有什么水果或者食物補腦呢？
運動和養(yǎng)生有什么關聯(lián)呢。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變人種，你沒有健康，只能是空談?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。關于飲食養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內容《有什么水果或者食物補腦呢？》，希望能對您有所幫助，請收藏。
很多的家庭都希望自己的孩子能夠健健康康并且聰明伶俐，所以平時的食物中盡量多多給孩子食用一些可以補腦的食物，這樣才能讓孩子的頭腦變得靈活。但是并不是所有的家庭都知道都有哪些食物可以補腦，那么今天我們就請權威專家為大家講解一下什么食物補腦吧。
果類多吃桔子和香蕉。桔子含有大量的維生素A1、B1、C，屬于堿性食物，可消除酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害，對健腦益智大有幫助。香蕉有預防神經(jīng)疲勞之效，香蕉中含有大量的鉀，它對維持人體細胞功能和酸堿平衡以及改進心肌功能均大有裨益。
補腦食品食物:
大腦是人體中最復雜、活力最旺盛的器官，是人體的“總指揮部”，它需要有充足而優(yōu)質的能量來維持活動。研究表明，腦的重量雖然僅占人體的2%，但其所消耗的能量要占全身總耗能量的20%，如果營養(yǎng)物質供應不足。會造成腦細胞發(fā)育不良。
食品與營養(yǎng)學家們建議，為保證身體健康和提高工作效率，下述一些食品是腦力工作者在選擇食品時不可缺少的補腦食品:
補腦食品一:雞蛋 雞蛋中所含的蛋白質是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質之一，它富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等，適用于腦力工作者食用。因此，每天可吃1-2個雞蛋來補充營養(yǎng)。
補腦食品二:豆類及其制品 這是自然界最好的植物蛋白來源。大豆中富含人腦所需的優(yōu)質蛋白和8種必需的氨基酸，這些物質都有助于增強腦血管的機能。另外，大豆脂肪中含有85.5%的不飽和脂肪酸，其中又以亞麻酸和亞油酸含量最多，它們具有降低人體膽固醇的作用，對中老年腦力勞動者預防和控制心腦血管疾病尤為有益。
補腦食品三:動物腦髓 動物的腦都含有大量的腦磷脂和卵磷脂。其中又以魚腦髓最佳。因為魚腦中魚油含有兩種不飽和脂肪酸:二十碳五烯酸(EpA)和二十二碳六烯酸(EpA)，這兩種物質是人體大腦細胞，尤其是腦神經(jīng)傳導和突角的生長發(fā)育有著極其重要的作用。由于魚腦中膽固醇含量較高，因而老年人，尤其是有心腦血管疾病的人不宜食用。
補腦食品四:核桃和芝麻 中醫(yī)認為，這兩種物質有“補五臟，益氣力，強筋骨，健腦髓”的作用。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，這兩種物質營養(yǎng)非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃可為大腦提供充足亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質，提高腦的功能。另外，核桃中含有大量的維生素，對于治療神經(jīng)衰弱、失眠癥，松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài)，消除大腦疲勞效果很好。
補腦食品五:滋補食品 腦力勞動后，神經(jīng)興奮易致失眠，用桂圓(龍眼)的肉煮湯喝，可起到安神和安眠的作用;紅棗的滋補、養(yǎng)胃健脾，益血壯神的功效，還能安神和排除憂郁;蜂蜜中有腦細胞所需的能源葡萄糖及果糖，而蜂王漿更是人體滋補佳品，經(jīng)常飲用可提神補腦，增強腦細胞活力。
補腦食品六:水果 菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳，對提高人的記憶力很有幫助;檸檬可提高人的接受能力，因此在上課之前不妨喝一杯檸檬汁;香蕉可向大腦提供重要的物質酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人的創(chuàng)造能力。另外，香蕉中還含有可使神經(jīng)“堅強”的色氨酸。有了色氨酸，任何壓力都無法使您失去平衡。色氨酸還能形成一種叫做“滿足激素”的血清素，這是一種神經(jīng)介質，它能使人樂觀、開朗，預防郁抑癥的發(fā)生。
以上就是為大家?guī)淼年P于什么食物可以補腦的相關文章了，看了以上文章之后相信大家也都知道都有哪些食物或者是水果有著健腦的功效了，這樣就能知道應該怎么給孩子食用這些水果或者食物了。
ys630.coM延伸閱讀
大腦是人體中很重要的器官，如果大腦的功能衰退了，對健康的危害是很大的，因為大腦是整個人體內中的總指揮官，如果不好好的補腦的話，也會出現(xiàn)各種大腦的疾病，生活中也有不少的人吃水果補腦，效果還是挺好的，因為水果營養(yǎng)價值很高，多吃一些水果也能夠抵抗疾病，那么哪些水果能夠補腦呢?
大腦是人體中最復雜、活力最旺盛的器官，是人體的“總指揮部”，它需要有充足而優(yōu)質的能量來維持活動。研究表明，腦的重量雖然僅占人體的2%，但其所消耗的能量要占全身總耗能量的20%，如果營養(yǎng)物質供應不足。會造成腦細胞發(fā)育不良。
食品與營養(yǎng)學家們建議，為保證身體健康和提高工作效率，下述一些食品是腦力工作者在選擇食品時不可缺少的補腦食品：
補腦食品一：雞蛋 雞蛋中所含的蛋白質是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質之一，它富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等，適用于腦力工作者食用。因此，每天可吃1—2個雞蛋來補充營養(yǎng)。
補腦食品二：豆類及其制品 這是自然界最好的植物蛋白來源。大豆中富含人腦所需的優(yōu)質蛋白和8種必需的氨基酸，這些物質都有助于增強腦血管的機能。另外，大豆脂肪中含有85.5%的不飽和脂肪酸，其中又以亞麻酸和亞油酸含量最多，它們具有降低人體膽固醇的作用，對中老年腦力勞動者預防和控制心腦血管疾病尤為有益。
補腦食品三：動物腦髓 動物的腦都含有大量的腦磷脂和卵磷脂。其中又以魚腦髓最佳。因為魚腦中魚油含有兩種不飽和脂肪酸：二十碳五烯酸(EpA)和二十二碳六烯酸(EpA)，這兩種物質是人體大腦細胞，尤其是腦神經(jīng)傳導和突角的生長發(fā)育有著極其重要的作用。由于魚腦中膽固醇含量較高，因而老年人，尤其是有心腦血管疾病的人不宜食用。
補腦食品四：核桃和芝麻 中醫(yī)認為，這兩種物質有“補五臟，益氣力，強筋骨，健腦髓”的作用。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，這兩種物質營養(yǎng)非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃可為大腦提供充足亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質，提高腦的功能。另外，核桃中含有大量的維生素，對于治療神經(jīng)衰弱、失眠癥，松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài)，消除大腦疲勞效果很好。
補腦食品五：滋補食品 腦力勞動后，神經(jīng)興奮易致失眠，用桂圓(龍眼)的肉煮湯喝，可起到安神和安眠的作用;紅棗的滋補、養(yǎng)胃健脾，益血壯神的功效，還能安神和排除憂郁;蜂蜜中有腦細胞所需的能源葡萄糖及果糖，而蜂王漿更是人體滋補佳品，經(jīng)常飲用可提神補腦，增強腦細胞活力。
水果是很好的補腦食物，多吃一些水果有利于健腦補腦的，其實補腦的食品確實是有很多的，尤其是以上介紹的補腦食物對于大腦的營養(yǎng)供給是很不錯的，生活中多吃一些健腦的水果，能夠增強大腦的記憶力，也能夠防止大腦的衰退的，多吃上面的補腦水果還是挺好的。
我們平時的時候經(jīng)常的吃水果，可是我們想用水果來補腦會有什么樣的效果呢？我們經(jīng)常用腦所以要補腦，平時喜歡吃水果，所以想要通過水果來進行補腦，這樣我們可以讓自己的大腦得到營養(yǎng)，得到補充能量，其實水果中也有很多能補充腦力的，那么我們就一起來看看吃什么水果能補腦呢？我給大家來講解下吧！
1、菠蘿
? 菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。
2、桑椹
桑椹具有滋補肝腎、健脾益智、養(yǎng)血祛風的功能。具有豐富的胡蘿卜素及維生素B1、B2、C等，含有較多的以亞油酸為主要成分的脂肪油，這些都對大腦的發(fā)育和活動很有助益。
3、龍眼
龍眼是“智慧果”，讓大腦開竅，當碰上連續(xù)工作加班或考試，思考變得遲鈍，吃龍眼可恢復體力，讓思緒敏捷。值得注意的是，龍眼偏熱性，提醒有口干舌燥，或發(fā)炎狀況時不要吃。
? ?4、藍莓
藍莓具有優(yōu)異的補腦效果，喝藍莓奶昔，可以提高專注力，長期食用藍莓更能強化記憶力。藍莓的補腦功效并不是它所含的抗氧化成份，而是它能夠促進腦部血液循環(huán)的功能。藍莓所含的“類黃酮”（flavonoids）才是真正的關鍵，類黃酮不僅可以疏通血管，提高血流量，同時可以降低血壓。
? ?現(xiàn)在通過上面的內容，我們就知道吃什么水果能補腦，其實補腦的水果有很多，只是我們都不怎么清楚，我們也想要好好的給身體增強營養(yǎng)，給大腦一個緩解疲勞的時間，我們工作和學習都要做到勞逸結合，也要適當?shù)慕o大腦補補能量，達到身體的平衡。
? ?在我們平時的生活中，水果是不可缺少的食物，經(jīng)常食用水果的話可以幫助我們美容瘦身，還可以幫助排毒減肥，因此是很多女性朋友的最愛，很多水果中含有豐富的維生素和微量元素，可以加速我們的新陳代謝，對我們每個人來說都是非常重要的，但是，很多人不知道，水果可以補腦，那么，孩子吃什么水果可以補腦呢，我們一起看下。
? ?1、櫻桃
? ?櫻桃含鐵量高，位于各種水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質合成及能量代謝等過程中，發(fā)揮著重要的作用，同時也與大腦及神經(jīng)功能、衰老過程等有著密切關系。常食櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智。
? ?2、黑莓
? ?美國塔夫茨大學研究發(fā)現(xiàn)，黑莓提取液有助于改善平衡能力、協(xié)調能力和記憶力。黑莓的抗氧化和抗炎特性是其保健功效的關鍵。黑莓還有助於促進大腦神經(jīng)元之間的相互交流，提高腦力。
? ?3、蘋果
? ?蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤腸、止瀉、解暑等功效。除此之外，蘋果更加給力的地方是，人們發(fā)現(xiàn)，寶寶多吃蘋果有增進記憶、提高智能的效果。現(xiàn)代研究證實蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養(yǎng)素，而且更重要的是富含鋅元素。
? ?4、菠蘿
? ?菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。
? ?5、桑椹
? ?桑椹具有滋補肝腎、健脾益智、養(yǎng)血祛風的功能。具有豐富的胡蘿卜素及維生素B1、B2、C等，含有較多的以亞油酸為主要成分的脂肪油，這些都對大腦的發(fā)育和活動很有助益。
? ?6、藍莓
? ?藍莓具有優(yōu)異的補腦效果，喝藍莓奶昔，可以提高專注力，長期食用藍莓更能強化記憶力。藍莓的補腦功效并不是它所含的抗氧化成份，而是它能夠促進腦部血液循環(huán)的功能。
? ?根據(jù)以上的介紹我們知道，很多水果確實不僅可以幫助我們補充身體所需營養(yǎng)，讓我們的身體更加的健康，還可以幫助我們補腦，提高記憶力等，因此孩子們可以多吃一些以上的水果，可以讓自己的大腦更加的聰明，如果想讓自己更加的有智慧，可以多吃一些上面的水果。
水果是我們平時最常吃的，但是是否知道水果是不僅有補水美容養(yǎng)顏的功效，還有補腦的作用，那么我們需要吃什么樣的水果才會有效果呢？很多人以為吃水果對補腦的作用并不大，但是我們只有自己試過才知道，其實水果補腦很多人都在做了，因為方便也很健康，那么我們一起來了解下吃什么水果可以補腦呢？
1、櫻桃
? 櫻桃含鐵量高，位于各種水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質合成及能量代謝等過程中，發(fā)揮著重要的作用，同時也與大腦及神經(jīng)功能、衰老過程等有著密切關系。常食櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智。
2、黑莓
? 美國塔夫茨大學研究發(fā)現(xiàn)，黑莓提取液有助于改善平衡能力、協(xié)調能力和記憶力。黑莓的抗氧化和抗炎特性是其保健功效的關鍵。黑莓還有助於促進大腦神經(jīng)元之間的相互交流，提高腦力。
3、蘋果
蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤腸、止瀉、解暑等功效。除此之外，蘋果更加給力的地方是，人們發(fā)現(xiàn)，寶寶多吃蘋果有增進記憶、提高智能的效果?，F(xiàn)代研究證實蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養(yǎng)素，而且更重要的是富含鋅元素。
? ?這樣我們就知道了吃什么水果可以補腦嗎，這個問題其實很簡單，我們平時可能對于補腦的問題看的不重視，所以我們也不會覺得水果可以補腦，但是通過這篇文章我們就知道了哪些水果可以補腦，都有什么樣的作用，為什么會補腦等問題，我們都有了答案。
? ?人只要一上年紀，精神狀態(tài)就不好，老年人的更年期？給自己的身體健康也帶來了一定的隱患，精神狀態(tài)也會影響了身體的健康狀況，有時候老年人會經(jīng)常性的失眠，影響了自己的勢力已經(jīng)運動中樞，那么就需要多吃一些安神補腦的食物，但是很多人對這樣的食物并不是特別的了解，下面小編就詳細的介紹一下安神補腦食物有哪些呢！
1.鮭魚
鮭魚肉含有高蛋白質及對神經(jīng)系統(tǒng)具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，但脂肪含量卻較低，含有EpA和DHA，有助于提高腦細胞的活性和增強記憶力和理解能力。是兒童健腦的最佳選擇之一。
2.蛋類
眾所周知，蛋類含有豐富的蛋白質，是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質之一，其實它還含有有助于提升記憶力的膽堿。多吃蛋類，會讓孩子更聰明。
3.花生醬
花生醬中含有豐富的維生素A、維生素E、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質等，對孩子的大腦發(fā)育和身體健康有很大幫助。研究人員建議，花生醬應該與一些含熱量較低的食品，如全麥面包、蔬菜、水果等搭配。
4.全麥制品和糙米
全麥制品和糙米含有豐富維生素B,纖維素等，對于保持認知能力至關重要，所以在為孩子選擇面包的時候最好選擇全麥面包。
5.燕麥
燕麥對于孩子來說是很熟悉的食品了，特別是在早餐的食譜中。燕麥中富含豐富的維他命，纖維素，鉀，鋅等，為孩子一天提供足夠的能量，同時也是很好的健腦食品。
6.草莓
紅莓，黑莓，越橘等富含豐富的維生素C。研究發(fā)現(xiàn)，越橘和草莓汁是很好的提升記憶力的飲品。
7.豆類
豆類含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素A、B等。特別是蛋白質和必需氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量最為豐富，大腦賴以活動的物質基礎。所以孩子常吃豆類有益于大腦的發(fā)育。
8.蔬菜
西紅柿，紅薯，南瓜，胡蘿卜，菠菜等顏色深而鮮艷的蔬菜富含豐富的抗氧化劑，保持大腦的健康活力。
9.牛奶等乳制品
牛奶含有優(yōu)質蛋白質，其中含有生長發(fā)育所需要的全部必需氨基酸，除含有鈣質外，還含有多種我們身體需要的維生素和礦物質，如:維生素A,B1,B2,C,以及鐵、鋅、硒等，對于維持孩子正常生理功能和促進生長發(fā)育都有好處。
10.含鐵食品
鐵是一種重要的礦物質，可以幫助孩子們保持活力和集中注意力。瘦牛肉中富含豐富的鐵，同時還有幫助提高記憶力的鋅等兒童所需的礦物質，是一種很好的健腦食品。
? ?以上就是安神補腦食物的詳細介紹，安神補腦的食物是多種多樣的，以上提到的食物之外，還有其他的一些水果和蔬菜等的，那么為了我們日常的身體健康，我們就應該多吃一些有助于自己身體健康的食物，多吃一些含有蛋白質，脂肪等豐富的食物。
? ?水果產(chǎn)品大家并不陌生，我們平時所吃的獼猴桃，香蕉、蘋果等等。這些水果都是含有水分和維生素，特別豐富的食物，一方面它可以促進了人體對營養(yǎng)物質的吸收，為促進我們腸胃的蠕動，另一方面，他們還能夠起到很好的頭腦，當然，除了以上的幾種食物之外，還有一些其他的食物，那么下面就介紹一下補腦水果有哪些呢！
1、獼猴桃
被稱為“水果之冠”的獼猴桃含有高密度的營養(yǎng)素。一個獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C，此外它還提供了豐富的維生素A，以及植物纖維和鉀。獼猴桃富含維生素C緩解抑郁。維生素C在腦內神經(jīng)遞質合成過程中也發(fā)揮作用，可緩和抑郁癥。獼猴桃食用起來也很方便，用刀切成兩半，拿勺子像舀冰淇淋一樣，就能盡情享用了。
2、冬棗
大棗富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素p以及磷、鈣、鐵等成分，其中維生素C的含量在果品中名列前茅，有“活維生素丸”之美譽，對大腦有補益作用。
3、葡萄
葡萄含糖類中的葡萄糖、蔗糖、果糖、木糖;含酸類中的檸檬酸、蘋果酸、枸櫞酸等。它還含蛋白質、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鉀等營養(yǎng)成分，對大腦尤有補益作用。
4、草莓
草莓的營養(yǎng)全面、豐富，含有豐富的維生素C、維生素B族和鈣、磷、鐵等無機鹽。豐富的鈣能起到鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用，有助于預防心情慌亂。維生素C和鐵聯(lián)合作用還能增加腦組織對氧的利用，并有較好的補血作用，因此多吃一些草莓還能起到抗疲勞、提高大腦工作效率的功效。
? ?以上就是小編為大家介紹的，不要小看這些水果，他們能夠提高我們的工作效率，大大的緩解身體上的疲勞，還能夠促進腦細胞的生長，對于，改善老人的身體狀況，有很大的幫助的。能夠延緩腦細胞的衰老，對大腦有很多的好處，所以大家可以放心的食用。
都說讀書生涯是人的一生中最幸福和最簡單的一段光陰。其實并不完全正確，隨著社會的不段發(fā)展，需要的人才的要求也是越來越高，而對學生的要求也就越來越高。面對著數(shù)以萬計的學生，他們在拼搏的時候，需要大量的動腦思考，長期動腦也是需要進行補給的，都有那些給學生補腦的食物呢。
玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
黃花菜
人們常說，黃花菜是“忘憂草”，能“安神解郁”。注意：黃花菜不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。
辣椒
辣椒維生素C含量居各蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進大腦血液循環(huán)。近年有人發(fā)現(xiàn)，辣椒的“辣”味還是刺激人體內追求事業(yè)成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。辣椒以生吃效果更好。
菠菜
菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益于腦的保健。
并不能小看這一些些簡單的食物，他們能為我們的大腦提供一定的營養(yǎng)成分，還能釋放體內的一些疲勞成分，從而使我們的大腦得到消息，對正在高3沖刺的學子來說是應該要長期進行補充的，不能因為讀書而壞了身體。
我們都知道經(jīng)常上早班的朋友們都會有這樣的苦惱，一大早就要起床，精神很萎靡，頭腦發(fā)暈。有什么方法可以提神呢?你可以試一試健康飲食的竅門。有很多簡單的食物，都有提神補腦的效果。食物是天天要吃的，可什么樣的能提神補腦，今天我們就要看看到底吃什么可以提神補腦呢？
? ?1、 香蕉 香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動后，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
? ?2、 草莓 草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。
? ?3、金槍魚 在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。
? ?4、 麥片 有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。
? ?這樣我們就知道了吃什么可以提神補腦，以上這些食物都可以起到提神補腦的效果。春困秋乏夏打盹，人們早上經(jīng)常會出現(xiàn)沒精神的情況，這個時候，可以吃一些食物來起到提神補腦的目的，但不要過量，要適量飲食。這樣你就會有好精神來面臨一天的工作與學習啦。
? ? 現(xiàn)如今的中學生壓力學習越來越大，很多家長都想盡各種辦法讓自己的孩子變得聰明，學習起來輕松點，而腦是影響孩子智力的關鍵，所以補腦成了家長們的首選。那么究竟該如何補腦，對于青少年來講吃哪些食物補腦最有效呢？這成了眾多家長關系的問題，那么下面就讓我來給大家講一下吃哪些食物不鬧吧。
? ? 1、蛋類、牛奶：如鵪鶉蛋、雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質。另外，雞蛋所含有較多的乙酰膽堿是大腦完成記憶所必需的。因此，每天吃一兩個雞蛋，對強身健腦大有好處。牛奶含有蛋白質,鈣等,可為大腦提供所需的多種氨基酸
2、動物肝、腎臟：動物肝臟富含鐵質。鐵質是紅細胞的重要組成成分。經(jīng)常吃些動物肝、腎臟，體內鐵質充分，紅細胞可為大腦運送充足氧氣，就能有效地提高大腦的工作效率。
3、魚類：魚類可為大腦提供豐富的蛋白質，不飲和脂及酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等，它們均是構成腦細胞及提高其活力的重要物質。
4、全麥制品和糙米：增強肌體營養(yǎng)吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，對于保持認知能力至關重要。吃魚還有助于加強神經(jīng)細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。適當吃些大蒜，可促進葡萄糖轉變?yōu)榇竽X能量。所以你可以讓你的孩子多吃一些這些東西。
5、大豆和豆制品：含有約40%的優(yōu)質蛋白質，可與雞蛋、牛奶媲美。同時，它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等，是理想的健腦食品。大豆的植物蛋白質含量豐富,并含有異黃酮,是天然植物雌激素,作用于大腦的海馬記憶中樞,能強化記憶.
? ? 6、小米：含有較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養(yǎng)萬分，有“健腦主食”之稱。小米還有能防治神經(jīng)衰弱的功效。
? ? 7、硬果類食品：包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，抱歉含有大量的蛋白質、不飽和脂及酸、卵磷脂、無機鹽和維生素，經(jīng)常食用，對改善腦營養(yǎng)供給很有益處。
? ? 以上所說的這些就是青少年補腦很好的食品，合理的營養(yǎng)對提高大腦智力有較為顯著的效果，專家們指出，在日常生活中，如果堅持食用健腦食品，不僅大腦(腦神經(jīng))的結構和功能可以改善，而且智商指數(shù)和學習成績也會得到提高，但也應該注意合理飲食原則，即平衡膳食。每天攝取對人體必需的各種營養(yǎng)素，才能有利于身體健康。
?
在現(xiàn)在社會中，上班族一般都是晚睡早起，工作效率較低，有的上班族還會出現(xiàn)記憶力下降的問題，所以我們在日常生活當中就要多吃安神補腦的食物，這樣才能保證工作效率和身體健康。我們要選擇正確的方法來安神補腦，食療是安神補腦的最安全的方式。小編搜羅了一些能夠提神醒腦的食物，接下來就讓小編為大家介紹一下吧。
一、南瓜
綠色蔬菜中含有豐富的維生素A，可是南瓜中的維生素A也不會比綠色蔬菜少。南瓜中還有一種極佳的益腦元素--p-胡蘿卜素。南瓜吃起來甘甜清平，能夠醒腦提神，改善神經(jīng)衰弱、心神不寧的癥狀。南瓜課用來做菜食用，每天吃一次對補腦是很有效果的。
二、核桃
核桃補腦，這是總所皆知的，可是核桃為什么能補腦大家了解過嗎?核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠避免腦血管阻塞，補腦益智。對于備考的學生或長期處于腦力工作環(huán)境下的朋友，隨身準備核桃露或者核桃粉是很有必要的。核桃還能補充大腦英語、增強記憶力、消除腦疲勞。不過核桃是屬于偏干燥性的食物，不能食用過多，不然容易引起便秘、流鼻血的情況。
三、香蕉
磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源，還含有豐富的礦物質和優(yōu)質蛋白質，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。雖然香蕉的營養(yǎng)豐富，不過香蕉的熱量低，所以大家也不用害怕吃多了發(fā)胖。
看完了小編對安神補腦的食物的介紹，想必大家也明白了安神補腦的重要性了吧。在快速發(fā)展的社會，我們需要充足的睡眠才能提高我們的工作效率，保證我們的身體健康。同時我們也要注意食物不可過量食用，要根據(jù)自己的胃口來選擇食物。
現(xiàn)在我們用腦特別的多，也對健康意識有了提高，所以比較看重補腦這件事情，所以我們現(xiàn)在都是會選擇用食物來補腦，因為補腦也只能通過吃的東西來補，其他的也沒有什么好的方式方法，對于吃東西來補腦，我們現(xiàn)在比較不明白的事情就是吃什么呢？那我們一起來了解下吃什么食物是補腦的呢？
? ?牛奶
? ?是優(yōu)質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)。
? ?雞蛋
? ?雞蛋的蛋白質是優(yōu)質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。
? ?芝麻
? ?將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個療程后，可收到較好的健腦效果。
? ?肥肉
? ?含有豐富的磷脂，是構成神經(jīng)細胞不可缺少的物質。蛋黃：含有蛋黃素、蛋堿等；腦細胞所必須的營養(yǎng)成分，能給大腦帶來話力。魚：含有大量的蛋白質和鈣，特別是含有飽和脂肪酸，可分解膽固醇，使腦血管通暢。大豆：含有豐富的蛋白質，每天吃一定量的大豆或豆制品能增強記憶力。
? ?香蕉
? ?含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，常吃有健腦的作用。
? ?這樣我們就知道了吃什么食物是補腦的，很多人覺得吃東西來補腦是個比較健康的方式，因為食物都是綠色的，并且食物中不僅含有補腦的物質，還有很多我們人體所需的營養(yǎng)物質，就像上面的食物，都是很好的補腦佳品，當然我們也了解了為什么它們可以補腦。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《有什么水果或者食物補腦呢？》一文，本文由我們優(yōu)質撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/yundongheyangshengyoushenmeguanlianne/">運動和養(yǎng)生有什么關聯(lián)呢”專題。
