水果沙拉的做法步驟
講冬季養(yǎng)生的知識(shí)步驟。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙钤絹?lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“水果沙拉的做法步驟”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
炎熱難耐的夏季，如果能吃上一份純天然的水果沙拉就好了。外面餐廳里的水果沙拉不僅水果品種少，而且衛(wèi)生與否，水果質(zhì)量好壞也全然不知。所以，只有自己做一份水果沙拉才最靠譜，而且也可以消磨閑暇時(shí)光，使休閑娛樂(lè)與享受美食緊密結(jié)合。所以，今天就為大家?guī)?lái)水果沙拉的做法步驟。
主料
難度：切墩(初級(jí))時(shí)間：10-30分鐘
草莓100g火龍果半個(gè)
香蕉1根蘋果半個(gè)
獼猴桃1個(gè)
輔料
酸奶適量蜂蜜適量
——酸奶水果沙拉的做法步驟
——酸奶水果沙拉的做法11. 原料準(zhǔn)備齊全，草莓洗凈，對(duì)切開(kāi)，其他水果則切正方形塊。
——酸奶水果沙拉的做法22. 先用帶葉子的草莓尾部朝外，擺一圈。然后將揪掉葉子的草莓豎著擺一圈。
——酸奶水果沙拉的做法33. 獼猴桃、蘋果、香蕉、火龍果都切大塊。
——酸奶水果沙拉的做法44. 倒入酸奶。
——酸奶水果沙拉的做法55. 放入一勺蜂蜜。（可以根據(jù)個(gè)人喜好添加）
——酸奶水果沙拉的做法66. 攪拌均勻。
——酸奶水果沙拉的做法77. 將拌過(guò)的水果放在圍邊的草莓中間的盤子里面。吃的時(shí)候可以在草莓上面淋酸奶。
小貼士
1、草莓對(duì)切，可以擺邊，也可以直接拌到一起。
2、酸奶需要那種粘稠的，不能用優(yōu)酸乳飲料代替哦。
3、蜂蜜可以根據(jù)個(gè)人喜好添加，但是不建議添加太多。
4、草莓圍邊，吃的時(shí)候可以再上面澆酸奶或者蜂蜜。
不知道大家有沒(méi)有認(rèn)真學(xué)上述介紹的水果沙拉的做法步驟呢，不要偷懶哦。炎熱的夏季為自己準(zhǔn)備一份可口的水果沙拉真的是一件美事呢。不過(guò)大家要注意一點(diǎn)就是，沙拉醬的熱量確實(shí)是比較高的，所以在制作沙拉是少放一點(diǎn)為妙哦。
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水果沙拉一個(gè)美味的東西，大部分人一定吃過(guò)吧！但水果沙拉到底應(yīng)該怎么做，小編相信還是大部分朋友還是不會(huì)做吧。所以今天小編要教大家做水果沙拉，給大家?guī)?lái)小編自己的水果沙拉的制作方法。
●水果沙拉（D）材料蘋果1個(gè)、菠蘿1個(gè)、橘子2個(gè)、獼猴桃2個(gè)、圣女果10個(gè)；配料沙拉調(diào)料100克；制作1、將菠蘿、獼猴桃分別切成一厘米和半厘米的扇形片，蘋果去皮切成丁，圣女果一分兩瓣，橘子去皮。2、準(zhǔn)備一平盤，將每?jī)蓚€(gè)橘子對(duì)放，擺放一圈，將半個(gè)圣女果放在兩瓣橘子中間，然后由外向里依次擺上獼猴桃片、菠蘿片，中間放滿蘋果??；3、最后將沙拉調(diào)料擠在中間即克。特點(diǎn)造型美觀，酸甜適口。
●水果沙拉（E）材料香蕉2根、桔子2個(gè)、蘋果1個(gè)（不宜太大）、獼猴桃2個(gè)、紅櫻桃20粒左右。配料冰激凌適量制作1、將香蕉、桔子、蘋果、獼猴桃去籽、去皮，切塊（大小隨意）與紅櫻桃一起放入玻璃器皿中；2、取冰激凌（多少隨意，但多點(diǎn)好吃，最好能包住水果塊），攪拌均勻即可食用。特點(diǎn)色澤鮮艷，香甜爽口，做法簡(jiǎn)單。
●水果沙拉（F）材料蘋果丁20克、草莓10克、菠蘿丁40克、梨丁25克、西瓜50克、松子仁10克；配料沙拉醬2匙、果味酒少許。制作1、將上列各項(xiàng)水果切丁混合后加入沙拉醬拌勻。2、將拌好的水果沙拉放入沙拉碗中，上面撒上松子仁即可。
好啦以上就是小編制作水果莎拉的方法了，朋友們是否覺(jué)得口水已經(jīng)流出來(lái)了呢？是否也已經(jīng)躍躍欲試了呢？不要想了，心動(dòng)不如行動(dòng)，comeon！朋友們?nèi)プ龀瞿阕约猴L(fēng)格的水果沙拉吧，那樣會(huì)更加的美味哦！
水果沙拉是我們常見(jiàn)的一種食物，水果沙拉不但賣相非常的好而且還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常吃水果沙拉可以起到很好的養(yǎng)生功效和保健的作用，所以水果沙拉深受人們的喜愛(ài)，常吃水果沙拉不但可以起到促進(jìn)食欲的功效而且還能起到防癌抗癌等好處呢，下文我們給大家介紹一下做水果沙拉的具體步驟。
水果沙拉做法一：
用料：嘎啦果1個(gè)，梨1個(gè)，桃1個(gè)，黃瓜，沙拉醬
做法：
1.把嘎啦果梨和桃洗凈。
2.去皮分別切成小塊。
3.加入適量的沙拉醬。攪拌均勻。
4.黃瓜用削皮刀削成大片。
5.把黃瓜片圍成圈，接口固定好。
6.把攪拌均勻的水果沙拉放入黃瓜圈中即可。用果皮裝飾一下很漂亮吧。
小貼士
水果沙拉原料要選新鮮水果，水果切后裝盤，擺放時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，否則會(huì)影響其美觀，也會(huì)使水果的營(yíng)養(yǎng)成分降低?？诟幸埠芎谩?/p>
水果沙拉做法二：
食品用料：小番茄60克，蘋 果丁65克，加州葡萄30克，新鮮櫻桃20克，草莓15克;酸奶50毫升;
制作方法：將以上水果擺在盤內(nèi)，淋上酸奶即可。
食品特點(diǎn)：甜酸可口，紅白相映。
在上面的文章里面我們介紹了一種常見(jiàn)的食物，那就是水果沙拉了，我們知道水果沙拉不但好看而且還非常好吃，常吃水果沙拉有利于我們的身體，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了做水果沙拉的具體步驟。
相信很多年輕人都喜歡吃沙拉，推薦大家自己在家里做沙拉來(lái)吃，自己做有很多好處，比如可以加入自己喜歡的食材，根據(jù)自己口味需要靈活調(diào)節(jié)等等，下面來(lái)學(xué)習(xí)水果蝦仁沙拉的做法。
一、水果蝦仁沙拉的做法
材料
意大利貝殼面60g，蝦仁12尾，木瓜1/4個(gè)，葡萄10粒，圣女小蕃茄6粒，蘋果1/2個(gè)，蒜頭1顆，酸黃瓜1/2條，美乃滋42g，蕃茄醬42g
做法
1.將意大利面煮熟，撈出冷卻拌少許橄欖油備用。
2.蝦仁放入滾水中燙熟取出備用。
3.將所有材料B與調(diào)味料放入大盆中，充份調(diào)勻后，放入作法1的面條和煮熟的蝦仁拌勻裝盤即可。
二、蝦仁水果沙拉的做法
1、蝦仁洗凈；獼猴桃洗凈去皮，切??；香瓜洗凈切丁。
2、鍋中倒水燒開(kāi)，放入蝦仁汆熟，撈出瀝水，與獼猴桃、香瓜一起放入盤中。
3、淋上優(yōu)酪、沙拉醬，撒上裝飾品即可。。
三、蝦仁水果沙拉
材料
奇異果一個(gè)，芒果一個(gè)，蝦子10尾，市售沙拉一包，鹽少許，胡椒少許，酒少許，糖少許，地瓜粉適量
做法
1、先將芒果、奇異果切成塊排盤。
2、蝦與蝦醃料醃10分鐘。再蝦裹粉，入鍋炸后，到蝦呈紅色，不老澀。待涼后排盤。
3、以圓型方向細(xì)孔擠沙拉醬即可。
四、蝦仁蔬菜水果沙拉
1、蝦子燙熟后再用冷水沖一下，備用.
2、萵苣絲片鋪平，生菜鋪平在萵苣上面，再將黃瓜鋪在盤子周圍，蝦仁擺放上去.
3、醬汁處理:取一小碗，放入橄欖油，擠上檸檬汁及柳橙汁，檸檬汁勿多，因?yàn)榱纫褞?，醬汁做好后均勻淋上沙拉盤.
4、醬汁淋完后，擺上香蕉，柳橙，草莓，酪梨，最后擠上美乃滋，完成。
下面我們介紹兩道沙拉水果的做法。沙拉水果的做法很簡(jiǎn)單的，一是對(duì)水果進(jìn)行相應(yīng)的選擇，二就是對(duì)調(diào)味品的選擇，對(duì)于調(diào)味品來(lái)說(shuō)，可以是沙拉醬，也可以是自制的調(diào)味品。如用酸奶或醋、橄欖油等。最重要的是注意營(yíng)養(yǎng)與口味的搭配，這樣既能引起食欲，同時(shí)也能夠保證營(yíng)養(yǎng)。
水果沙拉A
材料：小番茄60克，蘋果丁65克，加州葡萄30克，新鮮櫻桃20克，草莓15克。
配料：酸奶50毫升
制作：將以上水果擺在盤內(nèi)，淋上酸奶即可。
特點(diǎn)：甜酸可口，紅白相映。
水果沙拉B
材料：菠蘿50克，蘋果50克，獼猴桃50克，香蕉50克，小西紅柿8個(gè)，櫻桃若干。
配料：紅葡萄酒1杯，白糖少許。
制作：
1、將菠蘿、蘋果、獼猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西紅柿1分為4。
2、加入白糖和紅葡萄酒拌勻腌1個(gè)小時(shí)，同時(shí)放入冰箱。
3、1個(gè)小時(shí)從冰箱取出，將櫻桃去蒂放入，即可。
特點(diǎn)：爽口、消暑；紅、黃、綠、白色均有。
以上就是兩道水果沙拉的介紹，您可以根據(jù)自己的喜好來(lái)進(jìn)行選擇，我們知道，在夏季的時(shí)候是做水果沙拉的最好季節(jié)，因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)水果非常豐盛，可以供選擇的水果和蔬菜都很多，尤其是對(duì)時(shí)令水果和蔬菜的選擇，盡量少吃反季節(jié)水果或蔬菜。
每次到酒店吃飯，有些朋友們都比較喜歡點(diǎn)一盤水果沙拉，吃飯飯菜之后，吃點(diǎn)涼涼的水果沙拉，感覺(jué)還是蠻不錯(cuò)的，水果沙拉不僅僅只能夠在酒店吃到，我們自己在家也可以自制水果沙拉，水果沙拉也算是屬于一個(gè)家常菜譜了，不知道各位朋友們知道不知道如何自制水果沙拉，水果沙拉的做法有哪些呢?
自制水果沙拉其實(shí)也是很簡(jiǎn)單，用的主要原料無(wú)非就是我們平時(shí)常常吃的一些水果，比如說(shuō)草莓、甜瓜、香蕉等等，這些都是制作水果沙拉的甜蜜水果，關(guān)于水果沙拉的做法，還是讓我們具體的來(lái)了解一下，希望大家都能夠?qū)W會(huì)哦。
自制水果沙拉的原料：香蕉、草莓、甜瓜;
自制水果沙拉的配料：沙拉醬;
自制水果沙拉的做法：
1、把水果清洗干凈，切成小丁;
2、切好的水果拌點(diǎn)沙拉醬就好，特別簡(jiǎn)單。
選 購(gòu) 宜：1、優(yōu)質(zhì)香蕉果皮呈鮮黃或青黃色，梳柄完整，無(wú)缺只和脫落現(xiàn)象。單只香蕉體彎曲，果實(shí)豐滿、肥壯、色澤新鮮、光亮、果面光滑，無(wú)病斑、無(wú)蟲疤、無(wú)霉菌、無(wú)創(chuàng)傷，果實(shí)易剝離，果肉稍硬;
2、草莓挑選的時(shí)候應(yīng)該盡量挑選色澤鮮亮、有光澤，結(jié)實(shí)、手感較硬者。
選 購(gòu) 忌：1、購(gòu)買香蕉時(shí)，人們往往愛(ài)揀色澤鮮黃、表皮無(wú)斑點(diǎn)的果實(shí)。其實(shí)這樣的香蕉內(nèi)部還沒(méi)有完全脫澀轉(zhuǎn)熟，起來(lái)果肉硬而帶澀味，香氣不能充分散發(fā)出來(lái);
2、太大的草莓忌買，過(guò)于水靈的草莓也不能買;不要去買長(zhǎng)得奇形怪狀的畸形草莓。
香蕉屬于熱帶水果，適宜儲(chǔ)存溫度是11~18度，一般情況下保存時(shí)間最長(zhǎng)的是13天，不能放冰箱里保存。
吃出健康：
香蕉：
1、適合口干煩躁、咽干喉痛者，大便干燥、痔瘡、大便帶血者，上消化道潰瘍者，飲酒過(guò)量而宿醉未解者，高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化者。
2、香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用，因此常吃香蕉可預(yù)防高血壓。
3、治痔瘡便血連皮燉食。
草莓：
草莓清肺化痰、補(bǔ)虛補(bǔ)血、健胃降脂、能促進(jìn)人體細(xì)胞的形成，維持牙齒、骨骼、蹙額管、肌肉的正常功能和促進(jìn)傷口愈合。
甜瓜：
甜瓜味甘，性寒，無(wú)毒，歸心、胃經(jīng);
具有清熱解暑，除煩止渴、利尿的功效;
用于暑熱所致的胸膈滿悶不舒、食欲不振、煩熱口渴，熱結(jié)膀胱、小便不利等癥。
關(guān)于水果沙拉的做法，文章已經(jīng)介紹的十分詳細(xì)了，相信朋友們看了文章的相關(guān)介紹之后也都知道了自制水果沙拉的具體步驟了，而且文章提到的幾種水果對(duì)我們的身體健康都十分的有利，朋友們可以根據(jù)上面的步驟自己制作水果沙拉來(lái)嘗試一下哦。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《水果沙拉的做法步驟》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“講冬季養(yǎng)生的知識(shí)步驟”專題。
