心肌炎能運動嗎
用養(yǎng)生瘦瘦包能運動嗎。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！彪S著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關注，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。關于運動養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編收集整理的“心肌炎能運動嗎”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
心肌炎患者當然不能夠忽視科學的治療，畢竟這種疾病問題得不到科學有效的治療，那么還可能會引發(fā)其他不良的影響，這樣造成的危害就更嚴重了，所以大家當然應該了解有效的治療方法，同時心肌炎患者應該注意生活當中的正確運動問題，因為錯誤的運動，反而容易給這種疾病更加的嚴重。
心肌炎可以做適當?shù)捏w育鍛煉?；加行募⊙椎呐笥言谶\動時，一定要根據(jù)身體的情況循序漸進，不能太猛、太劇烈，因為心肌炎患者可能引起猝死，尤其是劇烈運動后。
明知處于心肌炎恢復期，還要參加打羽毛球、跳繩這樣的劇烈運動，而且運動強度也比較大造成的影響是很大的，要提醒患者的是一旦有心慌、胸悶、心悸等癥狀產(chǎn)生，就要注意休息，停止參加劇烈運動并及時去醫(yī)院做進一步檢查。在自己不了解的情況下，不建議盲目用藥，減少更多的不利危害。
不管是對于心肌炎還是其他的疾病問題，在運動這件事情上絕對不能夠盲目，因為我們都知道有些疾病并不適宜運動，而且你所使用的運動方法不正確的話，可能引起的危害就更大，所以運動之前，也應該了解自己的身體健康狀況。
ys630.COm精選閱讀
亞甲炎其實就是一種甲狀腺疾病，在現(xiàn)在很多的人都可能會受到這些疾病的影響和傷害，所以說對它的治療問題，當然不能夠忽視，但是也要提醒一下患者們出來基本的治療之外，對生活中的一些常識運動的問題也要注意，下面我們就為大家介紹一下，亞甲炎患者是否可以運動。
建議不要劇烈運動，亞急性甲狀腺炎是甲狀腺的炎癥性疾病，一般治療上要用腎上腺皮質激素，如強的松，氫可的松，地塞米松等，但是長期服用副作用很大，一旦停藥就容易反復，所以我們大都建議采用中藥治療，中藥在抗病毒方面具有一定的優(yōu)勢，而亞甲炎的發(fā)生與病毒感染有一定的相關性,如許多患者發(fā)病前有感冒病史。
專家組不用激素，采用中醫(yī)中藥治療亞甲炎，能有效緩解患者的甲狀腺腫大疼痛，恢復其被破壞的甲狀腺形態(tài)和功能，避免了激素治療的副作用，并能有效預防復發(fā)，特別是為病情遷延日久激素撤除困難的患者提供了新的希望，許多屬于在外地誤診和病久，病重的患者，治愈率達到98%以上，最后中醫(yī)中藥治療本病療效顯著,副作用少，復發(fā)率低。
以上就是關于亞甲炎患者需要注意了解的一些常識，注意這些疾病的認識和了解，那么才可以更好地幫助自己治療和解決，當然對于治療用藥這件事情，也不能夠盲目，一定要注意聽從醫(yī)生的治療建議，避免更大的傷害。
夏天到了，正是運動減肥的最佳時機。但不要輕易認為天熱肌肉不易拉傷，運動之前一定要做好準備活動，手腳腕要活動好、肌肉筋腱充分拉開。因為大多數(shù)運動創(chuàng)傷都是因為忽視運動中的自我保護、肌肉或關節(jié)活動過度或活動不當造成的。不過，一旦受了傷也不要緊張，下面介紹一些簡單的急救措施教你及時處理傷口，從而將對身體的傷害減少到最小程度。
腳踝扭傷
穿高跟鞋、跑步時跌倒等都可能導致腳踝扭傷，這是最常見的運動傷害之一。如果是在運動中扭傷，第一步就是要立刻停止運動，不要再轉動已受傷的關節(jié)，否則只會讓關節(jié)受到更大的傷害。其次是冰敷，可以用塑料袋裝一些冰塊，再加點水敷在受傷的地方，每敷15分鐘后休息5分鐘，這樣重復一兩個小時左右，然后再用彈性繃帶包住受傷的關節(jié)。還有，每天都要把受傷的部位抬高，以避免發(fā)生腫脹。
提醒：一般來說，腳踝扭傷需要2-3個月的恢復期，一定要等到完全康復后才能再跑步，否則還可能會再度扭傷。另外，受傷后千萬不要按摩傷痛部位，以免造成更大范圍的淤血，對治療和恢復十分不利。
手指挫傷
手指挫傷主要是接球時的動作不正確，或斷球時手指過于緊張、伸直所致。手指剛挫傷的時候，醫(yī)學上稱為急癥期，應馬上用冷水或冰塊對傷處冷敷半小時左右，這樣可使毛細血管收縮，減輕水腫。一般急癥期會持續(xù)24小時，其間每隔一段時間冷敷一次，大約要敷2-3次。急癥期后，可以用一些活血化淤的藥物如紅花油、云南白藥噴劑等擦拭患處并輕輕揉搓。
提醒：急癥期內不可用此類藥物或揉搓患處，這樣會加速血液循環(huán)，導致腫脹加劇。另外，如果手指尚未痊愈但還要繼續(xù)運動時，一定要用膠布或創(chuàng)可貼之類的包扎用品對患處進行固定，以免再次受傷。如果手指傷勢很嚴重，最好在簡單處理后到醫(yī)院進行治療。
肌肉抽筋
肌肉發(fā)生痙攣現(xiàn)象，俗稱抽筋，多因肌肉突然劇烈地收縮，或是腦神經(jīng)組織刺激而發(fā)生非意志收縮引起的。引起痙攣的原因很多，主要原因是肌肉用力過度、血液中鹽分流失過多、局部溫度變化太大等。比如沒有經(jīng)過充分熱身便跳到冷水中游泳，就會出現(xiàn)肌肉抽筋的情形。經(jīng)常發(fā)生的部位有手指、手掌、小臂、腳趾、小腿、大腿等部位。
手指痙攣可以先握緊拳頭，然后用力伸張，迅速動作數(shù)次直至復原為止。手掌痙攣，首先握住雙手使手指交叉，反轉掌心向外，用力伸張后彎，多次運動后即可復原。腳趾痙攣，要將腿伸直，用發(fā)生痙攣的腳趾抵住另一只腳的腳跟，用腳跟盡力壓迫腳，使腳掌盡量向后彎。大腿痙攣，使腿屈于腹前，用雙手抱住小腿，用力內收數(shù)次，然后將腿伸直，如此反復多次。
提醒：如果肌肉抽筋的時間較長，或上述的方法不能生效時，應迅速接受熱療，用熱水袋、熱毛巾、熱水浴或任何一種電熱療法都行。局部噴或擦一些松筋止痛的藥水或藥膏也會有效。
人在喝酒之后會變得興奮，所以有些人喝酒后會出去跑步，這是非常愚蠢的行為，喝酒后出去跑步的話，會導致人的神經(jīng)系統(tǒng)功能出現(xiàn)紊亂，神經(jīng)的協(xié)調性會受到影響，這樣運動很容易出現(xiàn)扭傷或者摔傷等等，另外久不跑步還會出現(xiàn)頭暈心慌等癥狀，所以總的來說，喝酒后是不能做運動的，尤其不能做劇烈運動。
喝酒后能運動嗎？
對于多數(shù)人而言，少量喝酒（一般指白酒不超過1兩、啤酒不超過300毫升）對運動鍛煉影響不大。
少數(shù)人對于酒精耐受性很差，少量飲酒就會引起不適癥狀，這些人最好不喝酒，喝酒后也不應該劇烈運動。
即使是酒量很大的人，如果喝酒量較大，也不建議進行較為劇烈的運動。喝酒后很多人會心率增快，運動也可以引起心率快，因此喝酒后運動鍛煉會進一步增快心率，加重心臟負擔，有心臟病的人可能會誘發(fā)心臟病發(fā)作。另一方面，運動過程中血壓會升高、且血液循環(huán)速度會加快，這可顯著增加腦血流量進而增加酒精進入腦組織的數(shù)量，加重酒精對大腦的不利影響。此外，大量飲酒后會導致神經(jīng)系統(tǒng)反應速度減慢、身體協(xié)調能力下降、對危險的判斷能力消弱，在戶外運動時容易發(fā)生意外受傷。
基于上述種種原因，不建議飲酒后進行較大量的運動鍛煉。在臨床上，喝酒后大量運動引起意外的病例并不少見。喝酒后應該安靜休息，多喝水，食量進食一些水果或米粥之類的食物，有助于保護胃腸道并盡快將酒精代謝掉。
喝完酒多久能跑步
雖然人體會將酒精代謝掉，但代謝速度和很多因素有關，不同的人酒精代謝速度不盡相同，就算是同一個人在不同時間或環(huán)境下，其酒精代謝速度也不一樣。所以酒后到底多久才能運動其實很難說，就像酒后到底多久能開車一樣，具有一定的不確定性。不過，酒精代謝速度還和體重有關，通常偏瘦的人代謝速度更快。
現(xiàn)在的我們都越來越追求美，當我們看到電視上的女主角那么漂亮時我們總是羨慕不已然而照照鏡子我們不僅臉蛋長得沒她們好看身材也沒他們那么好，這是我們總會下定決心開始減肥讓自己變得更漂亮，那么我們怎么減肥才是最有效的呢？我們減肥時應該注意些什么呢，比如運動減肥時我們能不能喝水，下面小編就向大家介紹一些運動減肥注意事項。? ? ? 運動減肥是健康的減肥方式，那么運動減肥要注意哪些呢？運動減肥時要如何喝水呢？下面就來了解一下運動減肥時要如何喝水。正常情況下，每天每人需要攝入1.50L左右的水。而如果進行運動減肥時導致大量出汗消耗水分，特別是夏天的高溫天氣，則需要根據(jù)運動的實際情況額外補充水分了。接下來，我們把運動劃分為3個階段，看應該如何喝水才是科學的。
運動前
運動前半小時補水150-200毫升，或運動前1小時補水300ml。
運動中
中低強度運動時，每20分鐘補水150-200毫升。每小時的總量在500-600毫升，如高溫天氣，即可每小時補水量達1升。運動強度較高時，建議選擇低糖的運動飲料或果汁。劇烈運動時則應選擇淡鹽水或含鹽的飲料，補充大量出汗而流失的鈉，同時保持體內的電解質平運動后
運動結束時，補水150-200毫升。半小時后方可大量補水。
總結起來，運動的補水原則就是“少量多次”。同時還需注意，盡量選擇常溫的水或運動飲料，不要選擇冰鎮(zhèn)的，防止過度刺激腸胃，促使血管劇烈收縮，影響腸胃健康。? ? ? 減肥有很多種方法比如節(jié)食減肥，藥物減肥，運動減肥，而這當中最健康的減肥方法是運動減肥，大家在減肥時一定要注意一些事項，不然我們運動減肥就是事倍功半，最后祝大家早日減肥成功。
現(xiàn)在許多人都已經(jīng)認識到運動的重要性了，經(jīng)常運動不但能讓人起到美體塑身的效果，而且還能有效地提高人體的抵抗力，所以現(xiàn)在運動的人越來越多，走在公園的你就可以看到有很多人都在采取各種各樣的運動方式，那么飯前飯后怎么運動呢？有什么注意事項呢？一起來看看吧！
飯前、飯后不宜從事激烈運動，運動和吃飯要有一定的間隔時間。
由于在運動時，肌肉的活動，使全身的血液進行了重新分配，大量的血液流到參于活動的肌肉中去了，內臟器官，諸如胃、腸等器官的血管都處于相對收縮狀態(tài)，因而消化、吸收機能也處于抑制狀態(tài)，胃液分泌減少，消化能力減弱。此外運動時交感神經(jīng)興奮，腎上腺素的分泌大大增加，這也可以使胃腸道的蠕動減弱，使消化腺的分泌大大減少。而在運動后此種狀態(tài)不能立即改變。要休息一定的時間后才能恢復正常，所以在激烈運動后不能馬上進食。如激烈運動后立即吃飯，就會影響消化吸收能力，長此下去會引起消化不良、食欲不振、慢性胃炎等癥狀。一般來說，運動后要經(jīng)過半小時甚至更長一些時間的休息再進餐較合適。
同樣，在飯后也不能立即去參加激烈運動。如果飯后馬上參加激烈運動，可使正在參于胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，從而也會影響胃腸的消化和吸收。
飯后立即參加激烈運動還可以因為胃腸的震動和腸系膜的牽扯而引起腹痛和不適感，這對身體和運動都是不利的，因此飯后至少要一個半小時以后才可以進行運動.
從上面我們可以看出來，飯前飯后都不應該進行太劇烈的運動，如果在飯前進行劇烈的運動的話，就會影響食欲，然后最好等一個小時以后再進行運動，如果飯后立刻進行激烈的運動，不知內部造成很大的傷害，嚴重的可能會引起消化不良，導致胃病。
現(xiàn)在越來越多的人都喜歡讓自己長個高高大大的，尤其是一些男士，高富帥是每個男士追求的夢想，如果身高達不到一定高度的話，站在別人面前會有深深的自卑感，所以正在長身體的一些青少年，很想知道運動能促進長高嗎？怎么運動才能長高呢？下面就讓小編給大家解答一下這個問題吧！
首先是要養(yǎng)成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣；
二是早晨起來后，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的準備事項；
三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸后，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發(fā)力、耐力、奔跑速度、起跑速度），如果有條件多吊吊單杠、雙杠（以能達到并超過高中體育鍛煉標準以上為好）；
五是每天睡覺前準備一杯綠茶水，清晨起床后的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水后，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠后的血液粘稠問題；二是有利于鍛煉身體時不出現(xiàn)供血、供氧不足的不良狀態(tài)；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利于多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時，可以出現(xiàn)的各種身體不適狀態(tài)；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫(yī)療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應后，每天每次必須喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好少吃點面食（饅頭、面包、面條等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚飯兩小時后，可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單杠、雙杠或者在家做做雙手倒立、俯臥撐、仰臥起坐的鍛煉，鍛煉到身體發(fā)熱即可，等到身體適應后再增加運動量。切記！切記！
八是到新華書店、網(wǎng)上購買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛煉身體的技術要領、注意事項、武術的簡單套路來好好學習學習后，再進行具體的鍛煉與實施為好。
一般來說，身高跟個人的遺傳因素有很大關系，但跟后天的營養(yǎng)以及運動也有關系，如果能經(jīng)常做一些促進身高的運動的話，是是可以促進身高的，但需要注意的是，要想通過運動促進身高，必須要堅持做下去，另外一定要將營養(yǎng)跟上去，營養(yǎng)均衡才能保證身體更加健康。
運動中盡量少補充水分，但在運動后要盡量多補充水分。水分從食道進入腸胃道是需要一定的時間的，我們不能一次喝下太多的水，因為那樣會使水分聚集在腸胃里，反而達不到我們要補充水分的目的。那我們應該在什么時候補充水分呢?小編搜羅了一些在運動中補水的注意事項，接下來就讓我們看一看吧。
補充水分應該分為前、中、后三階段，運動前補充500cc左右的水，運動中每10～15分鐘間斷補充100cc～150cc的水，運動后盡量補充。由于水分從攝取，到進入腸胃到進入腸胃道，接著被人體吸收，需要一段為時20～30分鐘的時間，因此一次喝下大量的水，反而會使的飲用的水集中在胃里，而不能真正達到補充水分的目的。
至于運動前一次喝下大量的水，可能導致“胃下垂”的說法，則可能憂慮過度了;在運動前補充超過負荷量的水，的確有可能因此產(chǎn)生飽漲感進而影響運動的表現(xiàn)，不過倒不至于產(chǎn)生胃下垂。
運動飲料真的適合運動飲用嗎
當健身成為越來越多人的習慣，運動飲料的品牌、標榜功能也就愈發(fā)另人眼花撩亂，不過，運動飲料真的比開水更適合運動者嗎?運動后補充水分的重點，除了攝取的水量之外，還包括身體保留水量的能力。
因為運動后會使人體流失如納、鉀之類的電解質，使得人體處于不平衡的狀態(tài)之下，這時候飲用補充的水分，常常會直接排出體外，而不能被良好的保存在身體里，供身體運用。由于電解質流失，使得人體的壓力不平衡，這時候除了需要補充水分，更需要補充適當?shù)碾娊赓|，以幫助人體體內的壓力回復到平衡的狀態(tài)，使攝取的水分被保留在體中供人體運用。
看完了小編對運動中喝水注意事項的介紹，想必大家也懂得了如何在運動中補水了吧。人們在運動過后都會感覺身體不平衡，不僅要補充水分，而且要補充適當?shù)碾娊赓|，才有助于我們的身體恢復平衡。同時我們在運動過后還要注意補充能量。
胃鏡其實就是了解自己腸胃健康的一種檢查方式很多，腸胃疾病患者朋友都需要做這些檢查，但是我們都知道，做這些檢查是如果不遵守一些原則的話，也可能會無形當中給自己的健康造成影響，所以下面來為大家分析一下，做完胃鏡之后患者是否可以運動。
普通的運動是沒問題的，類如步行之類的。
如果是無痛胃鏡，不要去運動了，因為你身體有用過麻醉劑力月西，在家休息一下吧。
如果是另一種，你那么痛了還可以沒事人似的去運動，那也沒什么。但是怎么說食道和胃部的粘膜都是有點傷害的，太刺激的動作還是會對身體有影響，還是休息一下讓身體調節(jié)會好點。
避免食用刺激性食物，如咖啡、濃茶、辣椒等。
先進食比較清淡的流質、半流質，如米湯、粥等。
漸增加一些蛋白質食物，但忌油膩、油炸食品，并且在開始進食宜少量，等胃腸道功能恢復后，才開始正常飲食，并注意休息。
調整心態(tài)，注意休息，避免過度焦慮與勞累。
戒煙戒酒，飲食規(guī)律，不宜過量。
不吃冰凍和很熱食物、飲料，飲食的溫度應適中，茶、水、湯都不宜過熱。
雖然這是生活當中的一些細節(jié)問題，但是大家也不能夠忽，因為很多時候不遵守這些原則，盲目的運動的話，就可能會導致某一些疾病情況加重造成的危害就更大了，所以保證我們的身體健康，大家就應該更加注重這些問題。
在運動的過程中，由于熱量和體能的消耗，身體會出汗，那么體內的水分就會排出蒸發(fā)掉，所以就會出現(xiàn)口干舌燥，身體缺水的現(xiàn)象。很多人運動后就開始喝水，喝飲料，甚至喝冰品。但是這種做法到底是不是正確的呢？很多人也并不是很了解。下面我們就來解答一下，運動后能不能喝水的問題。
人在劇烈運動后，往往會出大量的汗水以帶走熱量，汗水同時也會帶走人體血液中的一部分鹽分。如果馬上喝大量的水，會增加汗水的排出，使鹽分損失更多，還會增加血液循環(huán)的量，從而加重心臟的負擔。所以，人在劇烈運動后不宜馬上喝水。
運動飲料不能隨便喝，在不需要補充的時候補充，反而可能對身體造成傷害，功能性飲料除了水之外，還含有葡萄糖、鈉和鉀等，這些物質只有在大量流失后才需要補充，如果運動沒有造成鈉、鉀等溶質是的流失，就喝進大量功能性飲料，就會增加鈉、鉀的含量，可能會影響到水電解質的平衡。
運動補水非常有講究。運動強度、時間長短、天氣情況等都有影響。最簡單的方法就是根據(jù)體重來判斷。由于脫水是運動后體重下降的主要原因，因此大家可以根據(jù)“運動前體重減去運動后體重再除以運動前體重”的方法，來計算脫水占體重的比例。當脫水量小于體重的1%時，你會感覺到輕度口渴，此時只需要補充普通水;當脫水量占體重的2%—3%，以50公斤的體重為例，運動后體重下降1—1.5公斤時，需要補充濃度低于0.9%的鹽水;只有當脫水量大于體重的4%時，才需要補充運動飲料。此時運動消耗了大量的水分，電解質、鈉和鉀等物質也隨著大量流失，補充運動飲料可以幫助恢復人體機能。
通過文章中的描述，我們了解到，運動之后是需要補充水分的，但是不能大量的飲水，也不能立即喝水，應該少量多次的補充水分，甚至可以多補充點鹽水。但是在運動后，喝冷飲是不適合的，最好不要喝冰水，常溫的水，或者淡鹽水是比較適合的。
現(xiàn)在人們對于養(yǎng)生越來越重視了，不但會在飲食上非常的注意，在平時也會堅持進行一些運動，來強身健體。但是有一類人是關節(jié)出現(xiàn)了問題，這樣人往往會在上下樓、或者長時間的走路時就會出現(xiàn)膝關節(jié)疼痛的癥狀，所以他們往往補不敢隨便的運動。那么，膝蓋關節(jié)炎病人還能進行適當?shù)倪\動嗎?
膝關節(jié)痛患者運動時雖會產(chǎn)生一定疼痛，但并不導致病情加重，一旦機體適應了這種鍛煉，疼痛和僵硬感就會減輕。一般說來，可選擇沖擊力小的溫和運動最好，如散步、打太極拳、原地活動下肢等。如果能經(jīng)常選擇以下運動方法，對減輕膝關節(jié)疼痛、緩解關節(jié)僵硬都能起到明顯效果。
直身跪坐：晨起后或晚上臨睡前，兩膝跪在床上練習跪坐。跪坐時腰桿保持直立，臀部盡量向后坐，盡力能接觸到腳后部。
下蹲壓腿：手扶床沿做下蹲動作，然后做直壓腿動作，即讓患側下肢向前跨半步，處于伸直位或下肢伸出，放在一定高度，輕輕地做壓腿運動，手盡量觸及足尖部。
高位馬步：兩膝稍彎曲(10～30度)，以膝關節(jié)不痛為宜。靜蹲不動，兩手平舉，目視前方，開始堅持幾分鐘，并逐漸增加時間。一般達到每次10分鐘左右即可，每天早晚各做1次。
仰臥抬腿：仰臥床上，患腿向上抬15度左右，初做時可保持1～3分鐘，練習一段時間后，空中抬腿時間爭取達到10～15分鐘。隨后練習中也可用腳挑一個枕頭，增加力量，每天2～3次。此法主要是加強腿肌力量。
膝蓋出現(xiàn)了關節(jié)炎，在長時間的行動的時候會有疼痛的感覺，所以這樣的人應該注意多休息，緩解膝關節(jié)的負擔。但是也不能永遠不動，總是不運動的話，會導致膝關節(jié)的萎縮，所以可以按照上文中的介紹進行適當?shù)倪\動，對病情有好處。
很多女性朋友特別注重自身的外部形象，尤其是自己的身材，很多人都想擁有一個苗條的身材，但是由于各種各樣的原因，身上很多處都有贅肉，女性朋友們也都在積極尋求有效的方法進行減肥，運動減肥可以達到一個非常不錯的減肥效果，但是需要長期的堅持，簡述一下運動減肥能喝水嗎呢吧。
1、運動減肥方法是燃燒脂肪最有效最直接的減肥方式，可是運動后不能隨意喝水，而且喝水的方式不對都會對身體帶來很大的傷害，特別是運動后馬上喝水，腸胃不好的就會引起急性胃炎。腸胃不好的人在運動后更不能大量喝水，這樣會刺激腸胃，降低腸胃抵抗力，引起胃炎，喝水過猛也是不正確的喝水方式。
2、運動減肥之前是可以喝水的，在運動前30分鐘內喝水，在運動過程中也可以間隔的喝水補水水分，運動后一定要過段時間再喝水，千萬不要在口渴時才狂喝水，運動后隨意喝水。
劇烈運動后大量喝冷飲——易致急性胃炎
不管是何種減肥運動結束后都不能進行大量冷飲用，這樣只會讓腸胃的溫度驟然下降，沖淡胃液，輕則會引起消化不良，重則會引起急性胃炎。
運動后喝水不注意——加重心臟負擔
運動減肥過后，一般都會出大量的汗，此時身體正處于缺水狀態(tài)，此時如果立刻喝大量的水，只會增加血液系統(tǒng)，消化系統(tǒng)的負擔，對心臟非常的不好。
運動減肥能喝水嗎呢是我們在減肥過程中特別需要注意的一項內容，一定要對于減肥過程中所有的注意事項引起高度重視，避免我們因為嘗試性的問題而導致我們的減肥帶來很大的負面影響，減肥是一項需要堅持的運動。
運動后出汗是一個比較正常的現(xiàn)象，正常的出汗是排泄廢物和有毒物質的渠道，并且只是恰到好處的出汗對人體是有好處的。很多人在運動之后因為汗液粘著身體不舒服，很多人都喜歡沖個涼水澡，那么在進行劇烈運動后沖涼水澡到底行不行呢？有什么樣的危害呢？是不是熱水澡比較好呢？下面我們就一起來看看把！
1.運動后流了很多汗，身體的熱量被排出，突然用涼水洗澡，毛細血管緊急收縮，體內血液供應減少，還會導致心跳加快和血壓升高，甚至感冒、頭暈等。
2.其實，最好的就是運動后洗個溫水澡，這樣可以幫助身體把汗水出透，對于全身也可以按摩或放松.
3.運動后不要立即洗澡。要在心率恢復到平靜狀態(tài)后再洗澡，而且要補充營養(yǎng)物質和水分，并經(jīng)過充分的休息后再去洗澡，以免虛脫。
4.大量的出汗會降低人體的運動能力，有的人認為，出汗可以排除體內的代謝廢物，具有排毒的作用，但是其實隨著汗液的丟失 ，很多營養(yǎng)物質也隨之流失了。
5.如果出汗量不是很大的話，可以喝普通的飲料比如礦泉水或者是碳酸飲料都可以。如果出汗量比較大的話，就要補充含有電解質的運動飲料了。運動時千萬不要喝大量的白開水。
6.青年人在運動后出汗量比較大，所以要適當?shù)难a充運動飲料。老年在運動后一般出汗量不會很大，老年人在運動后只要適當?shù)难a充礦泉水白開水就可以了。
以上介紹一些出汗后應該注意的事項，以及在出汗后能否洗澡等事項，其實在炎熱的夏天最好不要做太過劇烈的運動，防止中暑，出汗之后最好補充一些鹽水，防止脫水，并且等自己恢復到正常狀態(tài)的時候洗一個溫水澡是比較好的選擇。
在生活中，很多人為了要多多的減肥，都會進行一些運動來讓自己多加鍛煉以便于減肥，在運動完后，大家通常都會感覺到口干舌燥的，那么減肥運動完能喝水嗎，其實小編認為是不可以馬上大量飲水的，接下來讓讓小編為大家介紹最權威的有關于減肥運動完能喝水嗎的相關事情。
1、運動減肥方法是燃燒脂肪最有效最直接的減肥方式，可是運動后不能隨意喝水，而且喝水的方式不對都會對身體帶來很大的傷害，特別是運動后馬上喝水，腸胃不好的就會引起急性胃炎。腸胃不好的人在運動后更不能大量喝水，這樣會刺激腸胃，降低腸胃抵抗力，引起胃炎，喝水過猛也是不正確的喝水方式。
2、運動減肥之前是可以喝水的，在運動前30分鐘內喝水，在運動過程中也可以間隔的喝水補水水分，運動后一定要過段時間再喝水，千萬不要在口渴時才狂喝水，運動后隨意喝水
劇烈運動后大量喝冷飲——易致急性胃炎
不管是何種減肥運動結束后都不能進行大量冷飲用，這樣只會讓腸胃的溫度驟然下降，沖淡胃液，輕則會引起消化不良，重則會引起急性胃炎。
運動后喝水不注意——加重心臟負擔
運動減肥過后，一般都會出大量的汗，此時身體正處于缺水狀態(tài)，此時如果立刻喝大量的水，只會增加血液系統(tǒng)，消化系統(tǒng)的負擔，對心臟非常的不好。
運動后喝碳酸飲料——小心“炸肺”
運動后喝水的一大禁忌則是不能喝冰凍的碳酸飲料，碳酸飲料里面含有大量的二氧化碳，不當飲用很容易引起“炸肺”。
3、運動減肥后喝水的正確方法
運動減肥后正確的喝水方法則是選擇鹽水，有助于補充人體運動后流失的鹽分，喝水時要先漱口吐出，后面的也要如此，然后再緩慢吞下。除了鹽水外，還可以選擇普通飲料，但是不是碳酸飲料，喝法同鹽水喝法一樣。
看了以上的有關于減肥運動完能喝水嗎的相關問題，大家是不是對于減肥運動后喝水有了一定的了解了，大家在運動后要適量飲水，但是一定要把握好喝水的時間段，不可以在錯誤的時間段進行喝水的動作，以免造成腸胃的不適等現(xiàn)狀2的出現(xiàn)。
