成年人晚上睡覺(jué)磨牙是什么原因
飲食養(yǎng)生是什么。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。養(yǎng)生常識(shí)需要注意哪些方面呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“成年人晚上睡覺(jué)磨牙是什么原因”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
成年人晚上睡覺(jué)磨牙是什么原因?人在6歲～13歲都處于換牙期，為適應(yīng)上下牙齒磨合都會(huì)有磨牙現(xiàn)象。但是，過(guò)了換牙期的青少年和成年人若常有磨牙的現(xiàn)象發(fā)生那就是一種病態(tài)。成年人晚上睡覺(jué)磨牙是什么原因?下面一起來(lái)看看。
成年人晚上睡覺(jué)磨牙的原因YS630.Com
1、工作壓力大，神經(jīng)緊張，心理焦慮、抑郁、易怒等心理因素。
2、腸胃不好，內(nèi)分泌紊亂也可導(dǎo)致此。
3、長(zhǎng)期生活不規(guī)律，過(guò)度疲勞，從事精細(xì)工作者，如運(yùn)動(dòng)員、鐘表匠等。
4、體內(nèi)缺乏微量元素易患此癥。
5、長(zhǎng)期磨牙形成的習(xí)慣性磨牙。
6、另外，性格內(nèi)向、情緒激動(dòng)、經(jīng)?？谥幸|西成習(xí)慣的人也容易患磨牙?？谇簧韺W(xué)與心理學(xué)認(rèn)為，口腔是人體首先興奮的源點(diǎn)，是與外界交流的渠道，且口腔具有表示緊張、悲觀等情緒的功能。
磨牙的危害也不小
偶爾磨牙對(duì)健康影響不大，但長(zhǎng)期磨牙，或每次入睡后磨牙的時(shí)間太長(zhǎng)，則可導(dǎo)致心理及生理上的障礙。因?yàn)橐归g磨牙時(shí)，口中沒(méi)有食物，唾液的分泌量也相應(yīng)減少，牙齒得不到潤(rùn)滑，這樣就形成了像推空磨一樣的“干磨牙”。
此外，長(zhǎng)期夜磨牙還可引發(fā)一系列的并發(fā)癥。如：長(zhǎng)期磨牙導(dǎo)致咀嚼肌得不到休息，造成咀嚼肌的疲勞和疼痛、腮幫疼痛;嚴(yán)重時(shí)引發(fā)頭痛、頸背部陣痛等;還會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降、記憶力減退、引發(fā)口臭或口腔異味、損傷聽(tīng)力和味覺(jué)，導(dǎo)致心理抑郁而悲觀厭世甚至產(chǎn)生輕生等可怕的后果。
教你如何預(yù)防磨牙?
8～12歲兒童磨牙癥狀較輕時(shí)可不做處理，注意休息，父母平常要注意調(diào)節(jié)孩子的飲食生活規(guī)律：
1、緩解壓力，放松心情，調(diào)整心態(tài)。白天避免玩得過(guò)度興奮，睡前少看刺激性電視劇，并盡量放松自己，尤其是在入睡前。可以適當(dāng)?shù)淖鲂w操、泡泡熱水澡、聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)等。
2、避免興奮性食品和吸煙(如含有咖啡因等飲料或食物，像咖啡、巧克力、可樂(lè)等)、改善睡眠環(huán)境。
3、日常飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)，多吃些含維生素豐富的食物。定期驅(qū)蟲(chóng)。
4、熱敷上下顎，可松弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機(jī)會(huì)。
5、保持正確姿式。彎腰駝背也會(huì)導(dǎo)至磨牙。
6、睡前一定要刷牙，晚飯不要過(guò)飽。
7、白天時(shí)讓嘴巴保持在健康的休息狀態(tài)，即讓牙齒維持松弛。
8、懂得如何緩解壓力，放松心情，調(diào)整心態(tài)。
嚴(yán)重的磨牙患者要采取積極的治療措施，減輕夜間磨牙的發(fā)生。
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有的兒童晚上入睡后，下頜骨仍在運(yùn)動(dòng)，上下頜牙齒相互摩擦，產(chǎn)生刺耳的聲音，這就是人們常說(shuō)的夜間磨牙，磨牙多見(jiàn)于4～6歲兒童。據(jù)研究與腦神經(jīng)功能不太穩(wěn)定有關(guān)，而這種神經(jīng)不穩(wěn)定有一定家族性，與遺傳有關(guān)，由于神經(jīng)不穩(wěn)定，所以易受各種刺激而出現(xiàn)磨牙，患兒除夜間磨牙外，往往還有其它睡眠障礙。
1、腸道寄生蟲(chóng)肚子里有蛔蟲(chóng)?；紫x(chóng)寄生在孩子的小腸內(nèi)，不僅掠奪營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還會(huì)刺激腸壁，分泌毒素，引起消化不良。孩子的肚子經(jīng)常隱隱作痛，就會(huì)造成失眠、煩躁和夜間磨牙。另外，蟯蟲(chóng)也會(huì)引起磨牙。蟯蟲(chóng)平時(shí)寄生在人體的大腸內(nèi)，孩子入睡以后，蟯蟲(chóng)會(huì)悄悄地爬到肛門(mén)口產(chǎn)卵，引起肛門(mén)瘙癢，使孩子睡得不安穩(wěn)，出現(xiàn)磨牙。
應(yīng)對(duì)策略：給孩子驅(qū)蟲(chóng)。平時(shí)養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。
2、晚餐吃得過(guò)飽晚餐吃得過(guò)飽，或者臨睡前加餐，不僅影響營(yíng)養(yǎng)素吸收，而且增加胃腸道的負(fù)擔(dān)。因?yàn)槿胨瘯r(shí)，胃腸道里還積存著大量沒(méi)有被消化的食物，整個(gè)消化系統(tǒng)就不得不“加夜班”，連續(xù)工作，甚至連咀嚼肌也被動(dòng)員起來(lái)，不由自主地收縮，引起磨牙。
應(yīng)對(duì)策略：不要在臨睡前讓孩子吃得過(guò)飽，吃飽后稍微待上一會(huì)兒再讓孩子上床睡覺(jué)。
3、缺乏維生素D患有佝僂病的孩子，由于體內(nèi)鈣、磷代謝紊亂，會(huì)引起骨骼脫鈣，肌肉酸痛和植物神經(jīng)紊亂，常常會(huì)出現(xiàn)多汗、夜驚、煩躁不安和夜間磨牙。
應(yīng)對(duì)策略：在醫(yī)生的指導(dǎo)下給孩子補(bǔ)充維生素D、鈣片，平時(shí)多曬太陽(yáng)，夜間磨牙情況會(huì)逐漸減少。
4、精神因素有少數(shù)孩子平時(shí)并不磨牙，但如果臨睡前聽(tīng)了扣人心弦的故事，或剛看完恐怖、緊張的電視或動(dòng)畫(huà)片后，由于神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)于興奮，也會(huì)出現(xiàn)夜間磨牙。另一個(gè)原因是壓力大，如不適應(yīng)幼兒園生活、害怕班里的某個(gè)小朋友、與父母或者家人爭(zhēng)吵等，都會(huì)令孩子的精神緊張，導(dǎo)致孩子晚上睡覺(jué)磨牙。此外，一些過(guò)度活躍的孩子也會(huì)發(fā)生夜間磨牙。
應(yīng)對(duì)策略：睡前不要讓孩子看那些過(guò)于刺激的電視。經(jīng)常和老師、孩子溝通，如果孩子有心結(jié)，及時(shí)幫他解決，解除他的心理壓力。
5、牙齒排列不齊咀嚼肌用力過(guò)大或長(zhǎng)期用一側(cè)牙咀嚼，以及牙齒咬合關(guān)系不好，發(fā)生顳下頜關(guān)節(jié)功能紊亂，也會(huì)引起夜間磨牙。而且，牙齒排列不整齊的孩子，他的咀嚼肌的位置也往往不正常，晚上睡眠時(shí)，咀嚼肌常常會(huì)無(wú)意識(shí)地收縮，引起磨牙。
應(yīng)對(duì)策略：定期帶孩子去看牙科醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)生的建議做牙齒矯正和治療。
6、睡眠姿勢(shì)不好如果孩子睡覺(jué)時(shí)頭經(jīng)常偏向一側(cè)，會(huì)造成咀嚼肌不協(xié)調(diào)，使受壓的一側(cè)咀嚼肌發(fā)生異常收縮，因而出現(xiàn)磨牙。孩子晚上蒙著頭睡覺(jué)，由于二氧化碳過(guò)度積聚，氧氣供應(yīng)不足，也會(huì)引起磨牙。
應(yīng)對(duì)策略：如果發(fā)現(xiàn)孩子睡姿不好，幫助他及時(shí)調(diào)整。平時(shí)不要讓孩子養(yǎng)成蒙頭睡覺(jué)的習(xí)慣。
夜晚聽(tīng)到小孩房?jī)?nèi)傳來(lái)陣陣尖銳聲，可以想見(jiàn)他們正在“磨牙”，老一輩的人會(huì)說(shuō)是因?yàn)樾『⒆幼炖铩坝邢x(chóng)”所造成的。事實(shí)上孩子磨牙可能是有很多方面的影響因素所造成的：
一、腸道寄生蟲(chóng)病
蛔蟲(chóng)產(chǎn)生的毒素刺激腸道，會(huì)使腸道蠕動(dòng)加快，引起消化不良，臍周疼痛，睡眠不安；如果毒素刺激神經(jīng)，致使神經(jīng)興奮，而致磨牙。同樣蟯蟲(chóng)也會(huì)分泌毒素，并引起肛門(mén)瘙癢，影響孩子睡眠并發(fā)出磨牙聲音。一般家長(zhǎng)都認(rèn)為磨牙的禍?zhǔn)资羌纳x(chóng)，但是近年由于衛(wèi)生習(xí)慣和條件改善，寄生蟲(chóng)引起的磨牙已退居次要地位。
二、精神過(guò)度緊張
不少孩子在晚間看驚險(xiǎn)的打斗電視、入睡前玩耍過(guò)度，精神緊張也會(huì)引起磨牙。如果因某件事情長(zhǎng)期受到爸爸媽媽的責(zé)罵，引起壓抑、不安和焦慮，也是夜間磨牙的重要原因。
三、消化功能紊亂
孩子晚間吃得過(guò)飽，入睡時(shí)腸道內(nèi)積累了不少食物，胃腸道不得不加班加點(diǎn)地工作，由于負(fù)擔(dān)過(guò)重，會(huì)引起睡覺(jué)時(shí)不自主的磨牙。
四、營(yíng)養(yǎng)不均衡
有些孩子有挑食的習(xí)慣，特別是不愛(ài)吃蔬菜，形成營(yíng)養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致鈣、磷、各種維生素和微量元素缺乏，引起晚間面部咀嚼肌的不自主收縮，牙齒便來(lái)回磨動(dòng)。
五、牙齒生長(zhǎng)發(fā)育不良
牙齒替換期間，如果孩子患了佝僂病、營(yíng)養(yǎng)不良、先天性個(gè)別牙齒缺失等，使牙齒發(fā)育不良，上下牙接觸時(shí)會(huì)發(fā)生咬合面不平，也是夜間磨牙的原因。
成長(zhǎng)中的小孩由于各方面變化不斷，承擔(dān)了許多壓力，而齒列的變化尤使壓力大增，因此只要過(guò)了這段過(guò)渡期，大部分小孩子就會(huì)停止磨牙。最后提醒家長(zhǎng)，當(dāng)發(fā)現(xiàn)家中小孩磨牙時(shí)，最好能請(qǐng)醫(yī)師評(píng)估，排除可能的全身性因素之后，再定期回診、密切觀察，充分給予小孩生理及心理上的支持，這樣才是最恰當(dāng)?shù)闹委煼绞健?/p>
多動(dòng)癥最初是在兒童中發(fā)現(xiàn)的。1845年，德國(guó)醫(yī)生霍夫曼第一次將兒童活動(dòng)過(guò)度視作病癥。大約10年以前，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)成年人也有類似病癥?；级鄤?dòng)癥的成年人有癥狀輕微、工作馬虎的，也有癥狀嚴(yán)重、在辦公室里歇斯底里的。
成人多動(dòng)癥患者1/3的是工作狂
他們一般沖動(dòng)任性，做事有始無(wú)終，喜歡想到什么就做什么，很難有條不紊地做一件事；自律性差，難以仔細(xì)地聽(tīng)從指令和接受監(jiān)督，不能持之以恒地追求一個(gè)目標(biāo)；時(shí)間觀念淡薄，安排時(shí)間的能力有缺陷，工作或約會(huì)經(jīng)常遲到。
如果不治療，病情嚴(yán)重的人會(huì)把工作和生活都搞得一團(tuán)糟，很多人因此失業(yè)、離婚。
而另一方面，多動(dòng)癥患者也可能是工作狂，只要工作是自己感興趣的東西，就可以不眠不休地工作。美國(guó)醫(yī)學(xué)聯(lián)合會(huì)引用一個(gè)研究成果指出，1/3的多動(dòng)癥患者在30歲以前成為企業(yè)家，因?yàn)樗麄児ぷ骱芷疵?/p>
一個(gè)有名的例子就是戴維·尼爾曼，他創(chuàng)建了藍(lán)色噴氣式航空公司并擔(dān)任總裁，使這家公司的生意蒸蒸日上。他曾公開(kāi)承認(rèn)自己有多動(dòng)癥。
多動(dòng)癥與遺傳因素有關(guān)
據(jù)專家介紹，美國(guó)有3%-7%的成年人患有不同程度的成人多動(dòng)癥，而其中只有20%的人意識(shí)到自己的病情。這主要是因?yàn)槿藗儗?duì)成人多動(dòng)癥的認(rèn)識(shí)有限，通常不會(huì)注意自己是否有多動(dòng)癥。
由于多動(dòng)癥患者不善于歸納總結(jié)，加上對(duì)自己的反常表現(xiàn)往往熟視無(wú)睹，所以有時(shí)候心理醫(yī)生不能準(zhǔn)確地了解病情，會(huì)把多動(dòng)癥誤診為憂郁癥或者焦慮癥。
多動(dòng)癥的成因目前還不清楚，但普遍認(rèn)為跟遺傳因素有關(guān)系，多動(dòng)癥患者的親屬患此病的幾率比較高。多動(dòng)癥似乎還與大腦內(nèi)的神經(jīng)遞質(zhì)調(diào)節(jié)失控有關(guān)系。
腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)（如去甲腎上腺素、多巴胺）數(shù)量不足，會(huì)降低中樞神經(jīng)系統(tǒng)的抑制活動(dòng)，使動(dòng)作增多，注意力無(wú)法集中。多巴胺主管行動(dòng)和感情等反應(yīng)。多動(dòng)癥患者大腦中，多巴胺水平低于其他人，這會(huì)導(dǎo)致患者主動(dòng)尋找興奮劑，以使自己集中注意力。
藥物療法結(jié)合心理治療
目前人們主要采用藥物治療多動(dòng)癥?，F(xiàn)在治療多動(dòng)癥的藥物分兩大類。一類是興奮劑類藥物，如concerta和adderall，通過(guò)延長(zhǎng)多巴胺在大腦突觸中的滯留時(shí)間，提高患者的興奮度。但是這些藥物的缺點(diǎn)是會(huì)上癮。
另一類藥物，如strattera，可以抑制去甲腎上腺素的流失，也能提高患者的大腦興奮度。strattera是美國(guó)食品和藥品管理局（fda）批準(zhǔn)的第一個(gè)治療多動(dòng)癥的非興奮劑藥物。由于多動(dòng)癥存在著生理及心理的多重病因，所以在使用藥物療法時(shí)還需要結(jié)合一系列的心理治療。
在美國(guó)，成人多動(dòng)癥已經(jīng)引起越來(lái)越多的重視，并由此帶動(dòng)了一系列的產(chǎn)業(yè)。相關(guān)藥品的銷售額在逐年增長(zhǎng)；大多數(shù)大公司，如福特汽車公司，已經(jīng)成立了秘密的咨詢機(jī)構(gòu)，為患有多動(dòng)癥的員工提供心理幫助。
此外，還有一個(gè)新興行業(yè)應(yīng)運(yùn)而生，就是多動(dòng)癥指導(dǎo)。指導(dǎo)人員有點(diǎn)像遠(yuǎn)程心理專家，電話治療一個(gè)小時(shí)50到400美元，每個(gè)療程從數(shù)星期到數(shù)月不等。不過(guò)，目前針對(duì)多動(dòng)癥還沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)的治療方案。
現(xiàn)在，不僅僅是小孩，有很多的大人睡覺(jué)也會(huì)流口水，而導(dǎo)致睡覺(jué)流口水的原因有很多，如果經(jīng)常睡覺(jué)流口水的話就應(yīng)該警惕了，這很有可能是脾虛的癥狀，也有可能是其他的原因，下面，小編就帶大家來(lái)了解一下睡覺(jué)流口水的原因以及治療方法。
睡覺(jué)流口水
很多人以為只有小朋友才會(huì)流口水，其實(shí)成年人也會(huì)。
在一般的情況下，我們睡覺(jué)是不會(huì)流口水的，但是如果經(jīng)常有睡覺(jué)流口水的情況，就必須要警惕了。
而睡覺(jué)的時(shí)候流口水，可能是睡覺(jué)姿勢(shì)不當(dāng)引起的，如趴在桌子上睡、側(cè)臥位睡覺(jué)，都容易引起流口水。
但如果長(zhǎng)期如此，則可能是一些身體疾病導(dǎo)致，需要引起大家注意。
睡覺(jué)流口水的原因
興奮過(guò)度
有時(shí)候身體疲勞或者用腦過(guò)度等也可能因?yàn)檫@些原因而導(dǎo)致神經(jīng)紊亂，所以睡覺(jué)時(shí)大腦會(huì)發(fā)生錯(cuò)誤引起了唾液增多，出現(xiàn)流口水的現(xiàn)象。
種情況應(yīng)從調(diào)節(jié)生活、飲食習(xí)慣入手，避免暴飲暴食或饑一頓飽一頓，注意休息。平時(shí)可多吃一些薏米、蓮子、山藥、扁豆、胡蘿卜、香菇、大棗等。
口腔衛(wèi)生不良
如果牙縫和牙面上有食物殘?jiān)蛱穷愇镔|(zhì)積存，容易引起細(xì)菌在口腔里繁殖，從而刺激唾液分泌，造成睡覺(jué)流口水。
牙齒畸形
前牙向前凸出較明顯，睡覺(jué)時(shí)唇部很難完全覆蓋前牙面，常出現(xiàn)開(kāi)唇露齒，易致睡覺(jué)流口水。
睡覺(jué)姿勢(shì)不對(duì)
睡覺(jué)流口水的原因也有可能是睡覺(jué)的姿勢(shì)不對(duì)引起的，比如趴在桌子上睡覺(jué)或者側(cè)躺著睡覺(jué)等原因。
神經(jīng)調(diào)節(jié)障礙
唾液分泌的調(diào)節(jié)完全是神經(jīng)反射性的，神經(jīng)調(diào)節(jié)發(fā)生障礙會(huì)使大腦發(fā)出錯(cuò)誤信號(hào)，引起唾液分泌增加。
此外，腮部由于睡姿不正確受到壓迫，嘴唇不能合攏時(shí)也容易流口水。
脾胃失調(diào)
中醫(yī)認(rèn)為成年人流口水是脾胃功能失調(diào)的一種表現(xiàn)，這種情況常見(jiàn)于脾胃運(yùn)動(dòng)功能減弱、水濕停留、脾胃濕熱或胃里存食下降、胃熱上蒸，即所謂的“胃不和則臥不安”。
小孩磨牙是什么原因造成的呢?導(dǎo)致寶寶磨牙的原因有很多，爸媽只有了解原因才能有效治療寶寶磨牙癥狀。腸道寄生蟲(chóng)、精神緊張、消化功能紊亂等，都會(huì)導(dǎo)致寶寶磨牙。爸媽要逐項(xiàng)排查，找出寶寶磨牙的原因，對(duì)癥治療哦。下面我們一起看看小孩磨牙的原因以及有效解決方法。
小孩磨牙的原因與解決方法
① 腸道寄生蟲(chóng)病
蛔蟲(chóng)產(chǎn)生的毒素刺激神經(jīng)，使神經(jīng)興奮，導(dǎo)致磨牙。蟯蟲(chóng)也會(huì)分泌毒素，并引起肛門(mén)瘙癢，影響小孩睡眠并發(fā)出磨牙聲音。
【解決方法】有腸寄生蟲(chóng)病，就需及早驅(qū)蟲(chóng)。
② 精神過(guò)度緊張
在晚間看驚險(xiǎn)的打斗電視、入睡前玩耍過(guò)度，精神緊張會(huì)引起磨牙。如果因某件事長(zhǎng)期受到爸媽的責(zé)罵，引起壓抑、不安和焦慮，也會(huì)引起夜間磨牙。
【解決方法】給小孩布置舒適和諧的家庭環(huán)境，晚間少看電視，避免過(guò)度興奮。
③ 消化功能紊亂
孩子晚間吃太飽，入睡時(shí)腸道內(nèi)積累了不少食物，胃腸道負(fù)擔(dān)過(guò)重，導(dǎo)致睡覺(jué)時(shí)不自主磨牙。
【解決方法】補(bǔ)充倍益四聯(lián)益生菌，調(diào)理腸道健康。飲食宜葷素搭配，改去挑食的壞習(xí)慣，晚餐要清淡，不要過(guò)量。
④ 營(yíng)養(yǎng)不均衡
挑食的孩子，特別是不愛(ài)吃蔬菜，形成營(yíng)養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致鈣、磷、各種維生素和微量元素缺乏，引起晚間面部咀嚼肌的不由自主收縮，牙齒便來(lái)回磨牙。
【解決方法】給寶寶補(bǔ)充倍益嬰幼兒營(yíng)養(yǎng)包，補(bǔ)充全面均衡的營(yíng)養(yǎng)。小孩吃飯應(yīng)定時(shí)定量，寒溫適宜。磨牙期間應(yīng)讓小孩少食或盡量避免油膩、煎炸及辛辣食品。盡量均衡攝入，讓小孩吸收各種食物中的營(yíng)養(yǎng)，起到少生病，增強(qiáng)抵抗力的作用。
⑤ 牙齒生長(zhǎng)發(fā)育不良
牙齒替換期間，如果孩子患了佝僂病、營(yíng)養(yǎng)不良、先天性個(gè)別牙齒缺失等，使牙齒發(fā)育不良，上下牙接觸時(shí)會(huì)發(fā)生咬合面不平，也是夜間磨牙的原因。
【解決方法】要請(qǐng)口腔科醫(yī)生仔細(xì)檢查有無(wú)牙咬合不良，如果有，需磨去牙齒的高點(diǎn)，并配制牙墊，晚上戴后會(huì)減少磨牙。
很多人都在極力的控制自己的熱量，覺(jué)得自己吸收的熱量越少越好，其實(shí)這樣對(duì)于自身的發(fā)展并不好，因?yàn)槊總€(gè)人的飲食起碼要保證自己所需要的熱量，這樣才能保證自己的順利進(jìn)行，今天小編就為大家介紹一個(gè)成年人每天需要多少熱量。
一、熱量的作用
正如電腦要耗電，卡車要耗油，人體的日常活動(dòng)也要消耗熱量。熱量除了給人在從事運(yùn)動(dòng)，日常工作和生活所需要的能量外，同樣也提供人體生命活動(dòng)所需要的能量，血液循環(huán)，呼吸，消化吸收等等。
熱量的3種來(lái)源
熱量來(lái)自于 碳水化合物，脂肪，蛋白質(zhì)
碳水化合物產(chǎn)生熱能 = 4 千卡/克
蛋白質(zhì)產(chǎn)生熱量 = 4 千卡/克
脂肪產(chǎn)生熱量 = 9 千卡/克。
二、熱量的單位
千卡 Kilocalorie, 千焦耳
1 千卡 = 4.184 千焦耳
1 千卡： 是能使出1毫升水上升攝氏1度的熱量。
三、成人每日需要熱量
成人每日需要的熱量 =
人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量 + 體力活動(dòng)所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。
消化食物所需要的熱量 =10% x （人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低熱量 +體力活動(dòng)所需要的熱量）
成人每日需要的熱量 = 1.1 x （人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動(dòng)所需要的熱量 ）
成人每日需要的熱量
男性 : 9250- 10090 千焦耳
女性： 7980 - 8820 千焦耳
注意：每日由食物提供的熱量應(yīng)不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 這是維持人體正常生命活動(dòng)的最少的能量
人體基礎(chǔ)代謝的需要基本熱量 簡(jiǎn)單算法
女子 : 基本熱量（千卡）= 體重（斤） x 9
男子 : 基本熱量（千卡）= 體重（斤） x 10
人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量 精確算法 千卡
女子
年齡 公式
18- 30 歲 14.6 x 體重（公斤） + 450
31- 60 歲 8.6 x 體重（公斤） + 830
60歲以上 10.4 x 體重（公斤） + 600
男子
18- 30 歲 15.2 x 體重（公斤）+ 680
31- 60 歲 11.5 x 體重（公斤） + 830
60歲以上 13.4 x 體重（公斤） + 490
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