女性吃什么對皮膚好
女性秋季皮膚干吃什么養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，養(yǎng)生關系著你、我、他的生活質量。養(yǎng)生達人是如何進行養(yǎng)生保健的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“女性吃什么對皮膚好”，希望能為您提供更多的參考。
養(yǎng)生導讀：相信很多女性朋友都希望自己的皮膚看起來凈透細嫩。不過保持皮膚的水嫩，護膚用品所起到的作用還是有限的，我們不妨在日常生活中注意飲食，從食物中攝取皮膚必要的營養(yǎng)。下面推薦幾種有神奇護膚功效的食物， 告訴你吃什么對皮膚好。
對皮膚好的食物：
1、黑木耳
黑木耳被稱為素中之葷。如果說哪種食物的蛋白質可以和肉類相提并論，那一定非黑木耳莫屬。黑木耳屬于天然補品，在提高機體免疫能力、抗衰老方面有很好的效果。
黑木耳中的膠質可以將殘留在消化道中的雜質、廢物吸附后排出體外。是能夠幫助我們的身體有效排毒的食物，同時會提亮肌膚，帶來從內(nèi)而外清透的感覺。
2、黑芝麻
古代養(yǎng)生學家陶弘景評價黑芝麻為八谷之中，唯此為良。芝麻中的維生素E在護膚、美膚中的作用更不可小視。
它能促使人體對維生素A的利用，可與維生素C起共同作用來保護皮膚的健康，減少皮膚發(fā)生感染；對皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有滋潤作用，從而改善、維護皮膚的彈性；能促進皮膚內(nèi)的血液循環(huán)，使皮膚得到充分的營養(yǎng)物質與水分，以維護皮膚的柔嫩與光澤。
它還是補鈣高手，就算你不喜歡喝牛奶，也不要擔心自己的鈣補充會受到影響，每天吃三勺黑芝麻就可以了。
3、豆腐
豆腐含有豐富蛋白質，讓皮膚的結構更鞏固。豆腐亦含有豐富維他命B，有助減壓同時可避免因壓力而形成的痘痘。
4、西紅柿
西紅柿中的番茄紅素可保護皮膚中的膠原，使之不易剝落。德國研究發(fā)現(xiàn)，番茄紅素有助展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈。
5、魚肉
魚肉中含有一種神奇的化學物質，這種物質能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養(yǎng)專家認為，只要每天吃100200克的魚肉，一星期之內(nèi)你就可以感受到面部，頸部肌肉的明顯改善。
6、海帶
它含有豐富的礦物質，常吃有調節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂的功效。
7、胡蘿卜
胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。
8、雪耳
骨膠原能幫助制造新細胞，并將細胞緊連一起。因此，有助保持皮膚幼嫩，并避免皮膚水份流失。骨膠原的制造和含量會隨著年齡增長、新陳代謝率減慢及其他外在因素，包括紫外線等逐漸減少。較為廉價而又低熱量的雪耳，不但含有豐富膠原蛋白，亦能維持肌膚的彈性。
9、大豆
其富含卵磷脂及異黃酮。卵磷脂是人體細胞中重要的組成部分，它的存在，可以促進細胞的新陳代謝，讓人體延緩衰老。其所含異黃酮是一種植物雌性激素，它可以平衡女性的荷爾蒙，讓女性得到漂亮的肌膚及完美的女性特征美，同時荷爾蒙的平衡，對月經(jīng)綜合癥有很大的改善作用，更為重要的是，這些大豆提取物在防治心腦血管疾病方面，被醫(yī)學界認為是相當有效的。
10、葡萄(帶皮、籽服用)
葡萄中對人體最有用的不是它的維生素，而是其富含花青素。花青素的抗氧化效果是VC的20倍，VE的50倍。且它完全是水溶性的，服用再多的量也不會在體內(nèi)沉積，完全是一種沒有副作用的完美抗衰老物質，也是目前科學界公認的，在美容業(yè)、保健業(yè)首選的抗氧化、防衰老產(chǎn)品。(注：深色葡萄中才富含花青素，尤其是籽中含量最高。)
11、石榴
石榴中大量的含有一種成份叫鞣花酸，是目前醫(yī)學美容界最為認可、應用最廣、用于皮膚美白的成份，其阻斷黑色素的生成功效十分卓越，且完全無毒副作用。
12、蘋果
蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線的傷害。因此，大太陽天，出門前除了抹防曬霜，不妨再吃個蘋果。
13、獼猴桃
富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。
14、草莓
草莓中的維生素C可促進膠原纖維生成，使皮膚光滑有彈性。
15、牛奶
它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
愛美、愛健康的女性朋友們，經(jīng)常服用上述食物水果，就可以變成完美女人哦。
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到了冬季，我們的肌膚最容易因為缺水而引發(fā)皮膚干燥等問題。我們除了要補水之外，在我們?nèi)粘Ｉ钪袛z入的果蔬食品也可以起到滋潤的作用，那吃什么水果蔬菜有效呢？今天小編就為你介紹對我們皮膚起到一定作用的一些水果蔬菜。
我們知道，水果的營養(yǎng)價值很高，直接影響著人們的身體健康。但是許多人都不知道其實水果的影響也和護膚嫩膚等美容都有著密不可分的關系。下面讓我們來看看冬季皮膚干燥吃什么水果好吧。
蘋果
蘋果水份營養(yǎng)都豐富，是一種被大家稱為天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常吃蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。
此外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，還有祛痘的作用。
冬天吃什么對皮膚好 蘋果
獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維他命C與維他命E,不但可以美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，還有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。
此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質，對肌膚都是很有好處。
柿子
果味甘澀、性寒，入肺、脾、胃、大腸經(jīng)，有很好的清熱去燥、潤肺化痰之效。
柿子含有很好的膳食纖維，還有較多的營養(yǎng)成分，不僅能夠清熱解毒，還能通便潤腸，補充身體所需要的營養(yǎng)。
中醫(yī)認為，柿子還有止渴生津、健脾、治痢、止血等功能，可以緩解大便干結、痔瘡疼痛或出血、干咳、喉痛、高血壓等癥。所以，柿子是慢性支氣管炎、高血壓、動脈硬化、內(nèi)外痔瘡患者的天然保健食品。
柑橘
柑橘類的好處非常的多，而且它的清新味道，就夠除燥，有提神醒腦的作用了。
橘子含有豐富的檸檬酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。它具有生津止咳的作用，用于胃腸燥熱之癥；有潤肺化痰的作用，適于肺熱咳嗽之癥。
甘蔗
歸肺、胃經(jīng)，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳水果之一。它具有豐富的糖分和水分外，還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素物質。
我國古代醫(yī)學家還將甘蔗列入補益藥.中醫(yī)認為，甘蔗入肺、胃二經(jīng)，具有清熱、生津、下氣、潤燥、補肺益胃的特殊效果。甘蔗可治療因熱病引起的傷津，心煩口渴，反胃嘔吐，肺燥引發(fā)的咳嗽氣喘。引外，甘蔗還可以通便解結，飲其汁還可緩解酒精中毒。
堅果也有著不可缺少的功能
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E,這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現(xiàn)老年斑（壽斑），也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊；維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用；果仁中含有的多種氨基酸，維生素A,D,K及鐵、磷、鋅、錳等，對促進毛發(fā)、指甲生長，防止脫發(fā)、過早白發(fā)和防止皮膚干燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。
鮮棗
含有大量的維生素C,它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細胞多，膚色就黑。平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽，可使沉著的色素斑減退或消失。
到了冬天，空氣中的濕度相對比較低，除了一般的護膚產(chǎn)品的使用外，在飲食上我們應該還要注意一下，冬季吃什么蔬菜可以預防干燥。
中醫(yī)認為，解除燥熱多用潤法。根據(jù)五行五色的原理，不妨多吃一些白色食物.做菜時，可以選擇白蘿卜、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕、蓮子等。其中，白菜、蘿卜這兩種蔬菜功效最好?！侗静菥V目》就稱蘿卜為蔬中最有益者.
白色食物能防燥。
白蘿卜含有多種維生素和礦物質，其中維生素C的含量比梨和蘋果高出8~10倍；而白菜中含有豐富的維生素C、維生素E,可預防因燥熱導致的皮膚干燥，其中的纖維素還可促使腸蠕動，預防便秘。
但要注意的是，腸胃寒涼的人在冬季應少吃一些。吃水果時，梨則是補水之王,不但能夠增加水分的攝入，還有利于維生素的補充。
在烹調方式上，可做一些多汁的流食，如雪梨羹，把雪梨、銀耳、百合一起煮，加入些藕粉，有清熱生津、化痰潤肺的功效；百合蓮子小米小棗粥，有滋陰潤燥、補肺養(yǎng)心、健脾生津的作用，適用于在干燥的秋季食用。此外，還可以煲一些冬瓜湯、蓮藕湯、白蘿卜花生湯、大白菜湯等。
冬季晨起最好能喝一杯蜂蜜水，或者在早餐的豆?jié){或牛奶中加入些蜂蜜，能有效緩解冬季皮膚缺水少油、體內(nèi)積火燥熱的癥狀。
還要注意一下幾個要點。
1.增加各種維生素的攝入。維生素對于防止皮膚衰老，保護皮膚細膩滋潤起著重要作用。如維生素A缺乏，可導致皮膚彈性下降，變得粗糙；若缺乏維生素B2時，會出現(xiàn)口唇皮膚干燥、開裂等。 富含維生素A的食物：如動物肝臟、魚肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2豐富的食物如酵母、魚、蛋、豆類、 黃鱔、河蟹等。另外維生素E有抗細胞膜氧化的作用，因而對皮膚有抗衰的作用。含維生素E較多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。
2.平常適當吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚豐潤，皺紋減少，平?？蛇m當吃些蹄筋及豬皮、雞皮等食物。
3.增加微量元素的攝入。需要供給充足的血液，鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，多食含鐵質豐富的食物，如動物血、蛋黃、肉類等。食物中天然鐵是一種溶解度很小的高價鐵，不能直接被吸收，它只有在酸性環(huán)境中，才能被胃腸道吸收。因此，補充鐵的同時要增加番茄、青椒、山楂等含維生素C多的食物。缺鋅時，會使皮膚干燥粗糙，易長粉刺，含鋅多的食物如牡蠣、麥芽、核桃、瓜子等。另外，珍珠內(nèi)含有多種微量元素、氨基酸和蛋白質，可改善皮膚的營養(yǎng)狀況、減緩皮膚衰老和起皺。
4.注意堿性食物攝入。在飲食上要減少動物脂肪、肉類及甜食攝入。這些生理酸性食物在體內(nèi)經(jīng)氧化分解后，會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮膚變得粗糙、油膩，為了中和體內(nèi)多余的酸性物質，應多吃些生理堿性食物，如新鮮的瓜果蔬菜，以改善皮膚的供養(yǎng)，使肌膚光滑潤澤。
5.經(jīng)常注意飲水。皮膚細嫩滋潤程度與其水份含量密切相關。當人體水份減少時，會出現(xiàn)皮膚干、皮脂腺分泌減少，從而使皮肝失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋。因此，為了肌膚的健美應每天堅持適量的飲水。
冬季補水應注意兩點：
一、少辛增酸。
飲食應以健脾、補肝、清肺為主，應多吃山楂、柚子、石榴、蘋果等清潤甘酸的水果，由于其中含有鞣酸、有機酸、纖維素等礦物質，能起到刺激消化液分泌，加速胃腸蠕動的作用，可以滋陰潤燥。
二、少吃鹽。
如果飯菜中含鹽量太高，會導致唾液分泌減少，有利于各種細菌在上呼吸道存活；高鹽飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使各種病菌乘虛而入，誘以咽炎。另外，炒瓜子、花生之類也要少吃，這些食物又咸又干，同樣是咽喉的大敵。
最后介紹幾款冬季養(yǎng)顏滋補的靚湯，特別對于那些愛美的MM來說是非常不錯哦。
1.雪耳紅棗燉乳鴿
主料： 乳鴿
配料： 雪耳、紅棗
作法： 將乳鴿凈膛后，從中斬開，用開水燙過，放入高湯中，加入雪耳、紅棗及其它調料，放在文火上燉一個半小時即可。
特點： 此湯具有清肺、養(yǎng)顏、補血之功效，低脂肪、粗纖維，是入冬季節(jié)滋補之上好佳品。
2. 西瓜烏雞湯
功用：冬天天燥，人體內(nèi)需要滋潤。這個湯也是比較滋潤的。特別對女人來講，常喝，皮膚就會潤滑。而且，這個湯很好看，有一點紅色，有綠色，烏雞又是黑色的。
材料：新鮮西瓜（取整只西瓜，瓜肉挖出，留少許紅色，將瓜皮切成小塊），烏雞一只，切塊；蜜棗一枚，瘦肉200克。
輔料：生姜一小片。
做法：鍋與水量與上同。也是先將水燒開，將雞塊、姜片、瘦肉、蜜棗放入，大火半小時，中火一個半小時，這時，將切好的西瓜放入，再中火半小時即可。最后，根據(jù)口味放鹽。
冬天吃什么對皮膚好 冰糖燉木瓜
3.冰糖燉木瓜
主料：木瓜
配料：冰糖
做法：選熟木瓜（小者一個，大者半個），去皮去核切件，放入燉盅內(nèi)，加進適量冰糖，隔水燉1小時。
特點：本品有養(yǎng)陰清潤養(yǎng)顏之功效。
為了讓我們的皮膚不再干燥，愛美的MM趕快行動起來吧。讓這個冬天過的有滋有味。
夏天皮膚的新陳代謝加快，油脂分泌也會增多，如果不及時清理會堵塞毛孔，導致肌膚問題。其實好皮膚不僅要靠專業(yè)護膚品的保養(yǎng)，食物對皮膚也有很大的影響。那么夏天吃什么對皮膚好呢?下面微微網(wǎng)小編為你一一解答。
1.長葉萵苣。6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A，可促進細胞代謝。另外萵苣中的鉀能促進血液循環(huán)，讓皮膚獲得更多養(yǎng)分。
2.西紅柿。西紅柿中的番茄紅素可保護皮膚中的膠原，使之不易剝落。德國研究發(fā)現(xiàn)，番茄紅素有助展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈。
3.草莓。草莓中的維生素C可促進膠原纖維生成，使皮膚光滑有彈性。
4.蘋果。蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線的傷害。因此，大太陽天，出門前除了抹防曬霜，不妨再吃個蘋果。
5.大豆。研究發(fā)現(xiàn)，三四十歲的婦女常吃豆豉(富含大豆異黃酮糖苷配基)，有助于改善皮膚松弛。
6.雞蛋。研究發(fā)現(xiàn)，雞蛋中富含葉黃素和玉米黃素，可使人體抵抗紫外線能力提高4倍。
7.杏仁。每天吃一把杏仁可提高維生素E水平，維生素E能抑制皮膚衰老，防止色素沉著。
8.核桃。核桃富含亞麻酸，可滋潤皮膚，保持皮膚彈性。
9.黑巧克力?？煽芍械闹究纱龠M血液循環(huán)。研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)12周每天喝半杯富含黃酮混合物的可可飲料(包括黑巧克力)，可使皮膚更柔軟、光滑、滋潤。
10.優(yōu)質初榨橄欖油?！读~刀--腫瘤學》雜志刊登的一項研究發(fā)現(xiàn)，有益健康的初榨橄欖油所含的必需脂肪酸(EFAs)有助于防止紫外線傷害皮膚，并有助皮膚保濕。人體無法合成EFAs，因此最好每天攝入1湯匙橄欖油。
11.全谷食物。面包等谷類食物中的抗氧化劑，對保護皮膚具有重要作用。人體中的自然抗氧化劑會隨著年齡增大而減少，因此必須通過飲食予以及時補充。
以上11種食物是專家們總結出來的有益皮膚的健康食物。好皮膚也要靠好食物養(yǎng)。夏天要特別注意皮膚保養(yǎng)，多吃以上這些食物，可以將食物中的營養(yǎng)很好的吸收進皮膚中，對保養(yǎng)皮膚很有幫助。
春季雖然氣溫上升，但皮膚依然干燥，特別是女性朋友，對于春天干燥的天氣甚是無奈。一到了春天，很多女性的皮膚就開始發(fā)干、甚至出現(xiàn)脫皮、松弛、老化的現(xiàn)象。專家提醒女性朋友，在春天要想讓皮膚繼續(xù)保持柔潤、有彈性、有光澤的狀態(tài)，在飲食上就要提高警惕了。那么，春季女人吃什么好呢？
推薦：女人身體不健康的9個暗號春季女人吃什么好：胡蘿卜
維生素a特別有利于皮膚的潤澤作用，而胡蘿卜中所偶含有的胡蘿卜素，可以在小腸內(nèi)轉化成維生素a。多吃一些含有維生素a的食物能使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性。飲食中如果缺乏維生素a，會引起皮膚干燥、角質代謝失常，易松弛老化。
注意：
1、在吃胡蘿卜的時候最好是能切碎、煮熟了吃，這樣才能充分釋放出胡蘿卜中所有的營養(yǎng)素，人體也才能更好的吸收以及利用。
2、胡蘿卜素屬于脂溶性營養(yǎng)素，只有在油脂中才能被人體吸收。所以，應該用油炒胡蘿卜，或與其他含油脂類食物同食?！贰?b >常吃香蕉有什么好處？ 讓女性迅速衰老的四個壞毛病
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春季女人吃什么好 ：豬肉
由于空氣的污染，我們每天會吸入大量的沒煙、重金屬等有毒物質，這些物質留在我們體內(nèi)會影響到皮膚。因此在日常的飲食中不妨多吃些豬肉，它里面含有豐富的維生素A，除了能排毒以外，同時還具有滋陰潤燥、豐肌澤膚的作用，適合干燥多風的天氣食用。
但又有人擔心了，吃豬肉不是會發(fā)胖嗎？其實只要烹飪方式正確了，吃豬肉不僅不會發(fā)胖，同時還具有延年益壽的作用。烹飪的時候要注意：豬肉的烹調時間應為兩個小時，之后再加入海帶或蘿卜燉一小時。經(jīng)化驗分析，經(jīng)長時間烹調的豬肉脂肪會減少30%～50%，膽固醇含量會大大降低。
注意：
1、吃完豬肉后，最好不要大量的飲茶，以免使腸蠕動減慢而造成便秘，從而增加我們?nèi)梭w對有毒物質的再次吸收。
2、在烹制的時候要注意火候，如果是已經(jīng)燒焦的肉最好是不要吃，因為燒焦的肉會產(chǎn)生致癌物質，如3-4苯并芘。
3、一般豬肉骨頭湯能連續(xù)用，家庭中可煮9-10小時，可取用2-3次，至扇子骨已酥化，骨頭顏色呈灰暗色，湯質鮮味、脂肪營養(yǎng)已用盡為止。顏色：湯清而漂油。
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春季女人吃什么好： 蜂蜜
蜂蜜是我們皮膚最好的滋補品，不僅如此，它對我們?nèi)梭w的各個系統(tǒng)都有著很好的調補作用。并且經(jīng)常食用蜂蜜，還可以起到提高機體免疫力和抵抗力的作用。特別是在干燥多風的春季，我們?nèi)梭w中的水分會大量流失，因此每天早晚喝一杯蜂蜜水，除了能補充水分以外，同時還能潤腸通便，增加營養(yǎng)，預防感冒，清除體內(nèi)毒素。
注意：
1、不宜與豆腐同食
在食用蜂蜜的時候最好是不要與豆腐一塊食用，以免導致腹瀉。并且在豆腐中含有多種礦物質、植物蛋白、有機酸等，如果兩者一塊食用的話，還有可能會引起一些不利于人體的生化反應。
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2、不宜與韭菜同食
韭菜含維生素C豐富，容易被蜂蜜中的礦物質銅、鐵等離子氧化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纖維素而導瀉，容易引起腹瀉。
3、不能用沸水沖飲
蜂蜜含有豐富的酶、維生素和礦物質，若用沸水沖飲，不僅不能保持其天然的色、香、味，還會不同程度地破壞它的營養(yǎng)成分。因而最好用不超過35℃的溫水沖飲。
春季除了要注意美容養(yǎng)顏以外，同時還要注意預防感冒。春天各種病毒也開始大量的繁衍，如果抵抗力差的話很有可能會受到病毒的侵害，因此在平時還需要進行一些適量的運動?！贰?b >常吃香蕉有什么好處？ 讓女性迅速衰老的四個壞毛病
女性吃什么對卵巢好？對于備孕的朋友來說，飲食最大的功效之一就是調理自己的身體狀況，已達到適合受孕/助孕的狀態(tài)。我們前面研究了男性吃什么能夠補腎壯陽，今天我們把女性孕前保養(yǎng)的重點--卵巢，作為研究對象，一起來探究吃什么對卵巢好。
不少白領女性出現(xiàn)面無光澤，皮膚暗沉的狀況，這很有可能與卵巢保養(yǎng)有關系，而看上去沒什么大不了的問題，則有可能極大影響我們的好孕氣。換句話來說，如果卵巢保養(yǎng)的好，則女性呈現(xiàn)出面部皮膚細膩光滑，白里透紅，永葆韌性和彈性，也就是我們常說的面若桃花。
并且注重卵巢保養(yǎng)能夠促進生殖和機體健康，調節(jié)并分泌卵巢保養(yǎng)泌雌性荷爾蒙，提高兩性生活質量。并且能夠使女性胸部豐滿、緊實、圓潤。先來了解一下卵巢的正常大小以了解保養(yǎng)卵巢的重要性吧。
醫(yī)學上認為：成人卵巢長度左側平均為2.93cm,右側平均為2.88cm;寬度左側平均為1.48cm;右側平均為1.38cm;厚度左側平均0.82cm,右側平均為0.83cm,卵巢重為3-4g.通常成人卵巢的大小，相當于本人拇指指頭大小。
當女性的年齡到達35-45歲卵巢開始逐漸縮小，到絕經(jīng)期以后，卵巢可逐漸縮小到原體積的1/2.由于卵巢屢次排卵，卵泡破裂萎縮，由結締組織代替，實質漸次變硬。所以，女性朋友們在生活習慣方面，要堅持經(jīng)常喝牛奶，攝入魚、蝦等食物，經(jīng)常鍛煉身體，增強體質，特別要注意在公共場所、家庭減少被動吸煙，從而避免早絕經(jīng)給女性健康帶來的危害。
那么在日常飲食中如何攝入，才能對卵巢健康更有益呢？
一、女性進行卵巢保養(yǎng)每天可以服用90mg的維生素C、維生素E.富含維生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍菜花、獼猴桃。富含維生素E的食物有：獼猴桃、堅果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。對于維生素C、維生素E的補充往往還需要一些制劑的幫助。
二、經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食物。食用VE含量較多的食物，喝豆?jié){可以增加雌激素對保養(yǎng)子宮和卵巢有很好的療效。類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝，是非常安全的補充植物性雌激素的方式，應長期堅持。
三、喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。
四、多攝入蔬菜瓜果，維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏盡量經(jīng)久不衰.
同時小編要特別提醒朋友們的是：
1、卵巢保養(yǎng)可以使女性朋友促進生殖和機體健康，調節(jié)并分泌卵巢保養(yǎng)泌雌性荷爾蒙，提高兩性生活質量。但是不要盲目的去保養(yǎng)，否則會給卵巢帶來巨大的壓力，造成卵巢疾病。
2、卵巢保養(yǎng)要采取正確的方法。有些女性朋友相信某些人說卵巢保養(yǎng),相關專家告訴我們，躺下來是摸不到卵巢的。卵巢保養(yǎng)要在醫(yī)生的指導下進行。
3、卵巢隨著年齡的增長而逐漸衰老，卵巢早衰嚴重危害女性健康，這里提醒您平時日常生活要注意卵巢保養(yǎng)。
夏天是皮膚問題頻發(fā)的季節(jié)，痘痘、出油、毛孔、色斑各種各樣的皮膚問題一到夏天尤為嚴重。保養(yǎng)皮膚除了必要的美容護膚外，日常飲食也是很關鍵的，那么夏天吃什么水果對皮膚好呢?下面大家跟著微微健康網(wǎng)小編一起來看看吧。
潤澤美膚草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果;
凈化美膚櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝;
排毒整腸香蕉、蘋果、鳳梨;
促進代謝葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨;
凈化平衡體質櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓櫻桃;
夏天吃什么水果對皮膚好?
新鮮櫻桃含糖、蛋白質、胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。鐵質可以讓人氣色紅潤，而胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!
荔枝荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養(yǎng)，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。
番石榴番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養(yǎng)，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。
番茄番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯。
夏季水果其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產(chǎn)的時令水果，也都含有豐富的維生素C，多攝取能讓膚質水水嫩嫩，白皙無瑕。
夏天吃什么水果對皮膚好?
蔬菜豌豆、黃豆芽、冬瓜和綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質等營養(yǎng)，可都是美白肌膚不能缺少的。
冬瓜含有 微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發(fā);鎂能讓人面色紅潤。冬瓜也是減肥圣品唷!水分多易有飽足感，纖維幫助消 化，多食用也不用擔心發(fā)胖。
豌豆： 《本草綱目》記載，豌豆具有去黑黯、令面光澤的功效。現(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。
白蘿卜：中醫(yī)認為，白蘿卜可利五臟、令人白凈肌肉。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。
胡蘿卜：胡蘿卜被譽為皮膚食品，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。甘薯 甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護膚美容
蘑菇：蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
絲瓜： 絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。
黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。
夏天多吃瓜果蔬菜肯定是沒錯的。如果你還在為吃什么對皮膚好苦苦尋找答案，不妨照著小編的方法試一試吧。相信不久以后你就能成為一個果蔬美肌達人。
女人吃什么蔬菜對皮膚好
1、豌豆
多吃豌豆可以祛斑駐顏,《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑,令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),豌豆含有豐富的維生素A原,這種物質可在體內(nèi)轉化為維生素A,而維生素A具有潤澤皮膚的作用,而且是從一般食物中攝取,不會產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能,能拉緊眼睛周圍的皺紋。
2、土豆
有關美白的蔬菜,還有“雙豆”一說,雙豆即土豆和豌豆。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質纖維素,還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優(yōu)質淀粉等營養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用,能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復美白肌膚。此外,土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。
3、白蘿卜
中醫(yī)認為,白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜是一種常見的蔬菜,生食熟食均可,其味略帶辛辣味。具有促竟進消化,增強食欲,加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。那么白蘿卜可以美白嗎-由于白蘿卜含有豐富的維生素C,維生素C為抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質沉積。因此,常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。
4、胡蘿卜
胡蘿卜被譽為“皮膚食品”,能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素,可以抗氧化和美白肌膚,還可以清除肌膚的多余角質,對油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效,蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。另外,胡蘿卜含有豐富的果膠物質,可與汞結合,使人體里的有害成分得以排除,肌膚看起來更加細膩紅潤。
女人吃什么水果對皮膚好
1、獼猴桃
獼猴桃富含維生素C,可干擾黑色素生成,預防色素沉著、保持皮膚白皙,并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點。
2、草莓
一杯草莓所含維生素C是日攝入量的130%。維生素C可促進膠原纖維的生成,使皮膚光滑有彈性,維生素C越多,皺紋越少。反之,則會導致皮膚干燥多皺紋。
3、蘋果
蘋果富含果膠,有助于腸道蠕動,加快排毒過程。其中所含的大量蘋果酸既幫助體內(nèi)脂肪分解又有助于美容。蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線(UVB)的傷害,進而防止皮膚癌的發(fā)生。
4、檸檬
檸檬是富含檸檬酸和維生素C的美容水果,具有防止和消除皮膚色素沉著,使肌膚白皙柔嫩的作用。做飲料時,若在新鮮的檸檬汁里兌些水,并加白糖、冰糖或蜂蜜,每天堅持飲用,便可使面容變得白嫩。
女生正確的護膚方法
1、清潔。清潔對皮膚來說是最重要的,不管是早上還是晚上都不要忘了好好地清潔面部肌膚。小編以為,清潔面部要用溫水清洗,然后再用涼水收縮毛孔,在水里加點醋,長期堅持能讓皮膚變得細膩哦!
2、擦拭。很多人拿起毛巾就喜歡往臉上使勁的擦,實際上這對面部肌膚是非常不好的,要選用棉線的毛巾,輕輕的沾干臉上的水,稍微濕潤的時候可以用手輕輕的拍打,這樣也有助于皮膚吸收水分。
3、使用護膚品。正確使用護膚品的步驟是先用精華,然后是水,其次是乳液,冬天的時候要再涂一層霜,千萬不要嫌麻煩,只有正確的步驟護膚才能讓自己美美的。
4、如果是經(jīng)常面對電腦,或者外出,就要多涂一層隔離,這樣避免灰塵或者是電腦輻射對皮膚造成不良的影響。
5、喜歡化妝的女孩就可以在護膚后化化妝,然后美美的上街了,至于怎么化妝,以后小編還會講的了。
：已經(jīng)立冬了，干冷的天氣會讓皮膚干燥脫皮，所以保養(yǎng)滋潤皮膚是女人冬季養(yǎng)生的重點。那么冬天女人吃什么對皮膚好呢？下面為您介紹冬天女人吃什么對皮膚好，看看吧。
冬天女人吃什么對皮膚好？
1、棗
棗富含維生素C、微量元素鉀和鎂。其中，鉀能增強機體興奮度，而鎂可避免神經(jīng)興奮過度并能調節(jié)體溫。經(jīng)常吃棗能健胃健脾和改善血液。紅棗有很多好處，無論是生吃、泡水還是熬粥，都是不錯的選擇。
2、柚子
柚子不僅能理氣化痰、潤肺通便，還富含維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣、磷等營養(yǎng)成分，有助于人體保健和疾病預防。柚子中含有的柚皮苷，能使血液黏稠度降低，從而減少血栓的形成，這能很好的預防心腦血管疾病。
3、牛奶
牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
4、胡蘿卜
胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，有助于維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細。
5、西蘭花
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。
6、西紅柿
西紅柿含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發(fā)現(xiàn)，常吃西紅柿，還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。
7、大豆
大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。
8、蜂蜜
蜂蜜被譽為大自然中最完美的營養(yǎng)食品，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。
冬天女人養(yǎng)顏美容食譜
1、木瓜紅棗蓮子蜜
準備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然后將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用。食用時，一定要將木瓜一起吃掉。
2、枸杞酒釀蛋
煲枸杞酒釀蛋時，先將200克酒釀煮開，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開即可。
3、雞蓉雪耳羹
雞柳肉150克、雪耳40克、雞蛋2只、火腿肉20克、生姜3片。
雪耳浸發(fā)、洗凈，撕絲。雞蛋去殼留蛋清打均勻。雞柳肉洗凈，晾干水，剁為蓉，與蛋清及約100毫升上湯和勻?；鹜热舛鐬槿?。加清水1250毫升（5碗量）和姜，滾沸后下雪耳，滾后下雞柳蓉滾至剛熟，推入濕馬蹄粉芡，調入適量食鹽、油，下火腿蓉便可。
4、熗菠菜
菠菜、干辣椒、花椒、鹽。菠菜洗凈放加有鹽的滾水中焯熟，撈出瀝干水份。拌入少許鹽，鍋內(nèi)燒熱油放入干辣椒，花椒粒爆香。
5、紅參枸杞菠菜粥
糙米飯440g、高麗參15g、枸杞11g、紅棗20g、菠菜100g、鹽、姜10g。
將藥材洗凈，放入鍋中。鍋內(nèi)加水，放入姜片、白飯、菠菜，大火煮沸之后，轉小火續(xù)煮大約30分鐘，起鍋前加入少許鹽即可。
6、黃芪銀耳山藥湯
山藥200g，銀耳1把，冰糖少許，黃芪3錢，白術1錢，茯苓2錢，紅棗10顆。
山藥削皮，切塊，備用，銀耳用冷水泡軟，撕小塊，備用。上述藥材放熱入藥袋，備用，將藥袋放入鍋中，加適量水，大火滾后轉成小火，煮20分鐘最后再加入山藥，銀耳，約煮5分鐘左右，最后加入冰糖調味即成。
7、薏仁紅豆粥
生薏仁20克，紅豆30克。將生薏仁20克、紅豆30克洗凈浸約半日，瀝干備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。
8、綠豆百合羹
綠豆20克，紅豆20克，百合20克，糖、鹽適量。綠豆、紅豆、百合浸半小時，以大火煮滾后收至慢火至豆熟，加入適量的糖或鹽，咸食甜食皆可。
9、何首烏蜜棗煮豬肉
何首烏15克，玉竹20克，薏仁20克，蜜棗3粒，豬肉250克，鹽適量。將中藥材料清凈后備用，豬肺飛水，用十到十二碗水煮滾，放入所有材料，用大火煮十分鐘，再轉文火燉二小時，加鹽調味即可。
10、玉竹枸杞煮魚
玉竹五錢、桑白皮五錢、枸杞六錢、生薏仁一兩、紅棗四粒（去核）、生魚一條。魚洗凈去鱗，用姜煎至微黃，然后與其他藥材放入煲內(nèi)，以文火煲四小時，連湯渣（魚肉）一起吃掉。
冬天女人吃什么對皮膚好，以上就是為您總結的內(nèi)容，供參考。
女人胸大不大沒關系，但健康才是最重要的。因此下面推薦一些對胸部好的食物：
橙子
富含維生素C,能有效防止胸部變形，讓乳房更加堅挺，能有效預防胸部下垂或外擴現(xiàn)象。一般建議飯前或飯后半小時以及睡前吃葡萄豐胸效果最好。
堅果
比如核桃、花生、杏仁這一類食物，女人要多吃，堅果中富含維生素E可以讓皮膚細膩緊繃而且光滑。同時維生素E對女人胸腺的發(fā)育也有著一定的作用。
黑芝麻
含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素E,同時還含有維生素B1、B2、B6等。因此多吃黑芝麻有促進卵巢發(fā)育、增加雌激素分泌量和刺激乳房發(fā)育的作用，所以能深層滋養(yǎng)胸部。
雞蛋
雞蛋是蛋白質的最佳來源，其中所含有的蛋白質是最容易被人體吸收的。人體只有吸收了足夠多的蛋白質，才有可能在體內(nèi)實現(xiàn)能量轉化，生成肌肉組織。因此多吃雞蛋，可以讓乳房更加穩(wěn)固.
魚肉
并不是說魚肉存在豐胸的效果，只是因為魚肉富含大量優(yōu)質蛋白質，而蛋白質對于胸部健康是不可或缺的，它可以保證女人胸部組織的穩(wěn)定和堅實，減少女人胸部下垂、變形等風險，同時魚肉因為脂肪含量比較低，所以發(fā)胖的風險比較小。
豆制品
豆腐、豆?jié){、黃豆糕等等以大豆為原材料做出的食材，對于女性胸部都是極好的。大豆中所富含的大豆黃酮是一種非常天然的激素,能夠調理女人身體，使女人更加具有女人味。同時植物蛋白也可以進一步深層作用肌膚。吃豆制品不僅讓雌激素水平增高從而刺激胸部發(fā)育，還能讓皮膚變得更加光滑。
入秋以后，氣候干燥，皮膚黏膜水分加速蒸發(fā)，身體容易出現(xiàn)燥熱情形。尤其是我們的肌膚特別容易缺水，容易干燥。秋天吃什么對皮膚比較好？怎樣才能讓我們的肌膚健康的度過秋天？
尤其氣候多變，早晚溫差大，抵抗力較差的老人及小孩，一不留心，很容易罹患感冒或舊疾復發(fā)。
《紅樓夢》女主角林黛玉，每到秋天必犯咳嗽宿疾，遍尋名醫(yī)也無法改善。
中醫(yī)認為，秋燥最易傷害嬌弱的肺系統(tǒng)（包括現(xiàn)代醫(yī)學的呼吸系統(tǒng)，口、鼻、肺臟及皮膚毛細孔等），產(chǎn)生全身性的秋燥證。
面對秋燥，如何吃出健康？秋天飲食宜柔潤溫養(yǎng)
秋天的飲食重點在柔潤溫養(yǎng)，盡量選擇水分多且容易消化吸收的食材，如百合、白木耳、梨、葡萄、豆?jié){等，來滋潤干枯的五臟六腑，避免油炸辛辣的上火食物。
秋天氣候干燥吃什么對皮膚好
而秋天盛產(chǎn)的蔬果不但新鮮，也正是秋季保養(yǎng)的最佳食品。
應季水果不妨多吃一些，不需昂貴的燕窩、人參來滋補，當令時節(jié)的梨子、柚子、柑橘等，就具有不錯的滋潤效果。
此外，入秋之后天氣轉涼，也是腸胃疾病好發(fā)的季節(jié)，因此在飲食中要注意調養(yǎng)腸胃，建議以溫食為主，少吃如西瓜或生菜沙拉等寒涼食物等，以免腸胃不適。
食物宜滋潤
中醫(yī)將核桃、胡麻、蜂蜜等歸類為滋陰潤燥食物，可以平緩秋燥，讓身體得到適度滋潤。
盛產(chǎn)于杭州西湖的水生植物莼菜，翠綠鮮嫩，富含黏液及膠質，也具滋潤效果，南方朋友們有福氣了。
秋天氣候干燥吃什么對皮膚好
少辛辣多酸甘
口味偏酸甘的水果能刺激唾液分泌助消化，如蘋果、葡萄、柚子、柑橘、檸檬等，具生津解渴功效，適合秋天食用。
此外，要避免辛辣物，如蔥、姜、蒜、胡椒、辣椒，或是洋芋片、鹽酥雞等油炸及燒烤物，以免讓燥證加劇。
在烹調方面，宜以清蒸、煮、燉為主，減輕身體燥熱。
另外，橙黃色的柿子也有健脾補胃、潤肺生津功效。但腸蠕動不好、老人及小孩要節(jié)制食用，因為研究發(fā)現(xiàn)，過量食用會造成胃結石。
貼心提醒：消化性潰瘍、畏寒或小便多的人，酸澀水果適量就好。
養(yǎng)肺食物可多吃
肺系統(tǒng)喜潤惡燥，容易被秋燥所傷，尤其經(jīng)常說話演講的人、呼吸系統(tǒng)較差的老人與過敏孩童等，在秋天更應注意肺系統(tǒng)保養(yǎng)。
白木耳、梨、山藥、百合、藕等，是中醫(yī)認為可以滋潤呼吸道的養(yǎng)肺食物，平日可以當做點心或茶飲。
貼心提醒：如果你是虛寒濕體質（大便軟稀不成型、臉色蒼白、手腳冰冷、較愛喝熱開水，一吃冷就腹瀉），滋陰型食物如百合、白木耳、梨等不宜多吃。
秋天氣候干燥吃什么對皮膚好
清早喝粥
初秋時節(jié)余夏濕熱未散，容易造成腸胃功能障礙。熱粥護胃補氣，水分豐富，很適合肺燥的老年人當成一日起始的早餐。
宋代食療專著《養(yǎng)老奉親書》大力提倡粥品的好處，尤其甘蔗粥清熱生津，對于便秘、肺燥咳嗽、心煩口渴有幫助。
建議在秋天試試潤肺退火的梨子小米粥：水梨洗凈連皮切碎用小米煮粥，效果也不錯。
喝茶解郁，保持好心情
入秋之后草木凋零枯萎，很容易讓人觸景傷情。玫瑰花茶、菊花茶具解郁效果，可以輪流沖泡當茶飲，除了穩(wěn)定情緒，也可補充水分。
如果你在秋天常覺得心煩氣燥，不妨試試甘蔗汁，不但生津解渴、平緩焦躁之氣，還可以清熱解毒，兼具美容效果，蔡金川提到。平心靜氣，放慢腳步
在四季中，秋天屬于沉潛及收斂的季節(jié)，萬物由春夏的欣欣向榮轉而趨緩平靜，除了飲食調整外，人也應該順應自然變化，放慢腳步，早睡早起，將煩亂心緒慢慢收斂沉靜下來。
秋天氣候干燥吃什么對皮膚好
六種食物，吃出秋天的好皮膚、好心情
藕
清熱疏郁，含鈣、磷、鐵及豐富維生素C,在《神農(nóng)本草經(jīng)》中被視為具有長壽功效的上品。
生鮮藕汁清熱解渴；煮熟之后健脾開胃，適合脾胃虛弱的人做為滋補養(yǎng)生。
腫么吃：新鮮蓮藕榨汁加蜂蜜，有助解除煩悶口渴。
銀耳
含多種胺基酸，可潤肺生津、提神，有助于緩解皮膚干燥、搔癢。
腫么吃：銀耳燉冰糖，有潤肺美容功效。
芝麻
芝麻養(yǎng)陰潤燥，有助因津液不足造成的便秘及皮膚干燥。
但已有發(fā)炎情形，如牙痛、腸胃炎或腹瀉的人，不適合多吃。
腫么吃：磨粉泡茶或煮粥均可。
秋天氣候干燥吃什么對皮膚好
山藥
具有滋陰養(yǎng)肺功效。且含多酚類和花青素，可以調整代謝、潤膚通腸。且山藥淀粉含量低，約為16%,當成主食不易發(fā)胖。
腫么吃：煮湯或磨泥拌飯均可。
梨
潤肺止咳、清熱解毒，有「天生甘露飲」之稱。對于秋燥引起的干咳、口渴和便秘效果不錯。
歷代中國戲曲名家保護嗓音的秘訣就是，每日飲用鮮梨榨汁滋潤喉嚨。但脾胃弱者不宜多食。
腫么吃：生食、榨汁（可加入甘蔗或蜂蜜，滋潤效果更好）均可。加蜂蜜、冰糖川貝母燉煮，可用來緩解咳嗽癥狀。
百合
清潤甘甜，潤肺養(yǎng)顏，并有止咳、鎮(zhèn)靜安神效果。鮮百合鎮(zhèn)靜安神效果好，干百合則具有滋補效果。
腫么吃：煮粥或拌炒。
秋天氣候干燥，多多吃一些補水保濕的對肌膚好的食物哦！
秋天氣候干燥吃什么對皮膚好
這年頭誰不愛美，每位女性都想要光滑白嫩的肌膚，想要遠離皺紋、斑點等肌膚問題。眼看著身邊妹紙一個個面色紅潤，是不是特別羨慕呢？其實想要皮膚好，除了敷面膜外，吃對食物也是關鍵。女人吃什么對皮膚好？常吃6種蔬菜對皮膚好，快來小編看看都有哪些6種吧。
1、菜花
增強肌膚的抵御能力。菜花中含有大量的維生素類物質，尤其是維生素C的含量更為出眾，比柑橘高2倍，被豆芽高3倍。維生素C是強抗氧化劑，能夠幫助消除體內(nèi)游離的自由基，增強肌膚的抵御能力。
2、胡蘿卜
胡蘿卜被譽為皮膚食品,能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
3、蘆筍
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。
4、豌豆
《本草綱目》記載，豌豆具有去黑黯、令面光澤的功效。現(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉化為維生素A,起到潤澤皮膚的作用。
5、白蘿卜
中醫(yī)認為，白蘿卜可利五臟、令人白凈肌肉.白蘿卜中含有豐富的維生素C.而維生素C是很好的抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常吃白蘿卜可使皮膚白凈細膩。
6、芹菜
促進血液循環(huán)，增強保濕鎖水能力。芹菜含有豐富的營養(yǎng)，蛋白質、胡蘿卜素、維生素C等成分能夠幫助促進機體的代謝循環(huán)，維持正常的細胞更新速度，從而使角質層細胞更富活力，增強保濕鎖水的能力，還能有效抗氧化，延緩肌膚衰老。
泡澡對于人們的身體是非常好的，尤其是對很多皮膚本身不是那么好的人們來說就更應該要注意泡澡的，經(jīng)常的使用一些中藥材去泡澡的話對于自己的皮膚是非常好的，可以達到一個滋補皮膚的效果，而且還可以在一定程度上面去增強自己皮膚本身的新陳代謝的功能性，讓皮膚更加滋潤的。
冬天寒冷，很多人喜歡泡澡。在公共浴室，洗浴時間太長會感到胸悶、呼吸急促、頭暈、甚至暈厥。這與中暑原理一樣，浴室門窗緊閉，室內(nèi)濕度高于外界，開始人體很舒適，肌肉放松，長時間處于其中，皮膚毛細血管擴張，大量血液流于體表，回心血流量不足，心臟排血量減少，造成體內(nèi)器官供血不足，可能發(fā)生暈厥和其他意外。
若想在浴池泡澡，最好先在溫池洗浴，然后過渡到熱池。入水要緩慢，先從下肢開始，循序漸進。飯后不要馬上洗澡;浴室要注意通風;經(jīng)期、孕期、饑餓、酒后均不宜泡澡;洗后30分鐘內(nèi)要適當進食。
泡澡“中暑”，應將患者轉移到通風且涼爽處，給患者口服淡鹽水;有高血壓、冠心病者，若胸悶、氣急，可按壓人中穴、服速效救心丸，及時就醫(yī)。
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特別說明
·嬰幼兒、老年人、體虛、心血管疾病患者、重癥國民人群等，需逐量、嘗試性進行泡浴;
··泡浴后的清水沖淋是有必要的，頭發(fā)部位和面部用冷水沖淋則有極其良好的保健和延緩衰老的功效。
泡浴時間
·低溫、長時間的泡浴--- 失眠、壓力帶來的疲勞
·上班前或者重大活動前高溫或者低溫并且短時間的泡浴--- 打起精神
·0-21°，收斂組織器官和神經(jīng)系統(tǒng)-- 冷水浴
·32-40°，舒緩、愉快 -- 溫水浴
·32-42°，止痛、鎮(zhèn)靜，浴后無力需要休息 -- 熱水浴
·全身浴：覆蓋肩膀為主，溫水 – 提高新陳代謝
·半身?。憾悄毱烬R，不增加心臟負擔，30-40分鐘，慢慢發(fā)汗，上半身披毛巾或間斷性加水--- 改善心臟功能，改善冷性體質，特別適合老年人。 注意：39°，肚臍，30分鐘以上
·坐?。?0公分高度的水平線，浸入腰椎、尾椎、臀部，15分鐘– 痔瘡、便秘、尿路感染、生殖系統(tǒng)護理
·淋浴：從腳底向上全身涂抹，然后淋浴·適當加入安杰瑪水療浴油產(chǎn)品，增加每次泡浴的專項功能。·泡浴前要做暖身淋浴，從腳向上沖刷;浸入水中后，先心臟下浸泡3分鐘，而后全身;泡浴后，切勿暴飲暴食。
·足浴冷熱水交替法：熱水40°，冷水15°，熱水3分鐘，冷水1分鐘，交替3次··浴后馬上使用安杰瑪按摩精油進行局部涂抹按摩，然后穿上棉襪。
上臂?。骸っ看?0分鐘··肩頸痛強力修復··浴后、按摩、手套。
基本上每一個人都希望自己的皮膚能夠變好，因為皮膚好的話可以讓自己變得更加自信，臉部顏值看起來也會更高一些。而皮膚不僅和遺傳因素有關系，還和自己的日常作息習慣以及護膚方式有著密切關系。想要皮膚變好的人就要盡量不要熬夜以及飲食要以清淡為主，同時適當?shù)暮纫恍┎杷灿兄谄つw變好，所以喝什么茶水對皮膚好，并且還有變白作用?
茉莉茶
茉莉花本身就是白色的，含有豐富的茉莉精油，泡開一杯茉莉花茶，會問道一股特別濃郁的芬芳，常喝茉莉花茶，不僅可以讓我們的皮膚越來越白皙，還可以讓我們的女人味兒更加濃郁起來。
玫瑰茶
玫瑰茶是現(xiàn)在很多人都喜歡喝的花茶種類，一般都是大馬士革玫瑰比較多，也有薔薇花茶，顏色有大紅到紫紅不同選擇，品茶時，香味是很幽深的，長期喝玫瑰花茶，皮膚不僅可以變得白皙，還會很紅潤有光澤。
檸檬茶
檸檬切片曬干就成為了檸檬茶，這種茶每天喝一杯就可以了，不需要多喝，多喝可能會引起胃酸過度，造成胃疼，也容易灼傷咽喉，腐蝕牙齒，每天一杯，最好是早上起床時候喝掉，更容易發(fā)揮美白的功效。
山楂茶
山楂茶，沒有檸檬茶酸澀，比較好入口，酸度也比較適中，是深受中國人歡迎的，排開在水里后，是一股淡淡的果酸味兒，很開胃口，適合平時胃口差，解油膩的朋友們，美白的效果是長期可見的。
菊花茶
菊花茶清肝明目，是辦公室文職人員的好茶，菊花茶不僅可以起到去火氣的作用，也有一定的美白功效，天氣比較熱的時候，喝喝菊花茶是很愜意的享受。
決明子茶
決明子和菊花茶一樣，對人體而言起到護肝明目的作用，如果你是因為體內(nèi)火氣過大導致的皮膚暗淡，粗糙，坑爹粉刺等問題，都可以喝一喝決明子茶，來理順氣血，回歸白皙和美目。
愛美的女人都希望擁有光滑有彈性的皮膚，但是工作的繁忙，不少人常加班熬夜，時間久了導致肌膚的毛孔粗大，皮膚變得粗糙不堪，保養(yǎng)品只是外調，飲食調理可以讓你的肌膚從內(nèi)部開始改變，真正的改善肌膚狀況。
女性皮膚粗糙吃什么
山芋：含具滋養(yǎng)、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，增進新陳代謝，改善便秘引起的肌膚粗糙。
蓮藕：保持臉部光澤。蓮藕含豐富的維他命C及礦物質，止血益心，有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。
木耳：含豐富的維他命和礦物質，有凈化血液的作用，是對肌膚很好的食品。
梅子：治療角質化肌膚，吃或涂都有效果，特別是泡咸梅干酒，效果更好。2-3個咸梅干泡一杯清酒，只需泡一個星期。洗澡時，拿泡好的酒小心地邊擦肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑。
芝麻：有益于干燥不光滑的肌膚。芝麻含豐富的亞油酸及維他命E,可改善末梢血管障礙，使肌膚柔軟。傳說慈禧太后為保持美麗的肌膚，而酷愛吃芝麻。
除此之外，還有調理皮膚粗糙的食譜推薦給大家。
女性皮膚粗糙的調理食譜
干果山藥泥
材料：鮮山藥或馬鈴薯500克、桃仁、紅棗、山楂、青梅等適量。
做法：鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團餅狀，上置桃仁、紅棗、山楂、青梅等果料，上蒸鍋煮約10分鐘，后澆上蜂蜜即可。
功效：山藥補脾益腎，桃仁補肺益腎潤燥健腦，紅棗補氣養(yǎng)血，綜合生效使皮膚皺紋舒展，光滑潤澤。
黃豆豬蹄煲
材料：豬蹄500克、黃豆適量、姜1塊、八角2粒、桂皮1小塊、冰糖50克、 鹽3勺、料酒5勺、老抽2勺。
做法：先將黃豆提前1天浸泡，豬蹄切塊用清水洗凈，多洗幾次。豬蹄冷水下鍋，煮沸開水3分鐘；之后洗凈豬蹄的浮末，瀝干水分；熱鍋下冷油，待油溫六成熱倒入冰糖炒糖色，待冰糖融化，倒入豬蹄迅速翻炒；讓豬蹄都裹上冰糖之后倒入老抽2勺上色，迅速翻炒。再放入姜和八角、桂皮翻炒，把炒好的豬蹄和香料都轉移到高壓鍋，倒入清水沒過豬蹄，倒入3勺鹽，5勺料酒，放入黃豆，蓋好高壓鍋蓋子，大火煮到上氣轉小火半小時即可。
功效：豬蹄富含膠原蛋白，有抗皺功效，是非常好的美容營養(yǎng)食品。
皮膚濕疹大家知道是什么嗎，就是一種皮膚炎癥，患者會感覺皮膚瘙癢，難以忍受。而且這種一般都是成片成片的，治愈起來比較慢，稍微不注意就會復發(fā)。所以患有皮膚濕疹的朋友在平時生活中一定要多加以注意，保護好自己的皮膚。
皮膚濕疹的原因
皮膚科醫(yī)生解釋，濕疹的發(fā)生與免疫力有關，如嬰兒、白領女性、老人是濕疹的高發(fā)人群，一些缺乏運動者或體質較弱者也是皮炎濕疹的易發(fā)人群。具體說來，濕疹是由內(nèi)到外多種因素引起的。所以大家一定要在生活中注意預防。如：
1、周圍中有致敏花粉的植物，或是有化工廠、造紙廠等，都會對皮膚造成影響。
2、生活中穿的人造織物，衣物上的印染劑、漂白劑、光亮劑等。
3、常用的電子產(chǎn)品所產(chǎn)生的輻射，在家里用的肥皂，清潔劑，殺蟲劑等都是引起濕疹的因素。
4、飲食因素隨著社會的發(fā)展，人的飲食也發(fā)生很大的變化，有些食物會引起變態(tài)反應，從而導致濕疹的產(chǎn)生。像我們平時吃的一些人造食品反季節(jié)食品，含有防腐劑的食品等。
需要提醒的是，對造成濕疹有影響的食物還有蔥、姜、蒜、洋蔥、芥末、胡椒、花椒、羊肉、牛肉、海鮮、酒等，都是導致我們出現(xiàn)濕疹發(fā)的因素。
皮膚濕疹怎么辦
要根治濕疹，最重要的是病者必須和醫(yī)師配合，從日常飲食入手。濕疹病患者應戒吃能加劇疾病及引致敏感的刺激性食品，如酒、辛辣煎炸的食物、蝦、蟹、牛肉、芒果、榴槤等。有些蛋白質(蛋白質食品)豐富的食物令人體難以分解，如牛奶、豆類等，應少吃為佳。病者亦應避免各種刺激皮膚的因素，例如搔抓、用鹼性強的肥皂、沖涼液或過熱的水洗浴、不要讓陽光直接照射患濕疹的地方及做出汗太多的運動等都會對濕疹有舒緩作用。
1、應盡可能的尋找患者發(fā)病或誘發(fā)加重的原因，詳細了解病史、工作環(huán)境、生活習慣、思想情緒等;作過敏原檢查，如皮膚點刺試驗或皮內(nèi)試驗、特異性IgE抗體及斑貼過篩試驗等，以發(fā)現(xiàn)可能的致敏原。
2、盡可能避免外界不良刺激，如熱水洗燙、劇烈搔抓等;盡量不穿化纖貼身內(nèi)衣、皮毛制品;避免食用易致敏和刺激性食物，如海鮮、辣椒、酒、咖啡等。
3、保持皮膚清潔，防止皮膚感染，避免過勞、保持樂觀穩(wěn)定的情緒。
皮膚濕疹吃什么好
皮膚濕疹適宜吃的食物
1、宜食清淡易消化食品
2、宜食具有清利濕熱作用的食物
3、宜食性涼味甘的豆類食品
4、宜多飲開水、綠茶、天然飲料等
皮膚濕疹不宜吃的食物
1、忌食易過敏、辛辣刺激性的食物
2、忌食膏粱厚味，甘肥滋膩，生濕助濕的食物
3、少吃或勿吃辛辣刺激、性熱助火、煎炸爆炒、燒烤煙熏及海腥發(fā)物食品
4、光敏性疾病患者注意避免光敏性食物
皮膚濕疹的食物有哪些
1、白扁豆
性平，味甘，亦藥亦食，能補脾胃、化濕熱。皮膚濕疹者食用，有藥療食療之效，有藥補食補之功?！端幤坊x》載：扁豆，味甘平而不甜，氣清香而不串，性溫和而色微黃，與脾性最合。皮膚濕疹患者，常食白扁豆，脾健運而濕熱去，有利于治好濕疹頑癥。
2、綠豆
性涼，味甘，有清熱、祛暑、利水、解毒的作用。古代醫(yī)家認為它可以主丹毒煩熱，風疹，治痘毒，療癰腫痘爛等皮膚疾患，均借其清熱利水解毒之力，急性皮膚濕疹者食之，有助于祛濕清熱。
3、冬瓜
性涼，味甘淡，有利水和清熱作用?！侗静輳男隆氛f它能利濕去風，故對急慢性濕疹者有益。
4、瓠子
性寒，味甘，能清熱利水濕。有醫(yī)藥書中說它治瘡毒，皮膚濕疹也可以說是一種瘡毒之病，食用瓠子清利濕熱則濕疹可愈?！兜崮媳静荨份d：治諸瘡膿血流潰：瓠子用蕎面包好，以火燒焦，去面為末，服之。這與頑固性濕疹伴感染相似。簡單有效的食法以煎湯服用為宜。
5、絲瓜
性涼，味甘，皮膚濕疹者宜常食之，可以起到清熱、涼血、解毒的效果。《醫(yī)學入門》中曾說：治男婦一切惡瘡，小兒痘疹余毒，并乳癰、疔瘡。這類病癥，多因濕熱為患，同皮膚濕疹一樣，食用絲瓜，均能達到去濕熱、解濕毒的目的。
6、西瓜
性寒，味甘，有清熱、解暑、利小便的作用，皮膚濕疹者宜食，可使?jié)駸嶂皬男”愣ァＲ嘁擞梦鞴掀ぜ逅栾?，同樣可以收到清利濕熱的效果?/p>
7、山藥
性平，味甘，功在補脾胃、健脾運。中醫(yī)認為，脾為后天之本，主運化水濕，皮膚濕疹患者緣于脾失健運，濕熱內(nèi)生。常吃山藥健脾胃而水濕漸化。一年四季，均宜食用，炒食煮食或煎湯皆可。
8、水芹
性涼，味甘苦，具有清熱、利水之功效。皮膚濕疹可以通過利水濕、清邪熱，而改善癥狀。
9、薏米
性涼，味甘淡，具有健脾、利濕、清熱之功效。皮膚濕疹、濕熱為患，食之頗宜。
皮膚濕疹的食療食譜
1、海帶薏米冬瓜湯
材料：海帶50克、薏米25克、冬瓜500克。
做法：海帶漂洗刷干凈，薏米洗凈后用清水浸泡1小時備用;冬瓜去皮、切塊。將三者一起放進瓦煲內(nèi)，加入適量清水，武火滾沸后，改為文火煲約1小時，調入適量食鹽即可食用。
2、赤小豆粉葛鯪魚湯
材料：赤小豆100克、粉葛750克、陳皮14個、鯪魚400克、生姜3片。
做法：赤小豆、陳皮分別洗凈，陳皮去瓤;粉葛削皮洗凈，切塊;鯪魚宰洗凈，去臟雜，慢火煎至微黃。然后與生姜一起放進瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火煲沸后，改為文火煲2小時，調入適量食鹽便可。
3、銀耳雪梨湯
材料：銀耳適量、雪梨適量。
做法：將雪梨清洗干凈，切成小塊，放入鍋中，加入適量的清水，開煮，而后再將銀耳清洗干凈，放入鍋中，適量的加入少許冰糖調味，幼兒每日一次，連喝一個星期，可有效緩解小兒濕疹的癥狀。
4、馬齒莧粥
材料：鮮馬齒莧50-100克，薏米50克。
做法：將馬齒莧去雜洗凈，入沸水中片刻，撈出洗去粘液，切碎待用;薏米煮粥至熟，再與待用的馬齒莧合煮10分鐘即可。
皮膚濕疹的注意事項
一、忌抓癢：抓癢使皮膚不斷遭到刺激，會越抓越癢，其結果會使皮膚病變區(qū)更加增厚粗糙和苔癬化，抓破皮膚又會引發(fā)感染。
二、忌肥皂洗：皮炎濕疹患者最怕各種刺激，肥皂，特別是堿性強的肥皂對皮膚也是一種化學刺激，會使皮膚病變加重。
三、忌熱水燙：有的病人因癢得難受就用熱水燙，結果皮膚毛細血管擴張，紅腫加重，病變區(qū)滲液增加，病情更重。
四、忌刺激性食物：象酒、濃茶、辣椒、咖啡等會使瘙癢加重，應忌之。魚，蝦等食品會使?jié)裾罴又?，也應避免食用?/p>
五、忌亂用藥：皮炎濕疹療程長，易反復發(fā)作難以治愈，病人往往亂用藥物，濫用藥物，以求一時痛快，其結果事與愿違，病情未能減輕，甚至加重。
皮膚濕疹患者最需要注意的就是自己平時的飲食，一些會引起皮膚濕疹加重的食物，大家千萬不能吃，而且即使治愈了，也要多注意自己的飲食，以免舊病復發(fā)。上面介紹的幾點注意事項患有皮膚濕疹的朋友一定要牢記在心了。
