3招眼部按摩可緩解眼疲勞
養(yǎng)生按摩。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。對于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識呢？經過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“3招眼部按摩可緩解眼疲勞”，相信能對大家有所幫助。
忙碌一天了，對著電腦一天，上班族的眼睛是會感到疲勞？如何緩解眼睛疲勞呢？中醫(yī)專家指出，可采用中醫(yī)按摩療法進行眼部按摩，以達到緩解眼疲勞的目的。今天就教大家簡單的中醫(yī)眼部按摩三招鮮，放松您的眼部肌肉，而且每次只需要幾分鐘就可以做好。我們一起來做做中醫(yī)眼部按摩操吧！
中醫(yī)眼部按摩一：捂眼
先閉緊雙眼數到8，再眼部放松休息著數到8，多次重復進行。然后睜大眼睛，保持8秒鐘，重復三次。閉上眼睛，手掌半握扣在眼睛上，要當心不要碰到眼球，通過想象黑暗來放松眼睛。
中醫(yī)眼部按摩二：讓眼睛轉轉圈
身體坐直，眼睛平視前方，保持頭部不動。右臂向右側完全伸直，抬至肩膀高度，保持手臂繃直并完全伸展，朝頭中部呈弧形移動，同時擺動食指，兩眼跟著食指的運動，讓眼球先滾動到最右邊，再向上到眼窩最上方，然后到最左邊，再到眼窩的底部。
眼球在每一位置停留一秒鐘，開始時做6次，逐漸增加到10至12次。然后用左手重復動作，讓眼球沿相反的方向滾動。轉動的次數多的時候，眼睛容易有些酸，但是睜開眼之后你會覺得很清晰的感覺。
中醫(yī)眼部按摩三：眼睛直視
身體坐直，保持頭部不動，右臂向前盡力伸展，手心向上，食指伸出并向上直立，然后運動小臂用手指指向鼻子，兩眼跟著手臂和手指的運動，在食指接觸到鼻子的過程中，眼睛要一直盯住食指。
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然后手臂和手指回到開始位置，眼睛跟著恢復原位。開始時每天做6次，逐漸增加到每天10至12次。
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在辦公室長時間工作，容易產生視覺疲勞，常常感覺眼睛酸澀、視線模糊；天氣干燥，人們還可能會產生牙痛、牙齦腫大以及發(fā)炎等問題。接下來,小編介紹幾個中藥食療的小藥方，可以緩解眼睛疲勞，解決牙痛、牙齦炎等問題，大家可以嘗試一下，效果不錯。
1.銀花白芷湯治牙齦炎
原料：銀花15克、白芷6克。
用法：將以上兩味藥物用水煎服。每日1劑。
功效：治牙齦炎，紅腫疼痛等。
2.金銀花飲明目
原料：金銀花10克，車前葉10克，霜桑葉10克，白芷10克，白糖適量。
用法：將以上4味藥物加水適量，煎湯(輕煎)，再加入白糖，代茶飲用。
功效：祛風清熱。可治外感風熱之目赤腫痛、多淚等。
3.菊槐綠茶飲明目
原料：菊花3克、槐花3克、綠茶3克。
用法：將以上3味藥物放入杯中，以沸水沖泡5分鐘，每日可當茶水飲用數次。
功效：平肝潛陽，清熱明目。
4.蜂房玄參湯治牙齦流膿
原料：玄參9克、蜂房9克、骨碎補9克。
用法：將以上3味藥物用水煎服，每日1劑。
功效：治療牙齦膿腫，流膿。
5.生地防風湯治牙痛
原料：生地30克、防風15克、白芷9克。
用法：將以上3味藥物用水煎服，每日1劑。
功效：止痛，主要用于治療牙痛。
1.以額頭中央為昝夂閽鴆起點，雙手手指由中央位置輕推至太陽穴，然后停在太陽穴位置按壓3至4秒。這組動作重復進行5次，有助促進面部的血液循環(huán)。
2.雙眼緊閉，用搓暖了的雙手輕輕按壓雙眼，約30秒。溫暖的掌心有助眼霜加倍滲透及發(fā)揮功效。
3.雙手握著拳頭，將食指關節(jié)的骨位壓在眼頭下的四白穴上，停留3秒后放松;如此重復4至5次，可刺激眼周血液循環(huán)，舒緩眼底的疲倦肌肉。
4.以無名指沿箭頭方向一下一下按壓，力度要輕柔。如果雙眼十分疲倦的話，可改用指尖在眼底下來回彈壓，刺激血液循環(huán)，喚醒繃緊疲勞的眼部肌膚。按摩之后，肌膚會加倍提高護膚品的吸收。
5.用無名指沿箭頭的方向圍繞眼睛打圈按摩。如此重復5次，這動作有助提升眼部肌膚，防止眼皮下垂。
TIpS：
1.眼部按摩前，可把熱毛巾折成長方塊敷在雙眼上;熱蒸氣有助舒緩眼周疲倦，促進血液循環(huán)。
2.卸除眼妝時，力度要輕柔，最好選用質地柔軟的化妝棉或棉棒做輔助。
3.長時間對著電腦工作的人，每隔30分鐘視線應該離開屏幕片刻，將焦點轉移至遠方，讓眼底肌肉得以放松過。另外，工作臺上擺放一些綠色植物，休息時看一看，有助舒緩眼睛疲勞。
4.有些人因為近視或遠視不深，貪一時方便，日常不配戴眼鏡，但長此下去，眼睛的專注力因為要經常提高，連帶眼周肌膚長時間處于緊張狀態(tài)，以致血液循環(huán)受影響，造成各種眼部肌膚問題。
現(xiàn)在人們的工作學習都是非常繁忙的，所以我們在這時候就難免會出現(xiàn)疲勞等不適情況，這時候我們最容易疲勞的部位就是眼睛了，而且相對于其他的部位來說，眼部也是最容易出現(xiàn)疲勞的部位了，這時候就可以選擇眼部按摩來緩解疲勞，一起看看具體應該怎么做。
敷熱毛巾
首我們要注意了，如果眼睛感覺到不舒服或者是疲勞的時候，可以用熱毛巾來敷。把毛巾沾熱后擰水后，然后大面積把自己的眼部蓋住，這樣，能讓眼睛四周的血液活躍，并能帶動其新陳代謝，從而達到緩解疲勞的作用，通過這樣的方法可以很好的促進眼部的健康，幫助我們解決掉眼部疲勞的不適情況，是眼部按摩的好選擇。
按摩眼睛
在平時的時候，當我們感覺到不舒服的時候，那么就可以用手指來按摩自己的眼四周，可以對照一下穴位，主要按摩睛明穴、攢竹穴、太陽穴三大穴位，通過按摩這些穴位就可以起到很好的緩解疲勞的作用了。大家如果不舒服的時候，就要選擇這樣的方法去進行眼部按摩才行。
濃茶抹眼
當眼睛處于疲勞的情況下時，還有一種方法能夠非常有效的幫你緩解眼疲勞，就是涂抹茶水。我們可以選擇泡一杯濃濃的茶，然后加適量的鹽，攪拌均勻后，用棉棒沾濃茶水，涂抹自己的眼睛四周，能及速地緩解眼疲勞的癥狀的，通過這樣的方法來進行眼部按摩，幫助我們改善眼部疲勞的問題效果也是不錯的。
上面介紹的這些方法都是不錯的眼部按摩方法，可以通過這些方法來促進我們的眼部健康，幫助我們很有效的解決掉眼部疲勞不適的情況，還可以用這樣的方法來保護眼部健康以及眼部周圍皮膚的健康，對我們的健康是很有好處的。
長時間、高負荷工作勢必會使眼睛過度疲勞，清華大學第一附屬醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師施仲源提醒，只需學會簡單幾招，就可以讓眼睛得到足夠休息。
招數一：眼睛轉圈
身體坐直，眼睛平視前方，保持頭部不動。右臂向右側完全伸直，抬至肩膀高度，保持手臂繃直并完全伸展，朝頭中部呈弧形移動，同時擺動食指，兩眼跟著食指的運動，讓眼球先滾動到最右邊，再向上到眼窩最上方，然后到最左邊，再到眼窩的底部。眼球在每一位置停留一秒鐘，開始時做6次，逐漸增加到10至12次。然后用左手重復動作，讓眼球沿相反的方向滾動。
招數二：眼睛盯視
身體坐直，保持頭部不動，右臂向前盡力伸展，手心向上，食指伸出并向上直立，然后運動小臂用手指指向鼻子，兩眼跟著手臂和手指的運動，在食指接觸到鼻子的過程中，眼睛要一直盯住食指。然后手臂和手指回到開始位置，眼睛跟著恢復原位。開始時每天做6次，逐漸增加到每天10至12次。
招數三：蒙眼
先閉緊雙眼數到8，再眼部放松休息著數到8，多次重復進行。然后睜大眼睛，保持8秒鐘，重復三次。閉上眼睛，手掌半握扣在眼睛上，要當心不要碰到眼球，通過想象黑暗來放松眼睛。
拍打身體健身切勿用實掌
在公園里，經?？梢钥吹饺宄扇旱娜嗽谂拇蛏眢w健身，他們有的拍手拍得“啪啪”響，有的拍打胸背拍得“咚咚”響。對此，專家表示，拍打全身確實有益健康，但一定要注意技巧和力度，要用虛掌來拍打。
中日友好醫(yī)院中醫(yī)按摩科副主任醫(yī)師唐學章表示，通過拍打全身來健身自古就有，拍打療法主要是根據中醫(yī)的經絡學來疏通經絡。經絡系統(tǒng)是人體重要的組成部分，它的作用是運行氣血、聯(lián)絡臟腑、溝通表里內外，它是一個管道，通過拍打可以疏通經絡，使得氣血運行通暢，身體的五臟六腑、四肢百骸都可以得到充分的濡養(yǎng)，這樣可以達到健身防病的目的。
雖然拍打全身確實有益健康，但要掌握一定的技巧和力度。要注意手法的運用。拍法是以虛掌來拍，通過壓縮空氣而產生震動力，它可以疏通經絡，不能實著拍，實著拍體表會感到疼痛，會對人體局部造成一定的損害，如局部毛細血管破裂造成皮下淤血等。另外，在拍打過程中要注意避開肝區(qū)、腎區(qū)等重要器官的部位。而對于患有高血壓、心臟病和出血性疾病的患者是不適合拍打健身的。
時令保健 冬至起按摩穴位可調理經絡
今天是冬至，從今天開始北京各大中醫(yī)醫(yī)院又開始了三九貼敷。東直門醫(yī)院推拿科劉長信主任提醒市民，除了通過貼敷治療疾病治療與保健外，市民還可以通過自我推拿穴位的方式來進行經絡調理，達到保健目的。
劉長信表示，冬季是頸肩腰腿痛的多發(fā)季節(jié)，老年人這種情況尤其嚴重。而三九貼敷正好可以起到冬病冬治的目的。專家提醒，如果把體表貼敷、中藥內服、腿浴療法三種治療方法結合起來，效果更好，也可以根據患者自身情況選擇治療手段。
另外，專家還提醒，沒有出現(xiàn)疼痛等疾病癥狀的人，尤其是中老年人，冬至過后在養(yǎng)生保健上也要注意經絡調理。據介紹，每天揉搓穴位可以起到調理經絡的作用：皮膚比較干、身體需要補水的人，可以自我按摩照海、太息、涌泉、曲泉等穴位，可以起到滋陰潤燥、滋補水分的目的；陽虛、需要補陽的市民，也可以自行按摩氣海、關元等穴位。按摩的時間最好是2到3分鐘，以穴位處有酸脹感為宜。
眼睛是人體中最重要的器官之一，如果保護不好，影響很大，天津市眼科醫(yī)院一項最新調查顯示，過去極為少見的眼部輻輳功能失調患者近兩年來呈大幅上升趨勢。
據天津市眼科醫(yī)院驗光配鏡中心李麗華主任介紹，將筆尖放于眼前6.5厘米處，雙眼同時看筆尖，輻輳功能正常者會出現(xiàn)斗眼情況，否則雙眼視力不能集中于筆尖，必須將筆尖后延，有的甚至需要延至10厘米以后才能做到斗眼。
現(xiàn)在近距離用眼的工作越來越多，視頻終端使用時間越來越長，眼睛長時間缺乏遠近調節(jié)，導致眼部肌肉麻木從而影響輻輳功能。另外，長期緊張的工作生活狀態(tài)也會影響到眼部健康，令眼睛調節(jié)能力下降。
目前，臨床上發(fā)現(xiàn)輻輳功能失調高發(fā)人群包括體弱者、神經衰弱者、用眼過度者、經常熬夜者、屈光異常者，會計、記者、作家、設計師、電腦專業(yè)人士則是高發(fā)職業(yè)。
李麗華說，輻輳功能失調需要在專業(yè)眼科確診，一旦確診也不必緊張，因為這是一種可逆性疾病，只要經過一段時間訓練，可以恢復到正常狀態(tài)，但如果不注意眼睛保健也極易反復發(fā)作。對于輕微的輻輳功能失調者，只要每天堅持用筆尖練習斗眼，一天三回，每回40至50次即可，嚴重的需要在醫(yī)生指導下配合儀器治療。
專家表示，輻輳功能差，眼睛調節(jié)能力就弱，雙眼視力難以集合，導致患者近距離用眼時間不長就易產生視疲勞，出現(xiàn)視物模糊，看書復視串行，眼沉目脹，頭痛頭暈，更有甚者可引發(fā)惡心嘔吐。這些患者還有一個共同特點，那就是不會斗眼。
如果這些患者經常練習斗雞眼，能有效增強眼睛的輻輳功能而改善視疲勞。對于需要長時間近距離用眼工作的人群來說，預防最為關鍵。
要做到連續(xù)近距離工作學習45分鐘，就要休息幾分鐘，并讓眼睛向遠處眺望。同時要經常進行斗眼練習，可注視放于眼前的筆尖，然后將筆尖由遠及近逐漸向眼前移近，直至筆尖變模糊為止，如此反復練習。
現(xiàn)在的人，盯著手機和電腦的時間遠遠多于盯著愛著的那個人。所以，眼睛出現(xiàn)疲勞是正?，F(xiàn)象。
可是，如果這種現(xiàn)象一直維持不消的話，那么眼睛遲早是會出健康問題的。因此，當你發(fā)現(xiàn)你的眼睛有疲勞的情況的時候，要怎么辦呢。
1.濃茶抹眼
眼睛處在疲勞狀態(tài)下，有一種方法能幫助你緩解這種癥狀，泡一杯濃濃的茶，然后加適量的鹽，攪拌均勻后，用棉棒沾濃茶水，涂抹自己的眼睛四周，能及速地緩解眼疲勞的癥狀的。
2.敷熱毛巾
眼睛感覺到不舒服或者是疲勞的時候，可以用熱毛巾來敷。把毛巾沾熱后擰水后，然后大面積把自己的眼部蓋住，這樣，能讓眼睛四周的血液活躍，并能帶動其新陳代謝，從而達到緩解疲勞的作用。
3.熏菊花茶
倒一杯菊花茶水，記得要用滾滾的水，然后沖茶，趁冒熱氣的時候，把眼睛保持一定的距離放在茶花水下，然后用熱氣去熏自己的眼睛處，這樣也能起到很好的緩解疲勞的作用。但記得不要傷著眼睛了。
4.看綠色植物
經常有眼疲勞的人，記得，可以在大量使用眼睛的時間內，隔半個小時或者是更短的時間內，就把眼睛從專注的地方里挪開，望向遠處或者是看一些綠色的植物，這樣，能讓自己的眼睛平和，而不一直處在緊張狀態(tài)中。
5.滴眼藥水
眼疲勞的人，應該常備眼藥水，不要選擇功能性的眼藥水，而是直接選擇那種緩解眼疲勞的就可以。每隔兩個小時的時間就滴一次眼藥水，這樣，也會能短時間內改善自己眼疲勞的問題的。
6.食物護眼
眼睛對于維生素的需要，還有紅蘿卜素的需要是很大量的，平時多吃紅蘿卜對于眼睛的保護也是有作用的。還有多吃一些動物的肝臟，對于眼睛也是有幫助的。雖然不能快速緩解疲勞，但是能明目護眼。
7.玉米修復
建議常用眼的人，可以在平時的時候，多吃些玉米。大家知道不，玉米里含有一種葉黃素的物質，對于保護我們的視力有很好的作用的。而且這種物質，還能有自我修復的功能，也就是眼睛疲勞的話，吃玉米會進行自我的保護。
8.按摩眼睛
平時的時候，感覺到不舒服的時候，可以用手指來按摩自己的眼四周，可以對照一下穴位，主要按摩睛明穴、攢竹穴、太陽穴三大穴位，就可以起到很好的緩解疲勞的作用了。大家如果不舒服的時候，也要中以找人來幫助你按摩的。
眼周肌膚作為全臉最薄的部位，是最脆弱也最容易出現(xiàn)問題的部位，伴隨著年齡的增長，我們眼部開始出現(xiàn)松弛、細紋等一系列的問題，想要讓明眸不變的暗淡無光，就要懂得正確的按摩法，來提升眼部的青春度和美麗度。眼部的適度按摩可以緩解眼疲勞，還可以抗眼部皺紋，眼部按摩的正確手法是怎樣的呢?眼部按摩不同的手法的作用也有差異，下面就來看看眼部按摩的奧秘之處。
一分鐘按摩抵抗眼疲勞：
1、用中指和無名指沾取一點眼霜，然后以眼角為起點，從中間開始往外側畫圈圈。注意眼瞼處的皮膚是很薄的，且容易生皺紋，所以輕輕地往一個方向按摩是很關鍵的。
2、用中指和無名指按住太陽穴，然后用力的以畫圈圈的方式按摩。用力地給太陽穴按摩的話有利于快速的去除起床氣，重新恢復眼睛的清澈明亮。對于經常用眼的人來說，可以有效地去除疲勞。
3、下巴朝下，將中指和無名指的指肚兒放在眉骨下，再突地一下將眼皮往上拉。
4、閉上眼睛，用拇指以外的四根手指按住眼睛，然后以波浪式按揉眼球。以適度的力道按揉眼睛的話，可以很快有效的解除眼睛的疲勞。當然眼球會感到一點點的酸痛是正常的。
時間充裕時的護眼法：
1、為因干燥或睡眠不足產生皺紋的眼角恢復彈性的特別護理法。首先，在眼瞼涂上眼霜，注意涂多一些在容易生皺紋的外眼角處，以充分的補給營養(yǎng)。
2、將用溫水浸濕過的化妝棉敷上眼睛，再用保鮮膜覆上兩三分鐘。因為蒸汽的作用，眼霜被充分的吸收。為了不與臉部的其他護膚有所沖突，注意最好在在早上護理。
眼部按摩的正確手法：
眼睛周圍的皮脂腺分泌的皮脂，在皮膚表面會形成皮脂膜，這層皮脂膜就是一層天然的眼霜，有保水和防皺的功效，如果分泌不足，眼周的皮膚容易失水，變得干燥，容易出現(xiàn)皺紋。
1、用中指輕輕按壓眉毛里側?？梢杂行Ь徑庋燮ぜt腫，增強視力。
2、按壓眉毛尾和眼角延長線的交點。具有預防眼部腫脹，眼角下垂，魚尾紋，促進血液循環(huán)的療效。
3、輕輕握拳，用食指側面從里向外擠壓眼睛下部。具有預防眼睛下部的皺紋，眼袋的治療。
4、同樣用食指從里向外擠壓眼瞼?？梢灶A防眼瞼的下垂。
5、重新按壓動作2所表示的部位。
6、用手張輕輕按壓下頜兩側。
7、用手從下到上輕輕按壓下頜至前額。
8、按壓眉毛尾部和顴骨的交叉點?？梢源龠M血液循環(huán)，預防面部發(fā)腫。
9、頭部稍稍抬起，按壓下頜底部凹陷的部位。
10、按住動作9的部位，托住下頜向上抬起。
11、用手指輕輕撫摸下頜關節(jié)兩側。有助于促進血液循環(huán)，預防下頜關節(jié)變大，對關節(jié)的健康也有益處。
眼部的錯誤按摩，越按皺紋越多：
眼部的按摩很重要，不過要講究方法。眼睛保健中「輪刮眼眶」的動作，手指在眼睛框的邊沿摩擦，刺激眼眶周圍的穴位，這個方法雖然有明目作用，但是因為他的動作是在摩擦皮膚，所以會促進皺紋生長。此按摩方式皺紋會越按越多。
眼部美容按摩手法是「點按」，就是將手指點在眼周的穴位上或者皺紋上，輕輕向下按壓，然后將手指放松，然后再按，再放松，反覆9次?；蛘呤怯谩赴慈唷沟氖址?，「按揉」是將手指按住某個穴位上，或者某處的皺紋上，然后像畫圈圈一樣按揉皮下組織，按揉的時候手指一定要固定在皮膚上，不要滑動摩擦皮膚。點按和按揉的方法可以促進血液回圈，刺激膠原蛋白生長，預防和減少皺紋產生。
眼部按摩的手法還有很多種，在這里就不作一一的介紹了，更多相關的眼部按摩的好處以及手法等方面的內容，請關注，或者在站內搜索眼部按摩，可以了解到更多。
在平時的生活中，由于我們每天都在面對著電腦以及手機等等的電子產品，這樣對我們的眼部健康影響是非常大的，這時候我們就很容易產生眼部的不適情況，這樣容易導致我們產生眼部疲勞的情況，那么具體要如何改善眼部疲勞的問題，一起看看吧。
滴眼液緩解眼部疲勞
我們如果想要解決眼部疲勞的問題，那么就要學會方法才行，如果我們長時間用眼很容易眼睛干澀，選用滴眼液是快速緩解眼睛疲勞的好方法之一，這樣對我們改善眼部疲勞是有幫助的。同時對于沒有眼部疾病的朋友選用閃亮滴眼液這一類抗疲勞的眼液即可。需要提醒大家的是滴眼液不是萬能的，用滴眼液的同時還是需要注意休息，才能有一雙閃亮的眼睛，所以我們還是要注意多休息，這才是真正解決眼部疲勞的好方法。
為眼睛來個日光浴
想要解決眼部疲勞的問題，那么我們還可以試試用陽光來幫助改善，由于視覺器官的構造是適合于利用光的波動來看東西的，所以唯有光線才是視力的基本條件及根源。眼睛日光浴并不是直視太陽，是陽光柔和時，面向太陽一面閉眼一面搖頭，1分鐘就會有不錯的效果，這樣對我們改善眼部疲勞是有幫助的，大家在平時就應該堅持這樣的做法，自然對我們解決眼部疲勞是有好處的。
上面推薦的方法對于改善眼部疲勞是有幫助的，大家在平時就需要合理的方法解決，這樣是對我們健康很有幫助的，上面推薦的這幾招效果是非常好的，如果我們感覺眼部疲勞，那么就應該注意這些方法來改善，對我們健康是有意義的。
