便秘平時(shí)應(yīng)該吃什么
女生平時(shí)吃什么養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！鄙鐣?huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話(huà)題，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。正確有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“便秘平時(shí)應(yīng)該吃什么”，希望能為您提供更多的參考。
我相信大家都經(jīng)歷過(guò)便秘，一旦便秘的話(huà)，皮膚就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題，那么為了解決大家的困擾，我們今天就趁這個(gè)機(jī)會(huì)來(lái)給大家仔細(xì)的講一講便秘了，平時(shí)我們應(yīng)該吃什么的問(wèn)題，其實(shí)這個(gè)問(wèn)題很簡(jiǎn)單一點(diǎn)，也不復(fù)雜，而便秘平時(shí)應(yīng)該吃的東西我們?cè)谏钪卸际殖Ｒ?jiàn)，大家一起來(lái)看看。
便秘平時(shí)吃什么呢，下面為大家一一講解。
1.糙米和大豆：吃糙米、玉米、粗麥含有十分豐富的人體所需的纖維素和優(yōu)質(zhì)的植物蛋白以及維生素;其中大豆中還有十分豐富的低聚糖，是腸道衛(wèi)土——雙岐桿菌的最需的食物，腸道雙岐桿菌量多于有害菌，我們的食物殘?jiān)蜁?huì)有序得到分解，在纖維素的包裹下，殘?jiān)薇憔蜁?huì)按時(shí)按量地排到體外，讓我們的腸道不再有自身毒素的侵害。
高纖維食物：車(chē)前草殼(另名：西蓮殼)的單位可食用纖維含高達(dá)86%;與相應(yīng)食物配合吃入肚后，在腸道內(nèi)會(huì)與水結(jié)合，讓大便膨脹，把附在大腸壁上陳年宿便，像拖把一樣干干凈凈地連粘帶拖地排出來(lái)。
2.酸奶：它能促進(jìn)有益菌增殖，減少殘?jiān)舅氐那趾?/p>
3.海藻類(lèi)：海藻類(lèi)所含的黏滑性物質(zhì)有助大便暢通;黏滑性物質(zhì)主要是海藻中可溶性食物纖維在水中形成;海帶、裙帶菜、羊棲菜等海菜最為有用。www.cndadi.net
5蘋(píng)果：既治便秘，又可治腹瀉;蘋(píng)果中果膠是一種持水性很強(qiáng)的可溶性纖維，對(duì)腸道的清潔營(yíng)養(yǎng)都有好處;不削皮吃是吃蘋(píng)果最好的方法。還有香蕉、獼猴桃等水果。
6一切富含寡糖的食物：寡糖的食物就是含低聚糖多的食物，這種食物就是我們腸道有益菌雙岐桿菌最需的食物。如：大豆、蜂蜜、洋蔥、蘆筍等。
7芝麻能潤(rùn)腸通便，適宜腸燥便秘之人服食。
我們已經(jīng)講清楚了，關(guān)于便秘平時(shí)應(yīng)該吃什么這個(gè)問(wèn)題?我相信你們已經(jīng)懂了，其實(shí)便秘的話(huà)平時(shí)多吃點(diǎn)青菜還有稀飯。還有就是不要吃油炸食品就好。吃多了也對(duì)我們的身體不好。大家知道了嗎?便秘平時(shí)應(yīng)該吃什么，促進(jìn)身體恢復(fù)健康。
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我們今天就來(lái)具體的說(shuō)一說(shuō)便秘應(yīng)該吃什么水果的問(wèn)題。我們大家都知道，便秘是因?yàn)橄到y(tǒng)不好才會(huì)發(fā)生，便秘的話(huà)那么吃什么好的水果，有助于我們的消化系統(tǒng)消化呢 。排在第一位的，肯定是香蕉吧，因?yàn)橄憬犊梢源龠M(jìn)消化系統(tǒng)的消化。所以我們?cè)谄綍r(shí)一定要多吃香蕉，每天盡量吃一根香蕉來(lái)促進(jìn)我們的消化系統(tǒng)消化，這樣對(duì)我們的身體特別有好處，也不容易發(fā)生便秘。
便秘常表現(xiàn)為：便意少，便次也少;排便艱難、費(fèi)力;排便不暢;大便干結(jié)、硬便，排便不凈感;便秘伴有腹痛或腹部不適。部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢(mèng)、抑郁、焦慮等精神心理障礙。因此，早期預(yù)防和合理治療便秘將會(huì)大大減輕便秘帶來(lái)的嚴(yán)重后果，改善生活質(zhì)量，減輕社會(huì)和家庭負(fù)擔(dān)。那么便秘吃什么果呢，下面為大家一一介紹。
1.山楂：酸、甘，溫。山楂不僅酸甜味美，消化液分泌，增進(jìn)食欲，幫助消化之功能，對(duì)便秘患者有一定益處。脾胃虛寒者慎用。
2.蘋(píng)果：甘，平。蘋(píng)果所含的有機(jī)酸，如蘋(píng)果酸、檸檬酸、酒石酸等，具有促進(jìn)消化和調(diào)理胃腸的作用。也可改善便秘。
3桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素，且富含大量的纖維素，均有防治便秘的作用。不過(guò)便秘最好還是喝古方慧通茶，能幫助消化、改善便秘。
4柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營(yíng)養(yǎng)素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。
5.梨有潤(rùn)腸通便，利尿降壓作用?？蛇m量食用，防止便秘。更適宜于高血壓便秘者。
6.柚既能潤(rùn)腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。
7香蕉，它的碳水化合物(糖類(lèi))含量很高，像蘋(píng)果、梨、西瓜等水果含糖量約10克，而香蕉高達(dá)28克。不僅如此，香蕉的膳食纖維含量也很豐富，通常100克的新鮮水果膳食纖維含量約1克，而香蕉則高達(dá)3.1克。除此之外，香蕉還含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。很多人在日常生活中如果出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象的話(huà)，通常都會(huì)想到多吃香蕉來(lái)潤(rùn)腸通便。
便秘應(yīng)該吃什么水果，我們今天已經(jīng)討論了，便秘我們應(yīng)該吃什么水果的問(wèn)題，我的意見(jiàn)，就是便秘了我們首先應(yīng)該吃香蕉，這樣就可以促進(jìn)我們的消化系統(tǒng)消化，你就不會(huì)便秘了。香蕉可是水果之王，請(qǐng)不要小看他的功效。便秘吃什么水果好呢，多吃香蕉對(duì)身體好。
現(xiàn)在很多人都會(huì)便秘，大多數(shù)的原因都與生活上的壓力或者飲食方面的問(wèn)題有關(guān)。便秘是一件很痛苦的事情，小編也曾經(jīng)便秘過(guò)，那時(shí)候很苦惱，導(dǎo)致情緒也不穩(wěn)定，總是莫名奇妙的就會(huì)生氣影響身邊的人。那么便秘該吃什么呢?下面小編在這里和大家分享本人的治療經(jīng)驗(yàn)，希望對(duì)便秘的朋友有所幫助。
首先，應(yīng)該多吃香蕉。香蕉具有潤(rùn)腸通便的作用，雖然甜甜的，但是不會(huì)太引起體重的變化，吃香蕉還可以降低血壓，是大家平時(shí)吃水果一個(gè)很好的選擇，建議大家每天早晨吃一根。
2其次，要多喝蜂蜜水。蜂蜜對(duì)大家身體的好處朋友們應(yīng)該都是有所了解的，每天早晚一杯蜂蜜水，潤(rùn)腸的作用非常好。但是大家要注意，一定要喝涼的蜂蜜水，否則是沒(méi)有通便的作用。
3再次，多吃含有粗纖維的蔬菜。芹菜之類(lèi)的蔬菜含有豐富的纖維，促進(jìn)我們腸胃的蠕動(dòng)，增加我們排便的次數(shù)，對(duì)緩解便秘的作用效果非常好。建議大家平時(shí)要多吃這類(lèi)的果蔬。
便秘一部分的原因是我們平時(shí)所食用的食物中所含的水分少，所以建議大家每天都要去喝大量的水。大家平時(shí)在飲食方面也要多多的注意，不要吃一些不易消化的食物，盡量吃一些含水量大的食物，這樣都是比較好排便的!
2每天一頂要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每天早晚都要去衛(wèi)生間排便，即使沒(méi)有想上衛(wèi)生間的感覺(jué)都要去，這樣才能養(yǎng)成每天按時(shí)排便的好習(xí)慣哦!平時(shí)要多吃一些新鮮蔬菜，蔬菜中含有大量的水分，能夠促進(jìn)我們的腸道消化吸收!
便秘是時(shí)常發(fā)生的事情，所以大家也不要過(guò)于擔(dān)心。當(dāng)便秘發(fā)生時(shí)，大家要多注意飲食和多喝淡鹽水，這是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，所以大家要有耐心，也要對(duì)自己有信心。同時(shí)小編建議平時(shí)多進(jìn)行體育鍛煉，增加腸胃的蠕動(dòng)。以上就是小編的治療經(jīng)驗(yàn)，希望大家早日恢復(fù)健康的身體。
人體內(nèi)的脂肪主要就是通過(guò)飲食得來(lái)的，如果飲食中的脂肪含量過(guò)高就會(huì)導(dǎo)致血脂含量升高，所以高血脂患者要想控制脂肪含量的攝入首先要注意飲食。對(duì)于高血脂患者平時(shí)的飲食要注意多吃脂肪含量較低的食物，因?yàn)樗厥衬軌蛴行У木徑飧哐Y狀，所以建議患者最好多吃一些素食，在這要提醒高血脂的患者生活中最好少吃一些鹽，防止身體血管出現(xiàn)硬化。
大蒜：大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，對(duì)防止動(dòng)脈硬化有利。
茄子：茄子在腸道內(nèi)的分解產(chǎn)物，可與過(guò)多的膽固醇結(jié)合，使之排出體外。
香菇及木耳：能降血膽固醇和甘油三酯。據(jù)研究，其降膽固醇作用，比降血脂藥物安妥明強(qiáng)10倍。
洋蔥及海帶：洋蔥可使動(dòng)脈脂質(zhì)沉著減少;而海帶中的碘和鎂，對(duì)防止動(dòng)脈脂質(zhì)沉著也有一定作用。
生活中大豆制品是高血脂患者非常不錯(cuò)的餓選擇，多吃大豆制品能夠補(bǔ)充患者身體所需要的植物蛋白有不會(huì)提高患者身體內(nèi)脂肪的含量，所以所高血脂患者生活中可以多吃豆腐、豆筋、鮮豆芽。
另外蓮藕是高血脂患者生活中必備的蔬菜，蓮藕中含有人體內(nèi)所需的各種營(yíng)養(yǎng)唯獨(dú)不含有脂肪，常吃蓮藕還能有效的緩解患者便秘，防止身體繼續(xù)發(fā)胖，有效的緩解患者高血脂的現(xiàn)象。
生活中高血脂患者還可以適當(dāng)?shù)酿I多吃些海藻類(lèi)食物，如患者可以常吃，紫菜，海帶、海白菜，這些食物中含有人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)，但是不含脂肪，是高血脂患者飲食上不錯(cuò)的選擇。
對(duì)于高血脂患者小編建議您在平時(shí)的生活中注意多喝一些水，因?yàn)樯眢w內(nèi)的水分增多可以很好的稀釋患者的血液，進(jìn)而可以改善患者高血脂的現(xiàn)象，對(duì)于高血脂患者平時(shí)生活中最好不要吸煙喝酒，平時(shí)的時(shí)候多做一些身體鍛煉，這樣對(duì)高血脂也有一定的幫助，小編在這祝您早日恢復(fù)健康。
很多人對(duì)于苦瓜都不是特別的喜歡，因?yàn)榭喙系奈兜朗值目酀?，但是苦瓜給我們帶來(lái)的營(yíng)養(yǎng)直接卻是非常高的，不僅可以幫助我們促進(jìn)消化、清熱解毒，還能幫助我們防癌抗癌，也有些朋友為了讓苦瓜的苦味沒(méi)有那么濃烈，在煮苦瓜的時(shí)候會(huì)放入一些其他的食材，不過(guò)苦瓜也有相克的食物，那么平時(shí)吃苦瓜應(yīng)該注意什么呢？
1、魚(yú)腥草。苦瓜和魚(yú)腥草均為寒涼之品，同食易傷脾胃。
2、排骨?？喙弦呛团殴枪彩?，一定會(huì)影響人體對(duì)排骨中鈣的吸收，讓人吃排骨根本起不到補(bǔ)鈣的作用。
反之，若苦瓜和食材搭配得當(dāng)，則可以充分發(fā)揮苦瓜的營(yíng)養(yǎng)功效，做出來(lái)的菜肴味道也會(huì)很好。與苦瓜相宜的食材：
1、茄子?？喙嫌薪獬凇⑶逍拿髂?、益氣壯陽(yáng)、延緩衰老的作用。茄子具有去痛活血、清熱消腫、解痛利尿及防止血管破裂、平血壓、止咯血等功效，兩者搭配是心血管病人的理想菜肴。
2、豬肉。苦瓜與豬肉搭配，有清熱祛暑、明目去毒的作用，適用于身熱煩渴、暑癥、熱痱過(guò)多、眼結(jié)膜炎等癥。
3、豬肝。豬肝含豐富的維生素A，能抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，而苦瓜也有一定的防癌作用，兩者合理搭配，功力相輔，經(jīng)常食用有利于防癌。
4、雞翅?？喙吓c雞翅搭配食用，有清熱解毒，健脾開(kāi)胃等功效。適用于慢性胃炎、慢性肝炎患者食用。
5、雞蛋?？喙吓c雞蛋搭配有利于骨骼、牙齒及血管的健康，使鐵質(zhì)吸收得更好，有健胃的功效，能治療胃氣痛、眼痛、感冒、傷寒和小兒腹瀉、嘔吐等。
6、豆腐?？喙吓c豆腐都有清熱解毒作用，兩者搭配，有清熱除煩、補(bǔ)鈣降壓的功效。適用于高血壓病、高脂血癥、骨質(zhì)疏松癥患者食用。
7、辣椒。苦瓜配以溫中散寒、除濕開(kāi)胃的青椒，可起到制約苦瓜苦寒的作用。凡熱性病身熱、煩渴、溫?zé)?、肝火盛、目赤、目痛等病患者，均可將它作為輔助食療菜肴。
8、粟米?？喙吓c粟米搭配食用，有清暑解熱、降血糖的功效。
以上就是我們平時(shí)在吃苦瓜的時(shí)候應(yīng)該注意的一些問(wèn)題，苦瓜不能跟上面的食物混在一起食用，所以我們有必要了解一些關(guān)于苦瓜的知識(shí)，這樣才能讓它本身的價(jià)值能夠得到更好的發(fā)揮，也要避免平時(shí)的食用不當(dāng)給我們的身體帶來(lái)一些危害。
? ?減肥平時(shí)吃什么？現(xiàn)在人們都在意自己的形象問(wèn)題，其實(shí)很多的時(shí)候人們都在選擇節(jié)食的方法減肥，其實(shí)這樣的方法是不可取的，健康的減肥是最重要的哦，減肥的方法有很多，除了運(yùn)動(dòng)減肥以外，平時(shí)的時(shí)候飲食方面也是需要注意的，那么平時(shí)要吃什么呢？
第一種減肥水果：香蕉
香蕉卡路里很低，含有大量膳食纖維，淀粉很高，因此吃起來(lái)很容易飽腹，加上淀粉在體內(nèi)要轉(zhuǎn)變成糖類(lèi)需要一些時(shí)間，因此不會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的能量堆積。是減肥首選的優(yōu)良食品。
第二種減肥水果：橙子
橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類(lèi)等物質(zhì)。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來(lái)滿(mǎn)足對(duì)甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素。
第四種減肥水果：火龍果
火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果，其次，火龍果含有大量能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤(rùn)腸通便的水溶性膳食纖維，所以，夏季吃火龍果減肥非常有效。愛(ài)美網(wǎng)小編建議你可以用火龍果加紅辣椒榨成汁來(lái)喝，這也是一個(gè)不錯(cuò)的快速減肥方法。
第五種減肥水果：蘋(píng)果
飯前吃一個(gè)蘋(píng)果不僅能幫助你減少食量，也是瘦腰收腹的好方法。蘋(píng)果含有大量的膳食纖維，而膳食纖維能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，對(duì)排毒瘦身起了非常重要的作用。另外，蘋(píng)果所含的果酸能代謝體內(nèi)的多余熱量，是減少體內(nèi)脂肪的理想減肥食品。愛(ài)減肥的美眉們還可以有事沒(méi)事喝喝蘋(píng)果醋，減肥效果會(huì)更佳。
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? ?減肥平時(shí)吃什么？關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，上面小編給大家做出的介紹了，其實(shí)減肥的話(huà)題每天人們都在討論，重要的是人們都找不到合理的方法，所以有的人越減越肥的情況也是經(jīng)常的，不僅要看自己的體質(zhì)，而且重要的是找到適合的減肥方法才是最重要的哦。
雖然我們國(guó)家在亞洲來(lái)說(shuō)平均身高還是比較高的，但是，相對(duì)于歐美等地區(qū)的人們，我們的平均身高就不值一提了。而且，在現(xiàn)實(shí)生活中，有很多人因?yàn)樽约旱纳砀卟粔蚨鄲啦灰眩鋵?shí)，只要骨骼還沒(méi)有定型，那么還是有辦法讓自己長(zhǎng)高的。那么，在平時(shí)吃什么食物可以長(zhǎng)高呢？
補(bǔ)鈣為時(shí)不晚
在骨骼和肌肉的生長(zhǎng)中,鈣都扮演著不可或缺的重要角色。特別是關(guān)于骨骼的生長(zhǎng),因?yàn)楣趋赖纳L(zhǎng)本身就是軟骨細(xì)胞的鈣化過(guò)程,骨骼的有機(jī)成分中有97%都是由鈣鹽構(gòu)成的,有不少的朋友身高不理想也是因?yàn)閺男∪扁}所導(dǎo)致的。所以想要長(zhǎng)高,鈣的補(bǔ)充是必須充足的,只要我們的骨骼還有可能生長(zhǎng),現(xiàn)在開(kāi)始補(bǔ)鈣并不算晚。
每天都需要蛋白質(zhì)
除了鈣以外,蛋白質(zhì)的作用也是至關(guān)重要的。因?yàn)槲覀兩眢w的生長(zhǎng)不僅僅只是骨骼的生長(zhǎng),同時(shí)也需要肌肉的生長(zhǎng),每天保持足量的蛋白質(zhì)補(bǔ)充能保證促進(jìn)我們的肌肉發(fā)達(dá),以及補(bǔ)充血液里面的營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)掌管身高關(guān)鍵的生長(zhǎng)激素的分泌,也是必須借著充分?jǐn)z取蛋白質(zhì)完成的。并且,蛋白質(zhì)還有促進(jìn)人體對(duì)鈣質(zhì)吸收的重要作用。
維生素一定不可少
幫助人體長(zhǎng)高的維生素主要包括維生素A群以及維生素B群,維生素C和維生素D也起到一定的作用。特別是維生素B2,它又叫生長(zhǎng)促進(jìn)維生素,跟身體的長(zhǎng)高有著密切的關(guān)系。維生素D能促進(jìn)鈣的吸收,并在體內(nèi)成為骨,維生素D的缺乏會(huì)導(dǎo)致佝僂病。此外,維生素A,B,C則都是當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)在人體內(nèi)合成時(shí),能夠加以促進(jìn)的輔助酶。
有一些人總是認(rèn)為，自己長(zhǎng)不高不是因?yàn)轱嬍成蠜](méi)有做到位，而是自己應(yīng)該吃一些增高藥。的確，現(xiàn)在市面上有很多的增高藥在出售。但是，又有多少的增高藥真的有效呢？據(jù)專(zhuān)家稱(chēng)，大部分的增高藥除了一些副作用之外，并不會(huì)給人們的身高帶來(lái)多大的幫助。
不要刺激食物
切忌不要經(jīng)常吃刺激的食物。過(guò)冷過(guò)辣過(guò)硬過(guò)燙都是傷害脾胃的。如涼性的水果、海鮮、冷飲，刺激性的辣椒大蒜等，都要少吃。
早飯要吃
許多上班族的朋友習(xí)慣了早起洗刷完畢就去上班，忍一上午就可以吃午飯了。這種飲食規(guī)律是非常危害健康的。早飯吃對(duì)了，非常養(yǎng)胃。建議早上可以喝點(diǎn)大棗粥或者小米粥，條件不允許的同學(xué)可以吃點(diǎn)全麥面包配大棗牛奶等 。
注意吃飯的度
俗話(huà)說(shuō)食應(yīng)七分飽。該吃飯的時(shí)候一定要吃，不能餓肚子， 但是吃起來(lái)一定不能過(guò)量。七八分飽就可以滿(mǎn)足我們的身體需求且不會(huì)提前餓。吃的時(shí)候慢慢吃，細(xì)嚼慢咽，都是有利于養(yǎng)胃的。切忌狼吞虎咽，一下子吃撐。非常傷胃。
睡前不要過(guò)量進(jìn)食
睡前兩三個(gè)小時(shí)都不建議進(jìn)食。否則會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，本來(lái)胃就要進(jìn)入休息狀態(tài)了，突然進(jìn)食，胃只好過(guò)量運(yùn)作，非常傷胃，而且也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
每天早起一杯奶
牛奶可以形成一層胃的保護(hù)膜，養(yǎng)胃。
平時(shí)多喝水，特別是熱水
胃的脾性是喜燥惡寒，所以要多攝入溫?zé)岬臇|西。
休息后才學(xué)習(xí)
飯后稍事休息再工作學(xué)習(xí)。 飯后不宜馬上運(yùn)動(dòng)，影響胃的消化功能。
不要刺激食物
切忌不要經(jīng)常吃刺激的食物。過(guò)冷過(guò)辣過(guò)硬過(guò)燙都是傷害脾胃的。如涼性的水果、海鮮、冷飲，刺激性的辣椒大蒜等，都要少吃。
早飯要吃
許多上班族的朋友習(xí)慣了早起洗刷完畢就去上班，忍一上午就可以吃午飯了。這種飲食規(guī)律是非常危害健康的。早飯吃對(duì)了，非常養(yǎng)胃。建議早上可以喝點(diǎn)大棗粥或者小米粥，條件不允許的同學(xué)可以吃點(diǎn)全麥面包配大棗牛奶等 。
注意吃飯的度
俗話(huà)說(shuō)食應(yīng)七分飽。該吃飯的時(shí)候一定要吃，不能餓肚子， 但是吃起來(lái)一定不能過(guò)量。七八分飽就可以滿(mǎn)足我們的身體需求且不會(huì)提前餓。吃的時(shí)候慢慢吃，細(xì)嚼慢咽，都是有利于養(yǎng)胃的。切忌狼吞虎咽，一下子吃撐。非常傷胃。
睡前不要過(guò)量進(jìn)食
睡前兩三個(gè)小時(shí)都不建議進(jìn)食。否則會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，本來(lái)胃就要進(jìn)入休息狀態(tài)了，突然進(jìn)食，胃只好過(guò)量運(yùn)作，非常傷胃，而且也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
每天早起一杯奶
牛奶可以形成一層胃的保護(hù)膜，養(yǎng)胃。
平時(shí)多喝水，特別是熱水
胃的脾性是喜燥惡寒，所以要多攝入溫?zé)岬臇|西。
休息后才學(xué)習(xí)
飯后稍事休息再工作學(xué)習(xí)。 飯后不宜馬上運(yùn)動(dòng)，影響胃的消化功能。
胃部出現(xiàn)問(wèn)題是現(xiàn)在很多的年輕人出現(xiàn)的情況，常常就是因?yàn)樵谏钪胁蛔⒁怙嬍沉?xí)慣?？偸敲τ谧约旱氖聵I(yè)，出現(xiàn)胃病的患者最多的就是一些上班族。出現(xiàn)的胃痛等一系列的癥狀尤其會(huì)更加難受，而養(yǎng)胃最好的方式就是在飲食方面做到位，這個(gè)時(shí)候就有很多的人想去了解下，也好幫助自己的身體保持健康。那么，平時(shí)吃什么可以養(yǎng)胃?
暖胃食物
鰱魚(yú)：用于緩解胃痛，常用于脾胃虛弱的治療。尤其適用于胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎。
帶魚(yú)：補(bǔ)五臟、祛風(fēng)、殺蟲(chóng)，對(duì)脾胃虛弱、消化不良尤為適宜。
胖頭魚(yú)：有暖胃、補(bǔ)虛、化痰、平喘的作用。體質(zhì)虛弱的最好多吃胖頭魚(yú)的魚(yú)頭,暖胃的同時(shí)還能起到治療耳鳴、頭暈?zāi)垦５淖饔谩?/p>
狗肉：性溫味甘，具有安五臟、暖腎壯陽(yáng)之功效，善治脾胃虛寒之癥疾。在冬季里常吃狗肉，對(duì)于腳冷、腰痛、體質(zhì)虛弱者有良好的保暖御寒作用。
羊肉：性味甘溫，含豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無(wú)機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等人體所必需的營(yíng)養(yǎng)成分，常被人們用作冬季御寒和進(jìn)補(bǔ)壯陽(yáng)的佳品，具有暖中補(bǔ)腎虛、開(kāi)胃健脾、御寒去濕之功效。
蝦米：非常適合冬季腎虛所致的畏寒的人食用。因?yàn)樗缓鞍踪|(zhì)、碳水化合物、脂肪及鈣、磷、鐵等成分，具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、滋陰健胃、通暢血脈之功效。
核桃：它含有40-50%的脂肪，其中多數(shù)為不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇，防止動(dòng)脈硬化及高血壓之功效。核桃仁中還富含磷脂和維生素E，具有增強(qiáng)細(xì)胞活性，促進(jìn)造血功能，增進(jìn)食欲之功效。這些都對(duì)提高身體健康，抵御寒冷大有益處。
板栗：栗子性味甘溫，入脾、胃、腎三經(jīng)，有養(yǎng)胃健脾、強(qiáng)筋活血等功效。適用于脾胃虛寒引起的慢性腹瀉
桑椹三明治
材料：切片面包若干(無(wú)味或咸味)、桑椹罐頭1瓶。
做法：
1、將桑椹罐頭打開(kāi)，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。
2、再舀幾勺桑椹汁，均勻地澆在面包片上，將面包片對(duì)折即可。
功效：不僅養(yǎng)胃，還具有明目、清肝及健腦的作用。
木瓜鯇魚(yú)尾湯
用料：番木瓜1個(gè)，鯇魚(yú)尾100克。
制法：木瓜削皮切塊，鯇魚(yú)尾入油鑊煎片刻，加木瓜及生姜片少許，放適量水，共煮1小時(shí)左右。
功用：滋養(yǎng)、消食。對(duì)食積不化、胸腹脹滿(mǎn)有輔助療效。
食物功效：番木瓜的木瓜蛋白酶，有助于食物的消化吸收，對(duì)消化不良、痢疾、胃痛、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等均有療效。番木瓜的脂肪酶，可分解脂肪成脂肪酸，有利于對(duì)食物中的脂肪消化吸收。木瓜蛋白酶還能夠促進(jìn)和調(diào)節(jié)胰液的分泌，對(duì)胰腺功能不全引起的消化不良有治療作用。鯇魚(yú)，味甘，性溫。功能暖胃和中、消食化滯。
砂仁黃芪豬肚
用料：砂仁6克，黃芪20克，豬肚1個(gè)。
制法：豬肚洗凈，將砂仁、黃芪裝入豬肚內(nèi)，加水燉熟，調(diào)味食用。
功用:益氣健脾，消食開(kāi)胃。適用于脾胃虛弱之食少便溏、胃脘疼痛?？捎糜谖赶麓辜奥晕秆撞∪恕?/p>
食物功效：砂仁能行氣和胃，醒脾，用于胃呆食滯。臨床服用砂仁適量具有促進(jìn)消化液分泌和增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)的作用。豬肚能健脾胃、補(bǔ)虛損。
上文中給大家介紹了一些關(guān)于平時(shí)吃什么可以養(yǎng)胃的食補(bǔ)，這樣的話(huà)一些胃部不適的人就可以根據(jù)上文中介紹的內(nèi)容進(jìn)行養(yǎng)胃和保護(hù)胃部不出現(xiàn)問(wèn)題。同樣的上文中介紹的食材也是很容易就可以見(jiàn)到，食物也是很容易就做出來(lái)的。有需要就不妨試下。
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