保護(hù)肝應(yīng)該吃什么好呢
男性養(yǎng)生應(yīng)該吃什么。
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。飲食養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《保護(hù)肝應(yīng)該吃什么好呢》，僅供您在養(yǎng)生參考。
人人都想要一個(gè)健康的肝臟，人人也想要一個(gè)健康的身體，但是如果肝臟不健康了，那么我們的身體就更不健康了，還有很多疾病都會(huì)再這個(gè)時(shí)候直接趁虛而入，這樣的疾病對(duì)身體的傷害就大了，我們也知道，肝臟中的疾病也有很多種，肝炎，肝癌還有一些疾病，對(duì)我們的身體都是很大的傷害，那么保護(hù)肝的時(shí)候我們到底該吃什么好呢?
多吃養(yǎng)肝食物能夠防患于未然，并且強(qiáng)健我們的身體。吃什么東西對(duì)肝好?一些富含維生素的食物、動(dòng)物肝臟等我們都可以多吃，但是也需要有選擇性的吃，一些雞鴨魚(yú)肉都能給我們的身體提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，但是對(duì)于肝病患者而言卻是不適合吃的。
在食療方面，平時(shí)要多吃豆類食品，還有魚(yú)，雞肉等高蛋白肉類，這些食物往往脂肪、熱量都很少，能及時(shí)給肝臟補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，減少肝臟負(fù)擔(dān);多吃含維生素的新鮮蔬菜水果，比如小白菜、青椒、西紅柿、胡蘿卜、莧菜、芝麻、青色卷心菜、梨、香蕉、蘋(píng)果、西瓜、葡萄等都不錯(cuò)，不但可以幫助肝臟排毒，而且能補(bǔ)充肝臟纖維，對(duì)受損的肝臟有修復(fù)作用。
補(bǔ)肝防寒菜 茄汁青魚(yú)片：青魚(yú)補(bǔ)肝明目，養(yǎng)胃健脾。 適用于久病體虛、神經(jīng)衰弱、慢性肝炎、慢性腎炎。 素燜扁豆：扁豆被譽(yù)為春季首選健脾和胃的素補(bǔ)佳品，尤其適用于老人、孕婦、乳母，以及高血壓、冠心病、腦血管病患者服食。
養(yǎng)肝抗寒湯 韭菜豬肝湯：韭菜性溫辛香，春天吃最能助益陽(yáng)氣，以其配豬肝可補(bǔ)養(yǎng)肝血。適用于肝病、夜盲癥、便秘等病患。
益肝祛寒粥 黑米粥：黑米性平味甘，含 15種氨基酸及多種維生素，能益肝補(bǔ)脾，養(yǎng)胃滋腎，為春季進(jìn)補(bǔ)佳糧。此粥適用于肝腎虛損，婦女產(chǎn)后體虛。 紅棗粥：紅棗補(bǔ)氣血，益肝健脾和胃，溫補(bǔ)陽(yáng)氣。此粥適用于脾胃虛弱所致納呆便溏、氣血不足、血小板減少、貧血、慢性肝炎、營(yíng)養(yǎng)不良等。
護(hù)肝驅(qū)寒茶 蜜糖紅茶：紅茶葉 5克，放保溫杯內(nèi)，以沸水沖泡，加蓋燜片刻;調(diào)適量蜂蜜、紅糖。每日飯前各飲 1次，能溫中養(yǎng)胃。此茶適用于春天肝氣偏旺，脾胃功能不佳。 蔥白生姜茶：大蔥 1根，砸扁切碎放鍋內(nèi)，加開(kāi)水 1碗，取旺火燒沸，加紅茶葉 1大撮，調(diào)入生姜汁 1匙，沖濃茶趁熱飲。隨即蓋被就寢，可增熱御寒，防治早春風(fēng)寒感冒。
想要肝臟健康的人們首先就可以選擇食用一些動(dòng)物的肝臟必然是有好處的，最常見(jiàn)的就要屬于豬肝了。接下來(lái)人們也可以熬制一些粥來(lái)食用對(duì)肝臟是很好的，比如黑米粥，含有多種氨基酸對(duì)肝臟的調(diào)理十分有幫助。其次人們經(jīng)常喝一些用蜜棗和紅糖沖泡的茶，不僅可以改善人們的心情護(hù)肝，在飯前食用一次有利于促進(jìn)肝臟的健康。
想要更好的讓自己的肝臟得到保護(hù)的話，那以上各種方法都可以用來(lái)個(gè)自己保護(hù)肝臟，保護(hù)肝臟的時(shí)候同時(shí)也要避免抽煙和喝酒，如果有這類似的癥狀，那么從飲食中來(lái)改善也是非常有必要的，如果肝臟保護(hù)不好，那么疾病就會(huì)入侵，然后患者很多疾病，肝臟保護(hù)期間要加強(qiáng)鍛煉。
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我都知道，如果我們不保護(hù)自己身體的某種器官，那么這器官就很容易生不能夠，就好比我們的肝臟，如果在生活中不好好的保護(hù)自己肝臟的話，那么就有可能會(huì)出現(xiàn)很多不利的疾病，保護(hù)肝臟的時(shí)候要記得先給自己給改善飲食習(xí)慣，而保護(hù)肝臟也是我們刻不容緩的事情，那么我們保護(hù)肝臟的時(shí)候該吃什么好呢?
養(yǎng)肝的蔬菜
1、菠菜
菠菜為春天應(yīng)時(shí)蔬菜，有利于滋陰潤(rùn)燥、舒肝養(yǎng)血、舒緩壓力等，其含有葉綠素及多種有益成分，對(duì)調(diào)節(jié)機(jī)體酸堿平衡、促進(jìn)新陳代謝、防癌等方面是很有利的，尤其對(duì)于因肝陰不足所致的頭暈、血壓高、貧血等都有較好的輔助治療作用，因此春季養(yǎng)肝適宜多吃菠菜。
2、真菌類蔬菜
蘑菇、香菇、金針菇、黑木耳、銀耳等天然真菌類保健營(yíng)養(yǎng)品，其有效成分富含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無(wú)機(jī)鹽等成分，對(duì)免疫力的提高、肝臟的滋養(yǎng)與修復(fù)、防癌、抗腫瘤等都是有益的，因此春季養(yǎng)肝真菌類食物亦是佳選。
3、紫菜
其富含碘、鈣、B族維生素、褐藻膠、甘露醇、粗纖維等多種有益成分，經(jīng)常食用有助于降低機(jī)體膽固醇、軟化血管、養(yǎng)肝護(hù)肝等，可謂是春季養(yǎng)肝適宜的飲食之選。
養(yǎng)肝的水果
1、蘋(píng)果
其富含豐富的纖維素、礦物質(zhì)、多種維生素及抗氧化物等有益成分，經(jīng)常食用具有疏肝益氣、生津止渴、健脾益胃、調(diào)免、止瀉、醒酒、防止血管硬化、防癌等功效，因此在養(yǎng)肝食療上蘋(píng)果亦是很好的養(yǎng)肝保健之果。
2、葡萄
其富含VB1、VB2、VB6、VC及鈣、鉀、磷、鐵等有益成分，不僅可補(bǔ)充機(jī)體所需，而且還可起到一定的增進(jìn)食欲、保肝、護(hù)肝、調(diào)免、抗癌的功效，可以說(shuō)葡萄是養(yǎng)肝的佳果。
3、獼猴桃
其含有豐富的鈣、維生素C、維生素E、多種氨基酸、礦物質(zhì)等有效成分，經(jīng)常食用有利于調(diào)免、護(hù)肝、防癌等，亦是春季養(yǎng)肝的水果之選。
4、西紅柿
可謂是天然果蔬，低糖、低熱量且富含維生素C及其他有益成分，有助于防止毒素對(duì)肝細(xì)胞的損害、提高機(jī)體的免疫力、清熱解毒、涼血平肝等，可謂是養(yǎng)肝、減肥的適宜之選。
保護(hù)我們肝臟的時(shí)候我們還要記得合理給自己都體育鍛煉，身體在鍛煉中健康了，那么我們的身體也健康了，從而就減少了這個(gè)肝臟得病的幾率，但是要注意最重要的一點(diǎn)，就是不能有喝酒的習(xí)慣，如果一旦喝酒的話就會(huì)引起肝臟病變，很多肝臟疾病，肝炎，肝癌都是肝臟疾病，要特別注意。
肝臟是人體最重要的器官，其最大的作用是分解體內(nèi)的毒素，保證身體各個(gè)器官的健康。因此，保護(hù)肝臟十分重要，而肝臟疾病又是一種多發(fā)疾病，例如脂肪肝、肝炎等等威脅著許多人的生命，這就要求人們從生活中的各個(gè)細(xì)節(jié)來(lái)保護(hù)肝臟，例如脂肪肝患者應(yīng)該注重飲食的調(diào)理，那么，脂肪肝應(yīng)該吃什么比較好呢？
1.蘋(píng)果
含有豐富的鉀，相對(duì)含鈉量低，是優(yōu)質(zhì)高鉀食物。蘋(píng)果所含的纖維素和有機(jī)酸，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增加糞便體積，使其易于排出，從而減少人體對(duì)膽固醇的吸收，可使機(jī)體血膽固醇和肝臟膽固醇含量顯著降低，有效預(yù)防脂肪肝。
2.葡萄
葡萄有降低肝臟膽固醇含量的作用。葡萄對(duì)增強(qiáng)人體體質(zhì)和促進(jìn)消化功能也有作用。葡萄除供鮮食外，還可作為茶、粥、羹、菜肴等食譜的原料。
3.山楂
維生素C的含量較豐富，含鉀量也很高，為優(yōu)質(zhì)高鉀食物。山楂有顯著的降低血膽同醇、甘油三酯作用，并對(duì)防治動(dòng)脈硬化有重要意義。山楂的降脂作用是脂質(zhì)的清除，適宜脂肪肝患者經(jīng)常食用。
4.柑橘
新鮮的柑橘中含多種氨基酸、維生素，不僅有助于人體的新陳代謝，而且還可有效提高肝臟解毒、促進(jìn)脂肪代謝。
5.西紅柿
西紅柿又名番茄，對(duì)脂肪肝、高脂血癥或兼有高血壓、冠心病見(jiàn)咽干舌燥、胃熱口苦、肝陰不足、目昏眼干者，具有清熱解毒、涼血平肝、生津止渴、健胃消食作用。
6.蘑菇
蘑菇性平，味甘，含多糖類、維生素、植物蛋白、多種氨基酸和無(wú)機(jī)鹽?？烧{(diào)節(jié)免疫功能，幫助脂肪肝患者去脂，使炎癥修復(fù)。
我們都知道，讓我們想要保護(hù)自己身體的某個(gè)器官的時(shí)候，飲食對(duì)我們來(lái)說(shuō)是很重要的，飲食改善好了之后對(duì)疾病的治療才是最好的，特別是我們的肝臟，肝臟是我們很重要的一種器官，很多人在生活中沒(méi)有保護(hù)好自己的肝臟，導(dǎo)致自己的肝臟得了很嚴(yán)重的疾病，肝臟也是有癌變可能的，所以我們?cè)诒Ｗo(hù)肝臟的時(shí)候到底該吃什么時(shí)候好呢?
1、草莓。
對(duì)于肝火旺盛的人來(lái)說(shuō)，草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護(hù)肝，又因紅色入心，可去心火。
此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng);其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，以保持腦細(xì)胞的活躍，幫助提神醒腦。
2、柑橘。
富含vc，有助肝臟解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。
3、梨。
梨的營(yíng)養(yǎng)豐富，能保護(hù)肝臟，幫助消化，所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療。
4、李。
含一種黃素甙，為干擾素誘導(dǎo)物，同時(shí)，中醫(yī)認(rèn)為李清熱生津?yàn)a肝利水，有養(yǎng)肝護(hù)肝之功。
5、西紅柿。
富含vc、番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯，有滋陰功效，可作為肝炎患者的日常膳食。
6、大棗。
有安五臟補(bǔ)血之功，鮮棗富含vc?？沙Ｊ?。
7、王漿、蜂蜜。
按1：5的比例加起來(lái)用最好，單用也可，保肝護(hù)肝提高免疫力增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的吞噬能力提高干擾素生成量。
8、香蕉。
性涼有滋陰之功，據(jù)說(shuō)肝炎患者每天一支可防肝硬化。
9、綠豆。
可以增強(qiáng)肝臟解毒功能。
10、枸杞。
為滋補(bǔ)肝腎佳品，可煮粥做菜泡茶等。
11、苦瓜。
生食性寒用以去火，熟食養(yǎng)肝，苦瓜炒蛋不可多食，性寒傷胃。
12、獼猴桃。
以上就是我們?cè)诒Ｗo(hù)肝臟的時(shí)候該注意的一些飲食事項(xiàng)，不該吃的時(shí)候自己一定不要吃，而吃什么對(duì)身體好的食物就可以適當(dāng)?shù)亩喑渣c(diǎn)，想要肝臟的話可以吃點(diǎn)動(dòng)物的內(nèi)臟，而在保護(hù)自己肝臟的時(shí)候必須要禁止給自己喝酒，喝酒是很傷肝的，很多人因?yàn)殚L(zhǎng)期喝酒而引發(fā)肝癌，所以要特別的重視。
現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏非?？?，大部分時(shí)間都花在工作上，完全不注重自己的飲食，另外飲食結(jié)構(gòu)也非常差，長(zhǎng)期如此的話，就會(huì)損害人的消化系統(tǒng)，從而導(dǎo)致多種胃病的出現(xiàn)，這會(huì)成為體內(nèi)的一個(gè)定時(shí)炸彈，會(huì)對(duì)健康造成巨大威脅，比如人的胃黏膜會(huì)受到損傷，胃黏膜起不到應(yīng)有的保護(hù)作用，等到相關(guān)胃病出現(xiàn)的時(shí)候就后悔莫及了，所以這里提醒大家，平時(shí)一定要學(xué)會(huì)保護(hù)胃黏膜，最好的方法就是合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，所有人都要牢記住下列這些飲食原則。
1、南瓜排毒護(hù)胃
因盛傳吃南瓜有減肥美容功效，近年興起了一股南瓜熱?！侗静菥V目》載："南瓜性溫，味甘，入脾，胃經(jīng)"，能補(bǔ)中益氣消炎殺菌止痛。其所含的豐富果膠，可"吸附"細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬，鉛等，起到排毒作用。同時(shí)，果膠可保護(hù)胃部免受刺激，減少潰瘍?？捎媚瞎现笾嗷驕甜B(yǎng)腸胃。
2、胡蘿卜增強(qiáng)抵抗力
胡蘿卜性味甘平，中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為它"下氣補(bǔ)中，利脾膈，潤(rùn)腸胃，安五臟，有健食之效"。豐富的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A，能明目養(yǎng)神，增強(qiáng)抵抗力，防治呼吸道疾病。胡蘿卜素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好
3、甘藍(lán)天然胃菜
甘藍(lán)性平味甘，無(wú)毒，入胃腎二經(jīng)。甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織曾推薦的最佳蔬菜之一，也被譽(yù)為天然"胃菜"。其所含的維生素K1及維生素U，不僅能抗胃部潰瘍保護(hù)并修復(fù)胃黏膜組織，還可以保持胃部細(xì)胞活躍旺盛，降低病變的幾率?；嘉笣兗笆改c潰瘍的人，可每天以椰菜榨汁飲用，還可混合蜂蜜食用，有促進(jìn)潰瘍愈合的作用。
4、菠菜補(bǔ)血利便
菠菜味甘性涼，能潤(rùn)燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘?！妒朝煴静荨份d："利五臟，通腸胃，解酒毒。"菠菜可促進(jìn)胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動(dòng)，有利排便。不過(guò)，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質(zhì)吸收，應(yīng)避免與豆腐紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕氽，除去草酸。健康飲食
5、紅薯養(yǎng)胃去積
紅薯性平，味甘，補(bǔ)脾益氣?！毒V目拾遺》記："補(bǔ)中，暖胃，肥五臟。"天寒食用，正氣養(yǎng)胃，化食去積，兼可清腸減肥。很多人認(rèn)為吃完紅薯放屁多，其實(shí)是胃腸蠕動(dòng)所致。不過(guò)，紅薯內(nèi)淀粉含量很高，吃完后會(huì)轉(zhuǎn)為葡萄糖，不適合糖尿病患者食用健康之路。
每次看到自己的胸部平平，自己都會(huì)抬不起頭來(lái)，而且沒(méi)有自信，看到別的女孩子胸部隆起都覺(jué)得非常的羨慕，豐胸是我很早就有的想法，一直以來(lái)就想進(jìn)行豐胸手術(shù)，但是豐胸手術(shù)太過(guò)于危險(xiǎn)，一直沒(méi)敢行動(dòng)，很多朋友都說(shuō)飲食能夠讓自己的胸部大起來(lái)，那么豐胸應(yīng)該吃什么食物好一些呢，效果更顯著一些呢?
1、木瓜豐胸木瓜具有美白、豐胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是沖著木瓜豐胸而來(lái)的話，那熟食的效果會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于生食哦，可以用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不錯(cuò)的選擇。
2、橙子豐胸橙子富含維生素C，能有效防止胸部變形，讓乳房更加堅(jiān)挺，能有效預(yù)防胸部下垂或外擴(kuò)現(xiàn)象。要想快速豐胸，最佳的吃法是橙子酒釀。酒釀也是豐胸良物，將兩者結(jié)合豐胸效果加倍。將橙子瓣的皮剝離，只要橙肉。燒水加酒釀，再開(kāi)放入橙肉攪拌即可。
3、奇異果豐胸奇異果含相當(dāng)豐富的維他命、果膠、果酸等，可以給皮膚補(bǔ)充養(yǎng)分、預(yù)防黑斑，使皮膚更加白皙細(xì)膩，另外，奇異果還有降低膽固醇、幫助消化等功效。
4、西柚豐胸西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素，更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低，每個(gè)大約只有60卡，所以也是減肥的好幫手，根據(jù)美國(guó)一項(xiàng)研究表面，如果正常三餐都能吃上半個(gè)西柚，減肥效果會(huì)非常好。當(dāng)然如果覺(jué)得一下子吃半個(gè)西柚實(shí)在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當(dāng)令人滿意的。
5、檸檬豐胸檸檬的美容功效也是頗為豐富的，可以抑制黑斑，美白肌膚，也可以緊致肌膚，使皮膚光潔潤(rùn)滑，當(dāng)然，減肥的功效也很顯著。
6、香蕉豐胸香蕉潤(rùn)腸通便的功效是大家耳熟能詳?shù)牧?，?jiān)持每天吃一兩根香蕉，保證正常的排便，這樣有助于排出體內(nèi)毒素，煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗。另外，用香蕉和蜂蜜調(diào)制的面膜，擁有美白的功效。水果向來(lái)是美膚纖體的得力助手，不僅可以內(nèi)服，更可以外敷，尤其是在夏天，來(lái)上一杯鮮榨水果汁，清涼解渴，消暑養(yǎng)顏，價(jià)廉物美，實(shí)在是不可多得的美容佳品，那這里就把最有人氣的一些水果匯集起來(lái)，大家一起來(lái)做水果美人。
生活中應(yīng)該多吃一些水果，比如上面提到的幾種水果對(duì)于女孩子豐胸效果非常的好，而且現(xiàn)在的水果價(jià)格都不是很貴，而且種類也是很齊全的，如果想讓自己的胸部變得大一些的話，不要總是想著去做什么豐胸手術(shù)，雖然效果很好但是風(fēng)險(xiǎn)很大，還是多吃一些水果豐胸來(lái)得更加實(shí)際一些。
小孩子的身體是大人最在意的問(wèn)題，因?yàn)樾『⒆拥牡挚沽θ?，很容易被外界影響而發(fā)生患病的現(xiàn)象，例如小孩子腹瀉就是一種非常常見(jiàn)的現(xiàn)象，出現(xiàn)這種問(wèn)題的時(shí)候首先要對(duì)孩子的飲食進(jìn)行調(diào)整，那么，小孩腹瀉應(yīng)該吃什么好呢？
1、首先一定要暫停吃乳制品，包括母乳、豆?jié){等，這些東西的暫停食用才可以不讓拉稀情況持續(xù)或者加重，有助于正常大便的形成。
2、米湯。這個(gè)是非常好用的，可以使煮稀飯的時(shí)候多放點(diǎn)水多出來(lái)的湯水，也可以專門(mén)熬煮，放一點(diǎn)米在鍋里煮至稀糊即可，
3、蛋黃。可以每天堅(jiān)持吃一個(gè)蛋黃，讓大便硬化，配合米湯同時(shí)可以給小孩補(bǔ)充能量。
4、多喝糖水。小孩子拉稀的時(shí)候?yàn)榉乐姑撍?，要多喝糖水也就是加糖的開(kāi)水，補(bǔ)充水分補(bǔ)充糖分是很重要的。
5、水果最好選用蘋(píng)果?？梢灾苯影烟O(píng)果去皮吃，也可以弄成蘋(píng)果泥食用。據(jù)說(shuō)是因?yàn)樘O(píng)果是堿性食物，所含果膠有助于大便的形成。
6、胡蘿卜湯。這個(gè)原理跟一步中的蘋(píng)果的原理是一樣，其為堿性食物且含果膠有助于大便的形成。
7、如果是感冒性拉稀，當(dāng)然最重要的是要按時(shí)吃醫(yī)生開(kāi)的藥方了，嚴(yán)格按照醫(yī)生要求喂服。
8、吃水果，如：蘋(píng)果：蘋(píng)果是最好的水果了，對(duì)于便秘或者腹瀉都有好處。荔枝：味甘微酸，有補(bǔ)脾益肝，養(yǎng)血安神之效。
現(xiàn)在的生活普遍都是節(jié)奏比較快的，而且大部分的年輕人早上起床之后都不喜歡吃早飯直接就上班，這樣是比較不好的一個(gè)現(xiàn)象，經(jīng)常不吃早飯的話可能會(huì)引起膽囊息肉或者是胃病，所以你平時(shí)就算沒(méi)有很多時(shí)間去準(zhǔn)備早餐，那你也一定要知道健康早餐的吃法，這樣你就可以提前準(zhǔn)備，對(duì)你的身體來(lái)說(shuō)也是很好的。
要有蔬菜水果
水果中含有豐富的維生素、膳食纖維素、礦物質(zhì)等成份都具有促進(jìn)腸道健康的作用。好的早餐中必要有蔬菜水果。
要有蛋有奶
早餐中一定要有蛋白質(zhì)，建議早餐最好可以有奶類、蛋類、豆類中的兩種，這樣不僅可保證一天所需的蛋白質(zhì)，而且還可以增加飽腹感。
要適當(dāng)吃點(diǎn)油
很多人都喜歡以素食為主，事實(shí)上早餐中適當(dāng)吃點(diǎn)“油”對(duì)促進(jìn)消化和吸收具有很大的幫助。特別是可幫助排出膽汁，比如說(shuō)幾片肉片，或者在菜中拌點(diǎn)橄欖油，或是吃個(gè)雞蛋都可以。
要有淀粉類主食
一些人認(rèn)為淀粉類主食為引起肥胖，因此拒絕淀粉類食物，事實(shí)上淀粉類食物可以中的淀粉可以轉(zhuǎn)化成葡萄糖，而葡萄糖是能量的來(lái)源，也是護(hù)胃的好方法。
可適當(dāng)吃點(diǎn)堅(jiān)果類食物
養(yǎng)生專家認(rèn)為每天吃一把堅(jiān)果類食物，就可保證鈣、鉀、鋅等礦物質(zhì)的需求了，特別是其中豐富的維生素E，還可降低慢性病發(fā)生的機(jī)率，促進(jìn)人體健康。
總之早餐不僅要吃，而且要吃得健康有營(yíng)養(yǎng)，最好可以包含人體所需的營(yíng)養(yǎng)素，這樣才可以更好的促進(jìn)身體健康。但是現(xiàn)實(shí)生活中很多人也容易犯了以下六方面的誤區(qū)。
相信現(xiàn)在你已經(jīng)知道健康早餐應(yīng)該要怎么吃了，以后就算沒(méi)有時(shí)間也一定要吃一點(diǎn)，或者可以帶一點(diǎn)在身上，等到你閑下來(lái)的時(shí)候就吃一些，這樣也比你不吃早餐要好很多，如果實(shí)在沒(méi)有時(shí)間的話你也一定要適當(dāng)?shù)某砸恍┧卟耍@樣是比較好的。
現(xiàn)在的人是比較注重養(yǎng)生的，在孕婦懷孕的時(shí)候，家人也是會(huì)特別的注意他們的日常飲食，人人都說(shuō)在懷孕的時(shí)候多吃一些五谷雜糧粗糧是對(duì)胎兒最好的營(yíng)養(yǎng)，那么孕婦在孕期的時(shí)候，應(yīng)該多吃哪些雜糧是對(duì)胎兒最好的呢？有什么樣的營(yíng)養(yǎng)，都有什么樣的作用與價(jià)值呢？我們一起來(lái)看看。
1.高粱:高粱性溫味甘澀，有健脾和胃、消積止泄之用。當(dāng)準(zhǔn)媽媽消化不良、脾胃氣虛、大便溏薄時(shí)，可以適當(dāng)食用。
2.紅薯:紅薯味甘性平，有補(bǔ)脾養(yǎng)心、益氣通乳、去臟毒之用。紅薯中的纖維素能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，刺激排便。但紅薯中搪類含量較其他糧食多，妊娠糖尿病患者不宜多食。
3.糯米:糯米味甘性溫，能暖補(bǔ)脾胃、益肺養(yǎng)氣。糯米比大米性私，消化得慢一些，因此脾胃虛弱者不宜多食，以免引起胃脹與消化不良。
4.燕麥:經(jīng)常食用燕麥有降血脂、調(diào)節(jié)血糖、防止便秘的作用。但中醫(yī)認(rèn)為過(guò)多食用燕麥有滑腸催產(chǎn)的可能，因此，準(zhǔn)媽媽每天食用不宜超過(guò)50克，且臨產(chǎn)前不宜多食。
5.小米:小米中蛋白質(zhì)、脂肪和部分維生素的含量比大米要高，煙酸和胡蘿卜素含量也較為豐富，有滋陰補(bǔ)虛、健脾養(yǎng)腎、除濕利尿之用。孕吐時(shí)，用小米煮粥，對(duì)減輕惡心、嘔吐非常有用。
6.燕麥:蕎麥味甘性涼，有開(kāi)胃寬腸、下氣消積的功效，可用于大便秘結(jié)，濕熱腹瀉等。蕎麥中煙酸含量明顯高于其他糧食類作物，對(duì)孕期貧血、便秘、妊娠期糖尿病都有輔助治療作用。
7.玉米:玉米是健腦食品，準(zhǔn)媽媽適當(dāng)吃些玉米對(duì)胎兒大腦發(fā)育很有益處。
如何更有效地?cái)z取粗糧
雜糧和細(xì)糧應(yīng)結(jié)合食用，但注意粗糧也不宜占過(guò)高的比例，因?yàn)榇旨Z中含有比較豐富的纖維素，而攝人過(guò)多的纖維素，可能影響到人體對(duì)脂肪、微量元素的吸收。
比如，燕麥吃多了會(huì)影響鐵和鈣的吸收，缺鐵或缺鈣的準(zhǔn)媽媽就必須十分注意。所以，準(zhǔn)媽媽在吃粗糧的時(shí)候要注意方法，不要和補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵的食物一起食用，中間最好隔上40分鐘左右。孕晚期每日食用粗糧的量，要控制在50克以內(nèi)。
我們?cè)诔噪s糧的時(shí)候額是要注意搭配的，如果搭配不好的話，也是會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)流失的，所以合理搭配很關(guān)鍵，我們?cè)谠衅谥械娜艘彩且喑砸恍┦卟撕托迈r的瓜果的，要做到營(yíng)養(yǎng)均衡化，做到每一樣有營(yíng)養(yǎng)的食物都要吃一些。
枸杞子--枸杞子又叫枸杞。它里面含有豐富的胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E、多種游離氨基酸、亞油酸、甜芋堿、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等成分。中醫(yī)認(rèn)為：枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經(jīng)，有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、和血潤(rùn)燥、澤膚悅顏，培元烏發(fā)等功效，是提高男女性功能的健康良藥。
松子--松子是壯陽(yáng)的最佳補(bǔ)品，中醫(yī)認(rèn)為，松子仁味甘，性微溫，有強(qiáng)陽(yáng)補(bǔ)骨、和血美膚、潤(rùn)肺止咳、滑腸通便等功效?，F(xiàn)代醫(yī)藥學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，松子仁中含有較多不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)。如果經(jīng)常吃松子仁的話有強(qiáng)身健體，提高機(jī)體免疫功能、延緩衰老、消除皮膚皺紋、潤(rùn)膚美容、增強(qiáng)性功能等效果。松子是中老年人滋補(bǔ)保健食品。對(duì)食欲不振、疲勞感強(qiáng)、遺精、盜汗、多夢(mèng)、體虛缺乏勃起力度者有較好療效。
麻雀蛋--它里面含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、卵磷脂、腦磷脂、維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、鐵、磷、鈣等物質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為：麻雀蛋味甘、咸，性溫，具有滋補(bǔ)精血、壯陽(yáng)固腎的效果。它主要適用于精血不足、四肢不溫、怕冷等癥狀。有腎陽(yáng)虛所致的陽(yáng)痿，精血不足所致的閉經(jīng)、頭暈、面色不佳者，如果長(zhǎng)時(shí)間吃麻雀蛋，對(duì)健體、養(yǎng)顏、性功能有很好的效果。有陰虛火旺、陽(yáng)盛者不宜食麻雀蛋。
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