可能有導(dǎo)致癌癥的潛在風(fēng)險(xiǎn)。此外，由于添加防腐劑、增色劑和保色劑等，造成人體肝臟負(fù)擔(dān)加重。還有，火腿等制品大多為高鈉食品，大量進(jìn)食可導(dǎo)致鹽分?jǐn)z入過(guò)高，造成血壓波動(dòng)及腎功能損害。
二.高蛋白食物,如奶酪、脫脂奶粉、對(duì)蝦、花生、大豆、葵花籽、牛肉、雞肉.
高熱量的食物在平時(shí)應(yīng)該是盡量的避免食用的，因?yàn)檫@樣的食物往往是對(duì)身體沒(méi)有什么益處，但是害處卻不小的，除了讓人們脂肪堆積，身體長(zhǎng)胖，還可能會(huì)導(dǎo)致許多疾病的出現(xiàn)，所以上文中介紹的三類(lèi)高熱量的食物朋友們一定要少吃或者不吃。
現(xiàn)在的很多食物都被人們發(fā)現(xiàn)了其中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。人們可以把非常普通的食物通過(guò)某種方法來(lái)讓自己的身體更加的健康。而人們也會(huì)把一些具有相同的能量的食物歸成同一類(lèi)食物。而現(xiàn)在有一類(lèi)食物是具有高營(yíng)養(yǎng)高熱量的。但是很多人都不知道含有高營(yíng)養(yǎng)高熱量的食物有哪些。接下來(lái)，通過(guò)一些詳細(xì)的資料來(lái)看一看。
介紹
茭白是一種較為常見(jiàn)的水生蔬菜，為禾本科植物菰的嫩莖桿被菰黑粉菌刺激而形成的紡錘形肥大部分。
茭白食用部分是其花莖基部膨大而成的地下嫩莖。原產(chǎn)我國(guó)，生于湖沼水中，全國(guó)大部分地區(qū)均有栽培，于秋季上市。
茭白外披綠色葉鞘，內(nèi)呈三節(jié)圓柱狀，色黃白或青黃，肉質(zhì)肥嫩，纖維少，蛋白質(zhì)含量高。但它含有草酸，食用過(guò)多會(huì)影響人體對(duì)鈣的吸收。茭白是我國(guó)的特產(chǎn)蔬菜，與莼菜、鱸魚(yú)并稱為“江南三大名菜”。
由于其質(zhì)地鮮嫩，味甘實(shí)，被視為蔬菜中的佳品，與葷共炒，其味更鮮。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
茭白含有豐富的有解酒作用的維生素，有解酒醉的功用。嫩茭白的有機(jī)氮素以氨基酸狀態(tài)存在，并能提供硫元素，味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，容易為人體所吸收。但由于茭白含有較多的草酸，其鈣質(zhì)不容易被人體所吸收。
1. 利尿止渴、解酒毒：
茭白甘寒，性滑而利，既能利尿祛水，輔助治療四肢浮腫、小便不利等癥，又能清暑解煩而止渴，還能解除酒毒，治酒醉不醒。
2. 補(bǔ)虛健體：
茭白含較多的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等，能補(bǔ)充人體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有健壯機(jī)體的作用。
以上就是小編想要告訴大家的關(guān)于哪些食物含有高熱量和高營(yíng)養(yǎng)的
隨著社會(huì)的發(fā)展，越來(lái)越多的朋友們開(kāi)始重視起飲食方面的健康。飲食健康是指葷素搭配合理、以清淡為主、定時(shí)定量的進(jìn)食一日三餐。許多朋友們都知道，要想減肥瘦身就必須減少高熱量食物的攝入，高熱量的食物不但會(huì)導(dǎo)致人體肥胖，還能引起身體多方面的疾病。那么哪些是屬于高熱量的食物呢？
一、油炸類(lèi)食品 ?
1、導(dǎo)致心血管疾病元兇( 油炸淀粉） ?
2、含致癌物質(zhì) ?
3、破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性 ?
二、腌制類(lèi)食品 ?
1、導(dǎo)致高血壓，腎負(fù)擔(dān)過(guò)重，導(dǎo)致鼻咽癌 ?
2、影響粘膜系統(tǒng)（對(duì)腸胃有害） ?
3、易得潰瘍和發(fā)炎 ?
三、加工類(lèi)肉食品（肉干、肉松、香腸等） ?
1、含三大致癌物質(zhì)之一：亞硝酸鹽（防腐 和 顯 色作用）
2、含大量防腐劑（加重肝臟負(fù)擔(dān)） ?
四、餅干類(lèi)食品（不含低溫烘烤和全麥餅干） ?
1、食用香精和色素過(guò)多（對(duì)肝臟功能造成負(fù)擔(dān)） ?
2、嚴(yán)重破壞維生素 ?
3、熱量過(guò)多、營(yíng)養(yǎng)成分低 ?
五、汽水可樂(lè)類(lèi)食品
1，含磷酸、碳酸，會(huì)帶走體內(nèi)大量的鈣 ?
2、含糖量過(guò)高，喝后有飽脹感，影響正餐 ?
六、方便類(lèi)食品（主要指方便面和膨化食品） ?
1、鹽分過(guò)高，含防腐劑、香精（損肝） ?
2、只有熱量，沒(méi)有營(yíng)養(yǎng) ?
七、罐頭類(lèi)食品（包括魚(yú)肉類(lèi)和水果類(lèi)）
1、破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性 ?
2、熱量過(guò)多，營(yíng)養(yǎng)成分低
通過(guò)上面的介紹，我們知道了高熱量食物的范圍有哪些。想要保持身材的朋友們，平時(shí)就應(yīng)該避免這幾種高熱量食物的攝入。過(guò)多的攝入高熱量的食物，不但會(huì)影響我們的形體美觀，還會(huì)影響到皮膚和身體的健康，所以在飲食方面應(yīng)該注意。
水果是我們生活當(dāng)中常吃的一種食物，水果的營(yíng)養(yǎng)功效是非常不錯(cuò)的，從熱量上來(lái)看，水果也分為高熱量的水果和低熱量的水果，高熱量的水果也比較多，比如說(shuō)西瓜，荔枝等水果的熱量相對(duì)都是比較高的，之所以它們的熱量高，主要是它們的糖分比較高，這樣的水果如果吃得過(guò)多就容易導(dǎo)致脂肪堆積。
1、西瓜
一個(gè)西瓜的熱量相當(dāng)于6碗飯，這樣說(shuō)可能有些夸張，其實(shí)通過(guò)對(duì)水果中的營(yíng)養(yǎng)成分分析，100g西瓜的熱量為25卡路里，而100g米飯的熱量為116卡路里。而普通大小的一個(gè)西瓜，大約會(huì)有3kg重，也就相當(dāng)于25*30=750卡路里，而一碗米飯也就100g的樣子，所以一整個(gè)西瓜的熱量確實(shí)與6碗飯相當(dāng)。
西瓜中含有大量的水分，占比在94%以上，但是西瓜的糖分含量是在太高了，而且夏天中不少人都喜歡吃西瓜消暑，一吃就吃半個(gè)，你可知道這期間相當(dāng)于吃了3碗飯了。
2、荔枝
荔枝是廣東朋友愛(ài)不釋手的一種水果，雖然口感和味道都非常不錯(cuò)。但其實(shí)荔枝的熱量比起西瓜還要高，每100g的荔枝，熱量高達(dá)70卡路里。而且荔枝除了含糖量高以外，也是十分容易上火的，廣東人有個(gè)習(xí)俗，吃完荔枝后一定要喝一杯鹽水來(lái)下火。大量吃荔枝小心口腔潰瘍和痘痘找上門(mén)哦。
3、龍眼
龍眼又稱為桂圓，是一種維生素含量極高的水果但同時(shí)熱量比起荔枝還高，每100g的龍眼熱量為72卡路里。而以龍眼為原料的龍眼干，由于水分的蒸發(fā)，所含熱量更加高，高達(dá)每100g371卡路里。而且吃了龍眼之后，由于其有開(kāi)胃的作用，會(huì)讓人很容易感到饑餓，這樣在主餐中可能會(huì)變得想吃更多。
4、椰子
椰汁是出了名的高熱量飲品，短期內(nèi)不斷飲用椰汁體重上升將會(huì)非?？植馈６脑弦又?，每100g的熱量高達(dá)241千卡，比以上的幾種要高出3倍以上!而且椰子肉中含有大量脂肪和蛋白質(zhì)，減肥過(guò)程中還是少吃為妙吧。
5、甘蔗
相信不少人都喜歡飲甘蔗。糖分的一大類(lèi)命名就是從甘蔗中來(lái)的，足以證明這種水果中含糖量之高。甘蔗非常甜，每100g的甘蔗中含有64卡路里的熱量，但是含糖量在16%-17%可以說(shuō)是高糖食物。減肥人士和糖尿病患者一定要遠(yuǎn)離甘蔗。
6、榴蓮
雖然榴蓮本身的味道已經(jīng)領(lǐng)到不少人敬而遠(yuǎn)之，但是跟臭豆腐一樣，榴蓮還是有相當(dāng)一部分的擁護(hù)者。榴蓮中所含的熱量非常高，每100g中含有147卡路里，在以上介紹的各種水果中屬于非常高的了。
現(xiàn)在的病毒實(shí)在是太多了，導(dǎo)致人的體質(zhì)也越來(lái)越不如從前，平時(shí)大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)一些保健品之類(lèi)的，但是吃多了也對(duì)身體沒(méi)有什么好處，平時(shí)的飲食中含有高蛋白質(zhì)高維生素的食物有哪些，只有飲食調(diào)解才能夠讓身體更加的健康，下面我們就來(lái)介紹一下高蛋白質(zhì)高維生素的食物有哪些。
富含蛋白質(zhì)的食物可分為豆類(lèi)、山產(chǎn)類(lèi)、動(dòng)物內(nèi)臟、肉類(lèi)、家禽類(lèi)、水產(chǎn)類(lèi)、蛋類(lèi)等。 高熱量高卡路里的食物大約有
? ?①動(dòng)物脂肪，包括肥膘,肉塊,奶油,魚(yú)油,蛋黃
? ?②植物油，包括花生油,豆油,菜籽油,色拉油
? ?③氫化花生油，現(xiàn)在還有一種加入化學(xué)試劑的植物油
? ?④人造食油.現(xiàn)在還有一些化學(xué)油脂,叫做人造黃油,人造奶油,人造可可油等,廣泛用于食品工業(yè).⑤細(xì)糧.這就是小麥,大米和糯米
? ?⑥糖類(lèi)，這就包括白糖,紅糖,冰糖,水果糖,巧克力
維生素A 維生素A來(lái)源于動(dòng)物性食物，肝臟中最多，蛋、乳及其它內(nèi)臟也有存在。
? ?胡蘿卜素來(lái)源于植物性食物，胡蘿卜以及其它有色蔬菜和薯類(lèi)中較多，糧食中很少。
? ?維生素B1 維生素B1廣泛存在于植物性食物中，谷類(lèi)及蔬菜中都有存在。含量最多的是米、麥的麥皮層及胚芽?jī)?nèi)。動(dòng)物性食物中以瘦肉、內(nèi)臟、蛋黃等含量較高。
? ?維生素B2 維生素B2在食物中分布較廣。植物性食物中的各種蔬菜、豆類(lèi)、花生、糧食等.尤其是谷物的皮胚部分含量較多。動(dòng)物性食物中瘦肉、內(nèi)臟、蛋黃等含量較多。雖然維生素B2在很多食物中都有存在，但一般含量都較少，尤其在實(shí)用動(dòng)物性食物較少時(shí)，維生素B2常會(huì)感到不足。
? ?維生素C 蔬菜和水果中維生素C含量較多,如辣椒、苦瓜、青蒜、蘿卜葉、油菜、香菜、番茄等。
以上就是介紹高蛋白質(zhì)高維生素食物有哪些的全部?jī)?nèi)容，希望大家通過(guò)以上的內(nèi)容能夠正確的了解到什么食物吃了之后對(duì)身體有一定的好處，不論吃了之后對(duì)身體有什么好處也要適當(dāng)?shù)厝z取，不要超出正常的范圍這樣對(duì)身體沒(méi)有任何的好處。
食物這是人們生活中非常重要的一部分，對(duì)于人們的身體健康有著非常大的作用，食物中含有人們 所需要的熱量和營(yíng)養(yǎng)等，能夠促進(jìn)人們的健康成長(zhǎng)，因此食物對(duì)于大家來(lái)說(shuō)，這是生活中必不可少的。食物的種類(lèi)非常的多，而且有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都有著不少的差別，那么你知道高蛋白食物及高維生素食物有哪些嗎，下面我們就來(lái)具體的說(shuō)一說(shuō)。
人們想要實(shí)現(xiàn)高熱量高蛋白高纖維素的全面攝入，主要是需要注意在飲食的時(shí)候豐富合理地進(jìn)行搭配，比如在我們生活中熱量比較高的食物主要都是一些碳水化合物以及脂肪比較高的食物，比如小麥和肉松的搭配。接下來(lái)對(duì)于蛋白質(zhì)比較高的食物則主要存在蛋類(lèi)和肉類(lèi)中，如雞蛋和雞肉就是不錯(cuò)的選擇，高維生素的食物主要有五谷雜糧，各類(lèi)水果，如橙子，西紅柿均可食用。
含蛋白質(zhì)多的食物有牛奶、羊奶、馬奶、牛肉、羊肉、雞、鴨、鵝、鵪鶉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉 、魚(yú)、蝦、蟹、豆類(lèi)等食物。高維生素食物。高維生素食物多在新鮮蔬菜和水果、谷類(lèi)食物中。
含有豐富的蛋白質(zhì)的食物，比如棗泥、豬蹄等，對(duì)皮膚具有最自然的滋潤(rùn)和去皺效果，能使臉面光潔，皺紋舒展。維生素E和維生素A對(duì)眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用，它能維持上皮組織正常機(jī)能，起到從根本上改善眼部細(xì)紋的作用。
高蛋白食物及高維生素食物有哪些，看著上面的介紹我們已經(jīng)了解到了高蛋白、高維生素的食物在我們的身邊有許多，豆類(lèi)都是高蛋白的食物，水果中都含有非常豐富的維生素，經(jīng)常食用維生素的水果不僅可以改善肌膚和身體狀況，而且還能幫助大家排除體內(nèi)垃圾。高蛋白對(duì)于人們很重要，但是不宜食用過(guò)量哦。
現(xiàn)在的人們都非常的注重自己的飲食，一些具有高熱量的食物都是人們排除在外的名單。因?yàn)楦邿崃康氖澄锸欠浅Ｈ菀鬃屓藗儼l(fā)胖的，所以想要減肥的人們對(duì)這些食物是退避三舍的。但是很多人都不知道到底哪些食物才是高熱量食物。接下來(lái)，小編就來(lái)告訴大家一些常見(jiàn)的高熱量食物。請(qǐng)看資料。
增肥食物之西點(diǎn)：
西點(diǎn)含十分高的熱量，而且大部分來(lái)自脂肪。此外，大家都喜歡把奶油與糖膠涂在西點(diǎn)上吃，這樣熱量又要增加了。要看看自己有沒(méi)有喝下午茶的需要，剛吃過(guò)午飯就不必了，倒不如吃一個(gè)水果吧。
增肥食物之臘腸：
一條臘腸中的熱量會(huì)造成一定的脂肪。其實(shí)250卡路里已相當(dāng)于一個(gè)漢堡包或一碗米飯，臘肉的脂肪也一樣高。
增肥食物之加糖鮮榨橙汁：
別以為飲橙汁比飲汽水有益許多，單看熱量，這些加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高，糖分也比汽水多。就算是純鮮橙汁，一杯用3只橙榨水，則有150卡路里的熱量，但卻吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素b，故此還是吃原只水果好。
增肥食物之烤肉腸：
肉腸脂肪高，鈉質(zhì)(鹽的一部分)高，還含硝酸鹽(多吃會(huì)致癌)。上班族吃肉腸居多，以油來(lái)煎所含的脂肪便更高。有些人愛(ài)吃燒烤肉腸，烤得焦黃的肉腸雖然美味卻含有致癌物。
增肥食物之油條：
油條的脂肪十分高，就好像中式薯?xiàng)l，其每根油條有220卡路里，大部分亦是來(lái)自脂肪。
以上就是關(guān)于人們非常關(guān)注的常見(jiàn)的高熱量食物到底有哪些的
經(jīng)常食用大量的具有高熱量的食物容易使人患高血壓、肥胖等病癥，尤其是已經(jīng)患有高血壓、或者心臟病的朋友要注意了，認(rèn)清哪些食物具有高熱量，生活中要盡量避免食用或者少食用這樣的食物。為了身體康健，雖說(shuō)那些高熱量的食物讓人很有食欲，但是它會(huì)使你致病，所以，要學(xué)會(huì)控制自己的嘴哦。
1含脂肪、糖類(lèi)、熱量高的食物就是高熱量食物，通常指經(jīng)油炸、煎、烤、炒、油脂高的食物，比如：所有的動(dòng)植物油、油脂類(lèi)堅(jiān)果（松子、炒瓜子、核桃、花生、腰果）、加工食品（臘腸、全脂奶粉、巧克力、香腸、餅干、方便面等）
癥和冠心病的最危險(xiǎn)食品。罐頭類(lèi)食品 不論是水果類(lèi)罐頭，還是肉類(lèi)罐頭，其中的營(yíng)養(yǎng)素都遭到大量的破壞，特別是各類(lèi)維生素幾乎被破壞殆盡。
3．腌制食品 在腌制過(guò)程中，需要大量放鹽，這會(huì)導(dǎo)致此類(lèi)食物鈉鹽含量超標(biāo)，造成常常進(jìn)食腌制食品者腎臟的負(fù)擔(dān)加重，發(fā)生高血壓的風(fēng)險(xiǎn)增高。
4．加工的肉類(lèi)食品（火腿腸等） 這類(lèi)食物含有一定量的亞硝酸鹽，故可能有導(dǎo)致癌癥的潛在風(fēng)險(xiǎn)
5．肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟類(lèi)食物 雖然含有一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)，但肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟類(lèi)食物所含有的大量飽和脂肪和膽固醇，已經(jīng)被確定為導(dǎo)致心臟病最重要的兩類(lèi)膳食因素
以上列舉的食物類(lèi)已經(jīng)被公認(rèn)是含高熱量的食物，即使是健康的你，平時(shí)遇到這些食物也要有所節(jié)制，不可長(zhǎng)期大量食用，造成身體上的痛苦。所以，對(duì)于任何可能發(fā)生的疾病，防范很重要，平時(shí)多加注意，避免不必要的疾病發(fā)生。那么 ，這些高熱量的食物，你記住了嗎，為了健康長(zhǎng)點(diǎn)記性吧。
在我們平時(shí)生活當(dāng)中的飲食里面，有些食物的熱量比較高，有些食物的熱量比較低，我們平時(shí)應(yīng)該了解這方面的一些知識(shí)，尤其是對(duì)于正在減肥的一些人士，飲食方面應(yīng)該少吃一些高熱量的食物，高是熱量就容易出現(xiàn)脂肪堆積的問(wèn)題，所以說(shuō)在這方面一定要有所了解，我們來(lái)看一下這方面的內(nèi)容。
高熱量食物列表
大家通常所說(shuō)的高熱量食物主要是指淀粉、糖類(lèi)等碳水化合物含量比較高的食物，長(zhǎng)期進(jìn)食高熱量食物就會(huì)使人體重增加，體型發(fā)胖，這對(duì)女性朋友而言可不是什么好事情。那高熱量的食物主要有哪些呢?粗略統(tǒng)計(jì)一下大約有以下幾種。
第一就是動(dòng)物脂肪了，包括動(dòng)物油脂，肉塊，奶油，魚(yú)油以及蛋黃等。
第二就是糖類(lèi)，這里面就包含了白糖、紅糖、黑糖、冰糖、水果糖、麥芽糖、巧克力等糖制品。
第三則是淀粉，我們?nèi)粘３床酥邢矚g把淀粉做為炒菜的調(diào)料，比如用來(lái)嫰肉、勾芡等。
第四是植物油，主要包括菜籽油、色拉油、豆油、花生油等，因?yàn)橹参镉涂梢栽黾游覀冄褐械母视腿臐舛?，所以比較危險(xiǎn)，不建議過(guò)度食用。尤其是色拉油，這類(lèi)油是通過(guò)化學(xué)方式從大豆中提取的植物油，當(dāng)色拉油加熱的時(shí)候，當(dāng)初化學(xué)提取里含在油里殘留的化學(xué)物質(zhì)揮發(fā)出來(lái)會(huì)影響人體健康。
接下來(lái)就是人造食用油，主要是指化學(xué)油脂，比如人造黃油、人造奶油、人造可可油等，這類(lèi)油主要用在食品加工上面。
第六就是細(xì)糧了，也就是加工好了的小麥、大米及糯米等，這類(lèi)食物的熱量不低。
最后就是蜂蜜了，雖然說(shuō)蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，里面含有很多的人體所需的物質(zhì)，但是蜂蜜含有80%左右的糖分，所以還是建議大家適度食用。
在我們?nèi)粘Ｉ罾锩嬗兄芏嗟母邿崃渴澄?，很多女生都想要減肥所以不吃這些食物，可是隨著身體還有季節(jié)的變化，有時(shí)候又忍不住想要吃，其實(shí)減肥并不是不可以吃這些高熱量的食物的，只是我們要知道怎么樣去吃而已，今天就是要和大家分享這個(gè)問(wèn)題，一起來(lái)看看下面介紹的內(nèi)容吧。
1、炸雞
酥酥的脆皮是炸雞最惹人饞的地方，也是油脂最密集的部分。炸雞的好兄弟，雞翅的吸油功效更上一層樓，因?yàn)楸””獗獾纳聿淖屗梢晕崭嗟挠椭?/p>
閃脂吃法推薦：扒掉皮吃
雖然肯德基炸雞很好吃，還是得忍痛將那層外皮剝掉!要知道，去掉皮的炸雞，熱量可以減少一大半，MM吃起來(lái)也就可以安心點(diǎn)了。
2、薯片
很多MM總喜歡一邊看電視，一邊拿著薯片啃著，殊不知你正在一步步深入虎穴。薯片會(huì)讓人發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)撞皇莵?lái)自它的原料土豆，而是當(dāng)土豆被切成薄片、經(jīng)過(guò)油炸后瞬間暴增的熱量!
閃脂吃法推薦：烤薯片
既然薯片的魅力這么難以讓人抵擋，還是選擇烤薯片來(lái)解饞吧。去買(mǎi)薯片的時(shí)候，一定要仔細(xì)看包裝說(shuō)明，選擇烤薯片可以讓胖惡魔離你更遠(yuǎn)一些。
3、香腸
香腸的主要原料就是油膩的肥肉。常見(jiàn)的家常烹調(diào)法大多是以煎炸為主，既增加了它的油膩指數(shù)，又導(dǎo)致它熱量升級(jí)。
閃脂吃法推薦：吃大蒜
喜歡吃香腸的MM可以配大蒜吃，因?yàn)榇笏庥袣⒕奶匦裕送膺€可以和維生素B1結(jié)合，能增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)能量代謝。還可以將香腸切成一小塊一小塊吃，也能減少一些熱量攝取。
女孩子都想要有好的身材，但是好身材并不是一眛的不吃這個(gè)不吃那個(gè)哦，就算你在減肥也是可以吃高熱量的食物的，只要我們懂得怎么樣去吃就可以了，即可以邊減肥又邊吃自己喜歡的食物，這樣的方法還不趕緊的學(xué)習(xí)起來(lái)。
大家在日常生活中是否知道自己吃的食物熱量有多少呢？很多減肥的朋友對(duì)于高熱量的食物都是百般禁忌的，但是具體的食物含有多少熱量，大家真的清楚嗎？幫助大家更好的減肥，我們就來(lái)給大家簡(jiǎn)單的介紹，什么食物具有高熱量。
TOp1
你是炸薯?xiàng)l的粉絲嗎?如果是那就一定要注意了，在這項(xiàng)研究中，專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)炸薯?xiàng)l是讓你體重暴表的冠軍。它可能比一罐一罐的薯片更兇猛。一個(gè)三餐都喜歡光臨快餐店的人，每年會(huì)吃掉8公斤的純脂肪，而其中的2公斤會(huì)一直留在你身上。
TOp2
薯片不是土豆，經(jīng)過(guò)工業(yè)化處理之后，你吃掉的已經(jīng)不是土豆，而是純粹的鹽+脂肪。作為回報(bào)，你的體重會(huì)每年瘋長(zhǎng)1、5公斤。
TOp3
你已經(jīng)知道果汁會(huì)讓你體重暴秤，但軟飲料呢，聽(tīng)上去應(yīng)該跟果汁差不多，不過(guò)實(shí)際上它比果汁更猛。如果你是可樂(lè)愛(ài)好者，除了骨質(zhì)會(huì)疏松，每年也會(huì)因此多生出1、3公斤贅肉。
TOp4
生鮮紅肉牛肉是否就是你每餐的主角呢?如果是這樣的話，那你每一餐，都在置體重于不顧。在這項(xiàng)研究中，紅肉的作用非?？膳?，它會(huì)讓你每年不知不覺(jué)上漲1、2公斤體重。
TOp5
冷加工肉類(lèi)冷拼、熱狗或者火腿都是我們經(jīng)常接觸的冷加工肉類(lèi)。它們的熱量、鹽度和飽和脂肪含量更高。研究表明，如果每天以此為生，你每年會(huì)因此上漲1公斤體重。
TOp6
反式脂肪已經(jīng)是食品工業(yè)公開(kāi)的秘密，盡管有令禁止，但從業(yè)者似乎仍然很難抵擋低成本的誘惑。購(gòu)買(mǎi)食品的時(shí)候，一定要認(rèn)清楚，畢竟反式脂肪除了那些我們已經(jīng)知道的害處外，還會(huì)讓你每年體重多出0、9公斤。
TOp7
土豆研究表明，用煮、烤這類(lèi)方式烹調(diào)土豆的話，它是非常健康的，但就算如此，每年仍然會(huì)增加0、89公斤體重。
TOp8
各種甜食蛋糕、小餡餅、甚至消化餅干，現(xiàn)在已經(jīng)偽裝成各種小資的情調(diào)混入了你的生活，盡管你知道它們的不健康，但還是會(huì)每天就著咖啡大吃一通。不過(guò)要提醒你，這些甜食會(huì)讓你每年額外增加0、83公斤的體重。
TOp9
精糧雖然花費(fèi)了很多工藝和成本，但還是被食品學(xué)家認(rèn)為是“壞碳水化合物”。原因是糧食精煉過(guò)程中，只顧口味提升，卻損失了很多本應(yīng)留下的谷殼和麩皮，結(jié)果就是常吃精糧讓你每年體重上漲0、8公斤。
以上給大家介紹的幾種具有高熱量的食物，大家是否已經(jīng)牢記于心呢？現(xiàn)實(shí)生活中，我們最好能避開(kāi)他們。同時(shí)我們建議，大家在生活中也要多多留心，注意自己所食用的食物具有多少熱量，更好地為自己制定出一份減肥計(jì)劃。
人們的智慧是不可估量的。就像政治家所說(shuō)的，世界上沒(méi)有不能認(rèn)識(shí)的物質(zhì)，只會(huì)有人們沒(méi)有認(rèn)識(shí)的物質(zhì)。人們現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)有很多的食物是對(duì)人的身體有害的。這類(lèi)食物里就含有高熱量的食物。那么高熱量的食物到底會(huì)給人們的身體帶來(lái)什么樣的危害呢?接下來(lái)，通過(guò)一些詳細(xì)的資料來(lái)看一看。
一、谷物早餐
如果你正在計(jì)劃通過(guò)飲食迅速增加體重，那么只要多吃10--20克你最?lèi)?ài)的谷物早餐就可以了。不過(guò)，萬(wàn)一你吃得太多，接下來(lái)這一整天可就要想辦法去燃燒這些多余的熱量啦。
二、通心粉
60克一份的通心粉竟然只含有75卡路里的熱量。不過(guò)，它的輔料，比如面條上面的肉醬或肉丸足彌補(bǔ)這一點(diǎn)，讓它成為絕對(duì)高熱量的食物。
三、花生醬
站穩(wěn)了，你只需在面包上涂上一層細(xì)膩的咸味花生醬，就會(huì)輕而易舉地讓你獲得192卡路里的熱量，相當(dāng)于在晚上吃了一碗白米飯。
四、巧克力醬
100克一份的巧克力醬含有541卡路里的熱量，要是希望自己變得豐滿，就選它啦!因?yàn)?，只要那么一點(diǎn)，你就等于攝入了比2個(gè)熱狗還多的熱量。
五、奶酪
沒(méi)錯(cuò)，奶酪也是絕對(duì)地高熱量食品。一份好奶酪會(huì)含有69卡路里的熱量。不過(guò)一般來(lái)說(shuō)，奶酪是濃縮的牛奶，所以它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是相似的。這意味著它高鈣，高蛋白，當(dāng)然不可忽視的還有高脂肪，高膽固醇和高熱量。
六、植物油
根據(jù)植物油的種類(lèi)和你在沙拉中所放入的量，它一湯匙的熱量可以從50--80卡路里不等。所以，我們平日應(yīng)該好好控制下油的量啦。
以上就是關(guān)于人們非常關(guān)注的高熱量的食物到底會(huì)對(duì)人們的身體有什么危害的
有些人忙于減肥，有些人還覺(jué)得自己太瘦，現(xiàn)在是什么樣子的人都有，畢竟如果太胖會(huì)讓別人看起來(lái)身材臃腫像個(gè)大胖墩，自己感覺(jué)也會(huì)很難看，有些人如果太瘦那么就像風(fēng)一吹就跑了，所以太瘦也不還看，那么太瘦的人只能吃一些高熱量的食物來(lái)進(jìn)行增肥，但是高熱量的食物都有哪些呢？今天小編就為大家?guī)?lái)一些高熱量增肥的食物吧。
增肥食物之西點(diǎn)：
西點(diǎn)含十分高的熱量，而且大部分來(lái)自脂肪。此外，大家都喜歡把奶油與糖膠涂在西點(diǎn)上吃，這樣熱量又要增加了。要看看自己有沒(méi)有喝下午茶的需要，剛吃過(guò)午飯就不必了，倒不如吃一個(gè)水果吧。
增肥食物之臘腸：
一條臘腸中的熱量會(huì)造成一定的脂肪。其實(shí)250卡路里已相當(dāng)于一個(gè)漢堡包或一碗米飯，臘肉的脂肪也一樣高。
增肥食物之加糖鮮榨橙汁：
別以為飲橙汁比飲汽水有益許多，單看熱量，這些加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高，糖分也比汽水多。就算是純鮮橙汁，一杯用3只橙榨水，則有150卡路里的熱量，但卻吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素b，故此還是吃原只水果好。
增肥食物之烤肉腸：
肉腸脂肪高，鈉質(zhì)(鹽的一部分)高，還含硝酸鹽(多吃會(huì)致癌)。上班族吃肉腸居多，以油來(lái)煎所含的脂肪便更高。有些人愛(ài)吃燒烤肉腸，烤得焦黃的肉腸雖然美味卻含有致癌物。
增肥食物之油條：
油條的脂肪十分高，就好像中式薯?xiàng)l，其每根油條有220卡路里，大部分亦是來(lái)自脂肪。
增肥食物之方便面：
方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高(因?yàn)橹圃鞎r(shí)經(jīng)過(guò)油炸)，而且湯粉多含味精，故此還是少吃為妙。貪吃方便面的人可以選吃不經(jīng)油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉絲，只用一半分量的湯粉便可減少味精的攝人量。
以上就是為大家?guī)?lái)的可以增肥的高熱量的食物了，看了以上文章之后相信那些太過(guò)于瘦弱的人也知道可以怎么增肥了，哪些想要減肥的朋友也可以盡量避免食用這些高熱量的食物啦。
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