如何調(diào)理低血壓 低血壓應該怎么改善
春季高血壓患者如何養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！鄙钪?，人們越來越關注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。養(yǎng)生達人是如何進行養(yǎng)生常識的呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“如何調(diào)理低血壓 低血壓應該怎么改善”，相信能對大家有所幫助。
血壓不管高低都是疾病，如果不能及時的調(diào)整過來都可能會有嚴重的后果。低血壓常常被我們忽視，因為我們并沒有認識到低血壓有什么危害，那么低血壓是怎么引起的呢?如何調(diào)理低血壓呢?下面一起來了解一下吧!
日常如何調(diào)理低血壓?
一、飲食調(diào)理
1、葷素搭配：合理搭配膳食，保證攝入豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，從而改善體質(zhì)，以更強的精力和體力去對抗疾病。
2、如果是貧血癥狀，宜多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物，如豬肝、蛋黃、牛奶等以及新鮮的水果和蔬菜，改善貧血癥狀，有利于增加心排血量，改善大腦的供血量，提高血壓和消除血壓偏低引起的不良癥狀。
3、低血壓患者宜選用高鈉、高膽固醇的飲食方法，有利于提高血膽固醇濃度，增強動脈緊張度，使血壓上升。如腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品，富含膽固，宜適當多吃。
二、生活調(diào)理
1、保證生活作息規(guī)律，平時勞作要注意休息。勞累或是睡眠不足會使血液更低，加重病癥。
2、每天臨睡前可以洗個澡，加強血液循環(huán)，但時間不要太長，入浴時更要小心突然站立而頭暈昏倒。
3、低血壓患者應避免長時間站立或者突然改變體位姿勢，而且生活環(huán)境溫度也不能過高，以免引起血管舒張、血壓下降。
結語：以上介紹的低血壓的調(diào)理方法我們是不是都了解了呢，低血壓的情況有很多種我們不能太過大意了，發(fā)現(xiàn)了一定要及時的治療。運動的方法也可以幫助我們調(diào)理好身體。堅持運動好處很多。
延伸閱讀
很多小伙伴都不知道關于低血壓的一些事情～低血壓該怎么辦呢?飲食又有哪些方面需要注意的?下面就教你你飲食調(diào)理低血壓。
低血壓怎么辦?飲食調(diào)養(yǎng)低血壓
一、吃咸一點
不是每個人都要限鹽，血壓低的人吃稍微咸一點無妨，「大概吃得像外面餐廳煮的口味，」建議。另外像運動、大量流汗之後，低血壓的人可以喝運動飲料補充流失的鈉。
二、避開低鈉鹽
市售的「低鈉鹽」、「健康美味鹽」是以鉀取代一部份的鈉，而鉀有輕微降血壓的作用，因此，血壓本來偏低的人當然不適合用這種鹽調(diào)味。
至於血壓正常或高血壓的人，醫(yī)生也不建議用「低鈉鹽」，尤其腎臟病人、排尿功能障礙的人吃了這種鹽更危險，因為不容易將鉀排出體外，累積在體內(nèi)造成高血鉀，可能導致心律不整、心臟衰竭。
三、喝充足的水
尤其夏天流汗容易散失水分，加上天氣熱，血管擴張，血壓本來就會低一些，如果體內(nèi)的水分再不夠，血壓會降得更低，所以平時要攝取充足的水分，避免脫水。
四、適量攝取咖啡因
咖啡因能讓血壓突然升高，所以醫(yī)生會提醒高血壓病人必須限制咖啡因的攝取量。相反地，低血壓的人卻能藉由喝茶、咖啡把血壓拉高一點。
患了低血壓怎么辦呢?做到以上四點可以有效減輕低血壓癥狀，可以試試看。
無論是高血壓，還是低血壓，這都是很不利于身體健康的。那么，低血壓癥狀有哪些呢?如何早知道自己是否患上低血壓呢?下面告訴大家患上低血壓的時個癥狀表現(xiàn)。
低血壓癥狀有哪些
一、疲乏、無力
尤其是早上，患者常感到精神萎靡不振、四肢酸軟無力，經(jīng)午睡或休息后可好轉，但到下午或傍晚又感乏力，這種倦怠感與患者實際工作或活動所消耗的體力不相稱，即這種乏力并非都是因過度所致。
這種疲乏可能與神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂導致過多的肌肉收縮不協(xié)調(diào)，而不恰當?shù)叵募×λ隆?/p>
二、神經(jīng)功能障礙
可表現(xiàn)為精神萎靡不振、記憶力減退、睡眠障礙和等。自主神經(jīng)功能失調(diào)可表現(xiàn)為多汗、皮膚蒼白或輕度發(fā)紺，渾身忽冷忽熱，時有蟻爬感，手腳麻木等。
三、頭暈
在低血壓病的患者中，頭痛可以是惟一的主訴，其頭痛往往在緊張的腦力或體力活動后較為明顯，頭痛性質(zhì)和程度不一，多表現(xiàn)為顳頂區(qū)或枕下區(qū)隱痛，也可呈劇烈的搏動性疼痛或麻木性疼痛。
頭暈輕重不一，輕者兩眼發(fā)黑、;重者可以失神，甚至倒地，常在突然改變，尤其是由蹲位突然起立時最易發(fā)生。此外，靜止而又負擔過重的工作條件下也易發(fā)生。頭痛和頭暈可能與血壓低致腦灌注不足有關。
四、其他
可表現(xiàn)為食欲不振、腹部不適、消化不良，以及血增多、減少、抵抗力降低易引起感染等征象。還會引起咳嗽昏迷、排尿昏迷。
低血壓的分類
低血壓可分為急性和慢性。平時我們討論的低血壓大多為慢性低血壓。慢性低血壓據(jù)統(tǒng)計發(fā)病率為4%左右，老年人群中可高達10%。
1、體質(zhì)性低血壓
一般認為這與遺傳和體質(zhì)瘦弱無關，多見于20-50歲的婦女和老人，輕者可無任何癥狀，重者出現(xiàn)精神疲備、頭暈、頭痛、甚至昏厥。夏季氣溫較高時癥狀更為明顯。
2、直立性低血壓
直立性低血壓是患者從臥位改變到直立位時，或長時間站立時出現(xiàn)血壓突然下降超過20毫米汞柱，并伴有明顯癥狀，如：頭昏、頭暈、視力模糊、乏力、惡心、認知功能障礙、心悸、頸脊部疼痛等。多種疾病可用起直立性低血壓，如多系統(tǒng)萎縮、糖尿病、帕金森氏綜合癥，或其他情況如：久病臥床，體質(zhì)虛弱的老年人。
3、繼發(fā)性低血壓
由某些疾病或藥物引起的低血壓，如脊髓空洞癥，風濕性心臟病，降壓藥，抗抑郁藥，慢性營養(yǎng)不良和血液透析等。
4、餐后低血壓
餐后發(fā)生的低血壓。
5、排尿性低血壓
排尿中或排尿后突然暈倒，神志不清，發(fā)作后2-3分鐘恢復正常。多因夜間膀胱滿后突然排空使腹腔壓力驟減，靜脈擴張，回心血量減少，血壓下降所致。
6、藥物性低血壓
老年因病服用降壓藥如甲基多巴，胍乙啶、優(yōu)降寧、安定類、氯丙秦嗪、奮乃靜，雙氫克尿噻、速尿、抗心絞痛藥如消心痛、硝酸甘油等也可引起低血壓。
老年人血壓應保持在90/60mmHg以上，這樣才能保證全身各器官的血液供應，保持血流的通暢，減少腦梗死和心衰等惡性事件發(fā)生。那么預防低血壓應該怎么做呢?建議老年人在日常生活中注意一下三點。
預防低血壓應該這么做
一、飲食
每餐不宜吃的過飽，因為太飽會使回流心臟的血液相對減少，發(fā)生餐后低血壓。每日清晨可飲些淡鹽開水，或吃些稍咸食物，或增加飲水量，適量增加血容量，從高提高血壓;適量飲茶或喝咖啡，從而增加心臟交感神經(jīng)興奮性，加快心率，增加血流，促進心排量。
二、運動
生活要有規(guī)律，防止過度疲勞，因為極度疲勞會使血壓降的更低。適當加強運動、改善神經(jīng)、血管的調(diào)節(jié)功能;避免過快的變動體位和長時間站立，減少直立性低血壓的發(fā)生。老年人可選擇動作慢點的運動，如太極、慢走等。
三、保健
可自我按摩，拿內(nèi)關、外關，按揉神門、足三里、氣海、三陰交。按揉大椎、風池、腦戶、百會可達到益氣養(yǎng)血，凝心健腦的作用。老年人要保持大小便通暢，不能過度用力，以防增加腹腔壓力出現(xiàn)體位性低血壓。
如今生活的條件越來越好了，但是卻有越來越多的人不是高血壓就是低血壓，而且不分年齡段?；加械脱獕旱幕颊邥l(fā)現(xiàn)，嚴重的時候還會出現(xiàn)頭暈目眩的情況，而且有時候還伴隨著貧血的癥狀，那么血壓低頭暈怎么辦呢?低血壓的危害究竟會給人帶來怎樣的影響。
低血壓的危害
一、造成臟器供血不足
低血壓可能是一過性的，也可能是長期性的，其危害主要是造成人體各個重要臟器供血不足。由于大腦對缺血缺氧極為敏感，低血壓引起腦組織的缺血性損害極為突出，導致大腦正常功能的受損，常常會感到頭暈、頭痛、眼前發(fā)黑、健忘、思維遲鈍，容易發(fā)生缺血性腦卒中、心絞痛、心肌梗死等病癥。
二、使機體功能大大下降
長期低血壓可使機體功能大大下降，主要包括：視力、聽力下降，記憶減退，誘發(fā)或加重老年性癡呆，頭暈、昏厥、跌倒致骨折。另外，還會導致乏力、精神疲憊、心情壓抑、憂郁等精神疾患。甚至可能誘發(fā)腦梗塞和心臟梗塞。
低血壓頭暈怎么辦?
低血壓最常見的癥狀就是“頭暈”，下面給大家介紹一些緩解低血壓頭暈的小妙招：
一、適當多吃鹽
低血壓頭暈患者可適當多吃食鹽，因為食鹽具有提升血壓、改善頭暈、困倦無力等癥狀的作用。但是食鹽攝入量不可太高。
二、立即嚼一些生姜
吃生姜對治療低血壓有好處，口嚼生姜1g，可使收縮壓平均身高1.5kpa，舒張壓升高1.9kpa。因此在血液偏低出現(xiàn)頭暈的時候可以適量咀嚼一些生姜，有升壓的作用，可以緩解因血壓低腦供血不足引起的頭暈不適。
三、低血壓特效穴——素髎穴
【位置】位于人體的面部，鼻尖正中央。
【按摩手法】用拇指、食指、中指三指捏住鼻尖進行捏、拉、揉等動作，共2-3分鐘。以局部感覺脹痛為度。注意捏拉素髎穴時用力宜稍大，到達到強刺激升壓效果才會明顯。
【功效作用】素髎穴有升陽就逆、開竅清熱的作用。通過對素髎穴的刺激可以是心臟搏動量增加，呼吸加強、尿量增多、血糖升高。通過對素髎穴的強刺激可以緩解低血壓導致血液循環(huán)不良所引起的頭暈不適癥狀。
四、指壓按摩快速緩解法
【百會穴】位于頭頂中央處，兩耳間連線的中點處，刺激該穴位可以改善血壓異常所引起的頭暈不適。
【天柱穴】位于后頭骨正下方凹陷處，刺激本穴可以促進頭部到身體的血液循環(huán)。
低血壓若有頭暈頭重的情況，可仔細按壓百會穴、天柱穴。同時對天柱穴到肩井穴進行按摩，以提高血液循環(huán)，改善肩膀酸痛與眩暈。
很多朋友都遇到過這樣的情況：蹲久了突然站起來的時候感覺頭暈、腿腳發(fā)麻，眼前一黑或者變得模糊，有時候甚至暈眩。有的人覺得自己可能是貧血或是低血糖，但事實真的是這樣嗎?
什么是體位性低血壓?
如果人僅僅只是蹲久后突然站起感覺頭暈腿麻的話，這種癥狀在醫(yī)學上叫做直立性低血壓或者稱為體位性低血壓。體位性低血壓是頭暈的最常見原因之一，是由于體位的改變，如從下蹲位突然轉為直立，或長時間站立發(fā)生的腦供血不足引起的低血壓。
當我們蹲著的時候，想要起身站立，需要身體各器官的相互協(xié)調(diào)與配合，除了骨骼、肌肉，還要心臟、血管、神經(jīng)等的參與。
如何避免體位性低血壓?
1、蹲下起身的時候慢慢起身，借助輔助力，如扶住桌椅再起身。
2、早晨起床時不要過猛，可先在床上呆幾分鐘，做些輕微的四肢活動，緩慢改變體位。
3、合理飲食，補足營養(yǎng)，避免飲食過飽或饑餓，不飲酒。
4、堅持適當?shù)捏w育鍛煉，增強體質(zhì)，保證充分的睡眠時間。
5、避免勞累、長時間站立、久蹲。
一些身體比較虛弱的人群需要注意，尤其是中老年人起床一瞬間頭暈，從沙發(fā)上站起時頭暈，上廁所起身時頭暈等現(xiàn)象，對于有高血壓的人來說，高血壓并不是直接的誘因，但也有一定的影響，需要適當調(diào)整用藥。
一般認為，成年人上肢動脈血壓低于90/60mmHg即為低血壓。根據(jù)病因可分為生理性和病理性低血壓。那么低血壓平時應該注意些什么呢?預防低血壓的注意事項有哪些?
低血壓平時應該注意些什么
1、日常生活中，想要改善低血壓情況的朋友要多喝水，身體內(nèi)水分充足能使血容量增加，促進血液循環(huán)，還可適度多進食鹽。
2、血壓低的朋友多是身體比較瘦弱，這需要多補充營養(yǎng)，多進補，這樣能夠滋補血壓，建議多進食人參、黃芪等。其中，適當喝些低濃度的就亦可提高血壓。
3、日常生活中，想要防止患上低血壓，需要加強體育鍛煉，增強體能，提高機能調(diào)節(jié)作用，對預防低血壓都有幫助。
4、防止低血壓出現(xiàn)的暈厥等癥狀，建議動作不要過猛，盡量緩慢一些，防止出現(xiàn)忽然的暈厥癥狀。
低血壓生活方式建議
1、大量喝水，平時補充充足的新鮮水果;
2、不喝酒;
3、起立要慢;
4、坐時雙腿別交叉避免壓迫;
5、如果長久不動，活動量應慢慢增加、
6、飲食結構上每天至少保證一杯奶、一個蛋、三兩魚蝦瘦肉、四兩主食、一斤蔬菜、半斤水果，還可以服用一定的維生素C、B族維生素預防營養(yǎng)性貧血，并加強體育鍛煉幫助體細胞合成。
注意事項：日常生活中，如果出現(xiàn)暈厥、頭暈、心慌發(fā)黑現(xiàn)象，就需要注意是否低血壓，然后針對病情，進行營養(yǎng)增補。
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