吃什么補(bǔ)血補(bǔ)氣最好呢
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現(xiàn)在社會(huì)人們的工作壓力逐漸增大，很多女性朋友不僅要在職場(chǎng)上拼命的工作，同時(shí)回到家中還要照顧老公和孩子，因此這就會(huì)讓她們嚴(yán)重的精力透支，在對(duì)自身健康保健方面也就更加舒服了。所以就會(huì)造成氣血嚴(yán)重不足的表現(xiàn)，那么吃什么補(bǔ)血補(bǔ)氣最好呢?針對(duì)這個(gè)疑問(wèn)，接下來(lái)的時(shí)間請(qǐng)朋友們和我一起去看看下面的內(nèi)容。
氣虛之體質(zhì)者
在飲食上要注意補(bǔ)氣，藥膳“人參蓮肉湯”可常食，粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、大棗，這些都有補(bǔ)氣的作用，應(yīng)該多食。
血虛之體質(zhì)者
應(yīng)多食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、甲魚、羊肝、海參等食物，因?yàn)檫@些食物均有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效。
陽(yáng)虛之體質(zhì)者
應(yīng)多食用溫陽(yáng)的食物，如羊肉、狗肉、鹿肉等。溫陽(yáng)的食物有助于補(bǔ)陽(yáng)。
陽(yáng)盛之體質(zhì)者
平素應(yīng)忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、蔥、蒜等，對(duì)于牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽(yáng)食物宜少食用?？啥嗍乘?、蔬菜、苦瓜，因酒是辛熱上行的，故應(yīng)戒酒。
血瘀之體質(zhì)者
要多吃些具有恬血祛瘀作用的食物，如桃仁、油菜、黑大豆等;酒需長(zhǎng)飲，醋可多食，二者均有活血作用。
氣郁之體質(zhì)者
可少量飲酒，以活動(dòng)血脈，提高情緒，平素應(yīng)多食一些能行氣的食物，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、茴香菜、香櫞、火腿等。
痰濕之體質(zhì)者
應(yīng)多食一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，如白蘿卜、紫菜、海蜇、洋蔥、扁豆、白果、赤小豆等，對(duì)于肥甘厚昧之品，則不應(yīng)多食。
上面幾段文字內(nèi)容就為我們很好地講述了能夠達(dá)到更好效果的補(bǔ)血補(bǔ)氣的一些食物，相信只要認(rèn)真閱讀了上述內(nèi)容的朋友們，心中對(duì)這些食物也已經(jīng)有了更深刻的了解和更熟練的掌握。當(dāng)然我也希望大家在日常生活中要合理安排工作和休息時(shí)間，多從老公和孩子的身上抽出一些時(shí)間來(lái)進(jìn)行自我關(guān)愛(ài)。
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冬天就要到了，許多的女性朋友都給感到非常的難受，這是為什么呢？這是因?yàn)樵S多的女性在冬天的時(shí)候經(jīng)常會(huì)覺(jué)得自己的手腳會(huì)變的非常的冰冷，有的時(shí)候在被子窩了好久，手腳都是冷冷的，甚至還會(huì)出現(xiàn)凍得麻木的情況，這讓女性非常的擔(dān)心。女性之所以會(huì)這樣就是因?yàn)樗麄兊纳眢w處于亞健康的狀況，血?dú)獠蛔?。血?dú)獠蛔氵@是造成女性健康受損的原因，那么吃什么補(bǔ)氣補(bǔ)血最好呢？
當(dāng)歸羊肉湯（《濟(jì)生方》）
【原料】當(dāng)歸15克，黃芪25克，黨參25克，羊肉500克，蔥、姜、料酒、味精各適量。
【制法】羊肉洗凈，當(dāng)歸、黃芪、黨參裝入紗布袋內(nèi)，扎好口，與蔥、姜、鹽、料酒一起放入鍋內(nèi)，加水適量。置武火燒沸，再用文火煨燉，直至羊肉熟爛即成。食用時(shí)可酌加味精。
【服法】吃肉和湯?？稍缤砀魇骋淮?。
【功效】養(yǎng)血補(bǔ)虛。
【應(yīng)用】血虛及病后、產(chǎn)后體弱，脘腹冷痛，血虛宮冷崩漏及各種貧血。
【注意事項(xiàng)】外感發(fā)熱、咽喉腫痛、牙痛者不宜食用。忌用銅器，忌食南瓜。
歸參山藥豬腰（《百一選方》）
【原料】當(dāng)歸10克，黨參10克，山藥10克，豬腰500克，醬油、醋、姜絲、蒜末、香油適量。
【制法】將豬腰切開(kāi)，剔去筋膜、腎盂，洗凈，當(dāng)歸、黨參、山藥裝入紗布袋內(nèi)，扎緊口，同放入鍋內(nèi)，加水適量，清燉至豬腰熟透，撈出豬腰，冷卻后，切成薄片，放在盤子里。拌入醬油、醋、姜絲、蒜末、香油即可。
【服法】可佐餐食用。
【功效】養(yǎng)血，益氣，補(bǔ)腎。
【應(yīng)用】氣血虧損兼腎虛的心悸、氣短、腰膝酸痛、失眠等癥。
糯米阿膠粥（《食醫(yī)心鑒》）
【原料】阿膠30克，糯米60克，紅糖少許。
【制法】先用糯米煮粥，待粥將熟時(shí)，放入搗碎的阿膠，邊煮邊攪勻，稍煮兩三沸即可。
【服法】晨起空腹食用。
【功效】養(yǎng)血補(bǔ)虛，止血安胎。
【應(yīng)用】用于血虛引起的婦女月經(jīng)過(guò)少，胎動(dòng)不安及虛勞咳嗽，久咳咯血，或吐血、衄血、大便出血。
【注意事項(xiàng)】本粥應(yīng)間斷服用，連續(xù)服食易致胸滿氣悶。脾胃虛弱、陽(yáng)氣不足者不宜食用。
龍眼酸棗仁粥（《食物與治病》）
【原料】龍眼肉10克，炒棗仁10克，芡實(shí)12克。
【制法】炒棗仁搗碎，用紗布袋裝。芡實(shí)加水500毫升，煮半小時(shí)后加入龍眼肉和炒棗仁，再煮半小時(shí)。取出棗仁，加適量白糖，濾出汁液。
【服法】不拘時(shí)間，隨時(shí)飲用，并吃龍眼肉及芡實(shí)。
【功效】養(yǎng)血安神，益腎固精。
【應(yīng)用】凡因心陰血虛、虛火內(nèi)擾不能下濟(jì)腎陰，出現(xiàn)心悸、怔忡、神倦、遺精等癥者，皆可服用。
蜜餞姜棗龍眼（《泉州本草》）
【原料】龍眼肉250克，大棗250克，蜂蜜250克，姜汁適量。
【制法】將龍眼肉、大棗洗凈，放入鍋內(nèi)，加水適量，置武火上燒沸，改用文火煮至七成熟時(shí)，加入姜汁和蜂蜜，攪勻，煮熟。起鍋待冷，裝入瓶?jī)?nèi)，封口即成。
【服法】日服3次，每次吃龍眼肉、大棗各6～8粒。
【功效】健脾益胃，滋補(bǔ)心血。
【應(yīng)用】脾虛血虧所致的食欲不振、面色萎黃、心悸怔忡等癥。
吃什么補(bǔ)氣補(bǔ)血最好呢？看著上面的介紹我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了想要很好的改善自己手腳冰涼的情況，那么在冬季的時(shí)候就應(yīng)該多補(bǔ)補(bǔ)，而且對(duì)于羊肉、龍眼這樣的食物都可以每天適量的食用一些。其實(shí)除了這些，女性血?dú)獠蛔氵€會(huì)影響睡眠，出現(xiàn)心悸等，因此為了自己的健康，女性朋友一定要注意了。
?一個(gè)人的氣血足不足，跟一個(gè)人的氣色，精神狀態(tài)都密切相關(guān)。如果是氣血不足，常常會(huì)出現(xiàn)頭暈，目眩還有臉色發(fā)白這些現(xiàn)象。無(wú)論男女老少，氣血都是精氣神的所在。氣血不足也容易導(dǎo)致體質(zhì)虛，怕冷，抵抗力免疫力差這些問(wèn)題。所以，大家一定要注意補(bǔ)氣補(bǔ)血。那么，有些什么方法可以補(bǔ)氣補(bǔ)血？補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么食物比較好呢？
方法/步驟
女人補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么好
1、單純性貧血或者血虛
表現(xiàn)：失眠多夢(mèng)，月經(jīng)不調(diào)，頭暈?zāi)X花，面色無(wú)光，這些人多數(shù)偏瘦，而且身體素質(zhì)非常差，很容易生病。
調(diào)理方法：日常可以多吃一些補(bǔ)血養(yǎng)血的食物，如菠菜，眼下正是菠菜上市的季節(jié)，此時(shí)吃菠菜可以補(bǔ)充鐵元素，對(duì)預(yù)防貧血有很大的作用，此外像黑豆，胡蘿卜，豬肉，葡萄，桂圓，這些食物都具有很好的補(bǔ)血的功效，女性如貧血嚴(yán)重的話，可以在經(jīng)后喝四物雞湯，阿膠燉黃酒，生姜羊肉湯等等對(duì)于緩解貧血的問(wèn)題具有很大的幫助，此外像藏紅花、熟地、川芎，當(dāng)歸這些食物都有益氣補(bǔ)血的功效，日?？梢杂眠@些中藥同一些雞肉，或者其它的骨頭類人肉類同燉。
2、氣血兩虛型
表現(xiàn)：月經(jīng)過(guò)多，臉色蒼白，白帶量多，月經(jīng)不規(guī)律，整個(gè)人看起來(lái)懶懶的，一些女性在生產(chǎn)或者術(shù)后都容易會(huì)有氣血兩虛的表現(xiàn)，臨床表現(xiàn)為白細(xì)胞減少癥，血小板減少癥，
調(diào)理方法：用人參，白術(shù)，紅棗，黃芪等一些具有補(bǔ)氣功效的中藥和排骨或者雞肉進(jìn)行燉煮，同時(shí)注意一下人參，白術(shù)等這些補(bǔ)氣血的補(bǔ)品，一次性也不可吃太多，吃太多了日常容易虛不受補(bǔ)，氣血兩虛型，日常也可以多吃“四君子湯”或者用鯽魚豆腐等效果都是非常不錯(cuò)的。
3、血虛
表現(xiàn)：頭暈無(wú)力，眼花心悸，失眠，睡眠質(zhì)量差，便秘，面色無(wú)光，很容易長(zhǎng)斑，神情懶散。
調(diào)理方法：可適當(dāng)?shù)姆靡恍┚哂醒a(bǔ)血的藥物，例如當(dāng)歸，阿膠，桑葚這些都是非常不錯(cuò)的方法，或者多吃一些具有補(bǔ)血效果的食物，例如雞肉，豬肝，紅糖，赤來(lái)，龍眼肉，等等，日?？梢猿Ｓ妹倒鍛丫章叮瑲w熟地烏骨雞，懷菊帶魚等食療方法養(yǎng)生。
女人補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么好
氣虛易出汗
同時(shí)對(duì)于血虛的女性來(lái)說(shuō)日常要少吃荸薺、大蒜、海藻，白酒，生蘿卜，檳榔等食物。
?氣血不足引發(fā)的一些列問(wèn)題對(duì)身體的影響都是很大的。老人氣血不足容易生病。小孩氣血不足不利于成長(zhǎng)，女人氣血不足則不利于美麗。所以，了解補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么食物是很有必要的。大家看看上面推薦的食物，平時(shí)多注意補(bǔ)充，讓自己紅光煥發(fā)，氣血十足，健康美麗。
近幾年來(lái)隨著烏雞白鳳丸，好太太口服液，氣血和膠囊等等的廣告鋪天蓋地而來(lái)，從中我們也可以看出，整個(gè)社會(huì)對(duì)女性氣血的關(guān)注度也越來(lái)越高了. 因?yàn)榕缘囊簧?jīng)歷結(jié)婚生子和生理期，這些時(shí)期都能導(dǎo)致大量的血液和營(yíng)養(yǎng)流失。因此吃什么可補(bǔ)氣補(bǔ)血好呢?對(duì)這個(gè)疑問(wèn)，接下來(lái)的時(shí)間請(qǐng)朋友們和我一起去了解一下。
紫河車：紫河車為健康人的干燥胎盤，古稱胞衣、混元丹。紫河車味甘咸，性溫，入肺、肝、腎經(jīng)，具有峻補(bǔ)氣血、益腎生精之功效。紫河車含有多量膠質(zhì)、蛋白質(zhì)、鈣、磷及鎂等成分。據(jù)藥理研究，胎盤含有多種抗體、干擾素、促性腺激素、催乳素及多種有應(yīng)用價(jià)值的酶等成分，可以起到增強(qiáng)機(jī)體抵抗力、預(yù)防和減輕麻疹、流感等傳染病，并有激素樣作用。 紫河車補(bǔ)養(yǎng)氣血，適用于身體羸弱、陰虛發(fā)熱、骨蒸潮熱、腰膝酸軟、咳嗽、氣喘、陽(yáng)痿遺精以及婦女不孕、氣血不足所致的習(xí)慣性流產(chǎn)、產(chǎn)后缺乳等疾病。紫河車大補(bǔ)氣血與人參不同，它主要為峻補(bǔ)營(yíng)陰，更適合于陰血不足、精氣虧損所致的各類疾病。
白芍：白芍為毛莨科植物芍藥的根，又稱金芍藥。芍藥味苦酸，性微寒;入肝脾經(jīng)。具有養(yǎng)血柔肝、補(bǔ)血調(diào)經(jīng);斂陰止汗、緩急止痛等功效。據(jù)藥理研究證明，其主要有效成分為芍藥甙，具有解痙、鎮(zhèn)痛、抗驚厥、降低血壓、擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、增加冠狀動(dòng)脈血流量、改善微循環(huán)、抗血栓形成、解熱及消炎等多種作用。白芍酸寒入肝為養(yǎng)血柔肝之要藥。適用于肝旺血虛所致的頭暈?zāi)垦?、胸脅疼痛、四肢拘攣等證;補(bǔ)血調(diào)經(jīng)適用于陰虛血虧所致的月經(jīng)不調(diào)、行經(jīng)腹痛及崩漏帶下。斂陰止汗重、在治療營(yíng)陰不固的虛汗不止、夜寐盜汗、衄血咯血;腸風(fēng)下血等證。
相信隨著上次我們大家的了解，廣大朋友們也已經(jīng)熟練掌握了可補(bǔ)充氣血的一些食物。但我希望朋友們不能只看不做，而是要把今天所學(xué)習(xí)到的內(nèi)容更熟練地運(yùn)用到日常生活中，這樣才能讓我們成為一個(gè)有氣色的優(yōu)雅女人。從而也能讓自己不管是在職場(chǎng)中還是在情感生活中得到更多的優(yōu)勢(shì)。
在日常生活中，相信很多女性朋友在感到腰酸背疼，四肢乏力，手腳冰涼的情況時(shí)，都會(huì)去到醫(yī)院咨詢醫(yī)生，而大多數(shù)醫(yī)生告訴她們的結(jié)果都是因?yàn)闅庋蛔愣鸬囊恍┌Y狀。從中我們就可以看出氣血對(duì)女性身體的重要性，因此吃什么可以補(bǔ)血補(bǔ)氣好呢?面對(duì)這個(gè)問(wèn)題，接下來(lái)的時(shí)間請(qǐng)朋友們和我一起去討論一下。
第一：黑枸杞
黑枸杞是一種常見(jiàn)的中藥，同時(shí)特也是一種食材，能夠直接做菜服用，甚至于他也是一種茶，可以直接用開(kāi)水沖泡服用。黑枸杞中含有豐富的花青素，這種物質(zhì)能夠很好的增強(qiáng)身體免疫力，并且對(duì)于腎臟具有很好的補(bǔ)益作用，服用之后能夠起到延緩衰老、安神不學(xué)以及改善睡眠的作用，并且對(duì)于眼睛具有很好的滋養(yǎng)作用，對(duì)于癌癥也具有一定的防治作用。
第二：當(dāng)歸
當(dāng)歸是一種常見(jiàn)的中藥材，他具有很好的補(bǔ)氣血的作用，如果和黃芪搭配之后效果更好。
第三：黃芪
黃芪性溫，中醫(yī)方面認(rèn)為黃芪的主要功效就是補(bǔ)氣升陽(yáng)以及益氣固表的功效，對(duì)于一些盜汗、身體浮腫以及倦怠、脾虛、拉肚子還有脫肛等等癥狀具有很好的治療作用。特別是對(duì)于治療一些氣衰血虛的癥狀都具有很好的療效。
第四：人參
人參是我國(guó)中醫(yī)中傳統(tǒng)的一種名貴補(bǔ)氣藥材，性溫味微苦，能夠很好的補(bǔ)充身體元?dú)?，同時(shí)對(duì)于智力有一定的提高作用，還具有安神的功效，是一種大補(bǔ)的藥材，非常的適合對(duì)身體進(jìn)行保健。
相信通過(guò)上面幾段文字內(nèi)容的討論，廣大女性朋友們對(duì)補(bǔ)氣血的一些食物心中也已經(jīng)有了更多的了解和掌握。當(dāng)然我想告訴大家的是，女性的體質(zhì)本身就比較偏寒，再加上生理期和結(jié)婚生子后造成的大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失，所以氣血的虧損是一定會(huì)出現(xiàn)的，因此這就需要我們更加的關(guān)注這個(gè)問(wèn)題。
我們都聽(tīng)說(shuō)過(guò)：吃啥補(bǔ)啥，那么也就是說(shuō)吃動(dòng)物血是可以補(bǔ)血的，那么在動(dòng)物血中什么動(dòng)物的血補(bǔ)血效果是最好的呢，動(dòng)物血補(bǔ)血適合什么樣的人群呢，下面我們一起來(lái)看一下。
探秘：什么動(dòng)物血補(bǔ)血最好
吃動(dòng)物血：不僅可補(bǔ)血，還可補(bǔ)鐵
營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，吃血可以補(bǔ)血，有些缺鐵性貧血患者甚至可以不吃藥，多吃動(dòng)物血就可以治好。
對(duì)此，專家認(rèn)為，吃動(dòng)物血不僅可補(bǔ)血，還可補(bǔ)鐵。動(dòng)物血有豬血、鴨血、雞血、羊血、牛血、狗血、鹿血等，它們富含蛋白質(zhì)、鋅、鐵、維生素B2以及食用價(jià)值較高的三價(jià)鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，很容易被人體消化吸收，從而起到補(bǔ)血、補(bǔ)鐵的功效。
沒(méi)有經(jīng)過(guò)任何加工的動(dòng)物血最好
很多人認(rèn)為動(dòng)物血不干凈，其實(shí)，沒(méi)有經(jīng)過(guò)任何加工的動(dòng)物血才是物美價(jià)廉的好食品。燉一盅鴨血湯，放點(diǎn)沙參、玉竹、銀耳，可起到祛濕、生津、補(bǔ)水的功效;豬血加芥菜葉、蔥花、黃酒，具有清涼降火、補(bǔ)水的功效。每周1次，效果更佳。
各種動(dòng)物血 無(wú)太大區(qū)別
至于各種動(dòng)物血的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其實(shí)沒(méi)有太大區(qū)別。鴨血和豬血性偏涼，具有清熱解毒、潤(rùn)腸通便的功效;雞血和牛血性偏平，不溫不熱、不寒不涼。
除了鹿血價(jià)格比較貴以外，其他動(dòng)物血，如豬血、鴨血、雞血、羊血、牛血、狗血等，市面上都可以買到，不妨多吃一點(diǎn)來(lái)補(bǔ)補(bǔ)身子。
飲食小編提醒：通過(guò)上面的文章我們知道了，哪些動(dòng)物血補(bǔ)血比較好，希望對(duì)大家有所幫助，但是我們一定要謹(jǐn)記不能用食用動(dòng)物血補(bǔ)血的人群。
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