腰椎病有什么特點(diǎn) 腰椎病有哪些特別的表現(xiàn)
腰椎病人養(yǎng)生知識(shí)。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生常識(shí)的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《腰椎病有什么特點(diǎn) 腰椎病有哪些特別的表現(xiàn)》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
腰椎病是我們的生活中比較常見的一種骨科疾病。那么腰椎病有什么特點(diǎn)呢?下面給大家腰椎病的幾種常見特征，供大家參考。
腰椎病有什么特點(diǎn)
1、坐骨神經(jīng)壓痛
沿坐骨神經(jīng)的徑路，自臀部至后大腿后方奈窩、腓骨頭前下方至內(nèi)外踝后方等，可有壓痛。原因?yàn)樽甸g盤的髓核壓迫神經(jīng)根，坐骨神經(jīng)變得比較敏感，有時(shí)壓于坐骨神經(jīng)的有關(guān)分支，也可以引起疼痛。
2、一般體征
腰椎間盤突出癥急性發(fā)作時(shí)，椎旁肌肉緊張，可引起步態(tài)僵硬，身體前傾，前屈10°—20°及不同程度的側(cè)位;腰肌痙攣患側(cè)骨盆上移，下肢多呈略屈姿勢，常用足尖著地、用手扶信臀部、跛行等。這些體征為一種保護(hù)性反應(yīng)，可避免坐骨神經(jīng)緊張。
3、脊柱運(yùn)動(dòng)受限
有90%以上的患者腰部活動(dòng)有不同程度的受限，較明顯的是前屈受限。這是因?yàn)檠炕顒?dòng)，如站立、走路、彎腰或負(fù)重等，都可增加椎間盤的壓力，而加重了腰腿痛的結(jié)果。
4、腰部壓痛點(diǎn)
臨床癥狀明顯的患者大多數(shù)在纖維環(huán)破裂處有明顯壓痛點(diǎn)。重壓后可沿坐骨神經(jīng)向下肢放射。有明顯壓痛點(diǎn)所占體征比例的80%左右。這對(duì)于診斷及定位都有現(xiàn)實(shí)意義。
5、脊柱偏斜
這是腰椎間盤突出癥的特征性體征之一。原因是多數(shù)患者的腰椎生理前突減少或消失。脊柱側(cè)彎產(chǎn)生的原因是一種保護(hù)性反應(yīng)，其目的仍然是減少神經(jīng)根壓迫和緊張。
預(yù)防腰椎病注意5個(gè)細(xì)節(jié)
1、要注意平時(shí)鍛煉的力度。鍛煉時(shí)壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達(dá)不到預(yù)期目的，還會(huì)造成椎間盤突出。
2、生活中要注意休息。休息能夠使身體各部位積聚的緊張壓力得以釋放，保證身體協(xié)調(diào)性，減少發(fā)生各種急性疼痛的機(jī)會(huì)。
3、平常要保持良好的生活習(xí)慣。合適的睡床與人的健康有直接聯(lián)系。在木板床上加一個(gè)5-10厘米的軟墊最合適。同時(shí)，還要把握飲食有節(jié)、房事有度。
4、防止過度勞累。腰部的超負(fù)荷使用必然會(huì)造成腰部肌肉，韌帶和關(guān)節(jié)等的損傷而出現(xiàn)腰、腿痛。所以，注意不要讓腰部過于疲勞，以免誘發(fā)腰椎病的產(chǎn)生。
5、防止風(fēng)寒潮濕的侵襲。中醫(yī)認(rèn)為：寒勝則痛，寒主凝滯、氣血不通、經(jīng)脈不暢、不通則痛。所以，在生活中需要注意對(duì)腰部進(jìn)行保暖，避免使其受到風(fēng)寒濕邪的侵襲。
◆小貼士：搬抬重物的正確姿勢
1、先將身體向重物盡量靠攏，然后曲膝、曲髖，再用雙手持物，伸膝伸髖，重物即可被搬起。這樣，主要依靠臀大肌及股四頭肌的收縮力量，避免腰背肌用力，腰部損傷的機(jī)會(huì)也減少了。
2、另外，在搬移重物時(shí)，要注意使雙膝處于半屈曲狀態(tài)，使物體盡量接近身體，則可減少腰背肌的負(fù)擔(dān)，從而減少腰部損傷的機(jī)會(huì)。
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腰椎病飲食有什么禁忌嗎?專家指出，腰椎病的治療主要以藥物治療和物理治療為主，但是日常飲食的得當(dāng)與否也會(huì)大大影響腰椎間盤突出的治療效果。那么，腰椎病的飲食要注意哪些呢?
腰椎病飲食有什么禁忌？
1、日常飲食要以清淡為主，忌食過咸、辛辣食物。辛辣刺激食物會(huì)引起病變的組織發(fā)炎，不利于腰椎間盤突出的治療。
2、禁煙酒，忌食肥甘厚味，苦寒生冷食品，多食滋補(bǔ)肝腎的食物如動(dòng)物肝、腎，羊肉、大棗等。由于油膩食物不利于血液以及神經(jīng)組織的運(yùn)行，所以要少食。同時(shí)生冷食物會(huì)使腰椎部受寒潮侵襲而造成炎癥嚴(yán)重。
3、飲食宜清淡：過咸的食品能傷及腎臟，千萬要慎食煎炸之品，因這類飲食易導(dǎo)致便秘，使腹壓增高，加重腰椎病的病情。
4、充分?jǐn)z取鈣：鈣對(duì)于骨骼的新陳代謝來說是非常重要的，另外，鈣還有使精神安定的作用，可以緩解腰椎病的疼痛。鈣含量多的食品有魚、牛奶、酸奶、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類。
5、補(bǔ)充蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)含量多的食品有：豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、貝類、干酪、雞蛋、大豆、大豆制品。
6、補(bǔ)充維生素：VE有擴(kuò)張血管、促進(jìn)血流、消除肌肉緊張的作用，用于緩解疼痛。維生素E含量多的食品有鱔魚、大豆、花生米、芝麻、杏仁、粗米、植物油。多吃維生素B含量多的食品，如，粗米、精米、大豆、花生米、芝麻、濃綠蔬菜。
另外，腰椎病患者要忌食助火食物，如生姜、白酒、香菜、南瓜、荔枝、龍眼、茴香、羊肉等;忌食腥膻食物，如黑魚、鯉魚、鯽魚、鱔淡菜、烏賊魚等。
頸椎病在現(xiàn)代社會(huì)比較常見，很多人正在遭受這種疾病的痛楚，頸椎病也成了影響人們生活的亞健康疾病.
那么都有哪些因素可以導(dǎo)致腰椎??？
1、日常不正確姿勢
由于工作的原因，很多人長時(shí)間保持同一種姿勢，長此以往，很容易導(dǎo)致頸椎病的產(chǎn)生。相對(duì)而言比較容易得腰椎病的人一般從事這些職業(yè)，辦公室白領(lǐng)、舞蹈家、司機(jī)等。
2、風(fēng)寒濕
無論是寒冷的環(huán)境，還是過于潮濕的環(huán)境，都會(huì)對(duì)人體的健康產(chǎn)生不利影響。長期惡劣的環(huán)境得不到有效改善，很容易導(dǎo)致身體新陳代謝、血液循環(huán)出現(xiàn)問題。
3、外傷
日常生活中遭受比較嚴(yán)重的外傷，一旦忽視病情或者沒有得到有效的治療，很容易導(dǎo)致病情逐漸加重，甚至影響腰椎健康。
4、遺傳
脊椎性質(zhì)的疾病也有可能是由于遺傳所致，目前已經(jīng)得到了醫(yī)學(xué)界的一致認(rèn)可，這一數(shù)字比率大概在百分之一左右。
那么應(yīng)該采取什么措施預(yù)防腰椎病？
1、坐姿方面
在辦公室進(jìn)行長時(shí)間勞作的白領(lǐng)階層一定要注意不要長時(shí)間保持同一個(gè)姿勢太久，應(yīng)注意正確坐姿，并經(jīng)常有意識(shí)的站立起來活動(dòng)一下，還可以有意識(shí)的利用現(xiàn)有的環(huán)境鍛煉,可以在工作上廁所或者喝水的時(shí)間，活動(dòng)一下腿腳。
2、站姿方面
對(duì)于那些因?yàn)楣ぷ餍枰?jīng)常保持站立姿勢的工作者來說，可以在結(jié)束一天工作后，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，目的是使疲勞的骨關(guān)節(jié)以及肌肉得到有效的放松和調(diào)節(jié)，達(dá)到消除疲勞以及增強(qiáng)肌肉耐力的目的。這里推薦一種行之有效的方式站立平腰保護(hù)法,實(shí)行起來難度也不大，主要時(shí)通過身體站姿的調(diào)整來減輕脊柱的負(fù)擔(dān)，脊柱減負(fù)了，身體就會(huì)感到放松輕快了。
3、睡姿方面
睡姿調(diào)整也是必須注意的重要環(huán)節(jié)之一，畢竟一天也有大量的時(shí)間用于睡眠中，患者的枕頭應(yīng)該調(diào)整適度，太高太低都不好。建議采用平躺的姿勢，這樣可以有效的減輕身體韌帶、骨關(guān)節(jié)、肌肉等組織的負(fù)擔(dān)，使這些部位或組織能夠得到最大的放松。
生活中有許多人由于自己的坐姿等原因，容易患上一些腰椎病，如果能在患病早期就做好治療，能免去腰椎病加重的風(fēng)險(xiǎn)。那腰椎病早期有哪些常見癥狀呢?下面為大家介紹腰椎病的幾種早期常見癥狀，供大家了解。
腰椎病早期常見癥狀
一、間歇性跛行
間歇性跛行是神經(jīng)根受壓后的代表反應(yīng)，行走時(shí)表現(xiàn)下肢疼痛無力，下蹲后癥狀減輕。這說明行走時(shí)神經(jīng)根在壓迫狀態(tài)下受到牽拉，下蹲后由于體位的變化神經(jīng)根呈放松狀態(tài)，壓迫中的神經(jīng)運(yùn)動(dòng)牽拉得到靜止，疼痛癥狀相應(yīng)減輕。所以腰椎間盤突出癥患者在臥床休息時(shí)常保持側(cè)臥下肢屈曲位。
二、腰痛
腰痛的程度決定與腰椎間盤突出癥的發(fā)病情況，急性發(fā)作者起病突然，癥狀較重，腰脊肌可產(chǎn)生明顯痙攣緊張。慢性發(fā)作者起病緩慢，疼痛癥狀較輕，隨著時(shí)間的推移癥狀逐漸加重。
三、肌肉支配失調(diào)
突出組織對(duì)神經(jīng)根產(chǎn)生嚴(yán)重壓迫時(shí)，出現(xiàn)肌肉神經(jīng)支配失調(diào)。發(fā)生伸拇肌力、跖屈伸肌力減弱。
四、下肢皮膚感覺麻木
下肢皮膚感覺異常，發(fā)生于壓迫較重的椎間盤突出患者，反映了神經(jīng)傳導(dǎo)與觸覺神經(jīng)纖維的功能障礙。麻木的區(qū)域決定于神經(jīng)根受壓的段位，一般腰部突出，表現(xiàn)于大腿前側(cè)及小腿內(nèi)側(cè)部位，腰部突出表現(xiàn)于小腿外側(cè)，足及拇趾背側(cè)，腰、骶突出表現(xiàn)于小腿后側(cè)及足底。
五、下腰部馬尾神經(jīng)癥狀
腰、骶的中央型椎間盤突出，巨大的突出物可壓迫馬尾神經(jīng)，造成馬尾神經(jīng)壓迫性損傷，出現(xiàn)肛門區(qū)脹痛，會(huì)陰部麻木，排尿困難，嚴(yán)重者大小便失控，男性患者可出現(xiàn)陽痿。
醫(yī)學(xué)上所講的腰椎病，涵蓋了“腰椎間盤突出、腰椎骨質(zhì)增生、腰肌勞損、腰扭傷、腰椎退行性病變、風(fēng)濕或類風(fēng)濕性腰痛、腰椎結(jié)核、頸椎病等疾患。由于腰椎病的類型較多，患者要診斷清楚病情再治療，現(xiàn)在很多人對(duì)于腰椎病的自我治療較為關(guān)注。那么腰椎病應(yīng)該怎么改善呢？生活找那個(gè)是如何調(diào)理的。
如何調(diào)理腰椎病
專家介紹，頸椎病、腰椎病在上班族中發(fā)病比例非常高，而且手術(shù)后效果可能也不是很好，因此腰椎病的自我調(diào)理是很重要的。具體如下幾點(diǎn)：
一、注意飲食
在腰椎病的自我治療中，飲食是很注意的一點(diǎn)，要多加重視。飲食是生命和健康的重要保證，脾為后天之本，主運(yùn)化，主肌肉、四肢。飲食不節(jié)，脾胃受損，往往會(huì)影響人體氣血的生成，從而導(dǎo)致氣血虛弱、筋骨失養(yǎng)和肌肉萎縮，并可促成疾病的發(fā)生，而致腰痛病的發(fā)生。
二、避免體力勞動(dòng)
體力勞動(dòng)過量也會(huì)導(dǎo)致腰椎病的發(fā)生，腰椎病患者避免長時(shí)間彎腰和彎腰搬運(yùn)重物。熨燙衣服時(shí)，提取重物時(shí)都要注意，以免導(dǎo)致腰椎病病情嚴(yán)重。
三、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)，健康在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對(duì)腰椎病患者的病情很是有利，但是如果運(yùn)動(dòng)過量或是做不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)都有可能誘發(fā)腰椎病癥狀的惡化。腰椎病病人運(yùn)動(dòng)不宜過于激烈，減少下蹲，盡量躺著，不要長時(shí)間站立這樣對(duì)腰椎病人的腰壓力會(huì)比較大。
四、自我調(diào)節(jié)
某些需要長時(shí)間彎腰或長期伏案工作的人，腰椎病的壓力較一般站立時(shí)增大一倍以上，腰背痛及腰椎間盤突出癥的發(fā)病率會(huì)相應(yīng)提高?？梢酝ㄟ^不斷調(diào)整坐椅和桌面的高度來改變坐姿， 堅(jiān)持工間操，使疲勞的肌肉得以恢復(fù)。
腰椎病一種是我們生活中常見的問題。當(dāng)今社會(huì)有很多上班族坐在辦公室。久而久之的就會(huì)出現(xiàn)腰椎的問題。盡管腰椎病并不是很嚴(yán)重的疾病，卻會(huì)讓患者的生活質(zhì)量大打折扣。那么怎樣預(yù)防腰椎病？預(yù)防腰椎病平時(shí)應(yīng)該注意些什么呢？下面就讓我們具體的了解一下吧。
預(yù)防腰椎病的注意事項(xiàng)
1、合適的床：睡眠是人體全面休息的生理狀態(tài)。床過硬或過軟都不會(huì)使脊柱得到放松，使腰部得不到充分休息，最終積勞成疾。
2、不能亂躺亂睡：腰椎病的預(yù)防措施主要有哪些?骨科專家說，躺在床上看電視，雖然舒服，但腰長期后凸又沒有支撐，處于彎曲狀態(tài)。
3、不能過度減肥：研究發(fā)現(xiàn)，不良方式減肥會(huì)造成代謝失常，特別是鈣、磷代謝和激素代謝失調(diào)，容易誘發(fā)脊腰病。
4、巧用腰墊：在采取坐姿時(shí)比較好用小枕頭墊在腰部，每隔半小時(shí)可去掉小枕頭5分鐘，這樣能讓腰部經(jīng)常變換位置。
5、進(jìn)行有效的食療：生姜能促進(jìn)身體的新陳代謝，保暖效果較好，可以治療肌肉疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)。但最好不要直接食用，對(duì)胃會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激，可做成姜湯來飲用。
腰椎病的預(yù)防要注意小細(xì)節(jié)
(1)要特別注意腰椎、頸椎的保護(hù)，不能過度承重。減少椎間盤髓核的張力與后關(guān)節(jié)突的壓力，減緩椎間盤髓核、纖維環(huán)退變。
(2)尤其是一些缺乏鍛煉的腦力勞動(dòng)者，應(yīng)該注重日常的鍛煉，提高肌肉對(duì)脊椎椎加固作用，提高肌肉的協(xié)調(diào)作用。
(3)在從事一些體力勞作的時(shí)候一定要量力而行，不要逞強(qiáng)。還平時(shí)的時(shí)候要注意保持營養(yǎng)平衡，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
(4)如果出現(xiàn)下肢疾病要積極進(jìn)行治療，如跛行等，防止身體搖擺及姿勢疲勞引起的椎間關(guān)節(jié)退變和肌肉勞損。
(5)辦公室工作人員，長期坐著的時(shí)候要注意腰部加上靠墊，雙眼平視保持正確的坐姿。并且要合理使用空調(diào)，注意保暖、防潮。
(6)對(duì)于女性來說由于妊娠期間整個(gè)韌帶系統(tǒng)處于松弛狀態(tài)，很容易導(dǎo)致椎間盤膨出，因此孕婦要特別注意頸腰椎病。
(7)生活中要養(yǎng)成正確的姿勢，不管是坐、立、睡覺、還是行走都要特別注意姿勢。
腰椎病是生活中比較常見的一種疾病，對(duì)于這樣的一種疾病，有什么比較好的方法能改善呢?下面給大家介紹腰椎病的鍛煉和護(hù)理方法，供大家參考。
腰椎病的4大護(hù)理方法
1、腰部的保暖
如果腰背部受到潮濕、寒冷等不良因素環(huán)境，很容易導(dǎo)致腰背部肌肉發(fā)生痙攣、緊張等，而導(dǎo)致的腰椎病的復(fù)發(fā)。尤其是在秋冬兩季，應(yīng)隨著天氣的變化增加衣服，注意腰背部及下肢的保暖。
2、保持正確的姿勢
如果在日常生活或工作中，保持正確的坐姿，能有效的減輕腰椎的負(fù)荷，延緩腰椎的退行性改變的程度，從而達(dá)到有效的預(yù)防腰椎病復(fù)發(fā)的效果。
3、堅(jiān)持鍛煉
在日常閑暇時(shí)間，一定要堅(jiān)持鍛煉，尤其是腰背部的功能及前屈、后伸、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)的鍛煉，就能增加腰部肌肉、韌帶等軟組織的韌性及強(qiáng)度等，達(dá)到有效的預(yù)防腰椎疾病復(fù)發(fā)的效果。
4、避免腰部外傷
根據(jù)多年的臨床觀察，發(fā)現(xiàn)腰部的扭傷及外傷是導(dǎo)致腰椎疾病發(fā)生及復(fù)發(fā)的直接原因，在日常生活中，盡量避免腰部的外傷及扭傷的發(fā)生，能有效的預(yù)防腰椎病的復(fù)發(fā)。
腰椎病的鍛煉方法
1、懸垂法
利用門框或單杠等物進(jìn)行懸垂鍛煉。每日早晚各1次。懸垂鍛煉實(shí)際上是繼續(xù)進(jìn)行的牽引治療，它不僅使腰等部位得到放松，而且還增強(qiáng)了局部血液循環(huán)和新陳代謝。
2、彎腰
轉(zhuǎn)腰鍛煉法。它包括前后大彎腰、左右側(cè)彎腰、左右轉(zhuǎn)腰等鍛煉，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求進(jìn)行，同時(shí)要循序漸進(jìn)。
3、按摩法
以按摩腎俞穴(兩側(cè)腰眼)為主，每日仍是2次。按摩到有酸痛并有向下肢擴(kuò)散的感覺為度。中醫(yī)認(rèn)為，腎俞穴屬腎經(jīng)，常按摩它既能壯腎又能祛腰痛等病。
4、保養(yǎng)法
主要是把醫(yī)生治療與日常保養(yǎng)有機(jī)結(jié)合起來，會(huì)收到事半功倍之效。
注意做到“十不”，即：不久坐、不久站、不負(fù)重、不彎腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低頭、不坐矮板凳、不勞累、不著涼(腰部)。
兩護(hù)，即：護(hù)腰(冬季用紙樣薄的塑料泡沫料等圍腰，保暖并吸潮濕)，護(hù)背(穿毛背心和棉背心等)。
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