循環(huán)系統(tǒng)的養(yǎng)護
營養(yǎng)護理對養(yǎng)生人群的需求。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關系。關于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“循環(huán)系統(tǒng)的養(yǎng)護”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
人體的循環(huán)系統(tǒng)主要有兩條管道，一條是可以回流的血液循環(huán)系統(tǒng)，一條是單向的淋巴循環(huán)系統(tǒng)，這里兩個系統(tǒng)貫通人體全身，通過從脾胃的運化為五臟提供活力，然后帶走它們因為工作而產(chǎn)生的垃圾毒素等，最終將之排出體外。
可以認為人體的循環(huán)系統(tǒng)決定了人體的基本身體狀況，它貫穿了五臟的工作過程，將五臟的功用聯(lián)合在一起，構成了一個完美的循環(huán)，當這一個系統(tǒng)出現(xiàn)問題的時候，人體內(nèi)五臟的功能就無法傳導，身體產(chǎn)生的毒素和垃圾無法排出，腸胃吸收的精華也無法輸送到全身，人體的健康就隨之出現(xiàn)了各種嚴重的問題。
尤其對于中老年人來說，隨著身體的衰老，身體的新陳代謝速度也日益降低，如果不能很好的保護好循環(huán)系統(tǒng)，各種嚴重而危險的循環(huán)系統(tǒng)疾病就會紛至沓來。
我們平時都提倡健康來自鍛煉，鍛煉煉的是什么？就是血液循環(huán)系統(tǒng)?，F(xiàn)在很多人都覺得運動跟健康沒有直接關系，還有人提倡所謂的“抽煙喝酒不運動”健康法，我不知道這是個笑話還是個反諷，但是如果真的按照這三項標準來，沒有人能活過60歲，這還是在飲食非常規(guī)律和健康的基礎上。
過量的運動的確會給身體帶來負擔和傷害，這也是為什么很多國家運動員在退役后反而百病叢生，甚至有發(fā)生英年早逝的情況。但這是因為他們的運動量超過了身體承受的極限，帶來了身體積傷，這是競技類的運動，踉我們所說的運動根本是兩回事。
我們常說的運動其實稱之為健身更合適，因為運動的目的是為了讓身體強健，適當?shù)腻憻捘軌驇椭柰ㄑ貉h(huán)，如果每個上班族能夠早上早起來十五分鐘做一些適當?shù)腻憻?，至少在二十年?nèi)他不會出現(xiàn)任何頸椎問題。當然所有的事情都是物極必反，適量的運動會讓你健康，氣血通暢，身體充滿活力，而過量的運動會導致你的工作效率地下，精神不濟，昏昏欲睡，所以凡事一定要有個度。
在飲食方面要注意冬季及時進食一些有溫補效應的食物，比如羊肉、海鮮、鹿肉、雞肝等蛋白質含量高，性味溫平，能夠活血順氣，幫助身體血液循環(huán)的食物。對于中老年人來說要尤其注意飲食上的搭配，為你的血管能夠保持健康而努力，在蔬果上可以考慮將韭菜、紫蘇、青椒、芥菜、甘藍、辣椒、洋蔥、南瓜、蔥、姜、蒜等搭配你的食譜，主糧上可以經(jīng)常變換，時常食用一些燕麥、糙米、高粱等粗糧。
最后是一定要每晚用溫熱水泡腳，尤其是體質偏寒的女性，用熱水泡腳不但可以幫助你疏通血脈，還能夠幫你調(diào)節(jié)痛經(jīng)等癥狀，在促進血管末梢的循環(huán)的同時，還有幫助睡眠的作用。
Ys630.com相關知識
一個人的全身大概有8%的體重都是血液的重量，雖然只占了小小的8%的比重，但他卻是人體維持生命體征的物質基礎，是全身物質營養(yǎng)的來源，也是消除全身疲勞和垃圾的清潔站。
現(xiàn)實生活中一般女性比男性更容易出現(xiàn)貧血的癥狀，這主要是受到女性生理周期的影響，尤其是在生理周期的紊亂的女性身上，往往會出現(xiàn)面色慘白無血色，下蹲后起身會頭暈眼花等癥狀，所以我們常常認為每個女人都是天生貧血的，懂得愛惜自己的女人就應該懂得隨時注意補血。
人體的血液循環(huán)系統(tǒng)(evidence-based medicine)主要由體循環(huán)和肺循環(huán)兩個部分組成，體循環(huán)開始于左心室，沿著動脈血管把血液送到身體的各個器官進行物質交換后從靜脈血管流回到右心室；肺循環(huán)開始于右心室，沿著肺動脈到達肺泡周圍排出二氧化碳吸收新鮮氧氣，血液變?yōu)轷r紅的動脈血后沿著肺靜脈流回左心室。
這兩個循環(huán)完成了人體營養(yǎng)的整個傳輸過程，也完整地將人體五臟之間的運作聯(lián)系起來。
心臟。它分別是兩個循環(huán)的起點和終點，通過它輸送動力來保證血液在整個身體內(nèi)循環(huán)運作，所以當患者因為緊急情況突然閉氣的時候，我們才要對他實行人工呼吸和心臟按摩術，只要心臟還能向全身輸送血液，患者就有清醒的可能。
是肺和脾胃。心肺是脾胃運送水谷精微最先到達的地方，而血液所需要的大量氧氣，也是通過肺的呼吸作用注入到毛細血管中并最終回流心臟輸送到全身的，可以認為血液所攜帶的大部分人體需要的物質都是來自肺和脾胃，所以在空氣清新的環(huán)境中生活和調(diào)理好飲食結構是保證血液循環(huán)系統(tǒng)正常運作的基本后勤保證。
心血管疾病是比較常見的一種疾病類型哦，而且還可以出現(xiàn)在各個年齡段中，對健康是一大威脅，如果血液循環(huán)比較差的話也會導致一些疾病的發(fā)生哦，那么如何改善血液循環(huán)呢，一些對血管有益，疏通血管的食物藥膳就是不錯的選擇了，來看看這些介紹吧。
1、當歸生姜羊肉湯。主要用于補益補身湯。有補氣養(yǎng)血，溫中暖腎作用，適用于婦女產(chǎn)后氣血虛弱，陽虛失溫所致的腹痛，同時，此湯還可以治療血虛乳少，惡露不止等癥狀。這樣的食療方法可以有補氣血的作用，對于補腎強身是有好處的，還可以促進血液循環(huán)。
2、阿膠蜜棗燉雞。補血、養(yǎng)血、安神之用，宜于氣血虛弱者，充分利用阿膠的補血效果，從而達到促進血液循環(huán)的作用。
3、花旗杞子什錦煲。花旗參對增加熱量、治療貧血、高血壓、失眠癥等疾病都有非常好的效果。枸杞子也是一種十分有效的滋補藥材，可以補肝益腎，治療血虛勞損，另外，還可以幫助養(yǎng)肝明目，在冬天絕對是必備佳品?；ㄆ靺⒕哂醒a虛強身的作用，對于緩解血虛的效果，而且還可以改善血液循環(huán)
4、黨參杞子紅棗燉雞。黨參、枸杞子以及紅棗三種食物全部都具有補中益氣、健脾益肺的作用，同時還能有效的改善食欲不振、四肢無力、口干舌燥、肺虛燥咳等多種不良狀況。
5、大棗枸杞羊肉湯。大棗具有活血化瘀和補氣養(yǎng)血等功效，而枸杞和羊肉也是滋補益氣作用比較明顯的食物，這幾種食物搭配便可以有效改善血液循環(huán)不好的癥狀。羊肉湯可以有活血的作用，對于補血養(yǎng)血有好處，還可以改善血液循環(huán)。
如何改善血液循環(huán)，上面的這些食療藥膳可以起到保健的作用和效果，同時也可以有滋補的作用，對于緩解氣血虛弱啊還有血液循環(huán)比較差的情況有改善的作用，這些食療的方法大家可以試試，可以起到很好的預防疾病的效果哦。
養(yǎng)護頭發(fā)的方法
1、養(yǎng)護頭發(fā)應該多吃富含維生素B和維生素C的食物
維生素B和維生素C對我們的頭發(fā)都是十分有益的,其中維生素B可以促進頭發(fā)生長,使頭發(fā)呈現(xiàn)出自然的光澤,而維生素C則可以幫助頭發(fā)可以更好的吸收血液中的營養(yǎng)成分,使其更好的生長。所以想要養(yǎng)護頭發(fā),那么平時就要多吃一些富含維生素B和維生素C的食物,比如說各種新鮮的蔬菜水果、麥芽等。
2、養(yǎng)護頭發(fā)應該用蛋黃和啤酒護發(fā)
蛋黃的潤發(fā)作用是很好的,可以改善頭發(fā)枯燥的狀況,所以我們平時可以將蛋黃當做護發(fā)素來使用,每次洗干凈頭發(fā)以后,把適量的蛋黃涂抹在頭發(fā)上,輕輕按摩幾分鐘,最好用清水洗干凈;除了蛋黃以外,啤酒也是很棒的護法產(chǎn)品,它含有很多對頭發(fā)有益的成分,平時在洗干凈頭發(fā)之后,把啤酒涂抹在頭發(fā)上當做護發(fā)素,輕輕按摩15分鐘左右,用清水洗干凈。
3。養(yǎng)護頭發(fā)應該服用中成藥物
藥材的部分,包括杞菊地黃丸、加味逍遙散、小柴胡湯、桃紅六君子湯加蒼術、黨參、女貞子、旱蓮草都可達功效;另外,配合當歸、何首烏補血,丹參活絡氣血,桑椹、熟地、枸杞、黑芝麻等養(yǎng)肝腎,血液循環(huán)暢通,就能讓毛囊獲得養(yǎng)分再生。
女性掉頭發(fā)的原因
1、過度使用空調(diào):從空調(diào)中吹出來的濕風和冷風都可能成為脫發(fā)的原因,甚至會催生白發(fā),是女性脫發(fā)的原因。
2、過度減肥節(jié)食:頭發(fā)的主要成分是一種稱為魚朊的蛋白質,其中鋅、鐵、銅等微量元素不少,而吃素減肥的人只吃蔬菜、水果與面粉等,蛋白質及微量元素攝入不足,致使頭發(fā)因嚴重營養(yǎng)不良而脫落。
3、吃得太膩太辣:攝取過量的油脂性食物,使得皮脂腺分泌過于旺盛而阻塞;吃太辣的東西會造成發(fā)質干;吃得太甜,會使細菌繁殖加快。這都會直接或間接地傷害頭發(fā),時間一長,頭發(fā)就會不斷脫落。
4、頻繁使用電腦:從事電腦工作的人脫發(fā)者較多。原因是這類人用腦的時間較長,使大腦的興奮性持續(xù)增高,與頭發(fā)生長相關的內(nèi)分泌功能發(fā)生紊亂,從而使頭發(fā)的營養(yǎng)供應出現(xiàn)障礙,導致頭發(fā)脆性增加而易脫落。
防止頭發(fā)出油的幾個妙招
1、少梳頭,多按摩
梳頭次數(shù)太多會刺激到分泌油脂的皮脂腺,使頭發(fā)更油,而且梳子
2、巧用小蘇打
如果你的發(fā)質本身就不錯那么你可以選擇使用小蘇打來清洗頭發(fā)。小蘇打能夠柔和的凈化你的頭發(fā),去除死皮細胞,并剝離頭發(fā)上的天然油脂污垢。每次取用1-2湯匙的小蘇打然后用一小杯水來混合,這樣就可以直接使用在頭發(fā)上了。如果你的頭發(fā)很特別好或頭發(fā)比較短,還可以自由的調(diào)配小蘇打的比例。
3、淘米水護理頭皮
我們都知道淘米水可以讓肌膚水油平衡,變得更加白嫩,其實淘米水還可以解決頭發(fā)出油的問題。將雜質濾干凈的淘米水反復清洗頭皮,并加以適當按摩,就像修護肌膚一樣讓頭皮吸收水分和養(yǎng)分,油皮水油平衡之后,自然就不容易讓頭發(fā)出油啦。
4、干發(fā)免洗噴霧趕走油分
這是一種對抗頭發(fā)出油的應急策略:選擇一款水潤型的免洗噴霧,噴在頭發(fā)上,發(fā)根位置也要稍稍噴上,然后用梳子輕輕打理頭發(fā),手上如果有吹風機最好用冷風吹一下,這樣頭發(fā)就好像剛剛洗過一樣,一點油分都沒有哦。
睡眠與自主神經(jīng)系統(tǒng)的關系
人類在睡眠時體內(nèi)的生理系統(tǒng)變化與清醒時不同，大部分系統(tǒng)減少活動，但也有呈現(xiàn)增加的，如自主神經(jīng)系統(tǒng)的交感神經(jīng)系統(tǒng)（sympatheticsystem)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)（parasympatheticsystem)。睡眠時的自主神經(jīng)變化，在非快速眼動期時，副交感神經(jīng)張力增加，相對地，交感神經(jīng)的活性減少；在快速眼動期是副交感神經(jīng)張力仍持續(xù)增加，交感神經(jīng)活性的減少會進一步加強。所以，人在開始入睡時心境是逐漸感覺平和而在不知不覺中進入夢鄉(xiāng)，這歸功于副交感神經(jīng)的作用；如果入睡之時，心情煩躁，輾轉反側，則表示交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，副交感神經(jīng)根本不起作用。交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)類似一個杠桿，一邊高時則另一邊低，若兩者平衡，就相安無事。
肌肉的交感神經(jīng)活性也有明顯的變化，據(jù)研究，自清醒至睡眠第四期會減少超過1/2,但到快速眼動期時反而會增加超過清醒時，這意味著為天亮時清醒恢復生活活動作準備。
研究者發(fā)現(xiàn)，骨骼肌血的交感神經(jīng)活性在快速眼動期時也會增加而減少血管收縮，在內(nèi)臟及腎臟循環(huán)的交感神經(jīng)活性會減少造成血管擴張。
睡眠與呼吸系統(tǒng)的關系
人進入淺度睡眠期的第一、二期，呼吸依賴頸動脈體及延腦的二氧化碳接收器對二氧化碳分壓的變化來調(diào)節(jié)呼吸。入睡后，人對缺氧和二氧化碳升高引起的呼吸換氣反應敏感度降低，呼吸即成不規(guī)則，幅度由小變大，再由大變小，呈現(xiàn)一種周期性循環(huán)呼吸狀態(tài)，呼吸的速度并未改變。當進入第二期時，呼吸開始變規(guī)則且緩慢，并且換氣量減少。
當呼吸速率降低，上呼吸道阻力增加，呼吸氣流部分遭到阻力。
據(jù)研究報告指出，人在非快速眼動期，整體的代謝率減少至20%，肺泡換氣量也隨之減少，乃導致二氧化碳分壓增加。
在快速眼動期睡眠的人，呼吸變快，速度及速率變得不規(guī)則，也會導致缺氧或二氧化碳上升，換氣量減少，上呼吸道的阻力在此時最大。
功能改變：嗅覺下降
呼吸系統(tǒng)變化：鼻氣流阻力增加，呼吸道防御功能減弱，嗅區(qū)黏膜萎縮退變
功能改變：鼻出血
呼吸系統(tǒng)變化：下鼻道后方近鼻咽處表淺靜脈擴張成叢狀
功能改變：口干、咽干
呼吸系統(tǒng)變化：咽喉部黏膜角化，黏膜下腺體萎縮、分泌減少，咽淋巴環(huán)萎縮
功能改變：打嗆或梗噎
呼吸系統(tǒng)變化：咽部肌肉萎縮，吞咽功能減退，神經(jīng)末梢感覺減退
功能改變：聲帶震動不良
呼吸系統(tǒng)變化：喉部軟骨逐漸骨化，脆性增加，環(huán)勺關節(jié)滑膜囊下纖維化，周圍肌肉萎縮及纖維化，聲帶肌肉萎縮
功能改變：桶狀胸
呼吸系統(tǒng)變化：胸部前后徑增大，橫徑減小
功能改變：肺氣腫
呼吸系統(tǒng)變化：肺泡數(shù)量減少和剩余肺泡擴大
功能改變：胸廓僵硬
呼吸系統(tǒng)變化：肋軟骨鈣化，彈性降低和肋骨脫鈣，致肋活動度減小
功能改變：肺活量減少、殘氣量增加
呼吸系統(tǒng)變化：呼吸肌萎縮和脂肪增加，收縮力減弱
功能改變：支氣管炎
呼吸系統(tǒng)變化：支氣管黏膜上皮和黏液腺退行性變，纖毛運動減弱，防御能力降低
功能改變：感染
呼吸系統(tǒng)變化：細支氣管在呼吸時阻力增高，肺殘氣量增加，影響分泌物的排出咳嗽的力量差，肺內(nèi)分泌物滯留
大腦能夠控制人們的各種行為活動，這都是因為大腦內(nèi)部不停運作的結果，生命就是在不停的循環(huán)過程中緩慢改變的，只有正常的循環(huán)才能保證正常的生命活動，大腦內(nèi)循環(huán)過程中必須要保證充足的氧氣和血液循環(huán)，如果腦補循環(huán)出了問題會導致身體沒辦法被支配。那么改善腦補循環(huán)的藥有哪些？
高血壓，冠心病，腦梗塞是比較常見的慢性疾病，得了這幾樣疾病以后一定要及時的給予治療，抗凝，抑制血管聚集，活血化瘀，改善供血的藥物，積極的處理，比如一些中成藥含有銀杏葉，丹參方面成份可以有效的改善供血。
改善腦部血液循環(huán)的藥物有很多，比如養(yǎng)血清腦顆粒，銀杏葉片，復方丹參片等等，根據(jù)情況，患者主要是控制體重，低鹽低脂飲食，適當?shù)腻憻挕?/p>
腦血栓一般指臨床上腦梗塞。腦梗塞指腦動脈阻塞后出現(xiàn)相應部位腦組織的破壞，可伴發(fā)出血。
建議：
1， 合理的生活習慣，低鹽低脂飲食，適當?shù)捏w育鍛煉;
2， 遵醫(yī)囑服用控制內(nèi)科慢性病藥物(冠心病、高血壓、糖尿病等)
3， 要在醫(yī)生指導下服用改善腦血液循環(huán)和營養(yǎng)神經(jīng)細胞藥物，和長期服用抗凝藥(阿司匹林片)
4， 如果有肢體運動障礙，可以在醫(yī)院康復科進行康復鍛煉，患者自己或家人主動有目的的鍛煉患側肢體。這是一個長期過程，要堅持，這樣做可以促進患肢血液循環(huán)，改善肢體運動功能，避免肌肉萎縮。
腦梗塞是由于腦動脈粥樣硬化，血管內(nèi)膜損傷使腦動脈管腔狹窄，使局部血栓形成導致動脈狹窄加重或完全閉塞，引起神經(jīng)功能障礙的一種腦血管病。為了防止腦梗塞再發(fā)，要注意繼續(xù)使用改善腦循環(huán)的藥物、如：維腦路通、血府逐瘀丸、復方丹參滴丸、尼莫地平、西洛他唑。
