酸奶啥時(shí)候喝效果最好
老人養(yǎng)生喝啥。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“酸奶啥時(shí)候喝效果最好”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
酸奶是很多人都非常喜歡喝的一種飲品，特別是一些女性，更是她們的最愛，很多人甚至把酸奶當(dāng)成是零食來食用，想起來就喝上一杯。酸奶中含有的營養(yǎng)物質(zhì)正好是人體需要的，為人體補(bǔ)充很多的營養(yǎng)和能量。不過喝酸奶的時(shí)間都是有竅門的，那么酸奶啥時(shí)候喝最好呢?
飯后喝有利于吸收營養(yǎng)。一般來說，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的pH值在1—3之間;空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，pH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當(dāng)胃部pH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋，pH值會(huì)上升到3—5，這時(shí)喝酸奶，對(duì)吸收其中的營養(yǎng)最有利。
空腹飲用酸奶，刺激胃腸道排空。酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出。有胃潰瘍、胃酸過多等疾病者要特別注意。受冷容易腹痛者不要喝剛從冰箱里拿出來的酸奶，要放在室溫下，等半小時(shí)再喝，就不會(huì)感覺不適了。
晚上喝酸奶補(bǔ)鈣效果最好。酸奶是食物中鈣的良好來源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。不過，晚上喝酸奶時(shí)一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙。能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、緩解便秘 很多女性喜歡喝酸奶，一個(gè)重要的原因就是認(rèn)為不管喝多少，都不會(huì)發(fā)胖。
不少人都知道喝酸奶對(duì)人的身體有好處，但是如果大家在不合適的時(shí)機(jī)喝酸奶的話，里面的營養(yǎng)元素不能被人體吸收的，等于就是白喝了。希望喜歡喝酸奶的人要在最佳時(shí)機(jī)喝，千萬不能由著自己的性子來，想什么時(shí)候喝就什么時(shí)候喝，這樣是不科學(xué)的。
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提到蜂蜜，大家就會(huì)想到蜂蜜可以潤腸通便，還可以美容。但也不是隨時(shí)隨地喝都有很好的效果的，所以我們應(yīng)該了解什么時(shí)候喝蜂蜜才會(huì)達(dá)到我們想要的效果。同時(shí)我們也要注意不是所有人都適合喝蜂蜜，感冒的人，嬰兒以及糖尿病患者都不適合喝蜂蜜，我們?cè)诤确涿鄣耐瑫r(shí)要留意身體的變化。下面我們來具體了解一下:
①早晨起來空腹喝一杯蜂蜜水，具有通腸潤便的作用，對(duì)想減肥排毒的人來說再適合不過了，不過要是腸胃不好的人早上起來就不建議喝，以免拉肚子。
②午后三四點(diǎn)的時(shí)候喝一杯，具有提神的效果，蜂蜜的糖分很高，忙碌一天，三四點(diǎn)的時(shí)候身體是需要補(bǔ)充糖分的時(shí)候，喝一杯蜂蜜水，剛好可以補(bǔ)充所需的能量，更有精神。
③餐后一杯蜂蜜水助消化，餐后一兩個(gè)小時(shí)后飲用一杯蜂蜜水，可以調(diào)節(jié)腸胃，使胃酸分泌，幫助消化，達(dá)到很好的減肥效果。
④餐前一杯蜂蜜水，可以抑制胃酸，減少食物對(duì)胃黏膜的刺激，特別是即將吃一些比較傷胃的食物就建議先喝杯蜂蜜水。
⑤睡前喝一杯蜂蜜水。睡前喝蜂蜜水有助于睡眠，蜂蜜中的維生素可以調(diào)節(jié)人的神經(jīng)系統(tǒng)，緩解緊張。對(duì)于經(jīng)常失眠的人，建議每天晚上睡前喝杯蜂蜜水助睡眠。
⑥下午六七點(diǎn)的時(shí)候喝一杯蜂蜜具有減肥的作用，幫助身體清理一天的垃圾，在睡前排出。
注意事項(xiàng)
①感冒者不宜服用蜂蜜 感冒藥容易和蜂蜜打架
蜂蜜主要通過潤肺來達(dá)到止咳作用，另外。感冒引起的咳嗽多因外感所致，不宜滋補(bǔ)，最好不要喝蜂蜜。而蜂蜜有止咳的作用，感冒了多半會(huì)咳嗽。于是很多人感冒時(shí)會(huì)喝蜂蜜緩解咳嗽癥狀。專家提醒大家，感冒藥最好不要和蜂蜜一起喝。
②1歲以內(nèi)的嬰幼兒
1歲以上的嬰幼兒喝蜂蜜也要慎重，食用的量與大人相比要適當(dāng)減少。許多新媽媽也會(huì)在嬰幼兒的輔食中加些蜂蜜來調(diào)節(jié)口味、增加營養(yǎng)價(jià)值。不過專家指出，蜂蜜營養(yǎng)豐富。1歲以內(nèi)嬰幼兒不適合食用蜂蜜。
③糖尿病人不宜服用蜂蜜
每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖約為35克，果糖40克左右，蔗糖約2克，糊精約1克。葡萄糖和果糖均為單糖，進(jìn)入腸道后無需消化可直接被吸收入血，使血糖升高，蔗糖和糊精略經(jīng)水解后即可被吸收，因此，蜂蜜的升血糖作用特別明顯。從這一點(diǎn)來看，糖尿病人是不能服用蜂蜜的。
大家經(jīng)常把蜂蜜拿來泡水喝，因?yàn)榉涿凼且环N具有很高營養(yǎng)價(jià)值的糖類物質(zhì)，用來泡水的話，不僅有很好的味道，而且對(duì)人體可以起到很好的作用。但是人一天中每個(gè)時(shí)段的狀態(tài)都不一樣，所以喝蜂蜜水的事情一定要選擇不一樣的時(shí)期，這樣才能對(duì)人體達(dá)到最好的效果。那么在什么時(shí)期喝蜂蜜水是最好的呢?
一、喝蜂蜜水的最佳時(shí)間
1、早起喝完溫開水再喝蜂蜜水
蜂蜜水在早上喝是比較適合的，但早上起床第一杯水就喝蜂蜜水就不是很適合了。因?yàn)榻?jīng)過了一晚上的睡眠，身體中的水分已被代謝一大部分，血管顯得較為粘稠，因此早上起來第一杯水應(yīng)當(dāng)飲用一杯約100-120ml的溫開水，以沖淡血液中粘稠度，同時(shí)溫水也能夠避免刺激心腦血管，是早上第一杯養(yǎng)生水。至于蜂蜜水，應(yīng)當(dāng)在喝了溫開水后約半個(gè)到一個(gè)小時(shí)時(shí)飲用，比如配合著早餐喝一杯蜂蜜水，能夠有效幫助腸道蠕動(dòng)，進(jìn)而達(dá)到在早晨清除宿便，排毒養(yǎng)顏的作用。
2、下午三四點(diǎn)喝杯蜂蜜水
最好是在下午3、4點(diǎn)的時(shí)候，這時(shí)候距離中飯午休已經(jīng)有兩三個(gè)小時(shí)，距離晚餐也有兩三個(gè)小時(shí)，正是能量消耗最大最疲勞的時(shí)候，下午工作感到疲勞的時(shí)候，不妨起來沖一杯溫?zé)岬姆涿鬯?，既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒，還能夠補(bǔ)充一些糖分和能量，為接下來兩三個(gè)小時(shí)的工作和生活提供活力基礎(chǔ)，何樂而不為?
二、為什么晚上睡覺前不能喝蜂蜜水
晚上睡覺之前，宜在睡前半小時(shí)再喝一杯100ml左右的溫開水，但此時(shí)并不適宜喝蜂蜜水。這是因?yàn)橥砩纤昂劝组_水是為了身體一夜新陳代謝作
水分儲(chǔ)備，但如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶質(zhì)，密度上升，達(dá)不到睡前喝水的作用，因此不予推薦。
另外，蜂蜜中含有大量的糖分，如果晚上睡覺之前喝了蜂蜜水，這些糖分極容易轉(zhuǎn)換成脂肪堆積在身體里，如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了，大量的細(xì)菌會(huì)在你的口腔里腐蝕你的牙齒，因此晚上睡前喝蜂蜜水委實(shí)太不劃算。
三七粉是非常好的傷科金瘡藥，著名品牌云南白藥中就含有三七粉。三七粉的功能非常強(qiáng)大，除了止血、活血化瘀的功效之外，還具有美容，防治疾病的作用，對(duì)冠心病、心絞痛、腦溢血后遺癥等心腦血管疾病有不錯(cuò)的預(yù)防作用。那么，三七粉啥時(shí)候喝最好？下面咱們就來看看吧。
1、生吃 主治:跌打瘀血、外傷出血、產(chǎn)后血暈、吐血、衄血等血癥。并可防治冠心病、高血脂、高血壓等。吃法:每天多次服食，外傷出血用適量三七粉外敷傷口，能立即止血。
2、熟吃 主治:補(bǔ)血、活血、用于身體虛弱、食欲不振、神經(jīng)衰弱、過度疲勞、失血、貧血等。吃法:正常情況下一次熟吃三七粉用溫開水兌服，早晚各一次效果更好。也可在吃飯時(shí)用雞湯或排骨湯兌服，治療效果更佳。
三七粉的食用禁忌
1、孕期婦女禁止使用:女性在懷孕期間，禁止服用三七粉。這和孕婦不能服用很多西藥一樣的道理。
2、感冒期間:風(fēng)寒感冒期間不能服用三七花，因?yàn)槿呋ㄐ晕?，?huì)加重風(fēng)寒感冒，三七粉性溫，風(fēng)寒感冒期間可以服用。而患風(fēng)熱感冒則不宜服三七粉。
3、三七粉建議堅(jiān)持常服:長期服用三七粉可活血通絡(luò)、軟化血管、降血壓、降血脂、治療肝纖維化等。
4、請(qǐng)勿過量:一般正常體質(zhì)的人，服用三七粉每天分2次服用。
5、早上服用:早上起來服用三七粉，用溫開水送服。有增強(qiáng)免疫力、抗衰老等功能。
6、晚上服用:服用三七粉最好在飯前服用，有助于改善睡眠。如果在飯后服用請(qǐng)少量，最好不超過3克，晚上過量服用，有興奮作用。最好不要在睡前服用三七粉，因?yàn)榉萌叻廴菀卓诳省?/p>
在喝檸檬水的時(shí)候，要了解喝的時(shí)間，如果腸胃沒有問題，可以在空腹的時(shí)候喝，比如說清早起床適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)檸檬水，有助于促進(jìn)排便，有助于促進(jìn)身體的排毒，在減肥方面的效果也是比較不錯(cuò)的，另外在飯后半個(gè)小時(shí)，適當(dāng)?shù)暮纫恍幟仕€有助于促進(jìn)消化的作用，我們來看一下這方面的內(nèi)容。
檸檬水啥時(shí)候喝最好
早上空腹喝檸檬水(最好加點(diǎn)蜂蜜)有利于排毒素，使你一整天有精神而且皮膚亮白不少，長期堅(jiān)持還有瘦身功能!
檸檬是一種營養(yǎng)和藥用價(jià)值都極高的水果，它具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對(duì)促進(jìn)肌膚的新陳代謝，延緩衰老及抑制色素沉淀都十分有效。蜂蜜具有清熱，解毒,潤燥的作用。
感冒初起時(shí)喝檸檬蜂蜜水還可以緩解咽喉疼痛，減少喉嚨干燥等不適。每天清晨起床后先空腹喝上一杯檸檬蜂蜜水,稍后再吃早餐,既美容又清潔腸道。而對(duì)于電腦一族，常喝此水則可以淡化因電腦輻射而長出的面部斑點(diǎn)。值得注意的是，胃酸過多者，潰瘍患者不宜飲用。
檸檬水的做法
方法一
1、準(zhǔn)備好檸檬1個(gè)，白開水(按自己的口味)，白糖5勺
2、先把檸檬皮拔開，再燒水，水開后，放檸檬皮煮幾分鐘。
3、把步驟(1)煮好的水倒入杯子里，再放糖就可以了。
方法二
所需的材料：新鮮檸檬，白砂糖
自制檸檬水的制作方法：
1.買來的新鮮檸檬在水里浸泡，洗凈表皮
2.放在無油的籃子里瀝干水分
3.案板和刀熱水消毒，切成薄片
4.準(zhǔn)備的玻璃容器事先消毒好(無油無水)，將檸檬片鋪底
5.鋪上厚厚一層糖，再鋪一層檸檬片，再鋪糖
6.最上面多蓋些糖，封好封口，放陰涼地方密封3個(gè)月以上即可，吃的時(shí)候用無油的勺子盛半勺檸檬汁，一片檸檬，用開水沖泡即可。
小提示：
1.一定要是玻璃容器，檸檬酸性大，如果用塑料容器會(huì)被酸性腐蝕。
2.每鋪一層檸檬，一定要用厚厚的糖把檸檬片蓋住，糖有防腐的作用，糖放少了，檸檬很容易長霉變質(zhì)。
有一首詩的詩句是這樣寫的，西塞，山前白鷺飛，桃花流水鱖魚肥，所謂的桂魚肥，也就是指在一個(gè)比較特殊的季節(jié)合理的魚是最肥的，這和我們平時(shí)在捉螃蟹的時(shí)候是一樣的，不同季節(jié)的螃蟹吃起來味道不一樣，因?yàn)樵谀莻€(gè)特殊的季節(jié)螃蟹的肉是最多的，那么螃蟹哪個(gè)季節(jié)的最好吃呢?
螃蟹什么季節(jié)最好吃
雖說一年四季皆有蟹吃，但是在秋天，才是吃蟹的最好季節(jié)。有說“秋風(fēng)起，蟹腳癢;菊花開，聞蟹來”，每年9~10月正是螃蟹黃多油滿之時(shí)，所以有食家言“秋天以吃螃蟹為最隆重之事”。
據(jù)說，蟹，自古就有“四味”之說。“大腿肉”，肉質(zhì)絲短纖細(xì)，味同干貝;“小腿肉”，絲長細(xì)嫩，美如銀魚;“蟹身肉”，潔白晶瑩，勝似白魚;“蟹黃”，含有大量人體必需的蛋白質(zhì)、脂肪、磷脂、維生素等營養(yǎng)素，營養(yǎng)豐富。正是如此，廚師們也是費(fèi)盡苦心，搞了許多有關(guān)“蟹”美食創(chuàng)意，如生蒸大閘蟹、香辣蟹、姜蔥蟹、椒鹽蟹等。當(dāng)然了，在美食之鄉(xiāng)的順德，你隨時(shí)隨處都可以品嘗到“秋蟹”的各種滋味。
秋天的蟹肉最鮮嫩
說秋天是吃蟹的季節(jié)，這是因?yàn)榧竟?jié)與蟹的生長質(zhì)量有很大的關(guān)系，秋季是螃蟹生長最好的時(shí)期，它們的肉厚肥嫩，且味美色香，為一年當(dāng)中最鮮美。什么膏蟹、肉蟹、大閘蟹等，都在秋天長得最好，特別是“大閘蟹”肉質(zhì)細(xì)嫩，膏似凝脂，味道鮮美，是蟹中上品，價(jià)值不菲。
秋季的河蟹個(gè)兒雖不大，但殼薄，肉質(zhì)細(xì)膩而有香味，據(jù)說還分雌雄兩性來吃，聽有廚師說，農(nóng)歷八月母蟹最肥，蟹黃足;農(nóng)歷九月公蟹最香，蟹脂多。不過，吃河蟹的時(shí)間比較短，10月和11月是最好的，而農(nóng)歷9月以吃雌蟹為佳。
紅棗有很多功效，一天吃3到4個(gè)紅棗，不但可以起到美容養(yǎng)顏的效果，而且還能起到預(yù)防一些疾病的效果，吃一些紅棗可以有效的降血壓，對(duì)防治心腦血管疾病，預(yù)防膽結(jié)石等，都有很多好處，再加上紅棗味道甜美，很多人都喜歡吃，但是紅棗什么時(shí)候吃最好呢？
早晨吃紅棗應(yīng)該是最好的，經(jīng)過一夜的新陳代謝人體內(nèi)卻少很多物質(zhì)，早晨吃棗能更好的補(bǔ)充營養(yǎng) 。
紅棗的功效：
1.抗癌抗癌
棗能提高人體免疫力，并可抑制癌細(xì)胞。能促進(jìn)白細(xì)胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護(hù)肝臟，紅棗中還含有抑制癌細(xì)胞，甚至可使癌細(xì)胞向正常細(xì)胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì)。
2.降血壓、降膽固醇
大棗中的維生素p含量為所有果蔬之冠，其具有維持毛細(xì)血管通透性，改善微循環(huán)從而預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。還可以調(diào)節(jié)人體代謝、增強(qiáng)免疫力、抗炎、抗變態(tài)反應(yīng)、降低血糖和膽固醇含量等作用；所含蘆丁有保護(hù)毛細(xì)血管通暢、防止血管壁脆性增加。
3.保肝護(hù)肝
大棗能提高體內(nèi)單核細(xì)胞的吞噬功能，有保護(hù)肝臟、增強(qiáng)體力的作用；大棗中的維生素C，能減輕化學(xué)藥物對(duì)肝臟的損害，并有促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，增加血清總蛋白含量的作用。
4.預(yù)防骨質(zhì)疏松
對(duì)防治骨質(zhì)疏松產(chǎn)貧血有重要作用，中老年人更年期經(jīng)常會(huì)骨質(zhì)疏松，正在生長發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血，大棗對(duì)他們會(huì)有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的。
5.防治腦供血不足
大棗中的黃酮類物質(zhì)可以防治腦缺血癥并對(duì)腦缺血所致的腦組織超微結(jié)構(gòu)損傷有保護(hù)作用。
6.防治心血管病
大棗中含有豐富的維生素C、維生素p，對(duì)健全毛細(xì)血管、維持血管壁彈性，抗動(dòng)脈粥樣硬化很有益；大棗中含有cAMp，其藥理作用表現(xiàn)為改善人體微循環(huán)，擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，增加腦和心臟的供血量，減慢心律，降低心肌耗氧量而改善缺血心肌的代謝，故可防治心腦血管病。
7.恢復(fù)體力
對(duì)病后體虛的人也有良好的滋補(bǔ)作用。
8.預(yù)防膽結(jié)石
鮮棗中豐富的維生素C，使體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?，膽固醇少了，結(jié)石形成的概率也就隨之減少。
紅棗最好在早晨，另外最好不要空腹吃，一天吃三四顆就行了，吃太多的話會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，所以最好還是適可而止，任何東西過量都不好。所以建議在平時(shí)可以每天少吃兩個(gè)紅棗，對(duì)恢復(fù)體力，預(yù)防骨質(zhì)疏松，保護(hù)肝臟都有很多好處。
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