痔瘡高發(fā)季，菊花嗖的一緊？用好1招可緩解！
春季高發(fā)疾病養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何在養(yǎng)生常識方面行穩(wěn)致遠呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“痔瘡高發(fā)季，菊花嗖的一緊？用好1招可緩解！”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
秋冬季氣候干燥，人體極易缺水，加之，秋冬季講究進補，大熱大燥之物，容易引起消化系統(tǒng)功能紊亂，增加腹瀉與便秘的幾率，加速痔瘡的爆發(fā)。
痔瘡輕則引起肛門墜脹、腫痛感，重者導致便血、痔核脫出、引起肛門瘙癢，使患者坐立不安，嚴重影響學習、工作和生活。
那么，秋冬季如何防治痔瘡呢?
用好一招，痔瘡可防可治!
1個動作
提肛
現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常做提肛運動，不僅能提高盆底肌群活動能力，改善性能力，還能起到促進肛周靜脈血液回流，改善局部血液循環(huán)的作用，對痔瘡和脫肛等多種肛腸疾病的防治大有裨益。
那么，提肛應(yīng)該怎么提呢?
正確操作：吸氣時肛門順勢收縮，輕提，如忍大便，保持3秒;呼氣時，肛門自然放松，3-5秒。一組30次，一日3-5次。以便后、晚睡前、性生活過后為宜，堅持一個月效果明顯。
提肛，無論是站立、坐著、躺著皆可，以胸膝臥位最佳。胸膝臥位，即雙膝跪地、胸部貼地，同時抬高臀部。
提醒：此法不適合炎性外痔、肛周膿腫或肛周局部感染等肛周疾病。
1個偏方
無花果燉大腸(內(nèi)痔)
無花果中的多種有機酸、脂肪酶、蛋白酶，不僅能幫助消化，而且還具有消炎、抑菌、消腫、驅(qū)蟲和增強人體免疫力的作用。無花果燉豬大腸，能益氣、通腸、潤燥，對預(yù)防便秘，輔助治療肛腸疾病，有不錯療效。
用料：無花果10個，清水浸泡20分鐘，豬大腸洗凈、去味，加姜片，燉足3小時，喝湯吃肉，連用半個月，效果顯著。
1個習慣
便后清洗坐浴/避免久坐
排便后，肛周及肛毛上殘留的糞便中，含有大量的細菌，如果長期清潔不到位，也可能誘發(fā)痔瘡，或加劇痔瘡病情。一個比較好的防治措施就是用溫水清洗(噴水馬桶也可)，或者坐浴。坐浴可視病情，選擇使用淡鹽水、淡高錳酸鉀溶液或其他中藥材進行治療，水溫不宜超過40℃，時間不超過10分鐘。
此外，辦公族、司機等職業(yè)人群，應(yīng)注意避免久坐。工作1-2小時，盡量站起來活動，如提肛、踮腳，促進下肢血液的回流和改善局部血液循環(huán)。
1種飲食
補充纖維+多喝水
秋季預(yù)防痔瘡，先防便秘。因此，飲食上，在保證基本營養(yǎng)所需的前提下，應(yīng)增加對膳食纖維的攝入，粗糧、蔬果、豆類及薯類總量應(yīng)占到主食的三分之一。飲食增加對膳食纖維的攝入，除了能促進腸道蠕動，幫助排便外，膳食纖維還是有益菌的“食糧”，有助有益菌的繁殖，改善腸道菌群平衡，降低腸道病變風險。
此外，還應(yīng)注意補水!補水!補水!
防治痔瘡最好的補水方式，自然是大口大口吞飲溫白開了。
總的來說，痔瘡的治療原則是無癥狀無需治療，癥狀較輕者(無出血、痔塊脫出不能還納、影響排便、疼痛難忍、發(fā)炎糜爛、滲液等)，采取傳統(tǒng)治療，如理療、服藥、痔瘡膏等，以緩解和消除癥狀為主。
編輯推薦
一年四季，雪白或淡黃的菊花都綻放在很多人的茶杯里，不少人更是喜歡喝菊花茶時加上冰糖。但是，小編提醒：不是人人都適應(yīng)這種喝法的。
小編提醒，有過敏體質(zhì)的人想喝菊花茶，應(yīng)先喝一兩朵試試，如果沒問題可再多喝，但也不應(yīng)過量飲用。此外，由于菊花性涼，體虛、脾虛、胃寒病者、容易腹瀉者不要喝。
一般情況下，菊花茶最適合頭昏腦漲、目赤腫痛、嗓子疼、肝火旺以及血壓高的人群喝。
喝菊花茶時，人們往往還喜歡加上幾顆冰糖以增加口感。常教授認為，菊花茶加冰糖是可以的，但是對于患有糖尿病或血糖偏高的人，最好別加糖，應(yīng)單喝菊花。此外，還有一些脾虛、濕腎的人也不宜加糖，因為過甜的茶會導致這類人口黏或口發(fā)酸、唾液多，感到不適。所以，不知道自己體質(zhì)的人喝菊花茶還是別加冰糖為好。
那么，沖泡菊花茶有無講究呢?專家介紹，直接以熱水沖泡即可。沖泡時加少許蜂蜜，口感會更好，不過，味苦的野菊花最好不要飲用。
分娩會引起陰道會有不同程度的變化，使得性生活時摩擦力減弱，原有的陰道對陰莖的“緊握”能力下降，影響夫妻雙方的性快感，對性生活的質(zhì)量有一定的影響。陰道本身有一定的修復(fù)功能，產(chǎn)后出現(xiàn)的擴張現(xiàn)象在產(chǎn)后3個月即可恢復(fù)。產(chǎn)后媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復(fù)，促進陰道緊實。
1、屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。
2、提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
3、收縮運動：仰臥，放松身體，將一個手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時間可以逐漸加長。
4、其他運動：走路時，有意識地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉，后放松，重復(fù)練習。
經(jīng)過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復(fù)，對性生活有所幫助。除了恢復(fù)性的鍛煉，產(chǎn)后媽媽還應(yīng)該保證攝入必需的營養(yǎng)，保證肌肉的恢復(fù)。
縮陰手術(shù)的的適宜人群
每個媽媽的情況不同，體質(zhì)恢復(fù)也不盡相同，有些媽媽因為休息不當、過于勞累，盡管通過鍛煉，陰道的恢復(fù)也不盡人意，進而影響到性生活時，可以采取手術(shù)的方式來修復(fù)。
陰道整形，重拾媽咪育前性快樂陰道修復(fù)手術(shù)可以幫助改善陰道松弛，但不利于第二次自然分娩陰道修復(fù)的目的其實是為提高性生活質(zhì)量而服務(wù)的。
當你感覺到自己的陰道已經(jīng)嚴重松弛，影響到性生活的時候不妨嘗試一下陰道的整形手術(shù)。
適應(yīng)癥：陰道分娩后，產(chǎn)道松弛，會陰側(cè)切使陰道口變大或陰道前壁外翻等狀況均可通過陰道緊縮術(shù)來進行恢復(fù)。
不適應(yīng)癥：有陰道炎、子宮糜爛等婦科疾病，不適宜做手術(shù)。
由于懷孕時體內(nèi)孕激素和雌激素增加，以促進乳腺分泌、產(chǎn)道松弛、骨盆增大，為寶寶的出生做準備。所以媽媽如果準備做陰道緊縮術(shù)，應(yīng)該在產(chǎn)后3~5個月以后，等體內(nèi)激素水平恢復(fù)到孕前狀態(tài)時再進行。
而且由于陰道做手術(shù)后兩邊有疤痕，彈性受到影響，不利于第二次自然分娩，原則上建議選擇剖宮分娩方式。所以如果考慮繼續(xù)生育的媽媽，應(yīng)慎重選擇。
小結(jié)：陰道松弛是可以恢復(fù)的?？赡芤甬a(chǎn)后性生活不協(xié)調(diào)的原因是有孩子以后沒有規(guī)律的生活狀態(tài)、肥胖等心理因素造成。所以要注意保持心情舒暢，是擁有良好性生活的關(guān)鍵。
老是胃口欠佳、愛打瞌睡、四肢沉重、皮膚起疹子?
小心，你的身體可能太濕了!
大部分朋友其實都處在少動、飲食不節(jié)、壓力甚大，經(jīng)常導致濕氣內(nèi)滯。要想真正去除體內(nèi)濁重濕氣，還得從改善生活習慣開始。
中醫(yī)師提供以下三招，讓你輕松去濕，恢復(fù)神清氣爽。
第 1 招 勤運動
現(xiàn)代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調(diào)室內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。
適當多運動可以紓解壓力，活絡(luò)身體器官運作，加速濕氣排出體外。
試試跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動，有助于活化氣血循環(huán)，增強水分代謝。
第 2 招 飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。
肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎;甜食及油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)，均應(yīng)盡量避免。
中醫(yī)認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。
如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，以降低蔬菜寒涼性質(zhì)。
第 3 招 避環(huán)境的濕
日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項：
? 不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上
? 潮濕下雨天減少外出
? 不要穿潮濕未干的衣服
? 水分攝取要適量
大腦是人體的重要器官，是人體思維的中樞，后腦更是重中之重?？墒桥耘笥阎绬?，敲后腦可以治療起床后的耳鳴和疲勞哦，這樣的怪病多么得叫人擔憂啊！我們怎樣的輕松解決這樣的癥狀呢？下面和小編一起來了解一下吧。
具體的操作方法有以下三種：
首先，先打時將兩手掌心分別按緊兩側(cè)耳朵，用三指（食指、中指、無名指）輕彈后腦勺。此法能刺激耳郭周圍的穴位，可防頭暈、耳鳴、促聽力。
其次，用一只手的大拇指指腹緊壓另一手指指甲端或指背，被扣之指用力滑脫彈出，使指背著力，可以有效緩解疲勞。
最后，用兩手掌心緊按兩耳外耳道，兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦后枕骨。然后掌心掩按外耳道，手指緊按腦后枕骨不動，再很快抬離，這時耳中有放炮樣聲響。如此反復(fù)做上5-10次，每日做2-3次。
友情提示：因后腦由于生理原因相對脆弱但功能重要，不僅在按摩的時候，在日常生活中也要格外注意后腦的保護。中醫(yī)認為腎開竅于耳，耳朵上遍布穴位，通過以上方法還可以促進腎部及全身的健康哦。
緩解疲勞的辦法
1、轉(zhuǎn)目：
雙目同時以遠處某一大型固定物體為目標，由左經(jīng)上方再至右到下方回到左方，眼動頭不動，旋轉(zhuǎn)運目10圈。然后再由右經(jīng)上方至左到下方回到右側(cè)，旋轉(zhuǎn)運目10圈。有清除眼疲勞、提高視力的功效。
2、揉耳：
右手從頭上拉揉左耳向上十余次，復(fù)以左手拉揉右耳十余次，亦可從上到下對耳廓和耳垂揉按。揉耳后如能對面部進行搓摩，效果更好。腎開竅于耳，各臟器在耳廓都有相應(yīng)的投射點。搓揉按這些投射點，可刺激末梢神經(jīng)，促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)和改善臟腑功能，尤其是腎功能。腎充則耳聰目明，腿健腰壯。故有人將此運動稱之為“耳上的體育鍛煉”。
3、聳肩：
自然站立或坐姿，身正腰直，雙目微閉，吸氣的同時，雙肩胛先后向上抬起，再向前、向下、向后作旋轉(zhuǎn)運動10次，然后反方向旋轉(zhuǎn)10次。經(jīng)常聳肩拋臂可使肩部和臂的氣血運行通暢，有效預(yù)防肩周炎和頸椎病。
4、轉(zhuǎn)掌：
自然站立或坐姿，雙肩抬起至胸腹前或下垂，先按順時針方向同時轉(zhuǎn)動雙大拇指10圈，然后按逆時針方向轉(zhuǎn)動手掌10圈。此法運動雙掌魚際部及小臂肌肉，有舒筋活血、增強手腕活力之功效。
冬季也是關(guān)節(jié)炎的高發(fā)季，跟糖尿病患者一樣，關(guān)節(jié)不好的人也要格外注意自己的飲食。下面就和小編一起看看有助戰(zhàn)勝關(guān)節(jié)炎的7種食物。
1、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。美國華盛頓遺傳營養(yǎng)與健康研究中心研究人員發(fā)現(xiàn)，當飲食中的歐米伽3脂肪酸較少時，導致關(guān)節(jié)炎癥的酶就會更加活躍。因此，科學家建議，關(guān)節(jié)不好應(yīng)多吃三文魚、沙丁魚、亞麻籽和核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物。
2、西蘭花等十字花科蔬菜。美國梅奧診所一項為期11年的研究發(fā)現(xiàn)，西蘭花、花椰菜、卷心菜及大白菜等十字花科蔬菜有助于遏制關(guān)節(jié)炎病程。
3、蘑菇等富含維生素D的食物。一項涉及2.9萬無關(guān)節(jié)炎病史女性參試者的大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，維生素D攝入較多者罹患風濕性關(guān)節(jié)炎危險更低。除魚油外，富含維生素D的食物包括蘑菇、三文魚、牡蠣、大比目魚、蝦、鱈魚、雞蛋以及奶酪等。
4、生姜。美國《藥物強化性食品雜志》刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，生姜具有抗炎和抗氧化功效，從而有助預(yù)防關(guān)節(jié)炎。喝茶時加入姜片，炒菜等食物中撒點姜粉，都是不錯的吃法。
5、獼猴桃等維生素C類食物。研究發(fā)現(xiàn)，多攝入維生素C類食物可以使風濕性關(guān)節(jié)炎危險降低30%.辣椒、橙子、芒果、獼猴桃及鮮棗等食物都富含維生素C.
6、葡萄等花青素類食物。哈佛大學公共衛(wèi)生學院研究發(fā)現(xiàn)，多吃草莓等富含抗氧化劑花青素的食物可以降低C反應(yīng)蛋白水平，可顯著緩解包括關(guān)節(jié)炎在內(nèi)的炎癥癥狀。櫻桃、黑莓、葡萄和茄子等食物富含花青素。
7、木瓜等隱黃素類食物。甜椒、筍瓜、南瓜、木瓜、橘子和羽衣甘藍都含有豐富的胡蘿卜素類強抗氧化劑隱黃素。英國科學家發(fā)現(xiàn)，隱黃素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A,有助于防止關(guān)節(jié)炎。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《痔瘡高發(fā)季，菊花嗖的一緊？用好1招可緩解！》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“春季高發(fā)疾病養(yǎng)生”專題供您欣賞！
