長身體吃什么好呢？
夏季養(yǎng)生吃什么食物好呢。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《長身體吃什么好呢？》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
兒童在長身體的時候，身體里面會需要消耗大量的營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是對于骨骼發(fā)育比較有幫助的一些物質(zhì)，在生長發(fā)育的關(guān)鍵時期里面，給身體補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，對于發(fā)育是非常有好處的，下面小編來介紹少年兒童在長身體的關(guān)鍵時期應(yīng)該吃什么來有效的補(bǔ)充身體的營養(yǎng)。
新鮮蔬菜
維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長發(fā)育所必不可少的，特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質(zhì)，很多孩子愛吃肉，家長都一味的順從，這將嚴(yán)重影響孩子攝取的營養(yǎng)均衡，并直接影響孩子的身體發(fā)育。
牛奶
早晚都要喝，牛奶不僅富含人體易吸收的鈣質(zhì)還有很多其他的微量元素，孩子的骨骼發(fā)育，最容易缺鈣，充足的鈣質(zhì)補(bǔ)充，是孩子增高的基本條件。當(dāng)然有的孩子對牛奶有過敏現(xiàn)象，可以選擇喝豆?jié){，營養(yǎng)含量完全不低于牛奶，同樣能幫助孩子骨骼發(fā)育。
魚
尤其是銀鱈魚中含有的蛋白質(zhì)如球蛋白、白蛋白，及各種氨基酸，其比值和兒童生長發(fā)育的需要量非常相近。很多國家像日本，更是把魚作為孩子每天飲食的必備。
最后專家說，營養(yǎng)均衡的飲食只是給孩子身體發(fā)育打下一個良好的營養(yǎng)基礎(chǔ)，還要注意其他方面比如運動、心理健康等等因素，如果孩子身體發(fā)育確實存在過緩問題，一定要帶孩子到專業(yè)的增高醫(yī)院給孩子，進(jìn)行全面體檢，幫助孩子規(guī)避增高誤區(qū)。
除了要均衡營養(yǎng)之外，在長身體的關(guān)鍵時期，最好還是能夠參加一些體育鍛煉，比如跳繩，跳高，打籃球，踢足球等等，對于增強(qiáng)骨骼的韌性，促進(jìn)骨骼的發(fā)育都是非常有好處的，其實還應(yīng)該盡量地多進(jìn)行戶外活動，多曬太陽對于鈣的吸收也是很有幫助的。
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每個人的身體健康狀況都是不同的，因此在日常調(diào)理方面也要有針對性，對于身體濕寒的人們來說，只有將體內(nèi)的濕氣和寒氣排出體外，還能恢復(fù)正常的健康和生活狀態(tài)，不會輕易的受到疾病的侵?jǐn)_與威脅，可以說從飲食入手來調(diào)理身體還是很不錯的，那么身體寒濕吃什么好呢?
外濕：多由氣候潮濕或涉水冒雨、居住潮濕等外界濕邪所致。比如，長期在水中勞作的人，濕邪易由口鼻或皮毛肌膚侵體而引起發(fā)病。因其從外而受，稱為“外濕”;有現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為，“外濕”不單純是環(huán)境濕度過高引起的，微生物、營養(yǎng)失衡等多種因素也可導(dǎo)致外濕。
內(nèi)濕：相對于“外濕”而言，是指濕從體內(nèi)生發(fā)，多由脾虛以致水濕停聚所致，即所謂“脾虛生濕”。春天是肝氣主導(dǎo)的季節(jié)，肝氣旺易克脾，以致脾胃虛弱，水濕不化，濕邪內(nèi)生，加上春季陰雨綿綿，外濕入侵人體，阻遏經(jīng)脈，困擾臟腑，所以春天機(jī)體易被濕所困。
濕邪致病，可以是外濕、內(nèi)濕單獨致病，也可以聯(lián)合致病，并且外濕內(nèi)濕之間可以互相影響。
在煲祛濕湯前，最好先分清所受的是“寒濕”還是“濕熱”，對癥用料效果才更好。
“寒濕”的人身體多有陽虛癥狀，比如平時比較怕冷，喝熱水會感到更舒服，舌質(zhì)比較淡或淡胖，苔多薄白或稍膩，口淡，甚至有口甜感覺;“濕熱”的人平時體質(zhì)比較壯實，舌質(zhì)紅苔黃、厚、膩，口干口苦，大便黃爛、排便不爽。
寒濕者：可選用草豆蔻10克、扁豆30克、玉米100克、茯苓50克、高良姜15克等煲豬瘦肉或豬骨，以起到溫陽化濕的功效。 濕熱者：可選用高良姜、扁豆加溪黃草30克、土茯苓30克以利濕清熱，或直接煮溪黃草水來飲用，都有很好的祛濕、清熱功效。
通過上面的介紹，大家對身體寒濕吃什么好也都很清楚了，合理膳食對每個人來說都是至關(guān)重要的，尤其是身體健康狀況存在異常的人們，更不能掉以輕心，多吃一些對自身健康有利的食物，做到營養(yǎng)飲食，才能讓自己的身體更加的健康。
到了炎熱的夏季，很多朋友就會出大量的汗，并且身上也會散發(fā)出一股難聞的味道. 其實我們經(jīng)常都會發(fā)現(xiàn)這一類朋友都是有些微胖的，同時在飲食中他們都非常喜歡吃肉類，蔬菜和水果的攝入量也是非常少的. 但是這種酸性的狀態(tài)確實不利于我們的身體，那么酸性身體吃什么好呢?接下來的時間請朋友們和我一起去分享一下。
蘋果被稱為最佳的堿性食物，它可以改善酸性體質(zhì)以維持人體的酸堿平衡，吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)，從而增強(qiáng)體力和抗病能力。
蔬菜尤其是綠葉蔬菜都屬于堿性食物。非常適合用它們來中和體內(nèi)大量的酸性食物如肉類、淀粉類，幫助食物及時消化和排泄。
酸性體質(zhì)是人體大量攝入高脂肪、高蛋白、高熱量食物的結(jié)果，那么平時就盡量少吃這些食物?！皩嵲谙氤詴r可以把它們和堿性食物一起搭配，比如燉肉時放些海帶，燒牛肉時加些蘿卜等等?！?/p>
籠統(tǒng)來說：
堿性食物主要分為：一、蔬菜、水果類;二、海藻類;三、堅果類;四、發(fā)過芽的谷類、豆類。
要避減酸性的食物：一、淀粉類;二、動物性食物;三、甜食;四、精制加工食品(如白面包等);五、油炸食物或奶油類;六、豆類(如花生等)
食物的酸堿性搭配對人體健康具有很重要的意義?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，每個人體每時每刻都在進(jìn)行著數(shù)以萬計的化學(xué)反應(yīng)，保證人體各器官完成各種復(fù)雜的生功能。這些反應(yīng)之所以能順利進(jìn)行，是由于人體的體液的酸堿度(pH值)，始終處于恒定的平衡狀態(tài)。正常人的pH值為7.35～7.45，如果pH值高于或低于0.1個單位，得不到及時糾正，人體健康就會受到影響，疾病便隨之而來。
相信隨著上述我們大家的分享，廣大朋友們只要認(rèn)真閱讀了上述內(nèi)容之后，心中對酸性身體吃什么也已經(jīng)有了更深刻的了解和更熟練的掌握。當(dāng)然我想鄭重告訴大家的是，酸性的狀態(tài)會讓我們的身體出現(xiàn)一些疾病，所以我們必須要扭轉(zhuǎn)這種情況，讓我們的身體盡量呈現(xiàn)一種堿性的狀況。
中醫(yī)學(xué)里將體質(zhì)虛弱稱之為體虛。體虛是一種慢性疾病。主要可分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛等幾種類型。而對于部份有出現(xiàn)身體虛寒的癥狀的人，在平時會出現(xiàn)肺氣虛、脾陽虛等情況的出現(xiàn)。那么平時有出現(xiàn)身體虛寒吃什么好可以調(diào)理身體呢？接下來我們就來祥細(xì)了解下身體虛寒者吃什么可以調(diào)理身體。
? ? 氣陰兩虛：既有氣虛又有陰虛，其主要表現(xiàn)為；既有頭暈、乏力、腿軟等氣虛表現(xiàn)，又有升火、咽干、舌紅等陰虛表現(xiàn)，但沒有慢性疾病，這種體質(zhì)稱氣陰兩虛體質(zhì)，進(jìn)補(bǔ)宜采用益氣養(yǎng)陰之補(bǔ)法，即在進(jìn)補(bǔ)時應(yīng)同時考慮補(bǔ)氣和補(bǔ)陰。
? ? 陰陽兩虛：既有陰虛又有陽虛，稱陰陽兩虛，其主要表現(xiàn)為；既怕冷又怕熱，冬天特別怕冷，夏天又特別怕熱，這是陰陽失調(diào)或陰陽兩虛之體質(zhì)，進(jìn)補(bǔ)宜采用陰陽并補(bǔ)，養(yǎng)陰溫陽和滋陰壯陽等補(bǔ)法。
? ?氣血兩虛：氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血、白細(xì)胞減少癥、血小板br減少癥、大出血后、婦女月經(jīng)過多者。
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? ?忌食物品
? ?山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉；
? ?忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達(dá)菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。
? ?忌食或少食：狗肉（腦血管患者禁食）、羊肉（肝炎患者禁食）、雀肉、海馬、海龍、獐肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龍眼肉、佛手柑、楊梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、蓽撥、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香煙、紅參、肉蓯蓉、鎖陽等。
? ?通過上述對于身體虛寒吃什么好，以及禁忌食物的祥細(xì)介紹。對于平時身體虛寒的人來說，平時在生活中也可以通過食療來進(jìn)行調(diào)理身體的同時，也可以通過中藥來進(jìn)行調(diào)量。另外在天氣就化轉(zhuǎn)冷的時候，對于身體虛寒的人來說，應(yīng)該更要多注意平時的保暖。
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隨著現(xiàn)代社會人們對自身養(yǎng)生的問題不斷深入的研究，越來越多的朋友們意識到了補(bǔ)身體不僅僅只能在秋冬季進(jìn)行，而在炎熱的夏季也必須重視起來，這樣才能讓我們的身體在一年四季中達(dá)到更好的狀態(tài)。于是這就值得我們更多的去學(xué)習(xí)了，那么夏天吃什么補(bǔ)身體好呢?接下來的時間就請朋友們和我一起進(jìn)入到下面的學(xué)習(xí)內(nèi)容。
1.1 補(bǔ)氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。 1.2 補(bǔ)氣虛藥膳食療方舉例： 玉珍雞：母雞一只洗凈，雞肚內(nèi)放入桂圓、荔枝干、黑棗、蓮子、枸杞各30g，加調(diào)味蒸食，可補(bǔ)氣養(yǎng)精： 黃芪蒸鵪鶉：黃芪6-9g，鶴鶉2只共蒸食，可補(bǔ)氣虛。
2 血虛：血虛之體的主要表現(xiàn)為：面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡、舌質(zhì)淡、苔滑少津，脈細(xì)弱等。進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法，補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。 2.1 補(bǔ)血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用。 2.2 補(bǔ)血虛藥膳食療方舉例： 當(dāng)歸烏骨雞：當(dāng)歸、黃芪各15g放入紗布袋中與烏骨雞一只共蒸煮，吃雞肉喝湯，可補(bǔ)血虛。 阿膠糯米粥：阿膠9g(打碎)與黑糯米60g共煮粥服食，可補(bǔ)血虛。
3 陰虛：又稱陰虛火旺，俗稱虛火，陰虛之體的主要表現(xiàn)為：怕熱，易怒，面頰升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心(二只手心、二只腳心與頭頂心)煩熱，盜汗，腰酸背痛，夢遺滑精，舌質(zhì)紅，苔薄或光剝，脈細(xì)數(shù)等。進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)陰、滋陰、養(yǎng)陰等法，補(bǔ)陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛、龜板等。
上面的幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了夏天吃哪些食物可以更好的補(bǔ)充我們的身體，在此我衷心希望廣大朋友們都能認(rèn)真的學(xué)習(xí)上面的內(nèi)容，這樣才能更好的把它們應(yīng)用到實際生活中。當(dāng)然我也希望大家都能把今天所學(xué)習(xí)到的內(nèi)容分享給身邊的親人和周圍的朋友，這樣才能體現(xiàn)出分享的意義。
當(dāng)孩子長到一定年紀(jì)，就會迎來一個特殊的時期——“青春期”。青春期是孩子長身體的一個重要時期。在這個時期，孩子每天的飲食家長一定要多多注意。如果孩子在青春期里營養(yǎng)沒有跟上，就會造成孩子成年后體弱多病，身材矮小的狀況。那么，長身體的男孩應(yīng)該吃些什么好呢？
1、膳食注意“二高”
“二高”即為高熱量和高蛋白。青春發(fā)育期，男青少年生長發(fā)育需要食物中提供熱能，且他們的基礎(chǔ)代謝增高，體力活動增加也需要較多的熱量維持，因而每日供給的食物中要保證他們有足夠的熱量及蛋白質(zhì)。
青春發(fā)育期對蛋白質(zhì)需要的增加尤為突出，每日達(dá)80～90克，其中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)應(yīng)占40%—50%，所以膳食中應(yīng)有足夠的動物性食物和大豆類食物。
2、谷類食物攝入十分重要
在安排青少年高熱量、高蛋白的膳食時，應(yīng)以平衡膳食，全面營養(yǎng)為原則，即考慮他們所需熱量、蛋白質(zhì)、碳水化合物，也應(yīng)安排好各種維生素、礦物質(zhì)的攝入，選擇食物要廣泛，主、付食搭配。谷類食物包括稻米、面粉、小米、玉米及甜薯等。
它們是人體熱能的主要來源，同時谷類供給的蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和B族維生素也在膳食中占一定比例，谷類食物來源廣泛、經(jīng)濟(jì)，是我國青少年每日膳食重要部分。一般來說，13-17歲的青少年，日進(jìn)餐主食不應(yīng)少于500克，否則時間長了必然帶來不良后果。
3、少吃甜食
如果體內(nèi)糖分過高，將導(dǎo)致生長激素分泌降低。因此，盡量不要讓孩子吃過多的甜食，包括糖果、飲料等。除此之外，每天早晚要各喝1杯牛奶（每杯在240～500毫升之間，視孩子情況而定），讓孩子多補(bǔ)充蛋白質(zhì)。如果擔(dān)心牛奶的糖分過高，也可用無糖豆?jié){取代。
? 俗話說得好，要想保證自己的身體健康，就應(yīng)該從日常的小細(xì)節(jié)做起，從日常的衣食住行做起，我們每天都離不開一日三餐，身體的健康也需要各種不同的食物，只有吃了健康的食物，才能夠促進(jìn)我們身體的健康，那么下面小編就詳細(xì)的為大家講解一下，多吃什么樣的食物對身體好呢？
春天吃什么水果好
干燥咳痰多吃梨。梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)癥較為適宜?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者，如果有頭暈?zāi)垦?、心悸耳鳴者，經(jīng)常吃梨，可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。對于肝炎、肝硬化患者來說，作為醫(yī)療食品經(jīng)常食用很有好處。但是，因為梨性寒，脾胃虛寒、消化不良及產(chǎn)后血虛的人，不可多食。
干燥上火吃香蕉。中醫(yī)認(rèn)為香蕉性味甘寒微澀、無毒，具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿等作用。對于口渴、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤佳。但脾胃素虛、陽氣不足的人食香蕉就會適得其反，反會使虛火更旺。
防治感冒吃蘋果。春季氣溫不穩(wěn)定，易患感冒，吃紅色的蘋果能使人體抗病組織產(chǎn)生一種熱能，同時所含的特殊物質(zhì)——抗感冒因子直接抵抗感冒病毒，加速康復(fù)。生吃或榨汁飲用效果較佳。
夏天吃什么水果好
最主要的就是西瓜
因為西瓜在夏天食用會起到 消暑,利尿,提神
而且對內(nèi)臟有一個清潔的作用
秋天吃什么水果好
秋天吃梨比較好
冬天吃什么水果好
冬季氣候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不適，這時如果能吃些生津止渴，潤喉去燥的水果，會使人頓覺清爽舒適。
冬季有保健醫(yī)療性質(zhì)的水果，要數(shù)梨和甘蔗了。梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜于冬季發(fā)熱和內(nèi)熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉疼、大便燥結(jié)癥較為適宜。梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜、保肝和幫助消化的作用。但是，梨性寒冷，若孩子脾胃虛寒、消化不良，則不宜多吃。
甘蔗滋補(bǔ)清熱，含有豐富的營養(yǎng)成分，對低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。勞累過度或饑餓頭暈的人，只要吃上兩節(jié)甘蔗也會使精神重新振作起來。但甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人少食為宜。
此外，適于冬季吃的水果還有蘋果、桔子、香蕉、山楂等。蘋果可生津止渴和脾止瀉;桔子可理氣開胃、消食化痰;香蕉可清熱潤腸降壓，防痔;山楂可擴(kuò)張血管、降低血脂、增強(qiáng)和調(diào)解心肌功能。但吃這些水果時，應(yīng)適可而止，并不是越多越好。選擇合適的水果，能幫助你健康地過冬。
? ?以上就是多吃什么食物對身體好做出的詳細(xì)解答，那么經(jīng)過我的講解之后，相信大家在不同季節(jié)內(nèi)，吃不同的食物可以保證我們的身體健康，我們的身體也會受到外界環(huán)境的影響，所以我們應(yīng)該采取，對癥下藥的方法，因材施教的方法，這樣才能夠保證自己的身體健康。
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