隱形的健康殺手，原來它排第一位！
養(yǎng)生一天的健康飲食。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！鄙钪?，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生常識呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《隱形的健康殺手，原來它排第一位！》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
情緒是一種心理現(xiàn)象。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，人的情緒與健康有著極其密切的關(guān)系?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有云：“百病生于氣也!”就是說情志失調(diào)對身心健康極為不利，甚至?xí)?dǎo)致多種疾病。
大多數(shù)人很少關(guān)注壞情緒對身體健康的影響，身體不舒服也不會聯(lián)想到是壞情緒在作怪。所以在眾多隱形健康殺手中，它排第一位!
中醫(yī)：百病生于氣
通常中醫(yī)上所說的情志活動有七種，分別是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。
中醫(yī)認為：這些情志活動是人體對外界環(huán)境的生理反應(yīng)，一般情況下不會直接致病，但是如果上述情志活動過于劇烈或持續(xù)過久，超越人體所能承受的限度，則會七情內(nèi)傷，影響臟腑氣血功能，以致全身功能紊亂。
西醫(yī)：癌細胞的催化劑
現(xiàn)代臨床醫(yī)學(xué)研究表明，很多疾病都與情緒是有密切聯(lián)系的。癌癥病人在發(fā)病前大多有長期不正常的心理狀態(tài)，特別是有嚴重的精神創(chuàng)傷、過度緊張和憂郁的病史，壞情緒更是癌細胞的催化劑。
如果精神過度緊張、情緒過于激動，或長期處于苦悶、焦慮、悲觀、恐怖、絕望等不良情緒之中，就很容易誘發(fā)高血壓或冠心病等身心疾病，甚至還可以使已患有心血管疾病的老年人發(fā)生腦血管病、心肌梗塞、高血壓危象等意外。
趕走壞情緒記住“四個合理”
飲食——多攝入堅果、粗糧、奶類
1、B族維生素——堅果、粗糧、綠葉菜
心情不好時，多攝入B族維生素能降低抑郁風(fēng)險。
2、碳水化合物——全谷物、粗糧、薯類
人體內(nèi)一種神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺控制人的情緒，情緒低落的人體內(nèi)這種物質(zhì)很少，而碳水化合物能幫助這種物質(zhì)在體內(nèi)合成。
3、鈣和鎂——奶類、芝麻醬、豆制品
鈣不僅構(gòu)成骨骼和牙齒，還和神經(jīng)系統(tǒng)的功能密切相關(guān)。小孩子缺鈣會哭鬧不止，成年人缺鈣也會變得神經(jīng)質(zhì)，容易被惹怒，還會導(dǎo)致失眠。鎂被稱為“抗壓力營養(yǎng)素”，充足的鎂能減少壓力激素的分泌。
起居：睡好子午覺
起居失常、睡眠不足也會帶來壞情緒。睡眠不好，人就容易多慮、焦躁、壓力大、情緒低落、抑郁。晚上最好在23點前準備睡覺，午覺則只需在午時(11時~13時)休息20分鐘即可。
運動：行走、跑步
當人在運動時，大腦中會釋放出內(nèi)啡肽，這種化學(xué)物質(zhì)可以幫助我們緩解情緒。行走或跑步都是很好的運動選擇。
情志——自我暗示、轉(zhuǎn)移注意力
當與人、與事發(fā)生不愉快時要先冷靜下來，找出壞情緒的根源，把問題解決掉，這樣壞情緒也就迎刃而解;其次，還可以嘗試轉(zhuǎn)移注意力，當情緒平復(fù)后，再來解決問題。ys630.COm
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隨著生活水平的提高，大家也從一開始只求溫飽逐漸上升到追求健康長壽的階段。無病無病，一直到老，盡享天倫之樂，這確實是人人向往的人生。因此，如何實現(xiàn)健康長壽是很多人尤為關(guān)注的。為此，大家也常?？梢钥吹骄W(wǎng)上有各種各樣的健康長壽法。細究之下，這些方法大多離不開飲食與運動。雖然說飲食和運動都具有一定的重要意義，但其實想要健康長壽，大家首先得做好一件事。
都說血管與人同壽,大大小小的血管遍布了每個人的全身。因此，只有血管健康，人才能健康長壽。健康的血管富有彈性，可以有效地預(yù)防毒素的滯留，以防止毒素損害人體器官，還能防止血壓升高等問題。但如果血管失去彈性，那么以上作用就很難發(fā)揮，這樣就容易為其他疾病埋下隱患。
同時血管還是運輸血液的載體，血管健康才能將血液運輸?shù)缴眢w的其他地方，這樣才能保證各大器官的供血。如果血管不健康，那么血液的運輸就會成為問題，進而導(dǎo)致全身的供血不足，這會引發(fā)嚴重的健康問題，甚至是危及生命。
由此可見，如果大家想要長壽的話，保護血管就好了。但保護血管是一個很寬泛的概念，這個大概念如何落實到具體的行動上呢？
其實保護血管落實到具體的行動上，就是要讓血管永葆活力。所謂的永葆活力，就是要防止血管硬化。血管硬化是威脅血管健康和人體健康的隱形殺手,一旦血管硬化，血管的正常功能會受到影響，同時血管壁也會增厚變硬，從而形成斑塊。隨著時間的增長，斑塊就會增多變大。這些斑塊增長到一定的程度或者脫落之時，就會形成血栓。血栓對人體健康有著致命的打擊，但大家卻很難得知血栓什么時候會形成以及發(fā)生。
因此，想要健康長壽，大家一定要先做的一件事就是軟化血管，避免血管硬化。這是健康長壽的基礎(chǔ)，也是一大重要方法。那么該如何軟化血管呢？下面為大家推薦三大軟化血管的措施。
做好三件事可軟化血管
1.常喝綠茶
常喝綠茶可以增強血管的彈性，防止脂肪在血管內(nèi)堆積，從而起到預(yù)防血管硬化的作用。但綠茶偏寒，體質(zhì)虛寒者應(yīng)控制好飲用量。
2.吃通血管的食物
常吃點通血管的食物也可防止血管硬化。比如說蘋果、榛子和西紅柿等食物就具有通血管的功能，大家可以根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇食用。
3.飯前運動半小時
運動可以使血管保持年輕。有研究證明，飯前適量運動半小時，保護血管的作用最佳。而運動的方式因人而異，如走路、騎自行車等都能起到保護血管的作用。
1.日光燈
很多人都知道日光燈會顯得皮膚蠟黃氣色不好，但其實它還會傷害皮膚。外國研究發(fā)現(xiàn)，某些辦公室使用的節(jié)能日光燈，可能造成與紫外線一樣的皮膚傷害。建議最好避免近距離使用日光燈，或加裝玻璃罩，提高安全性。
2.鍵盤和鼠標
電腦輻射會不會影響健康不好說，但鍵盤和鼠標的細菌和病毒卻分分鐘會對健康造成隱患，建議定期給鍵盤和鼠標清潔消毒，預(yù)防感染。
4.同事
有人說辦公室其實就是現(xiàn)代的后宮，辦公室政治和同事之間的競爭往往是不少人壓力和煩惱的來源，根據(jù)調(diào)查顯示，83%的員工會因工作壓力而感到焦慮。這種壓力甚至可能成為健康殺手，壓力大的員工患心臟病或中風(fēng)的幾率要比一般人高出五成。
3.椅子
不良的坐姿對背部和腰部都會造成傷害，因此辦公室白領(lǐng)理應(yīng)時刻注意端正坐姿。另外，建議坐久了偶爾站起來活動活動，或者試試站著辦公。
1.日光燈
很多人都知道日光燈會顯得皮膚蠟黃氣色不好，但其實它還會傷害皮膚。外國研究發(fā)現(xiàn)，某些辦公室使用的節(jié)能日光燈，可能造成與紫外線一樣的皮膚傷害。建議最好避免近距離使用日光燈，或加裝玻璃罩，提高安全性。
2.鍵盤和鼠標
電腦輻射會不會影響健康不好說，但鍵盤和鼠標的細菌和病毒卻分分鐘會對健康造成隱患，建議定期給鍵盤和鼠標清潔消毒，預(yù)防感染。
3.椅子
不良的坐姿對背部和腰部都會造成傷害，因此辦公室白領(lǐng)理應(yīng)時刻注意端正坐姿。另外，建議坐久了偶爾站起來活動活動，或者試試站著辦公。
4.同事
有人說辦公室其實就是現(xiàn)代的后宮，辦公室政治和同事之間的競爭往往是不少人壓力和煩惱的來源，根據(jù)調(diào)查顯示，83%的員工會因工作壓力而感到焦慮。這種壓力甚至可能成為健康殺手，壓力大的員工患心臟病或中風(fēng)的幾率要比一般人高出五成。
黃銅飾品自古以來就被眾多的人喜愛著，但是黃銅飾品比較容易出現(xiàn)氧化的問題，出現(xiàn)發(fā)綠的情況。其實我們?nèi)粘＝佑|到的黃銅物品不僅僅是飾品，還有一些鍋具和艾灸用的隨身灸。
那么黃銅對身體有害嗎？會對身體造成一定的不良影響？
醫(yī)生的答復(fù)是佩戴黃銅飾品一般而言對身體是沒有任何影響的，放心戴就是了。但是要注意自己是否容易金屬過敏。很多黃銅中的某些成分會導(dǎo)致人體過敏，如果自己屬于過敏體質(zhì)，就需要注意一下。
很多艾灸的朋友在選擇灸具的時候，單純的為了好看，選擇外觀靚麗，顯得很有檔次的銅罐隨身灸，市場是大多數(shù)的銅罐隨身灸為了不生銹，選用的不是只含有銅和鋅的黃銅，還含有很多其他的元素，這些元素是我們健康的隱形殺手！
接下來我會給各位灸友普及一下黃銅隨身灸灸后瘙癢或者過敏的原因：
銅屬于一種重金屬，如果銅所接觸到的皮膚吸收太多的時候，銅就會對肝臟等一些器官造成負擔(dān)。但是這種情況不常發(fā)生，因為銅這種金屬也比較穩(wěn)定，但是現(xiàn)在很多黃銅除了銅和鋅之外，還有很多其他的元素，尤其是經(jīng)過加熱后的黃銅，很有可能釋放出對身體有害的物質(zhì)。
有過敏體質(zhì)的人接觸戒指后，由于某種刺激往往容易引起皮炎。其癥狀多為局部皮膚瘙癢、燒灼、起紅斑、脫皮或全身性蕁麻疹。
因此，在是否選用黃銅物品時，你應(yīng)該先搞清楚自己的皮膚是否有過敏反應(yīng)，盡量避免引發(fā)皮炎等癥狀。皮炎是由于對某種成分發(fā)生過敏反應(yīng)引起的皮膚病，如鎳、鉻、銅、色素等，表現(xiàn)為接觸部位紅斑、丘疹、瘙癢，嚴重者還可出現(xiàn)水皰、糜爛、滲出。對出現(xiàn)皮炎而原因不明者，應(yīng)到醫(yī)院皮膚科查找過敏原。同時，避免再接觸。
除此之外，因為艾灸后人體的濕氣和寒氣會順著經(jīng)絡(luò)和毛孔排出體外，我們常說的是“排病反映”，當我們的穴位上扣著一個不透氣的銅罐時，我們的這些濕氣和寒氣沒有地方排出，就會淤積在我們的皮膚表層，這也是我們用銅罐隨身灸灸后出現(xiàn)瘙癢和過敏的原因之一。
通過本文的講述可以知道黃銅對身體一般來說沒有什么危害，但是在艾灸的過程中，還是很有可能會對身體造成不良影響，所以是否選用銅罐隨身灸還需要慎重選擇。如果已經(jīng)出現(xiàn)癥狀的灸友們，應(yīng)當立刻停止使用銅罐隨身灸，采用艾灸盒或者直接懸灸更安全，效果也更明顯。
都知道你們的身邊隱藏著什么對男人健康有著威脅的“隱形殺手”嗎？這個時候還不該引起你的注意嗎？熬夜大大減少睡眠時間，大腦和器官得不到休息調(diào)整，給健康帶來嚴重的危害。睡眠是人體休息、解除各器官系統(tǒng)疲勞最重要的方式?？茖W(xué)家提出，長期睡眠不足，會引起判斷力減弱、思維遲鈍、協(xié)調(diào)功能不良，容易引發(fā)各種事故，造成人身傷害。從心理醫(yī)學(xué)角度看，睡眠不足的后果相當嚴重，可造成心理疲乏，情緒發(fā)生不良變化，以及行為異常，引起焦慮、憂郁、急躁等情緒反應(yīng)，更嚴重的是，有的可能出現(xiàn)雙重人格，甚至誘發(fā)精神病。
熬夜五大危害
之一;皮膚受損。
一般來說，皮膚在晚上10點到晚2點進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長時間熬夜，就會破壞人體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)。神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會是皮膚出現(xiàn)干燥，彈性差，缺乏光澤等問題;而內(nèi)分泌失調(diào)會是皮膚出現(xiàn)暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。
專家建議，在吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類，蘋果，小米，薏米等。此外，晚餐應(yīng)少吃辛辣的食物，同時少喝酒，可以多飲些鮮果汁或豆?jié){等。
之二 ; 抵抗力下降。
在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經(jīng)常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對于抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理周期被破壞，人體的正?！畱?yīng)答’系統(tǒng)遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。
專家提醒，應(yīng)當堅持抵制;‘非正當性熬夜’，建立規(guī)律的作息時間。如果因為工作關(guān)系不得不熬夜，中間應(yīng)休息一段時間，另外要補充營養(yǎng)。
之三;記憶力下降。
正常來說，人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了。這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。時間長了，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，失眠等問題。
專家建議;如果為了工作不得不熬夜，每周最多一兩次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。
之四; 陰虛火旺。
對于熬夜族而言，身體是在超負荷工作，因此容易出現(xiàn)功能性紊亂，中醫(yī)上認為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜 時人的生活往往不規(guī)律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。
之五;視力下降。
熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)‘熊貓眼’那末簡單。長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現(xiàn)疼痛，干澀，發(fā)漲等問題，甚至使人患上干眼病癥。此外，眼肌的疲勞還會導(dǎo)致展時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問題導(dǎo)致視力聚降。一般來說，這種眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然發(fā)病。
6月24日，《柳葉刀》發(fā)表的一篇研究，分析了1990-2017年，中國疾病的發(fā)病率及其引發(fā)因素。
數(shù)據(jù)顯示：中風(fēng)已成為造成中國人死亡的第一大因素，其次是缺血性心臟病、氣管癌、支氣管癌、肺癌。
此外，研究人員還調(diào)查了可能造成死亡的風(fēng)險因素。
研究者發(fā)現(xiàn)：吸煙、高血壓、高鹽飲食、空氣污染、高血糖和肥胖是引發(fā)疾病的重要因素。
研究人員還對各省的健康數(shù)據(jù)進行分析，其中各省的綜合DALY（傷殘調(diào)整生命年）均低于預(yù)期水平。
這個新調(diào)查，“中風(fēng)”又成為了頭號點名對象，多數(shù)人對該病的認識一知半解，既熟悉又陌生。
你熟悉的可能是，中風(fēng)又叫腦卒中，是一種突然發(fā)生的腦血管循環(huán)障礙性疾病，以猝然暈倒，不省人事，伴發(fā)口角歪斜、語言不利而出現(xiàn)半身不遂為主要癥狀。
你不知道的是，全球每6秒就有1人中風(fēng)，每20秒就有1人因中風(fēng)失去生命，也的確是我國成年人致死、致殘的“罪魁禍首”。
中風(fēng)會給身體帶來哪些危害？
中風(fēng)之后，腦細胞會失去血液、氧氣和養(yǎng)分供應(yīng)，最終令腦細胞受損或死亡，然后影響到該部分腦細胞所控制的功能；
隨之而來的是多種腦功能障礙，如偏癱、語言障礙、認知障礙、情感障礙、吞咽障礙、感覺障礙、平衡障礙等，妨礙患者自理能力，嚴重則危及生命，給個人健康、家庭幸福都會帶來巨大陰影。
預(yù)防中風(fēng)，記住“1-2-0”原則！
西方國家有一個“FAST”原則，常用來鑒別最常見的中風(fēng)警告信號和突發(fā)癥狀。
“FAST”4個是英文單詞的字母縮寫，分別代表：
Face in uneven：面癱/口角歪斜
Arm is weak：手臂/肢體無力；
Speech is strange：言語不清
Time to call：迅速撥打急救電話。
與“FAST”原則相似，我國有個“1-2-0”原則：
“1”代表：看到1張不對稱的臉；
“2”代表：查兩只手臂是否單側(cè)無力；
“0”代表：聆（零）聽患者講話是否清晰。
通過這3步，基本可以判斷患者是否發(fā)生了中風(fēng)。
一旦發(fā)現(xiàn)家人中風(fēng)，家屬不僅要及時撥打120，同時要學(xué)會判斷患者生命體征，觀察有無呼吸心跳，必要時進行胸外按壓和人工呼吸來搶救，直到專業(yè)急救人員到來。
做好5件事，降低夏季中風(fēng)風(fēng)險！
高溫酷暑天氣，體質(zhì)較差的老年人，尤其有心血管疾病的人群很難適應(yīng)，也很容易發(fā)生中風(fēng)，所以夏季天熱更需防中風(fēng)。
如何減少夏季的中風(fēng)幾率呢？可從以下5點注意事項做起。
#夏季養(yǎng)生正當時#
（1）充足睡眠
正常成年人，每天應(yīng)保證7-9個小時的睡眠時間，不足7小時人體會疲憊、過度勞累，而睡眠超過9個小時，可能會因為心跳呼吸變慢，容易缺氧。
（2）飲食健康
日常飲食中應(yīng)避免高鹽、高糖、高淀粉、高碳水化合物等的高熱卡低營養(yǎng)素的食物，且紅肉也不宜多食。
多吃新鮮蔬菜水果，多吃深海魚類，限制主食攝入量，控制總熱量的攝入，控制體重。
（3）堅持運動
每周應(yīng)進行3-5次的有氧運動，如慢跑、快走、騎單車、健身操、游泳等，長期堅持可增強心肺功能，促進血液循環(huán)，供給大腦充足的血液和氧。
（4）鍛煉大腦
語言交流是鍛煉大腦的體操，平時要多動嘴交流，對象可以是兒女、街坊、親戚、朋友等；同時還要多動腦，勤思考，多看些有益于身心健康的書刊雜志。
（5）定期體檢
中老年人最好每半年檢查一次膽固醇和血脂，以及頸動脈超聲。
有心腦血管疾病的人群，應(yīng)管理好血壓、血糖、血脂，盡量控制在正常水平。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《隱形的健康殺手，原來它排第一位！》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“養(yǎng)生一天的健康飲食”專題供您欣賞！
