每天刷手機(jī)電腦，該如何“拯救”我們的眼睛？
秋天該如何養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！弊杂腥祟愇拿饕詠?lái)，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。有沒(méi)有更好的養(yǎng)生常識(shí)方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供每天刷手機(jī)電腦，該如何“拯救”我們的眼睛？，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
如今，人們的生活越來(lái)越離不開(kāi)電子產(chǎn)品，電腦是工作伴侶，而手機(jī)則是最佳“床伴”，少了它們仿佛都沒(méi)法好好過(guò)日子了。
天天對(duì)著手機(jī)電腦，首當(dāng)其沖是傷眼睛，造成眼睛干澀、疲勞、發(fā)癢、視力下降等，不良的用眼習(xí)慣有時(shí)甚至?xí)l(fā)一些眼科疾病，如近視、干眼癥等。因此，要正確適度的用眼。
使用電腦時(shí)要注意
1、眼睛與電腦的最佳距離在60cm(大約2張A4紙的長(zhǎng)度)。
2、屏幕應(yīng)略低于眼水平位置10-20厘米。
3、屏幕的下視角(仰視角，即屏幕與垂直面的角度)呈15-20度。
4、將顯示屏的亮度、對(duì)比度調(diào)整到眼睛感覺(jué)舒適的數(shù)值，屏幕上的字大小要適合。
5、端正坐姿，眼睛平視或略微向下注視屏幕。
6、盡量不要戴隱形眼鏡，以免眼睛過(guò)度干澀。
7、不要過(guò)度依賴眼藥水。
使用手機(jī)時(shí)要注意
1、眼睛與手機(jī)的距離在30cm以上。
2、不要選擇屏幕過(guò)小的手機(jī)。
3、使用手機(jī)時(shí)，手機(jī)應(yīng)舉到鼻尖的高度，眼睛平視或略微向下注視屏幕。
4、不要采用側(cè)臥、俯臥式姿勢(shì)玩手機(jī)，前者很累，會(huì)造成手肘等血液循環(huán)困難，后者對(duì)兩眼的壓迫力很大。建議不要躺著玩，如果一定要躺著玩，就選擇仰臥。
使用電子產(chǎn)品有一個(gè)20-20-20的原則：每20分鐘就把視線移到離屏幕20英尺(約合6米)以外的地方，保持20秒或更長(zhǎng)時(shí)間。
這幾個(gè)小動(dòng)作緩解眼部疲勞
一、眨眼
多眨眨眼睛，可以緩解眼睛的干澀感。
一般正常人每分鐘大約要眨動(dòng)15-20次，但是長(zhǎng)期盯著手機(jī)電腦的人眨眼的次數(shù)會(huì)有所減少，因此，要記得提醒自己眨眼。
二、轉(zhuǎn)眼球
閉目打圈：雙眼閉合，眼珠在眼眶里打圈或打橫臥的8字(∞)，順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)较颍鬓D(zhuǎn)三十圈，然后保持閉眼狀態(tài)1分鐘，想象在遠(yuǎn)望美景效果更好。
睜眼轉(zhuǎn)圈：睜著眼睛，分別朝順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)30圈，可用手指輔助，盯著指尖看即可，注意眼睛要盡量看向視野的邊界，轉(zhuǎn)完后閉眼休息一會(huì)兒。
三、多維視覺(jué)眼保健操
1、遠(yuǎn)近點(diǎn)視覺(jué)運(yùn)動(dòng)
將兩手放在眼睛前方10cm處，左右手相距6cm，兩手握拳并伸出食指。左眼盯著左手，右眼盯著右手。
兩手逐漸向兩邊(第二次向前伸展)打開(kāi)，眼睛注視前方用雙眼的余光追隨向兩邊展開(kāi)的指尖。
2、左右圓線視覺(jué)運(yùn)動(dòng)
分別朝順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)较虼驒M臥的8字(∞)，眼睛隨之轉(zhuǎn)動(dòng)。
3、多方向視覺(jué)運(yùn)動(dòng)
頭不動(dòng)，眼睛隨著手指逐漸從正前方向正上方看，同樣的方式，向剩下的7個(gè)方向看，正下方、右側(cè)和右側(cè)以及四個(gè)方位的45度夾角方向。
4、明暗交替視覺(jué)運(yùn)動(dòng)
用雙手捂住閉著的眼睛，向前伸直雙臂，左右手相距6cm，兩手握拳并伸出食指，睜開(kāi)眼睛，左眼盯著左手，右眼盯著右手。
四、按摩眼部
用手輕輕按摩眼周，有時(shí)間的話可以做上學(xué)課間做的眼保健操，比如揉天應(yīng)穴(攢竹穴下三分)、揉四白穴等。注意手要干凈。
五、熱水蒸眼
在洗臉時(shí)，可用熱水散發(fā)的水蒸氣蒸眼1-2分鐘，或采用熱敷的方式，促進(jìn)眼內(nèi)血液循環(huán)。
六、閉目看日
緊閉雙目，朝著太陽(yáng)的方向望兩三分鐘，會(huì)感覺(jué)到連續(xù)不同的色彩，很溫暖神奇的感覺(jué)。
平時(shí)一定要經(jīng)常提醒自己，讓眼睛離開(kāi)屏幕一段時(shí)間，給眼睛放放假。
這些果蔬有助于眼部健康
深綠色蔬菜
如菠菜、卷心菜、西蘭花、油菜等，玉米黃素、葉黃素和胡蘿卜素的含量豐富，前兩者是視網(wǎng)膜黃斑色素的主要成分，后者則可預(yù)防夜盲癥、干眼癥、角膜潰瘍癥以及角膜軟化癥。
特別是菠菜，含有大量的葉黃素，對(duì)預(yù)防白內(nèi)障有很大幫助。
黃色蔬菜
如玉米、胡蘿卜、南瓜、紅薯等，也可提供玉米黃素、葉黃素和胡蘿卜素。
紫色果蔬
如紫甘藍(lán)(紫色的包菜)、紫薯、紫葡萄等，均含有花青素(抗氧化性)，其對(duì)預(yù)防白內(nèi)障、黃斑變性等多種眼病都有積極的作用。
雖然我們感覺(jué)不到這些食物對(duì)于眼睛的作用，但缺少它們麻煩卻不小，所以還是經(jīng)常補(bǔ)充為好，當(dāng)然，也要適量。
總之，眼睛也需要休息，只知道用眼而不知道愛(ài)護(hù)自己的眼睛，沒(méi)準(zhǔn)哪天就看不到這美好的世界了~
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每天8小時(shí)工作對(duì)著電腦，上下班路上、晚上我在床上，不是電視就是手機(jī)，相信很多人都碰到過(guò)眼睛干澀、不適的時(shí)候，不妨每天吃點(diǎn)養(yǎng)眼食物吧~
1、枸杞
枸杞，補(bǔ)腎生精，養(yǎng)肝明目，俗稱“明眼子”。
枸杞嚼服：用清水浸泡枸杞子，體質(zhì)偏熱的人直接生吃;體質(zhì)偏寒的人可以蒸30~40分鐘后當(dāng)零食食用。
健康成年人每天吃20克左右枸杞子比較合適;如果想起到治療效果，可以每天吃30克左右。
2、菊花茶
菊花茶散風(fēng)熱、平肝明目?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，飲用菊花茶，有利于預(yù)防流行性結(jié)膜炎;對(duì)肝火旺、用眼過(guò)度導(dǎo)致的雙眼干澀，也有較好療效。
菊花沏茶尤其適合上班族，對(duì)預(yù)防干眼癥很有效，有助于緩解眼睛疲勞。
注意：虛寒體質(zhì)、平時(shí)怕冷、易手腳發(fā)涼的人，不宜經(jīng)常飲用。
3、深色蔬菜水果
類胡蘿卜素被人體消化吸收后，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，這是眼睛感光成像時(shí)不可缺少的原料之一。深色的蔬菜水果，比如玉米、菠菜、胡蘿卜、油菜、芹菜葉、木耳菜、芒果、南瓜、杏、木瓜等，類胡蘿卜素含量都很豐富。
脂肪能大大促進(jìn)類胡蘿卜素的消化和吸收。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，在低脂飲食中，如脂肪含量占總熱量的7%(正常為20%~30%)時(shí)，類胡蘿卜素的吸收率僅為5%;在此基礎(chǔ)上添加油脂，可使其吸收率提高到50%。
眼睛是我們心靈的窗戶，一個(gè)正常人無(wú)時(shí)無(wú)刻不在使用眼睛，生活、工作、學(xué)習(xí)，離開(kāi)了眼睛簡(jiǎn)直難以想像!對(duì)于我們這些經(jīng)常面對(duì)電腦的人來(lái)說(shuō)，電腦屏幕對(duì)人眼的損傷是比較嚴(yán)重的，如果不注意保護(hù)，那么傷害就會(huì)更加嚴(yán)重。那該怎樣去保護(hù)自己的眼睛呢?
電腦族如何保護(hù)眼睛
1.飲食方面，多吃水果蔬菜海產(chǎn)品.少吃甜食.吃動(dòng)物的肝臟.喝菊花茶和綠茶對(duì)眼睛有好處.
2.上一個(gè)小時(shí)的網(wǎng)，就要休息一下，看5米以外的東西眼睛就能得到休息。
3.運(yùn)動(dòng)保健方面，可以做眼保健操.把雙手搓熱放置眼球上可有活血功能。
4.保持濕潤(rùn)，經(jīng)常眨眼有這個(gè)作用，電腦旁放一杯熱水，有保持環(huán)境濕潤(rùn)的作用，多喝水也同樣有效。
5.如果你必須上很長(zhǎng)時(shí)間的網(wǎng)，那可以在休息前滴一些眼藥水。
6.屏幕太亮或者環(huán)境太暗都對(duì)眼睛有害，也要保持顯示器的清潔。
7.有一種防輻射的小屏障，可以掛在顯示器前。也有一種專門為電腦工作者設(shè)計(jì)的防輻射的眼鏡。
隨著使用計(jì)算機(jī)的時(shí)間愈長(zhǎng)，眼睛酸澀疲勞，視力模糊等不適現(xiàn)象也日益增加。
根據(jù)統(tǒng)計(jì)指出:有百分之七十至七十五民眾長(zhǎng)時(shí)間使用計(jì)算機(jī)，會(huì)產(chǎn)生[計(jì)算機(jī)族的視覺(jué)與眼部不適癥候群。其癥狀包括眼睛酸澀，頭痛，視力模糊及背部肩膀肌肉酸痛及僵硬。癥狀輕微者會(huì)影響工作效率,癥狀嚴(yán)重者會(huì)造成視力減退及關(guān)節(jié)病變。所以千萬(wàn)不要忽略眼睛的不適，尤其是近視、遠(yuǎn)視、老花眼、斜視的朋友。一旦發(fā)現(xiàn)眼睛有異常現(xiàn)象，請(qǐng)盡早找眼科醫(yī)師診斷治療。除了找醫(yī)師診斷治療，調(diào)整使用計(jì)算機(jī)的方式及眼睛食補(bǔ)也是維持眼睛健康不錯(cuò)的方法!
怎樣避免眼疲勞?
美國(guó)職業(yè)安全和健康管理中心(OSHA)提出如下有益的建議，對(duì)工作站作適當(dāng)?shù)母纳?，幫助避免眼疲?
1.將電腦顯示終端放置在比您平時(shí)習(xí)慣閱讀距離稍遠(yuǎn)處。
2.使電腦顯示屏頂端和眼睛處在同一或稍低水平。
3.使所有相關(guān)材料盡可能接近屏幕.以減少頭和眼部的移動(dòng)和聚焦變化。
4.減少燈光的反射和閃耀。
5.持終端屏幕干凈無(wú)塵。
6.有規(guī)律地安排休息，避免眼疲勞。
7.通過(guò)眨眼保持眼部濕潤(rùn)，防止眼球干燥。
8.保持終端屏幕良好聚焦。
9.到眼科醫(yī)生處就診咨詢，因?yàn)槟承┤似綍r(shí)也許不必戴眼鏡，但在用計(jì)算機(jī)工作時(shí)可能需要矯正眼鏡。
緩解眼部疲勞妙方三則
1.黑豆核桃沖牛奶:黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙.將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉，核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥，取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過(guò)的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點(diǎn)共進(jìn)。黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)與維生素B1等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補(bǔ)腎力，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力，加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。
2.枸杞桑葚粥:枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個(gè)，粳米100克，將上述原料熬成粥食用，此方中的枸杞子，桑葚子能補(bǔ)肝腎，山藥，紅棗健脾胃，視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長(zhǎng)時(shí)間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。
3.菊花茶:菊花對(duì)治療眼睛疲勞，視力模糊有很好的療效。國(guó)人自古就知道菊花有保護(hù)眼睛的作用，除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來(lái)喝，能使眼睛疲勞的癥狀消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對(duì)恢復(fù)視力也有幫助。
菊花的種類很多，不懂門道的人會(huì)選擇花朵白晰且大朵的菊花。其實(shí)又小又丑且顏色泛黃的菊花反而是上選，菊花茶其實(shí)是不加其它茶葉。只將干燥后的菊花泡水或煮來(lái)喝就可以。冬天熱飲，夏天冰飲都是很好的飲料。
正確使用計(jì)算機(jī)的8大法則
1.不要將計(jì)算機(jī)擺在窗邊，避免光源從頭頂上方照射造成反光。
2.計(jì)算機(jī)屏幕要比眼睛來(lái)的低
3.計(jì)算機(jī)屏幕和眼睛距離60公分
4.使用計(jì)算機(jī)專用的文件架放要處理的文件
5.每看計(jì)算機(jī)一小時(shí)眼睛要休息5分鐘(如果可以請(qǐng)閉起眼睛才能達(dá)到完全的休息)
6.多眨眼睛
7.在桌上擺一杯水增加周邊濕度
8.雙手摩擦敷在閉著的眼睛外
保護(hù)眼睛，這人人都會(huì)說(shuō)，但真正做好了的人卻不多，更多的人甚至不知道如何去保護(hù)自己的眼睛，現(xiàn)在的廣告中關(guān)于眼保的產(chǎn)品越來(lái)越多，但都是亡羊補(bǔ)牢。小編只想說(shuō)有良好的用眼習(xí)慣可使眼睛的使用健康化。
當(dāng)今競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)，科技的進(jìn)步在不斷地提高，現(xiàn)在科技代替了手工的作用；電腦的普及化使每個(gè)人都多了一份了應(yīng)用的興趣，大部分工作人員已經(jīng)運(yùn)用電腦來(lái)進(jìn)行工作，在工作中一呆就是幾個(gè)小時(shí)的坐著，不論電腦是臺(tái)式的還是液晶的都會(huì)造成不良的影響，這樣會(huì)造成什么影響呢？會(huì)給我們帶來(lái)什么害處呢？我們應(yīng)該怎樣的防治呢？現(xiàn)在我們就帶來(lái)您來(lái)了解一下吧！
間歇休息
最好是離開(kāi)座位，找一些遠(yuǎn)距離的目標(biāo)來(lái)看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對(duì)護(hù)眼有無(wú)窮大的幫助呢。
眼球運(yùn)動(dòng)
在計(jì)算機(jī)桌前一小時(shí)，可嘗試著做一些眼球運(yùn)動(dòng)，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運(yùn)動(dòng)約重復(fù)三回，最后再繼續(xù)進(jìn)行下面、左邊及右側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作。
眨眨眼
保持眼部濕潤(rùn)，對(duì)于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當(dāng)重要的！很多女性就是因?yàn)樘珜Ｗ⒂诠ぷ鳎瑢?dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間盯著計(jì)算機(jī)屏幕而忘了眨眨眼這么簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，而另眼睛干澀不適。
吸口氣
在吸氣時(shí)，可加速血液循環(huán)，根據(jù)調(diào)查，很多女性因?yàn)樘珜Ｗ⒍⒅?jì)算機(jī)，就讓呼吸速度變緩，所以要經(jīng)常提醒自己，保持呼吸順暢，以放松身心！
在工作中，一定要適當(dāng)?shù)姆潘梢幌履愕倪@些器官，來(lái)調(diào)解一下工作壓力，這樣既不會(huì)使你的感到疲勞，還會(huì)使你的心情變得輕松起來(lái)，減少那些緊張的工作狀態(tài)，大家一起跟我做一下吧！
斜視眼的癥狀：
1.久視之后常出現(xiàn)頭疼、眼酸疼、畏光，這是由于持續(xù)使用神經(jīng)肌肉的儲(chǔ)備力而引起眼肌疲勞。
2.閱讀時(shí)出現(xiàn)字跡模糊不清或重疊、串行，有時(shí)可出現(xiàn)間歇性復(fù)視，間歇性斜視，如果用單眼看反而覺(jué)得清晰、省力等，甚至發(fā)生雙眼視覺(jué)紊亂。
3.立體感覺(jué)差，不能精確地判定空間物體的位置和距離。隱斜視還可出現(xiàn)神經(jīng)放射性癥狀，如惡心、嘔吐、失眠、結(jié)膜和瞼緣充血等癥狀。
斜視的危害：
首先是外觀的影響，這也是使患者就醫(yī)的主要?jiǎng)訖C(jī)。
更重要的是，斜視影響雙眼視覺(jué)功能，嚴(yán)重者沒(méi)有良好的立體視力。立體視力是只有人類和高等動(dòng)物才具有的高級(jí)視覺(jué)功能，是人們從事精細(xì)工作的先決條件之一。如沒(méi)有良好的立體視覺(jué)，在學(xué)習(xí)和就業(yè)方面將受到很大的限制。
大部分斜視患者都同時(shí)患有弱視。由于斜視患者長(zhǎng)期一只眼注視，另一只眼將造成廢用性視力下降或停止發(fā)育，日后即便戴合適的眼鏡，視力也不能達(dá)到正常。
在兒童時(shí)期患上斜視還會(huì)影響全身骨骼的發(fā)育，如先天性麻痹斜視的代償頭位，使頸部肌肉攣縮和脊柱發(fā)生病理性彎曲，及面部發(fā)育不對(duì)稱。
兒童斜視術(shù)后如何保養(yǎng)：
一、注意用眼衛(wèi)生，不要過(guò)度用眼，揉眼，避免眼睛過(guò)度疲勞，保證充足睡眠。
二、斜視術(shù)后應(yīng)該保護(hù)眼睛局部清潔干燥。
三、兒童斜視術(shù)后飲食上注意營(yíng)養(yǎng)攝入要均衡，忌煙酒和辛辣刺激性食物。對(duì)有屈光不正的患者，術(shù)后需及時(shí)配鏡治療，定期復(fù)查。
四、家屬或兒童本人學(xué)會(huì)正確點(diǎn)眼藥水的方法。
首先家長(zhǎng)或病人將手洗干凈，然后病人取仰臥位，囑其眼睛向上看，家長(zhǎng)或病人左手拇指食指分開(kāi)上下瞼，拇指向下輕拉下瞼，右手持眼藥瓶，將眼藥點(diǎn)于下穹窿部，囑其輕轉(zhuǎn)眼球后閉目1～2分鐘，用吸水紙拭去流出的藥液。點(diǎn)眼藥時(shí)瓶口距眼瞼1～2厘米，勿觸及睫毛，同時(shí)點(diǎn)兩種藥物以上者每種藥間隔3～5分鐘，每次點(diǎn)1～2滴，混懸藥液如氟美龍用前要搖勻。
很多朋友忙碌一天后，會(huì)在周末出現(xiàn)情緒倦怠、有心里空蕩蕩的感覺(jué)，不知道自己應(yīng)該干什么，保健專家認(rèn)為這些就是周末綜合癥的表現(xiàn)。周末綜合癥是現(xiàn)代人的通病，很多人有周末綜合癥,但自己不知道。我們?cè)撊绾螖[脫周末綜合癥呢？下面跟小編去看看下文介紹的現(xiàn)代養(yǎng)生秘方。
1.種植花草、蔬菜等，這樣可以轉(zhuǎn)移視線，起到平衡心理、排解心中煩惱的效果。
2.使用音樂(lè)治療。音樂(lè)可以使人心情放松，在愉悅的氛圍中忘卻那些不痛快的事情。
3.做一些力所能及的家務(wù)勞動(dòng)。
4.盡可能與親朋摯友談心，了解他們的甜酸苦辣、悲歡離合。
5.外出旅游或參加一些社交流動(dòng)，盡量建立起自己的社交圈，多與朋友、同事交流溝通。
6.培養(yǎng)一些有益身心健康的個(gè)人興趣。
7.在周末覺(jué)得氣憤、苦悶和悲哀時(shí)，可采取轉(zhuǎn)移方法，努力把不快的思路轉(zhuǎn)移到其他方面去。
既然周末綜合癥是現(xiàn)代人的通病，那我們就要用現(xiàn)代養(yǎng)生法來(lái)解決。如果你有周末綜合癥,不妨給自己的周末安排一些有意義的事，例如做一些家務(wù)勞動(dòng)、參加一些健身運(yùn)動(dòng)。將你的周末做合理安排，你會(huì)發(fā)現(xiàn)擺脫周末綜合癥并不是難題，趕快來(lái)試試吧。
近年來(lái)，有一個(gè)眼部危害進(jìn)入了大眾的視野——藍(lán)光危害。也就產(chǎn)生了抗藍(lán)光的眼鏡，降藍(lán)光調(diào)色軟件，防藍(lán)光鋼化膜等等。那么藍(lán)光危害究竟是什么，它對(duì)我們的生活會(huì)造成什么樣的影響?防藍(lán)光眼鏡有什么用，我們?nèi)粘Ｗo(hù)眼又需要怎么做?今天小編就一起和大家來(lái)看一下藍(lán)光的真面目。
藍(lán)光是個(gè)啥?
大家比較熟悉的是紫外線輻射，對(duì)人體有害。紫外線是波譜中波長(zhǎng)最短，能量最高的波，藍(lán)光其實(shí)是它的鄰居，即波長(zhǎng)400nm至500nm之間的電磁波，由于緊鄰紫外線，所以藍(lán)光就引起了人們的重視。
藍(lán)光平時(shí)很恐怖嗎?不是。
你看天空，那就是空中反射的藍(lán)光，看了這么多年的藍(lán)天也沒(méi)啥問(wèn)題呀。太陽(yáng)已經(jīng)是自然環(huán)境中藍(lán)光最強(qiáng)的光源，如果盯著太陽(yáng)看，勢(shì)必會(huì)造成眼部損害，還是是紫外線和藍(lán)光的混合攻擊。但是在不盯著太陽(yáng)看的情況下，人們的眼睛從古至今，在日光下也沒(méi)有出現(xiàn)什么大的問(wèn)題呀。
藍(lán)光造成危害的條件
藍(lán)光造成危害的條件是光照強(qiáng)度和時(shí)間
我們的眼睛能夠承受一部分的藍(lán)光，因?yàn)楫吘顾{(lán)光也是可見(jiàn)光，是我們?nèi)搜勰軌蚪邮艿?。然而藍(lán)光產(chǎn)生危害的情況，需要兩種條件，一是光照強(qiáng)度，二是光照時(shí)間。如果對(duì)著太陽(yáng)看，或在太陽(yáng)下課看書(shū)，那就是作死了...這時(shí)藍(lán)光的確會(huì)對(duì)我們視網(wǎng)膜，角膜造成損傷。
身邊屏幕的藍(lán)光強(qiáng)度
說(shuō)到了藍(lán)光危害需要強(qiáng)度和時(shí)間，我們來(lái)看看身邊用的物品產(chǎn)生藍(lán)光的強(qiáng)度。根據(jù)我國(guó)的國(guó)標(biāo)：
無(wú)危險(xiǎn)是100W/m2/sr，兒童用的LED燈需要保證藍(lán)光強(qiáng)度在指標(biāo)之下。
低危險(xiǎn)級(jí)是輻亮度小于10000W/m2/sr，我們的手機(jī)，電腦，平板都在這個(gè)指標(biāo)之下，是一個(gè)很安全的范圍，不用擔(dān)心低強(qiáng)度的藍(lán)光會(huì)對(duì)我們的眼睛造成損害。用眼的習(xí)慣和衛(wèi)生比防藍(lán)光要有效的得多。
值得一提的是，嬰幼兒及青春期之前的小孩，視力處于發(fā)育階段還不穩(wěn)定，對(duì)于藍(lán)光的抵抗力遠(yuǎn)低于成人，所以要選用無(wú)危險(xiǎn)指標(biāo)的LED燈。并且減少他們看電子屏幕的時(shí)間，不然會(huì)對(duì)他們的眼睛造成傷害。
防藍(lán)光眼鏡
既然屏幕藍(lán)光對(duì)我們眼鏡的損害很微小，那么防藍(lán)光眼鏡也對(duì)我們而言就不是那么必要了，也不像商家吹噓的那么神奇。
防藍(lán)光眼鏡對(duì)于緩解、治療近視眼的作用并不明顯，不能防止近視眼患者近視度數(shù)的加深。
防藍(lán)光眼鏡只能讓人對(duì)于視覺(jué)上有一些放松，但不能防止眼干、眼澀和視疲勞。眼科醫(yī)生表示，防藍(lán)光眼鏡主要作為一種保健作用的物品使用，主要是給患者或者特殊作業(yè)的人使用，正常人平時(shí)不需要使用防藍(lán)光眼鏡。正常人濾掉太多的藍(lán)光，反而會(huì)使視覺(jué)質(zhì)量下降，影響對(duì)比的視覺(jué)和敏感度。
其實(shí)藍(lán)光并不是一個(gè)不好的光，它對(duì)于我們的視覺(jué)色彩十分必要，如果熒幕中少了藍(lán)光，色彩會(huì)變得淡黃，缺少了鮮艷和生動(dòng)，我們看到的顏色也會(huì)失去更多的色彩。
三個(gè)護(hù)眼方法
三個(gè)護(hù)眼方法，不要再讓藍(lán)光背鍋了
1.眼干眼澀眼疲勞。用眼久了自然會(huì)出現(xiàn)這樣的癥狀，要讓眼睛多休息，多眨眼，不要連續(xù)盯著屏幕的時(shí)間太長(zhǎng)。另外不要依賴眼藥水，自然科學(xué)的用眼規(guī)律，注重間歇休息，比防藍(lán)光眼鏡和眼藥水更加健康和有效。
2.看久了模糊。眼鏡盯著屏幕久了，視焦沒(méi)有變化，這就需要讓眼睛的視線焦距得到改變。比如半個(gè)小時(shí)就看望一下遠(yuǎn)的地方，看窗外看室內(nèi)，看窗外看室內(nèi)，鍛煉眼部的聚焦功能。
3.看手機(jī)睡不好覺(jué)。那不是藍(lán)光抑制了體內(nèi)的褪黑素，更可能是玩興奮了...所以睡前半小時(shí)放下電子產(chǎn)品，做做眼部的按摩，安心的有個(gè)好睡眠~
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