喝了會(huì)得軟骨??？放久了有毒？有關(guān)飲用水那些事兒一次說(shuō)清楚！
夏季骨病養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢(qián)。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。生活中，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話(huà)題，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。您對(duì)養(yǎng)生常識(shí)是如何看待的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“喝了會(huì)得軟骨??？放久了有毒？有關(guān)飲用水那些事兒一次說(shuō)清楚！”，相信能對(duì)大家有所幫助。
聽(tīng)說(shuō)長(zhǎng)期喝桶裝純凈水會(huì)中毒，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏，損害健康……是真的?今天小編就來(lái)聊一聊桶裝水。
關(guān)于桶裝水的幾大謠言
1、喝桶裝水會(huì)得軟骨病
有一則謠言常被提起：“一對(duì)夫婦生下一男嬰，孩子一直飲用純凈水，營(yíng)養(yǎng)攝入不足，3年后得了軟骨病，且智商不發(fā)育。專(zhuān)家表示：一切都是純凈水惹的禍?！?/p>
喝水的目的是補(bǔ)充水分，而不是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。人體攝入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的主要途徑為飲食，而不是水。說(shuō)桶裝水會(huì)讓人得軟骨病是無(wú)稽之談。
2、久置的桶裝水會(huì)讓人中毒?
有傳言稱(chēng)，桶裝水從出廠(chǎng)到飲用要存放很長(zhǎng)時(shí)間，但飲用水靜止存放超過(guò)3天就會(huì)衰老成為老化水，亞硝酸鹽量增加數(shù)倍，易中毒，不宜飲用。
純凈水的存放時(shí)間長(zhǎng)、長(zhǎng)時(shí)間加熱，確實(shí)會(huì)增加水中亞硝酸鹽的含量。但是以18.9L的桶裝水計(jì)算，要一次喝20桶左右的水，才會(huì)達(dá)到中毒的程度。
3、喝桶裝水會(huì)讓體液變酸?
不少人在朋友圈里見(jiàn)過(guò)這條消息：“桶裝純凈水會(huì)把水中所有滋養(yǎng)人體的生命離子去掉，這種水，越喝體液越酸……”
凈水并不是不含任何微量元素，而由于人體體液有一個(gè)緩沖體系，因此pH值受外界影響較小。也就是說(shuō)，長(zhǎng)期飲用純凈水并不會(huì)導(dǎo)致體液越來(lái)越酸。
4、常見(jiàn)的桶/瓶裝水有哪幾類(lèi)?
市面上銷(xiāo)售的水很多，純凈水、山泉水、礦泉水、活化水、離子水……五花八門(mén)。不過(guò)，2015年5月后，許多概念水逐漸退出市場(chǎng)，現(xiàn)在最常見(jiàn)的是下面這三種。
礦泉水
礦泉水是指從地下深處自然涌出的或經(jīng)人工開(kāi)采的、未受污染的水。這種水經(jīng)過(guò)土壤、巖石的過(guò)濾和溶解，富含礦物質(zhì)。
雖然水中含有一定量的礦物質(zhì)鹽，但是指望喝這水來(lái)補(bǔ)充身體所需礦物質(zhì)，就勉為其難了。畢竟只考慮成分不考慮總攝入量，都是是耍流氓。
山泉水
所謂山泉水是取自污染較少或無(wú)污染的河流、湖泊等，經(jīng)深度過(guò)濾、消毒處理后制成。
它的處理過(guò)程不會(huì)改變水的特質(zhì)，水中有益于人體的物質(zhì)沒(méi)有被損害。只是，其所含礦物質(zhì)沒(méi)有礦泉水那么豐富。
純凈水
純凈水的水源最復(fù)雜，地下水、河水、自來(lái)水甚至塘水等，都可以加工成純凈水。純凈水的特點(diǎn)在于：經(jīng)過(guò)特定的加工方式，有害物質(zhì)被去除了，但同時(shí)對(duì)人體有益的物質(zhì)等也被去掉了。也稱(chēng)為蒸餾水、純水、太空水。
我們?cè)撛趺催x擇飲用水?
對(duì)于飲用水來(lái)說(shuō)，最重要的就是安全。所以，只要是合格的純凈水、礦泉水以及白開(kāi)水，都沒(méi)問(wèn)題。
但由于桶裝水各種因素，很容易造成菌群超標(biāo)、被污染物所污染等食品安全問(wèn)題，我們?cè)谶M(jìn)行購(gòu)買(mǎi)的時(shí)候，最簡(jiǎn)單要注意這四點(diǎn)：
認(rèn)真選擇供水商
選擇標(biāo)注有“QS準(zhǔn)入標(biāo)志”的廠(chǎng)家。而且要有一定規(guī)模、產(chǎn)品質(zhì)量和服務(wù)較好的企業(yè)，當(dāng)水送上門(mén)之后，要仔細(xì)檢查桶封上面的生產(chǎn)日期和食品標(biāo)簽，看兩者是否一致。
認(rèn)證查看水桶的材質(zhì)
正規(guī)廠(chǎng)家裝水所用水桶用食品級(jí)pC材料制成，外觀(guān)透明光滑，呈現(xiàn)均勻純正的淡藍(lán)色或者天藍(lán)色，而且水的內(nèi)部無(wú)雜質(zhì)、斑點(diǎn)和氣泡。對(duì)于桶底標(biāo)記模糊，無(wú)明顯標(biāo)志的桶裝水要留心。
開(kāi)封后最好一周內(nèi)喝完
即使是質(zhì)量再好的桶裝水，開(kāi)封后放置時(shí)間較長(zhǎng)也很容易滋生大量細(xì)菌，建議要在一周內(nèi)飲用完畢;尤其是在炎熱的夏季，溫度過(guò)高，微生物繁殖速度更快，所以一定要現(xiàn)買(mǎi)現(xiàn)喝，注意保存時(shí)間。
避光通風(fēng)處保存，且定期清理
保存桶裝水，要放置在避光、通風(fēng)陰涼的地方，避免暴曬。而且建議大家再買(mǎi)飲水機(jī)的時(shí)候也要選擇高端知名品牌，這是為了防止飲水機(jī)造成的二次污染，而且還要定期清理。
歸根結(jié)底，喝水最重要的只是兩點(diǎn)：一是安全，二是量夠。只要水質(zhì)安全,每天補(bǔ)充的水足夠量,那么無(wú)論是礦泉水、純凈水，還是白開(kāi)水，愛(ài)怎么喝就怎么喝。
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在我們的生活中，水是很重要的，那么怎么健康喝水的問(wèn)題也變得很是重要了。對(duì)于飲用水的一些常識(shí)我們也要知道?，F(xiàn)在就和小編一起看看飲用水的一些常識(shí)吧。
1. 什么是生活飲用水，有什么衛(wèi)生要求？
生活飲用水是指供人生活的飲水和生活用水。我國(guó)現(xiàn)行的《生活飲用水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)》（GB5749-2006）對(duì)生活飲用水水質(zhì)規(guī)定了嚴(yán)格的衛(wèi)生要求，即感官性狀良好，透明、無(wú)色、無(wú)異味和異臭，無(wú)肉眼可見(jiàn)物，不含有病原微生物，水中所含的化學(xué)物質(zhì)對(duì)人體不造成急性中毒、慢性中毒和遠(yuǎn)期危害。
2. 自來(lái)水為什么有氯味？
自來(lái)水用液氯消毒是國(guó)內(nèi)外常見(jiàn)的消毒方法。為了保持自來(lái)水消毒效果和避免在管網(wǎng)輸送到用戶(hù)的過(guò)程中的微生物污染，自來(lái)水中的余氯含量必須要在0.05mg/L以上，所以自來(lái)水會(huì)帶有氯味。
3. 飲用水消毒方式有哪些？
我國(guó)目前飲用水消毒的方法主要有液氯氯化消毒、二氧化氯消毒、氯胺消毒、紫外線(xiàn)消毒或臭氧消毒。
4. 飲用水中消毒劑余量的衛(wèi)生要求有哪些？
飲用水采用的消毒方式不同，消毒劑余量的衛(wèi)生要求也不一樣。若采用氯化消毒，末梢水中游離氯或總氯余量不得低于0.05mg/L;若采用二氧化氯消毒，末梢水中二氧化氯余量不得低于0.02mg/L;若采用臭氧消毒，末梢水中臭氧余量不得低于0.02mg/L,如同時(shí)加氯，總氯含量不得低于0.05mg/L.
5. 什么是消毒副產(chǎn)物？有什么衛(wèi)生要求？
飲用水消毒過(guò)程中，消毒劑與源水中含有的一些天然有機(jī)物和環(huán)境有機(jī)污染物以及溴或碘化物的化學(xué)反應(yīng)，產(chǎn)生多種消毒副產(chǎn)物。消毒副產(chǎn)物的種類(lèi)與飲用水消毒的方式相關(guān)，不同的消毒方式會(huì)產(chǎn)生不同種類(lèi)的消毒副產(chǎn)物。
目前，市政供水的消毒方式主要為氯化消毒，所產(chǎn)生的消毒副產(chǎn)物種類(lèi)主要有鹵代烴及鹵乙酸類(lèi)，生活飲用水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)（GB5749-2006）已對(duì)其中的三氯甲烷、一溴二氯甲烷、二溴一氯甲烷、二氯乙酸、三氯乙酸等10余種消毒副產(chǎn)物的衛(wèi)生要求進(jìn)行了規(guī)定。
6. 為什么自來(lái)水會(huì)出現(xiàn)乳白色？
自來(lái)水在高壓密閉的管道中輸送時(shí)，管道中的空氣會(huì)因高壓而溶入水中，當(dāng)自來(lái)水從水龍頭中流出時(shí)，水中的空氣會(huì)因恢復(fù)到常壓而被釋放出來(lái)，從而形成無(wú)數(shù)的微小氣泡，使水的外觀(guān)呈乳白色，放置片刻后，即會(huì)澄清，不影響飲水衛(wèi)生。
7. 飲用水為什么會(huì)發(fā)黃？
發(fā)黃很可能是受到了輸水管網(wǎng)中鐵質(zhì)水管內(nèi)壁鐵銹的影響?？蓪⒆詠?lái)水放掉一些，待水質(zhì)恢復(fù)清澈后再使用。
8. 水壺中為什么會(huì)出現(xiàn)水垢？
日常生活中所使用的水都有一定的硬度，如水的硬度較高，在加熱時(shí)，鈣離子和鎂離子的不溶性鹽類(lèi)成分（如碳酸鈣和碳酸鎂等）就會(huì)從水中析出，粘附在水壺內(nèi)表面形成水垢。
9. 什么是二次供水，有什么衛(wèi)生要求？
二次供水是指將集中式供水系統(tǒng)的生活飲用水經(jīng)貯存或再處理（如過(guò)濾、消毒等），經(jīng)管道輸送給用戶(hù)的供水方式。二次供水設(shè)施衛(wèi)生必須符合《二次供水設(shè)施衛(wèi)生規(guī)范》（GB17051-1997）規(guī)定的要求。
10. 家庭裝修如何避免飲用水污染？
家庭裝修應(yīng)使用具備有效的涉及飲用水衛(wèi)生安全產(chǎn)品衛(wèi)生許可批件的管材和管件。禁止自來(lái)水管與其他非飲用水管道相通。與馬桶連接時(shí)要加裝止回閥。
11. 衛(wèi)生部門(mén)依據(jù)哪些法律、法規(guī)對(duì)飲用水進(jìn)行管理？
衛(wèi)生部門(mén)主要依據(jù)《中華人民共和國(guó)傳染病防治法》、《生活飲用水衛(wèi)生監(jiān)督管理辦法》、《生活飲用水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)》（GB5749-2006）等對(duì)飲用水進(jìn)行衛(wèi)生監(jiān)督。
12. 自來(lái)水廠(chǎng)的統(tǒng)一衛(wèi)生要求是什么？
自來(lái)水廠(chǎng)應(yīng)具備供水單位衛(wèi)生許可證，供應(yīng)的飲用水應(yīng)當(dāng)符合國(guó)家衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)。應(yīng)選擇水質(zhì)良好、水量充沛、便于防護(hù)的水源。取水點(diǎn)應(yīng)設(shè)在城市和工礦企業(yè)的上游，生產(chǎn)區(qū)外圍30米范圍內(nèi)應(yīng)保持良好的衛(wèi)生狀況，不得設(shè)置生活居住區(qū)，不得修建滲水廁所和滲水坑，不得堆放垃圾、糞便、廢渣和鋪設(shè)污水渠道。必須建立水質(zhì)檢驗(yàn)室，實(shí)行全過(guò)程的質(zhì)量控制，并備有水質(zhì)污染應(yīng)急處置措施。
13. 如何正確選擇和使用水質(zhì)處理器？
可根據(jù)當(dāng)?shù)氐乃|(zhì)狀況選用合適的水質(zhì)處理器?；钚蕴亢透鞣N濾膜是水質(zhì)處理器中的主要水處理材料，要根據(jù)濾過(guò)的水量及時(shí)更換。購(gòu)買(mǎi)時(shí)還應(yīng)查看其是否具備有效的涉及飲用水衛(wèi)生安全產(chǎn)品衛(wèi)生許可批件。
14. 如何正確選購(gòu)和使用飲水機(jī)？
在選購(gòu)和使用飲水機(jī)時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
應(yīng)購(gòu)買(mǎi)具備有效的涉及飲用水衛(wèi)生安全產(chǎn)品衛(wèi)生許可批件的飲水機(jī)。
飲水機(jī)需定期清洗消毒，不要放在太陽(yáng)直射處。
飲水機(jī)使用的桶裝水盡量在最短的時(shí)間內(nèi)飲用完。
15. 自來(lái)水出現(xiàn)異常情況怎么辦？
當(dāng)飲用水出現(xiàn)異常情況時(shí)，應(yīng)立即撥打12320熱線(xiàn)向衛(wèi)生監(jiān)督部門(mén)報(bào)告情況，并在其指導(dǎo)下妥當(dāng)用水，或停止用水。同時(shí)還應(yīng)告知居委會(huì)、物業(yè)部門(mén)和周?chē)従油Ｖ故褂?；用干凈容器留?至5升水作為樣本，提供給衛(wèi)生檢測(cè)部門(mén)。如不慎飲用了被污染的水，應(yīng)密切關(guān)注身體有無(wú)不適。如出現(xiàn)異常，應(yīng)立即到醫(yī)院就診。接到政府管理部門(mén)有關(guān)水污染問(wèn)題被解決的正式通知后，才能恢復(fù)使用飲用水。
16. 分散式供水有哪些種類(lèi)？應(yīng)該注意什么？
分散式供水是指用戶(hù)直接從水源取水，未經(jīng)任何設(shè)施或僅有簡(jiǎn)易設(shè)施的供水方式，如淺井、深井、插管井、泉水、河水、塘水、窖水等供水。
分散式供水應(yīng)注意消毒工作，定期投放適當(dāng)?shù)南緞┤缙追鄣然蛑蠓泻蠓娇娠嬘?。注意定期?duì)水質(zhì)進(jìn)行檢驗(yàn)，確保水質(zhì)衛(wèi)生。
對(duì)水源地應(yīng)做警示標(biāo)志，做必要的衛(wèi)生維護(hù)，保證水源周?chē)鸁o(wú)污染。淺井最好能加蓋上鎖。
17. 飲用水中硝酸鹽的標(biāo)準(zhǔn)限值是多少？發(fā)現(xiàn)硝酸鹽含量超標(biāo)后，該如何處理？
生活飲用水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)（GB5749-2006）規(guī)定，飲用水中硝酸鹽（以N計(jì)）的限值為10mg/L,當(dāng)?shù)叵滤聪拗茣r(shí)為20mg/L.
如果發(fā)現(xiàn)水中含有過(guò)量硝酸鹽，應(yīng)立即停止使用被污染的飲用水，這對(duì)嬰幼兒、哺乳期的母親、孕婦及某些老年人來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的。
飲水健康安全
1、避免水龍頭對(duì)自來(lái)水的二次污染
早晨，要把水管里的水放一段后才能煮水喝。挑選水龍頭時(shí)，要注意鉛超標(biāo)的問(wèn)題。銅制水龍頭鉛超標(biāo)的可能性更大一些，最好選用不銹鋼材質(zhì)。
2、燒水前自來(lái)水先放5分鐘
由于輸配管道和儲(chǔ)水箱的二次污染問(wèn)題，所以在自來(lái)水管道內(nèi)存放過(guò)久的水不宜直接燒開(kāi)飲用。清晨應(yīng)打開(kāi)水龍頭，將水放流5～10分鐘后再燒開(kāi)飲用。流出來(lái)的自來(lái)水可以用來(lái)清潔地板或廁所等。另外，還可以把水放在容器中自然凈化和沉淀后再燒開(kāi)飲用。
水健康頻道提醒——水最好現(xiàn)燒現(xiàn)喝。反復(fù)燒開(kāi)的水是“千滾水”，是死水，飲用后會(huì)加速人體衰老。水存放的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)受到外界污染，而且隔夜水易老化形成死水。1、打開(kāi)壺蓋讓氯蒸發(fā)。自來(lái)水在消毒過(guò)程中，可能會(huì)殘留一些氯。為了避免對(duì)水質(zhì)的影響，建議在水快開(kāi)或剛開(kāi)時(shí)，把壺蓋打開(kāi)，讓它繼續(xù)再燒兩三分鐘，這樣就可以使一些氯的副產(chǎn)品和一些有害物質(zhì)蒸發(fā)掉。
3、不要在汽車(chē)后備廂存水
一些人習(xí)慣在夏天時(shí)，買(mǎi)箱瓶裝水?dāng)R在汽車(chē)后備廂里。瓶裝水長(zhǎng)期在陽(yáng)光下暴曬，可能引起包裝瓶里的一些物質(zhì)釋放到水中，因此不建議這樣做。此外，一瓶水打開(kāi)后要盡量一次喝完，不要隔了好幾天再喝，因?yàn)榇蜷_(kāi)后人們口腔內(nèi)很多細(xì)菌會(huì)附著在瓶口，在室溫下很容易滋生細(xì)菌。
4、用玻璃杯或耐熱塑料杯喝水
有的塑料杯泡茶后會(huì)有刺鼻味道，這就是劣質(zhì)的容器，不能用這樣的杯子盛熱水。用陶瓷杯時(shí)，最好選本色的，尤其是內(nèi)膽不能有印花。不銹鋼杯子盛水時(shí)間也不能太長(zhǎng)，尤其是喝酸堿性飲料時(shí)，不要用不銹鋼杯子。最好的飲水杯是玻璃杯。
5、飲水適量，未渴先飲，少量多次，忌暴飲
一次飲水量越大，人體對(duì)水的吸收利用率就越低。要養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣，可以分別在起床后、上午、下午及睡覺(jué)前喝水。建議每人一天飲水量在1200毫升至2000毫升之間，飲水量要根據(jù)自己的身體狀況、環(huán)境和活動(dòng)量來(lái)決定。
常聽(tīng)說(shuō)：“鮑參翅肚都不如幾個(gè)雞蛋?！?/p>
在飯桌上再普通不過(guò)的雞蛋，真就那么營(yíng)養(yǎng)?
這還真沒(méi)錯(cuò)!
雞蛋可提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，還可幫助身體補(bǔ)充需要的維生素 A、B2、B12、D、E 和葉酸、膽堿、卵磷脂，以及鈣、鐵、硒等礦物質(zhì)。
這些營(yíng)養(yǎng)成分是孕婦、乳母、嬰幼兒特別需要的，尤其有助于小兒的身體和智力發(fā)育;
而老年人常吃雞蛋，可獲得膽堿，對(duì)預(yù)防癡呆有幫助;
素食者常吃雞蛋，可預(yù)防貧血;
年輕人吃雞蛋，可以很好地平衡營(yíng)養(yǎng)構(gòu)成。
看來(lái)這雞蛋全家老小都適宜吃。而有些朋友就產(chǎn)生了一些關(guān)于吃蛋的疑問(wèn)：
土雞蛋更好更有營(yíng)養(yǎng)嗎?蒸蛋好還是白煮蛋好?一天最多吃幾個(gè)?
接下來(lái)我們就好好說(shuō)說(shuō)雞蛋的那些事兒：
土雞蛋更好?鴨蛋鵝蛋更營(yíng)養(yǎng)?
不少人都認(rèn)為，土雞蛋營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高于普通雞蛋，而且雞蛋里不會(huì)有飼料里的有毒物質(zhì)，安全又健康。
其實(shí)，兩者相差不大。
只不過(guò)土雞蛋的脂肪含量更高，有種油油的口感，符合人們的口味喜好，被誤認(rèn)為更有營(yíng)養(yǎng)。
有人認(rèn)為，土雞蛋中的鐵含量比洋雞蛋多，多吃可以補(bǔ)鐵。
實(shí)際上，雞蛋最大的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及卵磷脂等，不須承擔(dān)補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵及補(bǔ)充其他營(yíng)養(yǎng)素的責(zé)任。
土雞蛋比普通雞蛋里多的一點(diǎn)點(diǎn)鐵，只需額外多吃一口肉就可以補(bǔ)回了。
鵝蛋鴨蛋比雞蛋更營(yíng)養(yǎng)。
其實(shí)，不同品種的蛋類(lèi)，其營(yíng)養(yǎng)成分大致相同。各種蛋類(lèi)的蛋白質(zhì)含量相似，全蛋為 12% 左右，蛋黃高于蛋清。鴨蛋和鵝蛋的維生素含量總體而言略高于雞蛋。
蒸蛋好還是白煮蛋好?
白煮蛋好吃又容易消化，不用添加油鹽就很好吃，而且方便攜帶。
但有一個(gè)缺點(diǎn)是：吃太快容易被噎到。
蒸蛋，做成雞蛋羹的形式，可能會(huì)損失一點(diǎn)點(diǎn)可溶性營(yíng)養(yǎng)素，但其口感滑嫩，好吸收，尤其適合兒童、老年人等食用。蛋羹中也可以加些牛奶、玉米、銀魚(yú)等一起蒸，營(yíng)養(yǎng)更全面。
其實(shí)蛋花湯也是一種比較推薦的雞蛋做法，它與蒸蛋類(lèi)似，同樣好吸收，營(yíng)養(yǎng)保留較全面，可以在蛋湯中加入一定的蔬菜等一起煮。
所以說(shuō)蒸蛋和白煮蛋都是比較推薦的雞蛋的健康吃法。
煮蛋小貼士：
雞蛋在沸水中煮超過(guò) 10 分鐘，會(huì)比較難消化，吃下去營(yíng)養(yǎng)損失較多。
可以這么煮：煮前把蛋放入冷水浸泡一會(huì)兒，以降低蛋內(nèi)氣壓。涼水下鍋，水必須沒(méi)過(guò)蛋。用中等火候，冷水煮沸，水開(kāi)后算好5分鐘。
一天最多能吃幾個(gè)蛋?血脂高別吃蛋?
澳大利亞心臟基金會(huì)認(rèn)為：每周 6 個(gè)雞蛋，應(yīng)成為健康平衡飲食的一部分;
英國(guó)心臟基金會(huì)指出，每天吃 1 個(gè)雞蛋是相當(dāng)安全的;
《中國(guó)居民膳食指南》中建議，每天應(yīng)攝入 25~50 克的蛋類(lèi)食物為宜，也就是半個(gè)或 1 個(gè)雞蛋。
不同人群可以根據(jù)自身情況稍作調(diào)整：
每天 1 個(gè)雞蛋能促進(jìn)嬰幼兒和青少年的生長(zhǎng)發(fā)育。
哺乳期女性每天吃2~3個(gè)雞蛋即可，可以吃些肉、魚(yú)等動(dòng)物性食物。(有的地方在月子期間，每天讓產(chǎn)婦吃幾個(gè)甚至十幾個(gè)蛋，蛋白質(zhì)攝入量過(guò)多，會(huì)給代謝帶來(lái)負(fù)擔(dān)。)
高血脂者每天攝入的膽固醇不超過(guò) 200 毫克。而一個(gè)雞蛋中膽固醇含量約200毫克，且集中在蛋黃，因此高脂血癥者應(yīng)盡量少吃蛋黃。
大熱天的，出門(mén)五分鐘，出汗兩小時(shí)，最爽莫過(guò)于洗個(gè)澡了。
但是，澡洗得不對(duì)，也是會(huì)出大事的。警告你：洗澡時(shí)，如果你的背靠著墻壁千!萬(wàn)!別!回!頭!特別是晚上，因?yàn)槟銜?huì)撞到墻的!
如果是瓷磚，你還可能被自己丑暈!
好啦，開(kāi)個(gè)玩笑降降溫~今天要講的，是「洗澡」的那些事。
哪些情況，不能馬上洗澡?
1、啪啪后
“啥?不是說(shuō)'那個(gè)'后洗洗更健康嗎?而且全身汗涔涔的，不能忍!”
“我是為你好……”
性生活，是一項(xiàng)比較劇烈的體力消耗性運(yùn)動(dòng)——
啪啪時(shí)，心跳加快，心臟血管擴(kuò)張;流向肌肉(腰肌)和性器官(盆腔)的血液明顯增多，此時(shí)身體的毛孔張開(kāi)，以大量出汗來(lái)散熱。
剛完事就洗澡
如果水溫偏冷，會(huì)使盆腔、腰肌的血管收縮，久而久之，可能出現(xiàn)腰酸腹脹。
冷刺激還會(huì)導(dǎo)致心肌血管的劇烈收縮，這對(duì)心臟病患者來(lái)說(shuō)更是致命的打擊。
如果洗澡水偏熱，全身皮膚的血管都會(huì)擴(kuò)張，引起心臟、大腦供血量的減少，容易出現(xiàn)一過(guò)性低血壓和腦缺血的癥狀：心慌、心悸、頭暈、耳鳴、惡心等等。
所以，對(duì)于患有高血壓、冠心病、貧血等人群，啪啪后更不能馬上洗熱水澡。
當(dāng)然，這并不是說(shuō)性生活后不能洗澡。正確的姿勢(shì)是——休息半小時(shí)左右再洗(有冠心病、貧血等疾患者，休息時(shí)間要更長(zhǎng)些);
水溫適當(dāng)，不能用太冷或太熱的水。
2、出大汗后
有些人運(yùn)動(dòng)完或下班回家滿(mǎn)身大汗，就喜歡痛痛快快沖個(gè)澡。
注意到?jīng)]，其實(shí)這跟啪啪后洗澡，道理是一樣的，同樣是出汗。
這再一次地提醒我們，出汗后最好不要立刻洗澡，無(wú)論是冷的還是熱的。休息一陣子，等到不再出汗再洗~
3、飽餐后、饑餓時(shí)
吃飽飯馬上就洗澡，完了再來(lái)個(gè)“葛優(yōu)躺”，還有比這更舒服的嘛~~~
且慢，問(wèn)問(wèn)你的「腸胃」，它舒服嗎?
吃飽飯后，大量的血液在胃部運(yùn)轉(zhuǎn)。這時(shí)洗澡，全身表皮的血管可能會(huì)因熱水刺激而擴(kuò)張，令較多的血液流向皮膚，而胃部卻沒(méi)有充足的血液來(lái)消化，對(duì)消化吸收會(huì)造成一定影響。
所以，最好休息一會(huì)兒(半小時(shí)后)再洗。
反正我們又不趕時(shí)間，飯要慢慢吃，澡要好好洗~
而空腹洗澡，此時(shí)人體的血糖濃度比較低，洗澡又是一項(xiàng)需要出汗的“運(yùn)動(dòng)”，可能會(huì)因?yàn)榈脱嵌霈F(xiàn)頭暈、體力不支的情況，尤其是老年人。
3、喝酒后
酒精會(huì)抑制肝功能活動(dòng)，影響糖原的釋放。
酒后洗澡，人體的葡萄糖消耗增加，同時(shí)血糖又無(wú)法得到及時(shí)補(bǔ)充，則可能會(huì)發(fā)生頭暈、眼花、乏力等情況，嚴(yán)重的還可能會(huì)造成低血糖昏迷。
如果喝醉了酒，嘔吐、摔倒更是分分鐘的事。
5、拔罐、按摩后
拔罐后，皮膚正處在脆弱狀態(tài)，此時(shí)洗澡，容易對(duì)破損的皮膚形成刺激，引起感染、發(fā)炎。所以，最好在拔罐3小時(shí)后再洗澡。
按摩，是作用于人體體表外的一種“做功”運(yùn)動(dòng)，也會(huì)導(dǎo)致人體肌膚充血，加快血液循環(huán)。
按摩后洗澡，容易造成大腦缺氧，發(fā)生虛脫或暈厥的情況。
洗澡，說(shuō)容易也不容易
1、搓不搓澡?
少搓……
洗個(gè)澡，非要搓出點(diǎn)什么才甘心嘛?!總那么使勁地搓，皮膚會(huì)發(fā)紅啊……我都替你疼!
洗澡要清潔，但也要適度，別把皮膚的保護(hù)屏障給搓沒(méi)了。
2、沐浴用品怎么選?
“夏天出汗多，沐浴露選個(gè)清潔能力強(qiáng)的吧!”“你是每天都在搬磚，在泥里打滾嗎……”
對(duì)于洗浴用品，就一句：適合自己皮膚的，才是最好的。普通人選中性的就行，沐浴露或香皂，喜歡哪種用哪種~
如果洗完澡皮膚有點(diǎn)緊繃，可以擦點(diǎn)身體乳。
3、幾天洗一次澡好?
因人而異，根據(jù)地域和氣候、運(yùn)動(dòng)量而變。
比如，現(xiàn)在正是出汗多的季節(jié)，可以每天都洗澡，運(yùn)動(dòng)后甚至可以多洗一次。
而到了冬天，尤其是北方，隔幾天洗一次澡也未嘗不可，但最好每天都擦一下身子。
有些人皮膚比較干燥，頻繁洗澡可能會(huì)讓皮膚更敏感，特別是皮脂腺分泌不太活躍的老人，容易得濕疹，這類(lèi)人可適當(dāng)減少沐浴次數(shù)。
4、經(jīng)期能洗澡嗎?
別說(shuō)洗澡了，頭也要洗!
否則，你還想不洗澡不洗頭混著汗味腋臭味一屁股血過(guò)一星期嗎?
經(jīng)期洗澡，不僅不會(huì)帶來(lái)疾病，還有助于身體的血液循環(huán)，緩解月經(jīng)不適感。
此外，經(jīng)期私處的細(xì)菌本就比平時(shí)繁殖要快，如果不及時(shí)清潔，還會(huì)惹來(lái)婦科病。
不過(guò)要注意的是，不要盆浴，溫水淋浴就好，洗完注意保暖。
什么是“陰陽(yáng)水”？飲水機(jī)開(kāi)水與涼水兌后的水，現(xiàn)在被網(wǎng)友統(tǒng)稱(chēng)作“陰陽(yáng)水”，并且宣稱(chēng)喝這種“陰陽(yáng)水”可以起到清腸毒、養(yǎng)生保健的作用。那么真相果真是如此嗎?有專(zhuān)家表示：喝“陰陽(yáng)水”排毒肯定不靠譜的，而且如果飲水機(jī)和桶裝水都不干凈的話(huà)，喝了就反而會(huì)中毒。
有位女士連續(xù)兩個(gè)月喝家中飲水機(jī)中的“陰陽(yáng)水”，昨天因腹瀉進(jìn)了醫(yī)院，而罪魁禍?zhǔn)拙褪羌抑械娘嬎畽C(jī)，長(zhǎng)時(shí)間不清洗，加上桶裝水質(zhì)量不過(guò)關(guān)，導(dǎo)致該女士腹瀉。
專(zhuān)家表示，冷熱水兌著喝分兩種情況，如果是兌涼開(kāi)水(煮沸后的水)，因?yàn)榻?jīng)過(guò)了高溫滅菌的過(guò)程，大部分致病菌被殺死，所以對(duì)人體造成的影響較小；如果是兌生水，如自來(lái)水，就可能帶進(jìn)去一些微生物，或者是致病菌，水溫又達(dá)不到滅菌效果，就有可能引起腹瀉等腸道不適的癥狀。
在熱水中兌入飲水機(jī)里的涼水，飲水機(jī)的清潔和桶裝水的質(zhì)量都很重要。
如果清潔不到位，飲水機(jī)內(nèi)部濾芯沒(méi)有按要求更換的話(huà)，水經(jīng)過(guò)濾芯也會(huì)帶出很多細(xì)菌。如果桶裝水質(zhì)量不過(guò)關(guān)，或者飲水機(jī)上直接用過(guò)濾桶過(guò)濾自來(lái)水，那么冷熱水交替喝，則可能會(huì)對(duì)身體有害。
所以，“陰陽(yáng)水”可以清腸毒、緩解便秘的說(shuō)法不正確。
正確的辦法：人們?cè)绯科鸫伯a(chǎn)生的起立反射，和早飯后產(chǎn)生的胃結(jié)腸反射，都可促進(jìn)結(jié)腸集團(tuán)蠕動(dòng)，產(chǎn)生排便反射。水進(jìn)入人體后腸胃蠕動(dòng)產(chǎn)生排便欲望，與陰陽(yáng)水并無(wú)太大關(guān)系。建議盡量做到安全飲水，尤其是胃腸免疫力低的人最好喝干凈的飲用水。
蓮子心泡茶一次放幾顆最好
1、蓮子心泡茶一次放幾顆最好
蓮子心本身性寒,味苦,蓮子心泡茶,以標(biāo)準(zhǔn)的茶杯為例,一般是放2-3顆蓮子心最佳。如果茶杯很大,可以根據(jù)杯子的比例適當(dāng)加大蓮子心的分量。但是不要以為蓮子心好處多,就放很多,放多了味道苦的會(huì)讓你喝不下去。事實(shí)上,蓮子心泡水喝的方法非常的簡(jiǎn)單,只需要將兩克的蓮子心準(zhǔn)備好,然后放入杯子中加入適量的開(kāi)水進(jìn)行沖泡,蓋上蓋子,大約五分鐘之后就可以開(kāi)始服用。最好能夠每天服用數(shù)次,代替茶水飲用,這樣對(duì)于身體的保健作用更佳。除此之外,也有人喜歡在將蓮子心泡水喝的時(shí)候加入甘草,不過(guò)蓮子心還有甘草的比例最好能夠按照2比3,也就是蓮子心2克而甘草3克,這樣用開(kāi)水沖泡,對(duì)于治療心火旺盛所引起的煩躁還有睡眠不佳具有很好的治療作用。
2、蓮子心泡水喝的禁忌
一般情況下,蓮子心并沒(méi)有任何的毒副作用,所以一般人群都是可以服用的。在身體出現(xiàn)便秘、體質(zhì)虛弱、失眠多夢(mèng)、遺精心慌、脾氣虛等情況,服用蓮子能夠很好的促進(jìn)身體恢復(fù)健康。不過(guò)需要注意的是,中醫(yī)方面認(rèn)為,蓮子心性寒,所以服用之后很容易導(dǎo)致身體虛寒的情況加重,長(zhǎng)期服用并不利于身體健康。除此之外,身體體質(zhì)比較寒涼或者是比較差的人群,最好也不要服用,避免身體的體質(zhì)越來(lái)越差。
3、吃蓮子的注意事項(xiàng)
想要身體最好的吸收蓮子的功效,避免對(duì)身體產(chǎn)生不要的影響,一些吃蓮子的注意事項(xiàng)一定要遵守。具體如下:每天要堅(jiān)持一個(gè)良好的作息生活習(xí)慣,千萬(wàn)不能夠熬夜。在吃蓮子期間,最好不要吃一些具有刺激性的食物,同時(shí)辛辣的食物也要少吃。堅(jiān)持有計(jì)劃性的參加一些戶(hù)外運(yùn)動(dòng),這樣不僅能夠放松心情,同時(shí)對(duì)身體也有一定的保健作用。每天都要給自己減壓,告訴自己你可以的,千萬(wàn)不能夠給自己太大的壓力。
蓮子心泡茶的功效
在中醫(yī)的角度出發(fā),蓮子心性寒、味苦、無(wú)毒,含有蓮心堿、異蓮心堿等多種生物堿,味道極苦,具有清熱、固精、安神、強(qiáng)心、降壓之效,有清熱瀉火之功能,還有顯著的強(qiáng)心作用,能擴(kuò)張外周血管,降低血壓?？梢灾委熆谏嗌?并有助于睡眠。
用作補(bǔ)益藥,補(bǔ)脾止瀉,益腎澀精,養(yǎng)心安神?？芍委熎⑻摼脼a、瀉久痢、腎虛遺精、滑泄、小便不禁、婦人崩漏帶下、心神不寧、驚悸、不眠、高燒引起的煩躁不安、神志不清和夢(mèng)遺滑精等癥。蓮子芯苦寒,有清心瀉火之功,故對(duì)溫?zé)岵〉母邿?、神昏譫語(yǔ)及心火亢盛、煩躁不安等癥,常與元參、麥冬等配合應(yīng)用。
蓮子有哪些吃法
1、蓮肉糕:蓮子肉、糯米(或大米)各200g,炒香;茯苓100g(去皮)。共研為細(xì)末,白糖適量,一同攔勻,加水使之成泥狀,蒸熟,待冷后壓平切塊即成。源于《士材三書(shū)》。茯苓為補(bǔ)脾利濕藥,與蓮子肉、糯米同蒸糕食,則補(bǔ)脾益胃之功尤著。用于脾胃虛弱,飲食不化,大便稀溏等。
2、蓮子百合麥冬湯:蓮子15克(帶心),百合30克,麥門(mén)冬12克。加水煎服。本方用帶心蓮子以清心寧神,百合、麥門(mén)冬亦有清心寧神之效。用于病后余熱未盡,心陰不足,心煩口干,心悸不眠等。4.蓮子粥:蓮子20克發(fā)脹后,在水中用刷把擦去表層,抽去蓮心沖洗干凈后放入鍋內(nèi),加清水在火上煮爛熟,備用。粳米100克同煮,淘洗干凈,放入鍋中加清水煮成薄粥,粥熟后摻入蓮子,熟后加冰糖或白糖再稍燉既可食用。
3、蓮子紅棗湯:蓮藕兩大截去皮切塊洗凈瀝干;紅棗4兩、蓮子2兩用水浸泡至軟后撈起;將藕塊和紅棗、蓮子加冰糖適量水煮1個(gè)半小時(shí),至食材軟透?？裳a(bǔ)血潤(rùn)膚,是長(zhǎng)期疲勞過(guò)度,消耗精神的藥補(bǔ)食品。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《喝了會(huì)得軟骨?。糠啪昧擞卸?？有關(guān)飲用水那些事兒一次說(shuō)清楚！》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“夏季骨病養(yǎng)生”專(zhuān)題供您欣賞！
