什么情況下是不能練瑜伽的呢
什么是養(yǎng)生呢。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。關(guān)于運(yùn)動養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地編輯了“什么情況下是不能練瑜伽的呢”，希望能為您提供更多的參考。
隨著現(xiàn)代社會人們對身體協(xié)調(diào)性的重視度越來越高，因此很多朋友都希望自己的肢體看起來不那么僵硬，而表現(xiàn)得更加柔和一些。因此瑜伽文化就進(jìn)入到了人們的生活中，很多練習(xí)了瑜伽的朋友們都深深愛上了這項(xiàng)運(yùn)動。那么什么情況不能練瑜伽呢?帶著大家提出的這個(gè)疑問，接下來的時(shí)間請朋友們和我一起去看一看。
1、有血液凝固疾病者，避免練習(xí)瑜伽。瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉(zhuǎn)，過程中可能導(dǎo)致末梢血流減少，更容易導(dǎo)致血液凝固嚴(yán)重，引發(fā)心臟血管疾病。
2、骨質(zhì)疏松癥者，練習(xí)要小心。有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質(zhì)疏松癥，很可能因?yàn)楹诵募∪旱牧α繘]有訓(xùn)練好，以致手肘支撐的時(shí)候，不小心骨折。
3、脊椎滑脫癥、椎間盤突出者，要避免腰部過度彎曲。瑜伽最基本的幾個(gè)動作中，“拜日式”就是其中之一，練習(xí)者必須將腰部往下彎曲，此時(shí)有脊椎滑脫癥者，可能因?yàn)檫@樣的動作而導(dǎo)致脊椎再度滑脫;或是有椎間盤突出者，也可能因?yàn)閺澭膭幼鞑簧鳎l(fā)下肢神經(jīng)壓迫更嚴(yán)重。
4、身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期不宜練習(xí)瑜伽。瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達(dá)到鍛煉身體機(jī)能及肌群的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶無法發(fā)揮力量，練習(xí)瑜伽的時(shí)候，就很容易受傷。
5、飯前飯后一小時(shí)內(nèi)不做瑜伽。瑜伽的動作需要身體彎曲扭轉(zhuǎn)，因此飯前飯后1個(gè)小時(shí)內(nèi)不要做瑜伽，做瑜伽之前進(jìn)食量最好減少，以免增加胃部負(fù)擔(dān)。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們詳細(xì)地介紹了什么情況不能練瑜伽，在此我衷心希望有這方面疑問的朋友們能夠認(rèn)真閱讀上面的內(nèi)容，從而心中對于這些情況才有更深刻的了解和更熟練的把握。當(dāng)然我希望大家在練習(xí)瑜伽的過程中不要表現(xiàn)得太過急功近利，而要不斷的堅(jiān)持來做好每個(gè)動作。
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現(xiàn)在這樣的社會很多時(shí)候都會使得我們的身體出現(xiàn)異樣的癥狀，主要是環(huán)境的問題越來越嚴(yán)重，我們的生活條件好了，往往在很多的細(xì)節(jié)上面就沒有過多的注意了，身體有時(shí)候小的問題會出現(xiàn)大的疾病呢。下面我們就來簡單的了解一下有關(guān)于什么情況不能練瑜伽的問題。
? ?第一，中老年人。步入中年之后，韌帶、關(guān)節(jié)退化，肌肉比較僵硬，對于沒有強(qiáng)有力的肌肉保護(hù)和支持，強(qiáng)行練習(xí)難度大的瑜伽動作，這對本來就很脆弱的頸椎、脊椎無疑是一個(gè)巨大“挑戰(zhàn)”，極易導(dǎo)致肌肉拉傷和椎體錯(cuò)位。除非你從小就在練瑜伽，身體的柔韌度好。
第二，已經(jīng)有骨質(zhì)疏松癥的患者。特別骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重的女性。由于骨硬度下降，脆性增加，在練習(xí)瑜伽時(shí)，稍不注意就有可能引起壓縮性骨折，或者椎體破裂。
第三，有頸、腰椎病的患者。如果練習(xí)瑜伽的某些動作，比如犁式等，很容易造成椎間盤突出或原有的病情更為嚴(yán)重。
第四，心血管疾病或肥胖患者。如果動作劇烈的話，比如做倒立的動作，很有可能使得心臟負(fù)擔(dān)加重，引起不適。
瑜伽是一項(xiàng)很好的放松身心的運(yùn)動，對于脊椎來說，適度的瑜伽練習(xí)可讓肌肉放松伸展，增強(qiáng)肌肉韌帶韌性，從而使得脊椎關(guān)節(jié)穩(wěn)定，從這個(gè)意義上講，瑜伽有一定的護(hù)脊作用。
值得指出的是，瑜伽體式中有大量向前、向后彎曲脊柱的體式，這些彎曲超過一定的度數(shù)，就會造成脊椎骨對椎間盤的過度擠壓，傷害到椎間盤，造成椎間盤的退化加快甚至突出。專家表示，并非人人合適練瑜伽，尤其是從未接觸過瑜伽的“菜鳥”和一些中老年人，一開始練習(xí)的時(shí)候，稍不注意就可能對脊柱造成損傷，加重頸椎、腰椎病變。
? ? 以上就什么情況不能練瑜伽這樣的問題進(jìn)行了相對比較簡單的回答。很多時(shí)候我們在平時(shí)的時(shí)候需要保持良好的生活和飲食習(xí)慣，不要抽煙喝酒，保持良好的身體也是需要堅(jiān)持適量的鍛煉才行的。合理膳食尤為的重要。
雞蛋營養(yǎng)豐富，可以為人體補(bǔ)充多種營養(yǎng)，但是有幾種雞蛋是不能吃的，你知道都是那些雞蛋嗎？
裂紋蛋：雞蛋在運(yùn)輸、儲存及包裝等過程中，由于震動、擠壓等原因，會使有的雞蛋造成裂縫、裂紋，很易被細(xì)菌侵入，若放置時(shí)間較長就不宜食用。
粘殼蛋：這種蛋因儲存時(shí)間過長，蛋黃膜由韌變?nèi)酰包S緊貼于蛋殼，若局部呈紅色還可以吃，但蛋膜緊貼蛋殼不動的，貼皮外呈深黑色，且有異味者，就不宜再食。
臭雞蛋：由于細(xì)菌侵入雞蛋內(nèi)大量繁殖，產(chǎn)生變質(zhì)，蛋殼烏灰色，甚至使蛋殼因受內(nèi)部硫化氫氣體膨脹而破裂，而蛋內(nèi)的混合物呈灰綠色或暗黃色，并帶有惡臭味，則此蛋不能食用，否則會引起細(xì)菌性食物中毒。
散黃蛋：因運(yùn)輸?shù)燃ち艺袷?，蛋黃膜破裂，造成機(jī)械性散黃；或者存放時(shí)間過長，被細(xì)菌或霉菌經(jīng)蛋殼氣孔侵入蛋體內(nèi)，而破壞了蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)造成散黃，蛋液稀混濁。若散黃不嚴(yán)重，無異味，經(jīng)煎煮等高溫處理后仍可食用，但如細(xì)菌在蛋體內(nèi)繁殖，蛋白質(zhì)已變性，有臭味就不能吃了。
死胎蛋：雞蛋在孵化過程中因受到細(xì)菌或寄生蟲污染，加上溫度、濕度條件不好等原因，導(dǎo)致胚胎停止發(fā)育的蛋稱死胎蛋。這種蛋所含營養(yǎng)已發(fā)生變化，如死亡較久，蛋白質(zhì)被分解會產(chǎn)生多種有毒物質(zhì)，故不宜食用。
發(fā)霉蛋：有的雞蛋遭到雨淋或受潮，會把蛋殼表面的保護(hù)膜洗掉，使細(xì)菌侵入蛋內(nèi)面發(fā)霉變質(zhì)，致使蛋殼上有黑斑點(diǎn)并發(fā)霉，這種蛋也不宜選購食用。
此外，還有瀉黃蛋、血筋蛋等一般也不應(yīng)采購食用。
現(xiàn)在越來越多的人開始練瑜伽來鍛煉身體了。瑜伽是一種很好的鍛煉方法，不僅能讓身體得到很好的鍛煉效果。而且還適合很多的人。從小朋友到老年人都是非常適合瑜伽鍛煉的。瑜伽的鍛煉不會那么激烈，所以更適合老年人來進(jìn)行鍛煉。那么什么時(shí)候不能練瑜伽呢？下面我們就來給大家說一下。
? 清晨空腹是練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)間：最好是在早上8點(diǎn)之前進(jìn)行練習(xí)。因?yàn)榍宄靠崭咕毩?xí)瑜伽耗損的能質(zhì)來自于脂肪，而不是肌肉，經(jīng)過一晚的休息和凈化，已清除完腸道和膀胱的廢物，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安靜的時(shí)刻，我們的精神是清醒而未被打擾，能集中在練習(xí)上。此時(shí)你最有可能深刻體會身體、心理和精神的聯(lián)系與協(xié)調(diào)，以及瑜伽作為一項(xiàng)“身心靈的藝術(shù)”的魅力，在一天天的積累中，你會很快體會到自己的進(jìn)步。這種規(guī)律的練習(xí)能讓你從雜亂無序的生活狀態(tài)中解脫出來，養(yǎng)成按時(shí)作息的良好生活習(xí)慣。身心的健康狀況由此改善，只要每天堅(jiān)持練習(xí)也能達(dá)到減肥瘦身的效果哦！而且清晨練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率。
清晨空腹一般練習(xí)30分鐘左右即可，也要根據(jù)每一位練習(xí)者的身體情況來定，像初期練習(xí)的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘，隨著練習(xí)時(shí)間和練習(xí)次數(shù)的增加，可以適當(dāng)增加練習(xí)時(shí)間，但這并不是規(guī)定瑜伽練習(xí)時(shí)間越長越好，要聽?wèi){身體的感受，由身體的反應(yīng)來確定練習(xí)時(shí)間。
更為具體的練習(xí)時(shí)間建議：早晨在太陽出來以前要進(jìn)行練習(xí)，中午在太陽到頭頂時(shí)進(jìn)行練習(xí)，晚上在日落以后練習(xí)，凌晨在入夜12點(diǎn)時(shí)練習(xí)。不同時(shí)間要練習(xí)不同的內(nèi)容，例如早晨多練習(xí)體位法，中午、晚上多練習(xí)冥想等等。練習(xí)瑜伽時(shí)，身體保持正常和安靜狀態(tài)，如果此時(shí)身體有不適的地方或是生病盡量不要練習(xí)，絕不可以超出身體的能力。當(dāng)然，這些只是作為建議，也可以根據(jù)你自己的情況彈性地調(diào)整練習(xí)時(shí)間，不過盡量選擇不受干擾的時(shí)段，避免因外界的擾亂而無法專心練習(xí)。練習(xí)瑜伽后，你會發(fā)現(xiàn)生活會變得健康充實(shí)，而這些良好的感覺會加強(qiáng)你堅(jiān)持練習(xí)的決心和信心。
? 練瑜伽的時(shí)候最好是按照這樣的時(shí)間來進(jìn)行安排鍛煉。這樣能讓瑜伽鍛煉的效果更加的有效和理想。鍛煉的時(shí)候一定要長期的堅(jiān)持鍛煉，這樣才能有比較好的鍛煉效果。如果不能很好堅(jiān)持的話，那么鍛煉的效果就不太會理想。這些就是什么時(shí)候不能練瑜伽的介紹了。
現(xiàn)代的人們生活豐富多彩，有的朋友會利用業(yè)余的時(shí)間去練習(xí)瑜伽，確實(shí)是能夠修身養(yǎng)性，也能夠減肥，塑造一個(gè)好的氣質(zhì)的，但是瑜伽這樣的健身運(yùn)動并不是說所有的人群都是可以來練習(xí)的，那么有一些人練習(xí)的時(shí)候稍微不注意就會適得其反的，到底什么樣的人不能夠練瑜伽呢?
1、大病初愈者
瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能起到鍛煉身體機(jī)能及肌群的作用。如果身體狀況不佳，肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶無法發(fā)揮力量，就很容易出現(xiàn)意外受傷。
2、骨質(zhì)疏松癥者
有些瑜伽動作必須用手或腳等肢體來支撐身體的重量。如果患有骨質(zhì)疏松癥，很可能因?yàn)楹诵募∪旱牧α繘]有訓(xùn)練好，以致手肘支撐的時(shí)候，不小心發(fā)生骨折。
3、血液凝固疾病者
練習(xí)瑜伽需要擺位、肢體伸展扭轉(zhuǎn)，過程中可能導(dǎo)致末梢血流減少，容易造成血液凝固嚴(yán)重，從而引發(fā)心臟血管疾病。
4、脊椎滑脫癥者
練習(xí)“拜日式”時(shí)，練習(xí)者必須將腰部往下彎曲，此時(shí)有脊椎滑脫癥者，可能因?yàn)檫@樣的動作而導(dǎo)致脊椎再度滑脫;或是有椎間盤突出者，也可能因?yàn)閺澭膭幼鞑簧鳎l(fā)下肢神經(jīng)壓迫更加嚴(yán)重。
5、眼壓過高者
不建議練習(xí)頭下腳上的倒立動作。瑜伽教練表示，前彎或倒立，都會增加眼壓，因此原本就有眼壓過高的人，也不適合練習(xí)瑜伽。
6、癲癇、大腦皮質(zhì)受損
瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部，而如果有癲癇或是大腦皮質(zhì)受損者，前彎后仰按摩頸部的伸展，就可能誘發(fā)癲癇發(fā)作。
雖然現(xiàn)在的瑜伽非常的盛行，但是練瑜伽的時(shí)候也是需要掌握好一些人群的，什么樣的人不能練瑜伽呢，比如上面提到的幾類人是千萬要注意的，如果一個(gè)人有上面的一些疾病的時(shí)候是千萬要小心了，因?yàn)榫氳べげ粌H不能健身反而也會導(dǎo)致身體的其他危害的。
現(xiàn)在的人越來越喜歡在自己休息的時(shí)候鍛煉下，這樣不僅能讓自己放松下上班的壓力。同時(shí)對于身體健康也是有著很大的幫助的，但是大家都知道不論是做什么運(yùn)動都是有些人是不適合的，可能是因?yàn)轶w質(zhì)或者是因?yàn)樯眢w出現(xiàn)疾病不能鍛煉，而對于瑜伽這個(gè)運(yùn)動也是有這些需要注意得。那么，哪些人不能練瑜伽呢?
但是不可否認(rèn)的是生活中并不是每個(gè)人都適合練習(xí)瑜珈，專家告訴我們說，對于那些術(shù)后身體還沒有完全恢復(fù)的人是不能練習(xí)瑜珈的。
再者心，肝，肺，腎功能有問題的人也都是不能練習(xí)瑜珈的，因?yàn)殍ょ毂旧砭褪且环N柔但是很耗體力的運(yùn)動，所以如此有這些危重疾病的話，最好不能練習(xí)。
因?yàn)榫毩?xí)瑜珈的時(shí)候是需要深呼吸的，因此對于一些血壓，血糖不是很穩(wěn)定的患者來說，也不是特別的適合練習(xí)瑜珈，由其是不能練習(xí)一些高難度的動作的瑜珈，否則容易出現(xiàn)一些對身體健康不利的問題。
應(yīng)該說，對于那些在健康上存在著很大困擾的人來說是不適合練習(xí)瑜珈的，但是也不是一個(gè)絕對的不允許練習(xí)瑜珈，應(yīng)該說只要用一種健康的態(tài)度對待瑜珈的話，那么瑜珈就可以發(fā)揮出更大的作用。
很多人認(rèn)為說只有身體柔軟的人才能練習(xí)瑜珈，事實(shí)上并不是這樣的，應(yīng)該說只要你身體健康的話，那么不管是四肢是否協(xié)調(diào)，都是可以練習(xí)瑜珈的，反復(fù)的練習(xí)瑜珈，可以讓練習(xí)者的身體變得更加柔軟。
還有一些人認(rèn)為只有女性朋友才能練習(xí)瑜珈，而男性則不適合練習(xí)瑜珈，其實(shí)在很多歐美國家，男性甚至比女性更熱忠于練習(xí)瑜珈，不規(guī)則者當(dāng)今較知名的瑜珈大師也以男性居多，所以生活中如果你的女朋友要求你一起練習(xí)瑜珈的話，那么也是可以直接接受的。對于男性來說練習(xí)瑜珈更能培養(yǎng)平和的心態(tài)，遇事更冷靜，對于保持清醒的頭腦也具有很大的幫助的。
以上就是給大家詳細(xì)的介紹了一下哪些人不能練瑜伽呢，希望大家可以做好詳細(xì)的認(rèn)識。因?yàn)楫吘故顷P(guān)乎自己身體健康的問題，既然說不適合說瑜伽就是說明練習(xí)瑜伽會給自己的身體健康帶來影響，所以大家還是謹(jǐn)記比較好。
我們在來月經(jīng)的時(shí)候到底能不能做瑜伽鍛煉呢?相信很多來月經(jīng)的人都不了解這個(gè)問題，但是也都想知道這個(gè)問題的答案，因?yàn)閬碓陆?jīng)肯定是每個(gè)女孩子每個(gè)月一次的事情，在每次來月經(jīng)的時(shí)候身體有很多不適的現(xiàn)象，每次來月經(jīng)的時(shí)候也有的人會有腹痛的癥狀，所以說這個(gè)時(shí)候很多人覺得做瑜伽肯定是不好的選擇，那么經(jīng)期能不能做瑜伽呢?
瑜伽里有許多姿勢可以有效減輕經(jīng)期的疼痛現(xiàn)象，消除緊張感，使女性在經(jīng)期身體更舒適，精神更愉悅，心態(tài)更平和，還可以增強(qiáng)身體的抵抗力，而且可延緩更年期的到來，益處非常多。建議女士經(jīng)期沒有特殊情況，應(yīng)該做一些簡單舒緩的動作(但需要注意的是：頭倒立和肩倒立、梨式等令身體倒立的動作嚴(yán)禁經(jīng)期練習(xí))。
一、彎腰伸展式(站立或者坐立，雙手臂吸氣時(shí)向上伸展，呼氣將手臂向前再向下、身體盡量靠近腿部)。此動作可以緩解經(jīng)期的腹痛現(xiàn)象，放松神經(jīng)系統(tǒng)，穩(wěn)定情緒;
二、新月式(單腿曲膝，另?xiàng)l腿向后跨一大步，手臂吸氣向上舉，呼氣身體向后，頭向仰)。此動作可以刺激盆腔器官，促進(jìn)血液循環(huán);
三、跨騎式(坐墊子上，雙腿盡量向兩側(cè)分開，吸氣時(shí)，脊柱向上伸展，同時(shí)手臂向上抬起，呼氣身體向前傾，將手臂慢慢放到地面上或放到自己能做到的最大限度即可)。此動作可以緩解盆腔充血，增進(jìn)盆腔器官的健康，還可以提高性功能;
四、駱駝式(雙膝跪墊子上，雙手托腰兩側(cè)，吸氣提胸，打開雙肩，呼氣時(shí)將髖往前推，身體向后仰，手托腰或放到腳跟上。收緊臀部可緩解腰部不適)。此動作可以促進(jìn)血液循環(huán)、滋養(yǎng)伸展和強(qiáng)壯脊柱神經(jīng)，有益于女性生殖器官和性機(jī)能的失調(diào)和恢復(fù)、減緩身體的不適感。
來月經(jīng)的時(shí)候是可以做瑜伽的，大家不用擔(dān)心，每次來月經(jīng)的時(shí)候做瑜伽鍛煉要挑選看起來最輕松的，這樣對練習(xí)瑜伽的效果才是最好的，而每次做瑜伽鍛煉的時(shí)候一定要合理，不能過度，不然是很容易傷害到自己的月經(jīng)量增多，在來月經(jīng)的時(shí)候做瑜伽千萬不能傷害到自己的身體。
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? ? 瑜伽，多么優(yōu)美的名字。提起瑜伽，就讓我聯(lián)想到高雅，是一種我很向往的健身運(yùn)動。練習(xí)瑜伽，不僅會使我們的身姿挺拔，氣質(zhì)增加，還會使我們的身體倍兒棒。瑜伽是一種身心合一的運(yùn)動，男女都適合，瑜伽對人體有很多的好處，下面我們就來簡單的了解一下有關(guān)于月經(jīng)能不能練瑜伽的問題。
? ?我們每個(gè)人身體的體質(zhì)不同，有的學(xué)員在生理期(即月經(jīng)期)的時(shí)候身體會非常虛弱，很容易腰痛，會有痛經(jīng)，身體狀況比較差。這樣的學(xué)員在生理期的前兩天會尤其難受，這個(gè)時(shí)候最好的方法就是休息，或者是做恢復(fù)性的瑜伽體式，例如仰臥束角式，度過最難受的兩天后則可以做一些舒緩的瑜伽練習(xí)，不要強(qiáng)度太大，可以幫助身體狀態(tài)恢復(fù)。在非生理期的時(shí)候，注意加強(qiáng)體式和呼吸的練習(xí)，可以幫助改善你的身體狀態(tài)，以避免痛經(jīng)等問題。
還有一些學(xué)員身體狀況較好，生理期的時(shí)候身體沒有太大的反應(yīng)，一般來說可以適應(yīng)正常的瑜伽練習(xí)，即使如此，也應(yīng)該盡量避免倒立的練習(xí)，腹部擠壓收縮的練習(xí)(各種腹部收縮的核心練習(xí))，深度后彎的練習(xí)(過度伸展腹部前側(cè)的皮膚肌肉，容易在生理期時(shí)造成腹痛)。
大家也會問下犬式和雙角式在生理期時(shí)可以做嗎?答案是可以做。有些老師會認(rèn)為這些體式也屬于身體的半倒置體式，生理期的時(shí)候練習(xí)會容易造成經(jīng)血回流，然而實(shí)際上，經(jīng)血回流主要是身體內(nèi)的壓力問題，在下犬式和站立的前屈體式中，雖然上半身甚至骨盆會處于倒置的狀態(tài)，但是由于我們的下肢的位置并沒有改變，身體內(nèi)的壓力并沒有改變，因此是不容易產(chǎn)生經(jīng)血回流的狀況的，只要你的身體狀況允許，并且在練習(xí)前屈的時(shí)候不要過快的上下移動，都是可以放心練習(xí)的。
? ? 以上就月經(jīng)能不能練瑜伽這樣的問題進(jìn)行了相對比較簡單的回答了。希望在這里幫助女性朋友們解決這方面的疑問。練習(xí)瑜伽可以幫助我們消除緊張，平靜內(nèi)心。在練習(xí)瑜伽中，我們要不斷的呼吸，吸氣，通過這樣的練習(xí)，可以讓我們變得輕松，感覺把一切都放下似的。
別看現(xiàn)在的飲食狀況越來越好，有不少特殊體質(zhì)的人怎么吃都吃不胖，這就是瘦人的優(yōu)點(diǎn)，有的瘦人怎么吃身體都不會長胖也不需要自己制定減肥計(jì)劃，可有的時(shí)候人身體會比較差，如果不注意鍛煉身體也會引起肥胖，那么瘦人可以練瑜伽嗎效果怎么樣呢?功效又是怎樣的呢!
0清晨起床凈齒凈面后，做一場晨瑜伽，感恩太陽給我們帶來光明，潔凈一整夜積累的毒素和晦暗，凈化心神，使身體慢慢充沛活力，迎接新的一天。
(適合練習(xí)時(shí)間15至30分鐘，時(shí)間過長則會導(dǎo)致身體過于疲憊)
陽光明媚的上午，做一場瑜伽，可以稍微加強(qiáng)一點(diǎn)力度，擠壓脂肪，纖細(xì)肢體，拉長肌肉，使身體的力量得到強(qiáng)化，加速大腸的蠕動，達(dá)到排毒減肥的效果。
(適合練習(xí)時(shí)間1小時(shí)至2小時(shí))
下午作一場瑜伽的練習(xí)，有效地消除春困、秋乏、夏打盹的現(xiàn)象，讓身體在非常松弛和柔軟的狀態(tài)中非常順暢自然的完成練習(xí)，達(dá)到均衡五臟六腑、糾正脊柱形態(tài)、促進(jìn)晚間排便的目的，協(xié)助我們達(dá)到減肥的效果。
(適合練習(xí)時(shí)間1小時(shí)至2小時(shí))
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傍晚作一場瑜伽的練習(xí)，可以有效地縮小胃部，增加胃壁厚度，恢復(fù)胃的健康，讓身體自覺地去減少晚間的進(jìn)食，幫助我們在健康的基礎(chǔ)上達(dá)到減肥的效果。
(適合練習(xí)時(shí)間1小時(shí)至2小時(shí))
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晚間的瑜伽練習(xí)，使我們的身心處于寧靜祥和的所在，放松大腦，釋放壓力，緩和緊張的情緒，消除一天來身體的疲勞，梳理睡眠，幫助我們慢慢擁有完整優(yōu)質(zhì)的睡眠。
(適合練習(xí)時(shí)間45分鐘至1小時(shí))
關(guān)于瘦人可以練瑜伽嗎效果怎么樣呢?是很多人所關(guān)心的問題，秋冬季節(jié)天氣干燥，不少體制虛弱的人經(jīng)常因?yàn)楹?，容易引起發(fā)燒，感冒，不管是胖人和瘦人每天做一做瑜伽能提高身體免疫力，促進(jìn)新陳代謝，對提高體力有幫助。
