甲亢能夠練瑜伽嗎
瑜伽是中醫(yī)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)嗎。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“甲亢能夠練瑜伽嗎”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
近幾年來(lái), 隨著瑜伽文化的不斷深入，很多有生活品位的朋友們都已經(jīng)喜歡上了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。而我們通過(guò)細(xì)心觀察也可以看出那些經(jīng)常堅(jiān)持練瑜伽的朋友，她們不僅身材保持的比較好，同時(shí)整個(gè)人的氣質(zhì)也會(huì)顯得比較優(yōu)雅。因此甲亢能練瑜伽嗎?面對(duì)大家所提出的這個(gè)疑問(wèn)，接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去尋找關(guān)于它的答案。
盡管不能治愈甲狀腺疾病，但練瑜伽對(duì)保持甲狀腺健康有幫助。這也是專(zhuān)家建議甲亢和甲狀腺機(jī)能減退的人做瑜伽的原因。有些瑜伽姿勢(shì)能用于刺激不夠活躍的甲狀腺，還有一些姿勢(shì)則能幫助應(yīng)對(duì)甲狀腺過(guò)度活躍癥狀。
甲狀腺是由兩個(gè)咽喉附近的腺體組成，位于喉嚨和氣管之間。它分泌甲狀腺素和三碘甲狀腺氨酸，這是涉及人體新陳代謝的兩種激素。甲狀腺過(guò)度活躍或不夠活躍會(huì)導(dǎo)致體重減輕或增加，嗜睡，焦慮，體溫過(guò)高或過(guò)低等問(wèn)題。
有證據(jù)顯示練瑜伽對(duì)甲狀腺疾病患者有幫助。例如，針對(duì)下巴鎖的特定瑜伽姿勢(shì)，對(duì)刺激甲狀腺機(jī)能減退特別有好處。因?yàn)樵谙掳玩i定釋放后，新鮮的含氧血能重新填滿甲狀腺，并在腺體循環(huán)。
倒轉(zhuǎn)姿勢(shì)也有幫助，尤其對(duì)甲狀腺不活躍的人特別有效。這些姿勢(shì)包括后彎，肩立和手立等。它們把心臟提升到頭部，并將頭部放在下巴鎖位置。
促進(jìn)甲狀腺健康的其中一個(gè)建議瑜伽姿勢(shì)是橋姿勢(shì)。它涉及將腿部提離地面，并將頭放在下巴鎖的肩立。需要下巴鎖的更高級(jí)姿勢(shì)是耕犁，是將腿和臀部都提拉到頭以上。
一些人認(rèn)為瑜伽的詠唱或某些類(lèi)型的呼吸對(duì)甲狀腺有幫助。例如，發(fā)出“om”音震動(dòng)聲帶刺激甲狀腺?！癠jjayi”也被叫做海洋呼吸或得勝呼吸，是一種能促進(jìn)甲狀腺健康的建議呼吸方式。它涉及在收縮喉嚨的同時(shí)，通過(guò)鼻子做長(zhǎng)長(zhǎng)的深呼吸?？諝馔ㄟ^(guò)收緊的喉嚨產(chǎn)生摩擦并發(fā)出嘶嘶聲，然后慢慢呼出空氣。
患甲亢的人往往還會(huì)面臨壓力和焦慮增加問(wèn)題。而練瑜伽能減輕壓力。如果是甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)，應(yīng)避免刺激甲狀腺的姿勢(shì)，但建議做放松身心的練習(xí)。女神或腿上壁等恢復(fù)性姿勢(shì)有助于控制與甲亢有關(guān)的壓力和焦慮。
通過(guò)上面幾段文字內(nèi)容的陳述，相信廣大朋友們對(duì)于甲亢能練瑜伽嗎，心中也已經(jīng)有了屬于自己獨(dú)特的見(jiàn)解和更標(biāo)準(zhǔn)的答案。當(dāng)然我也想再提醒大家的是，瑜伽的一些動(dòng)作姿勢(shì)比較復(fù)雜，所以只要盡自己的能力，做到最舒適的程度就可以了，千萬(wàn)不要過(guò)度的去勉強(qiáng)自己，這樣容易拉傷自己的肌肉。
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相信針對(duì)很多坐在辦公室里上班的白領(lǐng)人士來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期保持著一種埋頭看電腦的姿勢(shì)，多多少少都會(huì)出現(xiàn)一些頸椎疾病?？墒撬麄円?yàn)殚L(zhǎng)期保持著坐的姿勢(shì)，所以非常容易出現(xiàn)發(fā)福的情況，于是他們都希望通過(guò)瑜伽的鍛煉來(lái)進(jìn)行瘦身。那么頸椎不好能練瑜伽嗎?面對(duì)大家所提出的這個(gè)疑問(wèn)，接下來(lái)的時(shí)間請(qǐng)朋友們和我一起去了解一下。
人體平視的時(shí)候，頸椎的正常曲度是生理前曲25°，這時(shí)肌肉和骨骼都保持平衡。一旦頸椎曲度發(fā)生變化，一系列的頸椎疾病都會(huì)隨之到來(lái)。頸椎曲度變直，頸部神經(jīng)就會(huì)受壓迫，血管扭曲、身體局部供血不足，輕癥的是頸、肩酸脹不舒服，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)雙手麻木。
頸椎病患者過(guò)度地進(jìn)行拉伸鍛煉，等于是在拉扯一條即將斷裂的橡皮筋，不僅無(wú)法治療，反而加重病情。瑜伽鍛煉時(shí)，人體的肩、頸等部位長(zhǎng)期固定在一個(gè)非生理舒適的位置上，頸椎會(huì)受力不均，而在拉伸過(guò)程中，身體一側(cè)的肌肉處于緊張狀態(tài)且承受的壓力過(guò)大，這時(shí)，肌肉將現(xiàn)局部疲勞，導(dǎo)致酸痛、水腫、頸椎間盤(pán)突出等癥狀。
就醫(yī)學(xué)理論而言，人體直立、眼睛平視時(shí)，頸部的受力是最小的。在骨科醫(yī)生看來(lái)，小幅度的運(yùn)動(dòng)可以嘗試，過(guò)度的拉伸需要慎重，并非所有的人頸椎病人都適合瑜伽鍛煉，姿勢(shì)不對(duì)或者過(guò)度拉伸，頸椎病容易加重。而白領(lǐng)若想預(yù)防頸椎病需注意以下兩點(diǎn)。
1、玩電腦時(shí)，最好的坐姿是：腿伸直，身體與髖關(guān)節(jié)成垂直狀。
2、上班工間操姿勢(shì)：身體伸直，頭部不要移動(dòng)，雙手交叉從后抱住頭部并向上托，保持6-7秒，可以進(jìn)行重復(fù)訓(xùn)練，每天治好練習(xí)3-4次，而每次做5組。
相信通過(guò)上述我們大家的了解，廣大朋友們對(duì)于頸椎不好能練瑜伽嗎，心中也已經(jīng)有了屬于自己獨(dú)特的見(jiàn)解和更標(biāo)準(zhǔn)的答案。當(dāng)然我也想再提醒大家的是，因?yàn)殍べさ囊恍﹦?dòng)作姿勢(shì)比較復(fù)雜，在操作起來(lái)也不是那么容易就可以做好的，所以希望朋友們能做到自己最舒適的程度就可以了。
社會(huì)在進(jìn)步經(jīng)濟(jì)在發(fā)展人民的生活水平越來(lái)越高，主要提現(xiàn)在衣食住行方面，也提現(xiàn)在人們的胖瘦程度上。越來(lái)越多的人因?yàn)椴缓侠盹嬍澈湾憻捝眢w不夠逐漸的變成了胖子，可是有什么好方法能減肥嗎？有的人選擇做運(yùn)動(dòng)，還有人選擇節(jié)食，這兩種方法都不太理想容易反彈，今天我就為大家介紹一種既美體又減肥的好方法練瑜伽，那么練瑜伽能夠減肥嗎？
瑜伽本身就是一項(xiàng)需要肌肉力量來(lái)進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于瘦弱的女性來(lái)說(shuō)，單薄的肌肉很容易拉傷。醫(yī)生反而建議一些過(guò)于瘦弱的女性最好是通過(guò)一些基本的力量訓(xùn)練后，再去練瑜伽。
減肥主要需要依靠消耗熱量來(lái)實(shí)現(xiàn)，減肥最有效的手段還是需要科學(xué)控制飲食和有效運(yùn)動(dòng)。因此，除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習(xí)，否則想通過(guò)練習(xí)瑜伽在短期內(nèi)達(dá)到瘦身的目的很難。很多人練瑜伽之后，體重并沒(méi)有過(guò)多減輕，但是身體的體成分結(jié)構(gòu)卻比以前更好，這才是瑜伽減肥的最終目標(biāo)。
瑜伽最基本的幾個(gè)動(dòng)作中，“拜日式”就是其中之一，練習(xí)者必須將腰部往下彎曲，此時(shí)有脊椎滑脫癥者，可能因?yàn)檫@樣的動(dòng)作而導(dǎo)致脊椎再度滑脫;有椎間盤(pán)突出者，也可能因?yàn)閺澭膭?dòng)作不慎，而引發(fā)下肢神經(jīng)壓迫更嚴(yán)重。
有些瑜伽的動(dòng)作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質(zhì)疏松癥容易骨折。鋤式動(dòng)作更是骨質(zhì)疏松癥患者的禁忌動(dòng)作。
? ? ? ?朋友們都看到了吧，上面就是我為大家介紹的練瑜伽能夠減肥嗎。通過(guò)上面的介紹我們可以得知練瑜伽是可以減肥的，我還是建議大家以后不要在盲目的亂吃東西了，也不要亂喝酒。因?yàn)樯眢w是自己的健康是家人的，我們不要做胖子，我們要減肥。
隨著現(xiàn)代社會(huì)人們對(duì)身形塑造的重視度越來(lái)越高，很多女性朋友們都已經(jīng)意識(shí)到了要抓住自己丈夫的心，那就得讓自己變得更加的嫵媚迷人. 因此在生了寶寶之后嚴(yán)重變形臃腫的身材，就必須得到極大的改善. 因此她們紛紛都會(huì)選擇練瑜伽，那么練瑜伽后能喝水嗎?針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，接下來(lái)的時(shí)間請(qǐng)朋友們和我一起去討論一下。
練完瑜伽1小時(shí)內(nèi)不益飲食洗澡。至于水，一個(gè)多小時(shí)的練習(xí)下來(lái)，口腔會(huì)有干渴的感覺(jué)，潤(rùn)潤(rùn)喉嚨影響不大的，但不要急速大口喝水。剛練習(xí)完瑜伽全身的各系統(tǒng)都被打開(kāi)，很多人會(huì)有饑餓感，尤其是需要減肥的人，這個(gè)時(shí)候不能馬上飲食，反會(huì)使身體負(fù)擔(dān)加重，體重不減反曾。體溫沒(méi)有降下來(lái)，毛孔張開(kāi)，遇水刺激，，排除的毒素會(huì)堵塞毛孔，不利于身體健康。另外有專(zhuān)家說(shuō)如果是身體比較瘦弱的人，可以練習(xí)完后飲食，幫助長(zhǎng)胖。
練習(xí)瑜伽可以喝水嗎?練瑜伽前后不能吃的太飽我們知道，可以在練瑜伽的過(guò)程中，真的不可以喝水嗎?要是渴了怎么辦?瑜伽作為一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，是會(huì)出汗的。下面長(zhǎng)沙瑜伽培訓(xùn)班就跟大家簡(jiǎn)單的介紹下：
在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，是不建議喝水的。因?yàn)榫拖袷蔷毻觇べは胍丛枰粯?。如果你喝冷水，ushna就會(huì)急速下降，這會(huì)引發(fā)其他各種反應(yīng)。你會(huì)變得更加容易過(guò)敏，出現(xiàn)粘液過(guò)量等類(lèi)似的狀況。如果你在做很激烈的體式，突然喝了冷水，你也許會(huì)立刻患感冒。所以，在做體式時(shí)千萬(wàn)不要喝水，并且在練習(xí)過(guò)程中也不要上洗手間，因?yàn)槟泱w內(nèi)的水應(yīng)該以汗液的形式排出。
相信通過(guò)上述我們大家的討論，廣大朋友們對(duì)于練瑜伽后能喝水嗎，心中也已經(jīng)有了屬于自己獨(dú)特的見(jiàn)解和更標(biāo)準(zhǔn)的定論。當(dāng)然我想提醒大家的是，練瑜伽來(lái)達(dá)到塑身的效果也不是一天兩天就能完成的，所以這就需要女性朋友們更多的堅(jiān)持，同時(shí)也要明確練瑜伽期間的一些禁忌。
近幾年來(lái), 隨著瑜伽文化不斷的深入到人們的生活中，很多生活有品位的朋友們都希望通過(guò)練習(xí)瑜伽來(lái)讓自己的身材達(dá)到更完美的狀態(tài)。因?yàn)樗麄兌挤浅Ｇ宄毩?xí)瑜伽還能提升自己的氣質(zhì)，并且也能預(yù)防一些疾病的出現(xiàn)。因此練瑜伽能治痔瘡嗎?為了更好地解決這個(gè)問(wèn)題，接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去分享一下。
練瑜伽注意事項(xiàng)
●某些瑜伽動(dòng)作可能對(duì)某些身體造成損害，如有以下疾病，應(yīng)小心謹(jǐn)慎：頸椎或腰椎的椎間盤(pán)受傷、頸動(dòng)脈硬化、嚴(yán)重高或低血壓、視網(wǎng)膜松脫或青光眼、嚴(yán)重骨質(zhì)疏松、中風(fēng)。
●高溫瑜伽不適合以下人士：患高血壓或心臟病、糖尿病、癲 癥、腎病、嚴(yán)重肝病、孕婦、小童或長(zhǎng)者。
●量力而為，勿勉強(qiáng)做高難度運(yùn)動(dòng)。
●做足熱身運(yùn)動(dòng)，勿做猛然拉扯運(yùn)動(dòng)，注意保持呼吸暢順。
●練習(xí)時(shí)如不適或暈眩，應(yīng)慢慢停止及通知導(dǎo)師，或看醫(yī)生。
●孕婦宜于懷孕12周后才開(kāi)始練瑜伽，并選擇專(zhuān)為孕婦而設(shè)的班。
通過(guò)上述我們大家的分享，有關(guān)練瑜伽能治痔瘡嗎，相信只要認(rèn)真閱讀了上述內(nèi)容的朋友們，心中對(duì)此疑問(wèn)，也已經(jīng)有了屬于自己獨(dú)特的見(jiàn)解和更標(biāo)準(zhǔn)的答案。當(dāng)然我也想再提醒大家的是，瑜伽的成效會(huì)比較緩慢，所以有些朋友就會(huì)出現(xiàn)半途而廢的現(xiàn)象，其實(shí)這是非常不明智的選擇。
瑜伽的做法是有各種各樣的方法，很多人在練習(xí)瑜伽的時(shí)候都喜歡選擇瑜伽球來(lái)幫助自己練習(xí)瑜伽，還有瑜伽帶，瑜伽球來(lái)練習(xí)瑜伽的話效果會(huì)更好，而利用瑜伽球來(lái)做瑜伽鍛煉在很多人眼里是一種可以用來(lái)減肥的方法，因?yàn)殍べゅ憻挶旧砭褪且环N有氧活動(dòng)，而如果練習(xí)的時(shí)候還會(huì)采用瑜伽球的話，出汗量很大，那么瑜伽球能夠減肥嗎?
1.腰背有傷一樣能做。因?yàn)槭芰θ岷停べで蜻\(yùn)動(dòng)相對(duì)比較安全，連腰背已經(jīng)有傷、需要康復(fù)治療的人也可以練習(xí)，可以避免對(duì)關(guān)節(jié)造成過(guò)大的沖擊，做起來(lái)就會(huì)輕松不少。
2.訓(xùn)練人體平衡性。瑜伽球是一個(gè)“不穩(wěn)定”的運(yùn)動(dòng)器械，當(dāng)你借助瑜伽球離開(kāi)地面時(shí)，就要努力保持平衡，不讓球滾動(dòng)，也不讓自己從球上落下，這就需要腿、腰、腹部的綜合力量控制，這能夠很好地保持身體的協(xié)調(diào)性和肌肉力量。
3.按摩作用。瑜伽球動(dòng)作會(huì)盡量讓身體與球面做充分接觸，而瑜伽球是由柔軟的pVC材料制成，當(dāng)人體與之接觸時(shí)，瑜伽球會(huì)均勻而柔和地按摩身體，這有益于促進(jìn)血液循環(huán)。
4.糾正體態(tài)。當(dāng)你坐在瑜伽球上的時(shí)候，身體各部位都在不斷作出細(xì)微調(diào)整，使身體保持穩(wěn)定。這些小動(dòng)作能促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)腰背和腹部力量，讓你不由自主地坐直、打開(kāi)肩膀，糾正你長(zhǎng)期以來(lái)錯(cuò)誤的坐姿。
瑜伽球減肥注意事項(xiàng)：
1.給球打氣的時(shí)候打到“八分飽”，這樣球身更有彈性，方便做夾與抓握的動(dòng)作。
2.瑜伽球有各種尺寸，初學(xué)者可以先用小球，比較方便控制。一般來(lái)說(shuō)，大球比較容易保持平衡，小球較輕，但不易平衡。
3.在家玩瑜伽球的時(shí)候，可以在地上鋪一條瑜伽墊或鋪巾，保持清潔，也不易打滑。
4.盡管瑜伽球鍛煉不易受傷，但還是要注意保持平衡，尤其是做車(chē)輪式等比較困難的動(dòng)作，還原的時(shí)候一定要用手撐好。
大家就按照這樣的方式來(lái)做，利用瑜伽球來(lái)練習(xí)瑜伽的話是有減肥效果的，瑜伽球來(lái)練習(xí)瑜伽的時(shí)候也可以讓我們順利的完成瑜伽，并且不會(huì)覺(jué)得太累，但是所得到的效果卻是最好的，這個(gè)主要是用來(lái)瘦下肢，瘦臀部，如果是想要瘦上身的話，那么在練習(xí)的時(shí)候最好是用瑜伽帶。
現(xiàn)在練瑜伽的人很多，很多人都是覺(jué)得瑜伽可以改善體形，練瑜伽確實(shí)能練出好的身材，提示瑜伽對(duì)于人的健康也是很有好處的，對(duì)于很多經(jīng)常出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的女性朋友，平時(shí)通過(guò)一些瑜伽的方法也是會(huì)有所改善的，現(xiàn)在小編就給大家介紹兩套能夠有效治療月經(jīng)不調(diào)的瑜伽動(dòng)作。
單腳背部伸展式功效：伸展韌帶，擠壓內(nèi)部器官，放松背部肌肉，溫柔的按摩腹部，促進(jìn)下半身的血液循環(huán)，增強(qiáng)胃腸功能，消除由于腹部淤血導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)。
基本動(dòng)作：1、正坐在床上，右腳屈膝放在床上與左腳成90度角，右腳跟靠在胯下位置，腳趾貼著左腳的大腿內(nèi)側(cè)。2、吸氣，提起雙臂，腰背挺直，將雙手往上盡量伸展，兩手手心向內(nèi)。3、由下盆帶動(dòng)，呼氣，身體慢慢往左腳的方向前伸展，背部保持挺直，左腳跟蹬直，腳趾朝天，拉長(zhǎng)肩膀和胳膊，盡量向前倡導(dǎo)，直至到達(dá)甚至超越左腳掌的位置。4、吸氣，再次挺直背脊，接著一邊呼氣一邊慢慢將上半身向前伸展，先是腹部，然后順序?qū)⑿夭浚?，最后是額頭貼在左小腿上，雙手抓著左腳掌外側(cè)。5、保持這個(gè)姿勢(shì)30-60秒，練習(xí)時(shí)以感覺(jué)舒適為限度，然后輕輕倒次序恢復(fù)正坐，再換另一只腳重復(fù)上述步驟。
坐角式 功效：這個(gè)姿勢(shì)促進(jìn)骨盆區(qū)域的血液循環(huán)，放松髖部，有助于調(diào)整月經(jīng)，使之規(guī)律化，并刺激，旺盛卵巢的功能。
基本動(dòng)作：1、坐在床上，在不感于過(guò)于用力的情況下，盡量寬闊的張開(kāi)兩腿，保持兩腿伸直，大腿背面和小腿的腿肚子平貼地面。2、用兩手大拇指和食指分別抓住兩個(gè)大腳趾，盡量伸直脊柱，將兩肋的肋骨張闊，挺起。3、兩眼向上看，深呼吸，一邊保持這個(gè)姿勢(shì)10-15秒。4、呼氣，慢慢向前彎身，盡量把前額放在床上，如果有可能的話，翹起頸項(xiàng)，把下巴放落在地板上，盡量把胸膛也放落在床上，呼吸，保持20秒。5、吸氣，用兩掌按地面慢慢還原姿勢(shì)，休息幾秒鐘，改換右腿來(lái)做同樣練習(xí)。雙腿盡量分開(kāi)的同時(shí)可以舒適為度將手放在臀部后邊并稍稍抬起上身，脊柱保持挺直，如果自己感覺(jué)到腰背較弱也可以在臀部下面放一個(gè)小圓墊以作支撐。
女性朋友每天只要堅(jiān)持練習(xí)以上兩套動(dòng)作，困擾著女性朋友們的月經(jīng)不調(diào)的問(wèn)題就會(huì)有所改善。特別是有月經(jīng)不規(guī)律，月經(jīng)量過(guò)少的女性朋友都可以通過(guò)做瑜伽來(lái)協(xié)助調(diào)理，此外保持好的心情，還有高質(zhì)量的睡眠等等對(duì)于改善月經(jīng)都是很有幫助的。
身高不夠，是很多矮子的痛苦，為了增高，不少人嘗試各種增高藥品，使用各類(lèi)增高儀器。這些方法不僅花費(fèi)大而且能達(dá)到理想目標(biāo)的卻還不多，還只能靠高跟鞋來(lái)彌補(bǔ)了。最近卻流行練習(xí)瑜伽增高，練瑜伽能夠增高嗎？瑜伽對(duì)修身養(yǎng)性以及減肥塑形的效果是大家有目共睹的，但是練瑜伽能增高么？現(xiàn)在我們一起來(lái)探討下。
? ? ? ?練瑜伽真的可以增高嗎？成年人的骨骺已經(jīng)閉合，不能再長(zhǎng)高，據(jù)說(shuō)瑜伽可以通過(guò)伸展、擴(kuò)寬骨間隙來(lái)增加身高，可能與平時(shí)彎腰駝背有關(guān)，瑜伽糾正了這些不良的姿勢(shì)，人挺拔了，身高看上去也就高了。所以，瑜伽增高的可能性不大，瑜伽只能拉伸身體，糾正以往的不正確姿勢(shì)，從而使得人顯得挺拔，看起來(lái)更高了而已。
? ? ? ? 瑜伽看似動(dòng)作輕柔，但是如果練習(xí)不當(dāng)，也很有可能給練習(xí)者帶來(lái)?yè)p傷。近年來(lái)，在我們接診的患者中，因瑜伽練習(xí)不當(dāng)而受傷的呈逐年升高的趨勢(shì)。瑜伽中有一個(gè)動(dòng)作是頸肩成90度倒立，做這個(gè)動(dòng)作時(shí)對(duì)頸椎的壓力特別大，容易造成頸椎關(guān)節(jié)錯(cuò)位，甚至頸椎間盤(pán)突出。從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)和解剖學(xué)來(lái)說(shuō)，人體的每一個(gè)關(guān)節(jié)都有自己的活動(dòng)范圍，長(zhǎng)期超過(guò)這一范圍的高強(qiáng)度活動(dòng)往往會(huì)給關(guān)節(jié)帶來(lái)近期或遠(yuǎn)期的損害。如果急于求成、強(qiáng)度過(guò)大或者難度過(guò)高，加之錯(cuò)誤姿勢(shì)，就可能會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷，如肌肉韌帶拉傷、半月板損傷、關(guān)節(jié)炎癥、神經(jīng)痛等都是常見(jiàn)的“瑜伽病”。
? ? ? ? 由此可見(jiàn)，練瑜伽時(shí)應(yīng)該充分考慮自己的柔韌、平衡和力量素質(zhì)，一定要遵循量力而行的運(yùn)動(dòng)原則。過(guò)度拉伸 容易留下后遺癥骨骼和軟組織正處于發(fā)育階段的兒童練瑜伽，又有很大的受傷風(fēng)險(xiǎn)，而且可能對(duì)骨骼的發(fā)育造成不良影響。練瑜伽拉筋能增強(qiáng)腰骨和關(guān)節(jié)的柔韌性，有一定好處。但小朋友的骨骼正處于發(fā)育階段，練習(xí)不當(dāng)更容易造成損傷并留下后遺癥。
? ? ? ? 練瑜伽能夠增高么？看到前面的介紹大家都行走了一定的了解，練瑜伽一起可以對(duì)身體的一部分關(guān)節(jié)加以矯正，身體直立自然看上去更挺拔些，但并不是真正意義上的能夠增高，另外練習(xí)瑜伽還要因人而異，適量運(yùn)動(dòng)即可，不能強(qiáng)求，以免對(duì)身體造成傷害。
隨著現(xiàn)代社會(huì)人們對(duì)運(yùn)動(dòng)方式的重視度越來(lái)越高，很多朋友都希望在繁忙的工作之后能選擇一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式，這樣不僅能夠保持身體的靈活度，同時(shí)也能增強(qiáng)自身的抵抗力和免疫力。所以練習(xí)瑜伽就成為很多朋友的一個(gè)選擇了，那么中老年人能練瑜伽嗎?針對(duì)這個(gè)疑問(wèn)，接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去分享一下。
老年人練瑜伽會(huì)有什么收獲呢? 中老年人由于機(jī)體的衰老退化，不再適合做劇烈的、消耗大的運(yùn)動(dòng)。而瑜伽舒緩、經(jīng)柔，注重滋養(yǎng)和強(qiáng)壯身體，又能夠修身養(yǎng)性，適合所有的人練習(xí)，尤其適合中老年人。 一般運(yùn)動(dòng)只能刺激血液循環(huán)，但是無(wú)法對(duì)腺體起作用，而且過(guò)多的運(yùn)動(dòng)容易引起疲勞。瑜伽的體位法不同于一般運(yùn)動(dòng)，它通過(guò)緩慢收縮身體某些肌肉使身體保持在靜止姿勢(shì)上，再將整個(gè)身體放松休息，可以讓肌肉得到完全的調(diào)整和休養(yǎng)，使精力大量存儲(chǔ)于體內(nèi)。有鑒于此，老年人或身體衰弱者尤其適合練習(xí)瑜伽體位法。
瑜伽對(duì)中老年人的健身作用，主要有以下幾個(gè)方面。首先，人到一定年紀(jì)，身體機(jī)能就會(huì)表現(xiàn)出種種衰退跡象，胳臂、腿越發(fā)不靈活、沒(méi)有力量了，而練習(xí)瑜伽能夠較好地幫助中老年人疏活筋骨、增強(qiáng)力量、增加肌肉彈性;其次，瑜伽不但追求身體的健康與和諧，還追求心靈深層次的統(tǒng)一與完美。中老年朋友經(jīng)歷過(guò)許多人生的坎坷、曲折，心境不容易平和，練習(xí)瑜伽能起到一定的調(diào)節(jié)心境的作用。再次，瑜伽的很多姿勢(shì)對(duì)于中老年人的慢性病，如高血壓、糖尿病、睡眠不好、心腦血管等，均有輔助治療作用。 當(dāng)然，由于中老年人的身子骨比較僵硬，不大適合幅度較大的美體動(dòng)作，要以健身、防病的簡(jiǎn)要?jiǎng)幼鳛橹鳎?jīng)過(guò)階段性訓(xùn)練之后，逐步輔以老年人力所能及的瑜伽動(dòng)作，由簡(jiǎn)到繁，逐步提高，這樣，才能達(dá)到心境內(nèi)外協(xié)調(diào)、平和統(tǒng)一。 專(zhuān)業(yè)教練勸告您：瑜伽一定要根據(jù)自身?xiàng)l件練習(xí)，每個(gè)人伸展的程度不同，但只要伸展到你最舒服的位置，你能做到哪兒就在哪兒保持一會(huì)兒，就達(dá)到了鍛煉的效果，不要強(qiáng)迫自己感到不舒服。
相信隨著上述我們大家的分享，有關(guān)中老年人的練瑜伽嗎，廣大朋友們心中也已經(jīng)有了屬于自己獨(dú)特的見(jiàn)解和更標(biāo)準(zhǔn)的定論。當(dāng)然我也想再提醒大家的是，因?yàn)殍べさ囊恍﹦?dòng)作姿勢(shì)會(huì)比較復(fù)雜，所以對(duì)于中老年朋友來(lái)說(shuō)，一定要量力而行，只要在自己能力范圍之內(nèi)，做到最舒適的程度就可以了。
很多人對(duì)這個(gè)瑜伽練習(xí)到底能不能治療前列腺炎有著很大的疑問(wèn)，很多人都知道瑜伽的好處，就是有減肥的效果，但是瑜伽的好處可不僅僅只有這點(diǎn)，練習(xí)瑜伽還有治病的效果，很多身患前列腺炎的患者就會(huì)經(jīng)常給自己做瑜伽鍛煉，但是很多人對(duì)這樣的表現(xiàn)和訓(xùn)練方法表示不解，不知道前列腺炎患者究竟為何會(huì)做這個(gè)瑜伽鍛煉，那么練瑜伽能夠治療前列腺炎嗎?
瑜伽的鍛煉對(duì)前列腺和腎是有好處的，但是需要聯(lián)系具體的動(dòng)作。
有利與治療前列腺炎的瑜伽動(dòng)作
雙腿背部伸展式
功效：改善血液循環(huán)。它向骨盆區(qū)域輸送額外的充氧血液，從而使子宮、膀胱和前列腺充滿活力。
一些古瑜伽師認(rèn)為練習(xí)瑜伽還可以治療陽(yáng)痿。
束角式
功效：對(duì)于孕婦和患有泌尿系統(tǒng)障礙的人們來(lái)說(shuō)。這是一個(gè)很好的練習(xí)。
束角式額外的增加對(duì)下背部、腰部、骨盆的血液流通。有助于消除睪丸疼痛，并促進(jìn)膀胱、前列腺及雙腎的健康，也可防止疝氣。
魚(yú)王式(脊柱扭轉(zhuǎn)式)
功效：這是對(duì)脊神經(jīng)和整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)都有極好作用的動(dòng)作。
不僅如此，練習(xí)該動(dòng)作還可以鍛煉我們的腰背肌肉。
眼鏡蛇式
功效：可以柔化脊椎，通過(guò)給腎臟施加壓力，把腎臟中的血液積壓出來(lái)，恢復(fù)后血液又涌回雙腎，有助于沖走腎臟中的結(jié)石沉淀，防止及減少腎臟結(jié)石。
柱式
功效:提高膝關(guān)節(jié)，髖關(guān)節(jié)柔韌性，促進(jìn)骨盆和腹部還有下背部血液循環(huán)。有效保持腎臟，前列腺子宮、膀胱的健康。
練習(xí)柱式需要注意點(diǎn)是“用手將腳盡量拉近會(huì)陰，雙手將腳掌往上。但腳跟不要離地，打開(kāi)胸腔，保持15個(gè)呼吸。
另?yè)?jù)調(diào)查顯示在現(xiàn)代城市生活中文職人員、白領(lǐng)階層、企業(yè)高管、醫(yī)生教員、司機(jī)等大量從事腦力勞動(dòng)的男性為前列腺病的高發(fā)人群。
人為什么會(huì)得前列腺病，從東西方人的飲食習(xí)慣上講，歐美男性得此病的人群發(fā)病率要比東方人的高。
一是因?yàn)轱嬍车牧?xí)慣不同，歐美人群飲食吃肉和攝入高脂肪的食品多，東方人群素食占主。這和飲食相關(guān)。
二是從事久坐的人群發(fā)病率高于經(jīng)常勞作的人群，因?yàn)榫米鴷r(shí)人體上半身的重量全部壓在了下半身，位于會(huì)陰部的前列腺深受重壓，容易造成血液循環(huán)不暢，代謝物產(chǎn)生堆積，使前列腺管阻塞、腺液排泄不暢長(zhǎng)久形成了發(fā)炎和增生。
在練習(xí)瑜伽的時(shí)候?qū)η傲邢傺准膊〉母纳菩Ч欠浅：玫模粌H僅可以選擇練習(xí)瑜伽來(lái)治療前列腺炎疾病，還可以選擇練習(xí)瑜伽來(lái)治療腎病，總之練習(xí)瑜伽的好吃多多，最重要的是通過(guò)練習(xí)瑜伽可以強(qiáng)壯我們的身體，同時(shí)也能夠得到減肥的功效和作用，大家在利用瑜伽練習(xí)的時(shí)候必須要合理的選擇最合適的時(shí)間。
瑜伽是近些年來(lái)最為流行的健身運(yùn)動(dòng)的一種，一般女性練習(xí)瑜伽的比較多，瑜伽以其優(yōu)雅的動(dòng)作，清凈的環(huán)境，可以提升人的氣質(zhì)還可以修身養(yǎng)性現(xiàn)在受到不少時(shí)尚的女性朋友所喜愛(ài)，現(xiàn)在有些人說(shuō)經(jīng)常練習(xí)瑜伽可以增高，所以現(xiàn)在備受許多人的關(guān)注，那么，到底經(jīng)常練瑜伽增高嗎?
一、練瑜伽增高，不適合于健康正常人。練瑜伽拉筋能增強(qiáng)腰骨和關(guān)節(jié)的柔韌性，有一定好處，但小朋友的骨骼正在發(fā)育，筋骨連接不是很緊密，比成年人更容易受傷，不宜過(guò)度練。實(shí)際上所有人的脊柱包括軀干和骨盆都存在一定程度的異常彎曲，如果能采取正確的增高瑜伽姿勢(shì)鍛煉是可以伸展彎曲畸形的骨骼，從而起到一定的增高作用的……我們計(jì)算的3～6厘米的增高范圍是針對(duì)正常的成年人的，而年齡較小、有駝背畸形等現(xiàn)象的人群實(shí)際可以獲得更大的增高范圍。”
二、增高要講究科學(xué)，不可盲目。要想科學(xué)快速真實(shí)有效的增高，練瑜珈不行的。專(zhuān)家指出，最有效的方法就是去正規(guī)的增高醫(yī)院進(jìn)行科學(xué)的檢查診斷，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)自身的情況，制定適合自己的增高方案。身材矮小不可怕，及時(shí)治療是關(guān)鍵，矮小癥患者不要錯(cuò)過(guò)了最佳的治療時(shí)機(jī)，早日實(shí)現(xiàn)增高夢(mèng)想
關(guān)于關(guān)于經(jīng)常練瑜伽增高嗎這一問(wèn)題的解答，上述已經(jīng)為大家做了詳細(xì)的講解，相信現(xiàn)在大家應(yīng)該已經(jīng)清楚的了解到要想增高需要對(duì)各個(gè)關(guān)節(jié)的長(zhǎng)度進(jìn)行拉伸，而這并不是通過(guò)簡(jiǎn)單的練瑜伽可以達(dá)到目的的，是需要通過(guò)生活中日常的飲食以及運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)實(shí)現(xiàn)的。
很多女性因?yàn)樯眢w比較胖，所以找這種各樣的減肥方法，最有效果的方法就是注意飲食的控制還有自己加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，女性有的體制并不適合練習(xí)健身運(yùn)動(dòng)。很多女孩子去健身會(huì)館的時(shí)候，教練大多數(shù)都推薦瑜伽來(lái)進(jìn)行減肥的，但是瑜伽真的減肥么，我們來(lái)了解一下練瑜伽減肥嗎。
1、另外，只要不是家族性肥胖或仍在服藥(激素等)期間的肥胖，瑜伽中都有方法的，關(guān)鍵是要在一開(kāi)始明確自己的體質(zhì)和身體狀態(tài)，確立針對(duì)性的目標(biāo)，再循序漸進(jìn)地安排練習(xí)內(nèi)容。比方說(shuō)，有些代謝不良的人往往看上去很粗很胖，在練習(xí)瑜伽以減肥的過(guò)程中，基本上都會(huì)呈現(xiàn)出先“壯”后瘦的過(guò)程，因?yàn)橐婚_(kāi)始由于氣血循環(huán)改善，身體會(huì)自然地趕快吸收新鮮的能量，只有當(dāng)能量足夠又繼續(xù)循環(huán)良好時(shí)，才會(huì)接下來(lái)加快加強(qiáng)代謝，大力排出身體中堆積的負(fù)營(yíng)養(yǎng)，這時(shí)候體重、體型才會(huì)真正體現(xiàn)出“瘦”，很健康的瘦。
2、當(dāng)然能!問(wèn)題是，你真的需要減肥嗎?很多滿地打滾求減肥的中青年女士其實(shí)并不算肥胖，她們需要的只是塑型，美化線條，改善肌膚質(zhì)量。而正確練習(xí)瑜伽并能夠堅(jiān)持的話，當(dāng)然有這個(gè)效果。
3、瑜伽是可以減肥的，但是效果要慢，減肥的話有氧運(yùn)動(dòng)是最快的!每天保持60分鐘以上的有氧是比較快速的減肥!當(dāng)然飲食方面少吃油大的，糖多的!但是如果你比較傾向于瑜伽的話也是可以的!推薦你做高溫瑜伽，不僅減肥還排毒養(yǎng)顏!但是不要天天做!正確的瑜伽每周堅(jiān)持4-5次就好!
以上就是練瑜伽減肥嗎是可以減肥的，但是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去的，不要一上來(lái)以為自己三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)的就可以了，這樣往往是錯(cuò)誤的想法，是得不到減肥的好效果的。長(zhǎng)期的堅(jiān)持下去練習(xí)瑜伽不僅僅會(huì)減肥，而且會(huì)使自己的身材更加棒，也會(huì)豐胸。
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