什么樣的人不能練瑜伽呢
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“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。運動養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？下面是小編為大家整理的“什么樣的人不能練瑜伽呢”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
現(xiàn)代的人們生活豐富多彩，有的朋友會利用業(yè)余的時間去練習(xí)瑜伽，確實是能夠修身養(yǎng)性，也能夠減肥，塑造一個好的氣質(zhì)的，但是瑜伽這樣的健身運動并不是說所有的人群都是可以來練習(xí)的，那么有一些人練習(xí)的時候稍微不注意就會適得其反的，到底什么樣的人不能夠練瑜伽呢?
1、大病初愈者
瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能起到鍛煉身體機(jī)能及肌群的作用。如果身體狀況不佳，肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶無法發(fā)揮力量，就很容易出現(xiàn)意外受傷。
2、骨質(zhì)疏松癥者
有些瑜伽動作必須用手或腳等肢體來支撐身體的重量。如果患有骨質(zhì)疏松癥，很可能因為核心肌群的力量沒有訓(xùn)練好，以致手肘支撐的時候，不小心發(fā)生骨折。
3、血液凝固疾病者
練習(xí)瑜伽需要擺位、肢體伸展扭轉(zhuǎn)，過程中可能導(dǎo)致末梢血流減少，容易造成血液凝固嚴(yán)重，從而引發(fā)心臟血管疾病。
4、脊椎滑脫癥者
練習(xí)“拜日式”時，練習(xí)者必須將腰部往下彎曲，此時有脊椎滑脫癥者，可能因為這樣的動作而導(dǎo)致脊椎再度滑脫;或是有椎間盤突出者，也可能因為彎腰的動作不慎，而引發(fā)下肢神經(jīng)壓迫更加嚴(yán)重。
5、眼壓過高者
不建議練習(xí)頭下腳上的倒立動作。瑜伽教練表示，前彎或倒立，都會增加眼壓，因此原本就有眼壓過高的人，也不適合練習(xí)瑜伽。
6、癲癇、大腦皮質(zhì)受損
瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部，而如果有癲癇或是大腦皮質(zhì)受損者，前彎后仰按摩頸部的伸展，就可能誘發(fā)癲癇發(fā)作。
雖然現(xiàn)在的瑜伽非常的盛行，但是練瑜伽的時候也是需要掌握好一些人群的，什么樣的人不能練瑜伽呢，比如上面提到的幾類人是千萬要注意的，如果一個人有上面的一些疾病的時候是千萬要小心了，因為練瑜伽不僅不能健身反而也會導(dǎo)致身體的其他危害的。
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生活中，喜歡練瑜伽的人是有很多的。他們通過瑜伽來減肥，來養(yǎng)生，瑜伽運動是受到很多人喜愛的。在練瑜伽的時候，有很多地方也是需要注意的，比如什么時間適合練瑜伽，一天練多久比較好等。那么，什么樣的人不能練習(xí)瑜伽呢?下面便一起來了解一下吧，希望對您有一定的幫助。
1、有血液凝固疾病者，避免練習(xí)瑜伽。瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉(zhuǎn)，過程中可能導(dǎo)致末梢血流減少，更容易導(dǎo)致血液凝固嚴(yán)重，引發(fā)心臟血管疾病。
2、骨質(zhì)疏松癥者，練習(xí)要小心。有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質(zhì)疏松癥，很可能因為核心肌群的力量沒有訓(xùn)練好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。
3、脊椎滑脫癥、椎間盤突出者，要避免腰部過度彎曲。瑜伽最基本的幾個動作中，“拜日式”就是其中之一，練習(xí)者必須將腰部往下彎曲，此時有脊椎滑脫癥者，可能因為這樣的動作而導(dǎo)致脊椎再度滑脫;或是有椎間盤突出者，也可能因為彎腰的動作不慎，而引發(fā)下肢神經(jīng)壓迫更嚴(yán)重。
4、身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期不宜練習(xí)瑜伽。瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達(dá)到鍛煉身體機(jī)能及肌群的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶無法發(fā)揮力量，練習(xí)瑜伽的時候，就很容易受傷。
5、飯前飯后一小時內(nèi)不做瑜伽。瑜伽的動作需要身體彎曲扭轉(zhuǎn)，因此飯前飯后1個小時內(nèi)不要做瑜伽，做瑜伽之前進(jìn)食量最好減少，以免增加胃部負(fù)擔(dān)。
6、情緒波動不宜練習(xí)瑜伽。瑜伽屬于身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習(xí)瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習(xí)瑜伽，才能更加健康安全。
7、上幾節(jié)課后，覺得關(guān)節(jié)及肌腱酸痛，可能不適合練瑜伽。有些人天生身體的柔軟度就不好，而瑜伽則是訓(xùn)練身體的柔軟度與肌力的延展，如果每次練完瑜伽之后，就出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛或是肌腱發(fā)炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合瑜伽動作。
8、懷孕婦女練習(xí)瑜伽要小心。雖然現(xiàn)在針對孕婦有所謂的孕婦瑜伽，但是這是指本身練習(xí)瑜伽很久的人，如果平時從來不曾練過瑜伽，則建議在懷孕12周以后，醫(yī)生評估孕期狀況良好才練。
9、眼壓過高、高度近視眼，不建議頭下腳上的倒立動作。前彎或倒立，會增加眼壓，因此原本就有眼壓過高、高度近視的人，不建議練習(xí)瑜伽。
以上便是關(guān)于什么樣的人不能練習(xí)瑜伽的介紹。通過練瑜伽來改善體質(zhì)是非常好的，但是要擺正心態(tài)，對于瑜伽的注意事項也應(yīng)該引起注意。否則若是急于求成的話，往往很容易危害到身體的健康，這樣便會得不償失了，達(dá)不到練瑜伽養(yǎng)生的目的了。
到底什么人才適合做瑜伽呢?我相信很多人都不知道自己到底適合不適合做瑜伽，其實這個瑜伽不是每個人都可以做的，很多人的身體虛弱，在做了瑜伽之后不能發(fā)揮出全力，也不能掌握好姿勢，那么這樣的瑜伽做了也是白做，如果要健身的話，那么就不如選擇其他的方法，那么什么樣的人適合練習(xí)瑜伽呢?
最適合練習(xí)瑜伽的人主要為：體重過高，身體過胖，失眠患者，精神壓力很大的人，神經(jīng)性頭痛患者，固醇偏高的人，周身疼痛、背部疼痛、后背、肩部及頸部感到酸痛的朋友，長時間坐在電腦前的人，婦科炎癥患者，準(zhǔn)備生小孩的女性，為產(chǎn)后的體形走樣及體質(zhì)恢復(fù)而苦惱的新媽媽。
從年齡上講最適合練習(xí)瑜伽的人為三十五歲以上的人。當(dāng)然，瑜伽對任何年齡的人都有幫助。年輕人本就年輕有活力，大都缺乏練習(xí)瑜伽的動力。當(dāng)人們步向中年或已在中年時，他們希望自己能夠回到年輕重拾青春活力，對瑜伽就會更加熱衷，成為堅持練習(xí)的動力。如果你年輕有活力，瑜伽使你維持年輕有勁;如果你年歲較長，瑜伽使你比你的年齡年輕，有更多的活力。
各種嚴(yán)重出血性疾病及外科急癥疾病者;嚴(yán)重心、肝、肺、腎功能衰竭及其它危重疾病;
各種心血管疾病、高血壓病情不穩(wěn)定者;肺結(jié)核活動期;
頸椎、脊椎、腰椎部位的骨質(zhì)增生、骨刺及椎間盤突出，上述部位及腿部、足部創(chuàng)傷未愈者;
到底是什么人適合做瑜伽練習(xí)，現(xiàn)在大家通過我們的介紹之后都知道了
跑步是一種非常不錯的有氧健身運動，通過跑步可以有效地幫助我們達(dá)到促進(jìn)全身血液循環(huán)，免受不必要疾病的威脅，還可以有效地幫助我們增強自身的身體體質(zhì)達(dá)到減肥的效果，但是有一些人是不適合跑步的，一些有心臟病的患者或者是心腦血管疾病的患者都不應(yīng)該參加跑步，具體了解一下什么樣的人適合跑步吧。
1.跑步愛好者
個人熱愛跑步，并從跑步中得到樂趣，或塑形，或健康，最終愛上跑步。
2.體育生
為了升學(xué)，也有可能是跑步愛好者。
3.國家運動員
為國爭光，挑戰(zhàn)極限，戰(zhàn)勝自我。
4.病人(身體虛弱的人)
加快身體康復(fù)速度，增強身體體質(zhì)。
跑步的好處
減肥塑形
跑步是有氧呼吸運動的一種，跑步20分鐘之后脂肪就開始燃燒，通過跑步，可以達(dá)到減肥的目的，它能使全身的肌肉有節(jié)律的收縮和松弛，使肌肉纖維增多，蛋白質(zhì)含量增高。肌肉發(fā)達(dá)是健美的標(biāo)志之一。
保持年輕
堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預(yù)防老年性骨與關(guān)節(jié)病的發(fā)生，從而使您延緩衰老。
增強心、肺功能
運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。有訓(xùn)練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60%。
提高睡眠質(zhì)量
通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會跟著提高。
只有身體沒有什么太大疾病，身體素質(zhì)比較好的人才可以參加跑步才能夠進(jìn)一步的幫助我們提高身體素質(zhì)，如果我們自身有心臟病的病例，就不要再去參加跑步，可能在跑步的過程中心跳突然加快，可能造成我們出現(xiàn)猝死的情況。
現(xiàn)在這樣的社會很多時候都會使得我們的身體出現(xiàn)異樣的癥狀，主要是環(huán)境的問題越來越嚴(yán)重，我們的生活條件好了，往往在很多的細(xì)節(jié)上面就沒有過多的注意了，身體有時候小的問題會出現(xiàn)大的疾病呢。下面我們就來簡單的了解一下有關(guān)于什么情況不能練瑜伽的問題。
? ?第一，中老年人。步入中年之后，韌帶、關(guān)節(jié)退化，肌肉比較僵硬，對于沒有強有力的肌肉保護(hù)和支持，強行練習(xí)難度大的瑜伽動作，這對本來就很脆弱的頸椎、脊椎無疑是一個巨大“挑戰(zhàn)”，極易導(dǎo)致肌肉拉傷和椎體錯位。除非你從小就在練瑜伽，身體的柔韌度好。
第二，已經(jīng)有骨質(zhì)疏松癥的患者。特別骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重的女性。由于骨硬度下降，脆性增加，在練習(xí)瑜伽時，稍不注意就有可能引起壓縮性骨折，或者椎體破裂。
第三，有頸、腰椎病的患者。如果練習(xí)瑜伽的某些動作，比如犁式等，很容易造成椎間盤突出或原有的病情更為嚴(yán)重。
第四，心血管疾病或肥胖患者。如果動作劇烈的話，比如做倒立的動作，很有可能使得心臟負(fù)擔(dān)加重，引起不適。
瑜伽是一項很好的放松身心的運動，對于脊椎來說，適度的瑜伽練習(xí)可讓肌肉放松伸展，增強肌肉韌帶韌性，從而使得脊椎關(guān)節(jié)穩(wěn)定，從這個意義上講，瑜伽有一定的護(hù)脊作用。
值得指出的是，瑜伽體式中有大量向前、向后彎曲脊柱的體式，這些彎曲超過一定的度數(shù)，就會造成脊椎骨對椎間盤的過度擠壓，傷害到椎間盤，造成椎間盤的退化加快甚至突出。專家表示，并非人人合適練瑜伽，尤其是從未接觸過瑜伽的“菜鳥”和一些中老年人，一開始練習(xí)的時候，稍不注意就可能對脊柱造成損傷，加重頸椎、腰椎病變。
? ? 以上就什么情況不能練瑜伽這樣的問題進(jìn)行了相對比較簡單的回答。很多時候我們在平時的時候需要保持良好的生活和飲食習(xí)慣，不要抽煙喝酒，保持良好的身體也是需要堅持適量的鍛煉才行的。合理膳食尤為的重要。
現(xiàn)在越來越多的人開始練瑜伽來鍛煉身體了。瑜伽是一種很好的鍛煉方法，不僅能讓身體得到很好的鍛煉效果。而且還適合很多的人。從小朋友到老年人都是非常適合瑜伽鍛煉的。瑜伽的鍛煉不會那么激烈，所以更適合老年人來進(jìn)行鍛煉。那么什么時候不能練瑜伽呢？下面我們就來給大家說一下。
? 清晨空腹是練習(xí)瑜伽的最佳時間：最好是在早上8點之前進(jìn)行練習(xí)。因為清晨空腹練習(xí)瑜伽耗損的能質(zhì)來自于脂肪，而不是肌肉，經(jīng)過一晚的休息和凈化，已清除完腸道和膀胱的廢物，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安靜的時刻，我們的精神是清醒而未被打擾，能集中在練習(xí)上。此時你最有可能深刻體會身體、心理和精神的聯(lián)系與協(xié)調(diào)，以及瑜伽作為一項“身心靈的藝術(shù)”的魅力，在一天天的積累中，你會很快體會到自己的進(jìn)步。這種規(guī)律的練習(xí)能讓你從雜亂無序的生活狀態(tài)中解脫出來，養(yǎng)成按時作息的良好生活習(xí)慣。身心的健康狀況由此改善，只要每天堅持練習(xí)也能達(dá)到減肥瘦身的效果哦！而且清晨練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率。
清晨空腹一般練習(xí)30分鐘左右即可，也要根據(jù)每一位練習(xí)者的身體情況來定，像初期練習(xí)的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘，隨著練習(xí)時間和練習(xí)次數(shù)的增加，可以適當(dāng)增加練習(xí)時間，但這并不是規(guī)定瑜伽練習(xí)時間越長越好，要聽?wèi){身體的感受，由身體的反應(yīng)來確定練習(xí)時間。
更為具體的練習(xí)時間建議：早晨在太陽出來以前要進(jìn)行練習(xí)，中午在太陽到頭頂時進(jìn)行練習(xí)，晚上在日落以后練習(xí)，凌晨在入夜12點時練習(xí)。不同時間要練習(xí)不同的內(nèi)容，例如早晨多練習(xí)體位法，中午、晚上多練習(xí)冥想等等。練習(xí)瑜伽時，身體保持正常和安靜狀態(tài)，如果此時身體有不適的地方或是生病盡量不要練習(xí)，絕不可以超出身體的能力。當(dāng)然，這些只是作為建議，也可以根據(jù)你自己的情況彈性地調(diào)整練習(xí)時間，不過盡量選擇不受干擾的時段，避免因外界的擾亂而無法專心練習(xí)。練習(xí)瑜伽后，你會發(fā)現(xiàn)生活會變得健康充實，而這些良好的感覺會加強你堅持練習(xí)的決心和信心。
? 練瑜伽的時候最好是按照這樣的時間來進(jìn)行安排鍛煉。這樣能讓瑜伽鍛煉的效果更加的有效和理想。鍛煉的時候一定要長期的堅持鍛煉，這樣才能有比較好的鍛煉效果。如果不能很好堅持的話，那么鍛煉的效果就不太會理想。這些就是什么時候不能練瑜伽的介紹了。
跑步，是一種非常健康向上的運動方式。跑步分為非常的多種，有長跑和慢跑兩種常見的跑步方式。但是并不是所有的跑步方式都適合所有的人，很多人不適合長跑，也有很多人不適合短跑。我們要選擇適合自己的運動方式。那么，什么樣的人才適合短跑呢?接下來，通過一些詳細(xì)的資料來看一看。
1.身體整體比例，下體要明顯長于上肢， 比例最好是6:4 2.雙臂臂展不易太長，不然擺臂的時候做 功太大，力量轉(zhuǎn)移，重心不穩(wěn)。
3.大腿越短越好，這樣跑起來大腿的做功半徑就小，頻率自然就快 4.小腿 腓腸肌(腿肚)肌肉類型短跑最 好為塊狀，跳躍最好為槽狀。 5.腳踝纖細(xì)，這樣落地時
腳下很干凈，太粗則不靈活。 6.腳弓要明顯成弓狀，扁平足無論從速度 、爆發(fā)力、耐力都不適宜訓(xùn)練. 7.心肺功能，這是所有運動項目的基礎(chǔ)
短跑肌肉類型主要是白肌.力量相對爆發(fā)力大所以快肌纖維最適于做短矩離、高強度的運動項目
長跑肌肉類型主要是紅肌.紅肌纖維的有氧代謝能力比白肌纖維強。因為紅肌纖維有氧氧化酶系統(tǒng)活性高，毛細(xì)血管的數(shù)量、線粒體的大小和體積、肌紅蛋白的含量等均大于白肌纖維，能使人維持長時間工作不易疲勞，所以紅肌適合于強度小、工作時間長的耐力性運動項目。
如果練過短跑在去跑長跑不會象練長跑的人那樣苗條.把脂肪消耗了回顯得更線條.
根據(jù)上述的材料，大家可以清楚的了解到關(guān)于什么樣的人適合短跑的相關(guān)訊息了吧。在進(jìn)行運動之前，要先想好自己到底適合什么樣的運動，做好運動的準(zhǔn)備活動，要循序漸進(jìn)，不要太過于著急，還要注意運動的強度，避免受傷。
現(xiàn)在的人越來越喜歡在自己休息的時候鍛煉下，這樣不僅能讓自己放松下上班的壓力。同時對于身體健康也是有著很大的幫助的，但是大家都知道不論是做什么運動都是有些人是不適合的，可能是因為體質(zhì)或者是因為身體出現(xiàn)疾病不能鍛煉，而對于瑜伽這個運動也是有這些需要注意得。那么，哪些人不能練瑜伽呢?
但是不可否認(rèn)的是生活中并不是每個人都適合練習(xí)瑜珈，專家告訴我們說，對于那些術(shù)后身體還沒有完全恢復(fù)的人是不能練習(xí)瑜珈的。
再者心，肝，肺，腎功能有問題的人也都是不能練習(xí)瑜珈的，因為瑜珈本身就是一種柔但是很耗體力的運動，所以如此有這些危重疾病的話，最好不能練習(xí)。
因為練習(xí)瑜珈的時候是需要深呼吸的，因此對于一些血壓，血糖不是很穩(wěn)定的患者來說，也不是特別的適合練習(xí)瑜珈，由其是不能練習(xí)一些高難度的動作的瑜珈，否則容易出現(xiàn)一些對身體健康不利的問題。
應(yīng)該說，對于那些在健康上存在著很大困擾的人來說是不適合練習(xí)瑜珈的，但是也不是一個絕對的不允許練習(xí)瑜珈，應(yīng)該說只要用一種健康的態(tài)度對待瑜珈的話，那么瑜珈就可以發(fā)揮出更大的作用。
很多人認(rèn)為說只有身體柔軟的人才能練習(xí)瑜珈，事實上并不是這樣的，應(yīng)該說只要你身體健康的話，那么不管是四肢是否協(xié)調(diào)，都是可以練習(xí)瑜珈的，反復(fù)的練習(xí)瑜珈，可以讓練習(xí)者的身體變得更加柔軟。
還有一些人認(rèn)為只有女性朋友才能練習(xí)瑜珈，而男性則不適合練習(xí)瑜珈，其實在很多歐美國家，男性甚至比女性更熱忠于練習(xí)瑜珈，不規(guī)則者當(dāng)今較知名的瑜珈大師也以男性居多，所以生活中如果你的女朋友要求你一起練習(xí)瑜珈的話，那么也是可以直接接受的。對于男性來說練習(xí)瑜珈更能培養(yǎng)平和的心態(tài)，遇事更冷靜，對于保持清醒的頭腦也具有很大的幫助的。
以上就是給大家詳細(xì)的介紹了一下哪些人不能練瑜伽呢，希望大家可以做好詳細(xì)的認(rèn)識。因為畢竟是關(guān)乎自己身體健康的問題，既然說不適合說瑜伽就是說明練習(xí)瑜伽會給自己的身體健康帶來影響，所以大家還是謹(jǐn)記比較好。
我們在來月經(jīng)的時候到底能不能做瑜伽鍛煉呢?相信很多來月經(jīng)的人都不了解這個問題，但是也都想知道這個問題的答案，因為來月經(jīng)肯定是每個女孩子每個月一次的事情，在每次來月經(jīng)的時候身體有很多不適的現(xiàn)象，每次來月經(jīng)的時候也有的人會有腹痛的癥狀，所以說這個時候很多人覺得做瑜伽肯定是不好的選擇，那么經(jīng)期能不能做瑜伽呢?
瑜伽里有許多姿勢可以有效減輕經(jīng)期的疼痛現(xiàn)象，消除緊張感，使女性在經(jīng)期身體更舒適，精神更愉悅，心態(tài)更平和，還可以增強身體的抵抗力，而且可延緩更年期的到來，益處非常多。建議女士經(jīng)期沒有特殊情況，應(yīng)該做一些簡單舒緩的動作(但需要注意的是：頭倒立和肩倒立、梨式等令身體倒立的動作嚴(yán)禁經(jīng)期練習(xí))。
一、彎腰伸展式(站立或者坐立，雙手臂吸氣時向上伸展，呼氣將手臂向前再向下、身體盡量靠近腿部)。此動作可以緩解經(jīng)期的腹痛現(xiàn)象，放松神經(jīng)系統(tǒng)，穩(wěn)定情緒;
二、新月式(單腿曲膝，另條腿向后跨一大步，手臂吸氣向上舉，呼氣身體向后，頭向仰)。此動作可以刺激盆腔器官，促進(jìn)血液循環(huán);
三、跨騎式(坐墊子上，雙腿盡量向兩側(cè)分開，吸氣時，脊柱向上伸展，同時手臂向上抬起，呼氣身體向前傾，將手臂慢慢放到地面上或放到自己能做到的最大限度即可)。此動作可以緩解盆腔充血，增進(jìn)盆腔器官的健康，還可以提高性功能;
四、駱駝式(雙膝跪墊子上，雙手托腰兩側(cè)，吸氣提胸，打開雙肩，呼氣時將髖往前推，身體向后仰，手托腰或放到腳跟上。收緊臀部可緩解腰部不適)。此動作可以促進(jìn)血液循環(huán)、滋養(yǎng)伸展和強壯脊柱神經(jīng)，有益于女性生殖器官和性機(jī)能的失調(diào)和恢復(fù)、減緩身體的不適感。
來月經(jīng)的時候是可以做瑜伽的，大家不用擔(dān)心，每次來月經(jīng)的時候做瑜伽鍛煉要挑選看起來最輕松的，這樣對練習(xí)瑜伽的效果才是最好的，而每次做瑜伽鍛煉的時候一定要合理，不能過度，不然是很容易傷害到自己的月經(jīng)量增多，在來月經(jīng)的時候做瑜伽千萬不能傷害到自己的身體。
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? ? 瑜伽，多么優(yōu)美的名字。提起瑜伽，就讓我聯(lián)想到高雅，是一種我很向往的健身運動。練習(xí)瑜伽，不僅會使我們的身姿挺拔，氣質(zhì)增加，還會使我們的身體倍兒棒。瑜伽是一種身心合一的運動，男女都適合，瑜伽對人體有很多的好處，下面我們就來簡單的了解一下有關(guān)于月經(jīng)能不能練瑜伽的問題。
? ?我們每個人身體的體質(zhì)不同，有的學(xué)員在生理期(即月經(jīng)期)的時候身體會非常虛弱，很容易腰痛，會有痛經(jīng)，身體狀況比較差。這樣的學(xué)員在生理期的前兩天會尤其難受，這個時候最好的方法就是休息，或者是做恢復(fù)性的瑜伽體式，例如仰臥束角式，度過最難受的兩天后則可以做一些舒緩的瑜伽練習(xí)，不要強度太大，可以幫助身體狀態(tài)恢復(fù)。在非生理期的時候，注意加強體式和呼吸的練習(xí)，可以幫助改善你的身體狀態(tài)，以避免痛經(jīng)等問題。
還有一些學(xué)員身體狀況較好，生理期的時候身體沒有太大的反應(yīng)，一般來說可以適應(yīng)正常的瑜伽練習(xí)，即使如此，也應(yīng)該盡量避免倒立的練習(xí)，腹部擠壓收縮的練習(xí)(各種腹部收縮的核心練習(xí))，深度后彎的練習(xí)(過度伸展腹部前側(cè)的皮膚肌肉，容易在生理期時造成腹痛)。
大家也會問下犬式和雙角式在生理期時可以做嗎?答案是可以做。有些老師會認(rèn)為這些體式也屬于身體的半倒置體式，生理期的時候練習(xí)會容易造成經(jīng)血回流，然而實際上，經(jīng)血回流主要是身體內(nèi)的壓力問題，在下犬式和站立的前屈體式中，雖然上半身甚至骨盆會處于倒置的狀態(tài)，但是由于我們的下肢的位置并沒有改變，身體內(nèi)的壓力并沒有改變，因此是不容易產(chǎn)生經(jīng)血回流的狀況的，只要你的身體狀況允許，并且在練習(xí)前屈的時候不要過快的上下移動，都是可以放心練習(xí)的。
? ? 以上就月經(jīng)能不能練瑜伽這樣的問題進(jìn)行了相對比較簡單的回答了。希望在這里幫助女性朋友們解決這方面的疑問。練習(xí)瑜伽可以幫助我們消除緊張，平靜內(nèi)心。在練習(xí)瑜伽中，我們要不斷的呼吸，吸氣，通過這樣的練習(xí)，可以讓我們變得輕松，感覺把一切都放下似的。
相信針對很多懂得保養(yǎng)的朋友們來說，練習(xí)瑜伽不僅能讓他們身心更加愉悅，同時也能更好地舒緩工作帶來的不良情緒，讓他們整個人顯得更加的平和，最重要的是瑜伽還能很好地保持他們的身材?？墒且灿信笥褧岢鲞@樣的一個問題，那就是什么情況下不能練瑜伽呢?針對這個疑問，接下來的時間就請朋友們和我一起去學(xué)習(xí)一下。
第一，步入中年之后，韌帶、關(guān)節(jié)退化，肌肉比較僵硬，對于沒有強有力的肌肉保護(hù)和支持，強行練習(xí)難度大的瑜伽動作，這對本來就很脆弱的頸椎、脊椎無疑是一個巨大“挑戰(zhàn)”，極易導(dǎo)致肌肉拉傷和椎體錯位。除非你從小就在練瑜伽，身體的柔韌度好。
第二，已經(jīng)有骨質(zhì)疏松癥的患者，特別骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重的女性。由于骨硬度下降，脆性增加，在練習(xí)瑜伽時，稍不注意就有可能引起壓縮性骨折，或者椎體破裂。
第三，有頸、腰椎病的患者。如果練習(xí)瑜伽的某些動作，比如犁式等，很容易造成椎間盤突出或原有的病情更為嚴(yán)重。
第四，心血管疾病或肥胖患者。如果動作劇烈的話，比如做倒立的動作，很有可能使得心臟負(fù)擔(dān)加重，引起不適。
第五， 身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期不宜練習(xí)瑜伽。瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達(dá)到鍛煉身體機(jī)能及肌群的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶無法發(fā)揮力量，練習(xí)瑜伽的時候，就很容易受傷。
第六，情緒波動不宜練習(xí)瑜伽。瑜伽屬于身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習(xí)瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習(xí)瑜伽，才能更加健康安全。
第七，眼壓過高、高度近視眼，不建議頭下腳上的倒立動作。前彎或倒立，會增加眼壓，因此原本就有眼壓過高、高度近視的人，不建議練習(xí)瑜伽。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們詳細(xì)地介紹了什么情況下不能練瑜伽，在此我衷心希望有這方面有疑問的朋友們能夠認(rèn)真學(xué)習(xí)上面的內(nèi)容，從而心中對于這些不能練瑜伽的情況才有更深刻的了解和更熟練的把握。當(dāng)然我也希望大家在練瑜伽的過程中做到最舒適的狀態(tài)就可以了，千萬不要過多的勉強自己。
我們不少朋友都比較懶，所以在平常的生活當(dāng)中都不想進(jìn)行運動。但是又希望自己能夠有一個健康的身體，所以我想向大家推舉一下瑜伽，因為瑜伽的鍛煉強度比較小，而且效果也是相當(dāng)不錯的。另外我們許多的瑜伽動作是不需要站起來的，非凡適合一些懶癌晚期的朋友，下面我們來看一下吧。
簡易坐
簡易坐是我們許多瑜伽初學(xué)者都會做的一個動作。因為瑜伽不少的動作都非常的難，對于我們一些初學(xué)者來說，就很難完成。所以我們可以先從簡易坐這個動作開始。經(jīng)常進(jìn)行簡易坐的話，是可以有用的保衛(wèi)我們大家的關(guān)節(jié)的，像許多的關(guān)節(jié)炎患者假如可以的話，多做這個動作對他們的病情來講是很有好處的。第一我們坐在地上，雙腿伸直。彎曲右小腿，把右小腿放在左大退下。彎曲左小腿，把左小腿放在右小腿下。雙手自然放在雙膝上，掌心向下，頭、頸、軀干維持在一條直線上。維持這樣的動作，依據(jù)自己的實際情況來制定合理的維持時間。
至善坐
除了簡易坐以外，我們瑜伽當(dāng)中常用的坐式還有至善坐。相對于簡易坐來講，至善坐的難度可能會略微大一點。這個動作就要求我們的身體有著一定的柔韌性了。具體的動作是雙腿并攏伸直，維持背部挺拔。彎曲左小腿，將腳跟放在會陰處，左腳掌緊靠右大腿。彎曲右小腿，把右腳腳跟放在左腳腳踝上，右腳腳掌則放在左腿的大腿和小腿之間。維持雙肩的放松，雙手放在雙膝上，掌心向下。依據(jù)我們許多瑜伽學(xué)著的研究，經(jīng)常做至善坐的話，是可以有用的梳理我們體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)，讓我們的身體恢復(fù)到一個比較好的狀態(tài)。
上面就是相關(guān)于坐式瑜伽的具體介紹，假如說你比較可怕高強度的運動，大家不妨來試著了解一下上面所提到的坐式瑜伽。我們大家千萬不要小看這類瑜伽，盡管運動強度都比較小，但是我們的朋友假如堅持下來的話，對于身體是有著許多的裨益的。希望我們大家都能夠勇于嘗試，突破一下自己。
經(jīng)常練習(xí)瑜伽的朋友，對于瑜伽相信都不陌生，因為這是練習(xí)瑜伽的過程當(dāng)中，經(jīng)常會輔助使用的一個道具，可以幫助我們增強瑜伽的鍛煉效果, 完成一些高難度的瑜伽動作，那么你有具體了解過，在練習(xí)瑜伽的時候瑜伽球的選擇問題嗎？下面我們就具體去看看，什么樣的瑜伽球才是比較好的。
材質(zhì)多是由柔軟的pVC材料制成，當(dāng)人體與之接觸時，內(nèi)部充氣的健身球會均勻地?fù)崦梭w的接觸部位從而產(chǎn)生按摩作用，這有益于促進(jìn)血液循環(huán)。
瑜伽球的動作編排是針對腹部，背部，腰部等主要部位，練習(xí)時要配合緩慢，有節(jié)奏的呼吸進(jìn)行伸展，擠壓等動作，令肌肉得到有效的按摩，放松，消耗脂肪的功效,同時也是一種提高專注能力，減輕精神壓力，增強四肢和脊椎的承受的耐力。練習(xí)者在做動作時要配合緩慢的呼吸，進(jìn)行伸展、擠壓等柔和的動作，令這些部位的肌肉得到有效的按摩、放松、消耗能量，所以運動后不會產(chǎn)生疲勞感。利用球的色彩鮮艷明快、有彈性、滾動自如，在與球共舞的過程中，伴著悠揚的樂曲，聽著自己身體的聲音，享受瑜伽球帶來的樂趣，能夠驅(qū)散一天的疲勞。瑜伽球的最高境界是人與球融為一體，達(dá)到人體與球面的充分接觸。
瑜伽球并非生來與瑜伽結(jié)合，而是通過傳統(tǒng)瑜伽的不斷發(fā)展，引入的一種配合瑜伽的新運動方式?，F(xiàn)在練習(xí)瑜伽的人很多，每個人的年齡體征不同，運動的強度和方式對每個自然也不盡相同。傳統(tǒng)做瑜伽拉伸不到位或用力過猛，很容易對軟組織和骨關(guān)節(jié)造成傷害。瑜伽的輔助器材配合改進(jìn)，如瑜伽巾，瑜伽磚，瑜伽墊，瑜伽帶，瑜伽球等。其中，瑜伽球是特別的工具：它把彈性和滾動性結(jié)合起來作用于整個身體，從而反彈了一部分力，不至于受傷。又包含了瑜伽的伸展、力量、耐力與瑜伽的機(jī)理，不需要特殊的市場地，簡單易學(xué)，更適合于各種人群的身體鍛煉。是一種配合瑜伽有效而有趣的運動方式。已成為廣大群眾所接受并推崇，風(fēng)靡世界的新時尚運動。
以上就是關(guān)于瑜伽球的一個選擇使用問題，希望通過這些內(nèi)容分析了解之后，每個人在練習(xí)瑜伽的時候都能夠注意，這些瑜伽球的選擇和使用，這樣子就可以增加你的運動鍛煉效果，讓你可以擁有更加健康的身體，以及完美的身材。
