補(bǔ)氣養(yǎng)血吃什么最好呢？
老人養(yǎng)生粥補(bǔ)氣養(yǎng)血。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“補(bǔ)氣養(yǎng)血吃什么最好呢？”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
女性由于特殊的生理的關(guān)系，大多數(shù)的女性都會(huì)出現(xiàn)貧血這個(gè)問題，然而貧血不僅會(huì)影響女性的氣色，甚至還會(huì)引起頭暈?zāi)垦?，睡不著覺，月經(jīng)不調(diào)等問題。因此，對(duì)于女性朋友來說補(bǔ)血補(bǔ)氣變得更加重要。然而中醫(yī)認(rèn)為不同的女性補(bǔ)血補(bǔ)氣的方法應(yīng)該是不一樣的。那么，中醫(yī)是如何對(duì)癥補(bǔ)血補(bǔ)氣的呢？我們應(yīng)該吃些什么來補(bǔ)血補(bǔ)氣呢。
1、單純性貧血或者血虛
表現(xiàn)：失眠多夢(mèng)，月經(jīng)不調(diào)，頭暈?zāi)X花，面色無光，這些人多數(shù)偏瘦，而且身體素質(zhì)非常差，很容易生病。
調(diào)理方法：日?？梢远喑砸恍┭a(bǔ)血養(yǎng)血的食物，如菠菜，眼下正是菠菜上市的季節(jié)，此時(shí)吃菠菜可以補(bǔ)充鐵元素，對(duì)預(yù)防貧血有很大的作用，此外像黑豆，胡蘿卜，豬肉，葡萄，桂圓，這些食物都具有很好的補(bǔ)血的功效，女性如貧血嚴(yán)重的話，可以在經(jīng)后喝四物雞湯，阿膠燉黃酒，生姜羊肉湯等等對(duì)于緩解貧血的問題具有很大的幫助，此外像藏紅花、熟地、川芎，當(dāng)歸這些食物都有益氣補(bǔ)血的功效，日?？梢杂眠@些中藥同一些雞肉，或者其它的骨頭類人肉類同燉。
2、氣血兩虛型
表現(xiàn)：月經(jīng)過多，臉色蒼白，白帶量多，月經(jīng)不規(guī)律，整個(gè)人看起來懶懶的，一些女性在生產(chǎn)或者術(shù)后都容易會(huì)有氣血兩虛的表現(xiàn)，臨床表現(xiàn)為白細(xì)胞減少癥，血小板減少癥，
調(diào)理方法：用人參，白術(shù)，紅棗，黃芪等一些具有補(bǔ)氣功效的中藥和排骨或者雞肉進(jìn)行燉煮，同時(shí)注意一下人參，白術(shù)等這些補(bǔ)氣血的補(bǔ)品，一次性也不可吃太多，吃太多了日常容易虛不受補(bǔ)，氣血兩虛型，日常也可以多吃“四君子湯”或者用鯽魚豆腐等效果都是非常不錯(cuò)的。
3、血虛
表現(xiàn)：頭暈無力，眼花心悸，失眠，睡眠質(zhì)量差，便秘，面色無光，很容易長斑，神情懶散。
調(diào)理方法：可適當(dāng)?shù)姆靡恍┚哂醒a(bǔ)血的藥物，例如當(dāng)歸，阿膠，桑葚這些都是非常不錯(cuò)的方法，或者多吃一些具有補(bǔ)血效果的食物，例如雞肉，豬肝，紅糖，赤來，龍眼肉，等等，日常可以常用玫瑰懷菊露，歸熟地烏骨雞，懷菊帶魚等食療方法養(yǎng)生。
同時(shí)對(duì)于血虛的女性來說日常要少吃荸薺、大蒜、海藻，白酒，生蘿卜，檳榔等食物。
女人的氣色通過氣血體現(xiàn)出來，女人氣色好是養(yǎng)出來的。因此，對(duì)于女性來說日常補(bǔ)氣補(bǔ)血是非常重要的，對(duì)于女性朋友來更要及時(shí)的補(bǔ)血的是手術(shù)，生產(chǎn)，經(jīng)期這三個(gè)重要的階段之后，這樣才能預(yù)防貧血對(duì)女性的各種身心的危害。
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不管是在生活之中還是在工作之中，你有沒有覺得一時(shí)之間身體懶怠不愿動(dòng)一下，甚至是連話都不愿多講一句。有的時(shí)候還會(huì)發(fā)現(xiàn)稍稍動(dòng)一下周身都是大汗淋漓的。這些都是氣虛的癥狀，同時(shí)，出現(xiàn)氣虛的時(shí)候還會(huì)存在著貧血的癥狀。那么對(duì)于這一部分人來說，要吃哪些食物才能夠?qū)⒆约旱纳眢w調(diào)養(yǎng)到最佳狀態(tài)呢?補(bǔ)氣養(yǎng)血要吃什么食物才好呢?
氣虛：氣虛之體的主要表現(xiàn)為;少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動(dòng)則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，氣虛者需補(bǔ)氣，補(bǔ)氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。 建議你到中醫(yī)把把脈，確定一下你屬于什么類型的氣虛;氣虛還包括肺氣虛、心氣虛、脾氣虛、腎氣虛及氣血兩虛諸癥。
補(bǔ)氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經(jīng)常交替選服。
氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;
忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達(dá)菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。
另外中醫(yī)認(rèn)為 氣為血之帥，氣行血行;血為氣之母;血虛時(shí)起就運(yùn)行不暢。
補(bǔ)血食物：豬/雞鴨血、豬肝、牛肉、大棗、菠菜、紅米、紅小豆、牛肉、黑巧克力、桂圓干、金針菇
對(duì)于一些存在氣虛貧血癥狀的人要選好自己在生活之中的食物素材，這樣才能夠讓自己的生活更加美好，如果不注意長期食用一些不利于補(bǔ)氣血的食物，雖然在當(dāng)時(shí)會(huì)讓自己的嘴巴過癮了，但是會(huì)給自己的身體帶來很大的傷害。
現(xiàn)在社會(huì)人們的工作壓力逐漸增大，很多女性朋友不僅要在職場(chǎng)上拼命的工作，同時(shí)回到家中還要照顧老公和孩子，因此這就會(huì)讓她們嚴(yán)重的精力透支，在對(duì)自身健康保健方面也就更加舒服了。所以就會(huì)造成氣血嚴(yán)重不足的表現(xiàn)，那么吃什么補(bǔ)血補(bǔ)氣最好呢?針對(duì)這個(gè)疑問，接下來的時(shí)間請(qǐng)朋友們和我一起去看看下面的內(nèi)容。
氣虛之體質(zhì)者
在飲食上要注意補(bǔ)氣，藥膳“人參蓮肉湯”可常食，粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、大棗，這些都有補(bǔ)氣的作用，應(yīng)該多食。
血虛之體質(zhì)者
應(yīng)多食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、甲魚、羊肝、海參等食物，因?yàn)檫@些食物均有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效。
陽虛之體質(zhì)者
應(yīng)多食用溫陽的食物，如羊肉、狗肉、鹿肉等。溫陽的食物有助于補(bǔ)陽。
陽盛之體質(zhì)者
平素應(yīng)忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、蔥、蒜等，對(duì)于牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽食物宜少食用?？啥嗍乘?、蔬菜、苦瓜，因酒是辛熱上行的，故應(yīng)戒酒。
血瘀之體質(zhì)者
要多吃些具有恬血祛瘀作用的食物，如桃仁、油菜、黑大豆等;酒需長飲，醋可多食，二者均有活血作用。
氣郁之體質(zhì)者
可少量飲酒，以活動(dòng)血脈，提高情緒，平素應(yīng)多食一些能行氣的食物，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、茴香菜、香櫞、火腿等。
痰濕之體質(zhì)者
應(yīng)多食一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，如白蘿卜、紫菜、海蜇、洋蔥、扁豆、白果、赤小豆等，對(duì)于肥甘厚昧之品，則不應(yīng)多食。
上面幾段文字內(nèi)容就為我們很好地講述了能夠達(dá)到更好效果的補(bǔ)血補(bǔ)氣的一些食物，相信只要認(rèn)真閱讀了上述內(nèi)容的朋友們，心中對(duì)這些食物也已經(jīng)有了更深刻的了解和更熟練的掌握。當(dāng)然我也希望大家在日常生活中要合理安排工作和休息時(shí)間，多從老公和孩子的身上抽出一些時(shí)間來進(jìn)行自我關(guān)愛。
女性朋友由于生理期等情況容易出現(xiàn)貧血以及氣虛的癥狀，那么有什么好的方法可以用來補(bǔ)氣養(yǎng)血的嗎，其實(shí)想要補(bǔ)氣養(yǎng)血我們除了注意日常生活中多參見體育鍛煉并且注意作息時(shí)間外，也可以采用中醫(yī)以及食療的方法來起到補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，那么我們有什么食療的方子可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血的效用呢。
很多食物其實(shí)都有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，只要我們善于搭配，那么我們就能做出有補(bǔ)氣養(yǎng)血效用的藥膳來，我們可以采用粳米湯和牛肉湯等來起到補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效。
一.補(bǔ)血粳米湯材料：粳米100克，川芎3克，當(dāng)歸6克，紅花2克，黃芪4克調(diào)料：大蔥3克，姜3克，鹽1克做法：1、將米洗凈，用水浸泡，2、當(dāng)歸、川芎、黃芪切成薄片，3、前三味藥與紅花一起裝入干凈的小布袋中，4、藥袋放入瓦鍋內(nèi)，加雞湯共熬成藥汁，5、再將粳米放入藥汁中煮粥，6、待粥煮至濃稠時(shí)加蔥花、鹽、姜末調(diào)味食用。健康提示：活血行氣，補(bǔ)養(yǎng)氣血;女性常食能調(diào)經(jīng)補(bǔ)血、駐顏美容。食物相克：粳米雖香，性燥助火，非中寒便瀉者忌之。川芎惡黃芪、山茱、狼毒，畏硝石、滑石、黃連，反黎蘆。黃芪惡白鮮皮，反藜蘆，畏五靈脂、防風(fēng)。
二.補(bǔ)血肝棗湯材料：豬肝、鴨肝各一個(gè)，菠菜200克，大棗30克，黑木耳200克調(diào)料：鹽2克，姜5克做法：1、 豬肝和鴨肝都切片;2、 菠菜洗凈后切段，3、?將肝、大棗和黑木耳都放入鍋內(nèi)，加水適量，小火煮30分鐘;4、?
加入菠菜，加鹽、生姜再煮5分鐘，即可。功效：此粥有補(bǔ)血益肝的作用。健康提示：豬肝：豬肝忌與魚肉、雀肉、蕎麥、菜花、黃豆、豆腐、鵪鶉肉、野雞同食;不宜與豆芽、西紅柿、辣椒、毛豆、山楂等富含維生素C的食物同食，動(dòng)物肝不宜與維生素C、抗凝血藥物、左旋多巴、優(yōu)降靈和苯乙肼等藥物同食。更年期月經(jīng)不調(diào)吃什么好?木耳(水發(fā))
：木耳不宜與田螺同食，從食物藥性來說，寒性的田螺，遇上滑利的木耳，不利于消化，所以二者不宜同食。患有痔瘡者木耳與野雞不宜同食，野雞有小毒，二者同食易誘發(fā)痔瘡出血。木耳不宜與野鴨同食，野鴨味甘性涼，同時(shí)易消化不良。
三.補(bǔ)血牛肉湯材料：牛肉(瘦)650克，花生仁(生)250克，牛奶50克，棗(干)30克，陳皮5克調(diào)料：鹽2克，姜3克做法：1、牛肉放入滾水中高火3分鐘，取出洗凈。2、花生仁用熱水燙過，去衣。3、紅棗去核洗凈。4、陳皮浸軟，刮去瓤，洗凈。5、把適量清水高火6分鐘至滾，放入牛肉、花生仁、紅棗、陳皮、姜(切片)，中火45分鐘，加淡奶，用鹽調(diào)味即可。健康提示：花生仁(生)：對(duì)于腸胃虛弱者，花生不宜與黃瓜、螃蟹同食，否則易導(dǎo)致腹瀉。陳皮：陳皮不宜與半夏、南星同用;不宜與溫?zé)嵯阍锼幫谩?/p>
上文我們介紹了女性朋友容易出現(xiàn)氣虛和貧血的癥狀，所以需要補(bǔ)氣養(yǎng)血才行，我們有很多方法是可以用來補(bǔ)氣養(yǎng)血的，但是最好的辦法當(dāng)然是采用食療的方式，上文我們?cè)敿?xì)介紹了補(bǔ)氣養(yǎng)血應(yīng)該吃什么才好。
在古代的時(shí)候女人們被譽(yù)為“桃花”，但事實(shí)上并不是所有的女性都都能得到這樣的美譽(yù)，能夠被稱作“桃花”，是比喻那些身體健康、氣血足的女性。如果女性到了更年期的話就會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況，這時(shí)候的女性就不是什么“桃花”，而是昨日的黃花，所以這時(shí)候的女性的關(guān)鍵的任務(wù)就是補(bǔ)氣養(yǎng)血。
補(bǔ)氣養(yǎng)血吃什么東西好呢?女性要補(bǔ)氣養(yǎng)血的話最好還是選擇食療的方法，這是一種最健康的滋補(bǔ)方法，收到的效果不僅是補(bǔ)氣養(yǎng)血，還可以收到美容的效果，下面就給大家介紹一些補(bǔ)氣養(yǎng)血的湯。
補(bǔ)血肝棗湯
材料：豬肝、鴨肝各一個(gè)，菠菜200克，大棗30克，黑木耳200克
調(diào)料：鹽2克，姜5克
做法：1、 豬肝和鴨肝都切片;
2、 菠菜洗凈后切段;
3、?將肝、大棗和黑木耳都放入鍋內(nèi)，加水適量，小火煮30分鐘;
4、 加入菠菜，加鹽、生姜再煮5分鐘，即可。
功效：此粥有補(bǔ)血益肝的作用。
補(bǔ)血牛肉湯
材料：牛肉(瘦)650克，花生仁(生)250克，牛奶50克，棗(干)30克，陳皮5克調(diào)料：鹽2克，姜3克
做法：
1、牛肉放入滾水中高火3分鐘，取出洗凈。
2、花生仁用熱水燙過，去衣。
3、紅棗去核洗凈。
4、陳皮浸軟，刮去瓤，洗凈。
5、把適量清水高火6分鐘至滾，放入牛肉、花生仁、紅棗、陳皮、姜(切片)，中火45分鐘，加淡奶，用鹽調(diào)味即可。
補(bǔ)氣養(yǎng)血的話除了可以自己制作以上所說的這兩種湯以外，還可以選擇紅棗和枸杞，我們都知道紅棗和枸杞是補(bǔ)血的圣品，尤其是對(duì)于身體虛弱的人來說，多吃紅棗和枸杞可以補(bǔ)身子，廣大女性朋友一定要愛護(hù)自己的身子，氣血紅潤的女人才最美麗。
我們經(jīng)常說的一個(gè)人體虛，身子骨不硬朗，這種虛弱指的是兩種，氣虛或者血虛，身體出現(xiàn)不適大多是因?yàn)闅庋蛔?。所以養(yǎng)身體，就要養(yǎng)氣血，氣虛表現(xiàn)為全身無力，容易出汗，心悸心慌，面色蠟黃，聲音有氣無力，沒有食欲等，那么，吃什么東西補(bǔ)氣最好呢？現(xiàn)在就來和大家介紹一下。
不一定有病氣虛證常因飲食失調(diào)，年老體弱，久病所致，臨床表現(xiàn)出臟腑功能衰退的證候。
人參
這是最重要，最名貴的補(bǔ)氣中藥之一，味甘、微苦，性微溫，功能大補(bǔ)元?dú)?，益智安神，為補(bǔ)益保健之佳品。
研究證實(shí)，人參有促進(jìn)人體細(xì)胞發(fā)育，增加細(xì)胞分裂次數(shù)的作用，而美國學(xué)者誨弗利克認(rèn)為，人體細(xì)胞大約分裂50次就停止丁，細(xì)胞每次分裂一次需要2．4年，如果能達(dá)到分裂50次，就可以活到120歲，由于人參大補(bǔ)元?dú)?，可常用于呼吸微弱、四肢厥冷，脈微弱，血壓低的休克等癥．此外，由于人參有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用，可抗衰老，適用于久病體虛，心悸怔仲，自汗肢冷，氣短，虛脫，心衰，神經(jīng)衰弱等癥。
現(xiàn)代研究證實(shí)，人參含有多種皂甙和揮發(fā)油，多糖類，維生素BI、B2、C等成分；對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用，有促性激素樣作用，還有強(qiáng)心作用；能降低血糖，增強(qiáng)造血機(jī)能，增強(qiáng)腎上腺皮質(zhì)功能，提高機(jī)體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力，提高免疫功能。此外，人參還可促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，抑制高膽固醇血癥的發(fā)生，對(duì)慢性病的康復(fù)有促進(jìn)作用。
若燉服，用量一般3--9克；燉時(shí)要用慢火煮沸1小時(shí)以上，以便把人參有效成分煎出，保證療效。若吞服，將人參干燥后，研為細(xì)末，每次用量1—2克。若酒浸，將人參切碎，放人好米酒內(nèi)浸泡，—般1個(gè)月后便可飲服，每次兩2湯匙，1日2次。
龍眼肉
龍眼含豐富的鐵和蛋白質(zhì)等，且含有能被人體直接吸收的萄萄糖，體弱貧血，年老體衰，久病體虛，經(jīng)常吃些桂圓很有補(bǔ)益；婦女產(chǎn)后，桂圓也是重要的調(diào)補(bǔ)食品。含鐵量也比較高，可在提高熱能、補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)促進(jìn)血紅蛋白再生，從而達(dá)到補(bǔ)血的效果。研究發(fā)現(xiàn)，龍眼肉除了對(duì)全身有補(bǔ)益作用外，對(duì)腦細(xì)胞特別有效，能增強(qiáng)記憶，消除疲勞。
氣虛的人要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣,定時(shí)定點(diǎn)排便,不要過度勞累。多吃粳米，大麥，小米，多吃羊肉，狗肉，雞肉，魚類。補(bǔ)氣的蔬菜有南瓜，冬筍，馬鈴薯，山藥，木耳，香菇，胡蘿卜。多吃大棗，椰子，蓮子。多喝牛奶，經(jīng)過食補(bǔ)會(huì)慢慢好起來的。
相信很多朋友在工作中都被要求要做到精氣神，其實(shí)這才能顯示出一個(gè)人對(duì)工作的態(tài)度，并且一個(gè)氣血比較充足的人看上去也會(huì)顯得更加的富有正能量。因此補(bǔ)氣和補(bǔ)血同等重要，所以我們應(yīng)該把這項(xiàng)工作引起重視。那么吃什么能補(bǔ)氣好呢?帶得大家所提出的這個(gè)疑問，接下來的時(shí)間請(qǐng)朋友們和我一起去分享一下。
1、養(yǎng)氣血可用雙掌摩面
首先，雙掌豎捂面，閉上眼睛。接著，把兩無名指沿鼻梁兩側(cè)淚腺溝，將兩掌心著力面兩旁，用兩拇指沿兩耳腮，從前額發(fā)際往下拉摩，直至下巴。然后，手不離面返回上推至發(fā)際，摩擦50下，一下指來回摩擦。
2、養(yǎng)氣血可搓擦頸椎和頸動(dòng)脈
將兩手掌交錯(cuò)橫按在頸部，要注意左掌在后腦，右掌在頸椎，兩手同時(shí)用力一推一拉，來搓擦頸椎和兩側(cè)頸動(dòng)脈。然后，右指端放在左頸動(dòng)脈，左指端放在右頸動(dòng)脈，兩掌根拉回相接，做50下，而來回搓擦為一下。
補(bǔ)血的另一種方法是食用高營養(yǎng)的各種肉湯以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊，再加進(jìn)已加工成糊狀的紅棗、核桃、花生、蓮子、桂圓、枸杞子等。所以病后初愈者、產(chǎn)后婦女、老人、孩子、身體虛弱的人，多喝各種將肉燒得很爛的牛肉湯、羊肉湯、豬肝湯、雞湯、骨髓湯、蹄筋湯等，多吃各種直接消化吸收的糊，對(duì)養(yǎng)生及疾病的治療特別好
并不是所有的寒涼食物進(jìn)入肚子里都會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生負(fù)面影響，只要與人的體質(zhì)、吃的季節(jié)相搭配，能起到中和、平衡的作用，就可以吃。比如夏天，人體大量出汗，而適量吃些大寒的西瓜，它能除燥熱，又能補(bǔ)充人體因出汗多而丟失的水份、糖份，這時(shí)的西瓜對(duì)身體來講就能起到協(xié)調(diào)、補(bǔ)血的作用，而天冷時(shí)吃西瓜，就易導(dǎo)致血虧。
相信通過上面幾段文字內(nèi)容的分享，廣大朋友們對(duì)能更好補(bǔ)氣的一些食物心中也已經(jīng)有了更多的認(rèn)知和掌握。當(dāng)然我也想再多說一句，氣和血是不能分開的，所以在我們補(bǔ)氣的同時(shí)也應(yīng)該把血補(bǔ)上來，這樣才會(huì)讓整個(gè)人顯得更加的有精神，同時(shí)才會(huì)有更好的精力來應(yīng)對(duì)工作和學(xué)習(xí)。
大多數(shù)女性都有過氣血不足的情況。氣血不足常會(huì)表現(xiàn)為面色蒼白、失眠等癥狀的出現(xiàn)。尤其是在月經(jīng)期，有的女性還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量少色淡、脈細(xì)弱等的癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)頭暈或是眼花心悸。那么在日常生活中我們要吃什么食物能補(bǔ)氣養(yǎng)血呢？接下來我們變來一起了解下，補(bǔ)氣養(yǎng)血的常見食療方法吧。
一、甜蜜水果類(葡萄、紅棗、桂圓)
含金量：富含磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)，并有多種維生素和氨基酸，有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨之功?！侗窘?jīng)》中更是記載：“紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能。”
推薦：可當(dāng)一般水果吃，也可用作煲湯、粥。桂圓紅棗粥，健脾養(yǎng)心，補(bǔ)血安神。
二、深色蔬菜類(菠菜、胡蘿卜、南瓜)
含金量：含有豐富的鐵質(zhì)和胡蘿卜素，胡蘿卜素可促進(jìn)血紅素增加，提高血液濃度及血液質(zhì)量。南瓜中還含有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補(bǔ)血不可或缺的原料。因此，清代名醫(yī)陳修園曾稱贊“南瓜為補(bǔ)血之妙品”。
推薦：新鮮南瓜汁、新鮮胡蘿卜汁、排骨南瓜盅、南瓜銀耳羹，鮮甜美味，好喝又營養(yǎng)。
三、紅黑藥材類(黑豆、黑木耳、發(fā)菜、紅豆、花生)
含金量：鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)和氨基酸含量高。
黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。
黑豆助益腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。腎虛、血虛者多吃有益。黑木耳養(yǎng)陰補(bǔ)血、潤肺明目?；ㄉ鷦t能補(bǔ)血止血。
推薦：花生燜豬蹄，黑豆魚頭湯，發(fā)菜豬骨湯。
四、鮮美肉類(烏雞、豬肝)
含金量：養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補(bǔ)虛損，養(yǎng)陰血，大補(bǔ)氣血，對(duì)陽虛、氣血兩虧者宜之。
推薦：黑豆烏雞湯、豬肝炒菠菜。
五、干果類(黑棗干、紫葡萄干、桑葚干)
含金量：含鐵量增加，其中以桑葚干為最，桑葚干每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。在曬制過程中，最有利于一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。
通過以上對(duì)于補(bǔ)氣養(yǎng)血的常見食療方法的祥細(xì)介紹，對(duì)于氣血不足的女性來說，不妨在平日里可以嘗試這些食療方法。另外還需要注意，平時(shí)的一日三餐也要合理搭配食用一些補(bǔ)氣血類食物并且要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，盡量不熬夜，不吃生冷類、辛辣刺激類食物。
看著自己蒼白的臉色，暗沉的肌膚你是不是也在為這樣的自己感到很煩惱呢？黃臉婆這是女性都不喜歡的一個(gè)詞，這個(gè)詞不僅意味著女性的身體和肌膚都出現(xiàn)了很大的狀況，也說明了自己生活也出現(xiàn)了重大的挫折，為什么會(huì)有這樣的詞語出現(xiàn)呢？最大的原因就是因?yàn)榕猿霈F(xiàn)了血?dú)獠蛔愕那闆r，血?dú)獠蛔銓?duì)于女性而言這是一個(gè)非常大的打擊，中醫(yī)認(rèn)為飲食可以改善置業(yè)的狀況，那么女性補(bǔ)氣養(yǎng)血吃什么好呢？
1、四物湯
四物湯對(duì)于女人而言可是一個(gè)寶，所謂四物指的其實(shí)就是當(dāng)歸、熟地、白芍、川芎。對(duì)于女性朋友們來說，每個(gè)月的那幾天結(jié)束之后就可用四物湯進(jìn)行補(bǔ)血調(diào)經(jīng)了。女性常喝四物湯不僅可補(bǔ)血，預(yù)防貧血，同時(shí)還可喝出好氣色。
做法：將四物包好，加入排骨一起燉成湯就可以了。如果不喜歡吃排骨的話，也可根據(jù)自己的口味加入其它的肉類都是可以的。
2、三紅湯
所謂三紅湯指的就是紅棗，紅豆，花生三種紅色的食物一起熬煮出來的湯品了。眾所周知紅色的食物都具有補(bǔ)血的功效，而紅棗，紅豆，花生本身也都是屬于相對(duì)容易能買得到的因此值得推薦給大家。
做法：把紅棗，紅豆，花生等都放在一起熬就可以了，在這里提醒一下花生一定不要去皮哦。因?yàn)榛ㄉ钠?，更具補(bǔ)血功效。
3、銀耳南瓜補(bǔ)血湯
銀耳南瓜都是最適合女性的養(yǎng)顏佳品，其也具有補(bǔ)血的功效，特別是對(duì)于那些氣色不好，臉色偏黃的女性由為適用了。
做銀耳南瓜補(bǔ)血湯之前最好先準(zhǔn)備好所需的材料南瓜一片、干蓮子20克、銀耳一朵、紅棗10顆，冰糖適量。
做的時(shí)候要先將南瓜洗干凈，最好不要去皮，口感更好，然后把蓮子心去掉，把紅棗洗干凈。鍋中的水開之后先加入蓮子和銀耳用小火煮15分鐘，然后放入南瓜煮至松軟就可以吃了。
4、百合白果牛肉湯
百合具有滋陰潤燥之功效，而牛肉富含豐富的氨基酸和人體所需的各種營養(yǎng)素，將這些材料一起熬成湯喝不僅可補(bǔ)氣補(bǔ)血，同時(shí)還具有美容，去火氣等作用。
女性其實(shí)是一個(gè)很偉大的詞，不僅在家照顧小孩，打理一家人的起居，還得在外打拼事業(yè)，再加上女性自己的生理情況，因此很容易就會(huì)出現(xiàn)氣血不足的情況，女性在生活中應(yīng)該要活的更自信更美麗，那么就需要在飲食上多下功夫，女性補(bǔ)氣養(yǎng)血吃什么好，看看上面的介紹相信大家都在知道怎么去做了。
冬天就要到了，許多的女性朋友都給感到非常的難受，這是為什么呢？這是因?yàn)樵S多的女性在冬天的時(shí)候經(jīng)常會(huì)覺得自己的手腳會(huì)變的非常的冰冷，有的時(shí)候在被子窩了好久，手腳都是冷冷的，甚至還會(huì)出現(xiàn)凍得麻木的情況，這讓女性非常的擔(dān)心。女性之所以會(huì)這樣就是因?yàn)樗麄兊纳眢w處于亞健康的狀況，血?dú)獠蛔?。血?dú)獠蛔氵@是造成女性健康受損的原因，那么吃什么補(bǔ)氣補(bǔ)血最好呢？
當(dāng)歸羊肉湯（《濟(jì)生方》）
【原料】當(dāng)歸15克，黃芪25克，黨參25克，羊肉500克，蔥、姜、料酒、味精各適量。
【制法】羊肉洗凈，當(dāng)歸、黃芪、黨參裝入紗布袋內(nèi)，扎好口，與蔥、姜、鹽、料酒一起放入鍋內(nèi)，加水適量。置武火燒沸，再用文火煨燉，直至羊肉熟爛即成。食用時(shí)可酌加味精。
【服法】吃肉和湯。可早晚各食一次。
【功效】養(yǎng)血補(bǔ)虛。
【應(yīng)用】血虛及病后、產(chǎn)后體弱，脘腹冷痛，血虛宮冷崩漏及各種貧血。
【注意事項(xiàng)】外感發(fā)熱、咽喉腫痛、牙痛者不宜食用。忌用銅器，忌食南瓜。
歸參山藥豬腰（《百一選方》）
【原料】當(dāng)歸10克，黨參10克，山藥10克，豬腰500克，醬油、醋、姜絲、蒜末、香油適量。
【制法】將豬腰切開，剔去筋膜、腎盂，洗凈，當(dāng)歸、黨參、山藥裝入紗布袋內(nèi)，扎緊口，同放入鍋內(nèi)，加水適量，清燉至豬腰熟透，撈出豬腰，冷卻后，切成薄片，放在盤子里。拌入醬油、醋、姜絲、蒜末、香油即可。
【服法】可佐餐食用。
【功效】養(yǎng)血，益氣，補(bǔ)腎。
【應(yīng)用】氣血虧損兼腎虛的心悸、氣短、腰膝酸痛、失眠等癥。
糯米阿膠粥（《食醫(yī)心鑒》）
【原料】阿膠30克，糯米60克，紅糖少許。
【制法】先用糯米煮粥，待粥將熟時(shí)，放入搗碎的阿膠，邊煮邊攪勻，稍煮兩三沸即可。
【服法】晨起空腹食用。
【功效】養(yǎng)血補(bǔ)虛，止血安胎。
【應(yīng)用】用于血虛引起的婦女月經(jīng)過少，胎動(dòng)不安及虛勞咳嗽，久咳咯血，或吐血、衄血、大便出血。
【注意事項(xiàng)】本粥應(yīng)間斷服用，連續(xù)服食易致胸滿氣悶。脾胃虛弱、陽氣不足者不宜食用。
龍眼酸棗仁粥（《食物與治病》）
【原料】龍眼肉10克，炒棗仁10克，芡實(shí)12克。
【制法】炒棗仁搗碎，用紗布袋裝。芡實(shí)加水500毫升，煮半小時(shí)后加入龍眼肉和炒棗仁，再煮半小時(shí)。取出棗仁，加適量白糖，濾出汁液。
【服法】不拘時(shí)間，隨時(shí)飲用，并吃龍眼肉及芡實(shí)。
【功效】養(yǎng)血安神，益腎固精。
【應(yīng)用】凡因心陰血虛、虛火內(nèi)擾不能下濟(jì)腎陰，出現(xiàn)心悸、怔忡、神倦、遺精等癥者，皆可服用。
蜜餞姜棗龍眼（《泉州本草》）
【原料】龍眼肉250克，大棗250克，蜂蜜250克，姜汁適量。
【制法】將龍眼肉、大棗洗凈，放入鍋內(nèi)，加水適量，置武火上燒沸，改用文火煮至七成熟時(shí)，加入姜汁和蜂蜜，攪勻，煮熟。起鍋待冷，裝入瓶?jī)?nèi)，封口即成。
【服法】日服3次，每次吃龍眼肉、大棗各6～8粒。
【功效】健脾益胃，滋補(bǔ)心血。
【應(yīng)用】脾虛血虧所致的食欲不振、面色萎黃、心悸怔忡等癥。
吃什么補(bǔ)氣補(bǔ)血最好呢？看著上面的介紹我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了想要很好的改善自己手腳冰涼的情況，那么在冬季的時(shí)候就應(yīng)該多補(bǔ)補(bǔ)，而且對(duì)于羊肉、龍眼這樣的食物都可以每天適量的食用一些。其實(shí)除了這些，女性血?dú)獠蛔氵€會(huì)影響睡眠，出現(xiàn)心悸等，因此為了自己的健康，女性朋友一定要注意了。
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? ?近幾年非常流行給身體解毒，人吃五谷雜糧時(shí)間長了以后，慢慢的就會(huì)或多或少的在身體內(nèi)堆積一些毒素，我們?nèi)梭w排毒一般是通過大小便、排汗以及一些新陳代謝來完成。那么我們平時(shí)要如何幫助身體排毒呢，能不能通過一些食物來進(jìn)行身體的排毒呢?
? ?一、涼性蔬菜
進(jìn)入夏季后，對(duì)人體影響最重要的因素是暑濕之毒，所以吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴、清熱去火、排毒通便。如苦瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜等都屬于涼性蔬菜，不妨經(jīng)常食用。
? ?二、殺菌蔬菜
夏季是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)，這時(shí)多吃些“殺菌”蔬菜，可起到預(yù)防疾病的作用。這類蔬菜包括大蒜、洋蔥、韭菜、香蔥、蒜苗等。
由于新鮮蔬菜中含有的各種維生素極易溶于水，遇到堿性物質(zhì)時(shí)極不穩(wěn)定，易被氧化，因而在貯存和加工過程中，容易造成維生素流失和破壞。所以，要想較好地保持新鮮蔬菜中的多種維生素、礦物質(zhì)、有機(jī)酸等營養(yǎng)成分，最好的辦法是直接飲用蔬菜汁。
? ?三、瓜類蔬菜
蔬菜中的水分是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水，是飲用水所無法替代的。夏季正是瓜類蔬菜上市旺季，它們的共同特點(diǎn)是含水量都在90％以上。冬瓜含水量居眾菜之冠，其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜等。特別是絲瓜中含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、瓜氨酸以及核黃素等B族維生素、維生素C，還含有人參中所含的成分——皂甙，老幼皆宜，營養(yǎng)豐富，且頗具藥用價(jià)值。
? ?所以說一些瓜類蔬菜、殺菌類的蔬菜和一些涼性的蔬菜是具有解毒的功效的，我們平時(shí)可以盡量多吃一些這類蔬菜，另外烹飪的方法也非常重要，一般情況下，盡量少放一些調(diào)味類、盡量減少烹飪的時(shí)間對(duì)于蔬菜的營養(yǎng)會(huì)保留的更多一些。
?一個(gè)人的氣血足不足，跟一個(gè)人的氣色，精神狀態(tài)都密切相關(guān)。如果是氣血不足，常常會(huì)出現(xiàn)頭暈，目眩還有臉色發(fā)白這些現(xiàn)象。無論男女老少，氣血都是精氣神的所在。氣血不足也容易導(dǎo)致體質(zhì)虛，怕冷，抵抗力免疫力差這些問題。所以，大家一定要注意補(bǔ)氣補(bǔ)血。那么，有些什么方法可以補(bǔ)氣補(bǔ)血？補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么食物比較好呢？
方法/步驟
女人補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么好
1、單純性貧血或者血虛
表現(xiàn)：失眠多夢(mèng)，月經(jīng)不調(diào)，頭暈?zāi)X花，面色無光，這些人多數(shù)偏瘦，而且身體素質(zhì)非常差，很容易生病。
調(diào)理方法：日常可以多吃一些補(bǔ)血養(yǎng)血的食物，如菠菜，眼下正是菠菜上市的季節(jié)，此時(shí)吃菠菜可以補(bǔ)充鐵元素，對(duì)預(yù)防貧血有很大的作用，此外像黑豆，胡蘿卜，豬肉，葡萄，桂圓，這些食物都具有很好的補(bǔ)血的功效，女性如貧血嚴(yán)重的話，可以在經(jīng)后喝四物雞湯，阿膠燉黃酒，生姜羊肉湯等等對(duì)于緩解貧血的問題具有很大的幫助，此外像藏紅花、熟地、川芎，當(dāng)歸這些食物都有益氣補(bǔ)血的功效，日?？梢杂眠@些中藥同一些雞肉，或者其它的骨頭類人肉類同燉。
2、氣血兩虛型
表現(xiàn)：月經(jīng)過多，臉色蒼白，白帶量多，月經(jīng)不規(guī)律，整個(gè)人看起來懶懶的，一些女性在生產(chǎn)或者術(shù)后都容易會(huì)有氣血兩虛的表現(xiàn)，臨床表現(xiàn)為白細(xì)胞減少癥，血小板減少癥，
調(diào)理方法：用人參，白術(shù)，紅棗，黃芪等一些具有補(bǔ)氣功效的中藥和排骨或者雞肉進(jìn)行燉煮，同時(shí)注意一下人參，白術(shù)等這些補(bǔ)氣血的補(bǔ)品，一次性也不可吃太多，吃太多了日常容易虛不受補(bǔ)，氣血兩虛型，日常也可以多吃“四君子湯”或者用鯽魚豆腐等效果都是非常不錯(cuò)的。
3、血虛
表現(xiàn)：頭暈無力，眼花心悸，失眠，睡眠質(zhì)量差，便秘，面色無光，很容易長斑，神情懶散。
調(diào)理方法：可適當(dāng)?shù)姆靡恍┚哂醒a(bǔ)血的藥物，例如當(dāng)歸，阿膠，桑葚這些都是非常不錯(cuò)的方法，或者多吃一些具有補(bǔ)血效果的食物，例如雞肉，豬肝，紅糖，赤來，龍眼肉，等等，日?？梢猿Ｓ妹倒鍛丫章?，歸熟地烏骨雞，懷菊帶魚等食療方法養(yǎng)生。
女人補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么好
氣虛易出汗
同時(shí)對(duì)于血虛的女性來說日常要少吃荸薺、大蒜、海藻，白酒，生蘿卜，檳榔等食物。
?氣血不足引發(fā)的一些列問題對(duì)身體的影響都是很大的。老人氣血不足容易生病。小孩氣血不足不利于成長，女人氣血不足則不利于美麗。所以，了解補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么食物是很有必要的。大家看看上面推薦的食物，平時(shí)多注意補(bǔ)充，讓自己紅光煥發(fā)，氣血十足，健康美麗。
在日常生活中，相信很多女性朋友在感到腰酸背疼，四肢乏力，手腳冰涼的情況時(shí)，都會(huì)去到醫(yī)院咨詢醫(yī)生，而大多數(shù)醫(yī)生告訴她們的結(jié)果都是因?yàn)闅庋蛔愣鸬囊恍┌Y狀。從中我們就可以看出氣血對(duì)女性身體的重要性，因此吃什么可以補(bǔ)血補(bǔ)氣好呢?面對(duì)這個(gè)問題，接下來的時(shí)間請(qǐng)朋友們和我一起去討論一下。
第一：黑枸杞
黑枸杞是一種常見的中藥，同時(shí)特也是一種食材，能夠直接做菜服用，甚至于他也是一種茶，可以直接用開水沖泡服用。黑枸杞中含有豐富的花青素，這種物質(zhì)能夠很好的增強(qiáng)身體免疫力，并且對(duì)于腎臟具有很好的補(bǔ)益作用，服用之后能夠起到延緩衰老、安神不學(xué)以及改善睡眠的作用，并且對(duì)于眼睛具有很好的滋養(yǎng)作用，對(duì)于癌癥也具有一定的防治作用。
第二：當(dāng)歸
當(dāng)歸是一種常見的中藥材，他具有很好的補(bǔ)氣血的作用，如果和黃芪搭配之后效果更好。
第三：黃芪
黃芪性溫，中醫(yī)方面認(rèn)為黃芪的主要功效就是補(bǔ)氣升陽以及益氣固表的功效，對(duì)于一些盜汗、身體浮腫以及倦怠、脾虛、拉肚子還有脫肛等等癥狀具有很好的治療作用。特別是對(duì)于治療一些氣衰血虛的癥狀都具有很好的療效。
第四：人參
人參是我國中醫(yī)中傳統(tǒng)的一種名貴補(bǔ)氣藥材，性溫味微苦，能夠很好的補(bǔ)充身體元?dú)?，同時(shí)對(duì)于智力有一定的提高作用，還具有安神的功效，是一種大補(bǔ)的藥材，非常的適合對(duì)身體進(jìn)行保健。
相信通過上面幾段文字內(nèi)容的討論，廣大女性朋友們對(duì)補(bǔ)氣血的一些食物心中也已經(jīng)有了更多的了解和掌握。當(dāng)然我想告訴大家的是，女性的體質(zhì)本身就比較偏寒，再加上生理期和結(jié)婚生子后造成的大量營養(yǎng)物質(zhì)流失，所以氣血的虧損是一定會(huì)出現(xiàn)的，因此這就需要我們更加的關(guān)注這個(gè)問題。
俗話說得好，身體是革命的本錢，雖然現(xiàn)在的經(jīng)濟(jì)和科技有了很大的發(fā)展，但是也讓很多人產(chǎn)生了懶惰的心理，長期的坐在辦公室當(dāng)中，不鍛煉自己的身體，就會(huì)產(chǎn)生亞健康的狀態(tài)，忙碌的工作，總是讓我們忽視了休息，尤其是很多女性，要健康就危害了他們的健康，應(yīng)該多吃一些補(bǔ)氣益血的食物，那么您知道補(bǔ)氣益血吃什么好呢。
補(bǔ)氣的食物1、菌類
食用菌含有高蛋白，無淀粉，低脂肪，無膽固醇，多氨基酸，低糖，多膳食纖維，多維生素，多礦物質(zhì)。食用菌被稱為上帝食品，長壽食品，集中了食品的一切良好特性，營養(yǎng)價(jià)值十分高。
補(bǔ)氣的食物2、土豆
土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。因此，土豆可以補(bǔ)益胃氣，還可以益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老。
補(bǔ)氣的食物3、香菇
香菇被稱為“植物皇后”、“素中之葷”。可以調(diào)理氣血虧虛、經(jīng)常乏力。
補(bǔ)氣的食物4、小米
小米可以健脾和胃，特別適合脾胃虛弱的人食用。根據(jù)研究，小米中的維生素B1、無機(jī)鹽含量明顯高于大米。小米粥熬好以后放置一會(huì)兒，粥的最上層會(huì)凝聚一層膜狀物，就是“粥油”，可以保護(hù)胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍。
補(bǔ)氣的食物5、山藥
山藥具有補(bǔ)肺、脾、腎的功效，適合各種體質(zhì)的人。它不熱不燥，性味平和，如果食用了，不用擔(dān)心腹脹、便秘等問題。
補(bǔ)氣的食物6、板栗
板栗可以健脾益氣、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、抗衰老。板栗含有多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，可以降低高血壓、冠心病的患病風(fēng)險(xiǎn)。
補(bǔ)氣的食物7、花生
花生可以補(bǔ)中益氣，還可以補(bǔ)脾和補(bǔ)肺，這對(duì)氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜，最好是水煮花生。
補(bǔ)氣的食物8、三文魚
根據(jù)調(diào)查，日本人是亞洲區(qū)中最長壽的一群。這是因?yàn)槿毡救顺缟械椭撅嬍?，多吃三文魚和多喝綠茶的習(xí)慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號(hào)脂肪酸，是有益的類別。
補(bǔ)氣的食物9、紅酒
紅葡萄酒中的萃取物，對(duì)皮膚的老化有控制作用。另外，紅葡萄酒中含有在植物界中常出現(xiàn)的強(qiáng)力抗損壞物質(zhì)，并且存在10種以上的成分，特別是所含有生成紅色素的成分，可以避免損壞活性氧氣。優(yōu)質(zhì)的紅葡萄酒中富含鐵，可以補(bǔ)血，使臉色變得紅潤。
? ?以上就是對(duì)于補(bǔ)氣益血的食物做出的詳細(xì)解答，補(bǔ)氣益血除了吃食物之外，有一個(gè)比較好的飲食習(xí)慣，其次還應(yīng)該養(yǎng)成一個(gè)比較好的作息習(xí)慣，晚上不要熬夜，適當(dāng)?shù)娜ュ憻捝眢w，多做一些運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)自己的身體健康有好處。
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