木耳的營養(yǎng)對(duì)血液循環(huán)系統(tǒng)的功能有什么好處
傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的功能有哪些。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。就飲食養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“木耳的營養(yǎng)對(duì)血液循環(huán)系統(tǒng)的功能有什么好處”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
木耳是生活中易見的菜，我們吃的木耳都是干制品，泡漲后能做成很多菜肴，做成的菜肴味道美好，也能下飯，并且我們經(jīng)常吃木耳是非常有營養(yǎng)的，木耳的營養(yǎng)主要表現(xiàn)對(duì)血液循環(huán)系統(tǒng)的好處，當(dāng)然還有其它的一些好處，那么木耳的營養(yǎng)對(duì)血液循環(huán)系統(tǒng)的功能有什么好處呢?其好處主要有：
1.抗凝血作用。
300%木耳煎劑1ml/100g灌胃，連續(xù)20d,實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，木耳能延長白陶土部分凝血活酶時(shí)間12.06s，提高血漿抗凝血酶Ⅲ活性，具有明顯的抗凝血作用。黑木耳多糖50mg/kg給小鼠靜注、腹腔注射、灌胃，均有明顯的抗凝血作用;在體外實(shí)驗(yàn)中，黑木耳多糖亦有很強(qiáng)的抗凝血活性。
2.抗血小板聚集作用。
黑木耳的磷酸緩沖鹽水提取物在試管內(nèi)明顯抑制ADp引起的血小板聚集，并阻斷低于16μmol/L的ADp激活血小板釋放5-羥色胺，黑木耳抗血小板作用的有效成分是水溶性的。人口服70g黑木耳后3h內(nèi)即開始出現(xiàn)血小板功能降低，并持續(xù)24h。木耳菌絲體酸提取物體內(nèi)(大鼠靜注10g/kg或灌胃10g/kg連續(xù)15d)，體外(25mg/ml，50mg/ml及100mg(菌絲體)/ml)能明顯抑制ADp誘導(dǎo)大鼠血小板聚集。醇提取物5g/kg,7g/kg灌胃，共15d,能明顯縮短紅細(xì)胞電泳時(shí)間。黑木耳酸性雜多糖小鼠腹腔注射試驗(yàn)結(jié)果表明，該多糖具有促進(jìn)白細(xì)胞增加，抗凝血和降低血小板的作用，其活性隨著多糖分子量和糖醛酸含量降低而增大，即生物活性依賴于多糖在水中的溶解度。
3.抗血栓形成。
兔口服木耳多糖18.5mg/kg，可明顯延長特異性血栓及纖維蛋白血栓的形成時(shí)間，縮短血栓長度，減輕血栓濕重和干重，減少血小板數(shù)，降低血小板粘附率和血液粘度，并可明顯縮短豚鼠優(yōu)球蛋白溶解時(shí)間，降低血漿纖維蛋白原含量，升高纖溶酶活性，結(jié)果表明，木耳多糖有明顯的抗血栓作用。
血液循環(huán)系統(tǒng)的功能對(duì)身體非常重要，但是卻能受到眾多因素的影響發(fā)生疾病，而患者吃木耳可預(yù)防疾病，當(dāng)然只食用一種食物是效果并不好，患者可多吃能促進(jìn)血液循環(huán)的食物，在生活中定期做血液檢查，符合要求后還能進(jìn)行獻(xiàn)血，對(duì)血液循環(huán)及新鮮血液的產(chǎn)生非常重要，患有血液疾病的人群更要引起重視。
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大蒜的健康作用很多，主要是殺菌、消炎作用，對(duì)多種細(xì)菌和病毒性感染疾病有效，常吃大蒜有預(yù)防流感、白喉、痢疾等疾病的作用;大蒜還有防癌的作用，這是因?yàn)榇笏饽茏钄嘀掳┪飦喯醢返幕瘜W(xué)合成，抑制癌細(xì)胞生長。
中醫(yī)認(rèn)為大蒜性溫，味辛平;入肺經(jīng)，大蒜里的某些成份，有類似維生素E與維生素C的抗氧化，防衰老特性，根據(jù)大蒜的有效成分和皮膚的蛋白質(zhì)的親和性強(qiáng)，吃大蒜美容的好處具體如下：
1.促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)皮膚細(xì)胞的新陳代謝作用。將衰老細(xì)胞擠出皮膚，促進(jìn)排泄作用。對(duì)褐斑、小皺紋、粉刺、皮膚過敏、皮膚凍裂、干裂、凍瘡、皮膚粗燥等有效。
2.在促進(jìn)皮膚的角化作用的同時(shí)，調(diào)理皮膚的細(xì)胞交換(更新作用)。
3.和維生素的結(jié)合作用。和維生素結(jié)合后，能給皮膚提供營養(yǎng)，還能預(yù)防老化。對(duì)于小皺紋、皮膚松懈、皮膚粗燥、皮膚失去光澤等有效。
4.抑制能制造黑色素的氧酶(酪氨酸酶)的活性作用，減弱紫外線的影響，提高皮膚對(duì)日光的抵抗能力。對(duì)褐斑、雀斑的預(yù)防、日曬、日光過敏等有效。
5.抗衰老(抑制活性氧的活動(dòng))。大蒜中含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素及礦物質(zhì)，具有預(yù)防血管老化、免疫力衰退等作用。
6.促進(jìn)毛發(fā)生長。大蒜中含有的揮發(fā)油能加速血液流向皮脂腺和毛囊的速度，從而促進(jìn)毛發(fā)生長，對(duì)禿頭也有治療作用。把蒜泥敷在頭皮上，可以改善毛發(fā)生長，消除頭屑。如果加入同樣多的植物油敷頭，還能緩解頭發(fā)的干燥程度。
7.防治心腦血管疾病 。大蒜可防止心腦血管中的脂肪沉積，誘導(dǎo)組織內(nèi)部脂肪代謝，顯著增加纖維蛋白溶解活性，降低膽固醇，抑制血小板的聚集，降低血漿濃度，增加微動(dòng)脈的擴(kuò)張度，促使血管舒張，調(diào)節(jié)血壓，增加血管的通透性，從而抑制血栓的形成和預(yù)防動(dòng)脈硬化。
8.保護(hù)肝功能。?大蒜中的微量元素硒，通過參與血液的有氧代謝，清除毒素，減輕肝臟的解毒負(fù)擔(dān)，從而達(dá)到保護(hù)肝臟的目的。
身體的血液如果流通不暢的話，那么就容易引起各類疾病，對(duì)于我們身體的影響是非常的大的，所以說促進(jìn)血液循環(huán)是非常的重要的了，而且促進(jìn)血液循環(huán)也能讓我們的肌膚變得更加的白皙，一般可以通過食用一些食物來達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的效果，那么應(yīng)該吃些什么比較好呢？
可促進(jìn)血液循環(huán)的食物：黑木耳
在平時(shí)的飲食中，要多吃黑木耳。因?yàn)楹谀径苫钛∩?，補(bǔ)氣益腎，降血脂，抗血栓，在軟化血管、稀釋血液粘稠度方面有很好的功效，黑木耳還能將體內(nèi)的垃圾吸附出去，幫助體內(nèi)廢物排出，促進(jìn)人體新陳代謝。
可促進(jìn)血液循環(huán)的食物：生姜
生姜的味道的是辛辣的，多吃生姜可以祛除體內(nèi)的毒氣，并能殺菌養(yǎng)胃，還可讓血糖、血脂、膽固醇降低，有效促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)作。
可促進(jìn)血液循環(huán)的食物：洋蔥
有些朋友不喜歡洋蔥的味道，殊不知多吃洋蔥即可活血又可降脂，并能擴(kuò)張疏通血管，降低血管壓力。想要血管健康，加速血液循環(huán)，不妨多吃一些洋蔥，尤其是老年朋友，更應(yīng)該多吃。
平時(shí)也是可以多吃一些番茄的，番茄的營養(yǎng)價(jià)值非常的豐富，而且還要遠(yuǎn)超蘋果和桃子等一系列的水果，經(jīng)常吃一些番茄能夠很好的消除我們體內(nèi)的垃圾，并且有增強(qiáng)血管彈性的效果，對(duì)于血栓的形成也有著一定的抑制作用，效果是比較不錯(cuò)的。
平時(shí)很多的原因都可能會(huì)引起人的血液循環(huán)不暢或者是變慢，從而給身體帶來一些不適，比如經(jīng)常感覺渾身無力，頭暈，惡心等等，除了平時(shí)可以進(jìn)行一些體育鍛煉之外，飲食方面也有一些食物可以有效地改善人的血液循環(huán)，下面我們一起來看看那些食物對(duì)于改善血液循環(huán)會(huì)有好處。
醋：味酸苦、性溫，歸肝、胃經(jīng)，有活血散淤、消食化積、消腫軟堅(jiān)、解毒療瘡的功效。《本草求真》里說：“醋主斂，故書多載散淤解毒，下氣消食?！庇糜谟傺挛父固弁?、食欲不振、吐血、便血。但外感者忌食，且不宜與茯苓同吃。
玉米油：玉米油內(nèi)含豐富的亞油酸、亞麻酸等必需脂酸，對(duì)于調(diào)節(jié)血脂、軟化血管、防止血栓形成有一定的輔助作用。玉米油富含抗氧化劑維生素E，對(duì)于清除氧自由基、保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞也有一定作用。
魚：無論是深海魚、淺海魚，還是淡水魚，都含有對(duì)抗血液凝固和血栓形成的EpA、DHA兩種不飽和脂肪酸，因此吃魚有預(yù)防心腦血管病的功效。
西紅柿：西紅柿含有多種活血化淤的成分。果膠，可降低膽固醇；黃酮素，有抗凝作用；籽粒周圍的黃色膠狀物質(zhì)含番茄因子，能防止血小板聚集，維持血管壁的彈性，防止動(dòng)脈粥樣硬化，改善血液循環(huán)。
山楂：酸、甘、微溫，歸脾、胃、肝經(jīng)?！妒宠b本草》里說，它能“化血塊，氣塊，活血”。山楂有消食健胃、行氣活血散淤的功效，所含的黃酮類物質(zhì)能舒張外周血管，具有緩慢而持久的降壓作用，并能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、降脂、強(qiáng)心。
引起血液循環(huán)變慢的原因有很多，平時(shí)最好是可以根據(jù)自己的身體特點(diǎn)來選擇一些合適的方法進(jìn)行改善，比如每天適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，對(duì)于改善人體的代謝，加快血壓循環(huán)也是很有幫助的，每天趕上睡覺之前用溫水泡腳對(duì)于末梢血液循環(huán)的改善也是很有好處的。
血液循環(huán)對(duì)于我們來說是非常重要的，如果大家在冬季的時(shí)候血液循環(huán)不順暢的時(shí)候，大家就深深的明白了是多么通徹的領(lǐng)悟了，在冬季血液循環(huán)不好的話，我們會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷的現(xiàn)狀，大家知道嗎，其實(shí)喝酒是可以促進(jìn)血液循環(huán)的。接下來讓小編為大家介紹有關(guān)于喝酒促進(jìn)血液循環(huán)。
酒有多種，其性味功效大同小異。一般而論，酒性溫而味辛，溫者能祛寒，辛者能發(fā)散，所以酒能疏通經(jīng)脈、行氣和血、溫陽祛寒，能疏肝解郁、宣情暢意。
人類最初的飲酒行為雖然還不能稱之為飲酒養(yǎng)生，但卻與保健養(yǎng)生有著密切的聯(lián)系。最初的酒是人類采集的野生水果在適宜條件自然發(fā)酵而成的，由于許多野生水果本身就具有藥用價(jià)值，所以最初的酒可以稱得上是天然的“保健酒”，它對(duì)人體健康有一定的保護(hù)和促進(jìn)作用。
元朝醫(yī)學(xué)《飲膳正要》一書中，對(duì)酒的利害總括為“酒味甘辛，大熱有毒，主行藥勢，殺百邪，通血脈，厚胃腸，消憂愁，少飲為佳；多飲上身損壽，易人本性，其毒甚是也，飲酒過度，喪生之源”。
飲酒的關(guān)鍵在“少飲”。酒里都含有酒精，酒精可以殺菌，就是所謂的“殺百邪”，因此某些流行病初現(xiàn)時(shí)，不少喝酒的人早晚都喝一小杯，人們把一些藥如人參等放在酒里給病人服用，借酒“通血脈”“主行藥勢”，取得了更好的療效。此外，可以借酒御寒，少量飲酒可促進(jìn)血液循環(huán)；有助于恢復(fù)體溫，這就是下海漁民常帶酒出海的原因所在。
喝酒保健在晚上6點(diǎn)左右最好，也就是晚餐時(shí)。因?yàn)榫凭?jīng)肝臟分解時(shí)需要多種酶與維生素的參與，而人體此時(shí)分解的解酒的酶相對(duì)多一些，有利于乙醇的分解，再就是晚上喝酒不會(huì)影響人們的生活和工作，對(duì)有些人還能幫助促進(jìn)睡眠。根據(jù)自己的體質(zhì)狀況，一般情況下，酒的酒精度數(shù)越高，則酒量就應(yīng)相應(yīng)減少，從一天的總量上來說，白酒一般應(yīng)控制在50毫升左右，藥酒控制在100毫升左右，黃酒也可以在100毫升左右，紅酒控制在150毫升～200毫升，啤酒則控制在500毫升左右為宜。
看了以上的有關(guān)于喝酒促進(jìn)血液循環(huán)的相關(guān)知識(shí)，大家都了解了不少把，在冬天的時(shí)候，我們可以適當(dāng)喝點(diǎn)啤酒來暖暖身子，同時(shí)我們也要在生活中也要多多的吃一些溫補(bǔ)的食物呢，這樣也是可以促進(jìn)我們的血液循環(huán)的呢。大家在生活中也要均衡飲食。
改善腎血液循環(huán)的方法
1、改善腎血液循環(huán)的方法
注意腰部保暖,避免受涼。注意保暖,全身血液循環(huán)好的話,腎臟的血流就很豐富了,注意抗血小板的凝集,預(yù)防血栓。多泡腳,按摩腳底和腰。
雙手搓熱,并迅速放在腰部,命門、腎腧處用震顫法,溫腎散寒,即可祛寒通絡(luò)活血。局部熱敷,做艾灸,火療,火龍灸也可。
2、血液循環(huán)的重要性
血液循環(huán)的主要功能是完成體內(nèi)的物質(zhì)運(yùn)輸。血液循環(huán)一旦停止,機(jī)體各器官組織將因失去正常的物質(zhì)轉(zhuǎn)運(yùn)而發(fā)生新陳代謝的障礙。同時(shí)體內(nèi)一些重要器官的結(jié)構(gòu)和功能將受到損害,尤其是對(duì)缺氧敏感的大腦皮層,只要大腦中血液循環(huán)停止3～4分鐘,人就喪失意識(shí),血液循環(huán)停止4～5分鐘,半數(shù)以上的人發(fā)生永久性的腦損害,停止10分鐘,即使不是全部智力毀掉,也會(huì)毀掉絕大部分。
3、腎虛的表現(xiàn)
腎陽虛,即腎臟陽氣虛衰,是腎臟陽氣衰竭表現(xiàn)的癥候。多由素體陽虛,或年老腎虧,或久病傷腎,以及房勞過度等因素引起的。臨床表現(xiàn)為腰膝酸痛,畏寒肢冷,尤以下肢為甚,頭目眩暈,精神萎靡,面色白;或黎黑,舌淡胖苔白,脈沉弱;或陽痿,早泄,婦女宮寒不孕,或大便久泄不止,完谷不化,五更泄瀉;或浮腫,腰以下為甚,按之凹陷不起,甚則腹部脹痛,心悸咳喘。
腎血液循環(huán)的特點(diǎn)
1、腎動(dòng)脈起自腹主動(dòng)脈,短而粗,故腎內(nèi)血流量大,每分鐘達(dá)1200m1,約為心輸出量的1/4。
2.腎內(nèi)血管走行較直,血流很快達(dá)到腎小球,使腎小球毛細(xì)血管血壓較高。
3、皮質(zhì)中、外層片單位的入球小動(dòng)脈較出球小動(dòng)脈粗得多,使毛細(xì)血管球內(nèi)壓力大,血流量多。而近髓腎單位的入球和出球小動(dòng)脈管徑無明顯差異,因而這部分血管球內(nèi)壓力小,血流緩慢,這便于保持髓質(zhì)的組織間液的較高滲透濃度,對(duì)尿的濃縮很有意義。
4、出球小動(dòng)脈再次形成球后毛細(xì)血管網(wǎng),分布在腎小管周圍,毛細(xì)血管內(nèi)血液的膠體滲透壓較高,利于腎小管上皮細(xì)胞重新吸收物質(zhì)入血。
5、髓質(zhì)內(nèi)直小血管襻與腎單位襻伴行,有利于腎單位襻和集合小管的重吸收和尿液濃縮。
哪些食物對(duì)腎血液循環(huán)有幫助
1、枸杞
《本草綱目》記載:枸杞,補(bǔ)腎生精,養(yǎng)肝,明目,堅(jiān)精骨,去疲勞,易顏色,變白,明目安神,令人長壽?，F(xiàn)代研究表明,枸杞含有大量胡蘿卜素、維生素、人體必需的蛋白質(zhì)、粗脂肪和磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì);其中,維生素C的含量比橙子高,β—胡蘿卜素含量比胡蘿卜高。此外,枸杞還能增強(qiáng)免疫力,具保肝、抗衰老等作用,適合抵抗力低、身體虛弱者服用。
2、人參
人參是大補(bǔ)元?dú)庵?對(duì)于勞傷虛損、食少、倦怠、健忘、陽痿、尿頻、消渴等一切因氣血津液不足之癥都可具有很好的小小,對(duì)于腎虛來說,可以配合中醫(yī)辨證用中草藥補(bǔ)腎治療,來增強(qiáng)體質(zhì)和身體免疫力。
3、瑪卡
瑪卡有“南美人參”的美譽(yù),其所含特有營養(yǎng)物質(zhì)如瑪卡烯、瑪卡酰胺能夠促進(jìn)雄性荷爾蒙的自然分泌,通過作用于下丘腦和腦垂體,領(lǐng)這兩者共同協(xié)調(diào)腎上腺,胰腺,睪丸等的功能。從而大幅度提高男性體內(nèi)的荷爾蒙含量,提高性欲、平衡荷爾蒙,來增強(qiáng)體力和持久耐力。
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