運(yùn)動后這樣“享受”竟加重疲勞
運(yùn)動后如何養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。如何分辯關(guān)于運(yùn)動養(yǎng)生話題的對錯呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“運(yùn)動后這樣“享受”竟加重疲勞”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
在運(yùn)動健身后，我們一般都會感到疲勞，而這時候如果能夠美美的吃上一頓美食，是很幸福的一件事情，不過需要注意的是，運(yùn)動的飲食應(yīng)以科學(xué)、合理為原則，如果飲食不當(dāng)?shù)脑捒赡茏屪约焊杏X更累，比如說，在運(yùn)動健康后吃魚肉的話，就會加重疲勞感。
魚不僅有著豐富的營養(yǎng)，而且也是減肥纖體的一個好選擇，所以，很多運(yùn)動的人就會想當(dāng)然的在健身后吃魚，其實(shí)，這樣做不僅對減輕疲勞無益，而且還會使人感覺更累。
“體力勞動或大運(yùn)動量后，身體會覺得很疲憊，這是因?yàn)樯眢w產(chǎn)生了大量乳酸。魚肉是酸性食物，運(yùn)動后吃魚肉，會使血液酸化，再加上體內(nèi)產(chǎn)生的大量乳酸，會加重疲勞的程度?！边\(yùn)動營養(yǎng)學(xué)家解釋說。運(yùn)動過后可以吃些牛奶、蔬菜、水果、海藻等。
運(yùn)動后不宜吃雞、魚、蛋
許多人在體育鍛煉后常有肌肉發(fā)脹、關(guān)節(jié)酸痛、精神疲乏之感。為了盡快解除疲勞，他們就會買些雞、魚、肉、蛋等大吃一頓，以為這樣可補(bǔ)充營養(yǎng)，滿足身體需要。其實(shí)，此時食用這些食品不但不利于解除疲勞，反而對身體有不良影響。
人類的食物可分為酸性食物和堿性食物。判斷食物的酸堿性，并非根據(jù)人們的味覺、也不是根據(jù)食物溶于水中的化學(xué)性，而是根據(jù)食物進(jìn)入人體后所生成的最終代謝物的酸堿性而定。酸性食物通常含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和糖類，含有鉀、鈉、鈣、鎂等元素，在體內(nèi)代謝后生成堿性物質(zhì)，能阻止血液向酸性方面變化。所以，酸味的水果，一般都為堿性食物而不是酸性食物，雞、魚、肉、蛋、糖等味雖不酸，但卻是酸性食物。
美國一位病理學(xué)家經(jīng)過長期研究指出，只有體液呈弱堿性，才能保持人體健康。正常人的體液呈弱堿性，人在體育鍛煉后，感到肌肉、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏，其主要原因是體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解，在分解過程中，產(chǎn)生乳酸、磷酸等酸性物質(zhì)。這些酸性物質(zhì)刺激人體組織器官，使人感到肌肉、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏。而此時若單純食用富含酸性物質(zhì)的肉、蛋、魚等，會使體液更加酸性化，不利于疲勞的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑桔、蘋果之類的水果，由于它們的成堿作用，可以消除體內(nèi)過剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，可減少酸在膀胱中形成結(jié)石的可能。
綜上所述，人在進(jìn)行運(yùn)動健身以后如果吃魚肉的話會加重疲勞的感覺，建議在運(yùn)動后吃一些堿性的食品，比如說蔬菜、水果和豆制品等，以更好的維持人體酸堿平衡，盡快解除疲勞。
ys630.coM延伸閱讀
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? ?大家都知道，我們運(yùn)動一會兒就是覺得很疲勞，很多人就選擇放棄運(yùn)動，可是有些人還是要堅持運(yùn)動。明明是已經(jīng)很疲勞了，還要再堅持繼續(xù)運(yùn)動下去，這樣好嗎？疲勞后運(yùn)動對身體有害嗎？如何緩解運(yùn)動疲勞呢？下面就然我我為大家詳細(xì)的介紹一下相互之間的關(guān)系吧。
? ?鍛煉身體必須勞逸結(jié)合，肌肉是在休息的時候成長，而鍛煉只是一個破壞的過程，疲勞過度對肌肉的成長十分不利。 每天半小時就ok了，要看肌肉疲勞程度的，一般憑自我感覺，繼續(xù)運(yùn)動也沒有關(guān)系,當(dāng)然只是做一些小強(qiáng)度讓自己能夠發(fā)熱的運(yùn)動.再配合伸展運(yùn)動。這樣恢復(fù)得快一些。洗熱水澡,桑拿,按摩都可以.另外食用一些堿性的食物。
? ?運(yùn)動后，做一些放松活動，如先慢走200-300米或慢跑2-3分鐘后，躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，平躺時腳放置的位置應(yīng)略高于頭，這樣有利于下肢血液回流到心臟。切不可躺在有水氣的地上，避免受涼。然后做5-10分鐘的伸展操，拉伸主要的肌肉群，如肩背部、腰腹部、上臂、大腿、小腿等，這些細(xì)節(jié)也屬于鍛煉方法技巧。
? ?運(yùn)動后按摩是消除疲勞的重要手段。按摩的主要手法有抖動、點(diǎn)穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖動四肢，主要是放松肘、膝關(guān)節(jié)以及四肢肌肉群;揉捏叩打時，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一側(cè)推摩后，再推摩另一側(cè)。也可互相進(jìn)行全身推摩。
? ?在運(yùn)動后進(jìn)行洗浴，不僅可以清潔皮膚，使心情愉悅，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速體內(nèi)代謝廢物的排出，促進(jìn)疲勞的消除。但不要運(yùn)動一結(jié)束就沖向浴室洗澡，這很容易影響身體的血液循環(huán)，增加心臟的負(fù)擔(dān)。尤其是蒸氣浴和桑拿浴，如果訓(xùn)練后立刻使用很容易出現(xiàn)頭暈等現(xiàn)象。
? ?看了以上內(nèi)容，相信大家都已經(jīng)了解了疲勞后運(yùn)動一定要避免，疲勞不建議再次高強(qiáng)度的運(yùn)動。建議大家在運(yùn)動時要把握好運(yùn)動強(qiáng)度，切不可過度運(yùn)動，導(dǎo)致身體吃不消。同時運(yùn)動之后要及時補(bǔ)充水分和能量，多吃些富含維生素的水果。
隨著現(xiàn)代社會人們對運(yùn)動的關(guān)注度越來越高，很多朋友都希望在繁忙的工作之余抽出一些時間來加以運(yùn)動，雖然在運(yùn)動的整個過程中會讓人們加速血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，讓身體的每個細(xì)胞宛如新生，可運(yùn)動后總會讓人感到疲勞。因此運(yùn)動后如何消除疲勞呢?面對大家提出的這個問題，接下來的時間就請朋友們和我一起去學(xué)習(xí)一下。
緩解肌肉酸痛大多采用伸展拉長肌肉的方法，這可能是由于在拉長肌肉時，刺激了肌肉的高爾基氏腱器官，使其發(fā)生抑制性沖動的結(jié)果。
還有以下幾種方法：
1、運(yùn)動后放松。運(yùn)動后可躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，平躺時腳放置的位置應(yīng)略高于頭，或是與頭的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可進(jìn)行頭手倒立或是靠墻手倒立，時間3-10秒，可進(jìn)行幾次，有利于下肢血液回流心臟。然后再抖動四肢，先抖動、拍打大腿或是上臂，后抖動小腿或前臂。
2、運(yùn)動后按摩是消除疲勞的重要手段。按摩的主要手法有抖動、點(diǎn)穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖動四肢，主要是放松肘、膝關(guān)節(jié)以及四肢肌肉群;上肢常用點(diǎn)按穴位有偏歷、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和腫痛，以及肩臂痛、頸項(xiàng)拘攣等運(yùn)動后造成的各種不適癥狀。下肢常用點(diǎn)按穴位有承扶、委陽、承山、昆侖、足三里等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足攣痛腰腿拘急疼痛、項(xiàng)強(qiáng)、腰痛、膝脛酸痛等癥狀。揉捏叩打時，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一側(cè)推摩后，再推摩另一側(cè)。如是相互間進(jìn)行全身推摩。背部的俞穴多位于脊椎旁開1.5寸處，推摩放松多以脊椎旁開1.5寸處和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨處的天宗為主，可解除背部疼痛、頸項(xiàng)強(qiáng)直。幾種手法結(jié)合可起到良好的放松效果，且恢復(fù)快。對人體的五臟六腑也有保健作用。
3、鍛煉安排要合理。經(jīng)過一段時間鍛煉后，原先出現(xiàn)的肌肉酸痛癥的運(yùn)動量，就較少出現(xiàn)癥狀了。并且表現(xiàn)有特異性。例如下坡運(yùn)動鍛煉一段時間后能減輕下坡鍛煉帶來的肌肉酸痛癥。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地解答了運(yùn)動后如何消除疲勞的疑問，相信只要認(rèn)真學(xué)習(xí)了上述內(nèi)容的朋友們，心中對此疑問，也已經(jīng)有了屬于自己獨(dú)特的見解和更標(biāo)準(zhǔn)的答案。當(dāng)然我也想告訴大家的是，在我們運(yùn)動的過程中，一定要量力而行，千萬不要太過勉強(qiáng)自己，否則非常容易拉傷肌肉和關(guān)節(jié)。
運(yùn)動前不要喝酒， 因?yàn)榫凭珪鼓愕倪\(yùn)動技巧和判斷力變得遲鈍，酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力。一次大量的飲酒更會導(dǎo)致反應(yīng)、平衡和協(xié)調(diào)能力的降低，即使在中等量飲酒的第二天，這些運(yùn)動能力仍不能完全恢復(fù)。
但是，很少有人能知道，如果運(yùn)動后少量喝點(diǎn)酒，還能起到緩解疲勞的作用。 國外醫(yī)學(xué)研究報告提出，適當(dāng)飲酒可使動脈血管擴(kuò)張、血壓下降，有益于患輕微高血壓及血液循環(huán)不良的患者，而適量葡萄酒更能提升有利的高密度脂蛋白及降低有害的低密度脂蛋白， 防止心臟病發(fā)作。
運(yùn)動后喝點(diǎn)酒能夠緩解疲勞，因?yàn)檫\(yùn)動后產(chǎn)生大量乳酸，導(dǎo)致人體酸堿不平衡，而喝酒能夠使血管擴(kuò)張，加快乳酸代謝。
需要注意的是，運(yùn)動后喝酒要遵循“適時”“適度”“適量”的原則。“適時”就是不能停止運(yùn)動馬上飲酒，尤其是飲大量的啤酒，因?yàn)檫@樣會加重心臟、腎臟的負(fù)擔(dān)，損害健康，應(yīng)該選擇在進(jìn)食時;
“適度”就是運(yùn)動后飲酒度數(shù)應(yīng)是低度酒，如葡萄酒、黃酒、啤酒等，而我國傳統(tǒng)的釀酒如紹興酒、糯米酒也是自古流傳的滋養(yǎng)補(bǔ)品;“適量”就是酒量要適當(dāng)，一般白酒每次不宜超過50毫升，啤酒不超過300毫升。
另外，喝酒時選擇理想的佐菜既可飽口福，又可補(bǔ)充運(yùn)動后營養(yǎng)物質(zhì)的缺失，最佳佐菜當(dāng)推高蛋白和含維生素多的食物，如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。
我們應(yīng)該都知道，在經(jīng)過了一定強(qiáng)度的運(yùn)動之后，難免身體會出現(xiàn)一些無力的疲勞感。這是由于在運(yùn)動時我們的肌肉呈緊張繃緊的狀態(tài)，運(yùn)動結(jié)束后肌肉一下子放松下來，所以就會造成肌肉疲勞的感覺。運(yùn)動后適當(dāng)?shù)陌茨梢杂行У膸椭覀兙徑馄?，那么運(yùn)動之后應(yīng)該如何按摩消除疲勞呢？
一般按摩的部位以四肢關(guān)節(jié)、肌肉和腰背部為主，按摩重點(diǎn)是在運(yùn)動中承受負(fù)荷量最大的部位。
總的來說，在關(guān)節(jié)部位以擦摩為主，開始先作幾次輕推摩，然后用擦摩、重推摩交替進(jìn)行。也可以加幾次按壓，最后再以輕推摩和被動活動結(jié)束。
在大塊肌肉部位，如上臂、肩背部、小腿后群肌肉、大腿、臀部等部位以揉捏為主，也要從輕推摩開始，再做揉捏，加上重推摩、按壓及叩擊等輔助手法，最后以輕推摩、抖動結(jié)束。
當(dāng)整個上肢或下肢做完按摩后，可以做肢體的抖動和被動活動。腰背部的按摩以擦摩和揉捏為主。在脊柱兩邊多做掌根擦摩。擦摩和揉捏要在整個腰背部都做到，重點(diǎn)在腰部肌肉和骶棘肌。在擦摩和揉捏過程中可穿插推摩，沿脊柱兩側(cè)也可以做按壓和叩打，由下到上按壓一遍即可。叩打的時間可以稍長一些，最后在腰背部做一遍輕推摩即可結(jié)束。
運(yùn)動后按摩最好在浴后進(jìn)行，一般運(yùn)動后20~30分鐘最好。每次按摩的時間要根據(jù)所按摩部位多少來確定。
上面的內(nèi)容非常詳細(xì)的為大家介紹了有關(guān)運(yùn)動之后如何通過按摩的方式來消除疲勞的具體方法，希望能夠給更多的朋友們起到一個參考的作用。在此還需要提醒各位，在運(yùn)動結(jié)束之后，先休息一下讓呼吸均勻下來，然后再泡個熱水澡，最后給身體做按摩。
運(yùn)動前不要喝酒，因?yàn)榫凭珪鼓愕倪\(yùn)動技巧和判斷力變得遲鈍，酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力。一次大量的飲酒更會導(dǎo)致反應(yīng)、平衡和協(xié)調(diào)能力的降低，即使在中等量飲酒的第二天，這些運(yùn)動能力仍不能完全恢復(fù)。但是，很少有人能知道，如果運(yùn)動后少量喝點(diǎn)酒，還能起到緩解疲勞的作用。
國外醫(yī)學(xué)研究報告提出，適當(dāng)飲酒可使動脈血管擴(kuò)張、血壓下降，有益于患輕微高血壓及血液循環(huán)不良的患者，而適量葡萄酒更能提升有利的高密度脂蛋白及降低有害的低密度脂蛋白，防止心臟病發(fā)作。運(yùn)動后喝點(diǎn)酒能夠緩解疲勞，因?yàn)檫\(yùn)動后產(chǎn)生大量乳酸，導(dǎo)致人體酸堿不平衡，而喝酒能夠使血管擴(kuò)張，加快乳酸代謝。
需要注意的是，運(yùn)動后喝酒要遵循“適時”“適度”“適量”的原則?！斑m時”就是不能停止運(yùn)動馬上飲酒，尤其是飲大量的啤酒，因?yàn)檫@樣會加重心臟、腎臟的負(fù)擔(dān)，損害健康，應(yīng)該選擇在進(jìn)食時;“適度”就是運(yùn)動后飲酒度數(shù)應(yīng)是低度酒，如葡萄酒、黃酒、啤酒等，而我國傳統(tǒng)的釀酒如紹興酒、糯米酒也是自古流傳的滋養(yǎng)補(bǔ)品;“適量”就是酒量要適當(dāng)，一般白酒每次不宜超過50毫升，啤酒不超過300毫升。
另外，喝酒時選擇理想的佐菜既可飽口福，又可補(bǔ)充運(yùn)動后營養(yǎng)物質(zhì)的缺失，最佳佐菜當(dāng)推高蛋白和含維生素多的食物，如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。
說到運(yùn)動后吃什么東西比較好的時候，可能不同的人有不同的想法和做法，很多人會挑選喝水，另外還有一些人可能會挑選喝運(yùn)動飲料，其實(shí)，最適合大家在運(yùn)動后吃的東西其實(shí)是粥，可能你對此存在著困惑，下面小編就為大家說明下。
在運(yùn)動后人難免會感覺累，肌肉酸痛也在所難免，這時候除了休息外，還需要在飲食上補(bǔ)充一些營養(yǎng)，使身體可以快速恢復(fù)，有用解除疲憊，據(jù)營養(yǎng)專家介紹，運(yùn)動后喝粥是最好的。
吃五谷雜糧做的粥能很快轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰课镔|(zhì)的直接來源———糖類，錘煉后攝入粥等流質(zhì)碳水化合物還能促進(jìn)胰島素的分泌，胰島素在肌組織恢復(fù)過程中起到非常重要的作用(不適合糖尿病患者)。因此運(yùn)動后喝粥能最快地恢復(fù)體力，不至于太累。
錘煉時應(yīng)挑選中小強(qiáng)度的運(yùn)動，特殊是耐力運(yùn)動，比如行走、慢跑和體操等。一方面有利于改善脂肪代謝，另一方面不至于增加食欲。其次，要掌握好運(yùn)動后進(jìn)食的時間，一樣在30分鐘內(nèi)進(jìn)食為宜。
粥不僅可以調(diào)劑胃口，增進(jìn)食欲，而且可補(bǔ)充運(yùn)動后身體失去的水分，非常是在早晨或是午后錘煉結(jié)束后喝粥，可以收到健身、保健的雙重功效。自古認(rèn)為，喝粥可以治病并能使人延年益壽。明代李時珍的《本草綱目》中列有50多種粥。
李時珍是這樣說的：每日起，食粥一大碗?？崭刮柑?，谷氣便作，所補(bǔ)不細(xì)，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之良。
歷代的醫(yī)學(xué)家，創(chuàng)制了很多不同作用的粥，以食療病。如大米粥，味甘性平，能補(bǔ)脾、養(yǎng)胃、除煩、止渴，非常是煩熱、口渴的熱性病患者更宜食用;小米粥則補(bǔ)中益氣，對脾胃寒虛、中氣不足和失眠諸病癥有治療作用。
若將某些谷麥與蔬菜、魚肉、藥物共烹飪，醫(yī)療作用則更為廣泛。
運(yùn)動后喝粥，再配上點(diǎn)堿性食物，比如蔬菜、豆制品等，更能盡快排除運(yùn)動帶來的疲憊。除了粥，在流質(zhì)碳水化合物食物中，面條也是不錯的挑選。
看過以上內(nèi)容，我們知道了最適合運(yùn)動健身以后吃的東西是粥。很多人可能只會重視運(yùn)動方法的挑選，卻忽略了飲食的重要性，其實(shí)，運(yùn)動前后能否給予合理的飲食是非常重要的，大家不要忽視了。
為了緩解疲勞，運(yùn)動可適當(dāng)喝點(diǎn)低度酒，如啤酒、黃酒、葡萄酒。
運(yùn)動前不要喝酒，因?yàn)榫凭珪鼓愕倪\(yùn)動技巧和判斷力變得遲鈍，酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力。一次大量的飲酒更會導(dǎo)致反應(yīng)、平衡和協(xié)調(diào)能力的降低，即使在中等量飲酒的第二天，這些運(yùn)動能力仍不能完全恢復(fù)。但是，很少有人能知道，如果運(yùn)動后少量喝點(diǎn)酒，還能起到緩解疲勞的作用。
國外醫(yī)學(xué)研究報告提出，適當(dāng)飲酒可使動脈血管擴(kuò)張、血壓下降，有益于患輕微高血壓及血液循環(huán)不良的患者，而適量葡萄酒更能提升有利的高密度脂蛋白及降低有害的低密度脂蛋白，防止心臟病發(fā)作。運(yùn)動后喝點(diǎn)酒能夠緩解疲勞，因?yàn)檫\(yùn)動后產(chǎn)生大量乳酸，導(dǎo)致人體酸堿不平衡，而喝酒能夠使血管擴(kuò)張，加快乳酸代謝。
需要注意的是，運(yùn)動后喝酒要遵循“適時”“適度”“適量”的原則?！斑m時”就是不能停止運(yùn)動馬上飲酒，尤其是飲大量的啤酒，因?yàn)檫@樣會加重心臟、腎臟的負(fù)擔(dān)，損害健康，應(yīng)該選擇在進(jìn)食時;“適度”就是運(yùn)動后飲酒度數(shù)應(yīng)是低度酒，如葡萄酒、黃酒、啤酒等，而我國傳統(tǒng)的釀酒如紹興酒、糯米酒也是自古流傳的滋養(yǎng)補(bǔ)品;“適量”就是酒量要適當(dāng)，一般白酒每次不宜超過50毫升，啤酒不超過300毫升。
另外，喝酒時選擇理想的佐菜既可飽口福，又可補(bǔ)充運(yùn)動后營養(yǎng)物質(zhì)的缺失，最佳佐菜當(dāng)推高蛋白和含維生素多的食物，如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。
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? ? 眾所周知，當(dāng)大家經(jīng)過大量的體力運(yùn)動后，身體就會由于消耗大量的能量而感到疲勞。此時會感覺全身無力、呼吸急促、雙腿發(fā)軟等癥狀。這時我們稍做些相應(yīng)的調(diào)試和補(bǔ)救，就會有效地緩解疲勞，給自己重新帶來活力。那么運(yùn)動后緩解疲勞有什么方法呢，下面大家就來詳細(xì)的了解一下吧。
? ? 利用按摩緩解肌肉的緊張狀態(tài)。
? ? 通過按摩不但能促進(jìn)大腦皮層興奮與抑制的轉(zhuǎn)換，因疲勞引起的神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂消失，還可促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)局部血液供應(yīng)，緩解疲勞。按摩時以揉擔(dān)為主，交替使用按壓、扣折等手法，按摩可在運(yùn)動結(jié)束后或晚上睡覺前進(jìn)行。
? ? 進(jìn)行有規(guī)律、科學(xué)的運(yùn)行。
? ? 劇烈運(yùn)動后驟然停止，會影響氧的補(bǔ)充和靜脈血回流，使血壓降低，引起不良反應(yīng)。因此，運(yùn)動后應(yīng)做整理運(yùn)動，動作緩慢、放松，使身體恢復(fù)。
? ? 泡溫水浴。
? ? 溫水浴有刺激血管擴(kuò)張，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，緩解疲勞的作用。溫水浴的溫度宜在40℃左右，每次15－20分鐘。
? ? 保持充分的睡眠。
? ? 睡眠是緩解疲勞恢復(fù)體力的關(guān)鍵。運(yùn)動者每天應(yīng)保證8一9個小時的睡眠，使機(jī)體處于完全放松狀態(tài)。
? ? 飲食或藥物療法。
? 多吃含有維生素類的水果和食物，或服用天然藥物，能有效調(diào)節(jié)人體生理機(jī)能，加速新陳代謝，補(bǔ)充能量，減少組織耗氧量，改善血液循環(huán)，補(bǔ)充肌肉營養(yǎng)。
? ? 以上就是運(yùn)動后緩解疲勞的全部內(nèi)容了，現(xiàn)在大家也有一定的了解了吧。其實(shí)大家在運(yùn)動時要注意適量的運(yùn)動，不要盲目的運(yùn)動，以免對身體健康產(chǎn)生影響，運(yùn)動后也要注意緩解疲勞，放松身體，保持身心愉悅，讓自己有一個健康的身體。
