吃什么對皮膚好？
女性秋季皮膚干吃什么養(yǎng)生。
運(yùn)動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動。社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。您對飲食養(yǎng)生是如何看待的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“吃什么對皮膚好？”，相信能對大家有所幫助。
現(xiàn)在的人們都很愛美，而皮膚的保養(yǎng)也是愛美之一，每個人都希望自己的皮膚能夠水靈靈的，所以，愛美的人平時都很注重吃喝玩樂，當(dāng)然在飲食方面，他們是特別注重的，那么對于我們這些不知道，怎么去保養(yǎng)皮膚的人來說，吃什么對皮膚好呢？通過下面的文字了解一下，希望對你的皮膚有所改善。
飲食的營養(yǎng)與身體健康密切相關(guān)，但人們不一定都清楚飲食營養(yǎng)與美容護(hù)膚的關(guān)系。
其實(shí)，人體的肥胖與消瘦，皮膚的粗糙與細(xì)嫩，毛發(fā)的亮麗與枯黃，均與科學(xué)合理的飲食密切相關(guān)，許多食物具有獨(dú)特的養(yǎng)顏、美發(fā)、減肥之效，且無任何毒副作用。?
水天然的美容保濕劑。在人體的組成物質(zhì)中，水含量最大，約占體重的三分之二。人可七日無餐，但不可一日無水。若機(jī)體失水達(dá)體重20%時，生命將無法維持，即使失去2%，也會干擾正常的生理機(jī)能，時間一長，就會加速人體衰老過程。飲水能使肌膚組織的細(xì)胞水量充足和富有彈性，讓皮膚細(xì)嫩、滋潤并減少褐脂與皺紋。
特別是人至老年，性激素分泌減少，油脂分泌不足，皮膚更容易失水，所以應(yīng)該養(yǎng)成“不渴也喝”的良好飲水習(xí)慣。據(jù)科學(xué)家推算，成人日需水量為3000^-3500毫升，除從飲食和自身代謝獲得約1500毫升外，還必須補(bǔ)充1500~ 2000 毫升。晨起、睡前必飲一杯水，飲水不僅美容，還可減肥。喝涼開水消耗熱量多，效果更為顯著。
豬皮、豬蹄、豬尾中，含有豐富的大分子膠原蛋白和彈性蛋白，其含量可與熊掌媲美，有“美容食品”之譽(yù)。膠原蛋白能促進(jìn)皮膚細(xì)胞吸收和貯存水分，防止皮膚干癟起皺，使其豐潤飽滿，平展光滑；彈性蛋白能使皮膚血液循環(huán)旺盛，營養(yǎng)供應(yīng)充分，增強(qiáng)皮膚的彈性和韌性，使多皺的皮膚皺紋變淺或消失。豬皮的這種美容護(hù)膚作用，早在兩千多年前的漢代，名醫(yī)張仲景的《傷寒論》中就有記載：“豬膚有和血脈、潤肌膚”的作用，“令少婦食之，能防衰抗老?！?
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現(xiàn)老年斑(壽斑)，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊；維生素E還具有促進(jìn)細(xì)胞分裂、再生、延緩細(xì)胞變老、恢復(fù)皮膚彈性的作用；果仁中含有的多種氨基酸，維生素A,D,K及鐵、磷、鋅、錳等，對促進(jìn)毛發(fā)、指甲生長，防止脫發(fā)、過早白發(fā)和防止皮膚干燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用
看完以上內(nèi)容相信愛美人士應(yīng)該已經(jīng)迫不及待地去，投入到實(shí)踐中去了，那么，其實(shí)有時候保持樂觀心情也是會使得皮膚變得好好，但是早起早起，也是比較至關(guān)重要的，尤其是我們需要充足的睡眠，才能夠讓皮膚變得更好。Ys630.com相關(guān)知識
每位女性朋友在經(jīng)期當(dāng)中的飲食需要特別注意，大多數(shù)女性朋友會發(fā)現(xiàn)自己在經(jīng)期當(dāng)中的皮膚非常差，這個時候可以多多攝入一些什么食物，從而幫助自己改善皮膚呢?
一般來說，經(jīng)期當(dāng)中可以多攝入新鮮的水果和蔬菜，這樣不僅能夠幫助大家改善便秘的情況，還能幫助經(jīng)期女性避免盆腔充血現(xiàn)象的出現(xiàn)。我們能夠發(fā)現(xiàn)在經(jīng)期里面，女性攝入的水果是有講究的，比如攝入一些性溫或是性熱的水果都是可以的，像是荔枝、大棗、桂圓或是櫻桃、石榴等。由于女性朋友在經(jīng)期當(dāng)中應(yīng)該盡可能避免生冷食物，所以寒性水果切記不要攝入，像是西瓜、獼猴桃等。
除此之外，想要經(jīng)期當(dāng)中皮膚好的話，最好飲食保持一個清淡適口、易消化還富有營養(yǎng)的標(biāo)準(zhǔn)，可以攝入一些魚肉，因?yàn)轸~肉不僅好消化，而且屬于高蛋白質(zhì)食物。建議女性朋友增加每天的飲水量，這樣可以使得大便更加通常，確保骨盆充血的現(xiàn)象降低。
如果經(jīng)期當(dāng)中女性朋友可以結(jié)合適量的護(hù)膚品，那么更能有效幫助自己的肌膚，由于經(jīng)期屬于新城代謝較為快速的階段，這個時候建議各位愛美女性多吃一些富含維生素C的食物，這樣能夠促進(jìn)新城代謝的同時，延緩肌膚衰老問題。另外，如果女性在經(jīng)期胃口不好的話，還可以攝入一些面條或是薏米粥，這樣更能使得大家的肌膚和身體都獲得營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充。
蔬菜的種類很多，不同的蔬菜在制作上，也是有著一些區(qū)別，因此根據(jù)自己的喜愛進(jìn)行選擇，這樣對食物吃的時候，也都是很喜愛的，那蔬菜當(dāng)中含有的維生素含量比較多，所以選擇的時候，都是放心之選，它對人體健康也是沒有任何危害的，那吃什么蔬菜對皮膚好呢，對這個也是很多人不太了解的。
對吃什么蔬菜對皮膚好呢，這也是需要對蔬菜進(jìn)行很好的了解，這樣對選擇的時候，才會知道什么樣的蔬菜是最佳之選，對自身皮膚有幫助，使得皮膚不會有問題。
吃什么蔬菜對皮膚好：
豌豆
豌豆具有去黑黯、讓皮膚顯得光澤的功效?，F(xiàn)代研究還發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。
白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜中含有豐富的維生素C。而維生素C是很好的抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常吃白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，幫助排除人體里的有害成分，讓肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。
蘆筍
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。
甘薯
甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護(hù)膚美容。
蘑菇
蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇還能使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
西紅柿
西紅柿中含豐富的維生素C，被譽(yù)為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，使皮膚白嫩，雀斑淡化。
黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
冬瓜
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。
絲瓜
絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。
通過以上介紹，對吃什么蔬菜對皮膚好呢，也是有著很好的了解，所以對選擇它的時候，也是要進(jìn)行注意，對它吃的是，也是要適量，而且要長期的吃，不是吃一次皮膚就可以得到改善，在對這點(diǎn)上也是要注意的，錯誤的選擇，不利于身體健康。
吃什么對皮膚好？日常護(hù)膚是必不可少的，然而市面上很多護(hù)膚品都是有副作用的。其實(shí)我們在平日的飲食里可以吃一些對皮膚好的食物。那么對皮膚好的食物有哪些呢？來了解一下吧。
蘋果：吃出潔白牙齒
你相信嗎?所有的人都堅持每天吃一個蘋果，全世界的牙醫(yī)就該全失業(yè)了。其原因在于，富含纖維的水果需要更多的時間來咀嚼，在咀嚼的過程中你會分泌大量的唾液，而唾液是牙齒最好的保護(hù)神，它能防止蛀牙，并且使細(xì)菌無法附著在牙齒上，從而令牙齒更容易長期地保持清潔。此外，研究人員還在唾液里還發(fā)現(xiàn)了大量的礦物元素，這些成分可以修復(fù)早期蛀牙。
魚肉：肌膚緊致的秘密
要想擁有年輕、緊繃的皮膚，沒什么比吃魚肉更有效了。魚肉中含有一種神奇的化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養(yǎng)專家認(rèn)為，只要每天吃100—200克的魚肉，一星期之內(nèi)你就可以感受到面部，頸部肌肉的改善肌膚。
杏仁：使指甲變得堅韌
十指如玉蔥，可不能主灰暗或發(fā)黃的指甲破壞了這種美麗。粉紅色，光亮又堅硬的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃兩把杏仁，你就會得到身體所需的維生素E。維生素E被稱作細(xì)胞膜的“秘密武器”，通過修復(fù)，鞏固細(xì)胞壁，它能使指甲變得堅韌而富有光澤。此外維生素E也被證明有抗衰老，提高免疫力等功效。所以不要小看你的零食哦。
牛肉：給你好臉色
牛肉中含有大量的鋅元素，它可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，讓你擁有亮麗的膚色。每天吃250克的牛肉就可以為你補(bǔ)充15毫克的鋅元素，這就基本滿足了人體每日的需要了。吃牛肉的時候別忘了搭配一些洋蔥，洋蔥中含有大多數(shù)蔬菜中的幾乎所有營養(yǎng)成分。如維生素C，鈣。磷。鐵等，此外洋蔥還含有櫟精，這種成分可以減輕眼睛的鼻子周圍的皮膚發(fā)紅或浮腫狀況。
雞肉：讓秀發(fā)亮起來
充滿光澤的秀發(fā)讓你看起來更年輕，而且充滿了健康的魅力。要頭發(fā)健康就不能不給頭發(fā)足夠的營養(yǎng)。怎樣給你的頭發(fā)補(bǔ)充營養(yǎng)呢?吃雞肉吧!雞肉中有一種叫蛋氨酸的物質(zhì)，對頭發(fā)，皮膚和指甲的健康都很重要。如果缺少它，頭發(fā)就會變得脆弱，容易分叉，沒有光澤。所以，要想獲得健康的秀發(fā)，每周至少應(yīng)該吃3次雞肉。除了雞肉，玉米、麥片甚至巧克力也有同樣的功效。
皮膚衰老已經(jīng)成了現(xiàn)在的一種年輕狀態(tài)，因?yàn)檫^度的工作勞累，再加上長時間面對電腦會因?yàn)檩椛涞那址?，?dǎo)致皮膚松弛引起各種各樣的皺紋出現(xiàn)，生活中可以少量吃些三文魚，補(bǔ)充些西紅柿，香菇等等，這些都是可以起到抗衰老，預(yù)防皮膚衰竭，提高抵抗力的功效。
男人抗衰老吃什么好
1、三文魚
三文魚肉質(zhì)紅紅、味道超級鮮美，竟然在滿足我們味蕾需求的同時，也為女人抗衰老提供了很好的幫助。這其中的秘密在于，三文魚紅紅的肉質(zhì)中，含有一種神秘的成分――即迄今為止抗氧化能力最強(qiáng)的自然物質(zhì)――雨生紅球藻精華，又被稱為蝦青素。雨生紅球藻精華的抗氧化能力到底有多強(qiáng)?還是用數(shù)字來說話――是維生素E的1000倍!番茄紅素的20倍!葡萄籽的17倍!花青素的150倍!用來對比的這些物質(zhì)，將會在下面介紹的食物中出現(xiàn)，成為不同食物具有抗氧化能力的主要因素，也是男人抗衰老的首選。
2、西紅柿
西紅柿的確能夠增強(qiáng)人體抵抗力、抗衰老、抗氧化，尤其能達(dá)到男人抗衰老的效果，讓女人們保持年輕狀態(tài)。這主要的因素在于西紅柿里面的番茄紅素成分，它也具有抗氧化能力。這有臨床數(shù)據(jù)支持：美國哈佛醫(yī)學(xué)院針對47000多名男性進(jìn)行研究顯示，一周之內(nèi)吃西紅柿醬或其他煮熟的西紅柿的次數(shù)超過2次的男性，患前列腺癌的幾率要少于不吃的男性低20%。
3、香菇
說到香菇具有抗氧化功能，可能很多人沒有聽過。但靈芝呢?這個在我國古代就頂“延年益壽”頭銜出現(xiàn)的真菌類植物，其抗氧化、抗衰老的作用有目共睹。大家或許不知道，香菇和靈芝一樣，具有抗氧化能力的主要原因是擁有名為多糖的物質(zhì)，也有女人抗衰老的效果。多糖的抗氧化性很穩(wěn)定，無論是高溫加熱，還是氧氣環(huán)境，絲毫不會影響抗氧化能力的表現(xiàn)。針對女人抗衰老這個問題，既然靈芝吃不起，那廣大女人們就多買點(diǎn)香菇來吃吧。
4、葡萄和葡萄酒
葡萄和葡萄酒的抗氧化能力，主要體現(xiàn)在葡萄籽中的花青配糖體成分。這個物質(zhì)的抗氧化能力較強(qiáng)，是維他命C的20倍、維他命E的50倍。用葡萄釀成的紅酒因經(jīng)過發(fā)酵，其抗氧化能力得以進(jìn)一步提高。因此臨睡前喝上一杯葡萄酒，不但對睡眠質(zhì)量有好處，更主要的是可以讓身體防止衰老，保持年輕。特別是女人抗衰老可以適量的喝些。
5、酸奶
以低脂酸奶最佳，它富含鈣質(zhì)、多種維生素、蛋白質(zhì)和鉀元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持體內(nèi)菌群平衡。如果你不喜歡酸奶，脫脂牛奶和奶酪也是不錯的選擇。奶制品幾乎包含了人體所需要的所有營養(yǎng)素，各種營養(yǎng)素之間的比例配搭也平衡。
在早餐的時候大多數(shù)人都會選擇喝粥，因?yàn)橹芨拥那宓宜绕饋硪脖容^養(yǎng)胃，特別是對于早飯，是必不可少的，因?yàn)樵缟系臅r候一般都沒有時間做菜，所以喝一些粥吃一些咸菜就比較適合，而且早飯也不能不吃，因?yàn)椴怀栽顼?，特別容易引起膽囊炎，那么早上吃什么粥對皮膚好呢?
1、百合銀耳粥
鮮百合50克，銀耳10克，大米100克。將百合洗凈切碎，銀耳用溫水發(fā)開后，洗凈切碎，與大米同煮為粥。
百合，味甘性微寒，有養(yǎng)陰潤肺、清心安神的功效;銀耳，味甘淡性平，有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的功效;大米益氣健脾，三者同煮為粥，具有潤陰潤燥、補(bǔ)肺養(yǎng)心、健脾生津的作用，適用于在干燥的秋季食用。
2、糯米紅棗粥
早晨喝粥不僅養(yǎng)胃，還有滋陰的作用。糯米紅棗粥，因?yàn)槲兜老闾?，口感黏糯激起食欲。就美容而言，糯米紅棗粥可以健脾補(bǔ)氣血.
女性氣血不足常常會引起面色蒼白、身體乏力、出虛汗、食欲不振等現(xiàn)象。而糯米紅棗粥可以通過補(bǔ)氣血來改善女性臉色，美容養(yǎng)顏。
3、番薯粥
取番薯100克洗凈切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。番薯是人們常食之佳蔬。番薯可“補(bǔ)中、和血、肥五臟”。
中醫(yī)認(rèn)為，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養(yǎng)榮潤面部肌膚，使人容光煥發(fā)。本粥便據(jù)其健脾胃，和氣血之功，來達(dá)到潤膚悅色之效果。
4、小米南瓜粥
小米南瓜粥以養(yǎng)胃著稱，但作為秋天的美容早餐。首先南瓜便是一味美容食物，南瓜中的胡蘿卜素可以抗氧化，轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A之后可以促進(jìn)皮膚光澤有彈性。同時，南瓜還有補(bǔ)血作用，使面色更紅潤。
小米又有窮人代參湯這一說法，同樣可以補(bǔ)氣血。但對皮膚的保護(hù)作用還是來自于其中的維生素B族，小米中的維生素B族含量居谷物之首，秋季補(bǔ)充維生素B可以改善皮膚粗糙、起皮，以及口角生瘡等現(xiàn)象。
5、胡蘿卜粥
取胡蘿卜100克洗凈切小丁，與粳米100克同煮成粥，早晚空腹食用。胡蘿卜素有“小人參”之稱。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)胡蘿卜營養(yǎng)豐富，除含維生素B1、B2外，還含有胡蘿卜素，可在人體內(nèi)很快轉(zhuǎn)化為維生素A，能潤滑皮膚，防止皮膚老化。
常食能減少頭屑，而且可生發(fā)。該粥對防止面部皮膚干燥、老化，較為有效，也適宜于老人食欲不振或消化不良等癥。
孕婦是家里的重點(diǎn)保護(hù)對象，萬事都要小心為上，孕婦的食譜最重要，為了肚子里的小寶寶補(bǔ)充營養(yǎng)，早餐應(yīng)該吃什么好呢？下面小編推薦幾款經(jīng)典孕婦早餐食譜。爸爸們就學(xué)起來吧。
孕婦早餐吃 什么好
早餐很重要，對孕婦來說更重要，吃好第一餐，為自己和肚子里的小寶寶補(bǔ)充營養(yǎng)吧!下面小編推薦幾款經(jīng)典孕婦早餐食譜。
1、蝦仁紫菜餛飩湯：
【原料】鮮蝦150克，餛飩皮50克，紫萊5克，蝦皮10克，木耳10朵，蔥、姜汁、食鹽、味精，香油，醬油少許。
【制法】
(1)鮮蝦去殼，去掉蝦背上的黑線，用開水焯后，擠出水，剁成細(xì)蓉狀。
(2)將木耳去雜，洗凈，剁碎。
(3)用蔥、姜汁把蝦蓉、木耳拌好，放鹽，使成鮮咸口味的餡料。
(4)用餛飩皮把拌好的蝦餡包成餛飩，用鍋放水煮餛飩。
(5)用一個湯碗放入蝦皮、紫菜、味精、香油、少許醬油，用剛煮好的餛飩連湯一起倒入湯碗中即可。
【功效】
可經(jīng)常食用。鮮蝦和紫菜中含有豐富的鉀和碘，能促進(jìn)內(nèi)分泌系統(tǒng)的發(fā)育，促進(jìn)甲狀腺素的合成，有利于大腦細(xì)胞和智力的發(fā)育。
2、排骨海帶面：
【原料】排骨150克，發(fā)好海帶100克，雜面條100克，姜、食鹽適量。
【制法】
(1)排骨洗凈放在鍋中加水煮，水開后，撇去血沫。把姜切片放入湯中同煮。
(2)海帶泡發(fā)后，洗凈，切成寬條，放進(jìn)排骨湯中一起煮。
(3)排骨、海帶九成熟時，把面條放入繼續(xù)煮至排骨、面熟放入少許食鹽即可。
【功效】
排骨營養(yǎng)價值高，含鈣量高，海帶含碘、磷、鉀等礦物質(zhì)?？深A(yù)防癡呆兒的發(fā)生，對于胎兒骨骼，內(nèi)臟、大腦發(fā)育均有好處，可經(jīng)常食用。
孕婦吃什么對寶寶智力好
孕婦吃什么對胎兒智力好？生個聰明寶寶是所有父母的心愿，可是怎樣才能讓寶寶更加聰明過人呢？孕期的飲食可以一定程度上的影響寶寶的智力，全面、均衡的營養(yǎng)搭配會讓寶寶更聰明哦！
1、全面原則：人腦主要由脂類、蛋白類、碳水化合物類、維生素（B、C、E）和鈣等營養(yǎng)成分構(gòu)成。營養(yǎng)攝取必須全面。營養(yǎng)學(xué)家建議每天最好攝取40種食品，至少也要14種以上。
2、均衡原則：研究證實(shí)，當(dāng)脂肪攝取量占人體總熱能的30%、蛋白質(zhì)占15%、碳水化合物占55%左右，人體就會達(dá)到一個良好的平衡狀態(tài)。單就脂肪而言，最好是做到飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸與單不飽和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。至于鈣與磷兩種礦物元素，最佳比例則為2∶1。不過，生活中要如此細(xì)化很難操作，只要你做到了廣吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。
3、自然原則：即從家常天然食物中精選對胎兒智力有突出貢獻(xiàn)的食物，作為三餐結(jié)構(gòu)的主體。大米、小米、玉米、紅小豆、黑豆、核桃、芝麻、紅棗、黑木耳、金針菇、海帶、紫菜、花生、鵪鶉蛋、肉、雞肉、魚蝦、草莓、金橘、蘋果、香蕉、獼猴桃、檸檬、芹菜、柿子椒、蓮藕、番茄、胡蘿卜、鵪鶉、葡萄、果仁、桂圓等。
4、植物性食物功效非凡：研究資料顯示：以植物性食物為主的孕婦，所生嬰兒可能比較小些，但骨骼結(jié)實(shí)，大腦皮層溝回因有充足的營養(yǎng)而大量增加，大腦溝回也更加粗獷;而以肉食為主的孕婦所生嬰兒則不一樣，體格可能較大，但大腦皮層溝回較少。而大腦溝回的多少直接影響到孩子的智力，溝回越多，記憶的貯存量就越大，記憶力也越持久。
孕婦吃什么對寶寶皮膚好
孕婦吃什么對胎兒皮膚好？每一位媽媽都想自己生出來的寶寶漂亮，那么，孕婦吃什么對寶寶皮膚好呢?下面為你詳細(xì)介紹最影響寶寶皮膚的三類食物。
1、蔬菜類
西蘭花：西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素， 能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
胡蘿卜：胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細(xì)嫩。
2、豆制品類
牛奶：它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。大豆其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。
3、水果類
獼猴桃：獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。
西紅柿：含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。
總結(jié)：寶媽們在在備孕期間一定要注意自己的飲食，對以后寶寶的健康成長有重大的影響。準(zhǔn)媽媽們在備孕期間不僅要保證各種營養(yǎng)的均衡，也要適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動，以免在生育的時候有所困難。
美眉們都渴望擁有一個水嫩白皙的肌膚，然而生活中很多的因素都會影響到肌膚的健康，比方說熬夜就是很常見的一種健康隱患，熬夜之后不僅會讓身體健康受到影響，同時也會讓肌膚受到傷害，因此注意熬夜之后對身體的調(diào)理還是很重要的，那么熬夜吃什么水果對皮膚好?
蘋果：多吃蘋果對身體是很有好處的。蘋果中含有豐富的有機(jī)酸、果膠、維生素和礦物質(zhì)以及膳食纖維。熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)以及便秘，而蘋果中的維生素和蘋果酸不僅能夠分解脂肪，使皮膚變得更加細(xì)膩，果膠能夠促進(jìn)排泄，防止血管動脈硬化，夏天熬夜族可以多吃蘋果哦。
楊桃：楊桃能減少機(jī)體對脂肪的吸收，有降低血脂、膽固醇的作用，對高血壓、動脈硬化等心血管疾病有預(yù)防作用。同時還可保護(hù)肝臟，降低血糖。另外，楊桃中糖類、維生素C及有機(jī)酸含量豐富，且果汁充沛，能迅速補(bǔ)充人體的水分，生津止渴，并使體內(nèi)的熱或酒毒隨小便排出體外，消除疲勞感。并且，多吃楊桃能夠抑制黑色素沉淀，還能保濕皮膚，對改善干性或者油性皮膚都有顯著的功效。
橙子：橙子已經(jīng)成為維生素C的代名詞，豐富的維生素C能夠避免肌膚受到陽光的侵害，并減輕輻射的影響，還能抑制黑色素顆粒的形成，讓皮膚變得更加白皙有光澤事實(shí)上，同時橙子，能增強(qiáng)人體抵抗力，亦能將脂溶性有害物質(zhì)排出體外，是名實(shí)相符的保安康抗氧化劑。
香蕉：香蕉中含有豐富的鉀和鎂，鉀能夠有效減緩血壓的升高或者肌肉出現(xiàn)痙攣情況，而鎂具有消除疲勞的功效。此外，德國研究人員表示，用香蕉可治抑郁和情緒不安，因它能促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡化學(xué)物質(zhì)。因此在熬夜后吃一根香蕉，既能補(bǔ)充體力又能幫你消除疲勞。
相信大家對熬夜吃什么水果對皮膚好也都很清楚了，對每個人來說，養(yǎng)成一個好的生活習(xí)慣都是至關(guān)重要的，不僅需要注意避免長期頻繁的熬夜現(xiàn)象發(fā)生，還要注意作息的規(guī)律性，合理膳食，充足睡眠都是必須要做到的。
生活中，基本上每個女性都渴望自己的皮膚靚麗而又光滑，不過一些人認(rèn)為保護(hù)皮膚的方法有很多，市面上也出現(xiàn)了各種各樣的藥物，其實(shí)我們都知道食補(bǔ)的功效要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于藥補(bǔ)，那么吃什么水果好呢？
1.櫻桃
櫻桃中鐵含量很高，是特別適合女性吃的水果，有補(bǔ)虛養(yǎng)血的功效。美國研究人員還發(fā)現(xiàn)吃櫻桃能明顯減輕疼痛感。冬季干燥，口中容易出現(xiàn)異味，擠出櫻桃汁，加水稀釋后涮口，就能幫你消除這個煩惱。
2.桔子
經(jīng)常情緒激動會增加患心臟病、高血壓和中風(fēng)的危險。哈佛醫(yī)學(xué)院的專家們建議人們常吃桔子來降低這些患病概率。但注意每天不要吃超過4個，否則可能出現(xiàn)中醫(yī)所說的“上火”表現(xiàn)，如長口瘡等。
3.火龍果
營養(yǎng)豐富，功用獨(dú)特，對人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質(zhì)性的物質(zhì)，對重金屬中毒具有解毒的功效。
4.柚子
柚子是保證人體健康，使心血管系統(tǒng)健康運(yùn)轉(zhuǎn)的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動脈血管壁的損傷，維護(hù)血管功能，預(yù)防動脈硬化和心臟病。研究者還發(fā)現(xiàn)吃8只柚子能明顯促進(jìn)運(yùn)動中受傷的組織器官恢復(fù)健康。
5.葡萄
葡萄特別適合“懶惰”的人吃，因?yàn)樽罱】档某苑ㄊ恰安粍兤ぁ⒉煌伦选薄Ｆ咸哑ず推咸炎驯绕咸讶飧袪I養(yǎng)。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因?yàn)樗B皮一起釀造。而法國波爾多大學(xué)的研究人員也發(fā)現(xiàn)，葡萄籽中含量豐富的增強(qiáng)免疫、延緩衰老物質(zhì)opc，進(jìn)入人體后有85%被吸收利用。
白里透紅的健康皮膚是很多女性的向往，隨著年紀(jì)的增長皮膚膠原蛋白流失，皮膚就會出現(xiàn)松弛，長斑或者是粗糙的情況，除了要保證睡眠質(zhì)量以外，可以多吃一些新鮮的水果蔬菜來保養(yǎng)皮膚，也可以多喝一些果汁對皮膚也有很大好處。
水
最好的就是多喝水。喝水可以排除身體代謝廢物，避免便密影響皮膚，預(yù)防長痘和毛孔粗大，面色黃暗，增加肌膚保水量 ，加速新陳帶謝，維持細(xì)胞含水量，每天保持喝8杯水。
牛奶/酸奶
每天喝一杯牛奶，牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，牛奶中的維生素B能提高視力，純蛋白含量高，常喝牛奶可美容。
豆?jié){
豆?jié){性平味甘，內(nèi)含豐富的氧化劑、礦物質(zhì)和維生素，還含有一種牛奶所沒有的植物雌激素“黃豆苷原“，調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，每天喝上300－500亳升的鮮豆?jié){，可明顯改善女性心態(tài)和身體素質(zhì)，延緩皮膚衰老，使皮膚細(xì)白光潔。
蜂蜜
蜂蜜有潤肌白膚的作用，由于蜂蜜營養(yǎng)豐富而多樣化，又易被人體吸收利用，對于皮膚有滋潤作用，尤其是冬季氣候干燥時，多吃蜂蜜能防止皮膚皸裂。很多高級的化妝品，是由蜂蜜提煉而成的，可見它對皮膚有良好的保護(hù)作用。如能長期內(nèi)服及外敷外涂，有助美容，還能益壽延年。
果汁
果汁滋潤、美白皮膚，而且起到淡斑的作用，補(bǔ)充維生素，能幫助皮膚的毒素排出，皮膚看起來就會鮮嫩光澤惹人愛，長期喝純果汁，可以提高免疫力。
山楂水
山楂有健胃消食，祛瘀積，通利血管等作用，還可以消除肌膚的角質(zhì)。
綠茶
綠茶具有抗氧化增加肌膚抵抗力，它的抗氧化的效果，增進(jìn)肌膚抵抗力以達(dá)到抗衰老目的。綠茶中的維他命B、E和海椰油、小麥草萃取物等能補(bǔ)充流失的水分與緊實(shí)肌膚。
豌豆：
豌豆具有去黑黯、讓皮膚顯得光澤的功效?，F(xiàn)代研究還發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。
白蘿卜：
中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜中含有豐富的維生素C。而維生素C是很好的抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常吃白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
胡蘿卜：
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，幫助排除人體里的有害成分，讓肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。
蘆筍：
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。
甘薯：
甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護(hù)膚美容。
蘑菇：
蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇還能使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
西紅柿：
西紅柿中含豐富的維生素C，被譽(yù)為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，使皮膚白嫩，雀斑淡化。
豌豆：
豌豆具有去黑黯、讓皮膚顯得光澤的功效?，F(xiàn)代研究還發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。
白蘿卜：
中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜中含有豐富的維生素C。而維生素C是很好的抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常吃白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
胡蘿卜：
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，幫助排除人體里的有害成分，讓肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。
蘆筍：
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。
甘薯：
甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護(hù)膚美容。
蘑菇：
蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇還能使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
西紅柿：
西紅柿中含豐富的維生素C，被譽(yù)為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，使皮膚白嫩，雀斑淡化。
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