最好的補(bǔ)腎食物有哪些
冬季養(yǎng)生吃的食物有哪些。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！惫磐駚?lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面是小編為大家整理的“最好的補(bǔ)腎食物有哪些”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
補(bǔ)腎對(duì)男性和女性來(lái)說(shuō)都是很重要的，如果男性和女性都出現(xiàn)了腎虛的現(xiàn)象，那么危害都是很大的，特別是男性，如果男性腎虛了，那么陽(yáng)痿的癥狀會(huì)慢慢的發(fā)生，如果男性性功能障礙了，那么在性生活方面就無(wú)法很好的展現(xiàn)自己，在老婆面前會(huì)抬不起頭來(lái)，生活壓力還會(huì)逐漸增大，那么最好的補(bǔ)腎食物有哪些?
白茯苓
性平，味甘淡，凡遺精之人，無(wú)論虛實(shí)，皆宜食用。虛證遺精，茯苓有補(bǔ)益心脾之功，濕熱遺精，茯苓有健脾利濕之效。古方“威喜丸”，是用于“治丈夫元陽(yáng)虛憊，腎氣不固，夢(mèng)寐頻泄”之證，僅用白茯苓一味為末，熔黃蠟為丸吞服?！度数S直指方》亦有介紹：“治心虛夢(mèng)泄，白茯苓末二錢(qián)，米湯調(diào)下，日二服?！?/p>
鎖陽(yáng)
性溫，味甘，有補(bǔ)腎作用?！侗静菰肌分芯驼f(shuō)它“補(bǔ)陰血虛火，興陽(yáng)固精，強(qiáng)陰益髓。”鎖陽(yáng)治療陽(yáng)痿，古今同識(shí)。對(duì)于遺精早泄者，清代個(gè)別醫(yī)家認(rèn)為不宜，如清代醫(yī)家wuyi洛指出：“陽(yáng)易舉而精不固者忌之?！薄兜门浔静荨分幸嘣疲骸熬还蹋?yáng)道易舉，皆禁用。”而近代《內(nèi)蒙古中草藥》記載：“鎖陽(yáng)治陽(yáng)痿遺精?！庇绕涫窃谑a(chǎn)鎖陽(yáng)的寧夏、甘肅、青海、陜西等省份的當(dāng)?shù)孛耖g，多用于腎虛遺精早泄之人。據(jù)筆者經(jīng)驗(yàn)，對(duì)腎虛不固，封藏失職而遺精早泄者，食之甚宜;而對(duì)陰虛火旺型或肝經(jīng)濕熱型早泄遺精之人，不食為妥。
紫河車(chē)
俗稱胎盤(pán)。性溫，味甘咸，能補(bǔ)氣、養(yǎng)血、益精。古人云：“人胞乃補(bǔ)陰陽(yáng)兩虛之藥，有返本還元之功。乃血肉有情之品，大補(bǔ)氣血?！薄侗静菰傩隆芬噍d;“紫河車(chē)大補(bǔ)元?dú)?，治神傷?mèng)遺?！狈搀w質(zhì)虛弱遺精早泄者，宜食之。
狗肉
有顯著的補(bǔ)腎、益精、壯陽(yáng)作用。對(duì)于腎氣不足、腎陽(yáng)虛衰的陽(yáng)痿、早泄、遺精之人，是一種理想的食療珍品，故凡男子腎虛遺精早泄者，常食多食，頗為適宜。
羊骨
性溫，味甘，有補(bǔ)腎作用?！侗静菥V目》中記載：“脛骨，主脾弱，腎虛不能攝精。”《圣惠方》中有“羊脊骨粥”一方，以連尾羊脊骨為主，“治虛損羸瘦無(wú)力，益精氣”?！稘?jì)生方》也載有“羊脛炭丸”，用以“治思慮傷脾，脾不攝精”之癥。故凡體弱羸瘦遺精早泄之人，宜常食多食羊骨。
雞肉
性溫，味甘，有溫中、益氣、補(bǔ)精、添髓的作用?！度杖A子本草》中還說(shuō)：“黃雌雞，添髓補(bǔ)精，助陽(yáng)氣，止泄精?！惫鼠w弱氣虛之人遺精早泄者，食之頗宜。
刺猬皮
遺精之人宜食之。清·王孟英在《隨息居飲食譜》中說(shuō)：“其皮煅研服，治遺精甚效。”民間常用炒刺猬皮研末，每次6克，日服2次，專(zhuān)治遺精。
淡菜
性溫，味甘，有補(bǔ)肝腎，益精血的作用，對(duì)腎虛遺精早泄之人，食之頗宜。如《日華子本草》曾說(shuō)它能補(bǔ)五臟，益陽(yáng)事”。《嘉祜本草》亦云：“治虛勞傷憊，精血少者。”清代醫(yī)家王士雄也認(rèn)為“淡菜補(bǔ)腎，益血填精，治遺”。所謂“治遺”，正是指“遺精”而盲。
這些食物對(duì)于補(bǔ)腎來(lái)說(shuō)都是最好的，不過(guò)自己選擇補(bǔ)腎食物的時(shí)候最關(guān)鍵的就是要調(diào)節(jié)好自己的心情，心情不能過(guò)度激動(dòng)，如果有腎虛的現(xiàn)象，那么這些食物改善也是很合理很正規(guī)的，而不要?jiǎng)硬粍?dòng)就給自己吃藥來(lái)補(bǔ)腎，這樣其實(shí)傷害很大的，有可能自己在補(bǔ)腎的時(shí)候傷害到了自己的肝。所以說(shuō)用食物來(lái)補(bǔ)腎才是最好的。
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什么食物補(bǔ)腎最好
1、什么海鮮補(bǔ)腎最好
1.1、牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類(lèi)等多種維生素。
1.2、海馬性溫,味甘,能補(bǔ)腎,故凡腎陽(yáng)不足之人,皆宜食之。
1.3、蝦子性溫,味甘咸,入腎經(jīng),有補(bǔ)腎的作用。蝦:補(bǔ)腎,通乳排毒。富含蛋白質(zhì),脂類(lèi),礦物質(zhì),維生素,鈣,磷尤其豐富,是壯骨佳品,蝦肉的提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì)。
1.4、海參性溫,味咸,質(zhì)地雖陰柔,但能補(bǔ)腎之陽(yáng)氣,為腎陰腎陽(yáng)雙補(bǔ)之品。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝,促進(jìn)造血功能,延緩衰老,滋養(yǎng)肌膚,修補(bǔ)組織等作用。
1.5、淡菜有補(bǔ)肝腎,益精血的功效。淡菜,補(bǔ)虛養(yǎng)腎之藥也,此物本屬介類(lèi),氣味甘美而淡,性本清涼,善治腎虛有熱。
2、什么蔬菜補(bǔ)腎最好
2.1、大蒜、韭菜等蔥屬類(lèi)蔬菜
蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”,它們不僅具有強(qiáng)大的殺菌能力,還有助維生素B1的吸收,促進(jìn)糖類(lèi)新陳代謝,緩解疲勞。有研究發(fā)現(xiàn),蔥屬類(lèi)蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險(xiǎn)低一半。男性每周至少應(yīng)吃3次蔥屬類(lèi)蔬菜。
2.2、西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜
這類(lèi)蔬菜富含有機(jī)硫化物,一直是蔬菜中的健康典范。據(jù)英國(guó)最新報(bào)道,十字花科蔬菜有助于防止前西蘭花細(xì)胞擴(kuò)散,生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是,吃這類(lèi)蔬菜時(shí)要充分咀嚼,有利于保健成分更好地釋放。
3、什么中藥補(bǔ)腎最好
3.1、枸杞子
性平,味甘,具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人,食之最宜。如《本草通玄》記載:“枸杞子,補(bǔ)腎益精,水旺則骨強(qiáng),而消渴、目昏、腰疼膝痛無(wú)不愈矣?！薄侗静萁?jīng)疏》中也說(shuō):“枸杞子,為肝腎真陰不足,勞乏內(nèi)熱補(bǔ)益之要藥,老人陰虛者十之七八,故服食家為益精明目之上品?！?/p>
3.2、黃芪
是一種古老的中藥。黃芪的主要治療作用為補(bǔ)中益氣,固表止汗、托毒排膿、利水消腫四大功能。以治療中氣不足,如胃有下墜感,上氣不接下氣等癥狀較好。它還能健脾和胃,所以有開(kāi)胃進(jìn)食的作用。
3.3、鹿茸
中藥里的鹿茸是補(bǔ)腎,益精血,強(qiáng)筋骨的佳品。對(duì)腎陽(yáng)不足,精血虧虛的陽(yáng)痿早泄有很好的效果。另外,婦女出現(xiàn)宮冷不孕,小便頻數(shù)等癥狀時(shí)也可以適量食用。
成藥中參茸三腎粉、龜齡集、龜齡丸等,鹿茸均為主要成分。根據(jù)現(xiàn)代研究,鹿茸含激素、膠質(zhì)、磷酸鈣、碳酸鈣等,有雄性激素樣作用,可增進(jìn)性腺功能,增強(qiáng)機(jī)體代謝,消除疲勞;促進(jìn)潰瘍和創(chuàng)口的再生,加速愈合,并能促進(jìn)骨折的愈合。
本品多入丸散劑,每次用量0.6克--3克。
男人補(bǔ)腎的飲食原則
1、補(bǔ)鋅是重點(diǎn)
微量元素鋅是全身酶的活性成分,它有助于調(diào)整免疫系統(tǒng),是適當(dāng)生長(zhǎng)的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據(jù)調(diào)查,鋅達(dá)標(biāo)的男子不到1/3。鋅,可從海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。
2、補(bǔ)鐵可以稍微放松
缺鐵的男性為數(shù)不足1%;大多數(shù)男性不必對(duì)食物中鐵的含量擔(dān)心;男性比較不能承受鐵的超負(fù)荷;男性補(bǔ)鐵可能會(huì)掩蓋內(nèi)出血而出現(xiàn)的缺鐵信號(hào)。
3、正確對(duì)待蛋白質(zhì)攝入
許多男性想使肌肉發(fā)達(dá)而多吃蛋白食品。實(shí)際上,大多數(shù)男性不需額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)。中等量的肉、禽、魚(yú)或豆科植物,加低脂乳制品將十分有益。
4、提高抗氧化劑攝入
抗氧化劑,特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁,從而預(yù)防膽固醇堵塞,故有助于對(duì)抗心臟病和腦卒中。粗糧堅(jiān)果和植物油,差不多都含有維生素e。為了得到比每日定量多的數(shù)量,就須補(bǔ)充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。
腎臟日常該如何保健
拒絕暴飲暴食:暴飲暴食對(duì)人的健康不利,有腎病的人更要拒絕暴飲暴食。此外,過(guò)多蛋白質(zhì)和鹽,會(huì)給腎臟造成很大的負(fù)擔(dān)。故有腎病的人不宜喝運(yùn)動(dòng)飲料,因?yàn)檫@類(lèi)飲料含有額外的電解質(zhì)與鹽分。
禁止飲用來(lái)歷不明和成分不明的井水和河水:以免水中鉛、鎘、鉻等重金屬太高而腎臟造成損害。
適量飲水不憋尿:尿液積聚在膀胱中,易導(dǎo)致細(xì)菌大量繁殖,細(xì)菌會(huì)沿著輸尿管到達(dá)腎臟,從而造成腎臟感染。
不亂吃藥:正所謂,是藥三分毒。很多市售的感冒藥、中草藥和止痛藥都有毒性,都會(huì)對(duì)腎臟造成傷害,因此一定要在醫(yī)師指導(dǎo)下吃藥,不能亂吃,還有,醫(yī)師處方的抗生素、止痛藥等藥的副作用也要了解。
定期檢查:定期檢查才能保證早發(fā)現(xiàn)早治療。因此,最好每半年做一次尿液和血液肌酸酐和尿素氮檢查。女性懷孕時(shí)腎臟負(fù)擔(dān)會(huì)加重。應(yīng)該監(jiān)測(cè)腎功能。以免因妊娠毒血癥而變成尿毒癥。
陽(yáng)痿問(wèn)題并不僅僅存在于某個(gè)人身上，而是近年來(lái)，很多男性的腎功能都不是很好，但是由于不好意思等各種原因不去醫(yī)院進(jìn)行檢查，這樣是不好的，我們可以通過(guò)飲食方面來(lái)解決問(wèn)題，那么補(bǔ)腎的食物有哪些呢？接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下這方面的問(wèn)題，如果你感興趣的話可以多看看。
陽(yáng)痿有許多種原因，除縱欲過(guò)度外，精神過(guò)度緊張、過(guò)度悲哀、過(guò)分憂愁、身體過(guò)度疲勞、神經(jīng)衰弱等都會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)痿。因而有些食品和藥物，如狗肉、羊肉、雀肉、冬蟲(chóng)夏草、鹿茸、蛤蚧、海馬等，對(duì)某種或某幾種原因引起的陽(yáng)瘺不一定有效。中醫(yī)臨床一般將陽(yáng)痿分為三類(lèi)，分別是腎陽(yáng)虛、腎陰虛、中氣不足。腎陽(yáng)虛：陰莖痿而不起，腰酸腿軟，畏寒肢冷，舌淡苔白，脈沉細(xì)，治宜溫腎助陽(yáng);腎陰虛性欲沖動(dòng)時(shí)一觸即泄，多思寐少，咽干目澀，舌紅苔白，脈細(xì)數(shù)。治宜滋陰補(bǔ)腎;中氣不足：舉而不堅(jiān)，氣短乏力，食少神疲，舌淡潤(rùn)，脈弦細(xì)。治宜補(bǔ)益中氣。
海參既能治療遺精、陽(yáng)痿，同時(shí)又是“健陽(yáng)”菜肴。健康人常吃，可長(zhǎng)久保持較強(qiáng)的性功能，并能避免許多與性有關(guān)的疾病。食用一般是先用40℃溫水將海參泡軟，然后剪開(kāi)參體，除去內(nèi)臟，洗凈泥沙，再用開(kāi)水煮10分鐘左右，然后連水倒在碗內(nèi)蓋好，復(fù)浸泡3~4小時(shí)，再煮一開(kāi)，即可烹制。海參吃法多樣，可與火腿、豬、羊肉煨食，也可與雞、魚(yú)、肉丸燉食，或與肉片、豬肝等炒食。
羊肉
《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認(rèn)為它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類(lèi)上品。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)也證實(shí)，羊肉不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽(yáng)作用。不過(guò)，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會(huì)降低壯陽(yáng)效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘。
狗肉
在我國(guó)一些地區(qū)和民族，有些人喜歡吃狗肉。狗肉性溫，具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、溫胃健脾的作用。寒冷季節(jié)常吃狗肉不但可以御寒，還對(duì)陽(yáng)痿、早泄有一定的治療作用，但有些人認(rèn)為，狗是人類(lèi)最忠誠(chéng)的伴侶，最好少吃或不吃狗肉。
鴿肉
鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強(qiáng)。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎填精、溫陽(yáng)益氣的作用。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。
補(bǔ)腎的食物有哪些？以上對(duì)這個(gè)問(wèn)題進(jìn)行了解答，我們可以看出，很多事情只要我們用心去做的話，就很容易被解決，不至于到最后變得復(fù)雜或者棘手，當(dāng)然在飲食方面，我們不僅僅是在身體出現(xiàn)疾病的時(shí)候要注意，身體沒(méi)有疾病的時(shí)候更要注意。
? ?生活條件越來(lái)越好，人們都追求著更好的生活，相對(duì)來(lái)說(shuō)男士的壓力就更大了，很多人出現(xiàn)了一些腰疼酸痛等情況，甚至很多還出現(xiàn)了一些力不從心的問(wèn)題，有些沒(méi)有結(jié)婚的男性過(guò)度透支身體出現(xiàn)了一些腎虛的問(wèn)題，都說(shuō)食補(bǔ)比藥補(bǔ)好，除了出現(xiàn)一些并發(fā)的癥狀需要吃藥治療，一般都是以休息和食補(bǔ)為主，下面就來(lái)說(shuō)一說(shuō)什么是補(bǔ)腎的最好食物？
? ?通過(guò)飲食、藥補(bǔ)、健身運(yùn)動(dòng)、氣功、針灸、按摩等手段達(dá)到改變腎陰虛、陽(yáng)虛的狀態(tài)，實(shí)現(xiàn)壯陽(yáng)，提升性功能的手段。食物與人的性功能之間存在著重要的依存關(guān)系。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)都認(rèn)為通過(guò)一定的膳食選擇可以達(dá)到強(qiáng)精、壯陽(yáng)和補(bǔ)腎等功效，它們對(duì)性欲、性反應(yīng)、性行為能產(chǎn)生有利的影響。
? ?牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類(lèi)等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽(yáng)、補(bǔ)腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性`功能及精`子的質(zhì)量。對(duì)男子遺`精、虛勞乏損、腎虛陽(yáng)`痿等有較好的效果。鵪鶉俗話說(shuō)要吃飛禽，還數(shù)鵪鶉。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有多種無(wú)機(jī)鹽、卵磷脂、激`素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋，是很好的補(bǔ)品，有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，鵪鶉肉可補(bǔ)五臟，益精血，溫腎助陽(yáng)男子經(jīng)常食用鵪鶉可增強(qiáng)性功能并增氣力、壯筋骨。
? ?雞蛋是人體性功能的營(yíng)養(yǎng)載體，是生活后恢復(fù)元?dú)庾詈玫倪€原劑。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜的美滿。而印度醫(yī)生則建議，夫妻在過(guò)生活之前，應(yīng)多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我國(guó)民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習(xí)俗。新婚夫婦生活頻繁，體力消耗較大，補(bǔ)食雞蛋有助于迅速恢復(fù)體力。韭菜又叫起陽(yáng)草、懶人菜、長(zhǎng)生韭、扁菜等。我國(guó)古代不少著名詩(shī)人的詩(shī)中都提到過(guò)韭菜，如唐代詩(shī)人杜甫的夜雨剪春韭，新炊間黃梁;宋代詩(shī)人蘇軾的漸覺(jué)東風(fēng)料峭寒，青蒿黃韭試春盤(pán)。可見(jiàn)韭菜自古以來(lái)就受到我國(guó)人民的喜愛(ài)和重視。韭菜不僅質(zhì)嫩味鮮，營(yíng)養(yǎng)也很豐富。據(jù)分析，每500克韭菜中含蛋白質(zhì)10克以上，脂肪3.0克，碳水化合物19克，鈣280 毫克，磷225毫克，鐵6.5毫克，維生素C95毫克，胡蘿卜素為17.5毫克(在葉菜中，除金花菜外，含量最高 )。
? ?腎虛呢分為腎陽(yáng)虛和腎陰虛，首先要弄清自己是處于哪種病情，根據(jù)需求進(jìn)行補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，特別是一些沒(méi)有結(jié)婚的年輕人，要注意自己平時(shí)的生活不要恣情縱欲，盡量不要過(guò)多的手淫等，不僅對(duì)腎臟不好還有可能出現(xiàn)一些男科疾病，還要注意的是不僅男性會(huì)出現(xiàn)腎虧女性也會(huì)出現(xiàn)這樣的問(wèn)題，都是要進(jìn)行補(bǔ)腎的。
對(duì)我們來(lái)說(shuō)，身體要不斷的吸收一些化學(xué)元素才能保持身體的正常健康狀況。我們最熟知的一種元素就是鐵，還記得小時(shí)候媽媽每次炒菜都用鐵鍋，我們會(huì)特別的好奇。這時(shí)媽媽總會(huì)給我們解釋說(shuō)是為了身體的健康。我們總是不太明白為什么一定要吃鐵，現(xiàn)在我們都知道了。那么最好的補(bǔ)鐵食物有哪些呢?
補(bǔ)鐵美味菜肴
豬肝瘦肉粥
原料：鮮豬肝、瘦豬肉、大米、油適量、鹽少許。
制法：
1、將豬肝、瘦肉洗凈、剁碎，加油、鹽適量拌勻。
2、將大米洗干凈，放鍋中，加清水適量，煮至粥將熟時(shí)，加入拌好的豬肝、瘦肉，再煮至肉熟即可。
四彩珍珠湯
原料：面粉、瘦豬肉、雞蛋、菠菜、紫菜，適量油、蔥姜末、鹽、醬油。
制法：
1、將面粉放入盆內(nèi)，用筷子沾水拌入面粉中，邊加水邊拌勻面粉，使之拌成小疙瘩。
2、將豬肉剁成肉末;菠菜用開(kāi)水焯一下，控去水，切成小段。
3、熱鍋入油，放點(diǎn)蔥姜末，下肉末煸炒，再放少許醬油，添入適量水燒開(kāi)。再放入小面疙瘩。用勺攪拌均勻，煮片刻。然后倒入雞蛋液，放入菠菜、紫菜及適量鹽，稍煮片刻即成。
胡蘿卜肉菜卷
原料：面粉、黃豆粉、瘦豬肉、胡蘿卜、白菜，適量油、蔥姜末、鹽、醬油。
制法：
1、面粉與黃豆粉按10∶1的比例摻合，加入適量水，和成面團(tuán)發(fā)酵。
2、將瘦豬肉、胡蘿卜、白菜切成碎末，加入適量油、蔥姜末、鹽、醬油攪拌成餡。
3、把發(fā)酵好的面團(tuán)加入堿水，揉勻，搟成面片。
4、面片抹入肉菜餡，從一邊卷起，碼入屜內(nèi)蒸30分鐘即成，吃時(shí)切成小段。
好了，小編已經(jīng)介紹了最好的補(bǔ)鐵食物有哪些。對(duì)我們來(lái)說(shuō)，身體是不可能會(huì)自己合成一些必須元素，我們一定要從外界獲取才能更加健康的生活。鐵只是其中的一種，還有很多的元素等待大家自己去發(fā)現(xiàn)，我們一定要做個(gè)生活的探索家。
補(bǔ)腎養(yǎng)胃的食物有很多。我們先從一方面說(shuō)那就是補(bǔ)腎，補(bǔ)腎的食物有很多我們可以吃韭菜，還有紅豆，黑豆等豆類(lèi)食品，對(duì)補(bǔ)腎的功能都特別好。日常生活中多做一些運(yùn)動(dòng)對(duì)腎功能的保健都有著非常好的效果。切記不要長(zhǎng)時(shí)間呆在家中，這樣會(huì)對(duì)我們的腎臟功能有巨大的損傷。
人們俗稱板栗為“人生果”?！侗静菥V目》將板栗列為干果中的上品，其對(duì)人體的滋補(bǔ)功能可與人參、當(dāng)歸等大補(bǔ)之品媲美。板栗廉價(jià)易得，是人民大眾的廉價(jià)滋補(bǔ)品。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)還認(rèn)為，板栗具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎止血、強(qiáng)筋活血的作用。古人認(rèn)為麻久服可輕身不老，被稱之為“仙家食品”。黑芝麻內(nèi)含豐富的卵磷脂、蛋白質(zhì)、維生素E和多種礦物質(zhì)。其性味甘平，入肝腎，是較好的滋補(bǔ)強(qiáng)壯品。
? ?《本草新編》謂其“補(bǔ)肝腎、養(yǎng)五臟，烏須發(fā)、潤(rùn)腸燥。”概括了黑芝麻的功效。自古以來(lái)，花生就有“長(zhǎng)生果”的美稱。據(jù)現(xiàn)代科學(xué)測(cè)定，花生的蛋白質(zhì)高達(dá)30%左右，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，且易被人體吸收。經(jīng)常食用可以起到滋補(bǔ)益壽的作用。美國(guó)農(nóng)業(yè)部的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn) 結(jié)果也表明，花生中所含的藜蘆醇化物也有助于降低癌癥和心臟病的發(fā)生幾率.中醫(yī)認(rèn)為，松子仁味甘性溫，有補(bǔ)心腎、養(yǎng)血液、潤(rùn)肌膚、止咳嗽、潤(rùn)大腸之功效，宜于年老體弱、未老 先衰、記憶減退、頭暈?zāi)肯?、?xí)慣性便秘等癥。
唐代《新修本草》中記載：“此物潤(rùn)腸胃，久服輕身，延年不老?！蓖瑫r(shí)，有關(guān)典籍中有松子仁營(yíng)養(yǎng)早餐的記載：取松子仁30克，同糙米100克煮粥，加白糖適量，每天早餐食用，有延年益壽的作用。在許多養(yǎng)生典籍中都有記載。核桃有養(yǎng)生、潤(rùn)肌、烏發(fā)功能。核桃仁富含的蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，它是維持生命活動(dòng)的基本營(yíng)養(yǎng)素。磷脂成分能增加細(xì)胞的活性，對(duì)保持腦神經(jīng)功能， 使皮膚細(xì)膩，促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)等起到重要作用。另外它所含的其他成分對(duì)冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化、氣血虛虧、神經(jīng)衰弱、習(xí)慣性便秘等均有療效，核桃內(nèi)多種維生素還能減輕組織胺誘發(fā)的支氣管平滑肌痙攣，有鎮(zhèn)喘平咳的功效。
很多人都知道，酸查是一種非常好的食物，對(duì)我們的胃病有著非常好的療效，但是卻忽視了說(shuō)有些胃酸的人，如果多吃酸楂的話就會(huì)對(duì)胃造成巨大的不良影響。對(duì)于經(jīng)常胃酸的人，每天可以吃一些花生來(lái)養(yǎng)護(hù)我們的胃，切記補(bǔ)腎養(yǎng)胃的食物不要多吃。
秋天一般都是滋補(bǔ)身體最好的時(shí)期，所以很多人都會(huì)選擇在這個(gè)時(shí)候去吃一些補(bǔ)氣補(bǔ)腎的食物，特別是本身就存在腎虛的患者，腎虛這種疾病在治療起來(lái)的時(shí)候比較復(fù)雜，如果單一的去治療腎虛的話是很難去治愈的，所以一定要去選擇綜合的治療方法，這個(gè)時(shí)候最好的就是使用飲食輔助治療。
多吃山藥錯(cuò)不了
作為具有補(bǔ)腎作用的藥食兩用之品，山藥占據(jù)著老大的位置。吃山藥，煎炒烹燉完全依照個(gè)人的口味來(lái)操作就行，每天吃50～200克即可。除了補(bǔ)腎外，山藥對(duì)肺和脾的補(bǔ)益作用也很明顯。
沒(méi)事吃點(diǎn)枸杞子
枸杞子的補(bǔ)腎作用還是比較強(qiáng)的，吃枸杞子主要把握的就是一個(gè)量，一般來(lái)講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。
邊喝首烏茶邊補(bǔ)腎
山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克，以上藥材可以泡水當(dāng)茶飲，也可以煲湯喝，補(bǔ)腎效果不錯(cuò)。
補(bǔ)腎養(yǎng)顏有烏豆
烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克，將烏豆、紅棗洗凈，烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二時(shí)，去掉湯面浮渣即可飲用。
病復(fù)發(fā)或加重。要注意滅蚊蠅及其他夏季昆蟲(chóng)，防止其叮咬使皮膚感染。
綜上所說(shuō)我們已經(jīng)知道補(bǔ)腎補(bǔ)氣的食物有哪些，那么人們?cè)跊](méi)事的時(shí)候就應(yīng)該多吃一些枸杞，可以用枸杞來(lái)煲湯喝，或者是直接用枸杞泡水喝的，因?yàn)殍坭窖a(bǔ)腎的效果是非常好的，但是不能夠吃太多的，要注意一個(gè)量的控制。
腎臟屬于人體中非常重要的排泄器官，很多身體內(nèi)所代謝出來(lái)的廢棄物都是通過(guò)腎臟排除到體外的，所以當(dāng)腎臟出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候我們的身體很有可能會(huì)面臨著變?yōu)椤袄鴪?chǎng)”的危險(xiǎn)。在我們的日常生活中應(yīng)該多學(xué)習(xí)一些補(bǔ)腎補(bǔ)氣的方法及時(shí)預(yù)防腎臟出現(xiàn)問(wèn)題。很多人喜歡通過(guò)飲食來(lái)起到補(bǔ)腎補(bǔ)氣的作用，那么補(bǔ)腎補(bǔ)氣的食物到底有哪些呢?
1、飲食以軟食為主，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食滋養(yǎng)性食物，如蛋類(lèi)、骨湯、蓮子、核桃等。
2、宜進(jìn)食壯陽(yáng)食物，如麻雀、狗肉、雞肉、海蝦、海馬、羊腎、烏龜、泥鰍、河蝦、鵪鶉蛋、麻雀蛋、海參、金櫻子、韭菜、生姜、蛇床子等。
3、宜補(bǔ)充鋅，含鋅較多的食物如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。
4、宜多吃動(dòng)物內(nèi)臟。
5、宜常吃含精氨酸較多的食物，如山藥、銀杏、鱔魚(yú)、海參、墨魚(yú)、章魚(yú)等。
6、不要酗酒。
7、禁食肥膩、過(guò)甜、過(guò)咸的食物。
食療方：
1、枸杞豬腰粥：枸杞子10克，豬腎一個(gè)（去內(nèi)膜，切碎），粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰、補(bǔ)腎陽(yáng)、固精強(qiáng)腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽(yáng)俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。
2、炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食。有補(bǔ)腎溫肺、潤(rùn)腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。
很多腎臟問(wèn)題都是因?yàn)槲覀兤綍r(shí)不懂的保護(hù)自己所導(dǎo)致，在了解了補(bǔ)腎補(bǔ)氣的一些食療方法后建議大家在平時(shí)的生活中一定要多加注意，千萬(wàn)不要等到身體給我們發(fā)出警告的時(shí)候才想到要保護(hù)自己的身體，這樣恐怕已經(jīng)遭受了非常嚴(yán)重的損傷，所以平時(shí)的日常生活中一定要懂得養(yǎng)生。
生活中補(bǔ)腎還補(bǔ)脾的食物有很多種，蔬菜多，水果多，肉類(lèi)食物也多，這些食物中有點(diǎn)對(duì)脾腎都滋補(bǔ)效果非常的好，健脾是為了幫助人們更好的攝入飲食，面對(duì)食物的時(shí)候會(huì)有食欲，而補(bǔ)腎是為了腎臟好，不會(huì)有任何腎虛的現(xiàn)象發(fā)生，所以說(shuō)補(bǔ)腎健脾是非常重要的，那么補(bǔ)腎健脾的食物到底有哪些呢?
1、栗子：
有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎壯骨的作用。
2、胡桃：
能補(bǔ)腎固精、溫肺定喘，又能益氣養(yǎng)血、潤(rùn)燥潤(rùn)腸。
3、紅棗：
秋食紅棗，是滋陰潤(rùn)燥、益肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。
4、苦瓜：
苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補(bǔ)氣益精的作用。
5、山藥：
其特點(diǎn)是補(bǔ)而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無(wú)病、體健體弱，都適合食用。
6、百合：
有補(bǔ)肺、潤(rùn)肺、清心安神、消除疲勞和潤(rùn)燥止咳的作用。
7、白扁豆：
初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服，可消暑熱、化暑濕、健脾胃、增食欲。
8、藕：
生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開(kāi)胃益血。有“暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”的說(shuō)法。
9、黃鱔：
入秋食鱔，不但補(bǔ)益力強(qiáng)，對(duì)人體血糖還有一定的調(diào)節(jié)作用，燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。
上面我們介紹的這些食物對(duì)于補(bǔ)腎健脾來(lái)說(shuō)效果都是非常好的，補(bǔ)腎健脾也是讓脾腎變得更好，將脾腎健好了之后也是非常養(yǎng)生的，如果身體不及時(shí)健脾腎的話，那么出現(xiàn)了問(wèn)題之后還有很多后遺癥會(huì)出現(xiàn)，大家及時(shí)做相關(guān)護(hù)理才能降低這種危害。
一般來(lái)說(shuō)，人們氣色的好壞是與很多因素有關(guān)的，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，其如果有腎虛的癥狀存在的話，顯然其在平時(shí)的氣色也不會(huì)特好，而正常情況下，人們的氣色一般都是屬于臉?lè)杭t光的，因此，具有滋陰補(bǔ)腎效果的食物，是最適宜大家食用的。
1、黑豆
黑豆含有豐富的微量元素，對(duì)抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養(yǎng)健血等功效。
2、黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。
3、阿膠
阿膠有促進(jìn)健康人淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化作用，同時(shí)通過(guò)對(duì)鈣代謝的影響，改善人體內(nèi)鈣的平衡。阿膠的補(bǔ)血養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥功效也是不容分說(shuō)的。
4、當(dāng)歸
當(dāng)歸含有正丁烯酰內(nèi)酯、煙酸等多種藥用成分，當(dāng)歸可改善腎功能，減輕腎損害，其對(duì)促進(jìn)腎小管病變的功效作用很好，對(duì)腎臟的保護(hù)作用也很好。
5、龍眼干
龍眼干不僅含有多種成分的營(yíng)養(yǎng)，特別對(duì)孕婦和坐月子的女性保健功效也非常好。龍眼干性味甘平，補(bǔ)血益智、養(yǎng)血安神的功效也屬一流。
6、海參
研究表明，海參可用于提高人腦記憶力、延緩衰老、防止動(dòng)脈硬化、糖尿病等。海參的補(bǔ)腎潤(rùn)燥、益氣養(yǎng)血功能很好，常用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥。
7、鱉甲
鱉甲可明顯提高人體的缺氧能力和抗冷凍作用，緩解疲勞方面的功效更佳。鱉甲可增加血漿蛋白的作用，從而可有效防治肝病所致的貧血。
8、何首烏
何首烏通過(guò)降低動(dòng)物腦內(nèi)和肝組織的丙二醛含量，可起到良好的抗衰老功效，其次，何首烏提高機(jī)體的非特異性免疫功能、降血脂等功效也是被公眾所認(rèn)可的。
9、百合
百合有多種品種，大多數(shù)品種都可作為蔬菜食用和藥用。百合性微寒平，中醫(yī)常用于清火、潤(rùn)肺、安神的功效。百合含有多種生物堿，其對(duì)白細(xì)胞減少癥的預(yù)防恭喜極好，并可提高人體免疫力。
一般來(lái)講，通過(guò)食補(bǔ)的方式來(lái)達(dá)到滋陰補(bǔ)腎的效果，這種食補(bǔ)養(yǎng)生的方法是最佳的，而對(duì)于時(shí)刻都在追求美麗的女性朋友來(lái)說(shuō)，常吃文中所介紹的九種食物，在幫助其滋陰補(bǔ)腎的同時(shí)，還能夠讓其變得越來(lái)越美。
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