桂圓紅棗燕麥粥具體是怎樣
燕麥年老人怎樣吃養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”人類的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。面對(duì)飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“桂圓紅棗燕麥粥具體是怎樣”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
對(duì)于大家現(xiàn)在的人越來(lái)越注意養(yǎng)生，而最多的就是從一些飲食方面注意到位。其中大家很多的人喜歡的就是桂圓紅棗燕麥粥，對(duì)于紅棗大家都知道在身體方面有著很好的補(bǔ)血效果。同時(shí)燕麥和桂圓都是對(duì)于身體有著很大的幫助的，只是對(duì)于這個(gè)桂圓紅棗燕麥粥很多的人對(duì)于其功效和做法不是很了解，下面就去了解下桂圓紅棗燕麥粥具體是怎樣？
做法
做法：把大米和糯米先用冷水浸泡半個(gè)小時(shí)，米粒膨脹些，煮粥不僅省時(shí)間，口感也會(huì)更好。燒開(kāi)一鍋水，把米、燕麥和紅棗都丟進(jìn)去，先用大火煮，然后改小火熬半個(gè)小時(shí)，拿筷子攪拌一下，發(fā)現(xiàn)粥已黏稠，就可以了。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
燕麥不僅好吃，還有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。它含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)，有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效。它還是補(bǔ)鈣佳品，可以有效地降低人體中的膽固醇。
燕麥米煮的粥富含鎂和維生素B1，也含有磷、鉀、鐵、泛酸、銅和纖維，可以降低膽固醇，對(duì)脂肪肝、糖尿病、便秘等也有輔助療效。未經(jīng)烹制的燕麥麩富含鎂、維生素B1、磷、鉀，也含有鐵、鋅、葉酸、泛酸和銅。燕麥片可以改善血液循環(huán)，促進(jìn)傷口愈合。燕麥降低血壓、降低膽固醇、防治大腸癌、防治心臟疾病的醫(yī)療價(jià)值和保健作用，已被古今中外醫(yī)學(xué)界所公認(rèn)。
燕麥大棗粥的具體做法步驟
1.先將米先用冷水浸泡半小時(shí)，讓米粒膨脹開(kāi)。這樣做的好處是熬起粥來(lái)節(jié)省時(shí)間熬出的粥糯、口感好
2.開(kāi)水把所有材料下鍋，開(kāi)水煮粥比冷水煮粥更省時(shí)間，不會(huì)出現(xiàn)糊底的現(xiàn)象。
3.先用大火煮開(kāi)，再轉(zhuǎn)文火即小火熬煮約30分鐘
4.要順著一個(gè)方向攪拌，可以讓粥“出稠”，也就是讓米粒粒粒飽滿，粒粒酥稠
5.粥改文火后約10分鐘時(shí)點(diǎn)入少許色拉油，做出的粥色澤鮮亮，而且入口別樣鮮滑。
對(duì)于桂圓紅棗燕麥粥具體是怎樣，上文中給大家一下做法和對(duì)于人的身體有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。大家在需要的時(shí)候就可以按照具體的步驟，相信制作出現(xiàn)來(lái)的飲食一定會(huì)讓自己很滿足的。同時(shí)在滿足自己的胃部的時(shí)候更好的達(dá)到養(yǎng)生的效果是很好的。
yS630.Com相關(guān)推薦
桂圓燕麥?zhǔn)谴蠹移綍r(shí)經(jīng)常都會(huì)吃的一種美容養(yǎng)顏的食品，尤其是很多的女性和老人，自己在家就可以用來(lái)做飯，做菜，都是很好的食材，主要是里面有很多的營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)女性的身體是很好的，能夠補(bǔ)血養(yǎng)氣，對(duì)脾胃也有一定的作用，能夠健脾養(yǎng)胃，桂圓燕麥粥到底應(yīng)該要怎么做才好吃?
桂圓補(bǔ)心脾，益氣血，健脾胃，養(yǎng)肌肉。思慮傷脾，頭昏，失眠，心悸怔忡，虛贏，病后或產(chǎn)后體虛，及由于脾虛所致之下血失血癥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)實(shí)踐證明，它還有美容、延年益壽之功效。同燕麥一起作早餐是最好不過(guò)了。
主料：糙米半碗，燕麥半碗。方法：1準(zhǔn)備好糙米和燕麥，并洗干凈。2拿幾個(gè)桂圓干，把殼剝開(kāi)，將桂圓肉放到碗里。3在電飯鍋中，放入適量的開(kāi)水，并把糙米、燕麥、桂圓放到鍋里。4煮10分鐘左右，打開(kāi)鍋蓋，防止粥溢出來(lái)。這時(shí)候，可以把鍋鏟放在電飯鍋上，再蓋上鍋蓋，這樣粥就不會(huì)溢出來(lái)了。5再煮30分鐘左右，放入適量紅糖，用勺子攪拌均勻。再蓋上鍋蓋，悶5分鐘，即可出鍋了。
做法：1.取一個(gè)湯鍋，往鍋里加入桂圓、枸杞子、紅棗及800ML清水，大火煮5分鐘。2.把麥片倒入鍋內(nèi)，繼續(xù)大火煮開(kāi)，調(diào)成小火煮10分鐘。3.直至桂圓完全出味并回復(fù)鮮果形狀，麥片也煮熟煮軟，注意看鍋里的水量，防止麥片粘鍋。4.最后倒入純牛奶，中火煮至牛奶微沸即可。
以上這兩種都是比較常見(jiàn)的桂圓燕麥粥的制作方法，是不是還是非常簡(jiǎn)單的呢，像這種粥是比較簡(jiǎn)單的，而且制作起來(lái)，也不費(fèi)時(shí)間，味道比較清淡爽口，可以適當(dāng)?shù)募右恍┓涿刍蚣t棗，味道會(huì)變的更加好吃，而且能夠健脾養(yǎng)胃哦。
單吃原味燕麥粥來(lái)說(shuō)，味道相對(duì)過(guò)于的寡淡，食用起來(lái)也比較難以入口。而在燕麥之中加入其他成分，就可以大大提高美味程度，也可以同時(shí)起到養(yǎng)生的作用。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，紅棗有很好的補(bǔ)血養(yǎng)顏?zhàn)饔?，所以在燕麥粥中加入紅棗對(duì)人的身來(lái)說(shuō)有很大的好處。那么紅棗燕麥粥究竟有何種功效呢?
1.增強(qiáng)人體免疫力
大棗含有大量的糖類物質(zhì)，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等;并含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，具有較強(qiáng)的補(bǔ)養(yǎng)作用，能提高人體免疫功能，增強(qiáng)抗病能力。
2.增強(qiáng)肌力，增加體重
實(shí)驗(yàn)小鼠每日灌服大棗煎劑，共3周，體重的增加較對(duì)照組明顯升高，并且在游泳試驗(yàn)中，其游泳時(shí)間較對(duì)照組明顯延長(zhǎng)，這表明大棗有增強(qiáng)肌力和增加體重的作用。
3. 保護(hù)肝臟，每日喂給大棗煎劑共1周，結(jié)果血清總蛋白與白蛋白較對(duì)照組明顯增加，表明大棗有保肝作用。
4.抗過(guò)敏 大棗乙醇提取物對(duì)特異反應(yīng)性疾病，能抑制抗體的產(chǎn)生，對(duì)小鼠反應(yīng)性抗體也有抑制作用，提示大棗具有抗變態(tài)反應(yīng)作用。
5.鎮(zhèn)靜安神 大棗中所含有黃酮--雙-
葡萄糖甙A有鎮(zhèn)靜、催眠和降壓作用，其中被分離出的柚配質(zhì)C糖甙類有中樞抑制作用，即降低自發(fā)運(yùn)動(dòng)及刺激反射作用、強(qiáng)直木僵作用，故大棗具有安神、鎮(zhèn)靜之功。
6.抗癌，抗突變
大棗含多種三該類化合物，其中燁木酸、山植酸均發(fā)現(xiàn)有抗癌活性，對(duì)肉瘤S-180有抑制作用。棗中所含的營(yíng)養(yǎng)素，能夠增強(qiáng)人體免疫功能，對(duì)于防癌抗癌和維持人體臟腑功能都有一定效果
南瓜燕麥粥作為一種常見(jiàn)的粥類，不僅味道香甜好喝，而且具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，有利于補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體發(fā)揮積極有效的作用，深受廣大朋友的喜愛(ài)。常作為早餐食用，在一定程度上還能起到滋補(bǔ)養(yǎng)胃的良好功效。那么，南瓜燕麥粥的做法是什么呢？
砂鍋法。首先，燕麥清洗干凈后，放入水中浸泡。南瓜去瓤去皮后，清洗干凈，切成適當(dāng)大小的塊狀。然后，砂鍋內(nèi)加入燕麥，再加適量清水，比平時(shí)煮粥時(shí)的水要略多一些。最后，大火煮開(kāi)后蓋上蓋子轉(zhuǎn)小火熬煮30分鐘以上。待燕麥掩煮軟熟后可續(xù)入南瓜再熬10分鐘~15分鐘即可。
普通法。首先，南瓜洗凈去皮及內(nèi)瓤切成片，燕麥洗凈后，放在水中浸泡。然后，將南瓜片和燕麥加適量的水，放到煲粥的鍋中，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。最后，當(dāng)南瓜片軟后用勺子按碎，再煮10分鐘即可。
燕麥南瓜粥不僅能補(bǔ)充人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)素，還對(duì)一些疾病有輔助治療的作用。適量地食用燕麥南瓜粥能有效改善改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來(lái)的壓力對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。
燕麥和南瓜都是營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富的食材，燕麥南瓜粥的功效良多，是非常受歡迎的粥品之一。而且制作方法簡(jiǎn)單易操作，在家可以嘗試制作，能起到滋補(bǔ)養(yǎng)胃的功效。燕麥米南瓜粥可做為早餐或晚餐食用，堅(jiān)持服用食療效果更好。
紅薯燕麥粥這種東西的制作方法是比較簡(jiǎn)單的，它跟我們平時(shí)在家里制作白粥的方法是差不多的。我只要將燕麥洗干凈后，在將紅薯去皮切塊后一起放進(jìn)鍋里面鑄就可以了，所以我們建議持家的朋友在生活中可以嘗試一下紅薯燕麥粥的制作方法，可以很好的改善你們家人的胃口和補(bǔ)充一些必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
紅薯是一種含有比較多的淀粉以及微量元素的食物，它對(duì)于排便是有一定的幫助的，所以我們建議大家在生活中在生活中最好是對(duì)于紅薯這種東西的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要有一定的了解，特別是一些便秘的患者。
做法:
1、大米淘洗干凈浸泡半小時(shí)，紅薯去皮切1厘米大的小塊;
2、鍋中放入足夠的水，比平時(shí)煮粥多放一碗水;
3、水沸后到入浸泡好的大米和紅薯塊;
4、大火煮沸后改小火慢煮30-40分鐘至粥粘稠;
5、放入麥片攪勻后煮1-2分鐘即可。
貼士:
1、春季飲食調(diào)養(yǎng)，宜選甘味之品。而中醫(yī)所說(shuō)的甘味食物，不僅指食物的味道有點(diǎn)甜，更重要的是要有補(bǔ)益脾胃的作用。性溫味甘的食物首選谷類，如燕麥、蕎麥等。燕麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，在禾谷類作物中蛋白質(zhì)含量很高，且含有人體必需的8種氨基酸，其組成也平衡，維生素E的含量也高于大米和小麥，維生素B的含量比較多;蛋白質(zhì)含量平均達(dá)15.6%，高出大米100%、玉米75%、小麥面粉66%、小米60%，8種氨基酸組成較平衡，賴氨酸含量還高于大米和小麥面粉;脂肪和熱能都很高，脂肪是大米的5.5倍，小麥面粉的3.7倍，燕麥面脂肪的主要成分是不飽和脂肪酸，其中的亞油酸可降低膽固醇、預(yù)防心臟病。此外，維生素和磷、鐵等物質(zhì)也比較豐富。莜面出粉率高，一般可達(dá)九成以上，吃水量大，0.5公斤莜面可做1公斤成品。
2、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對(duì)中老年人的主要威脅--心腦血管病起到一定的預(yù)防作用;經(jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖的功效;燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘之憂;它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來(lái)的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品;燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。
關(guān)于文章介紹的紅薯燕麥粥的制作方法，希望你們?cè)谏钪锌梢院煤玫睦靡幌?。我們?cè)谏钪羞m當(dāng)?shù)某砸恍┘t薯燕麥粥對(duì)于我們的身體能量供給是有很大幫助的，希望你們可以在生活中好好的認(rèn)識(shí)一下紅薯燕麥粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
燕麥粥相對(duì)對(duì)大家來(lái)說(shuō)是不陌生的，但是在燕麥粥里面加上了南瓜的話，味道又是不一樣的，這樣的成品叫做南瓜燕麥粥。南瓜燕麥粥對(duì)人體具有降壓降脂的功效，在早上食用這樣的早餐是非常好的。
燕麥片南瓜粥的做法：
材料：燕麥片適量，南瓜適量
做法：
南瓜洗凈去皮及內(nèi)瓤切成片，燕麥片洗凈，將南瓜片和燕麥片加適量的水，放到煲粥的鍋中，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，當(dāng)南瓜片軟后用勺子按碎，再煮10分鐘即可.
小貼士：
南瓜含有淀粉、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。其營(yíng)養(yǎng)豐富，為農(nóng)村人經(jīng)常食用的瓜菜，并日益受到城市人的重視。不僅有較高的食用價(jià)值。而且有著不可忽視的食療作用。據(jù)《滇南本草》載：南瓜性溫，味甘無(wú)毒，入脾、胃二經(jīng)，能潤(rùn)肺益氣，化痰排濃，驅(qū)蟲(chóng)解毒，治咳止喘，療肺癰與便秘，并有利尿、美容等作用。近年來(lái)，國(guó)內(nèi)外醫(yī)學(xué)專家、學(xué)者研究實(shí)驗(yàn)表明，食南瓜，還有治療前列腺肥大(南瓜子可治前列腺肥大)、預(yù)防前列腺癌、防治動(dòng)脈硬化與胃粘膜潰瘍、化結(jié)石等作用。
燕麥?zhǔn)呛艹Ｒ?jiàn)的一種雜糧，而且不同的做法口感不同，可以煮粥，也可以煮飯的呢。燕麥和大米一起熬粥是很常見(jiàn)的一種吃法了，可以有促進(jìn)代謝的作用，不知道大家試過(guò)桂圓大米燕麥粥嗎，可以有補(bǔ)鈣降膽固醇的作用，一起來(lái)看看做法吧。
桂圓大米燕麥粥
做法
1.先將米先用冷水浸泡半小時(shí)，讓米粒膨脹開(kāi)。這樣做的好處是熬起粥來(lái)節(jié)省時(shí)間熬出的粥糯、口感好
2.開(kāi)水把所有材料下鍋，開(kāi)水煮粥比冷水煮粥更省時(shí)間，不會(huì)出現(xiàn)糊底的現(xiàn)象。
3.先用大火煮開(kāi)，再轉(zhuǎn)文火即小火熬煮約30分鐘
4.要順著一個(gè)方向攪拌，可以讓粥“出稠”，也就是讓米粒粒粒飽滿，粒粒酥稠
5.粥改文火后約10分鐘時(shí)點(diǎn)入少許色拉油，做出的粥色澤鮮亮，而且入口別樣鮮滑。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
燕麥不僅好吃，還有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。它含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)，有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效。它還是補(bǔ)鈣佳品，可以有效地降低人體中的膽固醇。
燕麥米煮的粥富含鎂和維生素B1，也含有磷、鉀、鐵、泛酸、銅和纖維，可以降低膽固醇，對(duì)脂肪肝、糖尿病、便秘等也有輔助療效。未經(jīng)烹制的燕麥麩富含鎂、維生素B1、磷、鉀，也含有鐵、鋅、葉酸、泛酸和銅。燕麥片可以改善血液循環(huán)，促進(jìn)傷口愈合。燕麥降低血壓、降低膽固醇、防治大腸癌、防治心臟疾病的醫(yī)療價(jià)值和保健作用，已被古今中外醫(yī)學(xué)界所公認(rèn)。桂圓是可以有養(yǎng)胃的作用的，而且還可以滋補(bǔ)氣血，對(duì)于氣虛不足啊或者是血液不循環(huán)等情況是有所改善的，而且還可以有促進(jìn)代謝的作用，具有預(yù)防疾病的效果，這樣的粥品是很不錯(cuò)的養(yǎng)生之選。
關(guān)于桂圓大米燕麥粥的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家也都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于身體健康有著很重要的意義哦，補(bǔ)鈣降膽固醇預(yù)防疾病，具有清熱解毒的作用。
紫米燕麥粥是可以預(yù)防老年熱的心血管疾病的，而且經(jīng)常食用燕麥?zhǔn)强梢越档脱且约皽p肥的，也可以促進(jìn)腸胃的消化以及緩解便秘的癥狀，還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松等癥狀，所以我們?cè)谄綍r(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┳厦籽帑溨?。紫米燕麥粥的制作方法是很?jiǎn)單，將紫米跟燕麥放在一起熬成粥就可以了，一般只需要半個(gè)小時(shí)的時(shí)間。
營(yíng)養(yǎng)分析
1. 經(jīng)常食用，即可對(duì)中老年人的主要威脅—
—心腦血管病起到一定的預(yù)防作用;
2. 經(jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;
3. 很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂;
4. 含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦
物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品;
5. 燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效
，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的
6. 對(duì)食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用;
7. 糯米有收澀作用，對(duì)尿頻，盜汗有較好的食療效果。
主料
紫米 50g
糯米20g
燕麥片75g
輔料
清水 600ml
詳細(xì)步驟
1、紫米和糯米洗凈，在清水中浸泡30分鐘。
2、泡好的米再加適量的水蓋蓋大火燒開(kāi)。
3、再轉(zhuǎn)小火煮50分鐘。
4、放入燕麥片。
5、拌勻煮一分鐘關(guān)火即可。
據(jù)可靠消息報(bào)道，很多人已經(jīng)被“懶”癌纏上。所謂“懶”癌，其實(shí)就是指因?yàn)樽约旱膽卸瓒莵?lái)的癌癥，其中最為明顯的就是胃癌。胃癌的產(chǎn)生，基本上都是吃的原因。如果你經(jīng)常在家自己做飯吃，根本就不會(huì)得胃癌。下面，就讓我來(lái)給大家說(shuō)一下如何做好黑木耳紅棗燕麥粥。
2.黑木耳頭天晚上泡好
3.泡發(fā)好后，控凈水分，撕成適當(dāng)大??；蓋上保鮮膜放入冰箱---第2天早上用
4.耐熱大碗里放入燕麥，紅棗，黑木耳，鹽，再加入約100克左右的水（干紅棗最好也頭天晚上洗凈泡發(fā)20分鐘左右，控凈水分，放入冰箱備用）---嘿嘿，我忘記拍紅棗這個(gè)步驟的相片了
5.放入600W的微波爐，先加熱2分30秒，再繼續(xù)加熱N分鐘（不過(guò)，要在旁邊看著，煮到沸騰就可以了，粥的軟硬，可以根據(jù)自己的喜好添加時(shí)間）
6.吃的再配上個(gè)獼猴桃，半個(gè)煮雞蛋什么的這個(gè)就更好了
對(duì)于很多媽媽來(lái)說(shuō)，孩子吃的營(yíng)養(yǎng)，身體健康，就是媽媽最大的快樂(lè)，那么今天小編為您介紹的黑木耳紅棗燕麥粥，趕快為孩子去做。
“民以食為天”，說(shuō)的就是所有人都離不開(kāi)一個(gè)字就是“吃”!每頓飯我們習(xí)慣都要有粥喝覺(jué)得才算完整，尤其是早上跟晚上粥是必需品，早晨無(wú)論主食是什么有碗粥才算吃飽，晚上呢，一般減肥的美女或者是老人不吃飯的話只要喝碗粥就可以滿足胃的需求，紅棗燕麥粥調(diào)理腸胃非常適宜，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高，下面給大家介紹一下紅棗燕麥粥的做法。
燕麥不僅好吃，還有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。它含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)，有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效。它還是補(bǔ)鈣佳品，可以有效地降低人體中的膽固醇。
制作主料： 燕麥 30g
制作輔料： 燕麥片 20g
制作調(diào)料： 紅棗 4-5顆 冰糖 2-3粒 牛奶 120ml
做法
1.燕麥清洗后，用冷水泡半個(gè)小時(shí)，瀝水撈出。
2.在碗中加入200ml水，放入燕麥中火煮20分鐘后取出。
3.在煮好的燕麥中加入燕麥片、紅棗，用保鮮膜包好，放入微波爐中，用中火加熱10分鐘。
4.取出碗，加入牛奶、冰糖，再放入微波爐中，中火加熱1分鐘即可。
甜而不膩，芳香可口，而且很營(yíng)養(yǎng)，很美容，這就是紅棗燕麥粥!不管你愛(ài)不愛(ài)喝粥，紅棗和燕麥搭配所散發(fā)出的香氣，絕對(duì)讓你忍不住地喝上一口又一口?？傊龇ê芎?jiǎn)單，口感很美妙，不信就試一試。
看了以上介紹的紅棗燕麥粥的做法是不是很簡(jiǎn)單呢，即使對(duì)于沒(méi)做過(guò)飯的朋友來(lái)說(shuō)也很簡(jiǎn)單，把以上說(shuō)的材料跟輔料放進(jìn)鍋里按照步驟就可以制作完成了，紅棗跟燕麥各有各的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值搭配在一起的話營(yíng)養(yǎng)有所提升，所以經(jīng)常食用對(duì)身體有益無(wú)害而且調(diào)理腸胃也是不錯(cuò)的哦!
大家平時(shí)都還喜歡喝粥嗎？粥可是中國(guó)的傳統(tǒng)食物哦，小編在家時(shí)，每天早上都能喝到媽媽煮的美味的粥。這粥可不是一般的白粥哦，而是加入了不同的食材而熬制的粥，像是：皮蛋瘦肉粥、紅豆薏米粥、南瓜紅棗燕麥粥等等。今天小編我就要來(lái)教大家煮美味的南瓜紅棗燕麥粥。
制作原料：南瓜400克、燕麥50克、紅棗6個(gè)、枸杞10克。
具體做法一：
1、將南瓜去皮后切片，紅棗、枸杞洗凈待用；
2、砂鍋中放入適量的水，倒入切好的南瓜，煮開(kāi)后再煮二十分鐘左右；
3、放入燕麥、紅棗、枸杞，用勺子將其拌勻后再煮十分鐘左右即可。
做法二：
1、南瓜削去外皮，切成小塊，枸杞子用溫水浸泡。
2、小鍋中加水，倒入南瓜塊煮。
3、鍋中水開(kāi)后，再煮2-3分鐘南瓜塊即已煮軟，用打蛋器攪拌一下，使南瓜塊成糊狀。
4、倒入燕麥片，攪拌勻。
5、再倒入泡軟的枸杞子，煮1－2分鐘即可。
6、根據(jù)南瓜的甜度，適量加些糖或蜂蜜調(diào)味即可。
做法三:
1、白果用微波爐加入一分鐘。
2、剝殼放進(jìn)豆?jié){機(jī)里。
3、紅棗用開(kāi)水燙一下。
4、切碎，也放豆?jié){機(jī)里。
5、生姜切碎放豆?jié){機(jī)里。
6、放水。
7、按豆?jié){鍵。
8、煮好后倒入盛麥片的碗里。
9、加黑糖攪勻。
10、蓋上蓋子燜5分鐘。
11、撒上芝麻就可以吃了。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：
南瓜：補(bǔ)中益氣，降血脂，降血糖；
燕麥：補(bǔ)脾益氣，止虛汗，降低血脂；
紅棗：益氣補(bǔ)血，健脾和胃；
枸杞：補(bǔ)精氣，堅(jiān)筋骨，滋肝腎，止消渴，明目，抗衰老。
大家覺(jué)得小編上面推薦的這道美味的南瓜紅棗燕麥粥怎么樣呢？小編要給大家一些小建議哦，大家煮南瓜的時(shí)候，可以用牛奶或是豆?jié){來(lái)代替水，這樣南瓜紅棗燕麥粥的味道會(huì)更好的哦。大家都快來(lái)下廚試試南瓜紅棗燕麥粥的好味道吧。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《桂圓紅棗燕麥粥具體是怎樣》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“燕麥年老人怎樣吃養(yǎng)生”專題。
