駝背能夠練瑜伽嗎
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“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。您對運動養(yǎng)生是如何看待的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編輯為您編輯整理的《駝背能夠練瑜伽嗎》，僅供您在養(yǎng)生參考。
有的人平時寫字辦公姿勢不正確就很容易引起駝背的，尤其是女孩子駝背了確實是影響到身姿的，而且也是不漂亮的，糾正駝背的方式有很多，駝背能練瑜伽嗎，瑜伽是一項不錯的健身方式，有的女孩子覺得瑜伽能夠鍛煉自己很好的身材，不知道瑜伽能不能有效的矯正駝背呢，下面就好好的給介紹一下。
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因為駝背主要是由于我們胸腔肋骨，肩部關節(jié)沒有打開，肩部，背部肌肉力量不足所致。瑜伽的體位練習可以有效鍛煉到以上部位和各個關節(jié)，加強關節(jié)靈活性。增強肌肉力量，可以從根本上消除駝背的問題。
瑜伽的呼吸訓練可以幫助我們從內而外地將胸腔的肋骨打開，促進身體的健康發(fā)育對于改善駝背也幫助非常大。
怎么練瑜伽可以改善駝背?
1、駱駝式
跪坐，小腿平放地上，腳板朝天。大腿及軀干成一直線。吸氣，雙手放在盆骨上方。呼氣，慢慢向后彎腰，先把右手放在右腳跟上，手指向后，再把左手依同一方法放在左腳跟上。吸氣，挺胸朝天，頭部放松，保持呼吸自然。保持姿勢約15至30秒。完成后，慢慢恢原來姿勢，以嬰孩式作休息。
2、貓伸展式
小腿與大腿成90度跪下后，上身前弓與地面平行，雙手垂直夠在地面上，后一只手抬起伸直，與肩同高。吸氣，盡量向上抬頭，挺直脊椎。盡量完全擴張腹部，最大限度地往肺里吸入足量的空氣，屏住呼吸6秒鐘。呼氣，低頭(不要太低)，向上弓起身體，伸展脊椎，保持6秒鐘。
3、反手嬰孩式
跪坐，腰背挺直，雙手放身旁兩側，視線向前。吸氣，雙手手指互扣，放在臀部后方。呼氣，身體向前彎腰，腹部貼緊大腿，直至額頭放在地上。保持呼吸自然﹐保持姿勢約15秒﹐完成后返回步驟1休息，重復做2至3次。
4、手部抬升式
雙腳合并站立，或分開半腳寬，雙手于身體前方交叉，放松全身。吸氣3秒向上抬臂過頭，保持雙手交叉。頭稍微后仰，向上看手，停6秒。不要求一定要屏氣。展開雙臂與肩同高，停6秒。吸氣3秒恢復雙手交叉過頭的姿勢，停3秒。呼氣3秒放下手臂還原至起始位置。重復5次。
5、束角式
坐在地面上，兩腿向前伸直。膝蓋彎曲，使雙腳貼近軀干，雙腳腳跟，腳掌相合。用雙手抓住腳趾，腳后跟靠近會陰。雙腳外側放在地面上。大腿分開，膝蓋放低，直到膝部接觸地面。手指牢牢抓住腳趾，脊柱挺直，雙眼注視前方或者內視鼻尖。盡量保持這個姿勢。肘部抵住大腿下壓。呼氣，身體前屈，依次把頭，鼻子，下巴放在地面上。保持這個姿勢正常呼吸。
6、冰山式
上身挺直，盤腿坐下。吸氣3秒鐘，同時向左右伸直雙臂，掌心向上，從側邊上抬，直達頭頂。呼氣3秒鐘，上半身向右旋轉90度后屏住呼吸6秒鐘。然后吸氣3秒鐘，上身轉回原位。呼氣2秒鐘，掌心向下，手臂從頭頂放至身體兩側。
7、蝗蟲式
俯臥在地上，手心向下，臉向下，雙手放身旁兩側，雙腳并攏及向后伸展。呼氣，頭、胸部、雙手及雙腳同時慢慢向上提起，四肢盡量伸展。保持呼吸自然，保持姿勢約15秒﹐完成后返回步驟1休息，重復做2至3次。
8、背后扣手式
山式站立﹐雙腿并攏。吸氣，右手彎屈置于背后胸椎位置，掌心向后，手背貼緊脊椎。(如無法將手掌放近胸椎﹐可借助右手將左手手肘拉近背部中央)。提高右手并彎屈手肘，互相扣緊左右手指，右手貼著頭顱后方，手肘向上。保持呼吸自然﹐保持姿勢約20秒﹐完成后依樣再做另一邊，每邊重復做2次。
9、野兔式
小腿與大腿成90度跪坐，上身挺直，在吸氣的同時向上高抬雙臂，然后向前彎腰，提臀，手臂和頭與軀干保持在一條直線上，直至手能平放在地面上，前額觸地。幾秒鐘后前額微抬，并保持幾分鐘。然后再慢慢吸氣，挺直上身，還原至起始位置。
駝背能練瑜伽嗎，駝背確實是讓很多人看著不舒服的，而且女孩子駝背了確實是讓人看著不舒服的，有的時候瑜伽能夠讓一個女孩子塑造個好的身材的，瑜伽能夠很好的糾正身材的，尤其是駝背，不過也是講究一點的方式方法的，這樣才能夠很好的糾正駝背的。
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近幾年來, 隨著瑜伽文化的不斷深入，很多有生活品位的朋友們都已經喜歡上了這項運動。而我們通過細心觀察也可以看出那些經常堅持練瑜伽的朋友，她們不僅身材保持的比較好，同時整個人的氣質也會顯得比較優(yōu)雅。因此甲亢能練瑜伽嗎?面對大家所提出的這個疑問，接下來的時間就請朋友們和我一起去尋找關于它的答案。
盡管不能治愈甲狀腺疾病，但練瑜伽對保持甲狀腺健康有幫助。這也是專家建議甲亢和甲狀腺機能減退的人做瑜伽的原因。有些瑜伽姿勢能用于刺激不夠活躍的甲狀腺，還有一些姿勢則能幫助應對甲狀腺過度活躍癥狀。
甲狀腺是由兩個咽喉附近的腺體組成，位于喉嚨和氣管之間。它分泌甲狀腺素和三碘甲狀腺氨酸，這是涉及人體新陳代謝的兩種激素。甲狀腺過度活躍或不夠活躍會導致體重減輕或增加，嗜睡，焦慮，體溫過高或過低等問題。
有證據顯示練瑜伽對甲狀腺疾病患者有幫助。例如，針對下巴鎖的特定瑜伽姿勢，對刺激甲狀腺機能減退特別有好處。因為在下巴鎖定釋放后，新鮮的含氧血能重新填滿甲狀腺，并在腺體循環(huán)。
倒轉姿勢也有幫助，尤其對甲狀腺不活躍的人特別有效。這些姿勢包括后彎，肩立和手立等。它們把心臟提升到頭部，并將頭部放在下巴鎖位置。
促進甲狀腺健康的其中一個建議瑜伽姿勢是橋姿勢。它涉及將腿部提離地面，并將頭放在下巴鎖的肩立。需要下巴鎖的更高級姿勢是耕犁，是將腿和臀部都提拉到頭以上。
一些人認為瑜伽的詠唱或某些類型的呼吸對甲狀腺有幫助。例如，發(fā)出“om”音震動聲帶刺激甲狀腺。“Ujjayi”也被叫做海洋呼吸或得勝呼吸，是一種能促進甲狀腺健康的建議呼吸方式。它涉及在收縮喉嚨的同時，通過鼻子做長長的深呼吸。空氣通過收緊的喉嚨產生摩擦并發(fā)出嘶嘶聲，然后慢慢呼出空氣。
患甲亢的人往往還會面臨壓力和焦慮增加問題。而練瑜伽能減輕壓力。如果是甲狀腺機能亢進，應避免刺激甲狀腺的姿勢，但建議做放松身心的練習。女神或腿上壁等恢復性姿勢有助于控制與甲亢有關的壓力和焦慮。
通過上面幾段文字內容的陳述，相信廣大朋友們對于甲亢能練瑜伽嗎，心中也已經有了屬于自己獨特的見解和更標準的答案。當然我也想再提醒大家的是，瑜伽的一些動作姿勢比較復雜，所以只要盡自己的能力，做到最舒適的程度就可以了，千萬不要過度的去勉強自己，這樣容易拉傷自己的肌肉。
相信針對很多坐在辦公室里上班的白領人士來說，長期保持著一種埋頭看電腦的姿勢，多多少少都會出現一些頸椎疾病。可是他們因為長期保持著坐的姿勢，所以非常容易出現發(fā)福的情況，于是他們都希望通過瑜伽的鍛煉來進行瘦身。那么頸椎不好能練瑜伽嗎?面對大家所提出的這個疑問，接下來的時間請朋友們和我一起去了解一下。
人體平視的時候，頸椎的正常曲度是生理前曲25°，這時肌肉和骨骼都保持平衡。一旦頸椎曲度發(fā)生變化，一系列的頸椎疾病都會隨之到來。頸椎曲度變直，頸部神經就會受壓迫，血管扭曲、身體局部供血不足，輕癥的是頸、肩酸脹不舒服，嚴重的會出現雙手麻木。
頸椎病患者過度地進行拉伸鍛煉，等于是在拉扯一條即將斷裂的橡皮筋，不僅無法治療，反而加重病情。瑜伽鍛煉時，人體的肩、頸等部位長期固定在一個非生理舒適的位置上，頸椎會受力不均，而在拉伸過程中，身體一側的肌肉處于緊張狀態(tài)且承受的壓力過大，這時，肌肉將現局部疲勞，導致酸痛、水腫、頸椎間盤突出等癥狀。
就醫(yī)學理論而言，人體直立、眼睛平視時，頸部的受力是最小的。在骨科醫(yī)生看來，小幅度的運動可以嘗試，過度的拉伸需要慎重，并非所有的人頸椎病人都適合瑜伽鍛煉，姿勢不對或者過度拉伸，頸椎病容易加重。而白領若想預防頸椎病需注意以下兩點。
1、玩電腦時，最好的坐姿是：腿伸直，身體與髖關節(jié)成垂直狀。
2、上班工間操姿勢：身體伸直，頭部不要移動，雙手交叉從后抱住頭部并向上托，保持6-7秒，可以進行重復訓練，每天治好練習3-4次，而每次做5組。
相信通過上述我們大家的了解，廣大朋友們對于頸椎不好能練瑜伽嗎，心中也已經有了屬于自己獨特的見解和更標準的答案。當然我也想再提醒大家的是，因為瑜伽的一些動作姿勢比較復雜，在操作起來也不是那么容易就可以做好的，所以希望朋友們能做到自己最舒適的程度就可以了。
社會在進步經濟在發(fā)展人民的生活水平越來越高，主要提現在衣食住行方面，也提現在人們的胖瘦程度上。越來越多的人因為不合理飲食和鍛煉身體不夠逐漸的變成了胖子，可是有什么好方法能減肥嗎？有的人選擇做運動，還有人選擇節(jié)食，這兩種方法都不太理想容易反彈，今天我就為大家介紹一種既美體又減肥的好方法練瑜伽，那么練瑜伽能夠減肥嗎？
瑜伽本身就是一項需要肌肉力量來進行的運動，對于瘦弱的女性來說，單薄的肌肉很容易拉傷。醫(yī)生反而建議一些過于瘦弱的女性最好是通過一些基本的力量訓練后，再去練瑜伽。
減肥主要需要依靠消耗熱量來實現，減肥最有效的手段還是需要科學控制飲食和有效運動。因此，除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習，否則想通過練習瑜伽在短期內達到瘦身的目的很難。很多人練瑜伽之后，體重并沒有過多減輕，但是身體的體成分結構卻比以前更好，這才是瑜伽減肥的最終目標。
瑜伽最基本的幾個動作中，“拜日式”就是其中之一，練習者必須將腰部往下彎曲，此時有脊椎滑脫癥者，可能因為這樣的動作而導致脊椎再度滑脫;有椎間盤突出者，也可能因為彎腰的動作不慎，而引發(fā)下肢神經壓迫更嚴重。
有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質疏松癥容易骨折。鋤式動作更是骨質疏松癥患者的禁忌動作。
? ? ? ?朋友們都看到了吧，上面就是我為大家介紹的練瑜伽能夠減肥嗎。通過上面的介紹我們可以得知練瑜伽是可以減肥的，我還是建議大家以后不要在盲目的亂吃東西了，也不要亂喝酒。因為身體是自己的健康是家人的，我們不要做胖子，我們要減肥。
隨著現代社會人們對身形塑造的重視度越來越高，很多女性朋友們都已經意識到了要抓住自己丈夫的心，那就得讓自己變得更加的嫵媚迷人. 因此在生了寶寶之后嚴重變形臃腫的身材，就必須得到極大的改善. 因此她們紛紛都會選擇練瑜伽，那么練瑜伽后能喝水嗎?針對這個問題，接下來的時間請朋友們和我一起去討論一下。
練完瑜伽1小時內不益飲食洗澡。至于水，一個多小時的練習下來，口腔會有干渴的感覺，潤潤喉嚨影響不大的，但不要急速大口喝水。剛練習完瑜伽全身的各系統都被打開，很多人會有饑餓感，尤其是需要減肥的人，這個時候不能馬上飲食，反會使身體負擔加重，體重不減反曾。體溫沒有降下來，毛孔張開，遇水刺激，，排除的毒素會堵塞毛孔，不利于身體健康。另外有專家說如果是身體比較瘦弱的人，可以練習完后飲食，幫助長胖。
練習瑜伽可以喝水嗎?練瑜伽前后不能吃的太飽我們知道，可以在練瑜伽的過程中，真的不可以喝水嗎?要是渴了怎么辦?瑜伽作為一項運動，是會出汗的。下面長沙瑜伽培訓班就跟大家簡單的介紹下：
在練習瑜伽的過程中，是不建議喝水的。因為就像是練完瑜伽想要洗澡一樣。如果你喝冷水，ushna就會急速下降，這會引發(fā)其他各種反應。你會變得更加容易過敏，出現粘液過量等類似的狀況。如果你在做很激烈的體式，突然喝了冷水，你也許會立刻患感冒。所以，在做體式時千萬不要喝水，并且在練習過程中也不要上洗手間，因為你體內的水應該以汗液的形式排出。
相信通過上述我們大家的討論，廣大朋友們對于練瑜伽后能喝水嗎，心中也已經有了屬于自己獨特的見解和更標準的定論。當然我想提醒大家的是，練瑜伽來達到塑身的效果也不是一天兩天就能完成的，所以這就需要女性朋友們更多的堅持，同時也要明確練瑜伽期間的一些禁忌。
近幾年來, 隨著瑜伽文化不斷的深入到人們的生活中，很多生活有品位的朋友們都希望通過練習瑜伽來讓自己的身材達到更完美的狀態(tài)。因為他們都非常清楚練習瑜伽還能提升自己的氣質，并且也能預防一些疾病的出現。因此練瑜伽能治痔瘡嗎?為了更好地解決這個問題，接下來的時間就請朋友們和我一起去分享一下。
練瑜伽注意事項
●某些瑜伽動作可能對某些身體造成損害，如有以下疾病，應小心謹慎：頸椎或腰椎的椎間盤受傷、頸動脈硬化、嚴重高或低血壓、視網膜松脫或青光眼、嚴重骨質疏松、中風。
●高溫瑜伽不適合以下人士：患高血壓或心臟病、糖尿病、癲 癥、腎病、嚴重肝病、孕婦、小童或長者。
●量力而為，勿勉強做高難度運動。
●做足熱身運動，勿做猛然拉扯運動，注意保持呼吸暢順。
●練習時如不適或暈眩，應慢慢停止及通知導師，或看醫(yī)生。
●孕婦宜于懷孕12周后才開始練瑜伽，并選擇專為孕婦而設的班。
通過上述我們大家的分享，有關練瑜伽能治痔瘡嗎，相信只要認真閱讀了上述內容的朋友們，心中對此疑問，也已經有了屬于自己獨特的見解和更標準的答案。當然我也想再提醒大家的是，瑜伽的成效會比較緩慢，所以有些朋友就會出現半途而廢的現象，其實這是非常不明智的選擇。
瑜伽的做法是有各種各樣的方法，很多人在練習瑜伽的時候都喜歡選擇瑜伽球來幫助自己練習瑜伽，還有瑜伽帶，瑜伽球來練習瑜伽的話效果會更好，而利用瑜伽球來做瑜伽鍛煉在很多人眼里是一種可以用來減肥的方法，因為瑜伽鍛煉本身就是一種有氧活動，而如果練習的時候還會采用瑜伽球的話，出汗量很大，那么瑜伽球能夠減肥嗎?
1.腰背有傷一樣能做。因為受力柔和，瑜伽球運動相對比較安全，連腰背已經有傷、需要康復治療的人也可以練習，可以避免對關節(jié)造成過大的沖擊，做起來就會輕松不少。
2.訓練人體平衡性。瑜伽球是一個“不穩(wěn)定”的運動器械，當你借助瑜伽球離開地面時，就要努力保持平衡，不讓球滾動，也不讓自己從球上落下，這就需要腿、腰、腹部的綜合力量控制，這能夠很好地保持身體的協調性和肌肉力量。
3.按摩作用。瑜伽球動作會盡量讓身體與球面做充分接觸，而瑜伽球是由柔軟的pVC材料制成，當人體與之接觸時，瑜伽球會均勻而柔和地按摩身體，這有益于促進血液循環(huán)。
4.糾正體態(tài)。當你坐在瑜伽球上的時候，身體各部位都在不斷作出細微調整，使身體保持穩(wěn)定。這些小動作能促進血液循環(huán)，加強腰背和腹部力量，讓你不由自主地坐直、打開肩膀，糾正你長期以來錯誤的坐姿。
瑜伽球減肥注意事項：
1.給球打氣的時候打到“八分飽”，這樣球身更有彈性，方便做夾與抓握的動作。
2.瑜伽球有各種尺寸，初學者可以先用小球，比較方便控制。一般來說，大球比較容易保持平衡，小球較輕，但不易平衡。
3.在家玩瑜伽球的時候，可以在地上鋪一條瑜伽墊或鋪巾，保持清潔，也不易打滑。
4.盡管瑜伽球鍛煉不易受傷，但還是要注意保持平衡，尤其是做車輪式等比較困難的動作，還原的時候一定要用手撐好。
大家就按照這樣的方式來做，利用瑜伽球來練習瑜伽的話是有減肥效果的，瑜伽球來練習瑜伽的時候也可以讓我們順利的完成瑜伽，并且不會覺得太累，但是所得到的效果卻是最好的，這個主要是用來瘦下肢，瘦臀部，如果是想要瘦上身的話，那么在練習的時候最好是用瑜伽帶。
現在練瑜伽的人很多，很多人都是覺得瑜伽可以改善體形，練瑜伽確實能練出好的身材，提示瑜伽對于人的健康也是很有好處的，對于很多經常出現月經不調的女性朋友，平時通過一些瑜伽的方法也是會有所改善的，現在小編就給大家介紹兩套能夠有效治療月經不調的瑜伽動作。
單腳背部伸展式功效：伸展韌帶，擠壓內部器官，放松背部肌肉，溫柔的按摩腹部，促進下半身的血液循環(huán)，增強胃腸功能，消除由于腹部淤血導致的月經不調。
基本動作：1、正坐在床上，右腳屈膝放在床上與左腳成90度角，右腳跟靠在胯下位置，腳趾貼著左腳的大腿內側。2、吸氣，提起雙臂，腰背挺直，將雙手往上盡量伸展，兩手手心向內。3、由下盆帶動，呼氣，身體慢慢往左腳的方向前伸展，背部保持挺直，左腳跟蹬直，腳趾朝天，拉長肩膀和胳膊，盡量向前倡導，直至到達甚至超越左腳掌的位置。4、吸氣，再次挺直背脊，接著一邊呼氣一邊慢慢將上半身向前伸展，先是腹部，然后順序將胸部，臉，最后是額頭貼在左小腿上，雙手抓著左腳掌外側。5、保持這個姿勢30-60秒，練習時以感覺舒適為限度，然后輕輕倒次序恢復正坐，再換另一只腳重復上述步驟。
坐角式 功效：這個姿勢促進骨盆區(qū)域的血液循環(huán)，放松髖部，有助于調整月經，使之規(guī)律化，并刺激，旺盛卵巢的功能。
基本動作：1、坐在床上，在不感于過于用力的情況下，盡量寬闊的張開兩腿，保持兩腿伸直，大腿背面和小腿的腿肚子平貼地面。2、用兩手大拇指和食指分別抓住兩個大腳趾，盡量伸直脊柱，將兩肋的肋骨張闊，挺起。3、兩眼向上看，深呼吸，一邊保持這個姿勢10-15秒。4、呼氣，慢慢向前彎身，盡量把前額放在床上，如果有可能的話，翹起頸項，把下巴放落在地板上，盡量把胸膛也放落在床上，呼吸，保持20秒。5、吸氣，用兩掌按地面慢慢還原姿勢，休息幾秒鐘，改換右腿來做同樣練習。雙腿盡量分開的同時可以舒適為度將手放在臀部后邊并稍稍抬起上身，脊柱保持挺直，如果自己感覺到腰背較弱也可以在臀部下面放一個小圓墊以作支撐。
女性朋友每天只要堅持練習以上兩套動作，困擾著女性朋友們的月經不調的問題就會有所改善。特別是有月經不規(guī)律，月經量過少的女性朋友都可以通過做瑜伽來協助調理，此外保持好的心情，還有高質量的睡眠等等對于改善月經都是很有幫助的。
身高不夠，是很多矮子的痛苦，為了增高，不少人嘗試各種增高藥品，使用各類增高儀器。這些方法不僅花費大而且能達到理想目標的卻還不多，還只能靠高跟鞋來彌補了。最近卻流行練習瑜伽增高，練瑜伽能夠增高嗎？瑜伽對修身養(yǎng)性以及減肥塑形的效果是大家有目共睹的，但是練瑜伽能增高么？現在我們一起來探討下。
? ? ? ?練瑜伽真的可以增高嗎？成年人的骨骺已經閉合，不能再長高，據說瑜伽可以通過伸展、擴寬骨間隙來增加身高，可能與平時彎腰駝背有關，瑜伽糾正了這些不良的姿勢，人挺拔了，身高看上去也就高了。所以，瑜伽增高的可能性不大，瑜伽只能拉伸身體，糾正以往的不正確姿勢，從而使得人顯得挺拔，看起來更高了而已。
? ? ? ? 瑜伽看似動作輕柔，但是如果練習不當，也很有可能給練習者帶來損傷。近年來，在我們接診的患者中，因瑜伽練習不當而受傷的呈逐年升高的趨勢。瑜伽中有一個動作是頸肩成90度倒立，做這個動作時對頸椎的壓力特別大，容易造成頸椎關節(jié)錯位，甚至頸椎間盤突出。從運動生理學和解剖學來說，人體的每一個關節(jié)都有自己的活動范圍，長期超過這一范圍的高強度活動往往會給關節(jié)帶來近期或遠期的損害。如果急于求成、強度過大或者難度過高，加之錯誤姿勢，就可能會導致運動損傷，如肌肉韌帶拉傷、半月板損傷、關節(jié)炎癥、神經痛等都是常見的“瑜伽病”。
? ? ? ? 由此可見，練瑜伽時應該充分考慮自己的柔韌、平衡和力量素質，一定要遵循量力而行的運動原則。過度拉伸 容易留下后遺癥骨骼和軟組織正處于發(fā)育階段的兒童練瑜伽，又有很大的受傷風險，而且可能對骨骼的發(fā)育造成不良影響。練瑜伽拉筋能增強腰骨和關節(jié)的柔韌性，有一定好處。但小朋友的骨骼正處于發(fā)育階段，練習不當更容易造成損傷并留下后遺癥。
? ? ? ? 練瑜伽能夠增高么？看到前面的介紹大家都行走了一定的了解，練瑜伽一起可以對身體的一部分關節(jié)加以矯正，身體直立自然看上去更挺拔些，但并不是真正意義上的能夠增高，另外練習瑜伽還要因人而異，適量運動即可，不能強求，以免對身體造成傷害。
隨著現代社會人們對運動方式的重視度越來越高，很多朋友都希望在繁忙的工作之后能選擇一些簡單的運動方式，這樣不僅能夠保持身體的靈活度，同時也能增強自身的抵抗力和免疫力。所以練習瑜伽就成為很多朋友的一個選擇了，那么中老年人能練瑜伽嗎?針對這個疑問，接下來的時間就請朋友們和我一起去分享一下。
老年人練瑜伽會有什么收獲呢? 中老年人由于機體的衰老退化，不再適合做劇烈的、消耗大的運動。而瑜伽舒緩、經柔，注重滋養(yǎng)和強壯身體，又能夠修身養(yǎng)性，適合所有的人練習，尤其適合中老年人。 一般運動只能刺激血液循環(huán)，但是無法對腺體起作用，而且過多的運動容易引起疲勞。瑜伽的體位法不同于一般運動，它通過緩慢收縮身體某些肌肉使身體保持在靜止姿勢上，再將整個身體放松休息，可以讓肌肉得到完全的調整和休養(yǎng)，使精力大量存儲于體內。有鑒于此，老年人或身體衰弱者尤其適合練習瑜伽體位法。
瑜伽對中老年人的健身作用，主要有以下幾個方面。首先，人到一定年紀，身體機能就會表現出種種衰退跡象，胳臂、腿越發(fā)不靈活、沒有力量了，而練習瑜伽能夠較好地幫助中老年人疏活筋骨、增強力量、增加肌肉彈性;其次，瑜伽不但追求身體的健康與和諧，還追求心靈深層次的統一與完美。中老年朋友經歷過許多人生的坎坷、曲折，心境不容易平和，練習瑜伽能起到一定的調節(jié)心境的作用。再次，瑜伽的很多姿勢對于中老年人的慢性病，如高血壓、糖尿病、睡眠不好、心腦血管等，均有輔助治療作用。 當然，由于中老年人的身子骨比較僵硬，不大適合幅度較大的美體動作，要以健身、防病的簡要動作為主，經過階段性訓練之后，逐步輔以老年人力所能及的瑜伽動作，由簡到繁，逐步提高，這樣，才能達到心境內外協調、平和統一。 專業(yè)教練勸告您：瑜伽一定要根據自身條件練習，每個人伸展的程度不同，但只要伸展到你最舒服的位置，你能做到哪兒就在哪兒保持一會兒，就達到了鍛煉的效果，不要強迫自己感到不舒服。
相信隨著上述我們大家的分享，有關中老年人的練瑜伽嗎，廣大朋友們心中也已經有了屬于自己獨特的見解和更標準的定論。當然我也想再提醒大家的是，因為瑜伽的一些動作姿勢會比較復雜，所以對于中老年朋友來說，一定要量力而行，只要在自己能力范圍之內，做到最舒適的程度就可以了。
很多人對這個瑜伽練習到底能不能治療前列腺炎有著很大的疑問，很多人都知道瑜伽的好處，就是有減肥的效果，但是瑜伽的好處可不僅僅只有這點，練習瑜伽還有治病的效果，很多身患前列腺炎的患者就會經常給自己做瑜伽鍛煉，但是很多人對這樣的表現和訓練方法表示不解，不知道前列腺炎患者究竟為何會做這個瑜伽鍛煉，那么練瑜伽能夠治療前列腺炎嗎?
瑜伽的鍛煉對前列腺和腎是有好處的，但是需要聯系具體的動作。
有利與治療前列腺炎的瑜伽動作
雙腿背部伸展式
功效：改善血液循環(huán)。它向骨盆區(qū)域輸送額外的充氧血液，從而使子宮、膀胱和前列腺充滿活力。
一些古瑜伽師認為練習瑜伽還可以治療陽痿。
束角式
功效：對于孕婦和患有泌尿系統障礙的人們來說。這是一個很好的練習。
束角式額外的增加對下背部、腰部、骨盆的血液流通。有助于消除睪丸疼痛，并促進膀胱、前列腺及雙腎的健康，也可防止疝氣。
魚王式(脊柱扭轉式)
功效：這是對脊神經和整個神經系統都有極好作用的動作。
不僅如此，練習該動作還可以鍛煉我們的腰背肌肉。
眼鏡蛇式
功效：可以柔化脊椎，通過給腎臟施加壓力，把腎臟中的血液積壓出來，恢復后血液又涌回雙腎，有助于沖走腎臟中的結石沉淀，防止及減少腎臟結石。
柱式
功效:提高膝關節(jié)，髖關節(jié)柔韌性，促進骨盆和腹部還有下背部血液循環(huán)。有效保持腎臟，前列腺子宮、膀胱的健康。
練習柱式需要注意點是“用手將腳盡量拉近會陰，雙手將腳掌往上。但腳跟不要離地，打開胸腔，保持15個呼吸。
另據調查顯示在現代城市生活中文職人員、白領階層、企業(yè)高管、醫(yī)生教員、司機等大量從事腦力勞動的男性為前列腺病的高發(fā)人群。
人為什么會得前列腺病，從東西方人的飲食習慣上講，歐美男性得此病的人群發(fā)病率要比東方人的高。
一是因為飲食的習慣不同，歐美人群飲食吃肉和攝入高脂肪的食品多，東方人群素食占主。這和飲食相關。
二是從事久坐的人群發(fā)病率高于經常勞作的人群，因為久坐時人體上半身的重量全部壓在了下半身，位于會陰部的前列腺深受重壓，容易造成血液循環(huán)不暢，代謝物產生堆積，使前列腺管阻塞、腺液排泄不暢長久形成了發(fā)炎和增生。
在練習瑜伽的時候對前列腺炎疾病的改善效果是非常好的，不僅僅可以選擇練習瑜伽來治療前列腺炎疾病，還可以選擇練習瑜伽來治療腎病，總之練習瑜伽的好吃多多，最重要的是通過練習瑜伽可以強壯我們的身體，同時也能夠得到減肥的功效和作用，大家在利用瑜伽練習的時候必須要合理的選擇最合適的時間。
瑜伽是近些年來最為流行的健身運動的一種，一般女性練習瑜伽的比較多，瑜伽以其優(yōu)雅的動作，清凈的環(huán)境，可以提升人的氣質還可以修身養(yǎng)性現在受到不少時尚的女性朋友所喜愛，現在有些人說經常練習瑜伽可以增高，所以現在備受許多人的關注，那么，到底經常練瑜伽增高嗎?
一、練瑜伽增高，不適合于健康正常人。練瑜伽拉筋能增強腰骨和關節(jié)的柔韌性，有一定好處，但小朋友的骨骼正在發(fā)育，筋骨連接不是很緊密，比成年人更容易受傷，不宜過度練。實際上所有人的脊柱包括軀干和骨盆都存在一定程度的異常彎曲，如果能采取正確的增高瑜伽姿勢鍛煉是可以伸展彎曲畸形的骨骼，從而起到一定的增高作用的……我們計算的3～6厘米的增高范圍是針對正常的成年人的，而年齡較小、有駝背畸形等現象的人群實際可以獲得更大的增高范圍?！?/p>
二、增高要講究科學，不可盲目。要想科學快速真實有效的增高，練瑜珈不行的。專家指出，最有效的方法就是去正規(guī)的增高醫(yī)院進行科學的檢查診斷，在醫(yī)生的指導下，根據自身的情況，制定適合自己的增高方案。身材矮小不可怕，及時治療是關鍵，矮小癥患者不要錯過了最佳的治療時機，早日實現增高夢想
關于關于經常練瑜伽增高嗎這一問題的解答，上述已經為大家做了詳細的講解，相信現在大家應該已經清楚的了解到要想增高需要對各個關節(jié)的長度進行拉伸，而這并不是通過簡單的練瑜伽可以達到目的的，是需要通過生活中日常的飲食以及運動鍛煉來實現的。
很多女性因為身體比較胖，所以找這種各樣的減肥方法，最有效果的方法就是注意飲食的控制還有自己加強運動，女性有的體制并不適合練習健身運動。很多女孩子去健身會館的時候，教練大多數都推薦瑜伽來進行減肥的，但是瑜伽真的減肥么，我們來了解一下練瑜伽減肥嗎。
1、另外，只要不是家族性肥胖或仍在服藥(激素等)期間的肥胖，瑜伽中都有方法的，關鍵是要在一開始明確自己的體質和身體狀態(tài)，確立針對性的目標，再循序漸進地安排練習內容。比方說，有些代謝不良的人往往看上去很粗很胖，在練習瑜伽以減肥的過程中，基本上都會呈現出先“壯”后瘦的過程，因為一開始由于氣血循環(huán)改善，身體會自然地趕快吸收新鮮的能量，只有當能量足夠又繼續(xù)循環(huán)良好時，才會接下來加快加強代謝，大力排出身體中堆積的負營養(yǎng)，這時候體重、體型才會真正體現出“瘦”，很健康的瘦。
2、當然能!問題是，你真的需要減肥嗎?很多滿地打滾求減肥的中青年女士其實并不算肥胖，她們需要的只是塑型，美化線條，改善肌膚質量。而正確練習瑜伽并能夠堅持的話，當然有這個效果。
3、瑜伽是可以減肥的，但是效果要慢，減肥的話有氧運動是最快的!每天保持60分鐘以上的有氧是比較快速的減肥!當然飲食方面少吃油大的，糖多的!但是如果你比較傾向于瑜伽的話也是可以的!推薦你做高溫瑜伽，不僅減肥還排毒養(yǎng)顏!但是不要天天做!正確的瑜伽每周堅持4-5次就好!
以上就是練瑜伽減肥嗎是可以減肥的，但是需要長期堅持下去的，不要一上來以為自己三天打魚兩天曬網的就可以了，這樣往往是錯誤的想法，是得不到減肥的好效果的。長期的堅持下去練習瑜伽不僅僅會減肥，而且會使自己的身材更加棒，也會豐胸。
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一坐下來立刻可進入冥想狀態(tài)的功力，需要長期練習才能達到。瑜伽將之設定為八個階段，必須循著每一個階段來練習才有所成。
到了最后階段，相信任何人都可以進步到“只默坐”就能進入冥想的境界。
第一階段 禁戒
“禁戒”有五個步驟，是練習冥想的基礎。所謂“禁戒”并非限制行動，縮小自己的行動范圍，而是為了使自己更安全地邁向第二階段的五個最簡單的步驟，就如同父母養(yǎng)育孩子，“當孩子爬行時，則希望能夠站立，而后能行走”一般，五個步驟正是使自己安全踏出第一步的準備階段。
1、不殺生、非暴力
因殺生、暴力這行為所產生的愧疚念頭會消耗許多的“氣”。
2、誠實、正直
因為隱瞞不誠實的行為會耗費大量的“氣”。
3、不盜
盜取他人財物、失去信賴、信用等行為也會減損自己的“氣”。
4、梵行
違背天命的生活方式，只是“益少勞多”，更浪費“氣”。
5、不貪
為了無止境的欲望（貪心），必須付出許多的代價，影響氣的平衡。
第二階段 勸戒
第二階段的步驟是為了避免因日常生活中內心的緊張，使“氣”混亂的生活智慧。
1、清凈
凈化身心地生活，不損害身心健康的智慧。
2、知足
完全受欲望所支配的生活模式， 最后將成為欲望的奴隸。
3、苦行
根據天命而邁向有意義的人生之生活方式，在他人看來雖然很痛苦，但本人卻已邁向涅磐的境界。
4、誦讀
要擁有增進元氣、提高氣力、產生勇氣的語言能力。
5、向神祈禱
將自己的存在、所賦予的工作以及人際關系當作是神之恩惠，對神擁有感謝之心。
在經過第一階段“禁戒”和第二階段“勸戒”之后，我們已經從生活習慣上做好了一個基礎性的準備，為以下階段的練習奠定了基礎。
第三階段 調身
此階段著重于調整因日常生活中所養(yǎng)成的惡習，而使身體異常之體質，并恢復本來之氣的狀態(tài)。這個階段是為了讓大家知道，代表瑜伽的“瑜伽體操”（瑜伽體位法）是身體為進入冥想的準備動作。
第四階段 調息
這個階段是瑜伽的基本練習。有句話說“呼吸亂則心亂”，所以調整呼吸即可調整混亂之氣，是練習冥想相當重要的步驟。
第五階段 控制感覺
當以體位法（姿勢）調身，或自然地練習冥想時，定心是相當重要的技術，也就是指將感覺（熱或氣的流通）集中于身體某部位。
第六階段 意識集中
這個階段是練習在冥想時對心的控制。設定某一個主題，例如設定“神”，朝此主題集中氣，如此一來，內心會逐漸平靜，“氣”的動作也會隨之穩(wěn)定。
第七階段 冥想
這個階段是延續(xù)前面意識集中的階段，朝向三昧的境界，進入深度恍惚狀態(tài)的中繼站。而六、七、八三個階段統稱為“三牙瑪”，是使第三眼開眼，發(fā)現事物中之真理的入口。
第八階段 三昧
在日常生活中，我們常會聽到“三昧”這句話，此是意謂溶入某對象而成為一體之狀態(tài)。此階段應陶醉于“冥想三昧”，以恢復自然的狀態(tài)。
