桂圓燕麥粥怎么做？
養(yǎng)生怎么做。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！您對飲食養(yǎng)生是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供桂圓燕麥粥怎么做？，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
桂圓燕麥?zhǔn)谴蠹移綍r經(jīng)常都會吃的一種美容養(yǎng)顏的食品，尤其是很多的女性和老人，自己在家就可以用來做飯，做菜，都是很好的食材，主要是里面有很多的營養(yǎng)元素，對女性的身體是很好的，能夠補(bǔ)血養(yǎng)氣，對脾胃也有一定的作用，能夠健脾養(yǎng)胃，桂圓燕麥粥到底應(yīng)該要怎么做才好吃?
桂圓補(bǔ)心脾，益氣血，健脾胃，養(yǎng)肌肉。思慮傷脾，頭昏，失眠，心悸怔忡，虛贏，病后或產(chǎn)后體虛，及由于脾虛所致之下血失血癥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)實踐證明，它還有美容、延年益壽之功效。同燕麥一起作早餐是最好不過了。
主料：糙米半碗，燕麥半碗。方法：1準(zhǔn)備好糙米和燕麥，并洗干凈。2拿幾個桂圓干，把殼剝開，將桂圓肉放到碗里。3在電飯鍋中，放入適量的開水，并把糙米、燕麥、桂圓放到鍋里。4煮10分鐘左右，打開鍋蓋，防止粥溢出來。這時候，可以把鍋鏟放在電飯鍋上，再蓋上鍋蓋，這樣粥就不會溢出來了。5再煮30分鐘左右，放入適量紅糖，用勺子攪拌均勻。再蓋上鍋蓋，悶5分鐘，即可出鍋了。
做法：1.取一個湯鍋，往鍋里加入桂圓、枸杞子、紅棗及800ML清水，大火煮5分鐘。2.把麥片倒入鍋內(nèi)，繼續(xù)大火煮開，調(diào)成小火煮10分鐘。3.直至桂圓完全出味并回復(fù)鮮果形狀，麥片也煮熟煮軟，注意看鍋里的水量，防止麥片粘鍋。4.最后倒入純牛奶，中火煮至牛奶微沸即可。
以上這兩種都是比較常見的桂圓燕麥粥的制作方法，是不是還是非常簡單的呢，像這種粥是比較簡單的，而且制作起來，也不費(fèi)時間，味道比較清淡爽口，可以適當(dāng)?shù)募右恍┓涿刍蚣t棗，味道會變的更加好吃，而且能夠健脾養(yǎng)胃哦。
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燕麥的熱量不算高，很多人喝燕麥都是直接沖水的，有條件的也可以用燕麥做粥。很多瘦身粥都是以燕麥為主要食材，做法簡單，種類多樣，比如單純的大米燕麥粥，還有營養(yǎng)的牛奶燕麥粥。
一、大米燕麥粥
材料：紅皮花生米，燕麥，大米，冰糖。
做法：
1、花生米、燕麥、大米洗干凈，加兩碗水煮成粥。
2、最后放入冰糖，燜十分鐘再舀出來吃。
功效：對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等有輔助療效。
二、牛奶燕麥粥
材料：牛奶、燕麥、大米、白糖。
做法：鍋中加入適量的清水燒開，然后加入燕麥大火再次煮開，關(guān)小火煮至燕麥變得粘稠，倒入牛奶一起煮至微開，小火再煮一會即可，煮好的粥盛入碗中加入少許白糖調(diào)味即可。
功效：牛奶燕麥粥減肥養(yǎng)生更養(yǎng)顏。一周不同的燕麥減肥法
三、芒果奶香燕麥粥
原料：燕麥片，芒果，牛奶。
做法：
1、用清水把燕麥片泡軟。
2、然后把水果切碎成丁。
3、準(zhǔn)備好后，就將泡好的燕麥片放在火上煮，水燒開以后一直煮，直到麥片被煮得酥爛。
4、往煮好的麥片中倒入準(zhǔn)備好的牛奶。
5、再煮一會，加入切好的芒果丁即可。
功效：芒果可化痰，健脾胃，利水道。
四、芹菜豆腐燕麥粥
原料：芹菜 20克、豆腐 30克、燕麥片 100克、精鹽適量。
做法：
1、先將芹菜洗凈切碎 與豆腐燕麥片一同放入鍋中。
2、加水適量，用旺火燒開，轉(zhuǎn)后小火煮成粥，加入精鹽適量即成，日常服用。
功效：具有清熱生津、散瘀破結(jié)，消腫解毒，減肥美容功效。
紅豆對女性的身體是非常好的，有美容養(yǎng)顏的功效，燕麥用來做粥香味濃郁，紅豆燕麥粥也是非常適合做早餐的，紅豆燕麥粥做法簡單，有條件還可以加牛奶調(diào)味，煮粥注意火候，避免煮糊。
1.先將紅豆用溫水泡三至四小時。泡完之后將紅豆放入電飯鍋煮沸，并且不斷加冷水。因為紅豆很難煮爛。紅豆煮的差不多，加入洗干凈的生燕麥，繼續(xù)煮。最后加入大米一起煮。最后大功告成，美味的紅豆燕麥粥。
2.先把燕麥加水煮一會兒，生燕麥通常要煮半小時左右才能熟，如果是熟燕麥，就可以直接剩去這個步驟了。當(dāng)燕麥已經(jīng)開始粘稠的時候，倒入牛奶，這里要注意一開始煮燕麥的水不要放太多，否則牛奶就沒什么味道了。牛奶燒熱，把蜜紅豆放下去，依個人口味，喜歡可以多放點(diǎn)，然后關(guān)火就OK了。
3.紅豆、燕麥洗凈后，用水浸泡3-4小時，米淘洗備用。將紅豆和燕麥一起放入電燉鍋中，調(diào)自動擋煮一個晚上。煮好后加糖調(diào)味。還可以放點(diǎn)煉乳，增添奶香味。
4.紅豆燕麥粥不但營養(yǎng)豐富，還能養(yǎng)生美容，能讓身體內(nèi)部的多種毒素排出體外，減少多種病毒性疾病的發(fā)生，另外紅豆燕麥粥還是一種低熱量低糖份的粥品，經(jīng)常食用對保持苗條的身材有很大的好處。
薏米燕麥粥是比較營養(yǎng)滋補(bǔ)的保健粥，薏米有很好的利濕消腫功效和作用，而且含有的蛋白質(zhì)比大米面等這些都要高，加上燕麥，還可以成為我們減肥瘦身美容養(yǎng)顏的幫手。
一、原料
薏米100克、燕麥50克、牛奶400克、清水適量、蜂蜜2勺、香蕉1根、藍(lán)莓100克。
本段做法
1、薏米用清水浸泡一夜，備用。
2、薏米、燕麥，加入適量清水，大火煮開。
3、轉(zhuǎn)文火煮到薏米軟爛。
4、調(diào)入牛奶，大火煮開即可。
5、溫度降到80度，調(diào)入蜂蜜。
6、最后按跟人口味，加入喜歡的水果，如香蕉、藍(lán)莓等，一起食用口感更好。
二、材料
薏仁適量
做法
1.谷物沖洗干凈（除了麥片）；在鍋里放過濾的水和谷物（水和谷物1：1.5）燒開，關(guān)火但不開鍋蓋，燜一個小時或更久。
2.鍋里加水燒開，煮一個半小時后薏仁軟了的話，放入麥片，再煮30分鐘就好了。
小訣竅
1.薏仁，紫米燕麥粒和麥片，比例為的樣子（比如半杯薏米，四分之一杯紫米）2：1：2：1 2.如果有桂圓可以放一些，更適合當(dāng)甜品或是早餐。我不太喜歡甜味粥，所以糖也沒有放。
三、薏仁是去濕消腫法寶，以前有人提醒說女性特別時期要慎用，所以即使是平日里我也加些紅豆紫米之類補(bǔ)血的食材。放麥片主要我喜歡要那種稠稠的粘粘的感覺（否則我總是覺得在吃剩飯做的稀飯），薏米的營養(yǎng)價值高(含蛋白質(zhì)13.7%、脂肪5.4%、碳水化合物64.7%),所含蛋白質(zhì)遠(yuǎn)比普通的大米、白面高。薏米美容大家都知道，常吃的話可以保持皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺和斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑等等。
在我們現(xiàn)在的生活中有很多美味的粥類食物都被大家所喜歡，編就為您詳細(xì)的來推薦一下薏米紅豆燕麥粥的具體做法。薏米紅豆粥對我們的身體健康非常好，大家在生活中可以嘗試著自己來制作經(jīng)常食用有效地保護(hù)健康。
薏米紅豆粥的做法很簡單，非常適合夏季食用。它是祛濕健脾的佳品，能夠祛除體內(nèi)的濕氣，既可以當(dāng)茶喝，也可以當(dāng)飯吃。另外，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體，尤其是對于中老年肥胖者，效果尤其好。
現(xiàn)將具體做法介紹如下：
主料：紅豆、薏仁、紅棗、花生、燕麥
配料：白砂糖用熱水泡薏米、紅豆、花生一個晚上(紅豆、薏米基本一半一半，花生和紅棗根據(jù)個人喜好加)上鍋、煮的過程中將上面那一層浮沫舀掉沸騰之后、冷卻10-15分鐘(因為我的鍋很小，所以只能這樣子)加紅棗，有條件去核(帶核煮上火)繼續(xù)煮，再燜幾分鐘加燕麥出鍋前加糖攪拌。
薏米紅豆粥基本做法2:原料：薏米和紅豆按2：1配（大約差不多就行啦，沒有必要這么精確）。
做法：把薏米和紅豆洗凈浸泡一晚。把所有材料放入鍋中，加水用猛火煮開，改慢火煮至薏米爛熟即可。喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖。
經(jīng)驗分享：每晚睡覺前，把薏米紅豆和水放到電砂鍋里，開至自動檔，早上一醒來就能喝上熱騰騰的粥。非常省事，薏米和紅豆也都能做得又軟又好吃。
薏米紅豆粥加減方
除了薏米紅豆粥的上述做法外，大家還可以多了解各種食物的性、味，舉一反三，自己進(jìn)行加減，組成。紅豆和薏米都是祛濕的，而大米是濕性的，就等于加進(jìn)去了濕氣，雖然味道可能更好了，但對于養(yǎng)生來說并非好事，就因為那一把大米，所有的紅豆、薏米就都白費(fèi)了，功效全無。
以上為大家詳細(xì)介紹了薏米紅豆燕麥粥的具體做法你都學(xué)會了吧！將這幾種食材放在一起熬制粥里對我們的身體營養(yǎng)吸收可是非常全面的，所以大家學(xué)會了制作方法，趕快回家嘗試一下吧！紫薯很多人都吃過，不僅可以做成紫薯干，還可以做紫薯粥。紫薯的營養(yǎng)豐富，用于營養(yǎng)的早餐粥也是非常不錯的。燕麥口感香糯，紫薯燕麥粥也是非常受大眾歡迎的，做法也比較簡單。
1.準(zhǔn)備材料，大米洗凈，然后放入適量的水入電飯煲內(nèi)，按下煮粥鍵，燕麥片過幾次水，然后用清水泡著備用，紫薯去皮擦絲備用，待鍋內(nèi)的粥煮滾后，倒入燕麥和粥攪拌勻后，蓋上繼續(xù)煮。鍋內(nèi)的粥再次煮粥，然后可以倒入紫薯絲，燜下5分鐘即可食用了。
2.紫薯兩個（后來只用了一個），燕麥小半碗（紫薯和燕麥比例差不多２：１），紫薯先切厚片再切條最后切小?。ㄏ辞幸环昼姡Ｗ鲜矶〖铀畠赏胂戎筌洠ㄈ昼姡?，加入燕麥滾一分鐘即可。
3.大米淘洗后加少許水浸泡30分鐘；紫薯去皮切小塊；紫薯和大米一起入鍋加3大碗清水煮開；當(dāng)中可不時攪拌一下，以免粘底也可以更好出米油；煮至米粒都漲開時，加燕麥片繼續(xù)煮至粘稠即可；喜歡甜的可以加點(diǎn)冰糖。
4.紫薯1根，去皮，切丁。燕麥片、牛奶、玉米粒備用。（把玉米蒸熟后用刀切下玉米粒分袋放入冰箱，煮粥，炒菜隨時取用，很方便滴）鍋內(nèi)加水，放入紫薯丁，煮5分鐘。酌量加入燕麥片、玉米粒，牛奶，喜歡甜的還可加入冰糖，或晾涼后調(diào)入蜂蜜。一碗香甜誘人的紫薯燕麥粥就OK了。
大家平時都還喜歡喝粥嗎？粥可是中國的傳統(tǒng)食物哦，小編在家時，每天早上都能喝到媽媽煮的美味的粥。這粥可不是一般的白粥哦，而是加入了不同的食材而熬制的粥，像是：皮蛋瘦肉粥、紅豆薏米粥、南瓜紅棗燕麥粥等等。今天小編我就要來教大家煮美味的南瓜紅棗燕麥粥。
制作原料：南瓜400克、燕麥50克、紅棗6個、枸杞10克。
具體做法一：
1、將南瓜去皮后切片，紅棗、枸杞洗凈待用；
2、砂鍋中放入適量的水，倒入切好的南瓜，煮開后再煮二十分鐘左右；
3、放入燕麥、紅棗、枸杞，用勺子將其拌勻后再煮十分鐘左右即可。
做法二：
1、南瓜削去外皮，切成小塊，枸杞子用溫水浸泡。
2、小鍋中加水，倒入南瓜塊煮。
3、鍋中水開后，再煮2-3分鐘南瓜塊即已煮軟，用打蛋器攪拌一下，使南瓜塊成糊狀。
4、倒入燕麥片，攪拌勻。
5、再倒入泡軟的枸杞子，煮1－2分鐘即可。
6、根據(jù)南瓜的甜度，適量加些糖或蜂蜜調(diào)味即可。
做法三:
1、白果用微波爐加入一分鐘。
2、剝殼放進(jìn)豆?jié){機(jī)里。
3、紅棗用開水燙一下。
4、切碎，也放豆?jié){機(jī)里。
5、生姜切碎放豆?jié){機(jī)里。
6、放水。
7、按豆?jié){鍵。
8、煮好后倒入盛麥片的碗里。
9、加黑糖攪勻。
10、蓋上蓋子燜5分鐘。
11、撒上芝麻就可以吃了。
營養(yǎng)價值：
南瓜：補(bǔ)中益氣，降血脂，降血糖；
燕麥：補(bǔ)脾益氣，止虛汗，降低血脂；
紅棗：益氣補(bǔ)血，健脾和胃；
枸杞：補(bǔ)精氣，堅筋骨，滋肝腎，止消渴，明目，抗衰老。
大家覺得小編上面推薦的這道美味的南瓜紅棗燕麥粥怎么樣呢？小編要給大家一些小建議哦，大家煮南瓜的時候，可以用牛奶或是豆?jié){來代替水，這樣南瓜紅棗燕麥粥的味道會更好的哦。大家都快來下廚試試南瓜紅棗燕麥粥的好味道吧。
隨著天氣一天天的轉(zhuǎn)涼，我們已經(jīng)徹底的告別了夏季，當(dāng)秋季來臨的時候，是一整年來最需要滋補(bǔ)的時候，而對于女性來說如果是想要好好的進(jìn)補(bǔ)身體的話，不妨在平時的時候多吃一些紅豆黑米燕麥粥，紅豆能夠幫您補(bǔ)血補(bǔ)氣，而黑米可以幫您滋陰補(bǔ)腎，是非常不錯的食補(bǔ)食譜。那么紅豆黑米燕麥粥怎么做呢？它具有又有什么功效呢？
黑米燕麥粥的做法
原料：黑米、大米、燕麥米
步驟：
1、將黑米、燕麥米、大米淘洗干凈。
2、幾種米同放入鍋內(nèi)，加清水適量，大火燒開改用小火煮25分鐘左右。待煮粥煮熟后，可以調(diào)入白糖調(diào)味。
黑米與紅棗、銀耳、核桃仁、花生米甚至白果一起都是很好的搭配，可以變化口味煮出不同營養(yǎng)的養(yǎng)生粥。
食材功效
燕麥米是世界上公認(rèn)營養(yǎng)價值高的雜糧之一。它的營養(yǎng)價值很高，其脂肪含量是大米的4倍，其人體所需的8種氨基酸、維生素E的含量也高于大米和白面。營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，燕麥還是預(yù)防動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病的理想食物。
黑米具有滋陰補(bǔ)腎，健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃，益氣活血，養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、脾胃虛弱等癥。由于黑米所含營養(yǎng)成分多聚集在黑色皮層，故不宜精加工，以食用糙米或標(biāo)準(zhǔn)三等米為宜。
對于紅豆黑米燕麥粥怎么做以及它的功效本文已經(jīng)做出詳細(xì)介紹，在此提醒各位女性朋友，如果說您在平時的時候有頭暈的習(xí)慣的話，在煮這碗粥的時候可以適當(dāng)?shù)脑诶锩娣湃胍恍┘t棗，這樣對于改善您頭暈的問題有很大的幫助，希望本文介紹的內(nèi)容可以幫助各位朋友。
燕麥的營養(yǎng)成分很高，含有膳食纖維，蛋白質(zhì)以及多種維生素，是老少皆宜的保健食品。它能促進(jìn)腸胃的蠕動作用，具有排毒通便和預(yù)防便秘的功效。燕麥還可以防止高膽固醇以及動脈硬化，還可以維持人體內(nèi)血糖的平衡。此外，它還具有抗衰老，抗疲勞，防止皺紋等等功效，是一種非常有益于人體健康的食物。那么今天就來教大家燕麥粥的做法。
菜譜簡介
這是一道美味養(yǎng)顏、老少咸宜、簡單易做的早餐，特別是對于膚色暗淡、貧血的朋友常吃的話可以起到意想不到的效果哦。
材料
燕麥片、紅棗、枸杞、桂圓、紅糖或者白糖（紅糖效果教好），可以的話放些山藥更好的。
做法
1、在鍋中放入清水，煮沸后放入紅棗、枸杞、桂圓、山藥（用小火煮10分鐘，如果有耐心，有時間的話可以煮20分鐘，這樣味道更濃郁，更營養(yǎng)）。
2、煮10分鐘后，放入燕麥片煮3分鐘。
3、放入糖就可以了。
小訣竅
煮燕麥片的過程中需要不斷攪拌，否認(rèn)容易粘鍋。
燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素E，每100克燕麥粉中高達(dá)15毫克。此外燕麥粉中還含有谷類食糧中均缺少的皂甙(人參的主要成分)。蛋白質(zhì)的氨基酸組成比較全面，人體必需的8種氨基酸含量的均居首位，尤其是含賴氨酸高達(dá)0.68克。
燕麥米煮的粥富含鎂和維生素B1，也含有磷、鉀、鐵、泛酸、銅和纖維，可以降低膽固醇，對脂肪肝、糖尿病、便秘等也有輔助療效。未經(jīng)烹制的燕麥麩富含鎂、維生素B1、磷、鉀，也含有鐵、鋅、葉酸、泛酸和銅。燕麥片可以改善血液循環(huán)，促進(jìn)傷口愈合。
對于大家現(xiàn)在的人越來越注意養(yǎng)生，而最多的就是從一些飲食方面注意到位。其中大家很多的人喜歡的就是桂圓紅棗燕麥粥，對于紅棗大家都知道在身體方面有著很好的補(bǔ)血效果。同時燕麥和桂圓都是對于身體有著很大的幫助的，只是對于這個桂圓紅棗燕麥粥很多的人對于其功效和做法不是很了解，下面就去了解下桂圓紅棗燕麥粥具體是怎樣？
做法
做法：把大米和糯米先用冷水浸泡半個小時，米粒膨脹些，煮粥不僅省時間，口感也會更好。燒開一鍋水，把米、燕麥和紅棗都丟進(jìn)去，先用大火煮，然后改小火熬半個小時，拿筷子攪拌一下，發(fā)現(xiàn)粥已黏稠，就可以了。
營養(yǎng)價值
燕麥不僅好吃，還有很高的營養(yǎng)價值。它含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)，有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效。它還是補(bǔ)鈣佳品，可以有效地降低人體中的膽固醇。
燕麥米煮的粥富含鎂和維生素B1，也含有磷、鉀、鐵、泛酸、銅和纖維，可以降低膽固醇，對脂肪肝、糖尿病、便秘等也有輔助療效。未經(jīng)烹制的燕麥麩富含鎂、維生素B1、磷、鉀，也含有鐵、鋅、葉酸、泛酸和銅。燕麥片可以改善血液循環(huán)，促進(jìn)傷口愈合。燕麥降低血壓、降低膽固醇、防治大腸癌、防治心臟疾病的醫(yī)療價值和保健作用，已被古今中外醫(yī)學(xué)界所公認(rèn)。
燕麥大棗粥的具體做法步驟
1.先將米先用冷水浸泡半小時，讓米粒膨脹開。這樣做的好處是熬起粥來節(jié)省時間熬出的粥糯、口感好
2.開水把所有材料下鍋，開水煮粥比冷水煮粥更省時間，不會出現(xiàn)糊底的現(xiàn)象。
3.先用大火煮開，再轉(zhuǎn)文火即小火熬煮約30分鐘
4.要順著一個方向攪拌，可以讓粥“出稠”，也就是讓米粒粒粒飽滿，粒粒酥稠
5.粥改文火后約10分鐘時點(diǎn)入少許色拉油，做出的粥色澤鮮亮，而且入口別樣鮮滑。
對于桂圓紅棗燕麥粥具體是怎樣，上文中給大家一下做法和對于人的身體有的營養(yǎng)價值。大家在需要的時候就可以按照具體的步驟，相信制作出現(xiàn)來的飲食一定會讓自己很滿足的。同時在滿足自己的胃部的時候更好的達(dá)到養(yǎng)生的效果是很好的。
南瓜燕麥粥作為一種常見的粥類，不僅味道香甜好喝，而且具有豐富的營養(yǎng)價值，有利于補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)物質(zhì)，對人體發(fā)揮積極有效的作用，深受廣大朋友的喜愛。常作為早餐食用，在一定程度上還能起到滋補(bǔ)養(yǎng)胃的良好功效。那么，南瓜燕麥粥的做法是什么呢？
砂鍋法。首先，燕麥清洗干凈后，放入水中浸泡。南瓜去瓤去皮后，清洗干凈，切成適當(dāng)大小的塊狀。然后，砂鍋內(nèi)加入燕麥，再加適量清水，比平時煮粥時的水要略多一些。最后，大火煮開后蓋上蓋子轉(zhuǎn)小火熬煮30分鐘以上。待燕麥掩煮軟熟后可續(xù)入南瓜再熬10分鐘~15分鐘即可。
普通法。首先，南瓜洗凈去皮及內(nèi)瓤切成片，燕麥洗凈后，放在水中浸泡。然后，將南瓜片和燕麥加適量的水，放到煲粥的鍋中，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。最后，當(dāng)南瓜片軟后用勺子按碎，再煮10分鐘即可。
燕麥南瓜粥不僅能補(bǔ)充人體所需的多種營養(yǎng)素，還對一些疾病有輔助治療的作用。適量地食用燕麥南瓜粥能有效改善改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。
燕麥和南瓜都是營養(yǎng)成分非常豐富的食材，燕麥南瓜粥的功效良多，是非常受歡迎的粥品之一。而且制作方法簡單易操作，在家可以嘗試制作，能起到滋補(bǔ)養(yǎng)胃的功效。燕麥米南瓜粥可做為早餐或晚餐食用，堅持服用食療效果更好。
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