什么是運(yùn)動障礙
什么是運(yùn)動養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。有沒有更好的方式來實現(xiàn)運(yùn)動養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編收集整理的“什么是運(yùn)動障礙”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
不管是男女老少，我們在生活當(dāng)中都會建議大家多運(yùn)動鍛煉，因為運(yùn)動鍛煉對身體保健可以發(fā)揮很好的功效，但是有一些人會出現(xiàn)運(yùn)動障礙，那么你要注意了解過什么樣的一個問題，才叫做運(yùn)動障礙嗎？下面就為大家具體來分析介紹一下，對這些運(yùn)動常識也要注意。
隨意運(yùn)動興奮、抑制或不能由意志控制的現(xiàn)象，常見于神經(jīng)系統(tǒng)疾病、精神障礙、外傷等。運(yùn)動功能有隨意運(yùn)動和不隨意運(yùn)動兩類。隨意運(yùn)動是有意識的，能隨自己的意志進(jìn)行的運(yùn)動，又稱自主運(yùn)動。不隨意運(yùn)動指內(nèi)臟運(yùn)動神經(jīng)和血管運(yùn)動神經(jīng)所支配的心肌、平滑肌的運(yùn)動，是不經(jīng)意識、不受自己意志控制的運(yùn)動。一般所說運(yùn)動指隨意運(yùn)動而言。運(yùn)動神經(jīng)系統(tǒng)指錐體系統(tǒng)、錐體外系（紋狀體－蒼白球系統(tǒng)）和皮質(zhì)－腦橋－小腦系統(tǒng)，而由周圍運(yùn)動神經(jīng)元發(fā)出沖動控制骨骼肌的活動。
主要類型
肌肉隨意運(yùn)動能力喪失。主要類型有以下幾種：
1.痛性運(yùn)動障礙。見于癔癥。Ys630.COm
2.間歇性運(yùn)動障礙。見于血管性病變，肢體血液循環(huán)障礙，運(yùn)動中肌肉不能得到相應(yīng)的血液供應(yīng)，因而發(fā)生運(yùn)動障礙，休息或暫停運(yùn)動后又可改善。
3.職業(yè)性運(yùn)動障礙。屬于職業(yè)性精神官能癥。由于心理因素，患者一從事其職業(yè)所要求的運(yùn)動時，就會出現(xiàn)肌肉痙攣或無力，以至不能運(yùn)動或運(yùn)動障礙，停止該種運(yùn)動或做其他運(yùn)動時則無運(yùn)動障礙。
4.面-口運(yùn)動障礙。是一種專門累及面部肌肉的遲發(fā)型運(yùn)動障礙，多有藥物引起。
5.遲發(fā)性運(yùn)動障礙。面頰，口及頸部肌肉不自主的.典型的重復(fù)運(yùn)動，主要有長期服用精神松弛劑，抗精神病藥物所致，常見于老年人，停藥后可能長時間仍不能緩解。
以上所介紹的這些常識問題，就是關(guān)于運(yùn)動的一些常識了解，如果發(fā)現(xiàn)自己有這些運(yùn)動障礙現(xiàn)象，那么當(dāng)然應(yīng)該注意了解一些科學(xué)有效的治療以及緩解方法，這樣才可以讓自己享受到運(yùn)動的樂趣，從而更好地保證自己的身體健康。
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遲發(fā)性運(yùn)動障礙也就是遲發(fā)型多動癥，這種疾病的致病因素主要就是抗精神病藥物。由于長期大量服用抗精神病的藥物導(dǎo)致身體上面的一組肌群不由自主的發(fā)生有規(guī)律性的重復(fù)的運(yùn)動。這種疾病發(fā)生的幾率主要和服用抗精神病藥物的種類、服藥期、藥物劑量以及個體差異而不一樣。
這種疾病雖然是由于服用抗精神病藥物導(dǎo)致的，但是一旦停止服用抗精神病的藥物病情則會加重，但是如果加大服用抗精神病藥物的劑量，遲發(fā)性運(yùn)動障礙則會暫時的減輕，下面我們看看該病的注意事項。
此病多發(fā)生于老年，特別是女性，尤其以老年伴有腦器質(zhì)性病變者較多，且往往癥狀較重，恢復(fù)也較慢，情感障礙者也易發(fā)生。各種抗精神病藥均可引起，而以氟奮乃靜、三氟拉嗪和氟哌叮醇等含氟元素的抗精神病藥更為常見，大多服用抗精神病藥1~2年以上，出現(xiàn)時間最短者3個月，最長者13年。
1、盡可能緩慢加藥，盡量避免長期或大劑量應(yīng)用抗精神病藥;
2、避免兩種或兩種以上抗精神病藥的聯(lián)合應(yīng)用;
3、盡量少用或不用抗帕金森癥的藥物;停用或更換抗精神病藥時，應(yīng)逐漸減量，而不要驟然停藥;
4、年老體弱或伴有腦器質(zhì)性病變者，應(yīng)給予最低劑量;非必要時不用或少用抗膽堿能藥;
5、早期發(fā)現(xiàn)早期治療，一旦出現(xiàn)癥狀應(yīng)將抗精神病藥減量或換用其它藥，必要時停藥。
遲發(fā)性運(yùn)動障礙是可以治療的，但是治療效果并不是太理想，所以要預(yù)防遲發(fā)性運(yùn)動障礙比治療遲發(fā)性運(yùn)動障礙更為重要，精神分裂癥的患者可以服用抗精神病藥，但是如果是患有抑郁癥等就不該服用抗精神病藥物，所以，重在預(yù)防。
廣場舞在如今人的眼中，不僅僅只是一個娛樂性的節(jié)目，而是一個更好的養(yǎng)生之道。因為隨著音樂的節(jié)拍，可以進(jìn)行全身肌肉的伸展和放松，大大的降低了雙下肢的活動障礙，廣場舞的現(xiàn)在已經(jīng)不僅在中國流行了起來，早已流傳于國外，風(fēng)靡全球，所以它的優(yōu)點是世界公認(rèn)的。那么雙下肢的活動障礙到底是怎樣定義的呢？
1．肢體障礙的概念
2006年第二次全國殘疾人抽樣調(diào)查殘疾標(biāo)準(zhǔn)中規(guī)定：肢體殘疾，是指人體
運(yùn)
?動系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)、功能損傷造成的四肢殘缺或四肢、軀干麻痹（癱瘓）、畸形
等，導(dǎo)致人
?體運(yùn)動功能不同程度的喪失，以及活動或參與的局限。
肢體殘疾包括：
?(1)上肢或下肢因傷、病或發(fā)育異常所致的缺失、畸形或功能障礙
?(2)脊柱因傷、病或發(fā)育異常所致的畸形或功能障礙
?(3)中樞、周圍神經(jīng)因傷、病或發(fā)育異常造成軀干或四肢的功能障礙。
2．肢體障礙的分級
2006年第二次全國殘疾人抽樣調(diào)查殘疾標(biāo)準(zhǔn)把肢體障礙分為以下四級：
肢體障礙肢體殘疾一級：不能獨立實現(xiàn)日常生活活動:
1）四肢癱：四肢運(yùn)動功能重度喪失
2）截癱：雙下肢運(yùn)動功能完全喪失
3）偏癱：一側(cè)肢體運(yùn)動功能完全喪失
4）單全上肢和雙小腿缺失
5）單全下肢和雙前臂缺失
6）雙上臂和單大腿（或單小腿）缺失
7）雙全上肢或雙全下肢缺失
8）四肢在不同部位缺失
9）雙上肢功能極重度障礙或三肢功能重度障礙。
肢體障礙肢體殘疾二級：基本上不能獨立實現(xiàn)日常生活活動。
1）偏癱或截癱，殘肢保留少許功能（不能獨立行走）
2）雙上臂或雙前臂缺失
3）雙大腿缺失
4）單全上肢和單大腿缺失
5）單全下肢和單上臂缺失
6）三肢在不同部位缺失（一級中的情況除外）
7）二肢功能重度障礙或三肢功能中度障礙。
肢體障礙肢體殘疾三級：能部分獨立實現(xiàn)日常生活活動。
1）雙小腿缺失
2）單前臂及其以上缺失
3）單大腿及其以上缺失
4）雙手拇指或雙手拇指以外其他手指全缺失
5）二肢在不同部位缺失（二級中的情況除外
對于這種活動障礙類型的疾病，藥物控制只是一方面，自身能夠多活動身體，從根本上就降低患病的風(fēng)險又何樂而不為呢？當(dāng)然這種病癥并不是發(fā)生在固定的人群，所以各個年齡的人群的人也要注意哦！
大家都知道運(yùn)動，然而大家聽說過運(yùn)動訓(xùn)練嗎?運(yùn)動訓(xùn)練是指聘請一名教練員，在教練員的指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動訓(xùn)練，從而促使提高訓(xùn)練水平，運(yùn)動成績也可以進(jìn)一步提高。往往運(yùn)動員們就會做一些運(yùn)動訓(xùn)練爭取在比賽中獲得名次。但在平時生活中我們怎么做運(yùn)動訓(xùn)練呢?下面小編來為你解答。
運(yùn)動員從開始參加訓(xùn)練到出現(xiàn)優(yōu)異運(yùn)動成績,以及保持成績并繼續(xù)提高,直至"運(yùn)動壽命"的終結(jié)，這中間都應(yīng)系統(tǒng)地、不間斷地進(jìn)行訓(xùn)練。這個原則是依據(jù)條件反射學(xué)說而確定的(即運(yùn)動員在連續(xù)不斷地訓(xùn)練中所掌握的動作不但熟練精確，而且可以使新學(xué)動作較快和較容易地掌握)。
這是由于暫時性神經(jīng)聯(lián)系建立得越多、越鞏固，就越能使動作技能發(fā)揮積極的轉(zhuǎn)移作用。一個運(yùn)動項目的知識、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)都有其自身的系統(tǒng)，學(xué)習(xí)時要有一個由簡到繁、由淺到深的逐步發(fā)展的過程，而且還需要有關(guān)的基本技能和素質(zhì)的相應(yīng)配合，這些技能與素質(zhì)也有其自身的系統(tǒng)和相互間的聯(lián)系。
正是這些專項的和基本的技能、技術(shù)與運(yùn)動素質(zhì)相互間的聯(lián)系，要求訓(xùn)練的連續(xù)性和各有關(guān)方面的相互協(xié)調(diào)配合,使不斷增多的暫時性神經(jīng)聯(lián)系不斷地鞏固和發(fā)展,同時，也促使其他器官系統(tǒng)的機(jī)能相應(yīng)地提高，從而獲得優(yōu)異的成績。如果訓(xùn)練中斷，則技術(shù)、技能要下降，其他器官系統(tǒng)的機(jī)能也要下降，已取得的訓(xùn)練成果將會消失。因此，要求全年、多年地進(jìn)行不間斷的訓(xùn)練;訓(xùn)練內(nèi)容、方法和運(yùn)動負(fù)荷的安排也要有連續(xù)性;各級訓(xùn)練組織的訓(xùn)練大綱、計劃、要求等都應(yīng)有機(jī)地聯(lián)系起來。
以上就是對運(yùn)動訓(xùn)練進(jìn)行了一段介紹說明，相信大家對運(yùn)動訓(xùn)練是什么也能有具體的概念了。我們可以在平時生活中去健身房鍛煉，也可以聘請一名健身教練進(jìn)行一對一的指導(dǎo)從而達(dá)到健身的效果。在平時生活中我們要多加運(yùn)動身體才會健康。
中學(xué)生都知道自己的學(xué)校會舉行運(yùn)動會，運(yùn)動會一般分為春季運(yùn)動會以及秋季運(yùn)動會，而運(yùn)動會上的項目則是數(shù)不勝數(shù)。同學(xué)們往往只知道自己的項目是什么，但是卻不知道這種項目屬于什么類別。今天有小編為大家介紹一下，運(yùn)動會分為田賽以及競賽，那麼，徑賽和田賽又是什么?
田賽是田徑運(yùn)動的一類，是在田徑場規(guī)定的區(qū)域內(nèi)進(jìn)行的跳躍及投擲項目競賽的統(tǒng)稱，分為跳和擲，其中跳的項目有：跳高、跳遠(yuǎn)、三級跳遠(yuǎn)、撐竿跳高;擲的項目有：鉛球、鐵餅、標(biāo)槍、鏈球等。以高度或距離來計算成績，決定名次。
中文名：田賽
外文名：Athletics
拼音：tian sai
解釋：以高度遠(yuǎn)度算成績的運(yùn)動項目總稱
項目：跳躍，投擲
世界組織：國際田徑聯(lián)合會
重大賽事：奧林匹克運(yùn)動會，世界田徑錦標(biāo)賽
賽事簡介
田賽是田徑運(yùn)動的一類，是在田徑場規(guī)定的區(qū)域內(nèi)進(jìn)行的跳躍及投擲項目競賽的統(tǒng)稱，分為跳和擲，其中跳的項目有：跳高、跳遠(yuǎn)、三級跳遠(yuǎn)、撐桿跳高;擲的項目有：鉛球、鐵餅、標(biāo)槍、鏈球等。以高度或距離來計算成績，決定名次。在田賽的各項比賽中，如參加人數(shù)過多，可先舉行及格賽，達(dá)到及格標(biāo)準(zhǔn)的參加正式比賽。遠(yuǎn)度項目(投擲和跳遠(yuǎn))的正式比賽人數(shù)超過8人時，每人先試擲或試跳3次，擇優(yōu)選8人，每人再試擲(跳)3次，以6次中的最好成績?yōu)楸荣惓煽儾⒁源伺琶巍８叨软椖?跳高)的正式比賽，裁判員先宣布起跳高度和橫桿升高幅度的計劃，每個高度運(yùn)動員都可試跳3次，運(yùn)動員可以選擇起跳高度(不低于規(guī)定的高度)，可對任何一次高度提出“免跳”。試跳時，連續(xù)失敗3次，不能再繼續(xù)比賽。試跳的最高成績?yōu)楸救说谋荣惓煽儯⒁源伺琶巍Ｋ刑镔愴椖浚\(yùn)動員必須在規(guī)定的時間內(nèi)完成試擲或試跳，違者作為一次失敗，如再無故拖延，不得繼續(xù)參加比賽(以前的成績有效)。丈量遠(yuǎn)度或高度，除鐵餅、標(biāo)槍、鏈球以2厘米為最小計量單位(如60.23米計為60.22米)外，其他項目的最小計量單位均為1厘米。
項目內(nèi)容
田賽可分為跳躍、投擲兩類項目
跳躍，包括跳高、撐竿跳高、跳遠(yuǎn)、三級跳;
投擲，包括推鉛球、擲鐵餅、擲壘球、擲標(biāo)槍、擲鏈球。
徑賽，可分為短跑、中跑、長跑、接力跑、跨欄跑和障礙跑;
公路跑，必須在公路上進(jìn)行，有各種距離的公路跑和公路接力跑，包括半程馬拉松、馬拉松等;
競走，均可在體育場內(nèi)或場外進(jìn)行;
越野跑，必須在原野、草地等自然環(huán)境中進(jìn)行。
相信通過小編的介紹，各位同學(xué)也對運(yùn)動會有所了解。以后再暈的會上老師說田賽競賽，大家就可以分清楚了。但是小編在這里提醒大家，在運(yùn)動會上，一定要注意賽前運(yùn)動，防止肌肉拉傷。
運(yùn)動可以有效的幫助我們改善自身的身體體質(zhì)，多進(jìn)行一些運(yùn)動，可以大大增強(qiáng)我們自身的免疫力和抵抗力可以有效地幫助我們在寒冷的冬天更好的應(yīng)對流感病毒的侵襲，一些游泳鍛煉，登山鍛煉都是一些非常不錯的運(yùn)動方法，為大家詳細(xì)介紹一下什么是運(yùn)動吧。
無氧運(yùn)動所需的能量由糖酵解系統(tǒng)供能，供能過程中不需要氧的參加，強(qiáng)度大，持續(xù)時間短，運(yùn)動時心率一般在170- 180次/分以上。如100-200米短跑等較激烈的運(yùn)動都屬于無氧運(yùn)動。
有氧運(yùn)動的形式很多，如：快走、慢跑、作健身操、游泳、騎自行車等。有氧運(yùn)動更適合于全民健身。在有氧運(yùn)動時，人體吸入的氧是安靜狀態(tài)下的8倍。長期堅持有氧運(yùn)動能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，提高機(jī)體抵抗力，抗衰老，增強(qiáng)大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)病率。
采用有氧運(yùn)動健身，可因地制宜，量力而行。運(yùn)動時間可每周3次， 每次20-30分鐘或更長;強(qiáng)度則因人而異，20-30歲的，運(yùn)動時心率維持在每分鐘140次左右，40-50歲的心率每分鐘120-135次，60歲的心率每分鐘100-120次為宜。
了解了運(yùn)動的真諦我們才能夠在以后的生活中更加看重運(yùn)動，多進(jìn)行一些運(yùn)動還可以幫助我們減少很多種疾病對于我們自身產(chǎn)生的負(fù)面影響，可以幫助我們更好的提高自身的身體素質(zhì)，還可以幫助我們達(dá)到一個非常不錯的減肥瘦身。
對于男性朋友來說，你們應(yīng)該對于運(yùn)動肌肉這個概念是有一定認(rèn)識的，它就是由于運(yùn)動鍛煉形成的肌肉，所以我們建議大家應(yīng)該要對于運(yùn)動性肌肉的方法有一定的認(rèn)識。我們在生活中想要鍛煉肌肉，我們就需要通過運(yùn)動的方法來實現(xiàn)，特別是堅持跑步以及仰臥體做等運(yùn)動方法，都是可以鍛煉肌肉的。
對于大多數(shù)人，肌肉必須得到均衡的鍛煉，而不是要刻意要鍛煉某一部位，因為這樣會打破肌肉平衡，結(jié)果是容易產(chǎn)生傷害、體型受到破壞和對以后的訓(xùn)練造成負(fù)面影響。比如你現(xiàn)在刻意鍛煉手臂，手臂也許會練得粗一些，但這破化了手臂和胸、背的肌肉(力量)平衡。
(1)肌肉實體的組織運(yùn)動：如扁形動物的軀體、軟體動物的足和哺乳動物的舌等，是由縱橫交錯的肌纖維所構(gòu)成的肌肉組織，即肌肉實體組織所引起的運(yùn)動，可通過屈曲、伸展、扁平化等自由地變更體形。
(2)管狀肌運(yùn)動：為中空排列的肌肉組織即管狀肌所進(jìn)行的運(yùn)動，如心臟的搏動以及水母、烏賊的游泳運(yùn)動，是由于快速的收縮和舒張而產(chǎn)生的泵作用。棘皮動物的管足運(yùn)動也屬此種運(yùn)動。
(3)骨骼肌運(yùn)動：這是在外骨骼的內(nèi)面或內(nèi)骨骼的外面，通過跨越可動關(guān)節(jié)的肌肉的活動面產(chǎn)生的運(yùn)動，基于軀干和附肢的杠桿作用而進(jìn)行的各種局部運(yùn)動和移動運(yùn)動。
為了讓你們在生活中可以更好的鍛煉肌肉，我們建議大家應(yīng)該要對于這篇文章介紹的三種運(yùn)動方法有一定的了解。我們在生活中鍛煉肌肉是需要看鍛煉哪個部位的肌肉，對于腹部肌肉，我們建議采用仰臥體做以及腹肌練習(xí)方法來實現(xiàn)。
很多人都不太了解有氧運(yùn)動，大家只知道有氧運(yùn)動的好處有很多，堅持有氧運(yùn)動減肥成效比較好，那么什么是有氧運(yùn)動?有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的區(qū)別有哪些?其實有氧運(yùn)動是一種恒常運(yùn)動，并不是有氧氣運(yùn)動，下面我們就來了解一下吧!
有氧運(yùn)動不是有氧氣運(yùn)動，別混淆了
很多人都知道有氧運(yùn)動對身體有好處，但畢竟什么是有氧運(yùn)動，多數(shù)人卻不能說得清，有人甚至直觀地認(rèn)為有氧運(yùn)動就是在氧氣充足的環(huán)境里運(yùn)動。其實，是不是有氧運(yùn)動，衡量的標(biāo)準(zhǔn)是運(yùn)動時心率。
專家說，心率保持在150次/分鐘的運(yùn)動量為有氧運(yùn)動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣;如果心率達(dá)到150～160次/分鐘，此時血液對心肌供氧已不充分，便為半有氧運(yùn)動;如果心率達(dá)到160次/分鐘以上，便為無氧運(yùn)動了，即血液中的氧氣對心肌已是供不應(yīng)求了。
新陳代謝需要氧氣的參與，有氧運(yùn)動由于氧氣充足，可使體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)代謝徹底，將營養(yǎng)物質(zhì)分解為二氧化碳和水。無氧運(yùn)動由于氧氣不足，體內(nèi)物質(zhì)在代謝過程中不能完全分解，而是生成乙醇、乙酸及乳酸等很多對人體有害的酸類物質(zhì)。
有氧運(yùn)動包括步行(漫步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等。有氧運(yùn)動特點是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和連續(xù)時間長。同舉復(fù)、賽跑、跳高、跳遠(yuǎn)、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運(yùn)動相比較，有氧運(yùn)動是一種恒常運(yùn)動，是連續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動。
大家在看完文章之后，往后可別再傻傻分不清，將有氧運(yùn)動當(dāng)成有氧氣運(yùn)動。
有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的區(qū)別
有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動其實很好區(qū)別，我們生活中很多常見的運(yùn)動都是有氧運(yùn)動，人們會簡單地以運(yùn)動項目來區(qū)分兩種運(yùn)動。這樣的區(qū)分方式相對輕易，但是未免有點粗糙，輕易混淆。比如說，跑步被大多人判定為有氧運(yùn)動。但其實，慢跑是有氧運(yùn)動，而當(dāng)跑步速度很快時，人體處于缺氧狀態(tài)，人體的代謝方式就會發(fā)生變化，跑步則是一種無氧運(yùn)動。
有氧或無氧，主假如依據(jù)運(yùn)動時人體內(nèi)物質(zhì)代謝的方式來區(qū)分。在進(jìn)行有氧運(yùn)動時，人體采納的是有氧分解的代謝方式。運(yùn)動過程中，人體處于氧氣充足的環(huán)境，消耗糖、脂肪、氨基酸產(chǎn)生能量供給機(jī)體需要。而在進(jìn)行無氧運(yùn)動時，主要消耗糖類來供能，而非脂肪和蛋白質(zhì)。
從運(yùn)動特點來看，有氧運(yùn)動的強(qiáng)度較低，大部分人都能接受，并且運(yùn)動很有節(jié)奏，更加舒暢，可連續(xù)的時間較長;而無氧運(yùn)動的強(qiáng)度較大，可連續(xù)的時間并不長，而且輕易使得肌肉疲憊酸痛。
現(xiàn)在有很多人都習(xí)慣了每天做做運(yùn)動，這樣也能鍛煉身體，有時候還能起到減肥的作用。但是最近有人經(jīng)常提起一種運(yùn)動損傷，聽起來好像就是運(yùn)動會讓人受傷，這種說法讓很多人都不太敢做運(yùn)動了，就怕會出現(xiàn)一些什么狀況。那么運(yùn)動損傷到底是什么病狀呢？接下來我們就請權(quán)威專家為大家講解一下吧。
運(yùn)動過程中發(fā)生的各種損傷。其損傷部位與運(yùn)動項目以及專項技術(shù)特點有關(guān)。如體操運(yùn)動員受傷部位多是腕、肩及腰部，與體操動作中的支撐、轉(zhuǎn)肩、跳躍、翻騰等技術(shù)有關(guān)。網(wǎng)球肘多發(fā)生于網(wǎng)球運(yùn)動員與標(biāo)槍運(yùn)動員。損傷的主要原因是：訓(xùn)練水平不夠，身體素質(zhì)差，動作不正確，缺乏自我保護(hù)能力；運(yùn)動前不做準(zhǔn)備活動或準(zhǔn)備活動不充分，身體狀態(tài)不佳，缺乏適應(yīng)環(huán)境的訓(xùn)練，以及教學(xué)、競賽工作組織不當(dāng)。
運(yùn)動損傷中急性多于慢性，急性損傷治療不當(dāng)、不及時或過早參加訓(xùn)練等原因可轉(zhuǎn)化為慢性損傷。傷后的鍛煉與治療原則是：
（1）合理安排傷后訓(xùn)練，保持運(yùn)動員已獲得的良好訓(xùn)練狀態(tài)，防止因傷后突然停訓(xùn)而引起“停訓(xùn)綜合癥”；
（2）練習(xí)時合理使用保護(hù)帶，以防止發(fā)生勞損、再傷或肌腱韌帶的松弛；
（3）加強(qiáng)局部治療，改善傷部代謝，消除水腫，防止深痕粘連與收縮。預(yù)防應(yīng)遵從運(yùn)動訓(xùn)練原則，科學(xué)安排運(yùn)動量，提高身體素質(zhì)，加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督與安全教育。教學(xué)中還應(yīng)提高學(xué)生相互保護(hù)以及自我保護(hù)的能力。
運(yùn)動損傷的預(yù)防
1、學(xué)習(xí)運(yùn)動創(chuàng)傷的預(yù)防知識，克服麻痹思想。
2、遵守紀(jì)律，聽從指揮，做好組織工作，采取必要的完全措施，如:檢查運(yùn)動場地和器材，穿著合適的服裝與鞋子。
3、在激烈運(yùn)動和比賽前都要做好準(zhǔn)備活動。
4、要根據(jù)自己的情況選擇活動內(nèi)容，適當(dāng)控制運(yùn)動量。
5、掌握運(yùn)動要領(lǐng)，加強(qiáng)保護(hù)和幫助。
6、加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，提高自我保健意識。
二、常見的運(yùn)動損傷與處理
1、擦傷(皮膚表面受到磨擦后的損傷)
處理:A、輕度擦傷:傷口干凈者一般只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。
B、重度擦傷:(首先需要止血)冷敷法(講解)、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法、手指直接指點壓止血法。
冷敷法:可使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度抑制神經(jīng)的感覺，因而有止血、止痛、防腫的作用，常用于急性閉合性軟組織損傷。
2、鼻出血(鼻部受外力撞擊而出血)
處理:應(yīng)使受傷者坐下，頭后仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。
3、扭傷(當(dāng)關(guān)節(jié)活動范圍超過正常限度時，附在關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂面造成)
重度扭傷處理:應(yīng)先止血、止痛。可把受傷肢體抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進(jìn)行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。不要亂揉私心動，防止增加出血。然后在傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。受傷48小時以后改用熱敷，促進(jìn)淤血的吸收。
4、挫傷(在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下組織、肌肉、韌帶或其它組織受傷，而傷部皮膚往往完整無損或只有輕微破損。)處理同(3)。
5、腦震蕩(頭部受天外力打擊或碰撞到堅硬物體，使腦神經(jīng)細(xì)胞、纖維受到過度震動。)
可分為輕度、中度和重度腦震蕩。
處理:對輕度腦震蕩的病人，安靜臥床休息一、二天后，可在一星期后參加適當(dāng)?shù)幕顒?。對中、重度的腦震蕩，要保持傷員絕對安靜，仰臥在平坦的地方，頭部冷敷，注意保暖，及時送醫(yī)院治療。
以上就是為大家?guī)淼年P(guān)于什么事運(yùn)動損傷的相關(guān)文章了，看了以上文章之后相信大家也都知道了什么才是運(yùn)動損傷了，只要平時多多注意運(yùn)動的方式和方法，做好護(hù)理，就不會出現(xiàn)這種狀況啦。
在我們進(jìn)行激烈的運(yùn)動后，會感覺身體非常的疲倦，肌肉也酸痛不已。運(yùn)動后的不適，不是我們想要的運(yùn)動效果，我們希望運(yùn)動后可以讓身體更加的舒暢，輕盈。而運(yùn)動后的拉伸動作，可以緩解這些不適的現(xiàn)象。而運(yùn)動前也要做好拉伸運(yùn)動，這樣可以避免運(yùn)動損傷，而且男士健身想要增肌，就不要忘記運(yùn)動前后進(jìn)行拉伸運(yùn)動了。但要注意的是拉伸動作要適宜，過度反而會損傷肌肉。
小貓姿勢 （伸展背脊） 用手支撐雙肩，脆爬在地板上。吸氣，向上向前拱起后背，同時也移動你的前胸和頭部。呼氣，慢慢地收回后背和頭，做這個動作就好像一只被激怒的貓。重復(fù)做5次。
站立，腳與肩同寬，手臂垂在身體兩側(cè)。呼氣，臀以上部分向前傾，腿直立并讓身體放松。保持一分鐘。
四肢都放在地上。呼氣，伸直雙腿直到膝蓋想要彎曲，同時伸直雙臂，用手按壓地面。保持一段時間。吸氣，伸直腿鍛煉你的四頭肌，保持一分鐘（如果你覺得背，膝蓋微微彎曲）。
拉伸運(yùn)動是很簡單易學(xué)的，通過對身體關(guān)節(jié)，肌肉的不斷拉伸作用下，可以增強(qiáng)我們關(guān)節(jié)的靈活性，但是一定要注意拉伸的力度和角度，正確的進(jìn)行拉伸鍛煉，這樣才可以達(dá)到想要的效果。拉伸的每個動作都要保持一定的時間，這樣才能完全起到拉伸的效果。
