促進血液循環(huán)吃什么好
春季吃什么好養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“促進血液循環(huán)吃什么好”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
血液循環(huán)不好身體健康情況就會變得比較糟糕，要讓血液循環(huán)速度加快，才能預(yù)防一些疾病出現(xiàn)，通過一些飲食的方法來調(diào)節(jié)，就可以讓血液的流通速度變得更快，平時大家一定要注意正確飲食，下面就跟著來看一下促進血液循環(huán)吃什么好。
促進血液循環(huán)的食物有哪些
吃一些黑木耳可以促進血液循環(huán)，可以讓腎臟胃部更加健康，達(dá)到強身作用，黑木耳還可以軟化血管，降低血脂及抗血栓，讓血液流動更加通暢，心血管疾病的發(fā)生率就能減少，黑木耳還可以達(dá)到很好的吸附效果，讓身體里面的代謝廢物及時排出。
還可以吃洋蔥，洋蔥能達(dá)到降脂活血作用，含有非常豐富的前列腺a，可以讓血管擴張，它里面還含有蔥蒜辣素，可以達(dá)到抗血小板聚集作用，讓胃周血管的阻力變得沒有那么強，血液的粘稠程度也會降低，達(dá)到降低血壓作用。
促進血液循環(huán)可以吃一些生姜，能夠讓血液循環(huán)速度變得更快，又可以達(dá)到解毒殺菌效果，生姜可以讓血液粘稠程度降低，可以降低血糖以及膽固醇，預(yù)防心腦血管疾病出現(xiàn)，吃一些大蒜也不錯，大蒜里面含有大蒜素，可以抗議以及抵制血小板聚集，又可以抑制血栓形成，達(dá)到升高好膽固醇作用。
想要促進血液循環(huán)還可以吃一些西紅柿，能達(dá)到活血化瘀作用，達(dá)到降低膽固醇效果，有抗凝作用，西紅柿里面的籽粒周圍有黃色膠狀物質(zhì)，能夠抑制血小板凝結(jié)，讓血管壁的彈性變得更好，血液循環(huán)速度也能得到改善。
促進血液循環(huán)吃什么好
促進血液循環(huán)可以吃一些山楂，山楂會進入到脾經(jīng)，肝經(jīng)，胃經(jīng)，達(dá)到化血活血作用，又可以起到健胃消食效果，里面所含有的黃酮類物質(zhì)，就可以讓外周血管得到擴張，達(dá)到很好的降壓作用，能讓心臟變得更加強。
促進血液循環(huán)可以吃一些魚肉，不管是淡水魚，淺海魚還是深海魚，都可以抗血液凝固，預(yù)防血栓形成，又含有不飽和脂肪酸，適當(dāng)?shù)某砸恍~肉還可以預(yù)防心腦血管出現(xiàn)。
促進血液循環(huán)可以喝一些醋，能夠解除身體毒素，散瘀消腫消食活血的效果也非常不錯，如果因為血液流通不暢而引起食欲下降，便血，吐血問題，就可以適當(dāng)?shù)暮纫恍?/p>
促進血液循環(huán)還可以吃一些大蒜，因為大蒜的味道比較沖，很多人都不喜歡，但是里面所含有的大蒜素能夠抑制血栓形成，達(dá)到降低膽固醇作用。www.cndadi.net
促進血液循環(huán)的食療方法
想要促進血液循環(huán)就可以吃一些海帶，里面含有昆布素，鹽藻多糖，這些物質(zhì)可以預(yù)防血栓形成，達(dá)到降低膽固醇作用，抑制動脈粥樣硬化，喝一些茶也很好，茶葉里面含有茶多酚，能夠讓身體抗氧化的能力變得更強，還可以降低血脂，讓血液高凝情況得到改善，讓紅細(xì)胞細(xì)胞彈性變得更強，達(dá)到延緩動脈粥樣硬化作用，適當(dāng)?shù)暮纫恍┎鑴用}血管也可以得到軟化。
促進血液循環(huán)可以吃一些玉米，玉米里面含有非常豐富的不飽和脂肪酸，亞油酸的含量就非常高，能夠讓膽固醇正常代謝，膽固醇就不容易堆積在血管壁上，動脈血管就會變得軟化。
想要促進血液循環(huán)還可以吃一些香菇，里面含有膽堿嘌呤物質(zhì)，能夠預(yù)防心腦血管出現(xiàn)，還可以預(yù)防動脈硬化發(fā)生，想要促進血液循環(huán)吃一些檸檬也是很好的，檸檬里面所含有的檸檬酸物質(zhì)和鈣離子相互結(jié)合，就容易形成可溶性化合物，能夠預(yù)防心肌梗塞以及高血壓問題。
促進血液循環(huán)的飲食注意事項
想要促進血液循環(huán)飲食方面一定要注意多吃一些，脂肪含量少，膽固醇含量少以及熱量比較低的食物，平時的飲食以清淡為主，適當(dāng)?shù)某砸恍┬迈r水果蔬菜就非常不錯，葡萄柚，橄欖，山楂，蘋果，大白菜，芹菜，韭菜，洋蔥，山藥，大蒜，大蔥，白花椰菜等都是不錯的食物選擇。
上面給大家介紹的就是促進血液循環(huán)吃什么好，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，想要促進血液循環(huán)上面這些食物可以達(dá)到的作用都是非常不錯的，還可以喝一些綠茶，花茶，清茶，紅茶，里面含有的營養(yǎng)物質(zhì)能夠預(yù)防疾病出現(xiàn)，讓身體變得更加健康。
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我們知道人體的百分之七十五都是液體，其實這個比例是大致的，但是水分的確是我們身體內(nèi)部的重要組成部分。那么這里我們要說的是血液，血液對于人體來說意義是非常重大的，要知道我們每一項生理活動都需要血液參與其中，那么正常的血液循環(huán)對于人體的正常運行來說也是意義非凡的。我們知道血液如果不暢通的話是會對我們的身體造成許多消極的影響。那么今天在這里我要跟大家說的是選擇什么樣的茶可以幫助改善血液循環(huán)的狀況呢?
1、山楂茶
以往，我們可能只是將山楂看作具有消食作用的小零食，但是在這里我們要強調(diào)一下山楂具有降低血脂、血壓、血糖的作用，同樣可以促進血液循環(huán)的情況得到極大的改善，可以讓血液之中出現(xiàn)郁積的地方盡快地得到疏通。這對于我們來說是有很大的好處的。我們可以去購買新鮮的山楂進行晾曬，然后制茶，相信大家對于自己制作的茶也是比較放心的。
2、紅花茶
相信大家應(yīng)該聽過紅花油，紅花油是治療跌打損傷的最佳選擇。另外，這里我們要說的是紅花可以有效地活血化瘀，這對于改善我們血液循環(huán)的狀況是非常有好處的，我們可以去專門地藥店進行購買，這樣子購買來的紅花也是比較令人放心的，不用擔(dān)心可能會因為質(zhì)量問題造成困擾。
心血管疾病是比較常見的一種疾病類型哦，而且還可以出現(xiàn)在各個年齡段中，對健康是一大威脅，如果血液循環(huán)比較差的話也會導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生哦，那么如何改善血液循環(huán)呢，一些對血管有益，疏通血管的食物藥膳就是不錯的選擇了，來看看這些介紹吧。
1、當(dāng)歸生姜羊肉湯。主要用于補益補身湯。有補氣養(yǎng)血，溫中暖腎作用，適用于婦女產(chǎn)后氣血虛弱，陽虛失溫所致的腹痛，同時，此湯還可以治療血虛乳少，惡露不止等癥狀。這樣的食療方法可以有補氣血的作用，對于補腎強身是有好處的，還可以促進血液循環(huán)。
2、阿膠蜜棗燉雞。補血、養(yǎng)血、安神之用，宜于氣血虛弱者，充分利用阿膠的補血效果，從而達(dá)到促進血液循環(huán)的作用。
3、花旗杞子什錦煲。花旗參對增加熱量、治療貧血、高血壓、失眠癥等疾病都有非常好的效果。枸杞子也是一種十分有效的滋補藥材，可以補肝益腎，治療血虛勞損，另外，還可以幫助養(yǎng)肝明目，在冬天絕對是必備佳品?；ㄆ靺⒕哂醒a虛強身的作用，對于緩解血虛的效果，而且還可以改善血液循環(huán)
4、黨參杞子紅棗燉雞。黨參、枸杞子以及紅棗三種食物全部都具有補中益氣、健脾益肺的作用，同時還能有效的改善食欲不振、四肢無力、口干舌燥、肺虛燥咳等多種不良狀況。
5、大棗枸杞羊肉湯。大棗具有活血化瘀和補氣養(yǎng)血等功效，而枸杞和羊肉也是滋補益氣作用比較明顯的食物，這幾種食物搭配便可以有效改善血液循環(huán)不好的癥狀。羊肉湯可以有活血的作用，對于補血養(yǎng)血有好處，還可以改善血液循環(huán)。
如何改善血液循環(huán)，上面的這些食療藥膳可以起到保健的作用和效果，同時也可以有滋補的作用，對于緩解氣血虛弱啊還有血液循環(huán)比較差的情況有改善的作用，這些食療的方法大家可以試試，可以起到很好的預(yù)防疾病的效果哦。
只有血液循環(huán)通暢才能保證我們身體的健康，也有助預(yù)防疾病，要想使血液循環(huán)順暢，飲食是很重要的。那么常見的食物依然是使血液循環(huán)順暢的飲食基礎(chǔ)。那么，具體應(yīng)吃些什么好呢?大家一起跟我來了解一下吧。
促進血液循環(huán)的食物
黑木耳
有益氣強身、滋腎養(yǎng)胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、軟化血管，使血液流動通暢，減少心血管病的發(fā)生。黑木耳還有較強的吸附作用，可以幫助我們將體內(nèi)的代謝廢物及時排出體外。
洋蔥
洋蔥有溫陽活血的作用，對降脂作用很有好處。含有的前列腺素A，是較強的血管擴張劑。它含有的蔥蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力與血液黏稠度，并降低血壓。
生姜
性溫，味辛。姜有促進血液循環(huán)、健脾和胃、殺菌解毒的作用。研究表明，生姜能降低膽固醇、血糖、血液黏稠度，減少血小板凝集，預(yù)防心腦血管梗塞。
大蒜
大蒜“其氣熏烈，能通五臟、達(dá)諸竅……”大蒜素有抑制血小板聚集、抗凝、抑制血栓形成的作用，還能降低“壞膽固醇”，升高“好膽固醇”。
黃酒
甘、苦、辛，溫，入心、肝、肺、胃經(jīng)，有通血脈、御寒氣、行藥勢的功效?！夺t(yī)林纂要》里說它“散水，和血，行氣，助腎興陽，發(fā)汗”?！侗静菥V目》說：“老酒，和血養(yǎng)氣，暖胃辟寒;燒酒，消冷寒氣，燥濕痰，開郁結(jié)”。不過，陰虛、失血及濕熱重的人忌飲。
醋
味酸苦、性溫，歸肝、胃經(jīng)，有活血散淤、消食化積、消腫軟堅、解毒療瘡的功效。《本草求真》里說：“醋主斂，故書多載散淤解毒，下氣消食?！庇糜谟傺挛父固弁?、食欲不振、吐血、便血。但外感者忌食，且不宜與茯苓同吃。
玉米油
玉米油內(nèi)含豐富亞麻酸等必需脂酸，調(diào)節(jié)血脂、軟化血管、防止血栓形成都是有一定的好處的。玉米油富含抗氧化劑維生素E，對于清除氧自由基、保護血管內(nèi)皮細(xì)胞也有一定作用。
魚
無論是深海魚、淺海魚，還是淡水魚，都含有對抗血液凝固和血栓形成的EpA、DHA兩種不飽和脂肪酸，因此吃魚有預(yù)防心腦血管病的功效。
西紅柿
西紅柿含有多種活血化淤的成分。果膠，可降低膽固醇;黃酮素，有抗凝作用;籽粒周圍的黃色膠狀物質(zhì)含番茄因子，能防止血小板聚集，維持血管壁的彈性，防止動脈粥樣硬化，改善血液循環(huán)。
山楂
酸、甘、微溫，歸脾、胃、肝經(jīng)。《食鑒本草》里說，它能“化血塊，氣塊，活血”。山楂有消食健胃、行氣活血散淤的功效，所含的黃酮類物質(zhì)能舒張外周血管，具有緩慢而持久的降壓作用，并能擴張冠狀動脈、降脂、強心。
怎樣促進血液循環(huán)
1、腹部熱敷
對于寒性體質(zhì)來說，腹部最容易寒氣上揚，影響全身，因此平時堅持拿熱敷包敷在腹部部位，冬季出行可以在腹部敷上暖寶寶。
下半身血液循環(huán)不足，可以堅持泡澡。如果條件不足則可以以下半身坐浴實現(xiàn)。洗澡水中放入少許精油，能夠促進血液循環(huán)。
2、經(jīng)常敲膽經(jīng)
上半身體熱，下半身體寒，這其實跟下半身血液不暢密切相關(guān)，因此可以通過敲膽經(jīng)的方式使得下半身血液循環(huán)暢通。平躺在床上，收縮腿部肌肉，在大腿外側(cè)的凹陷處，進行推拉式按壓，需要按壓到有酸痛感即可。
3、熱水泡腳
每天晚上9點，是泡腳的最佳時機，此時人體開始進入每天的排毒期。泡腳能夠加快血液循環(huán)，有效排出毒素，最好在泡腳熱水中加入少許艾葉或者姜片，更能散去寒氣，記得水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右即可。
4、小型有氧運動
體寒事實上是由血液循環(huán)不暢導(dǎo)致的，因此在家做一些小型的有氧運動，會促進血液循環(huán)、驅(qū)散寒氣。瑜伽、普拉提甚至近期流行的pIU健身操占用面積小，很適合在家進行。
什么是肝囊腫?現(xiàn)在有很多的人都會患上這樣的疾病，怎么知道自己患上了這樣的疾病呢，患上肝囊腫的表現(xiàn)是什么呢?肝囊腫的治療方法有哪些?肝囊腫的預(yù)防要點又有哪些?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
患上肝囊腫的表現(xiàn)是什么
肝囊腫因生長緩慢。很多人可能終身都沒有癥狀發(fā)生，常在B超檢查時偶然發(fā)現(xiàn)。其主要臨床表現(xiàn)隨囊腫方位、巨細(xì)、數(shù)目、有無壓榨鄰近器官和有無并發(fā)癥而異。單純性肝囊腫相對罕見，發(fā)病女多于男，男女之比為1∶4。約20%患者有癥狀，它的最常見的癥狀就是腹部開始慢慢的變大其初發(fā)癥狀可始于任何年紀(jì)，但多發(fā)生在20～50歲。臨床上較常見的其他癥狀和體征如下：
1.胃腸道癥狀
當(dāng)囊腫增大并壓迫胃、十二指腸和結(jié)腸時，可引起餐后飽脹、食欲減退、惡心和嘔吐等癥狀。
2.腹痛
大而重的囊腫可引起上腹膨脹不適、隱痛或輕度鈍痛。突發(fā)劇痛或出現(xiàn)腹膜炎的癥狀體征時，提示有囊腫出血或破裂等并發(fā)癥發(fā)生，并可出現(xiàn)畏寒、發(fā)熱。
3.腹部包塊
發(fā)現(xiàn)腹部包塊是許多患者的主要初發(fā)表現(xiàn)。
4.黃疸
肝門鄰近的囊腫壓迫肝管或膽總管可引起輕度黃疸，其發(fā)生率較低，僅在約5%的病例中出現(xiàn)。
5.體檢
腹部觸能夠有移動的包塊是首要體征。包塊外表潤滑，通常質(zhì)硬，僅部分呈囊性，有波動感。其位置隨囊腫發(fā)作的部位而定，但大都位于右上腹。
肝囊腫的治療
5、足部按摩
寒從足生，做好足部按摩能夠有效加快血液循環(huán)，而足部穴位則對應(yīng)不少器官，按壓能有效促進血液循環(huán)，可在泡腳之后，對足部進行點壓式按摩。
6、多吃含維生素食物
手腳冰冷與末梢血液循環(huán)情況有密切聯(lián)系。而補充維生素E，有助擴張末梢血管，讓末梢血液流通順暢，記得要一直堅持哦。維生素E廣泛分布于動植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等食品中，在麥胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更豐富。
7、吃溫?zé)釋傩允澄?/p>
吃溫?zé)崾澄锟梢源龠M肌體血液循環(huán)，到了冬季，更需要溫補，但是切忌攝入熱性食物，出現(xiàn)寒性燥熱更難調(diào)理。溫?zé)釋傩允澄镉信Ｈ?、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖、核桃仁、芝麻、松子、韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜、杏、桃、木瓜等。
8、多喝溫補茶
平時最好多喝些具有溫補效果的茶水，紅茶、枸杞茶、烏龍茶、姜茶以及紅糖茶都是不錯的選擇。
血液循環(huán)不良的原因
外周動脈疾病
外周動脈疾病(pAD)可以導(dǎo)致腿部血液循環(huán)不良。pAD是一種循環(huán)條件導(dǎo)致血管和動脈狹窄。在一個相關(guān)條件稱為動脈粥樣硬化,動脈硬化是由于動脈中血管斑塊累計太多。這兩種情況會降低流到四肢的血液,并導(dǎo)致疼痛。
隨著時間的推移,減少四肢的血液循環(huán)會導(dǎo)致麻木、刺痛、神經(jīng)損傷,最終組織損傷。最終,如果不及時治療,減少血液流動和在你的頸動脈斑塊可能導(dǎo)致中風(fēng)。如果發(fā)生在動脈斑塊積聚在你的心,你就有患心臟病的風(fēng)險。
pAD在50歲以上成人最常見的,但是它也可以發(fā)生在年輕人。吸煙者比不吸煙者有更早更高患pAD 的風(fēng)險。
血凝塊
血凝塊會部分或完全阻塞血液流動。他們幾乎可以發(fā)展在你的身體的任何地方, 但有血塊，在你的手臂或腿的發(fā)展可能會導(dǎo)致循環(huán)問題。
如果血塊在腿部打破了，它可以移動到你的身體的其他部位，包括你的心臟和肺部。當(dāng)發(fā)生這種情況時，結(jié)果可能很嚴(yán)重，甚至是致命的。如果發(fā)現(xiàn)它會導(dǎo)致更大的問題之前，血塊通常可以成功治愈。
靜脈曲張
靜脈曲張是由于靜脈瓣膜正常功能受損導(dǎo)致靜脈擴長。靜脈出現(xiàn)粗糙和布滿皮膚,經(jīng)常出現(xiàn)在腿肚。受損的靜脈不能有效地輸送血液到其他靜脈,因此血液循環(huán)不良可能成為一個問題。雖然罕見,靜脈曲張也會導(dǎo)致血液凝塊。
你的基因在很大程度上決定你是否會發(fā)靜脈曲張。如果父母中有靜脈曲張,你的風(fēng)險較高。女性更容易患,超重或肥胖的人也一樣。
糖尿病
你可能認(rèn)為糖尿病只會影響你的血糖,但它會導(dǎo)致身體的問題在許多不同的領(lǐng)域。糖尿病引起的血液循環(huán)不良會導(dǎo)致腿部抽筋,以及疼痛和痙攣在小腿,大腿或臀部。這種抽筋可能尤其糟糕,當(dāng)你體力活動的時候。晚期的糖尿病患者可能很難檢測血液循環(huán)不良的跡象,因為糖尿病使得神經(jīng)病變使你的四肢感覺減少。
糖尿病可引起心臟和血管問題,糖尿病患者增加動脈粥樣硬化、高血壓和心臟病的風(fēng)險。
肥胖
過重的體重給你的身體負(fù)擔(dān)。另外,如果你超重,坐或站幾個小時可能會導(dǎo)致的循環(huán)問題。
超重或肥胖也讓你有許多其他原因的風(fēng)險增加血液循環(huán)不良,包括靜脈曲張和血管的問題。
雷諾氏病
長期經(jīng)歷手足冰冷人可能稱為雷諾氏病。這種疾病導(dǎo)致你的手和腳趾小動脈縮小?？s小動脈使得更少的血液流通在你的身體,所以你可能會經(jīng)歷血液循環(huán)不良的癥狀。雷諾氏病的癥狀尤為普遍,當(dāng)你在寒冷的氣溫中或社會上經(jīng)歷不同尋常的壓力。
你身體的其他領(lǐng)域可以影響你手指和腳趾。一些人會經(jīng)歷的癥狀在他們的嘴唇,鼻子、乳頭和耳朵.
女性更容易患肢端動脈痙攣癥。同時,生活在寒冷氣候的人更有可能患這種病。
血液循環(huán)不良的癥狀
血液循環(huán)不良的最常見的癥狀包括: 刺痛、麻木、四肢痛或刺痛、疼痛、肌肉痙攣。
每個潛在的條件,可能會導(dǎo)致血液循環(huán)不良也會導(dǎo)致獨特的癥狀。例如,pAD的人可能會經(jīng)歷勃起功能障礙除了典型的疼痛,麻木和刺痛以外。雷諾氏病會引起刺痛的感覺，影響四肢回暖。
結(jié)語：以上就是引起血液不循環(huán)的原因還有一些癥狀，如果和不舒服的癥狀一致,就需要注意了哦，可以根據(jù)上文的一些提示多吃可以促進血液循環(huán)的食物還有運動哦，畢竟身體是最大的本錢呀。
和水果交朋友
經(jīng)常吃水果和蔬菜的人血壓比那些選擇不夠健康食物的人的要低。這大概是由于他們對鹽和糖的調(diào)節(jié)能力更強的緣故。
貓爪草降血壓
草藥中提煉的貓爪草，是產(chǎn)自亞馬遜熱帶雨林的植物，經(jīng)臨床實驗證明可降低血壓。
了解鷹嘴豆
增加纖維的攝人，有助于通過保持飯后體液平衡加速體內(nèi)循環(huán)。用鷹嘴豆和豆子取代食用酸奶油或奶酪，這樣既美味可口，又可使你攝人更多的纖維。
撒“種”去黏性
維生素E，普遍存在于南瓜籽和亞麻子等種籽以及櫻桃、獼猴桃和綠胡椒等水果中，可降低血液黏度，從而減少血液凝固的危險。請在日常色拉中添加少許種籽。
橙子使你強壯
橙子和其他柑橘類水果富含維生素C和生物類黃酮（維生素p)。這些物質(zhì)在體內(nèi)工作，強韌毛細(xì)管壁，使血液快速地在體內(nèi)循環(huán)。
煙酸讓你放輕松
煙酸，即維生素B3，可在肝臟、禽類、豆類、堅果、谷物和野玫瑰果中獲取，可促進循環(huán)和血液流動至細(xì)小血管，幫助緩解循環(huán)問題。
按摩解決問題
按摩對循環(huán)有著比較重要的作用，因為它促使血液循環(huán)至所按摩的部位，使富含背養(yǎng)和氧氣的血液流到皮膚、肌肉和皮下組織。
辣椒溫曖冰冷的腳
在水中加入一勺芥末粉或辣椒粉，將手足浸泡5~10分鐘，可以使血管膨脹，促進血液循環(huán)。
襪子的講究
穿富有彈性的飛行襪，尤其是在空中旅行超過90分鐘時，可幫助血液從低處的腿部流回，降低縱深靜脈血栓及危險的血液凝固的發(fā)生率。
寬松避免凝塊
緊身的橡膠運動短褲，據(jù)稱可以減肥，特別為體操和有氧運動設(shè)計，可能限制血液流動，增加腿部血液凝固的發(fā)生率。因此，選擇更寬松的衣物來保衛(wèi)你的循環(huán)系統(tǒng)。
翻紅素
富含番茄紅素的水果可預(yù)防限制動脈中血液流動的栓塞的形成，從而促進身體內(nèi)部循環(huán)。美味的選擇是丙瓜，每100克西瓜含有4克番茄紅素。
戒煙
抽煙是對你的循環(huán)百害而無一利的事。它使動脈變窄，分解毛細(xì)血管壁，使心臟不能有效工作。只有一個解決辦法——戒煙。
找出重“點”
腳底按摩是一種集中刺激腳底穴位的技術(shù)，可促進腿腳血液流動，從而改善循環(huán)。
竭盡全力
每周三次筋疲力盡的體驗，可有助于循環(huán)，清理動脈，降低血壓，給循環(huán)系統(tǒng)一次能量補充。
愛上人參
人參精華不僅能緩解由不良循環(huán)造成的問題，而且促進血液流動到四肢，促進健康。
倒立
對那些沒有健康問題的人來說，頭和肩倒立可促進頭部和頸部的循環(huán)。另一種更安全的做法是坐著，嘗試將頭放在兩膝之間，保持?jǐn)?shù)分鐘。
抬起你的腳
看電視時懶洋洋地躺臥幾個小時或蜷在椅子里看書會使你養(yǎng)成不良姿勢，對血液排泄不利，阻礙下肢循環(huán)。抬起你的腳，可以減輕系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，同時你會發(fā)現(xiàn)那樣更舒適。
擊打運動
任何擊打手足的運動，例如跳躍、跑步、步行、拳擊和跆拳道，都能改善四肢循環(huán)。擊打運動也可以避免疼痛和預(yù)防此類問題的發(fā)生。
大蒜排毒
研究表明，食用大蒜可有助于阻止血液中血黏稠物的形成，甚至清除已有的堆積。試著每天在飲食中加一點或額外補充。
對于長期坐在辦公室的白領(lǐng)、開車的司機來說很容易出現(xiàn)血液循環(huán)不好的癥狀，因為長期保持同一個動作，沒有多余的時間去鍛煉身體，久而久之就會出現(xiàn)這種情況。血液循環(huán)不順暢會讓人感覺頭暈、腦脹等不適現(xiàn)象，尤其是對于女性朋友而言，長期的出現(xiàn)血液循環(huán)不好會導(dǎo)致月經(jīng)周期的絮亂!下面就一起來看看有哪些能夠緩解血液不好的中藥。
血液循環(huán)不好吃什么中藥
1、益母草。益母草對于治療女性的月經(jīng)不調(diào)有很好的效果，不僅如此，它還具有活血、調(diào)經(jīng)、治療產(chǎn)后淤血、頭暈、心悸等多種作用。血液循環(huán)不順暢，可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┮婺覆?，益母草作為一種中成藥，適量的服用對于身體的血液循環(huán)可以起到很好的調(diào)節(jié)作用，也不會產(chǎn)生副作用。
2、當(dāng)歸。當(dāng)歸性溫，具有補腎、補肝、歸心、補血、和血、活血化瘀的功效，對于嚴(yán)重的閉經(jīng)、便秘、腸躁、由于血虛引起的頭痛、眩暈等癥狀也有很好的治療效果。不僅如此，當(dāng)歸還可以提升人體的造血功能、升高紅細(xì)胞、白細(xì)胞以及血紅蛋白含量、降低血壓、調(diào)節(jié)血脂的功能。在平時的生活中，可以將當(dāng)歸煮蛋或者直接煎水服用。
3、川穹。川穹這味中藥和當(dāng)歸一樣，屬于性溫類的。具有活血、歸肝、護膽、祛風(fēng)止痛、治療月經(jīng)不調(diào)的功效，對于人體的血液循環(huán)也有一定幫助。但是在服用的過程中，一定要適量，不能急于求成。
4、三七。三七是一種活血化瘀的藥物，具有消腫定痛、生心的效果。另外用三七泡酒還可以用于淤血止痛、鐵打損傷等，而且三七還可以治療高血壓、預(yù)防腫瘤、增強身體免疫力、延緩衰老、促進身體發(fā)育等癥狀。
5、紅花。紅花具有活絡(luò)止痛、活血痛經(jīng)、降血壓、降血脂、化瘀消斑、保護大腦、保護心血管、抗衰老等多種功效。它是血液循環(huán)不好人群以及中老年人的日常保養(yǎng)品，但不宜服用過量。
另外，血液循環(huán)不好除了適當(dāng)?shù)耐ㄟ^服用中藥之外，還可以通過生活習(xí)慣、生活作息來調(diào)理。比如:每天在睡覺之前用溫水泡腳，水的溫度保持在45℃左右，最好等水自然涼切到這個溫度，不要直接參冷水。泡腳的時間最好在15–30分鐘左右即可，利用業(yè)余時間進行適當(dāng)?shù)倪\動也是可以達(dá)到血液循環(huán)的效果。
現(xiàn)在很多人都壓力比較大，面對這不一樣的生活環(huán)境和工作的狀態(tài)，人們都在努力奮斗著，有的時候覺得自己獨當(dāng)一面會覺得壓力比較大，所以一定要選擇適合的方式去放松，泡腳就是舒緩壓力的一種方法，用鹽水泡腳的作用更多。
鹽水泡腳可以清潔腳部。因為食鹽的殺毒除菌功效使得鹽水具有很強的清潔能力，用鹽水泡腳就可以清潔腳部。鹽水泡腳可以去角質(zhì)。因為食鹽有去角質(zhì)的作用，可以在泡腳的時候水中加入適量的鹽，然后可以有去除角質(zhì)的作用，特別是很多的人腳特別的干燥，而且還會有脫皮的現(xiàn)象，可以把老化的角質(zhì)層去除，對健康有幫助。
鹽水泡腳可以補腎、抗衰老。因為我們?nèi)梭w腳部離心臟是最遠(yuǎn)的，所以血液供應(yīng)非常少，而式樣鹽水泡腳，就可以讓鹽水的有效成分進入腎和心臟，并且促進血液循環(huán)，已達(dá)到補腎、抗衰老的好處。利用鹽水泡腳的好處還真是不少哦，可以有預(yù)防感冒的作用而且還可以有促進血液循環(huán)去除寒氣的功效哦。特別是冬季很不錯的?？梢栽鰪娪洃浟?，而且還可以讓大腦清醒，真正的做到緩解疲勞和壓力的作用哦。
鹽水泡腳的好處是很多的，不僅僅是可以幫助我們治療難聞的腳氣。并且使用鹽水泡腳還能利用食鹽之中的有效成分，去更好的給人們身體上起到了比較有用的除菌功效，可以在泡腳的時候把食鹽放在熱水中，然后用水腫的熱力和鹽分的殺毒的作用，可以起到緩解腳氣和治療腳氣的作用，對于很多人有腳氣的毛病可以有所緩解。
關(guān)于用鹽水泡腳的一些好處和作用上面給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出鹽水泡腳的好處還是比較多的，不僅可以去除腳氣，而且還可以有清潔角質(zhì)的作用，讓大腦時刻保持清醒的狀態(tài)，還可以有補腎抗衰的作用，對身體健康有益。
黑米的營養(yǎng)價值高，有效的調(diào)節(jié)血液，常吃黑米對老年人心血管有好處的，平時在家可以做些黑米飯團，圓圓的飯團，芝士與蔓越莓做餡，這樣吃起來，爆漿在嘴里，味道超濃，超好吃。
【促進血液循環(huán)爆漿黑米飯團】
主料：墨米100g、大米100g、清水200ml 、
輔料：肉松適量、蔓越莓適量、芝士絲適量、海苔適量、壽司醋適量、
步驟：
1.準(zhǔn)備好大米和墨米。
2. 將墨米和大米沖洗干凈后倒入電飯煲內(nèi)鍋中。
3.加入2杯清水。
4. 將內(nèi)鍋放入電飯煲中。
促進血液循環(huán)爆漿黑米飯團
5. 蓋好蓋子，接通電源，設(shè)置精煮功能，預(yù)約 1,30分鐘后自動煮。
6.時間到，電飯煲發(fā)出蜂鳴聲，米飯就煮好了。
7. 準(zhǔn)備好飯團所有食材。
8.米飯稍涼后，加入壽司醋攪拌均勻。
促進血液循環(huán)爆漿黑米飯團
9. 取一張保鮮膜，將一大勺米飯放入，隔著保鮮膜將米飯壓扁。
10. 放入肉松 蔓越莓和芝士。
11.借助保鮮膜將飯團包嚴(yán)。
12.整形后再包上一張即食海苔。用微波爐加叮當(dāng)一下讓里面的芝士融化即可。
促進血液循環(huán)爆漿黑米飯團
小貼士
墨米不易熟需用清水泡至，所用我用預(yù)約功能提前泡米。
黑米的食用效果
1.抗氧化
具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應(yīng)激反應(yīng)以及免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能。
2.加強血管的韌性
促進血液循環(huán)爆漿黑米飯團
黑米中的黃銅類化合物能維持血管正常滲透壓，減輕血管脆性，防止血管破裂和止血。
3.抑制癌細(xì)胞
有抗菌，降低血壓、抑制癌細(xì)胞生長的功效。
4.改善心肌
還具有改善心肌營養(yǎng)，降低心肌耗氧量等功效。
大蒜在我們生活中很常見，它的健康作用很多，主要是殺菌、消炎作用，對多種細(xì)菌和病毒性感染疾病都很有效，常吃大蒜有預(yù)防流感、痢疾等疾病的作用，而且大蒜還有防癌的作用。
中醫(yī)認(rèn)為大蒜性溫，味辛平；入肺經(jīng)，大蒜里的某些成份，有類似維生素E與維生素C的抗氧化，防衰老特性，根據(jù)大蒜的有效成分和皮膚的蛋白質(zhì)的親和性強，吃大蒜美容的好處具體如下：
1.促進血液循環(huán)，增強皮膚細(xì)胞的新陳代謝作用。將衰老細(xì)胞擠出皮膚，促進排泄作用。對褐斑、小皺紋、粉刺、皮膚過敏、皮膚凍裂、干裂、凍瘡、皮膚粗燥等有效。
3.和維生素的結(jié)合作用。和維生素結(jié)合后，能給皮膚提供營養(yǎng)，還能預(yù)防老化。對于小皺紋、皮膚松懈、皮膚粗燥、皮膚失去光澤等有效。
4.抑制能制造黑色素的氧酶（酪氨酸酶）的活性作用，減弱紫外線的影響，提高皮膚對日光的抵抗能力。對褐斑、雀斑的預(yù)防、日曬、日光過敏等有效。
5.抗衰老（抑制活性氧的活動）。大蒜中含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素及礦物質(zhì)，具有預(yù)防血管老化、免疫力衰退等作用。
6.促進毛發(fā)生長。大蒜中含有的揮發(fā)油能加速血液流向皮脂腺和毛囊的速度，從而促進毛發(fā)生長，對禿頭也有治療作用。把蒜泥敷在頭皮上，可以改善毛發(fā)生長，消除頭屑。如果加入同樣多的植物油敷頭，還能緩解頭發(fā)的干燥程度。
7.防治心腦血管疾病 .大蒜可防止心腦血管中的脂肪沉積，誘導(dǎo)組織內(nèi)部脂肪代謝，顯著增加纖維蛋白溶解活性，降低膽固醇，抑制血小板的聚集，降低血漿濃度，增加微動脈的擴張度，促使血管舒張，調(diào)節(jié)血壓，增加血管的通透性，從而抑制血栓的形成和預(yù)防動脈硬化。
8.保護肝功能。 大蒜中的微量元素硒，通過參與血液的有氧代謝，清除毒素，減輕肝臟的解毒負(fù)擔(dān)，從而達(dá)到保護肝臟的目的。
梳頭所有人都不陌生，無論是睡醒起來還是中午休息的時候，愛美的人都不會忘記梳頭，梳頭能治病，你相信么？梳頭養(yǎng)生自古就有，反復(fù)梳頭能夠促進血液循環(huán)，讓身體放松，下面就跟小編看看梳頭都有哪些好處吧？
梳頭的好處
1 滋養(yǎng)頭發(fā)
梳頭可刺激頭皮末梢神經(jīng)，改善和提高頭部的血液循環(huán)，對脫發(fā)、斑禿及頭發(fā)早白等有治療作用；對頭皮麻、頭皮痛、頭皮屑、頭發(fā)出油等有改善作用；對提高發(fā)質(zhì)、減少脫發(fā)也很有效。一定要全頭梳，頭部每個地方都要照顧到，每個部位要梳理50次左右才行，梳子最好選用牛角梳、玉梳、木梳最好。
2 健腦安神
梳頭不只是對頭皮的按摩，還能刺激頭部穴位，促進顱內(nèi)血管擴張，使淋巴液回流加快，從而改善顱內(nèi)的供氧，減緩腦細(xì)胞老化過程，進而起到健腦防衰作用。
梳法：先梳開發(fā)尾打結(jié)處，從中段梳向發(fā)尾，再由發(fā)根輕輕刺激頭皮梳向發(fā)梢，頭發(fā)被梳拉的方向要與頭皮垂直，梳理的順序是先從前額的發(fā)際向后梳，再沿發(fā)際從后往前梳。然后，從左、右耳的上方分別向各自相反方向梳理，最后讓頭發(fā)向頭的四面披散開來梳理。每天早中晚都要梳頭，每次梳理十分鐘。
3 治療頭痛
通過梳理頭發(fā)，刺激頭皮，可使繃緊的神經(jīng)得到松弛，使緊張、痙攣的血管舒張，因此對血管神經(jīng)性頭痛、偏頭痛、神經(jīng)衰弱等病癥有治療作用。如果能堅持早晚梳頭，同時平心靜氣，則有助于免受慢性頭痛病的困擾。
4 通達(dá)陽氣
春天早上是梳頭的最佳時間，因為早上是陽氣生發(fā)之時，此時梳頭可以促進陽氣萌生，幫助氣血流通，清利頭目，防止春困的發(fā)生。
如今已漸漸邁進寒冷的時節(jié)，氣溫一天比一天低，天氣的寒冷使得每個人的雙手、手腳，緊緊的被“禁錮”在暖和的衣物中不想出來，因而我們的血管因低溫而變得愈發(fā)緊繃，使得體內(nèi)的熱量逐步欠缺，那么在這樣一個季節(jié)里，我們要如何做才能加快血液循環(huán)呢?
天氣越來越寒冷，溫度的日漸下降，使得我們都“畏手畏腳”，不愛把雙手輕易扔到空氣外面，不愛外出活動，由此熱量的來源就變少了一些;氣溫的下降，使得我們的血管變的緊繃，流速下降。因此，綜合上述的一些原因，我們需要一些幫助，來加快冬季我們的血液循環(huán)速度。首先第一個方法是鍛煉，鍛煉對于我們?nèi)梭w健康來說是很重要的，沒有什么方法可以替代鍛煉給人體帶來的好處，即使日常飲食再保持一個很健康的水準(zhǔn)，也需要平時有一定的鍛煉活動量來輔助，簡單的鍛煉方法有散步、瑜伽等，尤其瑜伽，是一種較好的能夠促進血液循環(huán)的方式;第二個是足浴，足浴也是比較好的加快血液循環(huán)的方法，它是由加快足部血液循環(huán)直至全身血液循環(huán)的方式之一，足浴可以有效的擴張足部血管，提高皮膚的溫度，據(jù)試驗證明，當(dāng)你用四十?dāng)z氏度到四十五攝氏度的溫水泡腳，泡大約三十到四十分鐘左右，身上的血液流量可以因此增加，女性增加十到十三倍左右。第三個是喝綠茶，綠茶對于調(diào)節(jié)血壓和血糖是比較好的，其次，綠茶還具有降低人體膽固醇、甘油三酯含量的功效，因為綠茶中含有特效成分兒茶酚，所以經(jīng)常喝綠茶可以有效防止血液氧化，使得血液循環(huán)更流暢。
接近一年末尾，氣溫是越來越低，冬天是難熬的季節(jié)，低溫使得人們不想活動，寧愿待在室內(nèi)也不愿意在室外飽受寒風(fēng)之苦，所以大部分人在這樣一個季節(jié)里是十分缺乏運動量的，那么我們的血液循環(huán)速度因此就會下降，綜合上述做法，讓我們加快我們的血液循環(huán)速度吧。
血液在身體中有著很重的作用，如果失血過多就會引起休克或者死亡等。因此，血液循環(huán)系統(tǒng)的好壞和我們的身體息息相關(guān)。如果身體出現(xiàn)血液循環(huán)不好的情況，那我們身體的各個機能也會受到影響。出現(xiàn)血液循環(huán)不好的情況應(yīng)該怎么辦呢?血液循環(huán)不好的癥狀都有哪些呢?
血液循環(huán)不好的癥狀都有哪些
1、身體出現(xiàn)麻木和抽筋或者造成身體其他部位的紅腫。血液循環(huán)不好，最開始身體就會出現(xiàn)麻木和抽筋的癥狀，這種癥狀一般出現(xiàn)在手或者腿部，尤其是在過度活動之后，腿部就會變得非常的疼痛和疲勞，嚴(yán)重的就會抽筋。那么如何緩解這種現(xiàn)象呢?解決方法:睡覺的時候在腿部的地方放一個枕頭，將腿部抬高，這樣可以減輕疼痛感帶來的折磨。
2、蒼白癥狀。血液循環(huán)不好還很容易讓身體的其他部位變得非常的蒼白，我們都知道貧血、白血病、心臟患和雷諾嚴(yán)重癥狀都會引起臉色或者身體其他地方的蒼白，然而嚴(yán)重血液循環(huán)不好也會引起這種情況的發(fā)生。而且長期的血液循環(huán)不好還會出現(xiàn)體力容易消耗、臉上長白斑、白指甲、色素沉淀等癥狀。
3、血液循環(huán)不好還會出現(xiàn)記憶力減退、腳踝和腿部的腫脹、手腳冰涼、頭暈、偏頭痛、靜脈曲張等癥狀。這些癥狀的出現(xiàn)給我們的身體帶來了極大的困擾，同時也給我們的生活帶去了不方便，尤其像偏頭痛這種癥狀，一旦出現(xiàn)是非常疼痛難忍的。由此看來，血液循環(huán)的順暢對于我們的身體起到很大的作用。
4、出現(xiàn)身體出現(xiàn)發(fā)紫的癥狀。血液循環(huán)不好之后很容易引起皮膚發(fā)紫，這是因為身體的某個部位得不到充足的氧氣，但也有可能是因為患了其他疾病或者絮亂引起的。而急性發(fā)紺的主要原因還是因為心臟衰竭、左心衰竭、肺部疾病、先天性心臟病等，但無論是由于血液循環(huán)不好引起的還是由于其他病因引起的，我們在日常生活中都要注意保養(yǎng)好自己的身體。
大概了解了血液循環(huán)不好之后會出現(xiàn)的癥狀，那我們就要采取相應(yīng)的措施來補救。比如:每天進行適當(dāng)?shù)腻憻捇蛘咴谒X之前進行30分鐘的泡腳，這些都是可以促進血液的循環(huán)，讓身體的熱量得到更好的揮發(fā)。
