吃什么水果能補(bǔ)腦呢
春季吃什么水果養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。進(jìn)行飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“吃什么水果能補(bǔ)腦呢”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
我們平時(shí)的時(shí)候經(jīng)常的吃水果，可是我們想用水果來補(bǔ)腦會(huì)有什么樣的效果呢？我們經(jīng)常用腦所以要補(bǔ)腦，平時(shí)喜歡吃水果，所以想要通過水果來進(jìn)行補(bǔ)腦，這樣我們可以讓自己的大腦得到營(yíng)養(yǎng)，得到補(bǔ)充能量，其實(shí)水果中也有很多能補(bǔ)充腦力的，那么我們就一起來看看吃什么水果能補(bǔ)腦呢？我給大家來講解下吧！
1、菠蘿
? 菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因?yàn)樗麄円痴b大量的樂譜、歌詞和臺(tái)詞。
2、桑椹
桑椹具有滋補(bǔ)肝腎、健脾益智、養(yǎng)血祛風(fēng)的功能。具有豐富的胡蘿卜素及維生素B1、B2、C等，含有較多的以亞油酸為主要成分的脂肪油，這些都對(duì)大腦的發(fā)育和活動(dòng)很有助益。
3、龍眼
龍眼是“智慧果”，讓大腦開竅，當(dāng)碰上連續(xù)工作加班或考試，思考變得遲鈍，吃龍眼可恢復(fù)體力，讓思緒敏捷。值得注意的是，龍眼偏熱性，提醒有口干舌燥，或發(fā)炎狀況時(shí)不要吃。
? ?4、藍(lán)莓
藍(lán)莓具有優(yōu)異的補(bǔ)腦效果，喝藍(lán)莓奶昔，可以提高專注力，長(zhǎng)期食用藍(lán)莓更能強(qiáng)化記憶力。藍(lán)莓的補(bǔ)腦功效并不是它所含的抗氧化成份，而是它能夠促進(jìn)腦部血液循環(huán)的功能。藍(lán)莓所含的“類黃酮”（flavonoids）才是真正的關(guān)鍵，類黃酮不僅可以疏通血管，提高血流量，同時(shí)可以降低血壓。
? ?現(xiàn)在通過上面的內(nèi)容，我們就知道吃什么水果能補(bǔ)腦，其實(shí)補(bǔ)腦的水果有很多，只是我們都不怎么清楚，我們也想要好好的給身體增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，給大腦一個(gè)緩解疲勞的時(shí)間，我們工作和學(xué)習(xí)都要做到勞逸結(jié)合，也要適當(dāng)?shù)慕o大腦補(bǔ)補(bǔ)能量，達(dá)到身體的平衡。
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? ?在我們平時(shí)的生活中，水果是不可缺少的食物，經(jīng)常食用水果的話可以幫助我們美容瘦身，還可以幫助排毒減肥，因此是很多女性朋友的最愛，很多水果中含有豐富的維生素和微量元素，可以加速我們的新陳代謝，對(duì)我們每個(gè)人來說都是非常重要的，但是，很多人不知道，水果可以補(bǔ)腦，那么，孩子吃什么水果可以補(bǔ)腦呢，我們一起看下。
? ?1、櫻桃
? ?櫻桃含鐵量高，位于各種水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過程中，發(fā)揮著重要的作用，同時(shí)也與大腦及神經(jīng)功能、衰老過程等有著密切關(guān)系。常食櫻桃可補(bǔ)充體內(nèi)對(duì)鐵元素量的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智。
? ?2、黑莓
? ?美國(guó)塔夫茨大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，黑莓提取液有助于改善平衡能力、協(xié)調(diào)能力和記憶力。黑莓的抗氧化和抗炎特性是其保健功效的關(guān)鍵。黑莓還有助於促進(jìn)大腦神經(jīng)元之間的相互交流，提高腦力。
? ?3、蘋果
? ?蘋果具有生津止渴、潤(rùn)肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤(rùn)腸、止瀉、解暑等功效。除此之外，蘋果更加給力的地方是，人們發(fā)現(xiàn)，寶寶多吃蘋果有增進(jìn)記憶、提高智能的效果?，F(xiàn)代研究證實(shí)蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質(zhì)等大腦必需的營(yíng)養(yǎng)素，而且更重要的是富含鋅元素。
? ?4、菠蘿
? ?菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因?yàn)樗麄円痴b大量的樂譜、歌詞和臺(tái)詞。
? ?5、桑椹
? ?桑椹具有滋補(bǔ)肝腎、健脾益智、養(yǎng)血祛風(fēng)的功能。具有豐富的胡蘿卜素及維生素B1、B2、C等，含有較多的以亞油酸為主要成分的脂肪油，這些都對(duì)大腦的發(fā)育和活動(dòng)很有助益。
? ?6、藍(lán)莓
? ?藍(lán)莓具有優(yōu)異的補(bǔ)腦效果，喝藍(lán)莓奶昔，可以提高專注力，長(zhǎng)期食用藍(lán)莓更能強(qiáng)化記憶力。藍(lán)莓的補(bǔ)腦功效并不是它所含的抗氧化成份，而是它能夠促進(jìn)腦部血液循環(huán)的功能。
? ?根據(jù)以上的介紹我們知道，很多水果確實(shí)不僅可以幫助我們補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)，讓我們的身體更加的健康，還可以幫助我們補(bǔ)腦，提高記憶力等，因此孩子們可以多吃一些以上的水果，可以讓自己的大腦更加的聰明，如果想讓自己更加的有智慧，可以多吃一些上面的水果。
水果是我們平時(shí)最常吃的，但是是否知道水果是不僅有補(bǔ)水美容養(yǎng)顏的功效，還有補(bǔ)腦的作用，那么我們需要吃什么樣的水果才會(huì)有效果呢？很多人以為吃水果對(duì)補(bǔ)腦的作用并不大，但是我們只有自己試過才知道，其實(shí)水果補(bǔ)腦很多人都在做了，因?yàn)榉奖阋埠芙】担敲次覀円黄饋砹私庀鲁允裁此梢匝a(bǔ)腦呢？
1、櫻桃
? 櫻桃含鐵量高，位于各種水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過程中，發(fā)揮著重要的作用，同時(shí)也與大腦及神經(jīng)功能、衰老過程等有著密切關(guān)系。常食櫻桃可補(bǔ)充體內(nèi)對(duì)鐵元素量的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智。
2、黑莓
? 美國(guó)塔夫茨大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，黑莓提取液有助于改善平衡能力、協(xié)調(diào)能力和記憶力。黑莓的抗氧化和抗炎特性是其保健功效的關(guān)鍵。黑莓還有助於促進(jìn)大腦神經(jīng)元之間的相互交流，提高腦力。
3、蘋果
蘋果具有生津止渴、潤(rùn)肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤(rùn)腸、止瀉、解暑等功效。除此之外，蘋果更加給力的地方是，人們發(fā)現(xiàn)，寶寶多吃蘋果有增進(jìn)記憶、提高智能的效果?，F(xiàn)代研究證實(shí)蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質(zhì)等大腦必需的營(yíng)養(yǎng)素，而且更重要的是富含鋅元素。
? ?這樣我們就知道了吃什么水果可以補(bǔ)腦嗎，這個(gè)問題其實(shí)很簡(jiǎn)單，我們平時(shí)可能對(duì)于補(bǔ)腦的問題看的不重視，所以我們也不會(huì)覺得水果可以補(bǔ)腦，但是通過這篇文章我們就知道了哪些水果可以補(bǔ)腦，都有什么樣的作用，為什么會(huì)補(bǔ)腦等問題，我們都有了答案。
在這個(gè)高效率時(shí)代，有好多人因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ笠估锼恢X，問題就出來了。有什么好方法能提高睡眠，吃什么能安神補(bǔ)腦呢？現(xiàn)在有好多老年朋友在食用一些東西來安神補(bǔ)腦，這已經(jīng)不是什么秘密了，食物有很多種，哪種效果既不傷身還能安神補(bǔ)腦呢？今天我就和大家說說吃什么能安神補(bǔ)腦呢？
? ?1、核桃
? ?你知道核桃為什么可以補(bǔ)腦嗎?因?yàn)楹颂液胸S富的不飽和脂肪酸，可避免腦血管的阻塞，能夠補(bǔ)腦益智，是公認(rèn)的健腦益智食品。核桃還可以增強(qiáng)我們的記憶力，并且消除腦疲勞。
? ?2、芝麻
? ?芝麻有增強(qiáng)記憶力、聰耳明目作用，可用于健忘、失眠、頭暈等。將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個(gè)療程后，可收到較好的健腦效果。
? ?3、南瓜
? ?綠色蔬菜中含有豐富的維生素A，可是南瓜中的維生素A也不會(huì)比綠色蔬菜少。南瓜中還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿卜素。南瓜吃起來甘甜清平，能夠醒腦提神，改善神經(jīng)衰弱、心神不寧的癥狀。南瓜課用來做菜食用，每天吃一次對(duì)補(bǔ)腦是很有效果的。
? ?4、香蕉
? ?香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
? ?朋友們都看到了吧，上面就是我和大家說的吃什么能安神補(bǔ)腦。據(jù)我所知這些食物對(duì)安神補(bǔ)腦是非常有效的，對(duì)大家是有幫助的?，F(xiàn)在看看這些食物的功效原來如此之多，當(dāng)初真是該多吃點(diǎn)的，為了讓我們能有一個(gè)強(qiáng)健的大腦你現(xiàn)在吃些安神補(bǔ)腦的食物還不晚。
我們現(xiàn)在的工作很繁忙，需要加班加點(diǎn)，所以我們應(yīng)該要好好的提提神，當(dāng)然了補(bǔ)腦也是很有必要的，因?yàn)槲覀兊墓ぷ骱車?yán)謹(jǐn)，需要注意力高度集中，這就需要我們的大腦特別的清醒，所以應(yīng)該要選擇提神補(bǔ)腦，可是我們需要吃什么來補(bǔ)腦呢？吃什么東西又能提神呢？一起來了解下吃什么能提神補(bǔ)腦呢？
? ?1、 麥片 有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會(huì)有饑腸轆轆的感覺。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿。
? ?2、 豆類 鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。
? ?3、 菠菜 菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
? ?4、 脫脂酸奶 許多婦女在經(jīng)期前后會(huì)感到乏力嗜睡。一項(xiàng)研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。
? ?現(xiàn)在我們就對(duì)吃什么能提神補(bǔ)腦有了很深的了解，其實(shí)這些食物我們平時(shí)也會(huì)吃到，只是我們沒有了解過這些食物的特性，只要我們好好的吃這些食物，我相信一定會(huì)對(duì)我們的身體有好處，想要提神補(bǔ)腦這些食物就是最好的選擇，一起來試試吧！
? ?隨著我們連年齡的增長(zhǎng)，我們的記憶力都會(huì)逐漸的減退，那么在日常的生活當(dāng)中，我們應(yīng)該多吃一些補(bǔ)腦和健腦的食物，這樣才能夠補(bǔ)充大腦發(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng)，也能夠避免大腦的疾病給我們帶來的危害性，說到吃健腦補(bǔ)腦的食物，相信有很多人還不是特別的了解，那么吃什么能補(bǔ)腦健腦呢！
當(dāng)年齡越來越大，我們大腦的功能就會(huì)減退，這個(gè)時(shí)候，你會(huì)容易出現(xiàn)記憶力下降等問題。健康飲食專家提示，平時(shí)注意用飲食來補(bǔ)腦，這會(huì)讓你的大腦得到更多養(yǎng)護(hù)。為了補(bǔ)腦，你可以常吃清蒸鱸魚。
國(guó)家糧食局科學(xué)研究院的研究人員對(duì)阿拉斯加魚油、鮭魚、帶魚、黃花魚、鲅魚、鯧魚與鱸魚、鱖魚、武昌魚、鯉魚和草魚等魚的肌肉和內(nèi)臟脂肪中DHA、EpA(二十碳五烯酸，另一種人體必需的脂肪酸，常與DHA結(jié)伴出現(xiàn))的含量進(jìn)行分析比較， 結(jié)果顯示，除鯉魚和草魚外，無論是海水魚還是淡水魚，其脂肪中均含有一定數(shù)量的EpA、DHA。
特別是淡水魚中的鱸魚，其肌肉脂肪中的DHA含量居所有被測(cè)樣品之首。為了避免讓魚肉中寶貴的DHA在食用時(shí)減少流失，還要注意合理的烹飪方法。DHA不耐高熱，因此對(duì)于富含DHA的魚類，建議采用清蒸或燉的方法，不建議油炸，因?yàn)橛驼囟冗^高會(huì)大大破壞寶貴的DHA。
? ?以上就是吃什么健腦補(bǔ)腦所作出的詳細(xì)解答，眾多的海產(chǎn)品當(dāng)中，都含有了碘元素，以及一些礦物質(zhì)，它能夠補(bǔ)充我們?nèi)梭w所需要的各種營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也能夠?yàn)榇竽X發(fā)育帶來很多物質(zhì)，是大腦發(fā)育必不可少的食物之一，那么經(jīng)過我的講解，希望大家能夠引起足夠的重視。
平時(shí)我們會(huì)經(jīng)常的用到大腦，尤其是將要考試的學(xué)生，這時(shí)候補(bǔ)腦是很關(guān)鍵的，我們想要給孩子快速的補(bǔ)腦，需要吃些什么呢？如果可以的話我們還是應(yīng)該要通過食物來給孩子補(bǔ)腦，這樣比較健康，并且沒有任何的添加，對(duì)身體是沒有影響的，但是我們?cè)摮孕┦裁茨?？一起來了解下吃什么能快速補(bǔ)腦呢？
? 1：魚
魚是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。
2：葵花子
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補(bǔ)腦健腦作用。實(shí)踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤(rùn)、細(xì)嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強(qiáng)、言談?dòng)袟l不紊。
3：芝麻
將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干等制品，早晚各吃一次，7日為一療程，5-6個(gè)療程后，可收到較好的補(bǔ)腦健腦效果。
? ?4：香蕉
香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
? ?這樣我們就了解了吃什么能快速補(bǔ)腦，我們平時(shí)吃的食物很多都可以補(bǔ)腦，但是我們卻沒有細(xì)心的了解過，真的讓我們覺得這個(gè)太可惜了，想要給孩子快速的補(bǔ)腦，就可以用上面的食物，這些食物我們要挑選綠色的無污染的，這樣才會(huì)健康補(bǔ)腦。
? ?大腦的健康需要及時(shí)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，我們身體內(nèi)眾多的器官都受到了大腦的控制，所以大腦的健康與否與我們的身體健康存在著密切相關(guān)的聯(lián)系，要想正確的補(bǔ)腦，就應(yīng)該注意合理的飲食方法，多吃一些對(duì)身體健康有益的補(bǔ)腦食物，那么下面我們就來了解一下吃什么東西能補(bǔ)腦呢？
一、南瓜
綠色蔬菜中含有豐富的維生素A，可是南瓜中的維生素A也不會(huì)比綠色蔬菜少。南瓜中還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿卜素。南瓜吃起來甘甜清平，能夠醒腦提神，改善神經(jīng)衰弱、心神不寧的癥狀。南瓜課用來做菜食用，每天吃一次對(duì)補(bǔ)腦是很有效果的。
二、核桃
核桃補(bǔ)腦，這是總所皆知的，可是核桃為什么能補(bǔ)腦大家了解過嗎?核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠避免腦血管阻塞，補(bǔ)腦益智。對(duì)于備考的學(xué)生或長(zhǎng)期處于腦力工作環(huán)境下的朋友，隨身準(zhǔn)備核桃露或者核桃粉是很有必要的。核桃還能補(bǔ)充大腦英語、增強(qiáng)記憶力、消除腦疲勞。不過核桃是屬于偏干燥性的食物，不能食用過多，不然容易引起便秘、流鼻血的情況。
三、海帶
在我們的印象中海帶含碘豐富，有助于血管的排污和維持身體的酸堿平衡，抵抗疲勞。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂，能夠健腦提神，海帶和其他海藻類一樣，都含有人體大腦不可或缺的磺類物質(zhì)。
四、香蕉
磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時(shí)香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源，還含有豐富的礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。雖然香蕉的營(yíng)養(yǎng)豐富，不過香蕉的熱量低，所以大家也不用害怕吃多了發(fā)胖。
? ?生活中補(bǔ)腦的食物也有很多。以上就是我給大家介紹的吃什么東西補(bǔ)腦的詳細(xì)解答，如果您也想要讓自己的大腦變得更健康，可以采用以上的食療方法。健腦補(bǔ)腦除了食療方式之外，還應(yīng)該養(yǎng)成一個(gè)好的作息習(xí)慣，還應(yīng)該適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w才行。
每位父母都希望自己的孩子聰明有頭腦，所以父母一般都會(huì)給孩子物色很多種比較好的補(bǔ)腦維生素，大腦是人體的指揮所、“總開關(guān)”，食物是提供人體能量的來源，尤其是高效率運(yùn)轉(zhuǎn)的腦力勞動(dòng)者，補(bǔ)腦食品可以使人精力允沛、斗志昂揚(yáng)且少生疾病，提高工作效率，其實(shí)我們平時(shí)吃的很多食物中的維生素用來補(bǔ)腦就很綽綽有余了。
1、豆類
含大量的鐵質(zhì)，而鐵質(zhì)是紅細(xì)胞的重要成分，擔(dān)負(fù)著向人體組織輸送氧氣的任務(wù)。黃豆性平味甘，含有豐富的植物蛋白、氨基酸、卵磷脂等對(duì)大腦神經(jīng)系統(tǒng)有重要的營(yíng)養(yǎng)作用，鈣、磷、鐵還能促使骨骼發(fā)育，其中鈣在人體內(nèi)有激活許多重要的酶系統(tǒng)活性和維持神經(jīng)肌肉應(yīng)激性等作用，其中磷對(duì)維持腦神經(jīng)功能有良好的作用。
2、核桃
又名胡桃，性溫?zé)?，味甘微濕，含有人體大腦所需要的磷脂、糖質(zhì)和膽固醇、維生素B2，這些物質(zhì)人體一半以上不能自身合成。必須在飲食內(nèi)攝取，，核桃含油高達(dá)50%，而且主要是不飽和脂肪酸的亞油酸脂及亞油酸和油酸脂，能提高成人及兒童的智力。
3、香蕉
含有人體所需要的乙酰類生物堿及鎂、鉀元素，尤其是色胺素和維生素B6可能幫助大腦制造血清素。鎂在人體與鉀離子一道可把肌肉中的碳水化合物質(zhì)轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
4、南瓜
含有大量的糖分，鐵質(zhì)、維生素B6，鐵與B6能幫助人體把所儲(chǔ)存的血糖化為葡萄糖，而葡萄糖是人腦部的最好“燃料”。但血糖過高的人則不宜多吃南瓜。不過可以適量吃嫩南瓜，因?yàn)槟瞎现械暮}卜素高，對(duì)預(yù)防心血管疾病有一定的好處。
另外面包也是很好的補(bǔ)腦的食物，因?yàn)槊姘泻幸环N富含硒的中等能量食物，其碳水化合物可以幫助血清素升高而醒腦提神，消除疲乏，麥片也富含纖維，能量釋放較慢使血糖處于較高水平，使大腦處于興奮狀態(tài)而能提高工作效率，所以如果想要補(bǔ)腦的話以上這些食物都是很好的選擇。
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